Taulukko B5-vitamiinipitoisia Kasvisruokia

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Taulukko pantoteenihappoa sisältävistä kasviruoista

Ei.	määrä		Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g
1	Lämpökäsittelemättömät riisileseet	7,4 mg	147,8%
2	Auringonkukan jauhot	6,6 mg	131,9%
3	Keitetyt shiitake-sienet	3,6 mg	71,9%
4	Seesamijauhoja	2,9 mg	58,6%
viisi	Paahdetut auringonkukansiemenet (kuoritut)	2,2 mg	44%
6	Lämpökäsittelemätön vehnäleseet	2,2 mg	43,6%
7	Triticale-jauhot	2,2 mg	43,3%
kahdeksan	Raaka puinen sieni	2,0 mg	39,8%
yhdeksän	Soijapapuateria	2,0 mg	39,5%
kymmenen	Raakapähkinät	1,8 mg	35,3%
yksitoista	Musta saksanpähkinä	1,7 mg	33,2%
12	Ruskea riisijauho	1,6 mg	31,8%
13	Kikherne kuivana	1,6 mg	31,8%
neljätoista	Raa'at ruskeat sienet	1,5 mg	30,0%
viisitoista	Raaka sienet	1,5 mg	29,9%
kuusitoista	Kauraleseet, käsittelemätön termisesti	1,5 mg	29,9%
17	Paistettuja samppanjaa	1,5 mg	29,0%
18	Jauhettua mustapippuria	1,4 mg	28,0%
yhdeksäntoista	Tuore avokado	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (fireweed leaves) tuore	1,4 mg	27,1%
21	Raaka enoki-sienet	1,4 mg	27,0%
22	Raaka osteri sienet	1,3 mg	25,9%
23	Hirssijauho	1,3 mg	25,3%
24	Paistettuja portobello-sieniä	1,3 mg	25,2%
25	Vihreä kuiva tattari	1,2 mg	24,7%
26	Paahdettuja cashewpähkinöitä	1,2 mg	24,3%
27	Tuoreet juurisikurin lehdet	1,2 mg	23,2%
28	Auringonkukansiemenet, kuoritut	1,1 mg	22,6%
29	Kantarellisienet, raaka	1,1 mg	21,5%
kolmekymmentä	Tuoreet itäneet herneet	1,0 mg	20,6%
31	Paahdettuja maapähkinöitä	1,0 mg	20,2%
32	Walkerin siemenet	1,0 mg	19,9%
33	Pellavansiemeniä	1,0 mg	19,7%
34	Chilipippuria kuuma aurinkokuivattu	1,0 mg	19,1%
35	Tuoretta itää vehnää	0,9 mg	18,9%
36	Tuoreet itävät soijapavut	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Paahdettuja hasselpähkinöitä	0,9 mg	18,5%
39	Oregano-oregano, kuivattu	0,9 mg	18,4%
40	Tuoreet hasselpähkinät	0,9 mg	18,4%
41	Tuore endiivi	0,9 mg	18,0%
42	Jauhettu kuiva chilipippuri	0,9 mg	17,8%
43	Raakapähkinät	0,9 mg	17,3%
44	Pekaanipähkinä	0,9 mg	17,3%
45	Soija Tofu Kuiva	0,8 mg	16,9%
46	Escariole keitetty	0,8 mg	16,5%
47	Valkoinen vehnäleipä	0,8 mg	16,4%
48	Riisijauho	0,8 mg	16,4%
49	Sinapinsiemenet jauhettu sinappi	0,8 mg	16,2%
50	Päivämäärät Majul	0,8 mg	16,1%
51	Tuoretta rosmariinia	0,8 mg	16,1%
52	Makeuttamaton kookospähkinä	0,8 mg	16,0%
53	Raaka bataatti	0,8 mg	16,0%
54	Aniksen siemenet	0,8 mg	15,9%
55	Keitetty maissi	0,8 mg	15,8%
56	Riisileseet	0,8 mg	15,5%
57	Macadamia-pähkinä	0,8 mg	15,2%
58	Kuoritut kurpitsansiemenet	0,8 mg	15,0%
59	Täplikkäät pavut (Pinto) ovat itäneet	0,7 mg	14,8%
60	Raaka maissi	0,7 mg	14,3%
