Kovin Ruokavalio Laihtuminen: Hyvät Ja Huonot Puolet, Ruokavalion Periaatteet

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Kaikkien aikojen vaikein laihtuminen

Vakavat laihtumisruokavaliot ovat todellinen testi keholle, koska ne tuovat sen stressiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti kaikkien sisäelinten toimintaan. Siksi ihmisten, jotka päättävät kokeilla tiukkaa ruokavaliota itse, on oltava hyvin varovaisia.

Kaikista haitoista huolimatta tiukka ruokavalio on melkein ainoa tapa laihtua nopeasti esimerkiksi ennen tulevia lomia tai muita tärkeitä tapahtumia. Jos noudatat tiukkaa ruokavaliota useita päiviä etkä tee siitä elämänkrediota, se ei aiheuta paljon haittaa keholle.

Sisältö:

• Kova ruokavalion periaatteet
• Kovin ruokavalio - kuka hän on?
• Vaikutusmekanismi
• Tiukat ruokavalion edut ja haitat
• Kovimmat ruokavalion säännöt
• Kuinka päästä tiukkaan ruokavalioon ja siitä pois?
• Kielletyt ja sallitut tuotteet
• Valikko 7 päivän tiukka ruokavalio
• Valikko 2 viikon tiukalle ruokavaliolle
• Sivuvaikutukset
• Vasta-aiheet
• Reseptit tiukkaan ruokavalioon
• Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon

Kova ruokavalion periaatteet

Periaatteet, jotka ovat tyypillisiä kaikille jäykille ruokavalioille poikkeuksetta:

• Ateriat ovat huonoja, vähän kaloreita.
• Ruokavalio on epätasapainossa, useimmiten painotetaan proteiiniruokia.
• Annokset ovat pieniä.
• Välipaloja ei ole usein, valikko perustuu kolmeen pääruokaan, joiden määrä on yhtä kourallinen.
• Syötävien elintarvikkeiden luettelo on hyvin lyhyt ja kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo on hyvin pitkä.
• Suurin ylipaino menetetään lyhyessä ajassa.
• Laihduttaminen on erittäin vaikeaa.
• Ruokavalion muutoksilla on kielteinen vaikutus terveyteen ja mielialaan.
• Tiukat ruokavaliot sisältävät useimmiten vain yhden tuotteen syömisen, ts.
• Vasta-aiheiden luettelo on hyvin pitkä. Se sisältää melkein kaikki sairaudet liikalihavuutta lukuun ottamatta.

Kovin ruokavalio - kuka hän on?

Yksikään asiantuntija ei voi nimetä maailman kovinta ruokavaliota. Jollei on yksinkertaisesti sietämätöntä tehdä ilman suolaa, joku ei voi syödä vain yhtä tattaria, kun taas toiset rakastavat tätä muroa. Siitä huolimatta useimmat laihduttavat ihmiset ja lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että vaikein ruokavalio on nestemäinen ruokavalio tai, kuten sitä kutsutaan, juominen.

Juomaruokavalio ei ole nälkälakko, vaan melko ankaria rajoituksia. Tämän ruokavalion tärkein periaate on pureskelun kielto, joten henkilön on poistettava kokonaan kiinteät elintarvikkeet ruokavaliostaan.

Tässä tapauksessa keho saa tarvittavan määrän ravinteita. Painonpudotus juomisruokavaliossa pienenee siihen, että ruoansulatuskanavan kuormituksesta tulee vähäinen. Tämän avulla ei voida vain päästä eroon ylipainosta, vaan myös järjestää ruoansulatuselimet ja puhdistaa toksiinit.

Vaikutusmekanismi

Juomaruokavalion vaikutusmekanismi on seuraava:

• Juomaruokavalion ensimmäisistä päivistä tulee todellinen testi keholle. Hän vastustaa kaikin mahdollisin tavoin sellaisen ruoan käyttöönottoa, joka on hänelle tuntematon, joten henkilö kokee voimakasta nälkää, väsymystä, hänen mielialansa heikkenee. Tilanne alkaa muuttua noin kolmannesta päivästä ruokavalion alusta, kun sopeutumisprosessit käynnistyvät ja rakenneuudistus tapahtuu. Siksi nälän tunne vaimennetaan vähitellen.
• Jo juomisruokavalion ensimmäisen viikon aikana pinnallinen puhdistusprosessi käynnistyy kehossa.
• Toisella viikolla niihin kertyneet toksiinit alkavat poistua maksasta ja munuaisista.

