Taulukko A-vitamiinia Sisältävistä Kasvisruokista

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Taulukko A-vitamiinia sisältävistä kasvisruokista

Ei.	määrä		Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g
1	Jauhettu kuiva chilipippuri	1483,0 μg	164,8%
2	Tuoreet rypäleen lehdet	1376,0 μg	152,9%
3	Chilipippuria kuuma aurinkokuivattu	1324,0 μg	147,1%
4	Keitetyt porkkanat	852,0 μg	94,7%
viisi	Raakaporkkanat (tuoreet)	835,0 μg	92,8%
6	Raaka bataatti	709,0 μg	78,8%
7	Tuore quinoa	580,0 μg	64,4%
kahdeksan	Tuore nauri vihreät	579,0 μg	64,3%
yhdeksän	Keitetty pinaatti	524,0 μg	58,2%
kymmenen	Voikukka lähtee tuoreena	508,0 μg	56,4%
yksitoista	Raaka kaali	500,0 μg	55,6%
12	Tuoretta pinaattia	469,0 μg	52,1%
13	Roomalainen salaatti tuore	436,0 μg	48,4%
neljätoista	Lakonos ampuu raakana	435,0 μg	48,3%
viisitoista	Raaka kurpitsa	426,0 μg	47,3%
kuusitoista	Tuoretta persiljaa	421,0 μg	46,8%
17	Meirami maustejauhe	403,0 μg	44,8%
18	Tuoretta tilliä	386,0 μg	42,9%
yhdeksäntoista	Kaali, keitetyt (keitetyt)	380,0 μg	42,2%
20	Punainen tuore salaattisalaatti	375,0 μg	41,7%
21	Tuoretta salaattia	370,0 μg	41,1%
22	Tuore vesikrassi	346,0 μg	38,4%
23	Cilantro (korianterinlehdet) tuore	337,0 μg	37,4%
24	Tuoreet juurikkaiden vihreät	316,0 μg	35,1%
25	laakerinlehti	309,0 μg	34,3%
26	Tuore chard	306,0 μg	34,0%
27	Jauhettu salvia	295,0 μg	32,8%
28	Chervil openwork kuivattu	293,0 μg	32,6%
29	Keitetty tai paistettu kurpitsa	288,0 μg	32,0%
kolmekymmentä	Tuoreet juurisikurin lehdet	286,0 μg	31,8%
31	Tuore basilika	264,0 μg	29,3%
32	Raaka nori merilevä	260,0 μg	28,9%
33	Pohjainen suolainen	257,0 μg	28,6%
34	Tuoretta lehtikaalia	251,0 μg	27,9%
35	Tuore timjami	238,0 μg	26,4%
36	Parsakaali raab keitetyt	227,0 μg	25,2%
37	Pekingin kaali tuoretta	223,0 μg	24,8%
38	Tuore ruohosipuli	218,0 μg	24,2%
39	Tuore piparminttu	212,0 μg	23,6%
40	Tarragon, kuivattu	210,0 μg	23,3%
41	Tuore minttu	203,0 μg	22,6%
42	Tuore suolaheinä	200,0 μg	22,2%
43	Tuoretta vihreää sipulia	200,0 μg	22,2%
44	Saniainen (ampuu) raaka	181,0 μg	20,1%
45	Fireweed (fireweed leaves) tuore	180,0 μg	20,0%
46	Kuivattuja aprikooseja	180,0 μg	20,0%
47	Melon Cantaloupe tuore	169,0 μg	18,8%
48	Tuoretta pään salaattia	166,0 μg	18,4%
49	Raaka vesi	160,0 μg	17,8%
50	Bulgarialainen punainen paprika tuore	157,0 μg	17,4%
51	Tuoretta rosmariinia	146,0 μg	16,2%
52	Amaranth lähtee tuoreena	146,0 μg	16,2%
