Dukanin Ruokavalio - Arvostelut, Lääkäreiden Mielipiteet Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Arvostelut ja tulokset Ducan-ruokavaliosta

Ducan-ruokavalio on erittäin tehokas laihtumistekniikka. Tämän vahvistavat lukuisat arvostelut ihmisistä, jotka ovat kokeilleet sitä itse. Ruokavalion avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista, tulla ohuemmiksi. Se antaa usein tuloksia, jos muut painonpudotusmenetelmät ovat epäonnistuneet.

Dukanin ruokavalion avulla voit laihtua järjestelmällisesti, paino menee vähitellen, joten sinun ei pitäisi odottaa salamannopeaa tulosta. Dukan-sähköjärjestelmä on suunniteltu pitkäksi aikaa, mutta sitten menneet kilot eivät palaa. Laihduttamiseksi sinun on noudatettava selkeästi kaikkia ohjelman laatijan antamia suosituksia.

Sisältö:

• Arvostelut ja tulokset Ducan-ruokavaliosta
• Arviot ja tulokset ravitsemusterapeutin kommenteilla
• Lääkäreiden mielipide Ducan-ruokavaliosta

Arvostelut ja tulokset Ducan-ruokavaliosta

Lyuba kirjoittaa:

”Olen seurannut Ducan-ruokavaliota 33 päivän ajan ja minusta tuntuu erittäin hyvältä. Olen 54-vuotias. Aikana, jolloin syön Ducania, onnistuin pääsemään eroon 10 kilosta ylipainoa. Ruokavalion aikana oli lomia. Valmistin perheelleni, mutta kieltäydyin itse kielletyistä astioista. Se ei toiminut minulle. Aloituspainoni on 102 kg ja pituus on 165 cm. Koska tulos vaikutti minuun paljon, jatkan painonpudotusta varmasti Ducan-menetelmän mukaisesti"

Nikolay kirjoittaa:

"Työskentelen lääkärinä. He eivät vain voi selvittää, mistä positiiviset arvostelut Ducanin ruokavaliosta tulevat. Potilaat, joilla on munuaiskudosvaurioita, joutuvat sairaalaan melkein joka viikko. Siksi ennen tämän ruokavalion aloittamista on välttämätöntä tehdä Reberg-testi, joka osoittaa, voiko henkilö yleensä noudattaa proteiiniruokavaliota. Sinun ei pitäisi sokeasti luottaa arvosteluihin"

Svetlana kirjoittaa:

”Minulle negatiiviset arvostelut Ducan-ruokavaliosta ovat hölynpölyä! Nuoren miehen äiti vierailee Ranskassa hyvin usein. Hän sanoi, että tässä maassa lähes joka toinen ihminen noudattaa tätä painonpudotustapaa. Hyvin usein Ducan-ruokia löytyy ravintoloiden valikosta. Kaupoissa on hyllyt, joita kutsutaan "Ducaniksi". Niissä on tuotteita, joita tämä lääkäri suosittelee käytettäväksi. Ruokavalion vaikutus on merkittävä. Olen seurannut erilaista ruokavaliota jo 4 päivää, mutta huomenna vaihdan Ducanin ruokavalioon."

Julia kirjoittaa:

"Joka haluaa laihtua, se varmasti laihtuu. Ducan-ruokavalion ansiosta menetin 26 kg vain 3,5 kuukaudessa. Minun täytyi laihtua synnytyksen jälkeen, ja tein sen! Noudattin ruokavaliota yli vuosi sitten, mutta paino ei kasva, ja se miellyttää minua. Sattuu, että toisen pitkän juhlan jälkeen saan ylimääräisiä kiloja, mutta riittää, että suljet makeiset pois valikosta, ja paino palautuu normaaliksi."

Sophia kirjoittaa:

”Olen seurannut tätä ruokavaliota 4,5 kuukautta. Tänä aikana onnistuin pääsemään eroon 30 kg: sta. Haluan jakaa vaikutelmani. Mitä tulee ummetukseen, ne häiritsivät minua ennen ruokavalion aloittamista. Kun aloin syödä Ducania, kaikki meni normaalisti. Viimeisten 7 päivän aikana vakava ummetus alkoi kuitenkin häiritä minua, aloin huomata, että näköni oli huonontunut ja hiukseni putosivat kovasti.

