2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45
Taulukko A-vitamiinia sisältävistä kasvisruokista
Ei. | määrä | Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Jauhettu kuiva chilipippuri | 1483,0 μg | 164,8% |
2 | Tuoreet rypäleen lehdet | 1376,0 μg | 152,9% |
3 | Chilipippuria kuuma aurinkokuivattu | 1324,0 μg | 147,1% |
4 | Keitetyt porkkanat | 852,0 μg | 94,7% |
viisi | Raakaporkkanat (tuoreet) | 835,0 μg | 92,8% |
6 | Raaka bataatti | 709,0 μg | 78,8% |
7 | Tuore quinoa | 580,0 μg | 64,4% |
kahdeksan | Tuore nauri vihreät | 579,0 μg | 64,3% |
yhdeksän | Keitetty pinaatti | 524,0 μg | 58,2% |
kymmenen | Voikukka lähtee tuoreena | 508,0 μg | 56,4% |
yksitoista | Raaka kaali | 500,0 μg | 55,6% |
12 | Tuoretta pinaattia | 469,0 μg | 52,1% |
13 | Roomalainen salaatti tuore | 436,0 μg | 48,4% |
neljätoista | Lakonos ampuu raakana | 435,0 μg | 48,3% |
viisitoista | Raaka kurpitsa | 426,0 μg | 47,3% |
kuusitoista | Tuoretta persiljaa | 421,0 μg | 46,8% |
17 | Meirami maustejauhe | 403,0 μg | 44,8% |
18 | Tuoretta tilliä | 386,0 μg | 42,9% |
yhdeksäntoista | Kaali, keitetyt (keitetyt) | 380,0 μg | 42,2% |
20 | Punainen tuore salaattisalaatti | 375,0 μg | 41,7% |
21 | Tuoretta salaattia | 370,0 μg | 41,1% |
22 | Tuore vesikrassi | 346,0 μg | 38,4% |
23 | Cilantro (korianterinlehdet) tuore | 337,0 μg | 37,4% |
24 | Tuoreet juurikkaiden vihreät | 316,0 μg | 35,1% |
25 | laakerinlehti | 309,0 μg | 34,3% |
26 | Tuore chard | 306,0 μg | 34,0% |
27 | Jauhettu salvia | 295,0 μg | 32,8% |
28 | Chervil openwork kuivattu | 293,0 μg | 32,6% |
29 | Keitetty tai paistettu kurpitsa | 288,0 μg | 32,0% |
kolmekymmentä | Tuoreet juurisikurin lehdet | 286,0 μg | 31,8% |
31 | Tuore basilika | 264,0 μg | 29,3% |
32 | Raaka nori merilevä | 260,0 μg | 28,9% |
33 | Pohjainen suolainen | 257,0 μg | 28,6% |
34 | Tuoretta lehtikaalia | 251,0 μg | 27,9% |
35 | Tuore timjami | 238,0 μg | 26,4% |
36 | Parsakaali raab keitetyt | 227,0 μg | 25,2% |
37 | Pekingin kaali tuoretta | 223,0 μg | 24,8% |
38 | Tuore ruohosipuli | 218,0 μg | 24,2% |
39 | Tuore piparminttu | 212,0 μg | 23,6% |
40 | Tarragon, kuivattu | 210,0 μg | 23,3% |
41 | Tuore minttu | 203,0 μg | 22,6% |
42 | Tuore suolaheinä | 200,0 μg | 22,2% |
43 | Tuoretta vihreää sipulia | 200,0 μg | 22,2% |
44 | Saniainen (ampuu) raaka | 181,0 μg | 20,1% |
45 | Fireweed (fireweed leaves) tuore | 180,0 μg | 20,0% |
46 | Kuivattuja aprikooseja | 180,0 μg | 20,0% |
47 | Melon Cantaloupe tuore | 169,0 μg | 18,8% |
48 | Tuoretta pään salaattia | 166,0 μg | 18,4% |
49 | Raaka vesi | 160,0 μg | 17,8% |
50 | Bulgarialainen punainen paprika tuore | 157,0 μg | 17,4% |
51 | Tuoretta rosmariinia | 146,0 μg | 16,2% |
