2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45
Koliini eläinten ruokapöytä
| Ei. | määrä | Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g | |
|---|---|---|---|
| 1 | Jauhettu kananmunankeltuainen | 2 403,3 mg | 480,7% |
| 2 | Raaka munankeltuainen | 820,2 mg | 164,0% |
| 3 | Keitetyt naudan munuaiset | 513,2 mg | 102,6% |
| 4 | Sian suolet keitetyt | 471,0 mg | 94,2% |
| viisi | Naudanmaksa, haudutettu tai paistettu | 426,0 mg | 85,2% |
| 6 | Kaviaari punainen tai musta raaka | 335,4 mg | 67,1% |
| 7 | Paistettua kananmaksaa | 326,8 mg | 65,4% |
| kahdeksan | Keitetty kananmuna (kovaksi keitetty) | 293,8 mg | 58,8% |
| yhdeksän | Raaka kananmuna | 293,8 mg | 58,8% |
| kymmenen | Raaka hanhenmuna | 263,4 mg | 52,7% |
| yksitoista | Raaka viiriäismuna | 263,4 mg | 52,7% |
| 12 | Ankanmuna, raaka | 263,4 mg | 52,7% |
| 13 | Keitetty naudanlihan sydän | 228,8 mg | 45,8% |
| neljätoista | Proteiiniherajauhe | 224,0 mg | 44,8% |
| viisitoista | Haudutettu kalkkunan maksa | 220,2 mg | 44,0% |
| kuusitoista | Keitetty naudanliha | 155,0 mg | 31,0% |
| 17 | Keitetty majava liha | 129,9 mg | 26,0% |
| 18 | Vasikanliha keitetyt | 123,0 mg | 24,6% |
| yhdeksäntoista | Raakaa kalkkunan rasvaa | 122,4 mg | 24,5% |
| 20 | Raaka kananrasva | 122,4 mg | 24,5% |
| 21 | Ankanrasva, raaka | 122,4 mg | 24,5% |
| 22 | Keitetty karhunliha | 122,3 mg | 24,5% |
| 23 | Jauhemaiset munankorvikkeet | 117,6 mg | 23,5% |
| 24 | Keitetty villisika | 117,4 mg | 23,5% |
| 25 | Maitojauhe | 117,4 mg | 23,5% |
| 26 | Paistettu vaaleanpunainen lohi | 113,4 mg | 22,7% |
| 27 | Paistettua lohta | 112,6 mg | 22,5% |
| 28 | Paistettu kananrinta (nahaton) | 111,4 mg | 22,3% |
| 29 | Kampasimpukka keitetyt | 110,7 mg | 22,1% |
| kolmekymmentä | Keitetty vuohenliha | 106,4 mg | 21,3% |
| 31 | Paistettu kalkkunan koivu (nahaton) | 104,2 mg | 20,8% |
| 32 | Paistetut osterit | 101,0 mg | 20,2% |
| 33 | Keitetty biisonin liha | 97,2 mg | 19,4% |
| 34 | Kalkkunan reisi (filee) paistettu | 95,8 mg | 19,2% |
| 35 | Omul paistettu | 95,0 mg | 19,0% |
| 36 | Kuivatut meduusat | 95,0 mg | 19,0% |
| 37 | Sianliha paistettu | 93,6 mg | 18,7% |
| 38 | Friteerattu kana | 91,2 mg | 18,2% |
| 39 | Maitotiiviste | 89,1 mg | 17,8% |
| 40 | Paistettu kalkkuna (koko ruhon liha ja iho) | 87,4 mg | 17,5% |
| 41 | Keitetty naudanliha (liha ilman rasvaa) | 86,0 mg | 17,2% |
| 42 | Fasaani keitetty | 85,8 mg | 17,2% |
| 43 | Makrillisäilykkeet | 85,0 mg | 17,0% |
| 44 | Säilötyt sardellit (öljyssä) | 85,0 mg | 17,0% |
| 45 | Keitetty kalkkunanrinta (filee) | 84,4 mg | 16,9% |
| 46 | Paistettua silliä | 83,3 mg | 16,7% |
| 47 | Paistettua valkoturskaa | 83,3 mg | 16,7% |
| 48 | Maitojauheproteiinilisät | 81,6 mg | 16,3% |