• Kolmas ja neljäs viikko ovat yleisen puhdistuksen aika, joka tapahtuu solutasolla.

Yhdessä nämä prosessit mahdollistavat paitsi kehon puhdistamisen myös ylipainon menettämisen.

Tiukat ruokavalion edut ja haitat

Ruokavalion edut:

• Jos noudatat tiukasti kaikkia suosituksia, voit menettää jopa 7 kg ylipainoa jokaista viikoittaista ruokavaliota varten.
• Runko puhdistetaan laadullisesti.
• Energia, jonka keho käytti kiinteän ruoan sulattamiseen, on nyt vapaa. Siksi ihminen alkaa tuntea voiman nousua, hänellä on ennennäkemättömän keveyden tunne ja hänen mielialansa kohoaa.
• Vatsa pienenee juomisen aikana. Tämän avulla voit kuluttaa ja kyllästää pieninä annoksina, vaikka juomaruokavalio on valmis.
• Ylimääräiset kilot menevät hyvin nopeasti.

Ruokavalion haitat:

• Alussa ihmistä ahdistaa jatkuvasti nälän tunne ja halu pureskella kiinteää ruokaa.
• Joskus ei ole mahdollista odottaa iloisuuden nousua, ja koko laihtumisprosessin aikana henkilö kokee väsymystä.
• Sinun on poistuttava ruokavaliosta sääntöjen mukaisesti, koska ruoansulatuskanava konfiguroi nopeasti syömään nestemäistä ruokaa.
• Juomaruokavaliossa on merkittävä luettelo vasta-aiheista, ja se voi myös aiheuttaa useita sivuvaikutuksia.
• Saavutetun tuloksen säilyttäminen on varsin ongelmallista.
• Koko painonpudotuksen ajan keho on stressitilassa.

Kovimmat ruokavalion säännöt

Juomaruokavalion perussäännöt:

• Älä pureskele ruokavalion aikana. Tämä sääntö ei koske vain kiinteitä elintarvikkeita, vaan myös purukumia. Tosiasia on, että kun henkilö tekee pureskeluliikkeitä, hän alkaa tuottaa mahalaukun mehua, joka ruokavalion aikana voi vakavasti vahingoittaa puoliksi tyhjää vatsaa ja koko ruoansulatuskanavaa.
• Suolen liikkeen hallinta. Jos ripuli kehittyy tai ummetusta havaitaan, ruokavaliosta tulee luopua.
• Lopeta nesteen juominen 2 tuntia ennen yön lepoa.
• Valikko on suunniteltava siten, että se on tasapainoinen.
• Ennen kuin päätät juomisruokavaliosta, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

Kuinka päästä tiukkaan ruokavalioon ja siitä pois?

Sinun on annettava ruokavalio oikein, mikä välttää ruoansulatuskanavan ongelmat. Ruokavalion ensimmäinen päivä on vaikein, tällä hetkellä keho kapinoi, vaatii kovaa ruokaa. Jos kuitenkin valmistelet hänet hyvin tuleviin muutoksiin, ruokavalio on paljon helpompaa.

Päivä	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
	Puuro, mutta siitä tulisi tehdä tavallista nestemäisempää	Tavanomainen ruoka	Tavanomainen ruoka
	Gruel	Tavanomainen ruoka	Perunamuusi
	Gruel	Sose keitto	Soseutuneet vihannekset
	Ryazhenka	Rasvainen lihaliemi	Hedelmäsose
viisi	Kefir	Kanafileeliemi	Smoothie
	Maito	Kasvisliemi	Yrttitee

Jos valmistat kehon tällä tavalla, ruokavalio on vähemmän tuskallinen sille. Tietenkin tällainen valmistelu pidentää ruokavaliota 12 päivällä, mutta samalla voit tarjota itsellesi luotettavan takuun häiriöiltä.

