Sormen niveltulehduksen syyt, oireet ja hoito
Käden niveltulehdus on tulehduksellinen prosessi, joka on lokalisoitu vastaaviin niveliin. Käsien ja sormien niveltulehdus on yleinen tila. Uusimpien tietojen mukaan tämä tauti vaikuttaa jokaiseen seitsemänteen planeetan asukkaaseen. Useimmissa tapauksissa naiset kärsivät, melkein viisi kertaa useammin kuin miehet. Lääkärit selittävät tämän sillä, että naiset työskentelevät ammatillisen ja päivittäisen toimintansa erityispiirteiden vuoksi usein pienessä ruumiillisessa työssä. Yleensä metacarpophalangeal- ja interfalangeal-nivelet kärsivät niveltulehduksesta.
Tämä tauti etenee tulehduksellisilla muutoksilla ja on yleensä toissijainen eli olemassa olevan taudin seuraus. Esimerkiksi käsiniveltulehdusta havaitaan reuma-, infektio- ja aineenvaihduntahäiriöissä. Tauti on sosiaalisesti merkittävä, koska se johtaa usein siihen, että henkilö menettää työkykynsä ja itsepalvelunsa, vammautuu.
Sisältö:
- Niveltulehduksen oireet sormissa ja käsissä
- Käsi-niveltulehduksen syyt
- Vaiheet käsiniveltulehdus
- Niveltulehduksen tyypit sormissa ja käsissä
- Taudin ennuste
- Käsi niveltulehdus hoito
- Ruokavalio käsiniveltulehdukseen
- Harjoitus käden niveltulehdukseen
- Käsien niveltulehduksen ehkäisy
Niveltulehduksen oireet sormissa ja käsissä
Taudin oireet voivat vaihdella sen aiheuttajan mukaan.
Mutta samaan aikaan on olemassa yleisiä merkkejä, jotka ovat ominaisia minkä tahansa etiologian käsiniveltulehdukselle:
- Kipu, jonka ihminen kokee suorittaessaan mitään toimia käsillään. Taudin alkuvaiheessa se voi olla lievä, mutta patogeneesin kehittyessä epämiellyttävät tuntemukset vahvistuvat. Aluksi kipu ilmenee vasta aamuyöllä, kun henkilö on pysynyt liikkumattomana pitkään ja 30 minuutin kuluttua se katoaa. Usein potilaat kutsuvat sormien nivelissä esiintyvää kipua, joka osoittaa selvästi sen luonteen. Joskus siihen voi liittyä polttava ja kihelmöivä tunne;
- Nivelten reaktio säämuutoksiin sekä ilmanpaineen muutoksiin;
- Käsien jäykkyys, kyvyttömyys liikuttaa sormia, tämä oire on erityisen voimakas aamulla, heti heräämisen jälkeen. Sensaatio on samanlainen kuin kapean hansikkaan pukeminen. Usein, jotta henkilö voi suorittaa peruspalvelutoimintoja, hänen on ensin kehitettävä kädet ja sormet;
- Rystyjen ja nivelten ympärillä oleva iho muuttuu punaiseksi, kosketuksesta kuumaksi, kireäksi;
- Turvotusta ja turvotusta kehittyy nivelten ympärille. Tämän ansiosta kädet näyttävät tyynyiltä, sormet sakeutuvat;
- Kehon lämpötila nousee paikallisesti - paikassa, jossa sairas nivel sijaitsee. Mutta joskus esimerkiksi tarttuvalla tai nivelreumalla yleinen ruumiinlämpö voi nousta ja kuumetta havaitaan usein;
- Käsien niveltulehdus vaikuttaa symmetrisesti;
- Sormilla liikkumisen aikana voi kuulua tyypillinen niveltymä - krepitus. Sitä ei pidä sekoittaa tavallisiin napsautuksiin, jotka ovat normi;
- Ihonalaiset kyhmyt voivat ilmestyä;
-
Joskus kehon tulehdusprosessiin liittyy painon menetys sekä väsymys ja heikkous. Useammin samanlaisia oireita havaitaan nivelreumassa. Kädet saavat fusiformin muodon.
