Ruokavalio Aineenvaihdunnan Nopeuttamiseksi Hayley Pomeroy - Valikko, Hyvät Ja Huonot Puolet, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Hayley Pomeroy's Metabolic Boost -ruokavalio

Yhä useammin löydät verkosta tietoa amerikkalaisen lääkärin Hayley Pomeroy ruokavaliosta. Tästä laihdutusmenetelmästä on jo tullut valtavan määrän ihmisten suosikkiohjelma, joka auttaa heitä laihtua. Tämä järjestelmä on rakennettu siten, että ruokavalion aikana ihminen ei kärsi nälästä, hänen ei tarvitse luopua suosikkiruokastaan, mutta samalla laihtua. Hailey Pomeroyn palveluja käyttivät kuuluisat ihmiset, kuten Jennifer Lopez ja Robert Downey Jr. Monet Hollywood-tähdet noudattavat nyt Pomeroy-järjestelmää mielellään, laihtuvat tehokkaasti, nopeasti ja "tyylikkäästi".

Ruokavalio perustuu erillisen ravitsemuksen periaatteisiin, ja menetelmän tehokkuus on osoitettu jo pitkään.

Monet tekijät vaikuttavat elimistön aineenvaihduntaan: ravitsemus, päivittäinen rutiini, terveydentila, stressi. Hayley Pomeroy -ruokavalion ydin on muuttaa perusteellisesti ruokailutottumuksiasi sekä ruokaa ajattelua. Tämän avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa ja aloittaa painonpudotuksen. Tässä tapauksessa kehon rasva palaa luonnollisesti.

Ruokavaliot, joiden aikana henkilö tuntee nälkää, voi vähentää kilpirauhasen toimintaa. Hän puolestaan on vastuussa triiodotyroniinihormonin tuotannosta, joka on suunniteltu polttamaan rasvaa kehossa. Pitkäaikaisen paaston aikana lisämunuaiset alkavat tuottaa aktiivisesti hormonia T ₃, joka suojaa rasvasoluja tuholta. Tämän seurauksena nämä kaksi hormonia kumoavat toisensa. Samaan aikaan henkilö nälkää, syö vähän, mutta ei laihdu. Rasvoja ei hajoteta, vaan ne kerääntyvät.

Sisältö:

• Ruokavalion perusperiaatteet tohtori Pomeroy
• Painonlaskuohjelman vaiheet
• Sallittu ruokavalio voi lisätä aineenvaihduntaa
• Kielletyt elintarvikkeet
• Näytevalikko viikon ajan Hayley Pomeroy -ruokavaliosta
• Reseptit vaiheen 1 ruokavalioon
• Vaiheen 2 ruokavalion reseptit
• Reseptit vaiheen 3 ruokavalioon
• Hyödyt ja haitat Hayley Pomeroy -ruokavaliosta
• Kuinka monta kiloa voit menettää?
• Vasta-aiheet
• Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon
• Lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien arvostelut

Ruokavalion perusperiaatteet tohtori Pomeroy

Tohtori Pomeroy julkaisi pienen kirjan, jossa hän kuvasi yksityiskohtaisesti kuinka syödä 4 viikon ajan laihduttamiseksi. Lääkäri on vakuuttunut siitä, että hänen tekniikkansa avulla ei vain päästä eroon ylipainosta, vaan myös parantua, lisätä immuniteettia, normalisoida verenpainetta ja normalisoida hormonaalista tasoa.

Ruokavalion perusperiaatteet tohtori Pomeroy:

• Sinun täytyy syödä murto-osalla: päivässä tulisi olla kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa.
• Annosten tulisi olla pieniä. Vatsan tilavuuden pienentämiseksi asteittain tekniikan kirjoittaja neuvoo rajoittamaan yhden aterian ruokamäärän 250 gramman kuppiin. Suuren ruumiinpainon omaaville ihmisille tämä määrä voidaan nostaa 1,5 - 2 tai enemmän kuppiin.
• Voit syödä vain sallittujen elintarvikkeiden luetteloa.
• Ruokavalio koostuu 3 vaiheesta, nämä 3 vaihetta kestävät yhden viikon. Ne on toistettava 4 kertaa. Ruokavalio kestää siis 28 päivää. Ensimmäiset kaksi päivää henkilö syö elintarvikkeita - monimutkaisten hiilihydraattien lähteitä, seuraavat 2 päivää hän syö proteiiniruokia ja viimeiset kolme päivää hänen tarvitsee vain syödä tasapainoista ruokavaliota.