On välttämätöntä paitsi syöttää myös jättää ruokavalio oikein. Kiinteää ruokaa on mahdotonta aloittaa heti sen valmistumisen jälkeen, koska ruoansulatuskanava ei kestä tällaista kuormitusta. On otettava huomioon, että mitä kauemmin nälkälakko kesti, sitä kauemmin siitä päästään.

Päivää	Mitä syödä	Syöminen
1-3	Puuroa	Näitä tuotteita annetaan vain aamuisin. Illallisen ja lounaan on oltava juomisen ruokavalion mukaisia
	Raejuusto
viisi	Munat
	Kova juusto
7-10	Hedelmät ja vihannekset, joita ei ole lämpökäsitelty. Ne on leikattava pieniksi paloiksi ennen syömistä.	Nämä elintarvikkeet tulisi käyttää aamiaisen ja lounaan kanssa. Sinun täytyy syödä illallista juomisen ruokavalion mukaan
yksitoista	Leikattu liha
12	Liha leikataan pieniksi paloiksi
13	Jauhettu kala
neljätoista	Kala, leikattu pieniksi paloiksi
15-16	Rouheet	Kaikkien kolmen aterian aikana
17-18	Pasta
19-20	Perunat

Kielletyt ja sallitut tuotteet

Sallitut tuotteet:

• Vesi.
• Tuoreista vihanneksista ja hedelmistä puristetut mehut.
• Kalan, kanan, naudanlihan, vasikanlihan tai vihannesten pohjaiset vähärasvaiset liemet.
• Kerma- ja sose-keitot.
• Kissel.
• Vähärasvainen käynyt maito ja maitojuomat.
• Kompotti.
• Kaikki teet.
• Smoothie.
• Kaakao, vaikka jotkut ravitsemusterapeutit eivät suosittele sitä potilailleen.

Kielletyt tuotteet:

• Kaikki kiinteät elintarvikkeet.
• Mehut pakkauksista.
• Alkoholijuomat.
• Kahvi.
• Sokerin korvikkeet ja itse sokeri.
• Kuohuviinijuomat.
• Kumi.
• Hunaja.
• Rasvaiset fermentoidut maitojuomat ja maito.
• Lampaan ja sianlihaa.
• Suolakurkkua ja marinadeja.
• Mausteet.
• Kasvi- ja eläinöljyt.
• Jäätelö, makeiset.

Valikko 7 päivän tiukka ruokavalio

Päivä	Päivän nimi	Syöminen	Mitä juoda
	Maito	Aamiainen	Maito
		Välipala	Jogurtti
		Illallinen	Ryazhenka
		Välipala	Suolamaito
		Illallinen	Kefir
	Bouillon	Aamiainen	Kasvisliemi
		Välipala	Punajuurista
		Illallinen	Lihasta
		Välipala	Perunoilla
		Illallinen	Kanalla
	Mehuista	Aamiainen	Greippimehu
		Välipala	Tomaatti
		Illallinen	appelsiinimehu
		Välipala	Rypäleen
		Illallinen	Omena
	Tee	Aamiainen	Vihreä
		Välipala	Musta
		Illallinen	Vihreä
		Välipala	Linden, johon on lisätty muita yrttejä
		Illallinen	Minttu lisäämällä muita yrttejä
viisi	Hyytelössä	Aamiainen	Kissel marjoilla
		Välipala	Kissel hedelmillä
		Illallinen	Maitohyytelö
		Välipala	Kissel omenoilla
		Illallinen	Kaurahiutaleet
	Kompotti	Aamiainen	Marja
		Välipala	Riisi
		Illallinen	Omena
		Välipala	Uzvar
		Illallinen	Kuivatut hedelmät kompotti
	Mehuista	Aamiainen	Luumuista
		Välipala	Kirsikka
		Illallinen	Granaattiomenasta
		Välipala	Porkkanoista
		Illallinen	Ananas