Käsi-niveltulehduksen syyt
Seuraavat syyt voidaan erottaa tärkeimmistä tekijöistä, jotka johtavat käsien nivelten niveltulehdukseen:
- Ikä. Mitä vanhempi henkilö on, sitä enemmän nivelet kuluvat, vaurioiden luonne on mekaaninen. Lisäksi iän myötä aineenvaihdunta hidastuu jonkin verran, oikean määrän ravinteita ei toimiteta rustoon (verenkiertohäiriöiden takia). Naisilla käden niveltulehdus johtuu siitä, että niiden kehossa tapahtuu vaihdevuosien aikana hormonaalisia muutoksia, mikä vaikuttaa negatiivisesti nivel- ja luukudosten tilaan;
- Aikaisempi trauma on yksi yleisimmistä käsiniveltulehduksen syistä. Se voi olla mustelmia, murtumia, halkeamia. Ne tietysti paranevat ajan myötä, mutta nivelet ovat edelleen vaurioituneet, mikä vuosien varrella muistuttaa itseään niveltulehduksesta;
- Työolot vaikuttavat käsiniveltulehduksen ilmaantuvuuteen. Joten tätä patologiaa pidetään ompelijoiden, jalokivikauppiaiden, tennispelaajien ja kaikkien muiden ihmisten ammattitauteina, joiden toiminta liittyy siihen, että sormet ja kädet ovat jatkuvasti jännitteissä;
- Perinnöllinen taipumus. Tutkijat ovat havainneet, että jos verisukulaiset kärsivät niveltulehduksesta, tämä sairaus todennäköisesti vaikuttaa myös heidän jälkeläisiinsä;
- Heikentynyt immuniteetti voi aiheuttaa pienten nivelten tulehduksen;
- Aikaisemmin siirretty tartuntatauti. Usein käden nivelten vaurio tapahtuu sen jälkeen, kun henkilöllä on ollut kurkkukipu, jonka aiheuttaja on streptokokki tai stafylokokki. Erityisesti tällaisia komplikaatioita esiintyy taudin väärän hoidon taustalla. Mutta tulehduksen kehittymisen syy voi olla tavallinen ARVI sekä hypotermia;
- Allergiset reaktiot.
- Sairaudet, kuten psoriaasi, reuma, sukupuoliteitse tarttuvat infektiot, lupus erythematosus, diabetes mellitus, kihti, tuberkuloosi voivat kaikki aiheuttaa käsien ja sormien niveltulehdusta;
- Stressiä ei pidä jättää huomiotta tekijänä, joka vaikuttaa taudin puhkeamiseen.
Vaiheet käsiniveltulehdus
Sormien ja käsien niveltulehduksen kehittymisessä on useita vaiheita, joista jokaisella on omat oireensa:
- Ensimmäiselle vaiheelle on tunnusomaista taudin ilmeisten oireiden puuttuminen. Tietäen mitä etsiä, voit kuitenkin jo tässä vaiheessa epäillä itsenäisesti niveltulehdusta ja kääntyä lääkärin puoleen. Kun tauti alkaa vaikuttaa käsiin, henkilö ei pysty suorittamaan yksinkertaisia toimia aamulla - kytke päälle vesi tai kaasu. Samaan aikaan jäykkyys häviää hyvin nopeasti, joten potilaat eivät useinkaan hakeudu lääkäriin;
- Toiselle vaiheelle on ominaista luueroosion muodostuminen, taudin merkit kirkastuvat. Sormien nivelet alkavat satuttaa, murskata ja turpoavat, henkilöllä on vaikeuksia paitsi aamulla myös iltapäivällä. Koska ammatillisten toimien tekeminen on vaikeampi, ihmiset tässä vaiheessa usein menevät lääkäriin;
- Kolmas vaihe määräytyy nivelten epämuodostuman perusteella. Käsiin vaikuttaa aina symmetrisesti, sormien kipu tulee erittäin voimakkaaksi. Ennen kaikkea se piinaa ihmistä aamulla, iho muuttuu punaiseksi, paikallinen lämpötila nousee, liikkeet ovat rajoitettuja. Nämä merkit eivät välttämättä häviä, ennen kuin potilas ottaa kipulääkettä;
- Neljäs vaihe. Nivelrusto kasvaa yhdessä, sormien liikuttaminen on mahdotonta, jopa yksinkertaisimmat itsehoitotaidot menetetään. Henkilöstä tulee avuton, ja hänelle määritetään jokin vammaisuuden asteista.