Tämän viikon aikana olen hyvin sairas, minusta tuntuu pahalta ja heikosta. Yleensä tila muistuttaa myrkytystä. En muuttanut ruokavaliotani, joten en ymmärrä mitä minulle tapahtuu. Samaan aikaan otan Omega 3: ta, Perfectil-vitamiineja, maitohohdetta. Levitän hiuksilleni ravitsevia naamioita. Eräänä päivänä kieltäydyin syömästä ollenkaan, keitin vain tuotteita, en paista tai paista. Parempi ajoittain.

Aion siirtyä konsolidointivaiheeseen ja kestää viikon, sitten palaan risteilyvaiheeseen. Vaihtelen päiviä 1/1-järjestelmän mukaan, mutta joskus annan itseni syödä enemmän kuin sallittujen tuotteiden kohdalla.

Kaiken kaikkiaan minusta tuntuu, että paino menee liian nopeasti. Ehkä tämä johtuu siitä, että alkuperäinen ruumiinpainoni oli 97 kg ja korkeus 161 cm. Nyt mietin, pitäisikö minun alkaa siirtyä "konsolidoitumisvaiheeseen" vai odottaa enää."

Christina kirjoittaa:

”Olen 35-vuotias ja yritin laihtua monin eri tavoin. Haluan sanoa, että pidin eniten Ducanin ruokavaliosta. 6 kuukaudessa onnistuin laihtua 17 kg. Nyt painan 63 kg, vaikka ennen painoni oli 80 kg.

Paino on tällä hetkellä sen arvoinen, mutta haluan päästä eroon vielä 7 kilosta. Siksi aion huomenna siirtyä "Attack" -tilaan ja pitää sitä kiinni noin 5 päivän ajan. Luulen, että tämä auttaa, minkä jälkeen palaan taas proteiini-vihannespäivien vuorotteluun.

Haluan sanoa, että kaikki ystäväni, jotka menettivät painonsa Ducan-ruokavalion avulla, ovat onnistuneesti laihtuneet. Pidän todella tästä ohjelmasta, koska voit syödä milloin haluat. Mikä tahansa ruokavalio on paljon helpompi sietää, jos nälän tunne ei tavoittele sinua"

Veronica kirjoittaa:

”Ducan-ruokavalion avulla onnistuin pääsemään eroon 13 kilosta ylipainoa vain 45 päivässä. Söin melkein kaiken! En usko negatiivisia arvosteluja tästä ruokavaliosta! Niitä voivat kirjoittaa vain kateelliset ihmiset. Haluan sanoa, että ruokavalion päätyttyä minut testattiin. Terveyteni ei ole kärsinyt, mutta terveyteni on vain parantunut"

Alina kirjoittaa:

”Vietin kolme viikkoa Ducan-ruokavaliolla (kevyessä versiossa). Tänä aikana onnistuin huomattavasti laihtua. Sen jälkeen vaihdoin tavalliseen valikkoon (syön oikein). Minulla oli kuitenkin sellainen ongelma kuin kuukautiskierron epäonnistuminen. Pikemminkin kuukautiset hävisivät kokonaan, kun hormonaalinen tausta häiriintyi. Olen yrittänyt toipua yli kuuden kuukauden ajan, joten haluan varoittaa kaikkia mahdollisista vaaroista"

Marina kirjoittaa:

”Olen seurannut Ducan-ruokavaliota jo yli 4 kuukautta ja tunnen itseni hyvältä. Niin lyhyessä ajassa onnistuin laihtua 20 kg. Lonkat ja vyötärö ovat huomattavasti pienempiä. Kaikkien ruokien valmistamiseen käytän vain monikeittoa. Vaikka joidenkin tuotteiden valmistaminen kestää kauan, tulos on sen arvoista.

Lilia kirjoittaa:

”Luovuin tiukoista ruokavalioista, koska imetin vauvaa. Päätin saada kunnon 5 kuukautta keisarileikkauksen jälkeen.