Valikko 2 viikon tiukalle ruokavaliolle

Päivää	Syöminen	Mitä juoda
1 ja 8	Aamiainen	Kaakao
	Ensimmäinen välipala	Aprikoosimehu
	Toinen välipala	Kissel marjoista
	Illallinen	Tomaattisose-keitto
	Ensimmäinen iltapäivätee	Jogurtti
	Toinen iltapäivä välipala	Kuivatut hedelmät kompotti
	Illallinen	Kana liemi
2 ja 9	Aamiainen	Vihreä tee
	Ensimmäinen välipala	Tomaattimehu
	Toinen välipala	Kaurahiutaleet
	Illallinen	Soseutettu pinaattikeitto
	Ensimmäinen iltapäivätee	Kefir
	Toinen iltapäivä välipala	Marjakompotti
	Illallinen	Juurikkaan pohjainen liemi
3 ja 10	Aamiainen	Musta tee
	Ensimmäinen välipala	Luumu mehu
	Toinen välipala	Hedelmäpohjainen hyytelö
	Illallinen	Juustosose-keitto
	Ensimmäinen iltapäivätee	Maito
	Toinen iltapäivä välipala	Uzvar
	Illallinen	Naudanlihaa
4 ja 11	Aamiainen	Kaakao
	Ensimmäinen välipala	Porkkanamehu
	Toinen välipala	Maitohyytelö
	Illallinen	Sieni sose keitto
	Ensimmäinen iltapäivätee	Ryazhenka
	Toinen iltapäivä välipala	Apple-pohjainen kompotti
	Illallinen	Perunapohjainen liemi
5 ja 12	Aamiainen	Vihreä tee
	Ensimmäinen välipala	appelsiinimehu
	Toinen välipala	Kissel marjoista
	Illallinen	Selleri-pohjainen sose-keitto
	Ensimmäinen iltapäivätee	Varenets
	Toinen iltapäivä välipala	Uzvar
	Illallinen	Kalkkunaliemi
6 ja 13	Aamiainen	Musta tee
	Ensimmäinen välipala	Kurpitsa mehu
	Toinen välipala	Hedelmäpohjainen hyytelö
	Illallinen	Kurpitsa-sose-keitto
	Ensimmäinen iltapäivätee	Suolamaito
	Toinen iltapäivä välipala	Hedelmäpohjainen kompotti
	Illallinen	Sieniliemi
7 ja 14	Aamiainen	Kaakao
	Ensimmäinen välipala	Granaattiomenamehu
	Toinen välipala	Kaurahiutaleet
	Illallinen	Perunamuusikeitto
	Ensimmäinen iltapäivätee	Lumipallo
	Toinen iltapäivä välipala	Apple-pohjainen kompotti
	Illallinen	Vasikan liemi

Sivuvaikutukset

Sinun ei pidä noudattaa juomisruokavaliota yli 7 päivää. Jos ylität tämän ajanjakson, voit aiheuttaa merkittävää haittaa terveydellesi.

Haittavaikutukset voivat olla seuraavat:

• Plakin ulkonäkö kielellä.
• Pahoinvointi.
• Jakkaran häiriöt: ummetuksen ja ripulin vuorottelu.
• Väsymys ja huimaus.
• Anemia.
• Täplät ja "kärpäset" silmien edessä.
• Turvotus.
• Kastelu ja jyrinä suolistossa.
• Munuaisten toiminnan heikkeneminen.
• Turvotus, varsinkin aamulla.

Jos valikko on tehty rikkomuksilla tai henkilö siirtyy liian nopeasti tavalliseen ruokaan, juomisen ruokavalion seuraukset voivat olla paljon monimutkaisempia. Ruoansulatuskanava kestää kauemmin sopeutua kiinteisiin elintarvikkeisiin. Anoreksian ja gastriitin kehittymistä, jotka vaativat pätevää lääketieteellistä hoitoa, ei ole suljettu pois.

Vasta-aiheet

Juomaruokavaliossa on seuraavat vasta-aiheet:

• Heikko immuunijärjestelmä.
• Vauvan kantaminen ja imetysaika.
• Krooninen kystiitti.
• Munuaissairaus.
• Maksasairaus.
• Kaikki ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Sydämen vajaatoiminta.
• Korkea tai matala verenpaine.
• Taipumus turvotukseen.
• Phlebeurysm.
• Bulimia.
• Lisääntynyt ärtyneisyys, mielenterveyden häiriöt.