• Ruokavalion aikana tulee käyttää liikuntaa. Kahden ensimmäisen päivän aikana he harjoittavat aerobista liikuntaa, toiset kaksi päivää tekevät voimaharjoittelua, ja viimeisten kolmen päivän tulisi antaa etusija venytykselle tai hieronnalle.

Lisäksi on luettelo kielletyistä elintarvikkeista, jotka voivat hidastaa aineenvaihduntaa. Näitä ovat: kahvi, alkoholijuomat, sokeri, vehnä, maissi. Niitä ei tule syödä koko ruokavalion ajan.

Lyhyesti, mikä on ruokavalion ydin, miksi laihdutat kuluttamalla yhä enemmän:

Painonlaskuohjelman vaiheet

Hayley Pomeroy -ruokavalion kesto on 4 viikkoa. Ensimmäinen viikko, kuten kaikki seuraavatkin, on jaettu kolmeen vaiheeseen.

1. vaihe

Valikko perustuu monimutkaisiin hiilihydraatteihin, vähärasvaisiin ja proteiiniruokiin. Syötä ruokavalioon sujuvasti, jotta siitä ei tule kehon stressiä. Siksi ruokavalion alkuvaiheessa on annettava etusija elintarvikkeille, jotka ovat helposti sulavia - nämä ovat vihanneksia ja hedelmiä sekä elintarvikkeita, joilla on matala glykeeminen indeksi.

Rasvojen ja proteiinien tulisi olla valikossa rajoitettu määrä. Heidän ruumiinsa muuttuu energiaksi vaikeuksin.

Ensimmäisen vaiheen kesto on 2 päivää. Tänä aikana suositellaan urheilua aerobic ja juoksu.

2. vaihe

Valikko perustuu runsaasti proteiinia sisältäviin elintarvikkeisiin, vähärasvaisiin ja vähän hiilihydraatteja sisältäviin aterioihin. Tänä aikana voit syödä lihaa ja vihanneksia. Toisen vaiheen aikana metaboliset prosessit kiihtyvät. Taulukko voi sisältää myös tuotteita: lohi, kana, munat, parsa, sitruunat, kuumat mausteet.

Vaiheen 2 - 2 päivää kesto: Tänä aikana suositellaan voimakuormitusta käsipainoilla ja tangolla.

3 vaihe

Suurin osa vaiheen III ruokavaliosta koostuu elintarvikkeista, joissa on vähän proteiineja ja hiilihydraatteja, mutta runsaasti rasvaa. Kahden ensimmäisen vaiheen aikana keho on jo käyttänyt rasvavarat. Jotta saavutettu aineenvaihdunta ei menetä, on varmistettava "oikeiden" rasvojen saanti. Siksi valikossa tulisi olla sellaisia tuotteita kuin oliiviöljy, kotitekoinen majoneesi, munat, pistaasipähkinät, avokadot ja kookosmaito.

Kolmannen vaiheen kesto on 3 päivää. Kun se päättyy, sinun on palattava ensimmäiseen vaiheeseen. Sykli on toistettava 28 päivän ajan. Tässä vaiheessa jooga-, uinti- tai hierontatunnit sopivat parhaiten.

Sallittu ruokavalio voi lisätä aineenvaihduntaa

On tarpeen käyttää vain tuotteita, jotka siirtyvät tiettyyn vaiheeseen. Et voi korvata yhden vaiheen tuotteita omilla tuotteilla; on tärkeää noudattaa tarkasti ravitsemusterapeutin ohjeita.

