Tattariruokavalio 14 Päivän Ajan - Valikko, Edut Ja Haitat

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Tattariruokavalio 14 päivän ajan

Tattariruokavalion suosio 14 päivän ajan on ymmärrettävää. Todellakin, niin lyhyessä ajassa on mahdollista vähentää painoa merkittävästi vaivattomasti. Jos noudatat tattariruokavaliota tiukasti, voit menettää 5 kg tai enemmän. Jotta paino ei palaisi lyhyen ajan kuluttua, on välttämätöntä jättää ruokavalio oikein ja syödä edelleen vähäkalorisia ja terveellisiä ruokia.

Älä kuitenkaan unohda, että mikä tahansa laihdutusmenetelmä ruokavalion muodossa on keholle stressiä, joka ei voi kulkea ilman seurauksia.

Sisältö:

• Mitä hyötyä tästä ruokavaliosta on?
• Tattariruokavalion perusperiaatteet 14 päivän ajan
• Kuinka paljon voit laihtua tattariruokavaliolla 14 päivässä?
• Tattariruokavalio 14 päivän ajan
• Kuinka päästä pois tattari-ruokavaliosta?
• Hyvät ja huonot puolet
• Ruokavalion ja lääkäreiden vasta-aiheet

Mitä hyötyä tästä ruokavaliosta on?

Tattarapuuro on jokaiselle tuttu lapsuudesta lähtien. Harvat ihmiset kuitenkin tietävät, kuinka hyödyllistä se on terveydelle ja kuinka keho sitä tarvitsee. Sitä tulisi syödä missä tahansa iässä. Tattarin hyötyjä on mahdotonta yliarvioida, koska sillä on myönteinen vaikutus melkein kaikkiin kehon järjestelmiin maha-suolikanavasta aivoihin. Tattarin säännöllisen käytön ansiosta voit saavuttaa seuraavat vaikutukset:

• Nosta hemoglobiiniarvoja.
• Puhdista toksiinien keho.
• Hanki paljon ravinteita yhdestä tuotteesta.
• Rikastamaan kehoa B-vitamiineilla kyllästämällä se kalsiumilla, magnesiumilla, raudalla, kaliumilla, kasviproteiineilla.
• Alenna veren kolesterolitasoja, säädä verenpainetasoja, parantaa verenkiertoa.
• Ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien pahenemisen estämiseksi.
• Vahvista koskemattomuutta.
• Päästä eroon selluliitista.
• Siivoa iho.
• Poista ylimääräinen neste kehosta, normalisoi munuaisten ja maksan toiminta.
• Tattari antaa hyvän energiansaannin, jonka avulla voit torjua kroonista väsymystä ja stressiä.
• Pienennä mahalaukun määrää.
• Tattari on erinomainen ennalta ehkäisevä toimenpide onkologian, suonikohjujen ja ateroskleroosin kehittymisen estämisessä.

Tattariruokavalion perusperiaatteet 14 päivän ajan

Jotta ruokavalio olisi tehokas, tattari on kypsennettävä oikein. Asiantuntijat eivät suosittele viljan keittämistä, koska pitkän lämpökäsittelyn aikana suurin osa ravinteista tuhoutuu. Tattari on parhaiten höyrytetty.

On suosituksia, että puuroa tulisi syödä ilman suolaa ja mausteita. Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että suolan terävä rajoittaminen valikossa vaikuttaa kielteisesti ihmisen hyvinvointiin. Väsymys lisääntyy, ja huonovointisuus ilmestyy. Siksi suolaa voidaan lisätä tattariin, mutta maltillisesti.

Ruokavalion aikana on ehdottomasti kiellettyä käyttää alkoholijuomia, käyttää mausteita ja kastikkeita puuron maun parantamiseksi ja lisätä siihen sokeria. Kaikki makeat elintarvikkeet kielletään myös.

Kuinka paljon voit laihtua tattariruokavaliolla 14 päivässä?

Jos noudatat tiukkaa tattariruokavaliota etkä syö muita tuotteita, voit 14 päivässä menettää 12 kg ylipainoa. Tämä ei vahingoita terveyttäsi ja estää sinua nälästä.

