Selluliittia Estävä Ruokavalio - Sallitut Ja Kielletyt Elintarvikkeet, Valikot, Arvostelut

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Selluliittia estävä ruokavalio: mitä voit syödä?

Kaikki esteettiset ja kosmeettiset klinikat lupaavat päästä eroon pahamaineisesta appelsiinikuoresta jaloissa. On jo pitkään käynyt selväksi, että erilaiset voiteet ja hierontalaitteet eivät pysty selviytymään tästä ongelmasta. Selluliitista voi päästä eroon vain soveltamalla integroitua lähestymistapaa käytännössä. Selluliittia estävä ruokavalio on johtava asema tässä asiassa.

Sisältö:

• Selluliitin syyt
• Selluliittidieetin perussäännöt
• Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
• Osittain rajoitetut tuotteet
• Selluliittia estävä ruokavalio 10 päivän ajan Nicole Ronsard
• Kuinka parantaa selluliittiruokavalion tehokkuutta?
• Hyödyt selluliittiravitsemuksesta
• Vasta-aiheet
• Arvostelut ja tulokset

Selluliitin syyt

Selluliittia kutsutaan tieteellisesti lipodystrofiaksi. Selluliitti esiintyy ihonalaisen rasvan tasolla tapahtuvien vakavien muutosten taustalla. Veressä ja imusolmukkeissa, jotka kiertävät jatkuvasti kudoksissa, ei ainoastaan ole ravintoaineita, vaan ne puhdistavat myös solut jätteistä ja toksiineista. Selluliittia käytettäessä veren mikroverenkierto on heikentynyt, minkä seurauksena kaikki solujen jätetuotteet, myös ylimääräinen neste, jäävät ihon alle. Nämä kerrostumat kerääntyvät vähitellen, kasvavat kooltaan, pullistuvat ulospäin ja muodostavat tuberkuleja, jotka näyttävät iholta niin rumailta.

Syyt, jotka voivat aiheuttaa selluliitin ulkonäön:

• Huono ympäristötilanne asuinpaikalla.
• Hermohermot.
• Hormonaaliset häiriöt Lääkkeiden ottaminen.
• Liiallinen liikunta, joka aiheuttaa vammoja lihaksille ja sidekudoksille.
• Fyysinen passiivisuus.
• Tiukka alusvaatteet.

Pääasiallinen syy, joka aiheuttaa selluliitin muodostumisen, on epäterveellinen ruokavalio. Jos henkilö syö liikaa, se vaikuttaa ihonalaisen rasvan kertymiseen, aineenvaihdunnan häiriöihin ja selluliitin leviämiseen uusiin kehon osiin. Luonnollisesti ruokavalion puolueettomuus ei ole ainoa tekijä appelsiininkuoren ulkonäön takana, mutta se on johtava. Jopa perinnöllisyys, josta useimmat naiset puhuvat, ei ole "selluliitiksi" kutsuttu tuomio. Jos syöt hyvin, tämä ongelma voidaan välttää.

Selluliittidieetin perussäännöt

Ruokavalion säännöt, joita selluliitista kärsivän naisen on noudatettava:

• Suolaa tulisi kuluttaa mahdollisimman vähän. On hyvä, jos voit poistaa sen kokonaan ruokavaliosta. Jos tämä ehto ei täyty, sinun on viritettävä tosiasia, että selluliitista eroon pääseminen viivästyy loputtomiin.
• Ruokavaliossa muista sisällyttää elintarvikkeita, joissa on runsaasti kalsiumia ja kaliumia. Näiden aineiden avulla voit poistaa ylimääräisen nesteen kehosta, mikä tekee ihosta kireän ja joustavan.
• Selluliittia estävä ruokavalio sisältää vihannesten, kalan ja äyriäisten syömisen.

Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet

Auttaa kehoa torjumaan selluliittia, sinun on syötävä terveellistä ruokavaliota.

Siihen sisältyy seuraavien tuotteiden sisällyttäminen valikkoon:

• Vesi.
• Noin 200 ml punaviiniä päivässä, mutta enintään määrätty määrä.
• Oliivi- ja pellavaöljy.
• Meren antimet: vähärasvaista kalaa, simpukoita, katkarapuja.
• Fermentoidut maitotuotteet, joissa on vähän rasvaa (jogurtti, raejuusto, käynyt paistettu maito, kefiiri).
• Vihannekset, jotka sisältävät vähimmäismäärän tärkkelystä.
• Tattari- ja kaurajuuret.
• Ruisleipä, joka on valmistettu täysjyväjauhoista.
• Kuivatut hedelmät.
• Hedelmät. Ananakset tulisi suositella.