Vaihe 1

Ruokavalion ensimmäisen vaiheen aikana kulutettavat elintarvikkeet:

• Vähärasvainen kala ja liha.
• Kaurapuuro, riisi ja tattari.
• Vihannekset: tomaatit, kaali, kurpitsa, kurkut, porkkanat, kesäkurpitsa, munakoisot.
• Vihreät: korianteri, tilli, persilja, pinaatti.
• Palkokasvit: herneet, pavut, linssit.
• Kananmunanvalkuainen.
• Sienet.
• Hedelmät: persikat, omenat, ananakset, päärynät, aprikoosit.
• Maustevalmisteet ja mausteet.

Vaihe 2

Vaiheen 2 aikana voit syödä seuraavia ruokia:

• Kananmunanvalkuainen.
• Liha: sianliha, karitsa, naudanliha, vasikanliha.
• Vihreät.
• Vihannekset: paprikaa, kurkkua, chilipippuria, sipulia, kaalia.
• Sitruunat ja limetit.
• Pavut.
• Merilevä.
• Sienet.
• Mausteet, mausteet, mausteet.
• Yrtti-infuusiot.

Vaihe 3

Ruokavalion kolmannen vaiheen aikana voit syödä seuraavia ruokia:

• Liha: kani, sianliha, siipikarja, naudanliha.
• Meren antimet, öljyinen kala.
• Vihannekset: kaali, tomaatit, paprikat, retiisit, kurpitsa, punajuuret, munakoisot, kesäkurpitsa, kurkut, porkkanat ja sipulit.
• Vilja: kaurapuuro, ohra, riisi.
• Puhdistamattomat öljyt: auringonkukka, oliivi, seesami.
• Kananmunat.
• Vihreät.
• Sienet.
• Palkokasvit.
• Oliivit.
• Avokado.
• Hedelmät.
• Merilevä.
• Marjat: karhunvatukat, karpalot, kirsikat, vadelmat.
• Raakapähkinät ja siemenet.
• Mausteet ja mausteet.

Kielletyt elintarvikkeet

Hävitettävät tuotteet:

• Alkoholijuomat.
• Tupakka.
• Kahvi ja tee.
• Soija ja siihen perustuvat tuotteet.
• Sokeri ja korvikkeet.
• Kaikki maitotuotteet.
• Vehnä ja maissi.

Hayley Pomeroyn ruokavalion virheet:

Näytevalikko viikon ajan Hayley Pomeroy -ruokavaliosta

Tässä on alueellemme mukautettu menu, jonka maanmiehemme ovat testanneet ja kokeilleet.

Päivää	Aamiainen	Välipala	Illallinen	Välipala	Illallinen
Ensimmäinen vaihe
	Kaurapuuro banaanilla	Kirsikka	Kasviliemi, naudanliha, parsa tomaateilla	Mansikka	Kinkku ja tattari
	Kaurapuuro omenoiden kanssa	Oranssi	Kanaliemi, kanafilee tattarilla	Päärynä	Tomaateissa haudutettu pollari, ruskea riisi
Toinen vaihe
	Proteiini munakas vihannesten kanssa	Luonnollinen kahvi	Tonnikalaa ja kasvissalaattia	Kanafilee	Lohi sitruunalla uunissa
	Tuoreita vihanneksia salaatissa, kinkkua	Turkki	Kanafilee haudutettujen vihannesten kera	Tee sitruunalla	Kaalisalaattia kurkkujen kanssa, keitettyä kananfileetä
Kolmas vaihe
viisi	Hirssi puuroa	Salaatti tomaateilla ja kurkkuilla	Höyrytetyt vihannekset, kanafilee	Avokado	Kasvisrisotto
	Viipale leipää ja marjoja	Pähkinät	Lohi- ja juustovoileipä	Avokado - ½ osa	Liha vihannesten kanssa potissa
	Keitetty muna, banaani	Uuniomena	Keitettyä riisiä, paistettua kalaa	kiivi	Kanafilee, tomaatit ja avokado salaatissa

Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:

Reseptit vaiheen 1 ruokavalioon

Hedelmäs smoothie kaurahiutaleilla

Smoothien valmistamiseksi tarvitset seuraavat ruokakaupat:

• Puoli lasillista kuivaa kaurapuuroa.
• Puoli lasillista pakastettuja hedelmiä.
• Puoli lasillista jäätä.
• Stevia - 1 paketti.
• Kaneli maun mukaan.

