Japanilaisen Ruokavalion Tulokset - Ihmisten Arvostelut

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Japanilaisen ruokavalion tulokset

On olemassa monia ruokavalioita, jotka on suunniteltu auttamaan ylimääräisten kilojen menettämisessä. Ei ole mitään järkeä kokeilla itseäsi ja kokeilla kaikkia ruokavalioita "maun mukaan". Tämä ei todellakaan tuota hyötyä keholle. On aina parempi oppia muiden virheistä. Siksi on syytä kiinnittää huomiota arvosteluihin, jotka ovat jättäneet ihmiset, jotka ovat kokeilleet tätä tai toista ruokavaliota itse.

Artikkelissa keskitytään japanilaiseen ruokavalioon, joka antaa monien sen harjoittajien vakuutusten mukaan varsin hyviä tuloksia.

Karina: Yritin laihtua japanilaisella ruokavaliolla 3 vuotta sitten. Syy, joka työnsi minut niin äärimmäiseen tapaan laihtua, on voimakas painonnousu ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen. Painoni painosi 47 kiloon 74 kiloon - se oli minulle katastrofi! En ole koskaan ollut niin lihava. Japanilaisen ruokavalion avulla onnistuin menettämään 4 kg vain viidessä keskeneräisessä päivässä.

Tämän tuloksen innoittamana jatkoin laihduttamista tämän ruokavalion avulla ja saavutin vaalia 51 kg. En voinut uskoa silmiäni, kun nousin vaa'alle joka aamu - rasva suli.

Lisäksi tuotteet ovat kaikki luonnollisia, kielletty makkarat, makkarat, majoneesi ja muut ikävät asiat.

Kahden vuoden ajan onnistuin pitämään itseni niin hyvässä kunnossa. Mutta nyt on kulunut 1,5 vuotta ja kuten sanotaan, kaaduin. Aloin syödä majoneesia, siruja ja makkaroita. Sain 56 kiloon ja sanoin itselleni lopettaa - riittää. Palasin japanilaiseen ruokavalioon. Luulen, että tällä kertaa hän auttaa minua myös. Kolme päivää kului ja 2 kg lensi minulta. Siksi suosittelen kaikkia rasvaisia kokeilemaan tätä ruokavaliota. Mutta haitallisten tuotteiden on sanottava kiinteä ei!

Ulyashka: Jotenkin, aivan huomaamattomasti, painoin. Hän painoi peräti 13 kg norminsa yläpuolella. Huomasin tämän kokeillessani hameen kaupassa. Kokeen jälkeen kokenut aloin kiihkeästi lajitella kaikkia saatavilla olevia ruokavalioita. Päätin pysähtyä "japanilaisiin". Valikossa ei ole suolaa - kaikki turvotukset ovat kadonneet. Sokeria ei myöskään sallita, mikä on erittäin hyvä. Samanaikaisesti annoksen kokoa ei voida rajoittaa, mikä on minulle erittäin tärkeää. Ja olin myös iloisesti yllättynyt siitä, että voit syödä kalaa, vihanneksia ja hedelmiä ja juoda hapan maitoa.

Minulle oli vaikeaa vasta ensimmäisenä päivänä, ja sitten siitä tuli helpompaa. Huolimatta siitä, että en ollut nälkää, menetin 9 kg. Ilollani ei ollut rajoja. Ja vaikka paino pitää paikkansa. Hurraa.

Knopochka: Olen tällä dieetillä koko ajan! Pidän siitä: vaikutus on erittäin nopea ja pitkäikäinen. En pidä siitä: ei makeisia, leivonnaisia, alkoholia ja epämiellyttävintä - suola!

Pidän japanilaista ruokavaliota kaksi viikkoa. Jos painoit noin 70 kg, voit menettää keskimäärin 3-4,5 kg, enemmän ei varmasti mene pois. Mutta ei tarvitse olla järkyttynyt, koska suurella laihtumisella on huono vaikutus terveyteen. Ja lisäksi kuinka nopeasti kilot menevät, ne tulevat myös voimakkaasti. Siksi on niin tärkeää tulla japanilaisen naisen sisään ja poistua siitä oikein.

