Suonikohjujen Ehkäisy

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Suonikohjujen ehkäisy

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet voivat olla taudin kehittymisen estämistä tai patologisen prosessin etenemisen estämistä.

Tämän ongelman välttämiseksi on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Taudin alkuvaiheessa ei pidä antaa etusijaa puristusvaatteille, joustaville sukille tai vain tiukkaille sukille, jotka jättävät jäljen ihoon käytön jälkeen. Puristuksen käyttö on tehokasta vain ennaltaehkäisynä ongelman pahenemiseen, ja jos sitä ei ole, puristus voi laukaista taudin muodostumisen mekanismin puristamalla verisuonia ja häiritsemällä niiden verenkiertoa;
• Painokontrolli;
• Huonojen tapojen hylkääminen;
• Säännöllinen voimistelu (lenkkeily, kilpailukävely);
• Raskaan fyysisen työn välttäminen;
• Ummetuksen ehkäisy ja ruoansulatuksen normalisointi.

Sisältö:

• 4 suonikohjujen ehkäisysuuntaa
• Suonikohjujen ehkäisy raskauden aikana
• Ravitsemus suonikohjujen ehkäisynä raskaana oleville naisille

4 suonikohjujen ehkäisysuuntaa

Jos suonikohjujen patologinen prosessi on jo muodostunut, on noudatettava useita sääntöjä uusiutumisen estämiseksi, taudin etenemisen estämiseksi ja komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi:

Voimistelu

Voimistelu aamulla heräämisen jälkeen, ennen sängystä nousua, sinun on valmisteltava jalkasi tulevaan stressiin. Kun makaat sängyssä, sinun on tehtävä jalkojen taipumista, jatkamista ja pyöreitä liikkeitä sekä harjoitettava "polkupyörää". Viimeinen harjoitus voidaan suorittaa kahdella jalalla samanaikaisesti tai vuorotellen. Liikuntaa tulisi tehdä 2 kertaa päivässä 5-10 minuutin ajan turvotusten lievittämiseksi ja veren ulosvirtauksen parantamiseksi.

Kun olet noussut sängystä, seiso varpaillasi niin, että korot ovat irti lattiasta vähintään 2 cm, minkä jälkeen se putoaa voimakkaasti. Hissit tehdään 60 kertaa yhdessä lähestymistavassa, mieluiten jopa 5 kertaa päivässä.

Aina kun mahdollista, makaa, sinun on käytettävä tätä seuraavaan jalkojen lämmittelyyn. Nosta 1 jalka vaakasuorassa asennossa ja ravista sitä rennossa tilassa. Toista sama kahdella jalalla. Harjoitus tehdään 10-20 kertaa, useita kertoja päivässä. Niin usein kuin mahdollista.

vaatetus

Vaatteista, joustavista alusvaatteista - polvipituiset, sukat, sukkahousut tai joustavat siteet on käytettävä sängyssä makaaessa, ennen kuin siirryt pystyasentoon. Sidosten tulee olla päällekkäin, alkaen jalasta ja ylöspäin. Jalkojen puristus (kiristäminen) elastisella materiaalilla pakkaa ja pienentää pinnallisten laskimoiden halkaisijaa, mikä estää niiden jatkokehittymisen, estää refluksoinnin ja normalisoi siten laskimoiden ulosvirtauksen ja imusolmukkeiden tyhjennyksen estäen turvotuksen kehittymistä.

Vaatteiden, kuten jalkineiden, tulee olla mukavia - ei kiristää tai puristaa vartaloa. Sinun tulisi luopua tiukoista farkuista, tiukkaista vyöistä ja nailonsukkaista. Capron lisää ihon hikoilua ja aiheuttaa kutinaa. Usein naarmuuntumisella on infektiovaara, ja siksi voi muodostua flebiitti - yksi suonikohjujen komplikaatioista.

Kenkien korot eivät ole korkeammat kuin 3-4 cm, jos sinulla on litteät jalat, älä unohda pohjallisten välipohjatukia.

Virkistys

Loman ystävien on matkustettava tietääkseen, että ongelma-suonet ovat hyvin herkkiä ilmastonmuutoksille ja ilmanpaineen muutoksille, joten kun valitset yöpymispaikkaa, sinun on valittava alue, jonka ilmasto on identtinen kotikaupunkisi kanssa.