Sinun täytyy syödä hoito-ohjelman mukaan. Paino laskee myös ruokavaliosta poistumisen jälkeen, jos et pidä kaloreista kärsivien ruokien kanssa etkä syö liikaa. Sen lisäksi, että 14 päivässä on mahdollista päästä eroon melko vaikuttavasta määrästä ylimääräistä rasvaa, se osoittautuu myös parantavan kehoa. Voit tietysti pidentää ruokavaliota 14 päivästä 30 päivään. Tänä aikana voit laihtua huomattavasti. Tällainen pitkäaikainen ruokavalio voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.

Tattariruokavalio 14 päivän ajan

Jos noudatat tiukkaa valikkoa, tulos on suurin. Tiukka tattar ruokavalio kuitenkin rasittaa kehoa merkittävästi. Siksi on parasta käyttää kevyttä valikkoa 14 päivän ajan. Näin voit laihtua ilman haittaa terveydellesi. Esitettyä ruokavaliota voidaan muuttaa omien mieltymystesi ja kehon tarpeiden mukaan.

Tattariruokavalio ensimmäisen viikon ajan:

1. Maanantai:

   • Aamiainen: tattaripuuro, tee lusikalla hunajaa.
   • Lounas: kasvisjoukkoon perustuva keitto.
   • Iltapäivän välipala: omena.
   • Illallinen: haudutetut rouheet sipulilla ja sienillä.

2. Tiistai:

   • Aamiainen: tattaripuuroa kurkulla ja tomaatilla (tuoreet vihannekset)
   • Lounas: tattarikeitto vähärasvaisella maidolla.
   • Iltapäivän välipala: lasi kefiriä.
   • Illallinen: tattaripuuro, yrtit, keitetty kananmuna.

3. Seuraavien kolmen päivän aikana sinun täytyy syödä vain muroja. Voit valmistaa sen millä tahansa tavalla. On tärkeää juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä. Jos heikkoutta ilmenee, voit syödä lusikallisen hunajaa. Valikkoon saa myös lisätä 150 g kuivattuja hedelmiä.

4. Lauantai:

   • Aamiainen: höyrytetty tattari, tuore selleri ja haudutetut sipulit, vihreä tee.
   • Lounas: keitto vihannesten kanssa.
   • Iltapäivän välipala: vähärasvainen jogurtti.
   • Illallinen: tattari yrtteillä ja keitetty muna.

5. Sunnuntai:

   • Aamiainen: tattari, johon on lisätty voita, musta makeuttamaton kahvi.
   • Lounas: kanaliemi ja yrtit.
   • Iltapäivän välipala: kourallinen kuivattuja hedelmiä.
   • Illallinen: keitetyt murot, paistettu kukkakaali taikinassa.

Tattariruokavalio toisen viikon ajan:

1. Maanantai:

   • Aamiainen: keitetty tattari, vähärasvainen raejuusto (150 g), yrttitee.
   • Lounas: kasvissalaatti, keitetty kananrinta (100 g).
   • Iltapäivän välipala: lasillinen rasvaton kefiiri.
   • Illallinen: keitetty tattari tuoreiden vihannesten kanssa.
2. Tiistai: Koko päivän ajan voit syödä yksinomaan tattaria ja juoda tarpeeksi vettä.
3. Keskiviikko: Koko päivän ajan voit syödä tattaria äläkä unohda nestettä. Jos heikkous liittyy, sallitaan syödä vähän hunajaa. Lasillinen vahvaa mustaa teetä auttaa selviytymään hyvin väsymyksestä.
4. Torstai: Koko päivän ajan voit syödä vain tattaria ja juoda tarpeeksi vettä. Jos terveydentila alkaa heikentyä, ruokavalio on lopetettava.

5. Perjantai:

   • Aamiainen: tattaripuuro voilla, kahvi ilman sokeria.
   • Lounas: keitto vihannesten kanssa.
   • Iltapäivän välipala: kourallinen kuivattuja aprikooseja ja rusinoita.
   • Illallinen: tattari, tuoreet vihannekset, 2 kpl kovaa juustoa.