Pidin todella Ducanin ruokavaliosta. Siinä ei säädetä elintarvikkeita koskevista tiukoista kielloista ja rajoituksista. Ei aamulla eikä illalla en tuntenut nälkää. Ruokavalion kesto lasketaan yksilöllisesti, mikä riippuu suurelta osin siitä, mitä tuloksia henkilö haluaa saavuttaa. "Hyökkäys" -vaiheen aikana menetin 5 kg. Tulevaisuudessa pääsin eroon vielä 5 kg ylipainosta. Tämän seurauksena menetin 10 kg 6 kuukaudessa. Tämä tulos on optimaalinen minulle. En laihtunut nopeasti, mutta paino meni vähitellen eikä tule takaisin"

Marina kirjoittaa:

”Minulle Ducanin ruokavalio oli vaikea etenkin Attackin ensimmäisessä vaiheessa. Tuntui erittäin vaikealta syödä vain proteiiniruokia. Kuitenkin kaikki kärsimykseni palkittiin, ja menetin 8 kg ylipainoa. Suunnitelmissa oli tietysti menettää 12 kg, mutta tulos, jonka onnistuin saavuttamaan, sopii minulle melko hyvin"

Natasha kirjoittaa:

”Ducan-ruokavalio ei sovi ihmisille, jotka eivät kykene itseorganisoitumaan. Noudattin kaikkia suosituksia ja onnistuin laihtua 10 kg. Sain ne talvella ja pääsin eroon tästä painosta kolmessa kevätkuukaudessa. Siksi kesään mennessä olin 100% valmis. Ennen ruokavaliota painoni oli 72 kg, josta kymmenen meni pois keväällä. Laihdutin vielä kaksi kiloa kesällä. Paino pysyy edelleen noin 60 kg: ssa, mihin olen erittäin tyytyväinen"

Elizabeth kirjoittaa:

"Haluan sanoa, että Ducan-ruokavalio toimii hyvin. Tiedän tämän läheisen ystäväni esimerkistä. Hän onnistui laihtua merkittävästi tällä tekniikalla, vaikka hän on jo iässä (hän on 50-vuotias). En voi sanoa varmasti, kuinka monta kiloa hän menetti, mutta hän menetti vähintään 2 kokoa vaatteita. Lena (se on hänen nimensä) alkoi näyttää paljon nuoremmalta kuin hänen ikänsä, minkä kaikki huomasivat hänen ympärillään. Ennen laihdutusprosessin aloittamista sinun on kuitenkin perehdyttävä olemassa oleviin vasta-aiheisiin"

Tatiana kirjoittaa:

”Ducan-ruokavalio ei sopinut minulle ollenkaan. Jo "Hyökkäys" -vaiheessa aloin kärsiä vakavasta ummetuksesta. Tunteet olivat hyvin epämiellyttäviä, mutta tein sen. Kun hedelmät ilmestyivät valikkoon, siitä tuli helpompaa, mutta paino laski vain kilolla. Siksi en halunnut jatkaa.

Positiivisista näkökohdista he voivat vain korostaa sitä tosiasiaa, että tämän ruokavalion jälkeen rakastin leseitä. Lisään ne nyt erilaisiin ruokiin salaateista leivonnaisiin."

Irina kirjoittaa:

”Voit laihtua Ducan-ruokavaliolla, kilot menevät tarpeeksi nopeasti. Proteiinivalikko vaikuttaa kuitenkin aineenvaihdunnan häiriöihin ja melko voimakkaasti. Et voi noudattaa tätä painonpudotusohjelmaa ihmisille, joilla on maksasairaus, munuaiset ja haima.

Jos henkilöllä on edes pieniä rikkomuksia sydämen ja verisuonten työssä, proteiiniruokavalio voi aiheuttaa verihyytymien muodostumisen. Tietysti, kun tavallisessa valikossa on jatkuvasti vaikuttavia määriä lihatuotteita, keho ei reagoi jyrkästi Dukan-valikkoon. Kuitenkin, jos henkilö syö vähän lihaa, on parempi valita jokin muu laihtuminen.

"Hyökkäys" -vaiheessa minulla oli voimakkaita päänsärkyä ja huimausta. Halusin todella syödä ensimmäisen vaiheen aikana.

Voit tietysti laihtua, mutta sinun on myös mietittävä terveyttä. On mahdollista, että nyt ei ole mitään ongelmia sen kanssa, mutta vanhuudessa keho "muistaa" kaikki siihen tehdyt kokeet.