61	Raaka Wakame-merilevä	0,7 mg	13,9%
62	Paistettua seesamia	0,7 mg	13,6%
63	ruisleipä	0,7 mg	13,5%
64	Tuore kukkakaali	0,7 mg	13,3%
65	ruisjauho	0,7 mg	13,3%
66	Täysjyvä keltainen maissijauho	0,7 mg	13,2%
67	Täysjyvävehnäleipä	0,6 mg	12,9%
68	Raaka merilevä	0,6 mg	12,8%
69	Linssit keitetyt vedessä	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karamelli	0,6 mg	12,4%
72	Keitetty parsakaali	0,6 mg	12,3%
73	Täysjyväjauho (vehnä)	0,6 mg	12,1%
74	Paahdettuja makadamiapähkinöitä	0,6 mg	12,1%
75	Raaka palsternakkajuuri	0,6 mg	12,0%
76	Raaka valkosipuli	0,6 mg	11,9%
77	Keitetyt herneet (kypsät)	0,6 mg	11,9%
78	Päivämäärät Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Tuoreet itäneet linssit	0,6 mg	11,6%
80	Mallasohrajauhoja	0,6 mg	11,5%
81	Tuore parsakaali	0,6 mg	11,5%
82	Pähkinä	0,6 mg	11,4%
83	Cilantro (korianterinlehdet) tuore	0,6 mg	11,4%
84	Tuoreet itäneet sinimailasensiemenet	0,6 mg	11,3%
85	Uuniperunat	0,6 mg	11,1%
86	Kurkuma maustejauhe	0,5 mg	10,8%
87	Kokojyvä durrajauho	0,5 mg	10,8%
88	Vehnäleseet	0,5 mg	10,7%
89	Raaka nori merilevä	0,5 mg	10,4%
90	Tuoreet pistaasipähkinät	0,5 mg	10,4%
91	Kuivattuja aprikooseja	0,5 mg	10,3%
92	Paahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa)	0,5 mg	10,3%
93	Keitetyt perunat	0,5 mg	10,2%
94	Kynsi (mauste) maustejauhe	0,5 mg	10,2%
95	Keitetty kukkakaali	0,5 mg	10,2%
96	Joi saksanpähkinää	0,5 mg	9,6%
97	Inkivääriuute	0,5 mg	9,5%
98	Kastanja, kuorittu, tuore	0,5 mg	9,5%
99	Perunatärkkelys	0,5 mg	9,5%
100	Tuoreet mantelit	0,5 mg	9,4%
101	Keitetyt perunamuusit maitoa ja voita	0,5 mg	9,4%
102	ranskanperunat	0,5 mg	9,3%
103	Tuoretta leipää	0,5 mg	9,1%
104	Guava tuore	0,5 mg	9,0%
105	Parsakaali raab keitetyt	0,4 mg	9,0%
106	Tattarijauho	0,4 mg	8,8%
107	Morel-sienet, raaka	0,4 mg	8,8%
108	ruisleipä	0,4 mg	8,8%
109	Vehnäjauho universaali	0,4 mg	8,8%
110	Tuore rucola	0,4 mg	8,7%
111	Keitetyt Azuki-pavut	0,4 mg	8,6%
112	Kuivat maissiydimet	0,4 mg	8,5%
113	Keitetyt mustasilmäiset pavut	0,4 mg	8,2%
114	Keitetty riisi (vedellä)	0,4 mg	8,2%
115	Keitetty mash	0,4 mg	8,2%
116	Tuore timjami	0,4 mg	8,2%
117	Tuoretta persiljaa	0,4 mg	8,0%
118	Tuore mustaherukka	0,4 mg	8,0%
119	Kaki musta (sapota) tuore	0,4 mg	7,9%
120	Lyhytjyväinen keitetty riisi	0,4 mg	7,9%
121	Maapähkinä raaka	0,4 mg	7,9%
122	Tuoretta tilliä	0,4 mg	7,9%
123	Edamame keitetty	0,4 mg	7,9%
124	Jogurtti	0,4 mg	7,9%
125	Keitetty ruskea riisi	0,4 mg	7,8%
126	Tähtihedelmä (karambola) tuore	0,4 mg	7,8%
127	Pitkäjyväinen keitetty riisi	0,4 mg	7,8%
128	Tuore nauri vihreät	0,4 mg	7,6%
129	Keitetty pitkäjyväinen ruskea riisi	0,4 mg	7,6%
130	Tuoretta itänettä	0,4 mg	7,6%