Tuotteet, joiden ei pitäisi olla valikossa:

• Muut alkoholijuomat kuin punaviini.
• Leipomotuotteet.
• Juomat, jotka sisältävät kaasuja.
• Eläinrasvat, joita voidaan saada sardista, karitsasta, rasvaisesta kalasta, voista, juustosta ja kermasta.
• Ketsuppi ja majoneesi.
• Säilyke.
• Sokeri ja makeiset.
• Suolapitoisuus, puhdas suola, marinadit.

Osittain rajoitetut tuotteet

• Gluteenia. On olemassa teoria, jonka mukaan gluteeniksi kutsuttu proteiini edistää selluliitin muodostumista. Sitä löytyy viljoista ja viljoista. Tähän suuntaan on jopa tehty tutkimuksia, mutta niiden lopulliset tulokset eivät sietäneet kritiikkiä, joten gluteenin lisätutkimuksia tarvitaan sen vaikutuksen suhteen selluliittiin. Jos henkilö kuitenkin päättää noudattaa selluliittia sisältävää ruokavaliota, hänelle on suositeltavaa luopua kaurasta, ohrasta ja riisistä 21 päivän ajan. Mitään kauheaa ei tapahdu tänä aikana, ja laihdutus voi itse arvioida, vaikuttaako gluteeni selluliitin muodostumisprosessiin.
• Banaanit. Banaanit ovat sokerin lähde, jota on runsaasti hedelmissä. Kaliumia on kuitenkin myös banaaneissa, mikä antaa sinun poistaa ylimääräinen neste kehosta ja lisätä verenkiertoa. Banaaneja ei pidä siirtää eteenpäin, mutta niitä ei ole suositeltavaa hylätä kokonaan.
• Perunat. Perunoissa on paljon tärkkelystä, joten on suositeltavaa kieltäytyä syömästä sitä. Kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista, koska perunat ovat kuidun lähde, jota keho tarvitsee, joten aika ajoin on silti välttämätöntä sisällyttää se valikkoon. Selluliittilääkkeillä voit syödä enintään 2 keitettyä perunaa 2-3 kertaa viikossa.
• Maitotuotteet. Jotkut asiantuntijat vaativat, että selluliitista pääsemiseksi lopeta maitotuotteiden kulutus. Itse asiassa tämä väite on kiistanalainen. Useimmat ammattilaiset suosittelevat yrittää poistaa appelsiininkuori luopumatta meijeristä. Jos tulosta ei voida saavuttaa, voit jo poistaa ne väliaikaisesti ruokavaliosta.

Selluliittia estävä ruokavalio 10 päivän ajan Nicole Ronsard

Nicole Ronsard on kuuluisa yhdysvaltalainen kosmetologi. Hän kehitti suosituimman ruokavalion selluliittia vastaan tänään. Valikko perustuu hedelmiin ja muihin kasvisruokiin. Sinun tarvitsee vain luopua viinirypäleistä ja banaaneista.

Valikko on jaettu parillisiin ja parittomiin päiviin.

Parittomina päivinä (1, 3, 5, 7, 9) on noudatettava seuraavaa järjestelmää:

• Aamiainen: osa hedelmiä tai marjoja, jotka voit syödä siististi, tai tehdä niistä salaattia, mutta sinun ei pidä maustaa sitä.
• Lounas: Tällä hetkellä syödään vihanneksia, joista valmistetaan salaattia. Voit maustaa sen kasviöljyllä ja sitruunamehulla, lisätä hieman pähkinöitä ja siemeniä.
• Illallinen: valitse vihannesten, hedelmien tai marjojen välillä. Ne syödään raakana.

Millä tahansa luetelluista päivistä voit syödä jopa 2,5 kg kasvituotteita. Pöydän pääkäytäntöjen välissä sinun pitäisi juoda vettä, yrttiteitä ja vihreää teetä.

Parillisten päivien valikko (2, 4, 6, 8, 10):

• Aamiainen: tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, joista sinun pitäisi valmistaa salaatti. Kaikki tämä pestään vihreällä teellä tai kahvilla.
• Lounas: paistettuja vihanneksia tai puuroa vihannesten kanssa.
• Illallinen: Yhdistä esimerkiksi raakoja ja paistettuja vihanneksia, höyrytä joitain niistä ja syö vähän.

Välipalojen aikana pääaterioiden välillä voit juoda kefiriä ja syödä raejuustoa. Sinun tulisi jatkaa tämän valikon noudattamista 10 päivän ajan, mutta ei enempää.

Kuinka parantaa selluliittiruokavalion tehokkuutta?

Jotta ruokavalio antaisi tuloksia mahdollisimman nopeasti, sinun on harjoitettava urheilua. Lisäksi sinun on tehtävä selluliittia estävä hieronta ja suoritettava kääreitä. Tällainen integroitu lähestymistapa antaa sinun unohtaa appelsiininkuori lähitulevaisuudessa.