52 | Amaranth lähtee tuoreena | 146,0 μg | 16,2% |
53 | Parsakaali raab tuoretta | 131,0 μg | 14,6% |
54 | Tuore rucola | 119,0 μg | 13,2% |
55 | Tuore endiivi | 108,0 μg | 12,0% |
56 | Tuoreet kurpitsa-lehdet | 97,0 μg | 10,8% |
57 | Tuore aprikoosi | 96,0 μg | 10,7% |
58 | Escariole keitetty | 94,0 μg | 10,4% |
59 | Tuore kiinalainen parsakaali | 86,0 μg | 9,6% |
60 | Oregano-oregano, kuivattu | 85,0 μg | 9,4% |
61 | Tuoretta purjoa | 83,0 μg | 9,2% |
62 | Kiinalainen parsakaali keitetyt | 82,0 μg | 9,1% |
63 | Keitetty parsakaali | 77,0 μg | 8,6% |
64 | Tuore mispeli | 76,0 μg | 8,4% |
65 | Surinamese kirsikka tuore | 75,0 μg | 8,3% |
66 | Säilötyt aprikoosimehut (mesi) | 66,0 μg | 7,3% |
67 | Zira-kuminan siemenet | 64,0 μg | 7,1% |
68 | Kirsikka tuore | 64,0 μg | 7,1% |
69 | Intohimoinen hedelmä tuore | 64,0 μg | 7,1% |
70 | Tuore greippi | 58,0 μg | 6,4% |
71 | Paistettua tai paistettua kesäkurpitsaa (ei öljyä) | 56,0 μg | 6,2% |
72 | Tuoretta punakaalia | 56,0 μg | 6,2% |
73 | Tuoreet plantainit | 56,0 μg | 6,2% |
74 | Mango tuore | 54,0 μg | 6,0% |
75 | Tuore Savoyn kaali | 50,0 μg | 5,6% |
76 | Keitetty parsa | 50,0 μg | 5,6% |
77 | Raaka fenkoli (hedelmä tai juuri) | 48,0 μg | 5,3% |
78 | Chilipippuria punainen kuuma tuore | 48,0 μg | 5,3% |
79 | Papaija tuore | 47,0 μg | 5,2% |
80 | Jogurtti | 46,0 μg | 5,1% |
81 | Tuoreet tomaatit | 42,0 μg | 4,7% |
82 | Keitetty purjo | 41,0 μg | 4,6% |
83 | Maustepähkinä, jauhettu | 40,0 μg | 4,4% |
84 | Keitetyt ruusukaali | 39,0 μg | 4,3% |
85 | Tuoreet vihreät herneet | 38,0 μg | 4,2% |
86 | Ruusukaali tuoreena | 38,0 μg | 4,2% |
87 | Keitetyt perunamuusit maitoa ja voita | 38,0 μg | 4,2% |
88 | Raaka parsa | 38,0 μg | 4,2% |
89 | Barbados kirsikka tuore | 38,0 μg | 4,2% |
90 | Physalis tuore | 36,0 μg | 4,0% |
91 | Raaka okra | 36,0 μg | 4,0% |
92 | Säilötyt mangomehut (mesi) | 35,0 μg | 3,9% |
93 | Tuoreet mandariinit | 34,0 μg | 3,8% |
94 | Keitetyt vihreät pavut (parsa) | 32,0 μg | 3,6% |
95 | Guava tuore | 31,0 μg | 3,4% |
96 | Tuore parsakaali | 31,0 μg | 3,4% |
97 | Selkämarja tuore | 30,0 μg | 3,3% |
98 | Naranjilla jäätynyt | 28,0 μg | 3,1% |
99 | Iiris | 28,0 μg | 3,1% |
100 | Tuore vesimeloni | 28,0 μg | 3,1% |
101 | Säilötyt vihreät herneet | 27,0 μg | 3,0% |
102 | Jauhettua maustepippuria | 27,0 μg | 3,0% |
103 | Sahrami mauste | 27,0 μg | 3,0% |
104 | Jauhettua mustapippuria | 27,0 μg | 3,0% |
105 | Tuoreet pistaasipähkinät | 26,0 μg | 2,9% |
106 | Jäävuorisalaatti tuore | 25,0 μg | 2,8% |
107 | Keitetyt tomaatit | 24,0 μg | 2,7% |
108 | Keitetty vigna (keitetty) | 23,0 μg | 2,6% |
109 | Tuore greippimehu | 22,0 μg | 2,4% |
110 | Tuore selleri | 22,0 μg | 2,4% |