131	Tuore granaattiomena	0,4 mg	7,5%
132	Soijakastike (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Vuohiparta (vuohenparran juuri) raaka	0,4 mg	7,4%
134	Keitetty kuskus	0,4 mg	7,4%
135	Punaiset pavut (munuaiset) itivät tuoreena	0,4 mg	7,4%
136	Vedessä keitetty tattari (tattaripuuro)	0,4 mg	7,2%
137	Kanelijauhe	0,4 mg	7,2%
138	Keitetty takiajuuri	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya tuore	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur keitetty vedessä (puuro)	0,3 mg	6,9%
141	Tuore piparminttu	0,3 mg	6,8%
142	Taro keitti mukulat	0,3 mg	6,7%
143	Tuoreet banaanit	0,3 mg	6,7%
144	Tuoreet vadelmat	0,3 mg	6,6%
145	Sipulirenkaita	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina raaka	0,3 mg	6,5%
147	Tuore ruohosipuli	0,3 mg	6,5%
148	Unikonsiemeniä	0,3 mg	6,5%
149	Raakas juurisikuri	0,3 mg	6,5%
150	Höyrytetty keitetty riisi	0,3 mg	6,5%
151	Parsakaali raab tuoretta	0,3 mg	6,4%
152	Paahdettuja manteleita	0,3 mg	6,4%
153	Keitetyt kyyhkysherneet	0,3 mg	6,4%
154	Bulgarialainen punainen paprika tuore	0,3 mg	6,3%
155	Mäntypähkinä ilman kuorta	0,3 mg	6,3%
156	Yam kokki	0,3 mg	6,2%
157	Raaka vesi	0,3 mg	6,2%
158	Ruusukaali tuoreena	0,3 mg	6,2%
159	Barbados kirsikka tuore	0,3 mg	6,2%
160	Viikunat tuoreet	0,3 mg	6,0%
161	Tuore kookosmassa	0,3 mg	6,0%
162	Keitetyt vaaleanpunaiset pavut	0,3 mg	6,0%
163	Raaka kurpitsa	0,3 mg	6,0%
164	Raakaperunat	0,3 mg	5,9%
165	Tuoreita karpaloita	0,3 mg	5,9%
166	Paistamaton seesami	0,3 mg	5,8%
167	Tuore salottisipuli	0,3 mg	5,8%
168	Paistettua tai paistettua kesäkurpitsaa (ei öljyä)	0,3 mg	5,8%
169	Keitetyt kikherneet	0,3 mg	5,7%
170	Tuoreet karviaiset	0,3 mg	5,7%
171	Säilötyt granaattiomenamehut	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Tuoreet karhunvatukat	0,3 mg	5,5%
174	Höyrytetty keitetty ruskea riisi	0,3 mg	5,5%
175	Raaka parsa	0,3 mg	5,5%
176	Raakaporkkanat (tuoreet)	0,3 mg	5,5%
177	Raaka maitake-sienet	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio tuore	0,3 mg	5,4%
179	Soijakastike (hydrolysoitu)	0,3 mg	5,4%
180	Tuoretta lehtikaalia	0,3 mg	5,3%
181	Keitetyt valkoiset pavut	0,3 mg	5,3%
182	Tuore greippi	0,3 mg	5,2%
183	Tuoreet plantainit	0,3 mg	5,2%
184	Tuoreet kurkut	0,3 mg	5,2%
185	Taulukko sinappi, pastamainen	0,3 mg	5,1%
186	Tuore hapan kerma	0,3 mg	5,1%
187	Keitetyt ruusukaali	0,3 mg	5,0%
188	Sapodillan hedelmät tuoreet	0,3 mg	5,0%
189	Tuore minttu	0,3 mg	5,0%
190	Tuoreet juurikkaiden vihreät	0,3 mg	5,0%
191	Tuoreet appelsiinit	0,3 mg	5,0%
192	Raaka chayote	0,2 mg	5,0%
193	Tuore selleri	0,2 mg	4,9%
194	Raaka okra	0,2 mg	4,9%
195	Jäädytetty loganmarja	0,2 mg	4,9%
196	Pannukakut	0,2 mg	4,9%
