Kefir-ruokavalio - Tulokset Ja Arvostelut Kefir-ruokavaliosta

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Kefir-ruokavalion tulokset ja arvostelut

Kefir-ruokavaliota voidaan kutsua yhdeksi tiukimmista, mutta samalla tehokkaimmista painonpudotustavoista. Sen avulla ylipaino menee melkein salamannopeasti. Perustuote on kefiiri, jonka ansiosta on mahdollista paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista, myös puhdistaa keho.

Monet tunnetut ihmiset käyttävät kefir-ruokavaliota. Joten Larisa Dolina noudattaa sitä jatkuvasti. Ammattitaitoiset ravitsemusasiantuntijat laativat hänelle tähän ihanaan käynyt maitojuomaan perustuvan painonpudotusohjelman. Laulaja ei salaa, että hän on velkaa upean hahmonsa kefiridieetille. L. Dolina on "istunut" siinä yli 30 vuotta ja tuntuu hyvältä. Lisäksi kefirin ansiosta hän pääsi eroon 30 kg: n ylipainosta vain 6 kuukaudessa.

Sisältö:

• Tämän ruokavalion edut ja haitat
• Kefir-ruokavalio - arvostelut ja tulokset
• Arviot lääkäreistä
• Kefir-ruokavaliota koskevat päätelmät

Tämän ruokavalion edut ja haitat

Kefir on ihmeellinen juoma. Se on täysin luonnollista, koska se saadaan täysmaidosta. Kefirin käyminen tapahtuu maitohappobakteereilla.

Kefir sisältää A- ja B-vitamiineja, se sisältää magnesiumia ja kalsiumia. Kefirin proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit imeytyvät elimistöön hyvin nopeasti, eivätkä ne muutu rasvavarastoiksi.

Kefirin maitohappobakteerit tuottavat aineita, joita ei löydy mistään muusta tuotteesta.

Kefirin edut johtuvat sen ainutlaatuisesta koostumuksesta:

• Kefir on erinomainen ravinteiden lähde;
• Juomalla on alhainen kaloripitoisuus;
• Yksi annos kefiriä voi nopeasti tyydyttää nälän;
• Kefir auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaprosesseja;
• Kefirin ansiosta ruoansulatuselimet alkavat toimia täydellä voimalla;
• Juomalla juomaa voit poistaa ylimääräisen veden ja suolat kehosta nopeasti;
• Suolistoflooran biosenoosi palaa normaaliksi;
• Rasvat alkavat hajota nopeammin;
• Toksiinit poistuvat kehosta.

Siksi kefiriruokavalio ei vain anna sinun laihtua, vaan myös järjestää oman terveytesi.

Kefir voi olla haitallista vain, kun sitä kuluttavat ihmiset, joilla on sellaisia sairauksia kuin: lisääntynyt mahalaukun happamuus, munuaissairaus ja ruoansulatuskanavan elimet. Tässä tapauksessa sinun on kieltäydyttävä ottamasta juomaa merkittävinä määrinä.

Kefir-ruokavalio - arvostelut ja tulokset

Valya kirjoittaa:

”Seurasin kefiridieettiä 3 päivää. Koko valikkoni koostui yksinomaan tästä fermentoidusta maitojuomasta. Päivän aikana join 1-1,5 litraa kefiriä, jakamalla se 5 kertaa. Luovuin kokonaan muusta ruoasta. Itse asiassa se on hyvin yllättävää, mutta en tuntenut nälkää. Tämä kefirin määrä riitti, jotta voisin olla täynnä.

Lääkäreiden mukaan kefiriruokavalio on tiukka, koska keho saa vitamiineja ja hivenaineita yksinomaan yhdestä tuotteesta. Siitä huolimatta onnistuin pääsemään eroon 3 kilosta 3 päivässä. Lopputulos riippuu kuitenkin suurelta osin kunkin ihmisen organismin yksilöllisistä ominaisuuksista."

Nopea pääsy kefiriruokavalioon ilman etukäteen valmistelua voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Niistä: voimakkaat päänsäryt, unihäiriöt, heikkous ja huonovointisuus sekä lihasspasmit.

Rose kirjoittaa:

”Ensimmäisenä päivänä join vain 2 litraa kefiriä enkä syönyt mitään muuta. Tämä antoi mahdollisuuden puhdistaa keho. Seuraavana päivänä söin vihanneksia. Ne voidaan keittää tai syödä raakana. Ruokavalion kolmas päivä oli liha. Keitin lihan."