111 | Säilötyt vihreät oliivit | 20,0 μg | 2,2% |
112 | Papaija mehu (mesi) purkitettu | 18,0 μg | 2,0% |
113 | Vihreä paprika, tuore | 18,0 μg | 2,0% |
114 | Tuoreet vihreät pavut | 18,0 μg | 2,0% |
115 | Kuminansiemenet | 18,0 μg | 2,0% |
116 | Raaka Wakame-merilevä | 18,0 μg | 2,0% |
117 | Säilötyt oliivit | 17,0 mcg | 1,9% |
118 | Jaavan omena tuore | 17,0 mcg | 1,9% |
119 | Tuore luumu | 17,0 mcg | 1,9% |
120 | Luumut | 17,0 mcg | 1,9% |
121 | Tuore persikka, kuoppainen | 16,0 μg | 1,8% |
122 | Aniksen siemenet | 16,0 μg | 1,8% |
123 | Kanelijauhe | 15,0 μg | 1,7% |
124 | Tuoreet karviaiset | 15,0 μg | 1,7% |
125 | Kumquat tuore | 15,0 μg | 1,7% |
126 | Edamame keitetty | 15,0 μg | 1,7% |
127 | Hibiscus-kukka, tuore | 14,0 μg | 1,6% |
128 | Keitetyt vihreät pavut | 14,0 μg | 1,6% |
129 | Paahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa) | 13,0 μg | 1,4% |
130 | Säilötty persikkamehu (mesi) | 13,0 μg | 1,4% |
131 | Keitetty maissi | 13,0 μg | 1,4% |
132 | Karamelli | 12,0 μg | 1,3% |
133 | Antillien aprikoosi tuore | 12,0 μg | 1,3% |
134 | Tuore mustaherukka | 12,0 μg | 1,3% |
135 | Kuivatut banaanit | 12,0 μg | 1,3% |
136 | Tuoreet karhunvatukat | 11,0 μg | 1,2% |
137 | Kuivat maissiydimet | 11,0 μg | 1,2% |
138 | Maissijauho | 11,0 μg | 1,2% |
139 | Täysjyvä keltainen maissijauho | 11,0 μg | 1,2% |
140 | Tuoreet appelsiinit | 11,0 μg | 1,2% |
141 | Pannukakut | 10,0 μg | 1,1% |
142 | Raaka maissi | 9,0 μg | 1,0% |
143 | Säilötyt appelsiinimehut | 9,0 μg | 1,0% |
144 | Agave-siirappisokerikorvike, makeutusaine | 8,0 μg | 0,9% |
145 | Tuoreet itäneet sinimailasensiemenet | 8,0 μg | 0,9% |
146 | Kynsi (mauste) maustejauhe | 8,0 μg | 0,9% |
147 | Fenkolin siemeniä | 7,0 μg | 0,8% |
148 | Päivämäärät Majul | 7,0 μg | 0,8% |
149 | Kaki musta (sapota) tuore | 7,0 μg | 0,8% |
150 | Viikunat tuoreet | 7,0 μg | 0,8% |
151 | Marinoituja kapriksia | 7,0 μg | 0,8% |
152 | Kiwano tuore | 7,0 μg | 0,8% |
153 | Tuore avokado | 7,0 μg | 0,8% |
154 | Raaka merilevä | 6,0 μg | 0,7% |
155 | Physalis-kasvis tuore | 6,0 μg | 0,7% |
156 | Butternut | 6,0 μg | 0,7% |
157 | Säilötty karhunvatukka mehu | 6,0 μg | 0,7% |
158 | Yam kokki | 6,0 μg | 0,7% |
159 | Keitetyt espanjalaiset artisokat | 6,0 μg | 0,7% |
160 | Taulukko sinappi, pastamainen | 5,0 μg | 0,6% |
161 | Tuoreet kurkut | 5,0 μg | 0,6% |
162 | Jackfruit tuore | 5,0 μg | 0,6% |
163 | Tuore kaali, valkoinen kaali | 5,0 μg | 0,6% |
164 | Hapankaalia (kimchi) | 5,0 μg | 0,6% |
165 | Raparperivarsi raaka | 5,0 μg | 0,6% |
166 | Keitetty kurpitsa | 4,0 μg | 0,4% |
167 | Keitetty kaali (valkoinen kaali) | 4,0 μg | 0,4% |
168 | Kiivi tuore | 4,0 μg | 0,4% |
169 | Taro keitti mukulat | 4,0 μg | 0,4% |