Juomaruokavalion noudattaminen murrosiässä ei ole suositeltavaa. Tänä aikana keho kehittyy ja kasvaa aktiivisesti, joten se tarvitsee runsaasti ravinteita ja vitamiineja. Jos rajoitat ankarasti heidän saantiaan, tällaisen stressin seuraukset voivat olla kaikkein arvaamattomia.

Reseptit tiukkaan ruokavalioon

Punajuurikeitto kikherneillä

Keiton sakeus osoittautuu erittäin herkäksi, mutta samalla uskomattoman tyydyttäväksi.

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Viisi punajuurta.
• 450 g säilöttyjä kikherneitä.
• 1,5 litraa vihanneslientä.
• 10 g voita.
• Rkl oliiviöljyä.
• Yksi sipuli.
• Kolme valkosipulinkynttä.
• Rkl jauhettua kuminaa.
• Kolme ruokalusikallista tahinipastaa.
• Lisää pippuria ja suolaa maun mukaan.
• Voit lisätä kermaa keittoon haluttaessa.

Sekoita voita ja oliiviöljyä paistinpannussa, paista siinä hienoksi hienonnettua sipulia, lisää paistamisen lopussa puristimen läpi läpäistyt valkosipulit, lisää kuminan siemenet. Muutaman minuutin kuluttua pannulle pannaan kuutioidut punajuuret ja pestyt kikherneet, kaadetaan kasviliemi ja haudutetaan puoli tuntia. Valmis keitto viedään tehosekoittimen läpi, kaadetaan paksuseinäiseen kattilaan ja keitetään vielä 10 minuuttia, suolaa ja pippuria lisätään kypsennyksen lopussa. Voit lisätä kermaan tai tahinipastaa keittoon ennen tarjoilua.

Squash-keitto

Keiton valmistamiseen tarvitaan seuraava ruokasetti:

• Neljä kesäkurpitsaa.
• Salottisipulit - 2 kpl.
• Puoli polttimo.
• Neljä lasillista kananmunaa.
• 150 g pinaattia.
• Yksi sitruuna.
• Suolaa ja pippuria lisätään makuun.
• Jos ruokavalio ei kiellä, vuohenjuusto, minttu ja jogurtti ovat sallittuja.

Salottisipulit ja kesäkurpitsa leikataan ja keitetään valmiissa liemessä. Suola, sitruuna, pinaatti lisätään vihanneksiin ja viedään tehosekoittimen läpi. Tarjoile keittoa juuston tai jogurtin kanssa, ripottele mintunlehdillä.

Kurkkukeitto

Keiton valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Kaksi lasillista kreikkalaista jogurttia.
• Lasillinen vihanneslientä.
• Kolme kurkkua.
• Neljä varret vihreää sipulia.
• Kaksi ruokalusikallista kutakin hienonnettua persiljaa ja tilliä.
• Neljä rkl sitruunamehua.
• Kaksi teelusikallista suolaa.
• Retiisi koristaa keittoa.
• Oliiviöljy maun mukaan.

Jogurtti sekoitetaan kasviliemeen. Kurkut, tilli, persilja ja vihreät sipulit viedään tehosekoittimen läpi. Lisää tämä seos jogurttiin. Keitto on valmis, tarjoillaan kylmänä, maustettu oliiviöljyllä ja koristeltu persiljalla.

Päärynäkompotti

Juoman valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Litraa vettä.
• Punta päärynöitä.
• Yhden sitruunan mehu.
• Sokeri ja minttu maun mukaan.

Hedelmät leikataan viipaleiksi ja viedään kiehuvaan veteen, lisätään sokeria ja sekoitetaan. Keitä 10 minuuttia. Lisää kompottiin minttua ja sitruunamehua ennen kaasun sammuttamista.

Porkkana kompotti

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Litraa vettä.
• 0,4 kg porkkanaa.
• 5 neilikan silmuja.
• Yhden sitruunan mehu.
• Lisää sokeri, kaneli, inkivääri, sitruunaruoho maun mukaan.