Aihe: Sormien ja varpaiden niveltulehdus
Niveltulehduksen tyypit sormissa ja käsissä
Jos viitat luokitukseen, voit laskea jopa 10 tämän taudin lajiketta.
Yleensä käsiin vaikuttavat seuraavan tyyppiset niveltulehdukset:
- Tarttuva niveltulehdus on seurausta infektiosta nivelessä, joka voidaan siirtää verellä tai suoralla reitillä;
- Vaihda niveltulehdus, jota voidaan kutsua myös "kihti". Syynä on virtsahapposuolojen kertyminen nivelten ympärille. Se etenee useimmiten systeemisesti;
- Nivelreuma. Useimmissa tapauksissa se alkaa tarkalleen pienillä nivelillä, joihin kuuluvat sormien nivelet. Myöhemmin tauti vaikuttaa suurempiin niveliin;
- Posttraumaattinen niveltulehdus on seurausta luukudoksen ja nivelruston vaurioista. Tulehdusprosessi viivästyy usein;
- Tulehduksen sijainnista riippuen käden niveltulehdus voi olla proksimaalinen, keskimmäinen tai distaalinen;
- Löydät nimen "Rhizarthritis" - niveltulehduksen määritelmä, joka vaikuttaa vain peukaloon;
- Toissijainen niveltulehdus, joka esiintyy kehon vasteena immuunihäiriöille, allergisille reaktioille tai somaattisille sairauksille.
Taudin ennuste
Mitä nopeammin tauti havaitaan ja mitä tiukemmin potilas noudattaa kaikkia lääketieteellisiä suosituksia, sitä suotuisampi ennuste toipumiselle. Jopa siinä tapauksessa, että ei voida parantaa kokonaan, henkilöllä on vakaa remissio, jonka aikana hän voi elää ja työskennellä täysimääräisesti. Yhteinen liikkuvuus säilyy pitkään. Henkilö voi saada vammautumisen vasta elämänsä loppuun asti, ja hän palvelee itseään sekä työskentelee missä tahansa työssä eläkkeelle saakka. Siten ennuste riippuu suoraan potilaasta itsestään tai pikemminkin siitä, miten hän noudattaa lääketieteellisiä suosituksia.
Käsi niveltulehdus hoito
Ennen hoidon aloittamista on muistettava seuraavat säännöt, jotka tekevät terapeuttisesta järjestelmästä tehokkaamman, mahdollistavat taudin unohtamisen pitkäksi aikaa:
- Unohda itselääkitys. Kaikista, jopa näennäisesti todistetusti vaikuttavista menetelmistä sairaiden kädenivelien hoidossa, on sovittava etukäteen lääkärin kanssa.
- Sormien kipeiden nivelten kuormituksen tulisi olla minimaalinen. Jos tätä ei voida tehdä ammatillisen toiminnan vuoksi, on tarpeen mennä sairauslomalle ainakin taudin pahenemisen ajaksi. Vastuu taloudenhoitosta olisi delegoitava läheisille ihmisille mahdollisimman paljon;
- Suorita päivittäin harjoituksia, joita lääkäri ehdottomasti suosittelee. Ne on tehtävä pätevästi, ilman vaivaa ja vain remissiokaudella;
- Kaikki hoitavan lääkärin tapaamiset on täytettävä ilman epäilyksiä;
- Raskaiden esineiden nostaminen ja äkillisten liikkeiden tekeminen kädellä on kielletty;
- Yön lepo on oltava täydellinen ja vähintään 8 tuntia;
- Tarvittaessa sinun on ostettava erityisiä laitteita, jotka helpottavat niveltulehduksessa olevien ihmisten elämää;
- On ehdottomasti noudatettava valittua ruokavaliota, älä pidä taukoja lomien aikana;
- Juo lääkärisi suosittelemaa vettä päivittäin.
Lääkitys käsiniveltulehdukseen
Koska useimmiten käsien niveltulehdus etenee systeemisesti ja patologiseen prosessiin osallistuu monia niveliä, alkaen pienistä ja päättyen suuriin, ei voida tehdä ilman lääkitystä. Jos hoito suoritetaan lääkärin määräysten mukaisesti, sivuvaikutukset voidaan minimoida. Lisäksi nykyaikaisia lääkkeitä niveltulehduksen hoidossa kehitetään ottaen huomioon lääketieteen uusimmat edistykset.