| 49 | Keitetty mustekala | 81,0 mg | 16,2% |
| 50 | Keitetyt raput | 80,9 mg | 16,2% |
| 51 | Keitetty rapu | 80,9 mg | 16,2% |
| 52 | Keitetyt hummerit (hummerit, hummerit) | 80,9 mg | 16,2% |
| 53 | Paistettua kampelaa | 79,9 mg | 16,0% |
| 54 | Raaka naudanrasva | 79,8 mg | 16,0% |
| 55 | Raaka lampaanrasva | 79,8 mg | 16,0% |
| 56 | Meri-ahven (punainen) paistettu | 78,6 mg | 15,7% |
| 57 | Paistettu miekkakala | 77,5 mg | 15,5% |
| 58 | Keitetyt sianlihaa | 75,4 mg | 15,1% |
| 59 | Paistettua ruijanpallasta | 75,1 mg | 15,0% |
| 60 | Sardiinisäilykkeet öljyssä | 75,0 mg | 15,0% |
| 61 | Coho-lohi paistettu | 72,0 mg | 14,4% |
| 62 | Paistettu sampi | 70,0 mg | 14,0% |
| 63 | Paistetut kananjalat (liha ja iho) | 70,0 mg | 14,0% |
| 64 | Paistettu hanhi | 66,5 mg | 13,3% |
| 65 | Philadelphia-juusto | 65,2 mg | 13,0% |
| 66 | Raaka sammakon jalat | 65,0 mg | 13,0% |
| 67 | Raaka etanat | 65,0 mg | 13,0% |
| 68 | Ankka (ankan liha) paistettu (liha ilman nahkaa) | 65,0 mg | 13,0% |
| 69 | Paistettu tilapia | 51,3 mg | 10,3% |
| 70 | Sianrasva (sardi), raaka | 49,7 mg | 9,9% |
| 71 | Tonnikalasäilykkeet omassa mehussaan | 29,3 mg | 5,9% |
| 72 | Kermajuusto | 27,2 mg | 5,4% |
| 73 | Voi | 22,3 mg | 4,5% |
| 74 | Kermavaahtoa | 19,2 mg | 3,8% |
| 75 | Pyyhitty pois rasvattomalta | 19,2 mg | 3,8% |
| 76 | Cheddar-juusto | 16,5 mg | 3,3% |
| 77 | Lehmänmaito 2% rasvaa | 16,4 mg | 3,3% |
| 78 | Raejuusto 2% rasvaa | 16,3 mg | 3,3% |
| 79 | Ricotta juusto | 16,3 mg | 3,3% |
| 80 | Vuohenmaito | 16,0 mg | 3,2% |
| 81 | Maitoseerumi | 16,0 mg | 3,2% |
| 82 | sveitsiläinen juusto | 15,5 mg | 3,1% |
| 83 | Colby-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 84 | Monterey-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 85 | Limburger-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 86 | Gouda-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 87 | Edam-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 88 | Siniset juustot | 15,4 mg | 3,1% |
| 89 | Juustot Feta | 15,4 mg | 3,1% |
| 90 | Parmesanjuusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 91 | Pecorino Romano -juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 92 | Provolone-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 93 | Fontina-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 94 | Meksikolainen juusto Anejo | 15,4 mg | 3,1% |
| 95 | Meksikolainen juusto Keso Chihuahua | 15,4 mg | 3,1% |
| 96 | Meksikolainen juusto Cotiha | 15,4 mg | 3,1% |
| 97 | Meksikolainen juusto Oaxaca | 15,4 mg | 3,1% |
| 98 | Brie-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 99 | Camembert-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 100 | Muenster-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 101 | Port-Salu-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 102 | Gruyere-juusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 103 | Vuohenjuusto | 15,4 mg | 3,1% |