Uskon, että Ducan-ruokavaliota voidaan käyttää vain äärimmäisissä tapauksissa, kun liikunta ja oikea ravitsemus eivät auta."

Arviot ja tulokset ravitsemusterapeutin kommenteilla

Julia (20-vuotias) kirjoittaa:”Päätin kokeilla Ducan-ruokavaliota itselleni, koska olin kuullut siitä paljon eri lähteistä. Lisäksi rakastan kalaa ja lihaa. En kuitenkaan edes voinut selviytyä hyökkäysvaiheesta! Aamulla söin aina aamiaisen puurolla tai pannukakkuilla. Äkillinen siirtyminen proteiiniruokiin vaikutti suuresti henkiseen tilaani sekä vatsaani. Siksi "Hyökkäyksen" viidentenä päivänä putosin läpi. Tänä aikana onnistuin laihtua 2 kg, mutta luulen, että ylimääräinen neste yksinkertaisesti lähti kehosta. En tehnyt mitään fyysisiä harjoituksia”

Ravitsemusterapeutin kommentit: “Syy hajoamiseen on tosiasiassa siinä, että henkilö on tottunut syömään aamiaista hiilihydraatteja sisältävien ruokien kanssa. Vastustaakseen "Attack" -vaihetta, Julian täytyi tuoda proteiinituotteet aamiaisen aikana tasaisesti, ei äkillisesti. Vasta tällaisen valmistelun jälkeen oli mahdollista aloittaa Ducan-ruokavalio"

Angela (20-vuotias) kirjoittaa:”Selvisin 5 päivää hyökkäysvaiheessa, sitten vietin 39 päivää risteilyvaiheessa. Sitten lopetin laihduttamisen ja palasin tavalliseen ruokavalioon. Vaikka laihtuminen ei jatkunut, en painonnut uudelleen.

Aloituspainoni on 88 kg. Laihdutin jopa 69 kg. Tulos on erinomainen minulle. Ensimmäisestä vaiheesta oli kuitenkin erittäin vaikea selviytyä. Halusin syödä koko ajan. Risteilyvaiheessa siitä tuli helpompaa, mutta alkoi havaita äkillisiä mielialan vaihteluja. Ajoittain haluttiin lukita itseni huoneeseen, jotta kukaan ei häiritse minua, ja vain nukkua.

En tehnyt fyysisiä harjoituksia, minulla ei ole tarpeeksi aikaa niihin. Mutta Ducan-ruokavalion aikana opin paljon uusia reseptejä, joita käytän nyt"

Ravitsemusterapeutti kommentoi:”Angelan tulokset ovat todella hyviä. Suosittelen kuitenkin vahvasti, että hän menee "korjaus" -vaiheeseen huolimatta siitä, että hän syö jo tavallisen mallin mukaan. Jos tätä ei tehdä, paino palaa varmasti.

Pahoinvoinnista on mahdollista, että sen aiheuttivat ulkoiset tekijät (ongelmat perheessä tai työssä). Hiilihydraattiruoan puute vain pahentaa lievää masennusta."

Eva (33) kirjoittaa:”Minulla oli negatiivinen käsitys Ducanin ruokavaliosta. Se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen, häiritsemällä sitä vähintään "enkeli-ruokavalion" tai "luuttoman" ruokavalion.

Aloitin 22. risteilyn päivästä alkaen minulla on voimakas selkäkipu. Niiden takia en voinut edes nukkua kunnolla. Vieraillut lääkärin luona ja suorittanut ultraäänitutkimuksen huomasin, että minulla oli munuaisten vajaatoiminta, vaikka minulla ei ollut koskaan ollut munuaisongelmia aiemmin.

Sanoin lääkärille, että seurasin Ducan-ruokavaliota. Lääkäri kertoi minulle, että tämä tapa laihtua aiheutti sairauteni.

Ruokavalion aikana laihdutin 10 kg, mutta sairauden aikana painoin vielä enemmän. Siksi en kehota ihmisiä, jotka eivät ole tottuneet syömään paljon proteiiniruokia, pitämään kiinni tästä ruokavaliosta. Lisäksi se on vasta-aiheinen niille, joilla on munuaissairaus"

Ravitsemusterapeutin kommentit:”Munuaissairaus on suora vasta-aihe Ducan-ruokavalioon. Proteiinituotteiden pilkkomisen aikana kehossa tuotetaan paljon virtsahappoa, joten munuaiset työskentelevät kovasti sen poistamiseksi.

