Tattariruokavalion Arvostelut - Lääkäreiden Ja Ravitsemusterapeuttien Mielipide

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Tattariruokavalion arvostelut ja tulokset

Tattariruokavaliota on mahdotonta kutsua helposti. Se on erittäin kova, koska se merkitsee tiukkaa rajoitusta valikossa. Tattarin laihtuminenohjelman ansiosta voit kuitenkin päästä eroon 10 kilosta vain viikossa. Tattarin tärkein etu on, että sen avulla et tunne nälkää pitkään ja puhdistaa samalla suoliston. Tattariruokavaliota noudattamalla voit päästä eroon ihosairauksista.

Tattar ruokavalion keskimääräinen kesto on 7 päivää. Sitten sinun on pidettävä tauko, jonka pitäisi olla vähintään kuukausi. Painonpudotuksen aikana ylimääräinen rasva ei häviä, mutta myös selluliitin vakavuus vähenee. Tiedetään, että jopa hyvin nuoret naiset, kauniimpi sukupuoli, kohtaavat tämän ongelman nykymaailmassa. Siksi älä ihmettele, että tattar ruokavalio on yksi suosituimmista laihtumismenetelmistä eri-ikäisten keskuudessa.

Sisältö:

• Arvostelut
• Lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien mielipide

Arvostelut

Ekaterina kirjoittaa:

”Synnyin toisen lapseni ja sen jälkeen painoni näytti pysähtyneen noin 60 kiloon. Minun 162 cm pituudella tämä on melko paljon. Yritin ruokavaliota, josta en edes halua puhua, koska tulos oli nolla. Tattariruokavalio on toinen laihtuminenohjelma, jonka päätin kokeilla itseäni.

Kolme ensimmäistä päivää olivat minulle erittäin vaikeita, halusin syödä jatkuvasti. Tämän vuoksi ei ollut mielialaa. Mutta neljäntenä päivänä heräsin aamulla tunteella, että olin jälleen 18-vuotias, että painan 16 kg vähemmän ja olin myöhässä luokkiin instituutissa. On yksinkertaisesti mahdotonta välittää sitä keveyden tunnetta kehossa. Oli kuin kaikki menneiden vuosien taakka olisi heitetty pois minulta. Ensimmäinen ajatukseni oli luopua ikuisesti ruoasta ja siirtyä kokonaan tattariin. Tietysti järki otti vallan. Nälkälakon aikana pääsin eroon 3 kg ylipainosta ja terveyteni parani. Siksi suosittelen jokaiselle naiselle, joka epäonnistuu kamppailemaan "vaakojen seisovan nuolen" kanssa."

Elena kirjoittaa:

”Olen aina rakastanut syödä, eikä yksikään illallinen perheessämme ollut täydellinen ilman liharuokia. Kuitenkin lihavuuden kohdalla kysymys leikkauksesta nousi esiin. En uskaltanut käydä rasvaimu. Aloin laihtua erilaisten ruokavalioiden avulla. Yritin laihtua maidon, hedelmien, kalan avulla, kokein proteiiniruokavaliota. Se kesti enintään 5 kg koko ajan, mikä on merkityksetöntä.

Ehdottomasti sattumalta kuulin tattariruokavaliosta kaukaiselta ystävältäni. Pidin hänestä, koska minun ei tarvitse rajoittaa itseäni syötävän viljan määrään. Päätin kokeilla sitä. Kolmen päivän ajan söin vain tattaripuuroa, ja kiloni alkoivat sulaa kuin kevätlumi. Tutkittuani enemmän tietoa tattariruokavaliosta aloin tehdä paastopäiviä käyttämällä tätä viljaa. Vain 6 kuukaudessa onnistuin pääsemään eroon 37 kg ylipainosta. Nyt menen kuntosalille, entinen iloisuus on palannut, hermostunut jännitteeni on mennyt. Samaan aikaan elämässä tapahtui iloisia tapahtumia - mieheni palasi ja erosi toisistaan hyvin vaikeaksi.