Paras jalkojen verisuonten lepo on kävely. Kävelyhetkellä eri lihasryhmät ovat vuorotellen jännittyneitä ja rentoja, tämän vuoksi verenkiertoa lisätään, jotta happi ja ravintoaineet pääsevät nopeasti työskenteleviin kudoksiin. Siksi kävely ei ole vain laskimon pysähtymisen ehkäisy, vaan myös laskimoseinän vahvistaminen palauttamalla sen elastisuus. Tämän ansiosta on välttämätöntä järjestää itsellesi säännöllisesti pieniä kävelyretkiä ennen nukkumaanmenoa.

Ruoka

Älä syö tai vähennä seuraavien elintarvikkeiden saantia:

1. Elintarvikkeet, jotka lisäävät painonnousua:

   • rasvainen;
   • makea;
   • jauhot.

2. Aineet, jotka johtavat laskimoiden laajenemiseen:

   • marinaa;
   • hyytelöt;
   • säilyke;
   • rikkaat lihaliemet;
   • savustettu liha.
3. Nesteet

Kofeiini on voimakas stimulantti, joka vaikuttaa sydämen toimintaan lisäämällä sykettä ja lisäämällä sydämen tehoa. Tämä lisää paitsi sydämen, myös verisuonten kuormitusta vähentäen niiden elastisuutta. saanti tulisi rajoittaa 2 kuppiin päivässä, mieluiten laimennettuna runsaalla maidolla.

Etyylialkoholi edistää verisuonten laajenemista, hidastaa verenkierron nopeutta, ja liiallisena otettuna se muodostaa kehon myrkytyksen, mikä johtaa nesteen kertymiseen kehoon ja sen laskeutumiseen kudoksiin, mikä johtaa viime kädessä veren paksuuntumiseen ja tromboosin muodostumiseen. (Lue myös: Tromboosin syyt ja oireet)

Suola ja suolainen ruoka. Suolalla on kyky vetää vettä ympäröivistä kudoksista verenkiertoon, mikä lisää kiertävän veren määrää ja lisää verisuonten kuormitusta venyttämällä niiden seinää, mikä kaikki johtaa laskimotilaan muodostumiseen.

Suonikohjujen ehkäisy raskauden aikana

Suonikohjujen kehittymisen estämiseksi raskauden aikana on noudatettava kaikkia sääntöjä:

• Siirrä enemmän. Jos työ vaatii fyysistä passiivisuutta, verenkierron parantamiseksi on tehtävä kevyitä lämmittelyharjoituksia. Lisäksi, jos on mahdollisuus kävellä ylös portaita hissin sijaan, sinun on hyödynnettävä tätä.
• On hyvä tulla tottumaan ajoittain juoksemaan, uimaan tai pyöräilemään.
• On hyvä tehdä säännöllisesti primitiivisiä harjoituksia (polkupyörä, ravistelu, sakset), mikä parantaa laskimoiden ulosvirtausta ja vähentää suonikohjujen kehittymisen riskiä.
• Kontrastisuihku parantaa paitsi verenkiertoa myös vahvistaa verisuoniseinää;
• Vältä lämpimän kylvyn ottamista, koska se rentouttaa laskimoita aiheuttaen laskimotukoksia.
• Aamulla heräämisen jälkeen ja päivän lopussa laskimoveren hyvän ulosvirtauksen aikaansaamiseksi on hyödyllistä tehdä itsehieronta silittämällä koko jalan pintaa alkaen jalasta ja päättyen nivusiin;
• Stressin hoitaminen. Osallistuminen rentouttaviin toimenpiteisiin, rohdosvalmisteiden tai lääkkeiden ottaminen neuropatologin nimittämällä;
• Tl hunajaa yöllä, ja aamulla tee ginsengillä tai sitruunaruoholla normalisoi hermoston toiminnan ja sydämen työn;
• Istuvan elämäntavan vuoksi on erittäin hyödyllistä tyhjentää laskimoalukset nostamalla alaraajat kehon tason yläpuolelle. Kun makaat, sinun on laitettava rulla jalkojesi alle; istuessasi voit yksinkertaisesti laittaa jalkasi pöydälle;
• Nukkuminen on parasta vasemmalla puolella. Tässä asennossa on mahdollista estää ruumiin oikeassa puoliskossa sijaitsevan suuren laskimon puristuminen ja estää paineen kasvu laskimoissa, erityisesti jalkojen laskimoissa;
• Älä istu ristissäsi, koska tässä asennossa pinnalliset laskimot puristuvat ja laskimoiden ulosvirtaus vähenee;
• Auringonotto voi myös olla haitallista itsellesi. Ultraviolettisäteet pystyvät tuhoamaan suonien heikot seinämät, jolloin iholle on tunnusomainen kuvio. Lisäksi ylikuumenemisella on kielteinen vaikutus verisuonten terveyteen. Tässä suhteessa kannattaa luopua paitsi auringonpolttamisesta myös rentoutumisesta saunassa.
• Kieltäydy korkokengistä, kauniista epämiellyttävistä tiukkaista kengistä ja käy joskus esimerkiksi paljain jaloin, esimerkiksi kotona. Tämän avulla voit venyttää jalkojen pintaa kuten hierontahoitoja ja parantaa mikroverenkiertoa.