Mitä tulee tähän tapaukseen: Eevan oli oltava tarkkaavaisempi oman ruumiinsa signaaleihin. Todennäköisesti jo ennen munuaiskolikoita ilmeni oireita elinten toimintahäiriöistä, kuten virtsan tummuminen, lievä kipu alaselässä ja virtsarakon alueella."

Albina (19-vuotias) kirjoittaa:”Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun olen noudattanut tiukkaa ruokavaliota, joten menin läpi Ducan-ruokavalion kokonaan. Koko ajan onnistuin laihtua 18 kg. Lisäksi paino meni pois "vakauttamisvaiheen" aikana.

Minusta tuntui hyvältä, pidin todella Ducan-ruokavalion resepteistä. Samanaikaisesti kävin urheilussa (kävin uima-altaalla ja harjoittelin vesiaerobicia). Tämän seurauksena iho ei roiskunut, kuvio kohokuvioitui.

Uskon, että Ducan-ruokavalio saattaa tuntua vaikealta vain niille ihmisille, jotka eivät ole koskaan rajoittaneet itseään ruokavaliossaan."

Ravitsemusterapeutti kommentoi:”On erittäin hyvä tehdä vesiaerobiaa Ducan-ruokavalion aikana. Se lievittää stressiä eikä vaadi merkittävää fyysistä ponnistelua.

Jotta paino ei palaa, suosittelen jatkamaan luokkia ja kaksi kertaa 7 päivän aikana proteiinituotteiden purkamisen järjestämiseksi"

Aliya (26-vuotias) kirjoittaa:”Menetin 5 kg“Hyökkäys”-vaiheessa, mutta” Risteily”-vaiheessa paino alkoi mennä hyvin hitaasti.

En rikkonut ja käynyt läpi koko ruokavalion alusta loppuun. En kuitenkaan uskalla tehdä sitä toisen kerran. Vaikka se tuntui minusta tehokkaalta, se oli hyvin vaikeaa. Koko ajan se kesti 12 kg.

Harjoitusten osalta opiskelin Jillian Michaels -järjestelmän mukaan - pidin todella ohjelmasta. En kuitenkaan suosittele Dukanin ruokavaliota kenellekään"

Ravitsemusterapeutti kommentoi:”En suosittele Aliyaa toistamaan Ducan-ruokavaliota, koska keho ei hyväksy sitä. Siksi painonlaskuohjelma annettiin hänelle niin kovasti. Paino meni mielestäni pois vain D. Michaelsin ohjelman ansiosta. Aliya sai lihasmassaa, jota suurelta osin helpotti proteiiniruoka"

Lääkäreiden mielipide Ducan-ruokavaliosta

Ranskan kansallisen elintarviketurvallisuusviraston (ANSES) asiantuntijat ovat sitä mieltä, että Ducan-ruokavalio voi johtaa toimintahäiriöön aineenvaihduntaprosesseissa. Syynä rikkomukseen on proteiiniruokien liiallinen kulutus, hiilihydraattien, vitamiinien ja rasvojen puute. Jos noudatat tällaista laihtuminenohjelmaa, kolesterolitaso voi hypätä, sydän- ja verisuoniongelmat kehittyvät. Munuaisten ja suoliston komplikaatioita ei suljeta pois.

Brittiläinen Dietetic Association nimittää Ducan Dietin pahin laihtuminenohjelma kaikkien "tähti" -dieettien joukossa. Yhdistyksen edustajat pitävät sitä erittäin haitallisena ja erittäin tiukkana. Tällaisen ohjelman seuraaminen on melko vaikeaa. Jopa tekniikan kirjoittaja Pierre Dukan ei kiellä, että hänen ravintojärjestelmänsä voi aiheuttaa terveysongelmien kehittymisen (keuhkot voivat kärsiä, ruoansulatusprosessit häiriintyvät ja nopea väsymys kehittyy).

Video "Mistä muodikkaiden ruokavalioiden uhrit ovat hiljaa?":

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).