Vettä ja sokeria keitetään kattilassa, porkkanat leikataan ympyröiksi ja kaadetaan kiehuvalla vedellä, keitetään helläksi, poistetaan lämmöltä. Sitruunamehu, kuori ja mausteet otetaan käyttöön, vaaditaan useita tunteja.

Ruusunmarja Uzvar

Juoman valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Litraa vettä.
• 0,5 kg tuoretta ruusunmarjaa.
• 0,25 kg hunajaa.

He pesevät ruusunmarjan, puhdistavat sen siemenistä. Kaada marjat siirapilla, keitä kunnes ne ovat pehmeitä. Jäähdyttämisen jälkeen hunajaa lisätään kompottiin ja infusoidaan useita tunteja. Voit voiton maun kirkastamiseksi lisäämällä siihen kuivattuja hedelmiä.

Punajuuren vadelma smoothie

Smoothien valmistamiseen tarvitset seuraavat tuotteet:

• Yksi keitetty punajuuri.
• Yksi banaani.
• Puoli lasia jäädytettyjä vadelmia.
• Puolet oranssista.
• 50 ml soijamaitoa.

Kaikki tuotteet kaadetaan tehosekoitinkulhoon, jauhetaan soseeksi. Kaada smoothie lasille, koristele vadelmilla.

Banaanikaurapuuro smoothie

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa.
• Kaksi rkl keitettyä vettä.
• Lasillinen mantelimaitoa.
• Puolet tl vaniljauutetta.
• Yksi banaani.
• Rkl chia-siemeniä ja manteliöljyä.
• Tl agave-siirappia.

Vettä lisätään kaurajauhoon, infusoidaan 15 minuutin ajan ja johdetaan sitten sekoittimen läpi muiden tuotteiden kanssa. Smoothie on valmis.

Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon

Sonia kirjoittaa: Mielestäni juominen on hyvä tapa laihtua. 1m 55 cm: n korkeudella painoin 51 kg. Päätin menettää enemmän painoa, kieltäydyin täysin syömästä. Ensimmäiset kaksi päivää olivat vaikeita minulle, mutta sitten se tuli paremmaksi, keveys ilmestyi ruumiini. Minusta tuntuu erittäin hyvältä, olen poistumisvaiheessa. Pysyin ruokavaliolla 12 päivää. Nykyinen painoni on 46 kg, mistä olen uskomattoman iloinen.

Oksana kirjoittaa: vuosi sitten en ollut juomavaliolla. Sitten onnistuin laihtua 9 kg 10 päivässä. Join vettä, joskus jogurttia muroja ja mehuja. Tulos on vain loistava. Haluan toistaa kokemukseni uudelleen.

Eva kirjoittaa: Pelkäsin hyvin, kuinka ruumiini reagoi kiintoaineen kieltäytymiseen. Minulle oli vaikeaa vasta ensimmäisenä päivänä, koska olin kauhean nälkäinen, mutta kaadoin kirjaimellisesti vettä itseeni. Sitten siitä tuli helpompaa. Join erilaisia liemiä, mehuja, vihreää teetä. Viikossa sain menettää 4 kg, ja 30 päivässä kesti 11 kiloa.

Yesenia kirjoittaa: Kesti 10 päivää ruokavaliolla. Tänä aikana kylkini muuttuivat hieman pienemmiksi, vaikka painon menetti vain 2 kg. Mutta joka päivä tunnen riemun iloa. Näyttää siltä, että hänestä tuli jopa nuorempi.

Tatiana kirjoittaa: Pysyin ruokavaliolla 30 päivää. Ensimmäisinä päivinä halusin todella pureskella jotain, etenkin makkaraa. Sitten aloin tehdä erilaisia cocktaileja, smoothieita ja muita herkkuja itselleni. Ruokavaliosta tuli heti paljon helpompi sietää. Sieltä pääseminen on edelleen vaikeaa. Vatsani ei halunnut alkaa sulattaa kiinteää ruokaa, mutta autoin häntä ottamalla pillereitä ruoansulatuksen parantamiseksi. Mutta mahalaukun koko on tullut paljon pienemmäksi, ja nyt olen kyllästynyt hyvin pieniin annoksiin.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).