Ruokavalio on tiukka, etkä voi poiketa sen säännöistä. Huomioithan, että aamiaista ei tule sellaisenaan. Minulle vaikeinta on luopua suolasta. Jos voin elää ilman jauhoja ja makeisia, ja vielä enemmän, ilman alkoholia, niin ilman suolaa se on hieman kova. Siksi, ennen kuin aloitat laihdutuksen, sinun on mietittävä kaikkia näitä seikkoja.

Tässä on muutamia vinkkejä kaikille naisille, jotka laihtuvat japanilaisen naisen avulla (neuvoja henkilökohtaisesta kokemuksesta, ei vain keksitty):

• Mittaa asiat ennen ruokavalion aloittamista. Kaikki! Mekot, hameet, shortsit - jos ne eivät istu niin kuin pitäisi tai on jopa vaikea vetää, sinun on ehdottomasti laihdutettava. On tärkeää punnita itsesi ennen japanilaisen ruokavalion aloittamista.
• Sinun on punnittava itsesi joka aamu WC: n käytön jälkeen. Kirjoita paino ylös. Selkeästi esitetyt tulokset ovat aina virkistäviä.
• Mieti, miltä näytät hyvältä ruokavalion päättymisen jälkeen.
• On hyvä, jos onnistut urheilemaan ja laihtua samanaikaisesti.
• Kun haluat todella syödä, voit juoda vettä tai kahvia - tämä tyydyttää nälän tunteen.
• Jos todella haluat jotain - katso vain taaksepäin, koska takana on jo niin vaikea tie. Onko sen arvoinen ohikiitävä halu juhlia voidakseen ylittää kaikki ponnistelut? Tämä on tärkein neuvoni. Kärsivällisyyttä ja onnea, niin ohut runko on palkkiosi.

RimmaCat: Kesti viisi kg - se oli 61, nyt se on 56. Ruokavalion edut: se opettaa kurinalaisuutta, ei vaadi paljon rahaa, antaa kestävän vaikutuksen. Jaan vaikutelmani päivittäin, ehkä siitä on hyötyä jollekulle.

Uudenvuoden lomien aikana saamani ylimääräinen 8 kg sai minut laihduttamaan. En löytänyt japanilaista ruokavaliota spontaanisti, kuuntelin sisareni neuvoja. Hänen avustaan hän menetti 7 kg 13 päivässä.