Kaurajauho jauhetaan sekoittimessa jauheen valmistamiseksi. Sitten he laimennetaan se yhteen lasilliseen vettä, lisätään seokseen hedelmiä, steviaa, kanelia ja sekoitetaan uudelleen sekoittimella. Tarjoile jäällä.

Vihreää omenaa, tonnikalaa ja pinaattisalaattia

Salaatin valmistamiseen tarvitaan seuraavat elintarvikkeet:

• Lasillinen kuutioitua vihreää omenaa.
• Tölkitölkki.
• Puoli lasillista kuutioituja kurkkuja. Vihannekset tulisi kuori.
• Puolikuppi kuutioituja porkkanoita.
• Rkl hienonnettua punasipulia.
• Puolen sitruunan mehu.

Tonnikala asetetaan salaattikulhoon, siihen lisätään omena, sipuli, kurkku ja porkkana sekoittaen huolellisesti. Salaatti maustetaan sitruunamehulla, tarjoillaan pinaatin kanssa. Sitruuna voidaan korvata balsamietikalla.

Kanakeitto helmiohraa

Keiton valmistamiseen tarvitset seuraavat elintarvikkeet:

• Kanaliemi - 4 kuppia
• Kasvislientä - 4 kuppia
• Kananrinta - 150 g.
• Leikattu sipuli - 1 lasi.
• Silputtu valkosipuli - rkl.
• Laakerinlehti - 1 kpl.
• 1/4 tl merisuolaa.
• Pippuri - 1/4 tl.
• Talvi muskottipähkinä - 2 kuppia
• Kesäpähkinä - 2 kuppia
• Parsakaali - 1 kuppi
• Sienet - 1 lasi.
• Helmiohra - 1 lasi.

Sekoita kana ja vihannesten liemi 4 lasilliseen vettä, laita liesi. Lisää kanaa, valkosipulia, sipulia ja laakerinlehteä liemeen, suolaa ja pippuria. Kun liemi kiehuu, tulipalo pidetään minimissä, keittoa keitetään tunnin ajan. Sitten loput komponentit, mukaan lukien ohra, viedään liemeen. Keittämisen jälkeen kaasu pelkistetään uudelleen, keittoa keitetään, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Kana parsakaalilla

Kanan keittämiseen tarvitset seuraavat elintarvikkeet:

• Kanaliemi - 4 kuppia
• Hienonnettu punasipuli - puoli lasia.
• Silputut porkkanat - puoli lasia.
• Silputtu selleri - puoli lasia.
• Silputtu persilja - rkl.
• Valkosipuli on teelusikka. Silputtu kananrinta - 0,45 kg.
• Parsakaali - 4 kuppia
• Lime mehu - rkl.
• Puolet tl merisuolaa ja pippuria.
• Kaksi lasillista riisiä.

Liemi sekoitetaan lasillisen vettä, keitetään yhdessä mausteiden, yrttien ja vihannesten kanssa, kun vesi kiehuu, lisää pannulle riisiä. Hauduta puoli tuntia suljetun kannen alla, sitten kansi poistetaan veden haihduttamiseksi. Parsakaali sekoitetaan kanan kanssa, maustetaan kalkkimehulla, suolaa, pippuria, persiljaa lisätään niihin. Levitä vihannekset ja kana leivinpaperille, paista puoli tuntia 200 ° C: ssa. Kana ja parsakaali levitetään valmiille riisille, tarjoillaan yrttien kanssa.

Kana villiriisillä "italialaista"

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Kana rinnat, leikattu kuutioiksi - 1,2 kg.
• Kanaliemi - 2 kuppia
• Villiriisi - 1 kuppi
• 1/4 kuppi hienonnettua sipulia
• Puolet tl jauhettua valkosipulia, oreganoa ja basilikaa.
• Silputut sienet - 2 kuppia
• Silputut tomaatit - 0,4 kg.
• Merisuola - tl.
• Jauhettua mustapippuria - 1/4 tl.