197	Keitetyt mustat pavut	0,2 mg	4,8%
198	Tuore vesikrassi	0,2 mg	4,8%
199	Tuore aprikoosi	0,2 mg	4,8%
200	Keitetyt artisokat	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit tuore	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa tuore	0,2 mg	4,7%
203	Keitetyt porkkanat	0,2 mg	4,6%
204	Raaka fenkoli (hedelmä tai juuri)	0,2 mg	4,6%
205	Tuoreet rypäleen lehdet	0,2 mg	4,6%
206	Durian tuore	0,2 mg	4,6%
207	Lotus siemenet	0,2 mg	4,6%
208	Keitetty parsa	0,2 mg	4,5%
209	Tuore vesimeloni	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla jäätynyt	0,2 mg	4,4%
211	Keitetyt punaiset pavut (munuaiset)	0,2 mg	4,4%
212	Kaali, keitetyt (keitetyt)	0,2 mg	4,4%
213	Tuoretta kalkkia	0,2 mg	4,3%
214	Tuoreet mandariinit	0,2 mg	4,3%
215	Keitetty tahmea (tahmea) riisi	0,2 mg	4,3%
216	Tuoretta ananasta	0,2 mg	4,3%
217	Tuore kaali, valkoinen kaali	0,2 mg	4,2%
218	Keitetyt kirvespavut (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Säilykevilja	0,2 mg	4,2%
220	Tuore basilika	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat tuore	0,2 mg	4,2%
222	Raaka inkiväärijuuri	0,2 mg	4,1%
223	Wasabi-juuret raaka	0,2 mg	4,1%
224	Kaurajauho	0,2 mg	4,0%
225	Chilipippuria punainen kuuma tuore	0,2 mg	4,0%
226	Keitetty tai paistettu kurpitsa	0,2 mg	4,0%
227	Raaka nauris	0,2 mg	4,0%
228	Mango tuore	0,2 mg	3,9%
229	Valkoinen maissijauho (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaija tuore	0,2 mg	3,8%
231	Suklaa cupcake suklaa kuorrutus	0,2 mg	3,8%
232	Tuore sitruuna ilman kuorta	0,2 mg	3,8%
233	Tuore greippimehu	0,2 mg	3,8%
234	Lupiini (lupiinipavut) keitetyt	0,2 mg	3,8%
235	Tuore Savoyn kaali	0,2 mg	3,7%
236	Durrajauho	0,2 mg	3,7%
237	Brasilian pähkinä	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano tuore	0,2 mg	3,7%
239	Kiivi tuore	0,2 mg	3,7%
240	Tuore kookosmaito	0,2 mg	3,7%
241	Säilötyt appelsiinimehut	0,2 mg	3,6%
242	Keitetyt soijapavut (kypsät)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Keitetty kaali (valkoinen kaali)	0,2 mg	3,5%
245	Tuore chard	0,2 mg	3,4%
246	Hirssi keitettiin vedessä	0,2 mg	3,4%
247	Tuore sipuli	0,2 mg	3,4%
248	Tuore retiisi	0,2 mg	3,3%
249	Kohlrabi tuoretta	0,2 mg	3,3%
250	Kohlrabi (kaali) keitetty	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga raaka	0,2 mg	3,2%
252	Kiinalainen parsakaali keitetyt	0,2 mg	3,2%
253	Keitetyt pavut (kypsät)	0,2 mg	3,1%
254	Meloni tuore	0,2 mg	3,1%
255	Raaka punajuuret	0,2 mg	3,1%
256	Keitetty villiriisi	0,2 mg	3,1%
257	Tuore persikka, kuoppainen	0,2 mg	3,1%
258	Clementine tuore	0,2 mg	3,0%
259	Physalis-kasvis tuore	0,2 mg	3,0%
260	Tuoretta pään salaattia	0,2 mg	3,0%
261	Roseeviini	0,1 mg	3,0%