Toinen plus - nyt minulla ei ole ongelmia ruoansulatuksessa, jakkara on säännöllinen ja muotoinen. Elämä on kaunista ja myös minä olen kaunis. Jos haluat päästä eroon rasvasta - ota tahtosi ja kokeile tattariruokavaliota itse. Se ei vaadi paljon rahaa ja on erittäin helppo toteuttaa."

Eugene kirjoittaa:

”Suurimman osan elämästäni en ole käyttänyt kovin terveellistä elämäntapaa: söin mitä tarvitsin, join alkoholia. Luonnollisesti tämä vaikutti terveyteeni, munuaiset, vatsa ja maksa alkoivat satuttaa. Hiukset alkoivat pudota, kynnet kuorivat, harmaat hiukset ilmestyivät.

Kun katsoin itseäni peiliin ja päätin - lopeta ajaminen hautaan! Vaihdoin kuvaa, mutta uusi kuva ei sopinut ylimääräisiin kiloihin. Päätin laihtua ja kiristää lihaksia. Ensinnäkin ilmoittautuin kuntosalille, jonka jälkeen aloin kokeilla erilaisia ruokavaliovaihtoehtoja. Kokeilin monia menetelmiä, kunnes törmäsin tattariruokavalioon. Kaikki heistä eivät sopineet minulle, sitten pää alkoi särkyä, sitten vatsa, sitten heikkous lisääntyi.

Työssä kollega suositteli minua kokeilemaan tattariruokavaliota. Pidin siitä heti. Puuro on ravitsevaa, tyydyttävää, en kokenut nälkää, vatsa ja suolisto työskentelivät tuntikausia yhtenä mekanismina. Myös energia on lisääntynyt. Haluan sanoa, että tattarin lisäksi söin myös banaaneja. Kolmen viikon kuluttua tunsin jälleen olevani poika, joka painoi 70 kg ja korkeus 171 cm. Yllättäen jopa vanhat farkut sopivat minulle nyt. Siksi haluan ilmaista vilpittömän kiitokseni kollegalleni, joka neuvoi minua tämän ihmeellisen ruokavalion."

Tatiana kirjoittaa:

”Tavoitteenani tattaruokavalion käyttäminen on menettää pari kiloa lämpimään vuodenaikaan. Juuri tämä tekniikka tuntui minusta yksinkertaisimmalta ja helpoimmin käytettävissä. Lisäksi voin syödä tattaria maidon kanssa "altaissa". Ensimmäisinä päivinä olin erittäin mukava. Söin paistettua tattaria - erittäin maukasta!

Sitten siitä tuli hieman ärsyttävää, ja lisäsin viljaan hunajaa, kuivattuja aprikooseja. Eräänä päivänä keitin vasikanlihaa, aloin valmistaa vihannessalaatteja lounasaikaan. Tietenkin join tarpeeksi vettä ja menin stadionille lenkille.

Tulos oli upea - 6 kg jätti minut 8 päivässä. Eikö se ole ihme? Nyt neuvon kaikkia ystäviäni."

Alena kirjoittaa:

”Naimisiin palattuani toipuin paljon. Lisäksi hääpäivästä ei ole kulunut 20 vuotta, vaan vain vuosi. Kaikista asioista tuli minulle pieniä, koska painoin 15 kg. Oli aika alkaa laihtua. Valinta laski tattaruokavaliosta, koska rakastan tattaria todella. Vaikka sanon rehellisesti, että laihduttamisen jälkeen en edes näe häntä nyt. Mutta selvisin. Vasta ensimmäisellä viikolla menetti 5,5 kg. Jäljellä on hyvin vähän."

Nastasya kirjoittaa:

"Sikäli kuin muistan, olen pitänyt erilaisia ruokavalioita niin paljon. Elämässäni oli paljon niitä. Kokeilun ja erehdyksen kautta tulin siihen tulokseen, että tattaruokavalio sopii minulle paremmin kuin muut. Miksi? Koska tattari on erittäin terveellistä ja maukasta. Ruokavalio ei vahingoita terveyttäsi, jos noudatat kaikkia suosituksia. Se on myös erittäin helppo kantaa, koska voit syödä puuroa niin paljon kuin haluat."