Käsiniveltulehduksen lääkehoito suoritetaan seuraavilla lääkkeillä:
- Kun tauti on akuutissa vaiheessa, tarvitaan tulehduskipulääkkeitä. Tämän ryhmän lääkkeisiin kuuluvat diklofenaakki, ibuprofeeni, ketonaali, ibukliini. Ne auttavat lievittämään tulehdusta ja turvotusta sekä vähentämään kipua, jolla on välittömästi suotuisa vaikutus potilaan hyvinvointiin;
- Lääkkeet, jotka edistävät verisuonten laajenemista. Niiden saanti on välttämätöntä, jotta nivelet saavat ravintoa verestä oikeassa määrässä. Tätä prosessia on mahdotonta saada aikaan supistuneilla astioilla. Trental, teonikol, actovegin määrätään sellaisina aineina. Ne tulevat injektioiden muodossa, jotka annetaan lihakseen tai suonensisäisesti lääkärin harkinnan mukaan. Yksi kurssi koostuu 10 injektiosta;
- Jos niveltulehdus on luonteeltaan bakteeri, sen hoito on mahdotonta ilman systeemisten antibioottien käyttöä. Se voi olla penisilliinejä sekä makrolideja;
- Nivelen ravitsemuksen optimoimiseksi määrätään vitamiinikomplekseja, joskus niitä täydennetään kalsiumvalmisteilla;
- Jos tauti ei reagoi edellä mainittuun hoitoon, kortikosteroideja tai malarialääkkeitä voidaan määrätä. Mutta lääkärit yrittävät välttää näitä lääkkeitä, koska niiden vaikutus on lyhytaikainen ja haittavaikutuksia on monia;
- Ulkoiseen käyttöön määrätään erilaisia voiteita, jotka sisältävät tulehduskipulääkkeitä. Se voi olla fastum-geeli, voltaren ja muut. Paikallisen hoidon etuna on, että se ei (toisin kuin tabletit) ärsytä ruoansulatuskanavaa.
Aihe: Nykyaikaiset ravintolisät nivelten palauttamiseksi
Fysioterapiatoimenpiteet
Fysioterapiamenettelyjen tarpeen sanelee se, että käsiniveltulehduksen hoito tulisi suorittaa kompleksina. Fysioterapia avaa paljon mahdollisuuksia, auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja pysäyttämään taudin tuhoisat vaikutukset niveliin.
Hoito ultraäänellä, elektroforeesilla, hieronnalla, kvartsoinnilla ja akupunktiolla on onnistunut. Koska käsien nivelet ovat lähellä ihon pintaa, vaikutus niihin mihin tahansa näistä toimenpiteistä on tehokkain.
Elektroforeesi suoritetaan käyttämällä erityistä laitetta. Nivel altistetaan eri taajuudella olevalle virralle. Se parantaa verenkiertoa, lievittää kipua ja edistää ruston uudistumista. Elektroforeesin avulla nivelelle toimitetaan erilaisia lääkkeitä, esimerkiksi Dimexide, analgin, novokaiini jne.
Elektroforeesia ei voida suorittaa, jos:
- Henkilöllä on kohonnut ruumiinlämpö;
- On sisäänrakennettu implantti, joka putoaa vaurioituneen alueen alle;
- On ihosairauksia.
Ultraääni ei ole yhtä suosittu kädenivelien hoidossa. Se auttaa lievittämään kouristuksia, palauttamaan sormien liikkuvuuden ja vähentämään kipua. Tätä hoitomenetelmää voidaan kuitenkin käyttää vain, kun taudin akuutti vaihe on ohi, koska altistuminen ultraäänelle vaikuttaa verisuonten läpäisevyyteen. Vaikka tämä menetelmä on erittäin tehokas, sillä on myös useita vasta-aiheita, esimerkiksi vaihdevuodet, sepelvaltimotauti, verisuonidystonia, hypertensio ja muut sairaudet.