Kananfileetä, riisiä, valkosipulia ja sipulia sisältävä liemi kiehuu, minkä jälkeen niihin lisätään tomaatteja, sieniä, oreganoa ja basilikaa, suolattu ja pippuri. Hauduta suljetun kannen alla matalalla lämmöllä 2 tuntia.

Vaiheen 2 ruokavalion reseptit

Proteiini munakas sienillä ja pinaatilla

Omeletin valmistamiseksi tarvitset seuraavat elintarvikkeet:

• Rkl hienonnettua sipulia, salottisipulia ja valkosipulia.
• Puolikuppi hienonnettua pinaattia.
• 1/4 kuppi hienonnettuja sieniä
• 3 kananmunanvalkuaista.
• Merisuola - yksi hyppysellinen.

Paista sipulia ja salottisipulia valkosipulilla. Lisää sitten pinaatti ja sienet, keitä, kunnes pinaatti on pehmeää. Proteiinit kaadetaan viimeiseksi ja paistetaan hellästi. Suolaa astia ennen tarjoilua.

Täytetty punainen paprika tonnikalasalaatti

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Tonnikala.
• Marinoituja kurkkuja - 3 kpl.
• Puoli lasillista basilikaa.
• 1/8 kuppi hienonnettua punasipulia
• Kaksi rkl sitruunamehua.
• Rkl sinappia.
• Paprika - 1 kpl.
• Suola ja pippuri maun mukaan.

Tonnikala sekoitetaan kurkkujen, basilikan ja sipulien kanssa, kaadetaan sitruunamehulla, lisätään sinappia, suolaa ja pippuria. Bulgarialainen pippuri leikataan kahteen puolikkaaseen, maustetaan valmiilla salaatilla ja tarjoillaan pöydälle.

Naudan pihvi parsaa salaatinlehdissä

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Puolet tl hienonnettua valkosipulia, merisuolaa, limetin mehua.
• Ripaus pippuria.
• Parsa - 8 varret
• 1/4 tl kutakin mustaa ja pippuria.
• 4 salaattilehteä.
• 2 rkl. l korianteri.
• 300 g pihvi.

Marinadin valmistamiseksi sekoita limen mehu, valkosipuli, korianteri, pippuri ja merisuola. Kaada liha tällä marinadilla, kääri se kalvoon leivontaan, laita parsa sinne ja laita se uuniin. Keitä puoli tuntia. Levitä liha ja parsa salaatinlehdille, rasvaa sinapilla. Voit rullata astian rullaksi.

Kala pippuria, lehtikaalia, valkosipulia ja sitruunaa

Kalan kypsentämiseen tarvitaan seuraavat elintarvikkeet:

• Valkoinen kala - 170 g. Voit ottaa koljaa, kampelaa, ruijanpallasta tai pangasiusa.
• Chilipasta - 1 tl
• Lime mehu - 1 rkl l.
• 1/4 tl punainen paprika.
• Silputtu korianteri - puoli tl.
• Suola ja pippuri maun mukaan.

Sekoita lime mehu, chilipasta, paprika, korianteri ja suola. Kala kaadetaan marinadilla ja paistetaan 180 ° C: ssa puoli tuntia.

Kuivattu kalkkuna

Lihan kypsentämiseen tarvitaan seuraavat elintarvikkeet:

• 0,7 kg kalkkunaa.
• 1/4 kuppi puhdasta soijakastiketta
• Koko sitruunamehu.
• 1/4 tl. valkosipulijauhetta ja jauhettua mustapippuria.
• 1/8 tl merisuolaa ja sama määrä pippuria.