1. Ensimmäinen päivä. Kaikki meni hyvin, en ollut nälkäinen, painoni on 61,1 kg. Sain kahvia aamiaiseksi, lounaaksi söin kaksi keitettyä munaa salaatin kanssa kaalia (Peking). Pesin koko asian tomaattinännellä. Paistettua pölyä päivälliseksi.
2. Toinen päivä. Koska se oli minulle hyvä, se pysyi. Söin keksejä aamulla. Painan 60,3 kg. Lounaaksi siellä oli keitetty kala ja kurkkusalaatti. Illalla söin keitettyä naudanlihaa ja pestiin sen kefirillä.
3. Kolmas päivä. Terveystila on hyvä, kaikki on melko siedettävää. Painan 59,7. Minulla oli aamiainen, jossa oli korput ja kahvi. Lounaaksi paistin kesäkurpitsaa. Minulla oli illallinen keitetyn naudanlihan, pari keitettyä munaa ja salaattia tuoretta kaalia. Maustin sen oliiviöljyllä. Se osoittautui erittäin hyväksi.
4. Neljäs päivä. Täällä minun piti "kärsiä". Illallinen oli inhottavaa! Jotenkin selvisin salaatin kanssa, mutta keitetyt porkkanat ja jopa kaksi kappaletta - se on painajainen minulle! En syönyt sitä, ollakseni rehellinen. Minulla oli hedelmiä illalliselle, mutta en halunnut, en pidä niistä. Painoni on 59,2. Unohdin kirjoittaa aamiaisesta - aamulla oli kahvia. Lounaaksi valmistin salaatin, jossa oli 1 keitetty porkkana juustolla (15 g). Kaksi muuta porkkanaa on vain työnnettävä itselleni, mutta en voinut. Ehkä jollekin on helpompaa. Minulla oli illallinen omenan ja pomelon kanssa, koska voit syödä kaikki hedelmät paitsi viinirypäleet ja banaanit.
5. Viides päivä. Tämä päivä oli myös vaikea minulle. Ensinnäkin ei ollut kahvia aamulla. Illallinen hedelmillä, kuten ymmärrät, en myöskään pidä erityisen. Pääsin eroon ruokavaliosta ja söin illalla kreikkalaista salaattia. Painan 58,4 kg. Minun olisi pitänyt syödä porkkanasalaattia sitruunamehulla aamiaiseksi. Lounaaksi keitetty kana tai naudanliha tomaattimehulla ja hedelmät illalliseksi.
6. Kuudes päivä. Painoni pysyi ennallaan - 58,4. Luulen, että kreikkalainen salaatti on syyllinen. Voin hyvin. Aamiaiseksi oli kahvia, lounaaksi kananrinta- ja kaalisalaattia, päivälliseksi 2 munaa ja porkkanaa (raaka - se miellyttää).
7. Seitsemäs päivä. Kaikki meni hyvin, kun join paljon teetä. En syönyt hedelmiä lounaaksi. Painan 57,9. Valikossa voit juoda niin paljon vihreää teetä kuin haluat, ja sinun on ruokailtava naudanlihalla ja hedelmillä. Illalliseksi voit valita mitä tahansa aikaisemmasta. Vain illallinen kolmantena päivänä on kielletty. Söin paistettua pölyä.
8. Kahdeksas päivä. Valikko kopioi 6 päivän valikon. Painan tänään 57,3.
9. Yhdeksäs päivä. Valikko on sama kuin 5. päivänä. Minusta tuntuu hyvältä, painan 56,4 kg.
10. Kymmenes päivä. Painan tarkalleen 57 kg. Valikko toistaa ruokavaliota 4 päivän ajan. Päätin olla enää nälkäinen ja söin kanakeittoa lounaaksi.
11. Päivä 11. Sinun täytyy pysyä valikossa 3 päivän ajan, minkä tein. Mutta hän teki pienen synnin - hän lisäsi mausteita. Painan 56,8.
12. Päivä 12. Kopioimme valikon ruokavalion 2. päivästä. Lisäsin mausteen uudelleen. Olin yllättynyt siitä, että en halunnut suolaa. Painoni on 56,6 kg.
13. Päivä 13. Toistin ensimmäisen päivän valikon. Lounaalla söin raejuustopannukakkuja. Painan 56,3.

Ja kun aamulla astuin vaa'alle, painoin jo 55,9. joten se kesti 5,2 kg. Tytöt, tämän ruokavalion jälkeen aloin todella syödä oikein enkä halunnut rasvaisia tai jotain muuta ikävää! Ja pienensin annoksia, myös vatsa pieneni. Joten oikea ravintoni antoi minun saavuttaa 53 kg kuukaudessa, joten kevääseen mennessä olen 100% valmis.

Helen: Minulle tämä ruokavalio osoittautui melko vaikeaksi, mutta vasta alussa. Painonnostin synnytyksen jälkeen. Riko koko Internet, päätti pysyä japanilaisessa ruokavaliossa. Ensimmäisinä päivinä olin hieman nälkäinen, mutta jo ruokavalion 3. päivästä lähtien aloin syödä puolet annoksista ja se riitti minulle.