Olesya kirjoittaa:

“Olen ylipainoinen lapsuudesta lähtien. Tämä on aina häirinnyt minua sekä moraalisesti että fyysisesti. Astuessani vaa'alle ja nähden 98 kg: n arvon päätin, että jotain on muutettava! En ollut vain päättäväinen, mutta sotava.

Hyvin usein olen kuullut tattar ruokavaliosta, joka on yksi tehokkaimmista. Hänen kanssaan päätin aloittaa. Tein annoksista vain niukat: 6 rkl tattaria aamulla ja 6 rkl tattaria illalla - siinä kaikki! Iltapäivällä join lasillisen kefiriä ja paljon vettä. Pelkästään ensimmäisten seitsemän päivän aikana pääsin eroon 6 kg: sta ja aloin painaa 92 kg. Tietysti se antoi minulle voimaa ja motivaatiota. Ja nyt 4 kuukauden jälkeen olen menettänyt 27 kg !!! Nyt painan 65 ja näen elämän täysin eri silmillä."

Olga Vasilievna kirjoittaa:

“Olen jo yli viisikymmentä ja olen saanut kunnollisen painon. Päätin mennä tattariruokavalioon, mutta en voinut kieltäytyä suolasta. Puuron lisäksi söin vihanneksia ja hedelmiä. Kerran viikossa annoin itselleni kanan.

Tämän seurauksena onnistuimme pääsemään eroon 13 kilosta. Nyt painoni on 71 kg. Tämä on normi minulle. Haluan sanoa, että yli puoli vuotta on kulunut eikä asteikko ole muuttunut."

Alira kirjoittaa:

”Päätin kokeilla tattaruokavaliota ystäväni neuvojen perusteella, vaikka en uskonut positiiviseen tulokseen. Hän kertoi menettäneensä 20 kg tattaria, mutta ajattelin, että tämä ei ollut täysin totta. Lisäksi hän saavutti tällaiset tulokset kuukaudessa. Ja silti päätin kokeilla, koska synnytyksen ja kuuden kuukauden imetyksen aikana painoin 13 kg.

Lopetin imetyksen ja vaihdoin tattariin. Toisen viikon ajan olen istunut vain sen päällä, mutta se kesti vain 3 kg. Kestän 14 päivään asti ja pidän tauon."

Vlad kirjoittaa:

”Kiitos tattariruokavalion ja kuka sen keksi! Hänen ansiostaan menetin melkein 32 kg, lähtöpaino oli 132 kg. Laihduttamiseksi minun piti kestää noin 3 kuukautta.

Ensimmäisten 14 päivän aikana en syönyt muuta kuin tattaria. Join paljon vettä. Sitten hän alkoi lisätä vähitellen vihanneksia, jota seurasi kana tai naudanliha (3 kertaa viikossa). Vihanneksista söin kurkut, tomaatit, porkkanat, paprikat. Vähitellen pääsin ruokavaliosta ja vaihdoin tavalliseen ruokavalioon. Nyt aloin käydä kuntosalilla tekemällä voimaharjoituksia. Paino on menossa, vaikkakaan ei samalla nopeudella kuin ennen. Siitä huolimatta prosessi on alkanut."

Nikolay kirjoittaa:

”Olen kokenut tattariruokavaliota itselleni. Ja hän istui siinä melko kauan - 1,5 kuukautta. En tehnyt harjoituksia, mutta juoksin aamulla. Onnistuin laihtua 15 kg tänä aikana. Voin sanoa, että se oli melko vaikeaa, mutta vaikutus on olemassa. Laimennin valikkoni kahdesti viikossa naudanlihalla, kalalla, kanalla. Mutta jos mahdollista, on parempi olla tekemättä tätä."

Karina kirjoittaa:

En ole koskaan ollut ohut. 170 cm: n korkeudella painoni oli aina 67 kg. Tämä on normi minulle. Mutta raskauden ja synnytyksen jälkeen paino nousi 23 kg, mikä on melko paljon. Siksi jo imetyksen aikana aloin valita itselleni ruokavalion ja päädyin tattarin laihtuminenohjelmaan. Kun hän lopetti imetyksen, hän aloitti välittömästi nälkälakon.