53	Parsakaali raab tuoretta	131,0 μg	14,6%
54	Tuore rucola	119,0 μg	13,2%
55	Tuore endiivi	108,0 μg	12,0%
56	Tuoreet kurpitsa-lehdet	97,0 μg	10,8%
57	Tuore aprikoosi	96,0 μg	10,7%
58	Escariole keitetty	94,0 μg	10,4%
59	Tuore kiinalainen parsakaali	86,0 μg	9,6%
60	Oregano-oregano, kuivattu	85,0 μg	9,4%
61	Tuoretta purjoa	83,0 μg	9,2%
62	Kiinalainen parsakaali keitetyt	82,0 μg	9,1%
63	Keitetty parsakaali	77,0 μg	8,6%
64	Tuore mispeli	76,0 μg	8,4%
65	Surinamese kirsikka tuore	75,0 μg	8,3%
66	Säilötyt aprikoosimehut (mesi)	66,0 μg	7,3%
67	Zira-kuminan siemenet	64,0 μg	7,1%
68	Kirsikka tuore	64,0 μg	7,1%
69	Intohimoinen hedelmä tuore	64,0 μg	7,1%
70	Tuore greippi	58,0 μg	6,4%
71	Paistettua tai paistettua kesäkurpitsaa (ei öljyä)	56,0 μg	6,2%
72	Tuoretta punakaalia	56,0 μg	6,2%
73	Tuoreet plantainit	56,0 μg	6,2%
74	Mango tuore	54,0 μg	6,0%
75	Tuore Savoyn kaali	50,0 μg	5,6%
76	Keitetty parsa	50,0 μg	5,6%
77	Raaka fenkoli (hedelmä tai juuri)	48,0 μg	5,3%
78	Chilipippuria punainen kuuma tuore	48,0 μg	5,3%
79	Papaija tuore	47,0 μg	5,2%
80	Jogurtti	46,0 μg	5,1%
81	Tuoreet tomaatit	42,0 μg	4,7%
82	Keitetty purjo	41,0 μg	4,6%
83	Maustepähkinä, jauhettu	40,0 μg	4,4%
84	Keitetyt ruusukaali	39,0 μg	4,3%
85	Tuoreet vihreät herneet	38,0 μg	4,2%
86	Ruusukaali tuoreena	38,0 μg	4,2%
87	Keitetyt perunamuusit maitoa ja voita	38,0 μg	4,2%
88	Raaka parsa	38,0 μg	4,2%
89	Barbados kirsikka tuore	38,0 μg	4,2%
90	Physalis tuore	36,0 μg	4,0%
91	Raaka okra	36,0 μg	4,0%
92	Säilötyt mangomehut (mesi)	35,0 μg	3,9%
93	Tuoreet mandariinit	34,0 μg	3,8%
94	Keitetyt vihreät pavut (parsa)	32,0 μg	3,6%
95	Guava tuore	31,0 μg	3,4%
96	Tuore parsakaali	31,0 μg	3,4%
97	Selkämarja tuore	30,0 μg	3,3%
98	Naranjilla jäätynyt	28,0 μg	3,1%
99	Iiris	28,0 μg	3,1%
100	Tuore vesimeloni	28,0 μg	3,1%
101	Säilötyt vihreät herneet	27,0 μg	3,0%
102	Jauhettua maustepippuria	27,0 μg	3,0%
103	Sahrami mauste	27,0 μg	3,0%
104	Jauhettua mustapippuria	27,0 μg	3,0%
105	Tuoreet pistaasipähkinät	26,0 μg	2,9%
106	Jäävuorisalaatti tuore	25,0 μg	2,8%
107	Keitetyt tomaatit	24,0 μg	2,7%
108	Keitetty vigna (keitetty)	23,0 μg	2,6%
109	Tuore greippimehu	22,0 μg	2,4%
110	Tuore selleri	22,0 μg	2,4%
111	Säilötyt vihreät oliivit	20,0 μg	2,2%
112	Papaija mehu (mesi) purkitettu	18,0 μg	2,0%
113	Vihreä paprika, tuore	18,0 μg	2,0%
114	Tuoreet vihreät pavut	18,0 μg	2,0%
115	Kuminansiemenet	18,0 μg	2,0%
116	Raaka Wakame-merilevä	18,0 μg	2,0%