170 | Tuoreita mustikoita | 3,0 μg | 0,3% |
171 | Kikherne kuivana | 3,0 μg | 0,3% |
172 | Paahdettuja hasselpähkinöitä | 3,0 μg | 0,3% |
173 | Walkerin siemenet | 3,0 μg | 0,3% |
174 | Fenugreek-siemenet | 3,0 μg | 0,3% |
175 | Meloni tuore | 3,0 μg | 0,3% |
176 | Pekaanipähkinä | 3,0 μg | 0,3% |
177 | Auringonkukansiemenet, kuoritut | 3,0 μg | 0,3% |
178 | Tuoreet omenat | 3,0 μg | 0,3% |
179 | Tuoreita karpaloita | 3,0 μg | 0,3% |
180 | Sapodillan hedelmät tuoreet | 3,0 μg | 0,3% |
181 | Sellerin siemen | 3,0 μg | 0,3% |
182 | Paistamaton seesami | 3,0 μg | 0,3% |
183 | Paistettua seesamia | 3,0 μg | 0,3% |
184 | Seesamijauhoja | 3,0 μg | 0,3% |
185 | Tuoretta ananasta | 3,0 μg | 0,3% |
186 | Spirulina raaka | 3,0 μg | 0,3% |
187 | Tähtihedelmä (karambola) tuore | 3,0 μg | 0,3% |
188 | Tuoreet banaanit | 3,0 μg | 0,3% |
189 | Tillin siemenet | 3,0 μg | 0,3% |
190 | Rypäleet (punaiset tai vihreät) tuoreet | 3,0 μg | 0,3% |
191 | Viinirypäleet (Muscat-lajikkeet) tuoreet | 3,0 μg | 0,3% |
192 | Yuyuba (kiinalainen päivämäärä) tuore | 2,0 μg | 0,2% |
193 | Sinapinsiemenet jauhettu sinappi | 2,0 μg | 0,2% |
194 | Raaka osteri sienet | 2,0 μg | 0,2% |
195 | Opuntia (hedelmä) tuore | 2,0 μg | 0,2% |
196 | Musta saksanpähkinä | 2,0 μg | 0,2% |
197 | Durian tuore | 2,0 μg | 0,2% |
198 | Tuoreet itäneet linssit | 2,0 μg | 0,2% |
199 | Inkivääriuute | 2,0 μg | 0,2% |
200 | Joi saksanpähkinää | 2,0 μg | 0,2% |
201 | Auringonkukan jauhot | 2,0 μg | 0,2% |
202 | Tuoreet carissa-hedelmät | 2,0 μg | 0,2% |
203 | Sokeriton karpalomehu | 2,0 μg | 0,2% |
204 | Kohlrabi tuoretta | 2,0 μg | 0,2% |
205 | Kohlrabi (kaali) keitetty | 2,0 μg | 0,2% |
206 | Sokeri-omena tuore | 2,0 μg | 0,2% |
207 | Raaka punajuuret | 2,0 μg | 0,2% |
208 | Keitetyt punajuuret | 2,0 μg | 0,2% |
209 | Säilykevilja | 2,0 μg | 0,2% |
210 | Punainen tai valkoinen herukka tuore | 2,0 μg | 0,2% |
211 | Tuore kvitteni | 2,0 μg | 0,2% |
212 | Munakoiso keitetyt | 2,0 μg | 0,2% |
213 | Tuoretta kalkkia | 2,0 μg | 0,2% |
214 | Tuore limetin mehu | 2,0 μg | 0,2% |
215 | Soijapapuateria | 2,0 μg | 0,2% |
216 | Jäädytetty loganmarja | 2,0 μg | 0,2% |
217 | Tamarind tuore | 2,0 μg | 0,2% |
218 | Wasabi-juuret raaka | 2,0 μg | 0,2% |
219 | Tuoreet vadelmat | 2,0 μg | 0,2% |
220 | Keitetyt mustasilmäiset pavut | 1,0 μg | 0,1% |
221 | Pähkinä | 1,0 μg | 0,1% |
222 | Tuoreet hasselpähkinät | 1,0 μg | 0,1% |
223 | Keitetyt kikherneet | 1,0 μg | 0,1% |
224 | Tuore päärynä | 1,0 μg | 0,1% |
225 | Tuore mulperi | 1,0 μg | 0,1% |
226 | Mallasohrajauhoja | 1,0 μg | 0,1% |
227 | Keitetty kukkakaali | 1,0 μg | 0,1% |
228 | Radicchio tuore | 1,0 μg | 0,1% |
229 | Kastanja, kuorittu, tuore | 1,0 μg | 0,1% |