Siksi ultraääniterapiaa ja elektroforeesia pidetään tehokkaimpina sormien ja käsien niveltulehduksessa. Nämä ovat kaksi yleisimmin käytettyä menetelmää käsiniveltulehduksen adjuvanttihoidossa nykyaikaisessa kotilääketieteessä. Vaikka muissa maissa he noudattavat muita menetelmiä. Joten Kiinassa akupunktiota käytetään käsiniveltulehduksen hoitoon. Kuitenkin vain monimutkainen hoito pystyy lievittämään henkilön kipua ja tulehdusta nivelissä.
Hoito taudin vaiheesta riippuen
Akuutin jakson aikana määrätään tulehduskipulääkkeitä sekä kipulääkkeitä. Mikä tahansa muoto voi olla: injektiot, voiteet, tabletit. Se valitaan erikseen jokaiselle potilaalle.
Kun remissiojakso tulee, turvotus vähenee, kipu vähenee ja nivel itse ei ole tulehtunut, on tarpeen osallistua aktiivisesti nivelen palauttamiseen ja poistaa samalla niveltulehduksen syy. Jos tulehdus alkoi kihdin taustalla, puriinin metabolia kehossa on normalisoitava, mikä vähentää virtsahapon määrää. Tätä varten sinun on ehdottomasti noudatettava ruokavaliota. Nivelreumassa on tarpeen normalisoida immuunijärjestelmän toiminta kokonaisuutena. Fysioterapiakurssi määrätään remission vaiheessa.
Jos potilas pyysi apua liian myöhään, kun sormien falangit olivat sulautuneet, on suoritettava endoproteesit.
Sormien nivelten endoproteesit
Tämä menettely on tehokas useimpien nivelsairauksien hoidossa. Mutta sitä määrätään, kun muut hoitomenetelmät eivät anna toivottua vaikutusta. Potilas tutkitaan perusteellisesti ennen pienen sormenivelen korvaamista proteesilla. Jokainen keinotekoinen nivel on suunniteltu yksilöllisesti ottaen huomioon henkilön fysiologiset ominaisuudet.
Endoproteesien tehtävänä on palauttaa käsien toiminnallisuus. Leikkauksen jälkeen henkilö voi suorittaa itsepalvelutoimintoja. Tällä menettelyllä on kuitenkin merkittäviä haittoja - korkeat kustannukset ja pitkä kuntoutusjakso.
Kuinka sormen endoproteesit toimivat:
- Käden selkäpuolelle tehdään viilto, jonka jälkeen nivelkapseli avataan;
- Luiden päät poistetaan samalla tavalla kuin sormien falangit, mutta yleensä ei kokonaan, mutta osittain. Päätöksen tekee lääkäri;
- Proteesit työnnetään laajentuneisiin kanaviin.
Onnistuneen leikkauksen ja kuntoutuksen jälkeen henkilö pystyy palauttamaan käsien motorisen toiminnan ja parantamaan merkittävästi elämänlaatua. Häntä ei myöskään enää kipu monien vuosien kipu, joka aiheuttaa käsien niveltulehduksen viimeisessä vaiheessa.
Endoproteettisen leikkauksen suorittamisessa on kuitenkin useita vasta-aiheita:
- Akuutti tai krooninen osteomyeliitti;
- Kaikki ihoinfektiot, kunnes ne ovat täysin parantuneet;
- Tuberkuloosi.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän patologiat (tarkoittaen vakavia muotoja, joissa henkilö ei kestä anestesiaa);
- Keuhkoputkien keuhkosairaudet;
- Psyko-neurologiset poikkeamat;
- Infektiokeskittymät parantumishetkeen asti - sinuiitti, karieksen, tonsilliitti, välikorvatulehdus.
Jos aikaisemmin syntyperäisen nivelen korvaamista keinotekoisella ongelmaa ei voitu ratkaista johtuen siitä, että keho hylkäsi proteesin, ortopediset kirurgit suorittavat leikkauksen useimmissa tapauksissa onnistuneesti. Itse nivelet on valmistettu erikoismateriaaleista, joilla on lisääntynyt lujuus ja jotka samalla juurtuvat täydellisesti ihmiskehoon.
Ruokavalio käsiniveltulehdukseen
On olemassa tiettyjä ruokia, jotka voivat auttaa lievittämään niveltulehduksen oireita. Nämä sisältävät:
- Rasvainen suolakala. Nämä voivat olla lohiperheen, tonnikalan, sardiinien edustajia;
- Tuoreet hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Nämä ovat papaija, kiivi, persikat ja appelsiinit.