Leikkaa liha ohuiksi suikaleiksi, laita se ilmatiiviiseen muovipussiin, kaada soijakastikkeen ja mausteiden päälle, peitä ja ravista huolellisesti. Anna lihan marinoitua 12 tuntia. Sitten marinadi tyhjennetään, liha levitetään grilliverkolle, peitetään kalvolla, jotta se ei pääse kosketuksiin toistensa kanssa. Paista 100 ° C: ssa 6 tuntia, kunnes liha on sitkeä. Tässä muodossa liha voidaan säilyttää pakastimessa ilmatiiviissä astiassa.

Reseptit vaiheen 3 ruokavalioon

Paahtoleipää hummuksella ja kurkulla

Paahtoleivän valmistamiseen tarvitaan seuraavat elintarvikkeet:

• Pala leipää.
• Hummus - 2 rkl. l.
• Puoli lasillista hienonnettuja kurkkuja ja sama määrä tomaatteja.
• Jotkut merisuolaa ja pippuria.
• Basilikan lehdet.

Leipä paistetaan molemmin puolin, levitetään hummuksella, kurkut ja tomaatit levitetään päälle, koristeltu basilikalla, suolalla ja pippurilla.

Munasalaatti

Salaatin valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Kolme keitettyä munaa.
• Rkl sinappia.
• Puoli rkl majoneesia.
• Rkl kukin hienonnettua oliiveja ja hienonnettua kurkkua.
• Kaksi kuppia hienonnettua pinaattia.
• Puolet tl punasipulia.
• Merisuola maun mukaan.

Keitetyt munat hienonnetaan yhdellä keltuaisella ja kolmella valkoisella, sekoitettuna oliivien, kurkkujen ja sipulien kanssa. Kaada majoneesi ja sinappi, suola. Tarjoile pinaattisalaatin kanssa.

Kana seesamissa

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,7 kg kanafileetä.
• Seesamiöljy - 4 rkl l.
• Puoli lasillista punasipulia, hienonnettu.
• Rkl raastettua inkivääriä.
• 2 rkl jauhettua valkosipulia.
• Tl pippuria, sama määrä korianteria.
• Lasillinen parsakaalia.
• Lasillinen jauhettua kesäkurpitsaa.
• Lasillinen hienonnettua valkoista kaalia.
• 1/2 kuppi seesaminsiemeniä
• 4 lasillista quinoaa

Kanafilee leikataan pieniksi paloiksi, sipuli, valkosipuli ja inkivääri paistetaan seesamiöljyssä. Laita sitten kana, paprika, persilja pannulle. Muutaman minuutin kuluttua lisää niihin kaali, parsakaali ja kesäkurpitsa, suola, pippuri, ripottele seesaminsiemenillä. Tarjoile liha quinoan kanssa.

Quinoa-risotto kanalla

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,7 kg kanafileetä.
• Oliiviöljy - 4 rkl l.
• Silputtu sipuli - 1 pää.
• Hienonnettu paprika - 2 kpl.
• Silputtu valkosipuli - 5 neilikkaa.
• Hummus - 4 rkl l.
• Quinoa on lasi.
• Suola ja pippuri maun mukaan.

Leikkaa kana pieniksi paloiksi, paista öljyssä 5 minuuttia, lisää pannulle sipulia, pippuria ja valkosipulia, paista vielä kaksi minuuttia ja sitten suolaa ja pippuria. Tuli sammutetaan, lihaan lisätään hummusta ja quinoaa, koristellaan basilikalla ja tarjoillaan.

Paahdettua sianlihaa rosmariinilla

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,9 kg sianlihaa.
• Puoli rkl merisuolaa.
• 2 rkl oliiviöljyä.
• Puolet tl mustapippuria, rosmariinia, timjamia, salviaa.
• Valkosipuli - 6 neilikkaa.
• Perunat - 4 mukulaa.

Liha paistetaan pippurilla, suolalla, rosmariinilla, salvialla ja timjamilla. Valkosipuli työnnetään fileiden leikkauksiin. Levitä liha kalvolle perunoiden kanssa, paista uunissa kaksi tuntia.

Guacamole-kerma

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Puolet avokadosta.
• Tl majoneesia, sama määrä hienonnettua korianteria ja lime-mehua.
• Ripaus pippuria, mustapippuria ja suolaa.
• Lasillinen viipaloituja kurkkuja.