230 | Mäntypähkinä ilman kuorta | 1,0 μg | 0,1% |
231 | Suklaa cupcake suklaa kuorrutus | 1,0 μg | 0,1% |
232 | Tuoreita mansikoita | 1,0 μg | 0,1% |
233 | Hampun siemen | 1,0 μg | 0,1% |
234 | Keitetyt artisokat | 1,0 μg | 0,1% |
235 | Keitetty voileipä | 1,0 μg | 0,1% |
236 | Keitetyt pavut (kypsät) | 1,0 μg | 0,1% |
237 | Tuore sitruuna ilman kuorta | 1,0 μg | 0,1% |
238 | Tuoreet itävät soijapavut | 1,0 μg | 0,1% |
239 | Lotus siemenet | 1,0 μg | 0,1% |
240 | Maapähkinä raaka | 1,0 μg | 0,1% |
241 | Kuoritut kurpitsansiemenet | 1,0 μg | 0,1% |
242 | Keitetty mash | 1,0 μg | 0,1% |
243 | Tuoretta itänettä | 1,0 μg | 0,1% |
Katso koko eläinperäisten tuotteiden taulukko ➤
◄ Takaisin A-vitamiiniin
Suositeltava:
Japanilainen Ruokavalio 7 Päivän Ajan - Valikko, Taulukko Ja Tulokset
Japanilainen ruokavalio 7 päivän ajanSeitsemän päivän japanilainen ruokavalio on lyhin painonlaskutapa, jolla on sama nimi: on myös ohjelmia 13 ja 14 päiväksi. Seitsemän päivän hoito-ohjelman suurin etu on, että vaikuttavat tulokset voidaan saavuttaa niin lyhyessä ajassa. Keskimääräin
Japanilainen Ruokavalio 14 Päivän Ajan: Tulokset, Valikot Ja Taulukko
Japanilainen ruokavalio 14 päivän ajanJapanilainen ruokavalio on pitkään ollut yksi suosituimmista laihtumisohjelmista venäläisten keskuudessa. Tämä ei ole yllättävää, koska laihtuminen japanilaisen ruokavalion ansiosta on mahdollista nopeasti ja ilman erityisiä taloudellisia kustannuksia. Johtuen siit
Taulukko Kremlin Ruokavalion Kohdista
Kremlin ruokapöytäKremlin ruokavaliotaulukko on kehitetty nimenomaan tietämään, kuinka monta pistettä ansaitset syömällä tiettyä ruokaa. Alla on ohje. Riippuen siitä, haluatko laihtua vai päinvastoin, laihtua, käytä Kremlin ruokavaliotaulukossa lueteltuja sopivia elintarvikkeitaOhjeet Kremlin ruokavaliotaulukon käyttämiseenJos haluat laihtua: kuluta enintään 40 pistettä päivässäJos haluat pitää painosi vakaana: päivittäinen ruokavaliosi enintään 60 pistettäJos haluat lih
Veren Kolesteroliarvo Naisilla Ja Miehillä Iän Mukaan, Taulukko. Kolesteroli "huono" Ja "hyvä"
Veren kolesteroliarvo naisilla ja miehillä iän mukaanSisältö:Mikä on kolesteroli ja miksi sitä tarvitaan?Kolesteroli "huono" ja "hyvä"Veren kolesteroliarvo iän mukaanRiskiryhmätKolesteroli - ateroskleroosin syy?Mikä on kolesteroli ja miksi sitä tarvitaan kehossamme?Mitä keski
Ruokavalio 5 -taulukko - Taulukko Elintarvikkeista, Tekemisistä Ja älä? Käyttöaiheet
Ruokavalio numero 5: tuoteluettelo, valikot, ruokavalion periaatteetViiden pöydän ruokavalio on yksi erikoistuneista terapeuttisen ravitsemuksen menetelmistä, jonka on luonut tohtori M.I.Pevzner. Se on hieno ihmisille, jotka kärsivät maksan, sappirakon ja sappiteiden patologioista.Tä