- Älä unohda omenoita, jotka sisältävät elementtejä, jotka auttavat lievittämään niveltulehdusta ja palauttamaan rustokudoksen;
- Pähkinät ja siemenet. Mantelit tulisi suositella. Mutta on tärkeää, että pähkinät eivät ole suolaisia, koska suola suurina määrinä on kielletty niveltulehduksessa oleville;
- Ruoat, kuten inkivääri ja kurkuma, eivät vain vähennä tulehdusta, mutta myös auttavat vähentämään kipua.
- Valkosipuli on erinomainen tulehduksen torjunnassa. Mutta älä liioittele sitä, koska se ärsyttää vatsaa. On parasta käyttää muutama valkosipulinkynsi pääaterian yhteydessä;
- Vilja, kuten hirssi, tattari, kaurapuuro ja riisi.
Joskus lääkärit vaativat käden niveltulehdusta sairastavan potilaan vaihtamista kokonaan kasvisruokavalioon. Samanaikaisesti vihannesten ja hedelmien lämpökäsittely tulisi minimoida. Eläintuotteita ei ole tarpeen sulkea pysyvästi pois ruokavaliosta; sinun on tehtävä tämä vain viikon ajan, kunnes taudin akuutti vaihe kuluu. Tänä aikana aineilla, joilla on tuhoava vaikutus rustoon ja luukudokseen, on aikaa erittyä elimistöstä jossain määrin.
On kuitenkin olemassa elintarvikkeita, joiden kulutuksesta on tärkeää pidättäytyä koko ajan: sekä pahenemisen aikana että remission aikana.
Nämä sisältävät:
- Kuumat paprikat, tomaatit, munakoiso ja kurpitsa. Nämä vihannekset voivat laukaista kipukohtauksen. Varsinkin jos käsien niveltulehdus johtui kihdestä;
- Kaikki tyydyttynyttä rasvaa sisältävät elintarvikkeet. Näitä ovat rasvainen liha ja herkut, muut eläimenosat, leivonnaiset margariinilla;
- Alkoholijuomat;
- Suklaa, kaakao, piparkakut, evästeet, tiivistetty maito;
- Suolaa, raparperia, pinaattia ja vihreää sipulia.
Niille ihmisille, jotka kärsivät sormien niveltulehduksesta, on kehitetty tiettyjä ruokavalion sääntöjä.
Jos pidät kiinni niistä, ruokavalio on tehokas ja sillä on varmasti positiivinen vaikutus:
- Päivittäinen ruokavalio tulisi jakaa 3 pääateriaan ja 3 välipalaan. Siten on mahdollista säätää verensokerin tasoa ja, mikä tärkeintä, puriinihappojen määrää, minkä vuoksi käsien niveliin muodostuu kerrostumia;
- Et voi kuluttaa suurta määrää ruokaa kerralla sekä nälkää;
- Paino on pidettävä hallinnassa. Jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, sinun täytyy menettää ne. Mutta tämän prosessin on tapahduttava lääkärin valvonnassa;
- Sinun on juotava riittävä määrä vettä, jonka lääkäri voi laskea henkilön painon perusteella;
- Voit juoda paitsi tavallista, myös alkalista kivennäisvettä, jos tälle ei ole vasta-aiheita.
Harjoitus käden niveltulehdukseen
On olemassa erityisiä harjoituksia, jotka on suunniteltu kehittämään kipeitä sormia ja käsiä. Mutta ne on suoritettava remission aikana ja siten, että ne eivät vahingoita terveyttä.