6. Lauantai:

   

   • Aamiainen: keitetty tattari luumuilla, makeuttamaton tee.
   • Lounas: linssikeitto.
   • Iltapäivän välipala: lasi fermentoitua paistettua maitoa.
   • Illallinen: tattari haudutettujen sienien, sipulien ja porkkanoiden kanssa.

7. Sunnuntai:

   • Aamiainen: vähärasvainen raejuusto, keitetty tattari, yrttitee.
   • Lounas: broileriliemi yrtteillä ja munilla.
   • Iltapäivän välipala: lasi jogurttia, kourallinen pähkinöitä.
   • Illallinen: tattari vihannesten kanssa, keitetty kananrinta.

Älä unohda, että sinun on päästävä ruokavaliosta oikein!

Kuinka päästä pois tattari-ruokavaliosta?

Jos et noudata suosituksia oikealle tielle tattari-ruokavaliosta, joka kesti 2 viikkoa, menetetyt kilot palautuvat hyvin nopeasti. Tämän seurauksena kaikki käytetyt ponnistelut ovat turhia, ja sinun on aloitettava laihtuminen uudelleen.

Ruokavalion lopettamisen jälkeen sinun on luovuttava makeisten syömisestä, älä käytä väärin jauhotuotteita, älä juo alkoholijuomia. Nopeat hiilihydraatit sisältävät elintarvikkeet, jotka muuttuvat melkein välittömästi rasvaksi, ovat erittäin vaarallisia.

Et voi alkaa syödä liikaa ruokavalion päätyttyä. On välttämätöntä nousta pöydältä lievällä nälän tunteella. Yhtä tärkeää on juoda tarpeeksi vettä.

Jos noudatat kaikkia suosituksia tattariruokavalion oikeasta poistumisesta, tulos voidaan tallentaa loputtomiin ja ehkä jopa elämään.

Hyvät ja huonot puolet

Tattariruokavalio on erittäin suosittu kiistattomien etujensa vuoksi:

• Laihtuminen on mahdollista mahdollisimman lyhyessä ajassa.
• Nälän tunne puuttuu koko laihduttamisen ajan.
• Suolet ja maksa puhdistetaan perusteellisesti.
• Selluliitti joko häviää kokonaan tai tulee vähemmän havaittavaksi.
• Kynsien, hiusten ja ihon kunto paranee merkittävästi.
• Suolet alkavat toimia kunnolla.
• Sisäinen keveyden tunne ilmestyy.

Kaikista positiivisista näkökohdista huolimatta tattaruokavaliossa on useita haittoja, kuten:

• On mahdollista, että ruokavaliota seuratessaan henkilö kokee huonovointisuutta ja heikkoutta. Hän voi väsyä nopeammin.
• Laihdutus voidaan aloittaa uudelleen tattaruokavalion avulla vasta 30 päivän kuluttua, mutta ei aikaisemmin.
• Verenpaineen jyrkkä lasku ei ole poissuljettua.
• Jos henkilöllä on kroonisia sairauksia, he voivat pahentua.
• Ruokavaliossa on useita vasta-aiheita.

Ruokavalion ja lääkäreiden vasta-aiheet

Painonpudotus on ehdottomasti kielletty tattar ruokavalion avulla, jos on olemassa seuraavia vasta-aiheita:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Diabetes.
• Suoliston dysbioosi.
• Sydämen vajaatoiminta.
• Masentavat tunnelmat.
• Ruokahaluttomuus.
• Munuaisten vajaatoiminta
• Korkea verenpaine.
• Imetys.
• Lapsen synnytysaika.
• Teinivuodet.

Asiantuntijat kehottavat sinua luopumaan tiukasta ruokavaliosta 14 päivän ajan ja käyttämään kevyempää versiota kaikille, jotka haluavat sen. Tällöin kehon kuormitus vähenee, ja terveydellesi aiheutuvien vahinkojen todennäköisyys on vähäinen. Ennen laihdutusohjelman toteuttamista ei ole turhaa vierailla ravitsemusterapeutin ja gastroenterologin toimistossa. On tärkeää tietää 100%, että henkilön ruokavalioon ei ole vasta-aiheita. Jos painonpudotuksen aikana hyvinvointi heikkenee, ruokavalion pidentämisestä on luovuttava.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).