Join kefiriä ja söin tattaria, minkä seurauksena 2 viikossa onnistuin pääsemään eroon 6 kilosta. En höyryttänyt tattaria, mutta keitin sen tavalliseen tapaan. Mutta en lisännyt suolaa. Tietenkin olisin voinut menettää vielä enemmän painoa, mutta minulla oli välipala hedelmillä ja lisäsin säännöllisesti kuivattuja hedelmiä puuroon. Tulos on kuitenkin vaikuttava. Luultavasti odotan vielä kaksi viikkoa ja yritän pitää kiinni tattariruokavaliosta. Haluan palauttaa edelliset 67 kiloni ja tuntea oloni mukavaksi."

Alina kirjoittaa:

”Pituus on 162 cm ja painoni 83 kg. Näytän hyvin täydelliseltä. Olen kokeillut monia erilaisia ruokavalioita, mutta en ole onnistunut saavuttamaan mitään näkyviä tuloksia. Päätin kokeilla tattariruokavaliota 14 päivän ajan. Viikossa sain onnistuneesti eroon vain 2 kilosta. Ja minusta tuntui erittäin pahalta - tapahtui häiriö ja yleinen huonovointisuus. Luulin tietysti, että menettäisin enemmän painoa, mutta ilmeisesti tämä ruokavalio ei sovi minulle."

Lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien mielipide

Lotus Painonpudotuskeskuksen johtava ravitsemusterapeutti toteaa, että tattaruokavalio on erittäin tehokas, mikä johtuu siitä saatujen lukuisien positiivisten arvostelujen perusteella. Emme saa kuitenkaan unohtaa, että sillä on tiettyjä haittoja eikä vain etuja.

Esimerkiksi ruokavaliota, joka koostuu vain yhdestä tattarista ja kefiristä, tuskin voidaan kutsua vaihtelevaksi. Lisäksi tattariruokavaliota ei pidä harjoittaa ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa. Ruokavalion aikana ei pidä harjoittaa aktiivista fyysistä työtä.

Useimmat ihmiset sietävät tattar ruokavalion kovaa, joten sinun ei pitäisi syödä tällaisen yksitoikkoisen järjestelmän mukaan yli 10 päivää. Kukaan ei voi taata, että "testin" suorittamisen jälkeen henkilö ei enää hajoa eikä alkaa syödä liikaa. Jos näin tapahtuu, keho täydentää hyvin nopeasti kaiken, mitä onnistui menettämään.

Jotta ylimääräiset kilot eivät palaisi kaksinkertaisena, sinun on syötävä kunnolla koko elämäsi ajan. Lisäksi on mahdotonta tehdä ilman fyysistä liikuntaa. Siksi, ennen kuin annat etusijan tälle tai toiselle laihdutusmenetelmälle, sinun on arvioitava huolellisesti kaikki sen edut ja haitat.

Siinä tapauksessa, että henkilöllä on liikalihavuus, ei ole kannattavaa harjoittaa itsenäistä hoitoa. Lihavuus on sairaus.

Ravitsemusterapeutti Lyudmila Nikolaevna:

Muista, että mikään yksittäinen ruokavalio ei ole paras tapa laihtua. Keho alkaa kärsiä ravinteiden puutteesta, koska maapallolla ei ole sellaista tuotetta, joka kattaisi jokaisen ihmissolun kaikki tarpeet.

Sinun on oltava valmis siihen, että ruokavalion peruuttamisen jälkeen menetetyt kilot palaavat. Laihtua kunnolla, sinun täytyy ehdottomasti käyttää ja syödä terveellistä ruokaa. En kategorisesti suosittele ketään istumaan tattari-ruokavaliolla pitkään. Enimmäisaika on viikko. Tämä ruokavalio ei todellakaan sovi raskaana oleville naisille ja imettäville äideille.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).