117	Säilötyt oliivit	17,0 mcg	1,9%
118	Jaavan omena tuore	17,0 mcg	1,9%
119	Tuore luumu	17,0 mcg	1,9%
120	Luumut	17,0 mcg	1,9%
121	Tuore persikka, kuoppainen	16,0 μg	1,8%
122	Aniksen siemenet	16,0 μg	1,8%
123	Kanelijauhe	15,0 μg	1,7%
124	Tuoreet karviaiset	15,0 μg	1,7%
125	Kumquat tuore	15,0 μg	1,7%
126	Edamame keitetty	15,0 μg	1,7%
127	Hibiscus-kukka, tuore	14,0 μg	1,6%
128	Keitetyt vihreät pavut	14,0 μg	1,6%
129	Paahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa)	13,0 μg	1,4%
130	Säilötty persikkamehu (mesi)	13,0 μg	1,4%
131	Keitetty maissi	13,0 μg	1,4%
132	Karamelli	12,0 μg	1,3%
133	Antillien aprikoosi tuore	12,0 μg	1,3%
134	Tuore mustaherukka	12,0 μg	1,3%
135	Kuivatut banaanit	12,0 μg	1,3%
136	Tuoreet karhunvatukat	11,0 μg	1,2%
137	Kuivat maissiydimet	11,0 μg	1,2%
138	Maissijauho	11,0 μg	1,2%
139	Täysjyvä keltainen maissijauho	11,0 μg	1,2%
140	Tuoreet appelsiinit	11,0 μg	1,2%
141	Pannukakut	10,0 μg	1,1%
142	Raaka maissi	9,0 μg	1,0%
143	Säilötyt appelsiinimehut	9,0 μg	1,0%
144	Agave-siirappisokerikorvike, makeutusaine	8,0 μg	0,9%
145	Tuoreet itäneet sinimailasensiemenet	8,0 μg	0,9%
146	Kynsi (mauste) maustejauhe	8,0 μg	0,9%
147	Fenkolin siemeniä	7,0 μg	0,8%
148	Päivämäärät Majul	7,0 μg	0,8%
149	Kaki musta (sapota) tuore	7,0 μg	0,8%
150	Viikunat tuoreet	7,0 μg	0,8%
151	Marinoituja kapriksia	7,0 μg	0,8%
152	Kiwano tuore	7,0 μg	0,8%
153	Tuore avokado	7,0 μg	0,8%
154	Raaka merilevä	6,0 μg	0,7%
155	Physalis-kasvis tuore	6,0 μg	0,7%
156	Butternut	6,0 μg	0,7%
157	Säilötty karhunvatukka mehu	6,0 μg	0,7%
158	Yam kokki	6,0 μg	0,7%
159	Keitetyt espanjalaiset artisokat	6,0 μg	0,7%
160	Taulukko sinappi, pastamainen	5,0 μg	0,6%
161	Tuoreet kurkut	5,0 μg	0,6%
162	Jackfruit tuore	5,0 μg	0,6%
163	Tuore kaali, valkoinen kaali	5,0 μg	0,6%
164	Hapankaalia (kimchi)	5,0 μg	0,6%
165	Raparperivarsi raaka	5,0 μg	0,6%
166	Keitetty kurpitsa	4,0 μg	0,4%
167	Keitetty kaali (valkoinen kaali)	4,0 μg	0,4%
168	Kiivi tuore	4,0 μg	0,4%
169	Taro keitti mukulat	4,0 μg	0,4%
170	Tuoreita mustikoita	3,0 μg	0,3%
171	Kikherne kuivana	3,0 μg	0,3%
172	Paahdettuja hasselpähkinöitä	3,0 μg	0,3%
173	Walkerin siemenet	3,0 μg	0,3%
174	Fenugreek-siemenet	3,0 μg	0,3%
175	Meloni tuore	3,0 μg	0,3%
176	Pekaanipähkinä	3,0 μg	0,3%
177	Auringonkukansiemenet, kuoritut	3,0 μg	0,3%
178	Tuoreet omenat	3,0 μg	0,3%
179	Tuoreita karpaloita	3,0 μg	0,3%
180	Sapodillan hedelmät tuoreet	3,0 μg	0,3%