| 104 | Kefir | 15,2 mg | 3,0% |
| 105 | Ryazhenka | 14,6 mg | 2,9% |
| 106 | Mozzarella juusto | 14,2 mg | 2,8% |
| 107 | Keso Fresco -juusto | 12,5 mg | 2,5% |
| 108 | Kananmunanvalkuaisjauhe | 8,4 mg | 1,7% |
| 109 | Sulatettu sianrasva (sardi) | 6,5 mg | 1,3% |
| 110 | Raaka munanvalkuainen | 1,1 mg | 0,2% |
Katso koko kasviperäisten tuotteiden taulukko ➤
◄ Takaisin B4-vitamiiniin
Suositeltava:
Japanilainen Ruokavalio 7 Päivän Ajan - Valikko, Taulukko Ja Tulokset
Japanilainen ruokavalio 7 päivän ajanSeitsemän päivän japanilainen ruokavalio on lyhin painonlaskutapa, jolla on sama nimi: on myös ohjelmia 13 ja 14 päiväksi. Seitsemän päivän hoito-ohjelman suurin etu on, että vaikuttavat tulokset voidaan saavuttaa niin lyhyessä ajassa. Keskimääräin
Japanilainen Ruokavalio 14 Päivän Ajan: Tulokset, Valikot Ja Taulukko
Japanilainen ruokavalio 14 päivän ajanJapanilainen ruokavalio on pitkään ollut yksi suosituimmista laihtumisohjelmista venäläisten keskuudessa. Tämä ei ole yllättävää, koska laihtuminen japanilaisen ruokavalion ansiosta on mahdollista nopeasti ja ilman erityisiä taloudellisia kustannuksia. Johtuen siit
Taulukko Kremlin Ruokavalion Kohdista
Kremlin ruokapöytäKremlin ruokavaliotaulukko on kehitetty nimenomaan tietämään, kuinka monta pistettä ansaitset syömällä tiettyä ruokaa. Alla on ohje. Riippuen siitä, haluatko laihtua vai päinvastoin, laihtua, käytä Kremlin ruokavaliotaulukossa lueteltuja sopivia elintarvikkeitaOhjeet Kremlin ruokavaliotaulukon käyttämiseenJos haluat laihtua: kuluta enintään 40 pistettä päivässäJos haluat pitää painosi vakaana: päivittäinen ruokavaliosi enintään 60 pistettäJos haluat lih
Ruokavalio 5 -taulukko - Taulukko Elintarvikkeista, Tekemisistä Ja älä? Käyttöaiheet
Ruokavalio numero 5: tuoteluettelo, valikot, ruokavalion periaatteetViiden pöydän ruokavalio on yksi erikoistuneista terapeuttisen ravitsemuksen menetelmistä, jonka on luonut tohtori M.I.Pevzner. Se on hieno ihmisille, jotka kärsivät maksan, sappirakon ja sappiteiden patologioista.Tä
Taulukko Koliinia (B4-vitamiinia) Sisältävistä Kasvisruokista
Koliinikasvien ruokapöytäEi. määrä Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g 1Soijaproteiinijauhe312,9 mg62,6%2Soijaproteiini (isolaatti) jauhe190,9 mg38,2%3Sinapinsiemenet jauhettu sinappi122,7 mg24,5%4Kikherne kuivana99,3 mg19,9%viisiChilipippuria kuuma aurinkokuivattu84,3 mg16,9%6Pellavansiemeniä78,7 mg15,7%7Lämpökäsittelemätön vehnäleseet74,4 mg14,9%kahdeksanPaahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa)71,4 mg14,3%yhdeksänJauhettu kuiva chilipippuri66,5 mg13,3%k