Se oli erityisen vaikeaa minulle, koska en voi syödä kalaa allergioiden takia. Korvasin sen rapupuikoilla. Tulosten osalta ne ovat melko vaikuttavia - kesti melkein yhdeksän kiloa. Viimeisestä nälkälakostani on jo kulunut kuusi kuukautta. Paino ei ole juurikaan muuttunut (sain jälleen vain 1 kg).

Siksi suosittelen vilpittömästi japanilaista ruokavaliota kaikille, jotka haluavat laihtua.

Zhenek: Rehellisesti, nimi houkutteli minua tähän ruokavalioon. Japanilaiset naiset ovat kaikki niin pieniä ja hoikka, että katsellen heitä, päätin kokeilla. Päätökseni oli oikea. Laihdutin ja painoni on silti normaalia. Tietysti syön tästä oikein.

Yhteenvetona

Japanilaisen ruokavalion ylläpitämiseksi sinulla on oltava seuraavat ominaisuudet:

• Tarkoitus.
• Ote.
• Kestävyys.
• Tasapaino.
• Tahdonvoima.

Japanilainen ruokavalio ei sisällä riisiä, äyriäisiä, soijakastiketta, sushia tai mausteita. Tämän voimajärjestelmän nimi on perusteltu jo sen toteuttamistavalla. Valikon laatimiseen tarvittavia tuotteita voi ostaa mistä tahansa kaupasta. On huomionarvoista, että ne eivät ole kalliita, ja japanilaisen ruokavalion 13 päivän ajan sinun on käytettävä enintään 3000 ruplaa.

Usein naiset ajattelevat, että japanilaisen ruokavalion avulla he voivat pysyvästi ratkaista ylipainoon liittyvät ongelmansa. Itse asiassa yli kahdeksan kilon menettäminen ei todennäköisesti toimi. Tämä on kuitenkin erittäin hyvä tulos, joka voidaan saavuttaa vahingoittamatta omaa terveyttä.

Japanilaisen ruokavalion havaittu vähimmäistulos on 3 kg. Enintään 10 kg. Keskimääräinen painonpudotuspiste on 5,7 kg. Kuten näette, japanilainen ruokavalio on erittäin tehokas. Painonpudotus taataan kaikille! Mutta älä missään tapauksessa pidä itseäsi ruokavalion jälkeen, muuten paino voi palata kokonaan. Tätä ongelmaa esiintyy 20 prosentissa ihmisistä, jotka ovat käyneet läpi japanilaisen ruokavalion.

On huomattu, että japanilainen ruokavalio ei toimi hyvin kesällä. Painonpudotus kesällä on 2-4 kg. Se kuulostaa paradoksilta, mutta tilastot sanovat niin.

Äkillinen laihtuminen on vaarallinen paheneminen monissa kroonisissa sairauksissa. Painonpudotuksesta tulee usein vakavan vegetatiivisen-vaskulaarisen dystonian kulku. Naiset kärsivät usein kehon hormonaalisesta epätasapainosta. Viikossa voit erota 4 kilosta vahingoittamatta terveyttä, mutta ei enempää. Jos yli 10 kg menee pois, se on erittäin vaarallinen ja täynnä voimakasta heikkenemistä.

Japanilaisen ruokavalion edut

Ruokavalio ei vaadi merkittäviä taloudellisia kustannuksia. Sen avulla voit sekä laihtua että säästää rahaa.

• Japanilaisella ruokavaliolla ei ole sivuvaikutuksia.
• Ruokavalion aikana syö henkilö, joka on hänelle tuttua.
• Vaikutus japanilaisen ruokavalion noudattamisen jälkeen jatkuu pitkään.
• Sinun ei tarvitse olla nälkäinen koko ajan. Terveellisen painon ylläpitämiseksi sinun on noudatettava ruokavaliota useita kertoja vuodessa.

Älä liioittele japanilaista ruokavaliota. On tärkeää noudattaa asiantuntijoiden neuvoja, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi älä muuta ruokia tai ruokavalion ajoitusta haluamallasi tavalla.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).