181	Sellerin siemen	3,0 μg	0,3%
182	Paistamaton seesami	3,0 μg	0,3%
183	Paistettua seesamia	3,0 μg	0,3%
184	Seesamijauhoja	3,0 μg	0,3%
185	Tuoretta ananasta	3,0 μg	0,3%
186	Spirulina raaka	3,0 μg	0,3%
187	Tähtihedelmä (karambola) tuore	3,0 μg	0,3%
188	Tuoreet banaanit	3,0 μg	0,3%
189	Tillin siemenet	3,0 μg	0,3%
190	Rypäleet (punaiset tai vihreät) tuoreet	3,0 μg	0,3%
191	Viinirypäleet (Muscat-lajikkeet) tuoreet	3,0 μg	0,3%
192	Yuyuba (kiinalainen päivämäärä) tuore	2,0 μg	0,2%
193	Sinapinsiemenet jauhettu sinappi	2,0 μg	0,2%
194	Raaka osteri sienet	2,0 μg	0,2%
195	Opuntia (hedelmä) tuore	2,0 μg	0,2%
196	Musta saksanpähkinä	2,0 μg	0,2%
197	Durian tuore	2,0 μg	0,2%
198	Tuoreet itäneet linssit	2,0 μg	0,2%
199	Inkivääriuute	2,0 μg	0,2%
200	Joi saksanpähkinää	2,0 μg	0,2%
201	Auringonkukan jauhot	2,0 μg	0,2%
202	Tuoreet carissa-hedelmät	2,0 μg	0,2%
203	Sokeriton karpalomehu	2,0 μg	0,2%
204	Kohlrabi tuoretta	2,0 μg	0,2%
205	Kohlrabi (kaali) keitetty	2,0 μg	0,2%
206	Sokeri-omena tuore	2,0 μg	0,2%
207	Raaka punajuuret	2,0 μg	0,2%
208	Keitetyt punajuuret	2,0 μg	0,2%
209	Säilykevilja	2,0 μg	0,2%
210	Punainen tai valkoinen herukka tuore	2,0 μg	0,2%
211	Tuore kvitteni	2,0 μg	0,2%
212	Munakoiso keitetyt	2,0 μg	0,2%
213	Tuoretta kalkkia	2,0 μg	0,2%
214	Tuore limetin mehu	2,0 μg	0,2%
215	Soijapapuateria	2,0 μg	0,2%
216	Jäädytetty loganmarja	2,0 μg	0,2%
217	Tamarind tuore	2,0 μg	0,2%
218	Wasabi-juuret raaka	2,0 μg	0,2%
219	Tuoreet vadelmat	2,0 μg	0,2%
220	Keitetyt mustasilmäiset pavut	1,0 μg	0,1%
221	Pähkinä	1,0 μg	0,1%
222	Tuoreet hasselpähkinät	1,0 μg	0,1%
223	Keitetyt kikherneet	1,0 μg	0,1%
224	Tuore päärynä	1,0 μg	0,1%
225	Tuore mulperi	1,0 μg	0,1%
226	Mallasohrajauhoja	1,0 μg	0,1%
227	Keitetty kukkakaali	1,0 μg	0,1%
228	Radicchio tuore	1,0 μg	0,1%
229	Kastanja, kuorittu, tuore	1,0 μg	0,1%
230	Mäntypähkinä ilman kuorta	1,0 μg	0,1%
231	Suklaa cupcake suklaa kuorrutus	1,0 μg	0,1%
232	Tuoreita mansikoita	1,0 μg	0,1%
233	Hampun siemen	1,0 μg	0,1%
234	Keitetyt artisokat	1,0 μg	0,1%
235	Keitetty voileipä	1,0 μg	0,1%
236	Keitetyt pavut (kypsät)	1,0 μg	0,1%
237	Tuore sitruuna ilman kuorta	1,0 μg	0,1%
238	Tuoreet itävät soijapavut	1,0 μg	0,1%
239	Lotus siemenet	1,0 μg	0,1%
240	Maapähkinä raaka	1,0 μg	0,1%
241	Kuoritut kurpitsansiemenet	1,0 μg	0,1%
242	Keitetty mash	1,0 μg	0,1%
243	Tuoretta itänettä	1,0 μg	0,1%

Katso koko eläinperäisten tuotteiden taulukko ➤

◄ Takaisin A-vitamiiniin