Vaikka kefirin painonpudotus on edelleen yksi tehokkaimmista laihtumisstrategioista, se voi olla vaarallista. Tämä toteamus on totta erityisesti kahden viikon kefiriruokavalion yhteydessä. Sen kuvaukset löytyvät usein eri foorumeilta. Ennen kuin päätät tällaisesta pitkäaikaisesta pidättymisestä ruoasta, on välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin.

Ekaterina kirjoittaa:

Kefir-ruokavalio ilahdutti minua, en edes odottanut niin upeita tuloksia. Sain hänestä sisareltani. Kolme päivää join kefiriä 1% rasvalla, lisäjuomani oli ruusunmarjainfuusio. Kefiriä tai infuusiota ei saa makeuttaa.

Seuraavien kolmen päivän aikana join kefiriä ja söin muita ruokia. Tein itselleni kevyitä salaatteja tomaateista, kurkkuista, porkkanoista, punajuurista. Voit myös keittää vihanneskeittoja. Liha (kananrinta ja kala) paistettiin uunissa. Pidän myös todella hedelmäsalaateista. Käytin niiden valmistamiseen omenoita, kiiviä, appelsiineja, greippejä, ananasta. Yleensä päivässä sinun täytyy juoda 1,5 litraa kefiriä ja syödä 0,5 kg hedelmiä tai vihanneksia.

Annan esimerkiksi yhden päivän valikkoni:

• Aamiainen: munakokkelia, kaalisalaattia, osa kefiriä.
• Välipala: kefiiri ja omena.
• Pääruoka: kalvossa paistettu kananrinta, höyrytetyt vihannekset ja kefiiri.
• Illallinen: leipä, kreikkalainen salaatti ja kefiiri.

Laihdutin 6 päivässä ruokavaliostani viisi kiloa. Tietysti joskus oli halu syödä jotain makeaa tai rasvaista, mutta ylitin itseni, ja se oli sen arvoista."

Älä käytä viinirypäleitä ja banaaneja kefir-ruokavalion aikana. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti fruktoosia.

Olesya kirjoittaa:

”Käytin kefiridieettiä puhdistaakseni ruumiini. Olin hyvin yllättynyt siitä, kuinka monta toksiinia siinä oli, kun yritän noudattaa terveellisiä elämäntapoja.

Minun versioni kefiriruokavaliosta on seuraava:

• Ensimmäisenä päivänä sinun täytyy juoda kefiriä (enimmäistilavuus - 2,5 litraa) ja syödä ruskeaa leipäkrutonia.
• Toisena päivänä sinun on myös pidettävä kiinni leivänmurusta, ja kefiiri on korvattava omenamehulla (enintään - 2 litraa).
• Kolmantena päivänä voit kieltäytyä kekseistä korvaamalla ne leivällä. Valikkoa tulisi täydentää keitetyillä vihanneksilla ja hapankaalilla kurkkuilla. Vihanneksina käytin perunaa, punajuurta ja porkkanaa.

Kaikki kolme päivää join vain puhdasta vettä.

Ruokavalion tulokset ovat seuraavat:

• Kolmessa päivässä laihduin 3,5 kg.
• Vyötärö on pienentynyt 2,5 cm.
• Suolet ovat tyhjentyneet.
• Mieliala on parantunut, liikunta on lisääntynyt."

Katya kirjoittaa:

”Seurasin kefiridieettiä vuosi sitten. Onnistuin pääsemään eroon 5 kilosta seitsemässä päivässä. Vuotta myöhemmin päätin laihtua uudelleen tällä tekniikalla. Ruokavalion toisena päivänä 1 kg meni pois. Luulen, että viiden päivän kuluttua voin jälleen laihtua 5 kg. Kun haluan syödä, juon vain kefiriä ja nälän tunne jättää minut. Joten suosittelen kaikkia kokeilemaan sitä."

Natalia kirjoittaa:

”Vietän paastopäivät kefirillä, voin juoda sitä kerran tai kahdesti viikossa. Tärkeintä on pitää tauko, koska kahden päivän kestäminen voi olla vaikeaa. Yleisesti ottaen noudatan erillisen ravitsemuksen periaatetta. Kieltäydyin makeasta, rasvaisesta eli kaikista haitallisista tuotteista."

