Ravitsemus ja ruokavalio 2024, Marraskuu

Kauran täydellinen kemiallinen koostumus / 100 g Kalorit 389 Kcal Rasvat:6,9 gProteiinit:16,9 gHiilihydraatit:66,1 gVesi:8,2 gTuhka:1,7 gSelluloosa:12 gVitamiinit Nimimäärä% RDAB1-vitamiini (tiamiini)0,760 - 1 200 mg57,6%B2-vitamiini (riboflaviini)0,140-0,200 mg8,5%B5-vitamiini (pantoteenihappo)1 350 - 1 500 mg28,5%B6-vitamiini (pyridoksiini)0,120-0,200 mg8,0%B9-vitamiini (foolihappo)52,0-56,0 μg13,5

Herneiden täydellinen kemiallinen koostumus / 100 g Kalorit 341 Kcal Rasvat:1,2 gProteiinit:24,5 gHiilihydraatit:60,4 gVesi:11,2 gTuhka:2,7 gSelluloosa:25,5 gVitamiinit Nimimäärä% RDAB1-vitamiini (tiamiini)0,686-0,904 mg46,8%B2-vitamiini (riboflaviini)0,152-0,206 mg9,0%B5-vitamiini (pantoteenihappo)2,00 mg40,0%B6-vitamiini (pyridoksiini)0,05-0,103 mg3,9%B9-vitamiini (foolihappo)17,8-56,4 mcg9,3%B

Ohran (helmiohra) täydellinen kemiallinen koostumus / 100 g Kalorit 254 kaloria Rasvat:1,8 gProteiinit:11,4 gHiilihydraatit:75,1 gVesi:9,4 gTuhka:2,3 gSelluloosa:15,9 gVitamiinit Nimi määrä % RDA B1-vitamiini (tiamiini) 0,330-0,650 mg 28,8% B2-vitamiini (riboflaviini) 0,130-0,280 mg 10,3% B5-vitamiini (pantoteenihappo) 0,280-0,700 mg 9,8% B6-vitamiini (pyridoksiini) 0,320-0,470 mg 19,8% B9-vi

Soijapapujen täydellinen kemiallinen koostumus / 100 g Kalorit 364 Kcal Rasvat:19,9 gProteiinit:36,5 gHiilihydraatit:30,2 gVesi:8,5 gTuhka:4,9 gSelluloosa:13,5 gVitamiinit Nimimäärä% RDAB1-vitamiini (tiamiini)0,874-0,940 mg53,4%B2-vitamiini (riboflaviini)0,220-0,870 mg27,3%B5-vitamiini (pantoteenihappo)0,793 - 1,750 mg25,4%B6-vitamiini (pyridoksiini)0,377 - 0,850 mg30,7%B9-vitamiini (foolihappo)200,0-3

Pavun täydellinen kemiallinen koostumus 100 grammaa kohden Kalorit 339 Kcal Rasvat:1,1 gProteiinit:24,2 gHiilihydraatit:60 gVesi:10,7 gTuhka:4 gSelluloosa:22 gVitamiinit Nimimäärä% RDAB1-vitamiini (tiamiini)0,529-0,650 mg34,7%B2-vitamiini (riboflaviini)0,219-0,240 mg11,5%B5-vitamiini (pantoteenihappo)0,780-1,100 mg18,8%B6-vitamiini (pyridoksiini)0,397 - 0,450 mg21,2%B9-vitamiini (foolihappo)394,0-482,0

Pinaatin täydellinen kemiallinen koostumus / 100 g Kalorit 23 Kcal Rasvat:0,4 gProteiinit:2,9 gHiilihydraatit:3,6 gVesi:91,4 gTuhka:1,7 gSelluloosa:2,2 gVitamiinit Nimimäärä% RDAA-vitamiini (retinoli)469 μg58%B1-vitamiini (tiamiini)0,050 - 0,141 mg5,6%B2-vitamiini (riboflaviini)0,186-0,304 mg12,3%B5-vitamiini (pantoteenihappo)0,030-0,070 mg1,0%B6-vitamiini (pyridoksiini)0,184-0,314 mg12,5%B9-vita

Linssien täydellinen kemiallinen koostumus / 100 g Kalorit 353 Kcal Rasvat:1,1 gProteiinit:24,6 gHiilihydraatit:60 gVesi:10,4 gTuhka:2,7 gSelluloosa:30,5 gVitamiinit Nimimäärä% RDAB1-vitamiini (tiamiini)0,500-0,870 mg40,3%B2-vitamiini (riboflaviini)0,200-0,210 mg10,3%B5-vitamiini (pantoteenihappo)1 360 - 1 140 mg35,0%B6-vitamiini (pyridoksiini)0,540-0,649 mg29,7%B9-vitamiini (foolihappo)479,0 μg119,8

Luumujen lajikkeet, nimet ja valokuvatLuumu on hedelmäsato, paikka, jonka jokainen harrastajapuutarhuri löytää omalta tontiltaan. Jos valitset oikean lajikkeen, luumuja voidaan kasvattaa useimmilla Venäjän alueilla. Kasvattajat ovat luoneet suuren määrän talvikestäviä lajikkeita ja hybridejä, jotka on kaavoitettu pitkälle pakkaselle. Tämä hedelmä