262	Tuoretta punakaalia	0,1 mg	2,9%
263	Keitetty pinaatti	0,1 mg	2,9%
264	Ohrajauho	0,1 mg	2,9%
265	Keitetyt punajuuret	0,1 mg	2,9%
266	Punainen tuore salaattisalaatti	0,1 mg	2,9%
267	Tamarind tuore	0,1 mg	2,9%
268	Kirsikka tuore	0,1 mg	2,9%
269	Nauri keitetty	0,1 mg	2,8%
270	Roomalainen salaatti tuore	0,1 mg	2,8%
271	Siemenetön rusinat	0,1 mg	2,8%
272	Tuoretta purjoa	0,1 mg	2,8%
273	Selkämarja tuore	0,1 mg	2,8%
274	Daikon tuore	0,1 mg	2,8%
275	Tuoretta vihreää sipulia	0,1 mg	2,8%
276	Vedessä keitetty ohra (helmihanapuuro)	0,1 mg	2,7%
277	Sokeri-omena tuore	0,1 mg	2,7%
278	Tuore luumu	0,1 mg	2,7%
279	Tuoretta salaattia	0,1 mg	2,7%
280	fariinisokeri	0,1 mg	2,6%
281	Fermentoitu tofujuusto (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Tuoretta sitruunamehua	0,1 mg	2,6%
283	Arrowroot-jauhot	0,1 mg	2,6%
284	Keitetyt tomaatit	0,1 mg	2,6%
285	Säilötyt vihreät herneet	0,1 mg	2,6%
286	Säilykkeet palmu sydän	0,1 mg	2,5%
287	Tuoreita mansikoita	0,1 mg	2,5%
288	Tuoreita mustikoita	0,1 mg	2,5%
289	Tuore limetin mehu	0,1 mg	2,5%
290	Tuore sipuli	0,1 mg	2,5%
291	Keitetty sipuli	0,1 mg	2,3%
292	Kova tofujuusto (pellava)	0,1 mg	2,2%
293	Luumut	0,1 mg	2,1%
294	Melon Cantaloupe tuore	0,1 mg	2,1%
295	Tuoreet vihreät herneet	0,1 mg	2,1%
296	Antillien aprikoosi tuore	0,1 mg	2,1%
297	Vihreä paprika, tuore	0,1 mg	2,0%
298	Keitetyt espanjalaiset artisokat	0,1 mg	1,9%
299	Säilötyt aprikoosimehut (mesi)	0,1 mg	1,9%
300	Piparjuuripöytä on valmis syötäväksi	0,1 mg	1,9%
301	Tuore quinoa	0,1 mg	1,8%
302	Raaka kaali	0,1 mg	1,8%
303	Jäävuorisalaatti tuore	0,1 mg	1,8%
304	Tuoreet tomaatit	0,1 mg	1,8%
305	Pekingin kaali tuoretta	0,1 mg	1,8%
306	Tuoreet vihreät pavut	0,1 mg	1,7%
307	Raparperivarsi raaka	0,1 mg	1,7%
308	Voikukka lähtee tuoreena	0,1 mg	1,7%
309	Tuore kvitteni	0,1 mg	1,6%
310	Keitetty kurpitsa	0,1 mg	1,6%
311	Munakoiso keitetyt	0,1 mg	1,5%
312	Keitetyt vihreät pavut (parsa)	0,1 mg	1,5%
313	Keitetty purjo	0,1 mg	1,4%
314	Säilötyt hapanmehu (mesi)	0,1 mg	1,4%
315	Säilötyt mangomehut (mesi)	0,1 mg	1,4%
316	Säilötty persikkamehu (mesi)	0,1 mg	1,4%
317	Keitetyt bambu versot	0,1 mg	1,3%
318	Keitetyt vihreät pavut	0,1 mg	1,3%
319	Tuoretta pinaattia	0,1 mg	1,3%
320	Punainen tai valkoinen herukka tuore	0,1 mg	1,3%
321	Amaranth lähtee tuoreena	0,1 mg	1,3%
322	Tuoreet omenat	0,1 mg	1,2%
323	Soijaproteiini (isolaatti) jauhe	0,1 mg	1,2%
324	Soijaproteiinijauhe	0,1 mg	1,1%
325	Papaija mehu (mesi) purkitettu	0,1 mg	1,1%
326	Maissijauho	0,1 mg	1,0%
327	Keitetty vigna (keitetty)	0,1 mg	1,0%
328	Rypäleet (punaiset tai vihreät) tuoreet	0,1 mg	1,0%

Katso koko eläinperäisten tuotteiden taulukko ➤

◄ Takaisin B5-vitamiiniin