Kauneushoitoloissa suoritettujen toimenpiteiden tarkoituksena on päästä eroon selluliitista. Mesoterapialla on hyvä vaikutus, joka edistää rasvakertymien varhaista liukenemista.

Jos lähestyt selluliitin torjuntaa kokonaisvaltaisesti, voit päästä eroon siitä hyvin nopeasti.

Hyödyt selluliittiravitsemuksesta

Selluliittilääkkeiden etuja ovat:

• Ylimääräisen nesteen poistaminen kehosta antaa sinun paitsi taistella appelsiininkuorta vastaan myös menettää muutama ylimääräinen kilo.
• Ruoansulatus palaa normaaliksi, aineenvaihduntaprosessit nopeutuvat, kaikki ulosteongelmat ratkaistaan.
• Iho muuttuu sileäksi ja joustavaksi, iho paranee.
• Selluliitti ei tule uudelleen näkyviin, jos jatkat terveellisen elämäntavan noudattamista ja syöt oikein.
• Paino vakiintuu, kilogrammat sulavat edelleen, mutta eivät nopeasti. Tällainen hidas ja sujuva painonpudotus ei vahingoita terveyttäsi.
• Ruokavalio ei riistä ihmiseltä energiaa. Hän voi jatkaa aktiivisen elämäntavan, urheilun harjoittamista.
• Ruokavalion aikana keho on kyllästetty vitamiineilla ja kivennäisaineilla, hyödyllisillä hapoilla, antioksidanteilla, hivenaineilla. Synteettisten vitamiinien kompleksien lisäsaanti ei ole tarpeen.
• Välipalat pääaterioiden välillä voivat olla usein, ruoan määrää ei rajoita mikään. Henkilö ei kärsi nälästä, mikä tarkoittaa, että ei tapahdu hajoamista.
• Valikko on tasapainoinen, se on melko monipuolinen.
• Ruokavalion avulla voit parantaa veren laatua, normalisoida verenkiertoa.
• Tuotteiden avulla voit virkistää kehoa, iho uusiutuu nopeammin ja kollageenia tuotetaan aktiivisemmin sen kerroksissa. Yleensä henkilön ulkonäkö paranee.

Vasta-aiheet

Selluliittilääkkeellä ei yleensä ole vasta-aiheita. Sitä ei suositella vain ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia: gastriitti, koliitti tai mahahaava. Tosiasia on, että vihannekset ja hedelmät, joihin ruokavalio perustuu, sisältävät paljon kuitua, mikä voi aiheuttaa näiden patologioiden pahenemisen.

Arvostelut ja tulokset

Svetlana:”Seurasin selluliittidieettiä 10 päivän ajan. Tänä aikana en tietenkään päässyt eroon pääongelmastani. Uskon, että ehdotettu tekniikka ei ole tarkoitettu niinkään appelsiinikuoren torjuntaan kuin koko kehon parantamiseen. Pidin ruokavaliosta, koska sen jälkeen aloin tuntea paremmin, enemmän energiaa ilmestyi. Oli kuin elinkaari olisi kaadettu minuun. Tietenkin, jotta voit päästä eroon selluliitista, sinun täytyy pelata urheilua, käydä hieronnassa ja käydä kosmetologissa. Ruokavaliota on kuitenkin noudatettava."

Natalia:”Tämä ruokavalio todella toimii. Kesti 10 päivää siinä. Tänä aikana onnistuin laihtua 55 kg: sta 52 kg: iin. Selluliitti tuhoutui yksinkertaisesti itsestään, vaikka sitä ei sanottu. Minun lisäksi kaksi muuta tyttöystävää seurasi tätä ruokavaliota, se myös auttoi heitä. Nyt menin toiseen ruokavaliokierrokseen, mutta en istu siinä yli 7 päivää. Iho alkoi näyttää paremmalta paitsi ongelmallisilta alueilta myös kasvoilta."

Stephanie:”Selluliittilääke on paras. Vain 3 päivässä sanoin hyvästit 3 ylimääräiselle kilolle. Aamulla söin greippi, sitten söin välipalan omenoiden kanssa ennen lounasta. Lounaan aikana söin salaattia, jossa oli kaalia, tomaattia ja kurkkua, kaadin kaiken oliiviöljyllä ja sirotellaan auringonkukansiemenillä. Söin myös mustaa leipää lounaaksi, vaikka se oli mahdotonta. Iltaan asti minulla oli taas välipala omenoiden, appelsiinien tai päärynöiden kanssa. Pari kertaa hän hajosi ja söi tummaa suklaata. Illalla harrastin aerobicia tunnin ajan. Onneksi pienet heikkouteni eivät vaikuttaneet lopputulokseen, pääsin silti vanhoihin farkuihini."

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).