Sekoita sekoittimessa kaikki astian ainesosat homogeenisen massan saamiseksi. Tarjoile kermaa kurkkujen kanssa.

Hyödyt ja haitat Hayley Pomeroy -ruokavaliosta

Ruokavalion edut:

• Ruokavalio ei ole nälkäinen.
• Ruoat ovat maukkaita ja monipuolisia.
• Ruokavalio auttaa todella laihtua.
• Tulos ei häviä muutaman päivän kuluttua.

Ruokavalion haitat:

• Ruokavalio vaatii ateriasuunnitelman noudattamista.
• Ihmiset, jotka eivät syö lihaa, eivät voi noudattaa tätä ruokavaliota.
• Ruokavalio erottuu tuotteiden korkeista kustannuksista.
• Jotkut ihmiset saattavat kokea vakavaa epämukavuutta johtuen siitä, että heidän on pakko luopua kahvista ja maitotuotteista.

Kuinka monta kiloa voit menettää?

Jos noudatat tarkasti ruokavaliota, voit päästä eroon 5–9 kg ylipainosta 28 päivässä, jos syöt yhden kupin ruokaa (yksi kuppi - 250 grammaa).

Jokaisesta ylimääräisestä 9 kg: sta, jonka haluat menettää: lisää puolet annoksesta. Esimerkiksi, jos annos chiliä on kaksi kuppia ja haluat laihtua 9 kg, sinun tulisi syödä 2 kupillista chiliä. Jos haluat laihtua 14-18 kg, sinun on syötävä 3 kuppia. Jos haluat laihtua 20 tai 30 kg, annoksesi on 4 kuppia. Kyllä, 4 kuppia!

Jos sinun täytyy menettää paljon painoa, paasto on viimeinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä. Tarvitset ruokaa aineenvaihdunnan sytyttämiseksi, ja vain ruoka auttaa sinua menettämään ylimääräisen painon. Mitä enemmän painat, sitä enemmän ruokaa tarvitaan aineenvaihdunnan liikkeelle saamiseksi. Heti kun alat lähestyä kohdepainoa, vähennä annosta saman kaavan mukaisesti.

Vasta-aiheet

Ruokavalion vasta-aiheet:

• Endokriinisen järjestelmän ja ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Ikä alle 18 ja yli 60.
• Raskaus ja imetys.

Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon

Tulos 20 viikossa, yli -13 kg (kuva videon lopussa):

Maria:”Kun painoni ylitti 80 kg, päätin, että on aika laihtua. Kokeilin erilaisia ruokavalioita, harrastin urheilua. Laihdutus oli mahdollista, mutta lyhyen ajan kuluttua paino palautui. Päätin kokeilla Hayley Pomeroy -ruokavaliota. Laihdutin 28 päivässä 13 kg. Erinomainen tulos.

Vika:”Kestin vain kolme päivää ruokavaliolla. En löytänyt mitään reseptejä, joten en kestänyt sitä kauemmin."

Sofia:”Tätä ruokavaliota ei tuskin voida kutsua ruokavalioksi. Se on vain erityinen järjestelmä, joka rakentaa koko ruokavalion uudelleen. Vain yhden viikon aikana onnistuin laihtua 2 kg. Rungosta on tullut paljon houkuttelevampi. Kehotan sinua kokeilemaan kaikkea."

Lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien arvostelut

Kamiren Chabonyan, ravitsemusterapeutti:

”Tämä ruokavalio auttaa laihtua, koska kehossa ei ole kaloreita. Päivittäinen kalorien saanti laskee joissakin päivissä 700 kcal: iin. Tuotteiden vuorottelu päivällä parantaa vaikutusta, vaikka tämä voidaan jättää pois. En kiellä potilaita käyttämästä Pomeroy-järjestelmää, mutta sinun on ensin saatava lääkärintarkastus varmistaaksesi, ettei vasta-aiheita ole

Ruokavalion kielteiset vaikutukset tai 6 kuukauden laihtumisen tulokset:

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).