Raya kirjoittaa:

Voin sanoa täysin luottavaisesti, että kefiiridieetti todella auttaa pääsemään eroon ylipainosta, kun kokeilin sitä itse. Lisäksi menneet kilogrammat eivät palaa takaisin. Sinun on kuitenkin noudatettava ruokavaliota oikein, jotta et vahingoittaisi itseäsi.

Jos valittiin tiukka kefiiridieetti, sitä ei pitäisi harjoittaa yli kolme päivää. Juoman on oltava hyvälaatuista. Et voi syödä muita tuotteita, muuten et voi saavuttaa tuloksia.

Kefirin valmistamiseen käytän Bakzdrav-aloituskulttuuria. En ota käymiä maitojuomia kauppaan, koska en todellakaan luota niiden laatuun.

Muista juoda vettä! Lisäksi on tarpeen juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä, muista suosituksista huolimatta.

On erittäin tärkeää päästä pois ruokavaliosta oikein. Sinun on aloitettava syöminen pieninä annoksina, elintarvikkeet tulisi valita vähäkalorisilla. Tämä antaa kehon sopeutua.

Punnitsin 50 kg, ja kefiridieetin ansiosta onnistuin laihtua 2,5 kg 3 päivässä. Tietenkin monet ajattelevat, että painoni on jo normaali. Jokaisella on kuitenkin oma mukavuusalue ja omat mieltymyksensä. En pidä kiinni kefiiridieetistä enää. Ilmoittautuin tansseille, minulla on tarpeeksi luokkia pitämään painoni normaalina. Terveysongelmia ei ole, ja mieliala on erinomainen."

Arviot lääkäreistä

Lääkäreillä on epäselvä asenne kefirin ruokavalioon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keho muistaa ruokavalion rajoitukset ja palauttaa sitten menetetyt kilot. Jotkut ihmiset, jotka menettävät painonsa kefiriruokavalion avulla, osoittavat, että heillä oli päänsärkyä, huimausta ja väsymystä.

Lääkärit eivät suosittele tällaisten mono-ruokavalioiden harjoittamista yli 2 päivän ajan. Voit monipuolistaa valikkosi muilla tuotteilla. Sinun täytyy syödä usein (jopa 6 kertaa päivässä), mutta pieninä annoksina. Kuten käytäntö osoittaa, keho sietää kefiridieettiä, jota täydennetään muilla tuotteilla, paljon helpommin.

Et voi harjoittaa kefiriruokavaliota ihmisille, joilla on munuais-, maksa- ja ruoansulatuselinten sairauksia. Se on vasta-aiheinen diabetes mellituksessa. On aivan loogista, että raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi kieltäytyä tällaisesta ruokavaliosta.

Kefir-ruokavaliota koskevat päätelmät

Joten, kefirin ruokavalio antaa sinun päästä eroon ylipainosta ja tehdä se lyhyessä ajassa. Tämän laihdutusmenetelmän vaikutus on erilainen kaikille ihmisille. Ennen kuin henkilö yrittää noudattaa kefiiridieettiä yksin, hän ei pysty arvioimaan tuloksia riittävästi. Lisäksi kefir-ruokavaliossa on monia vaihtoehtoja, joten voit valita itsellesi sopivimman ohjelman.

Lääkärit ovat varovaisia kefirin ruokavaliosta. He kuitenkin hyväksyvät harvoin minkä tahansa nopean laihtumisen menetelmän. Kuten kaikilla muilla painonpudotustavoilla, kefiriruokavaliossa on omat vasta-aiheet. Jos heitä ei ole siellä, ja kefiiri on suosikkijuomasi, miksi et yritä korjata painosi sillä. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka haluavat saada nopeita tuloksia.

On tärkeää kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

• Älä pidä ruokavaliota yli 3-6 päivän ajan muiden ihmisten palautteesta huolimatta. Painonlaskuohjelmaa ei ole suositeltavaa harjoittaa tällä fermentoidulla maitojuomalla yli 2 kertaa 30 päivässä. Muuten immuunijärjestelmä voi häiriintyä.
• Jos iholla on ongelmia, kefiriruokavaliosta tulisi luopua.
• Kefir-ruokavalio on kielletty raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja nuorille.
• Sinun on jätettävä ruokavalio sujuvasti ja vähitellen. Annosten tulisi olla pieniä.
• Älä unohda liikuntaa.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).