Useat tehokkaat harjoitukset käsien nivelten toiminnan palauttamiseksi:
- Harjoitus 1. "Nyrkki". Lämmittely, joka tarkoittaa kätesi puristamista tiukasti nyrkkiin. Tässä tapauksessa peukalon tulisi olla neljän muun päällä. Sinun tulisi painaa niitä sormillesi ja pysyä tässä asennossa vähintään puoli minuuttia. Tämän jälkeen nyrkki irrotetaan ja sormet levitetään mahdollisimman leveäksi sivuille. Harjoitus on tehtävä molemmilla käsillä samanaikaisesti. Toista enintään 4 kertaa. Tärkeä rajoitus harjoituksen suorittamiseen on tuskallisten tuntemusten esiintyminen. Jos epämukavuutta ilmenee, harjoitus on joko lopetettava kokonaan tai puristuksen voimakkuutta on vähennettävä;
- Harjoitus 2. "Rukousnauha". Vaihtoehtoisesti sinun on koskettava peukalolla jokaisen jäljellä olevan sormen tyynyjä. Sinun tulisi aloittaa etusormella, pysähtyä pikkusormelle ja palata takaisin. Suorita vähintään 5 kertaa;
- Harjoitus 3. "Tuuletin". Kämmenet on puristettava tiukasti mihin tahansa tasaiseen pintaan, mutta samalla ilman niiden tukea. Yritä rasittaa käsiäsi ja levittää sormesi mahdollisimman leveälle. Toista viisi kertaa, yritä toimia ikään kuin sormille asetettaisiin tiukka joustava nauha, jonka vastus on voitettava;
- Harjoitus 4. "Piano". Varret pysyvät samassa asennossa kuin edellisessä harjoituksessa. Tässä tapauksessa on välttämätöntä yrittää vuorotellen nostaa sormesi ylöspäin jättämällä lähellä olevat sormet pöydälle. Älä taivuta niitä nivelissä. Toista 3 kertaa jokaiselle harjalle;
- Harjoitus 5. "Heiluri". Tätä varten kädet on myös jätettävä pöydälle, sormet liikkuvat ylöspäin yksi kerrallaan, mutta samalla niitä on siirrettävä eri suuntiin - kahdesti ja sitten sama määrä kertoja ympyrässä;
- Harjoitus 6. "Kynnet". Tätä varten sinun täytyy jättää kätesi samaan asentoon, taivuttaa ja taivuttaa sormiasi vetämällä ne kämmenelle. Mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä yksitellen, vaan kaikilla viidellä sormella kerralla;
- Harjoitus 7. "Lyijykynä". Ota lyijykynä, laita se tasaiselle alustalle ja pyöritä sitä sormenpäistäsi kämmenesi pohjaan. Sama harjoitus tulisi suorittaa lyijykynällä ripustettuna pystyasentoon. On parempi, jos sillä on uurretut reunat eikä sileä pinta;
- Harjoitus 8. "Pallo". Aseta pallo tasaiselle alustalle ja pyöritä sitä edestakaisin sormillasi. Voit monipuolistaa harjoitusta vierittämällä palloa ympyrässä. On parempi, jos se on erityinen hierontapallo, jossa on pienet uurretut piikit. Siten on mahdollista saavuttaa hierontaefekti ja parantaa käsien verenkiertoa.
Aihe: Terapeuttinen voimistelu ja harjoitukset niveltulehdukseen
Käsien niveltulehduksen ehkäisy
Yksikään henkilö ei voi täysin suojautua niveltulehduksen kaltaiselta taudilta, mutta on olemassa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joilla pyritään vähentämään sairauden riskiä.
Tätä varten sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:
- Jokainen tartuntatauti on hoidettava loppuun saakka, ilman itselääkitystä ja ajoissa lääkärin apua;
- Ota vitamiini- ja mineraalikomplekseja, jotka on suunniteltu tarjoamaan nivelille ravintoaineet kokonaisuudessaan;
- Urheilla;
- Vahvista kehoa karkaisuilla, noudata terveellisiä elämäntapoja;
- Yritä välttää äkilliset painonvaihtelut, hallita ruumiinpainoa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista ajoissa;
- Poista alkoholijuomien käyttö tai rajoita sitä jyrkästi, päästä eroon sellaisesta huonosta tapasta kuin tupakointi;
- Korjaa ruokavalio.
Artikkelin kirjoittaja: Kaplan Alexander Sergeevich | Ortopedi
Koulutus: erikoislääkäri "Yleislääketiede", joka sai lääketieteellisen akatemian vuonna 2009. I. M. Sechenov. Vuonna 2012 valmistui traumatologian ja ortopedian jatko-opinnot kaupungin nimellisessä sairaalassa Botkin traumatologian, ortopedian ja katastrofikirurgian osastolla.