Ravitsemus suonikohjujen ehkäisynä raskaana oleville naisille

1. Verisuonten seinämien sävyä parantavien proteiinien - kollageenin ja elastiinin - synteesin parantamiseksi on tarpeen kuluttaa runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita:

   • palkokasvit (pavut, herneet);
   • itäneet ruis- ja vehnäjyvät;
   • linssit;
   • keltuainen;
   • vihreitä sipuleita;
   • öljy (soija, oliivi, maissi);
   • maksa.

2. Lisääntyvä proteiinisynteesi normalisoi sydänlihaksen - kollageenin ja myofibriinin - työtä, on suositeltavaa pitää mieluummin runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita:

   • perunat;
   • Paprika;
   • karviainen;
   • koiran ruusun hedelmät;
   • tyrni;
   • Mansikka;
   • tomaatit;
   • sitrushedelmät;
   • tilliä, persiljaa.

3. Kompotit, jälkiruoat, hillot, jotka on valmistettu runsaasti P-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista, jotka auttavat vahvistamaan verisuoniseinää:

   • sitruuna;
   • mustaherukka;
   • Saksanpähkinä;
   • greippi;
   • tee;
   • Pihlaja.

4. Kupari on mukana myös elastiinin synteesissä:

   • simpukat;
   • osterit;
   • katkarapu;
   • hummeri;
   • rapuja;
   • kalmari;
   • karitsan munuaiset;
   • naudan maksa.

5. Kuitu stimuloi suolistoa ja on erinomainen ummetuksen ehkäisy. Siksi kuitupitoinen ruoka estää suonikohjujen kehittymisen:

   • kaikki hedelmät, erityisesti luumut;
   • kaikki vihannekset;
   • leseet;
   • Voit ostaa kuitua lääkkeenä apteekista ja lisätä sen ruokaan.

6. Veren viskositeetin lisääntymisen ja trombien muodostumisen estämiseksi kuluta suuri määrä (enintään 2 litraa) tietyntyyppistä nestettä:

   • mehut;
   • kvass;
   • kompotti;
   • hedelmäjuoma.

7. Bioflavonoidit auttavat hajottamaan veritulppia ja helpottavat veren kulkeutumista verisuonten läpi:

   • tummat tai hapan kirsikat.
   • Mustikat ja muut tummanväriset marjat

Jos iholla on tutkimuksen aikana laskimo "kyhmyjä", on tarpeen ottaa yhteyttä flebologiin tai kirurgiin ja tarkkailla koko raskauden ajan ja useita kuukausia synnytyksen jälkeen. Raskauden puuttuessa voit turvautua perinteiseen lääketieteeseen ja ylläpitää laskimoiden tilaa erilaisten yrttien avulla, esimerkiksi: nokkonen, valkoinen akaasia, humala, Kalanchoe, kamomilla ja paljon muuta. Tämän tyyppinen hoito on täydellisesti yhdistetty lääkehoitoon ja auttaa toipumaan kirurgisista toimenpiteistä.

Artikkelin kirjoittaja: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. kirurgi, flebologi

Koulutus: Moskovan valtion lääketieteen ja hammaslääketieteen yliopisto (1996). Vuonna 2003 hän sai tutkintotodistuksen Venäjän federaation presidentin hallinnollisen osaston koulutus- ja tiedelääkekeskuksesta.