Harjoitukset Näön Palauttamiseksi Bates-menetelmän Mukaisesti

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Harjoitukset näön palauttamiseksi Bates-menetelmän mukaisesti

Amerikkalainen silmälääkäri W.-G. Bates (1860–1931) kehitti oman järjestelmänsä näkökyvyn parantamiseksi teorian mukaan, että taitevirheet liittyvät epämuodostumiin silmämunaa ympäröivissä lihaksissa. Moderni perinteinen oftalmologia, jonka mukaan näön heikkeneminen johtuu orgaanisista muutoksista silmän ja linssin kudoksissa, kumoaa Bates-tekniikan.

Bates-menetelmällä on kuitenkin monia kannattajia, ja sen seuraajien joukossa on monia esimerkkejä siitä, että se toimii ja tuo todellisia tuloksia.

Erittäin kannattava teollisuus lasien ja piilolinssien sekä laser- (kirurgisen) näönkorjauksen tuotannossa ei tunnista mahdollisuutta korjata näköä luonnollisilla menetelmillä, vaikka se ei silti voi vastustaa mitään konservatiivisia ja turvallisia menetelmiä likinäköisyyden hoitamiseksi Batesin menetelmällä. Yleensä käynti silmälääkäriin johtuu siitä, että hän määrää seuraavat "kainalosauvat silmille" paremmalle dioptrille.

Bates oli edelläkävijä etsimällä vaihtoehtoisia tapoja parantaa näöntarkkuutta ja kehitti harjoituksia näöntarkkuuden estämiseksi tehokkaasti.

Batesin näkökorjausmenetelmä perustuu kahteen periaatteeseen:

• Henkinen stressi on tärkein syy näköhäiriöihin, koska silmien lihakset kiristyvät psyyken jälkeen. Henkinen stressi johtaa henkisen hallinnan menetykseen, fyysiseen ja henkiseen epämukavuuteen liittyy aina taittovirheitä. Näin näkyvät likinäköisyys, hyperopia, astigmatismi ja strabismus.
• Näön parantamisen pääperiaate ja pääharjoitus on silmälihasten täydellinen rentoutuminen, lievittämällä kouristuksia.

Sisältö:

• Shichko-Bates-menetelmä
• Bates-menetelmäharjoitukset
• Bates-menetelmän positiiviset näkökohdat ja vasta-aiheet
• Bates-menetelmän oppituntien tulokset

Shichko-Bates-menetelmä

Viimeisen sadan vuoden aikana hänen seuraajansa ovat käyttäneet ja jalostaneet Batesin menetelmää. Tällä hetkellä Shichko-Bates-menetelmää mainostetaan laajalti, jonka kirjoittaja on fysiikan ja matematiikan kandidaatti VG Zhdanov.

VG Zhdanov yhdisti kaksi suuntaa: Batesin teorian ja psykoanalyytikon GA Shichkon menetelmän, mikä vahvisti menetelmän psykologista komponenttia.

G. A. Shichko huomasi, että haittaohjelma tuhoutuu unen aikana, jos henkilö ennen sitä kirjoittaa päiväkirjaansa erityisen itsehypnoosin. Tämä johtuu siitä, että kirjoitettu sana vaikuttaa kymmenen kertaa voimakkaammin kuin kuultu, puhettu tai luettu sana.

Shichkon menetelmän mukaan sinun on kirjoitettava varmennetut lauseet ennen nukkumaanmenoa, jotka kokonaisuutena muodostavat elämänohjelman terveyden ja erityisesti näkökyvyn palauttamiseksi. Näitä psykologisia asenteita ei pitäisi muotoilla lyhennettynä, vaan yksityiskohtaisina lauseina ja sanoina. Esimerkiksi: "Korjaan näkemykseni", "Joka tunti annan silmäni levätä", "Joka päivä tunnen, että näköni paranee ja paranee", "Näen pienimmät yksityiskohdat ympärilläni" ja niin edelleen. Kun olet kirjoittanut tällaiset lauseet, sinun on tehtävä harjoitus "kämmenten" ja mennä nukkumaan.

Zhdanov muodosti menetelmänsä luentojen muodossa ja alkoi puhua hänen kanssaan eri puolilla maata toteamalla, että Bates-menetelmä on tehoton ilman Shichko-järjestelmän mukaista koulutusta ja liitännäistoimenpiteitä erilliseen ravitsemukseen, terapeuttiseen nälkään, kehon puhdistamiseen jne.

Tietysti ei ole mitään haitallista tai vaarallista noudattaa terveellistä elämäntapaa tai kirjoittaa tiettyjä lauseita päiväkirjaan yöllä. Mutta kaikkien näiden lisäkäsittelyjen joukossa on kuitenkin suositeltavaa kiinnittää enemmän huomiota vanhaan todistettuun William Batesin menetelmään.

Bates-menetelmäharjoitukset

Siviloidussa elämässä, Bates kirjoittaa, ihmisen psyyke on jatkuvassa stressissä. Syy ihmisten näön asteittaiseen heikkenemiseen ei voi olla tosiasia, että he alkoivat lukea paljon ja istua tietokoneen ääressä, koska näköhäiriöt lähipisteessä (kaukonäköisyys) ovat melkein yhtä yleisiä kuin etäisyyden näköhäiriöt (likinäköisyys).

Normaalinäköinen silmä ei koskaan yritä nähdä. Visio on ihanteellinen, kun silmät ovat absoluuttisessa lepotilassa, ja mikä tahansa henkinen stressi aiheuttaa tietoisen tai tajuton silmäkannan. Siksi, jotta voit nähdä hyvin, tarvitset jatkuvasti rennon mielentilan ja näköelimen.

Bates on kehittänyt erityisiä harjoituksia jokaiselle taitevirhetyypille. Mutta on myös perusharjoituksia, jotka voidaan suorittaa kaikentyyppisille näköhäiriöille (likinäköisyys, hyperopia, astigmatismi, presbyopia (seniilinäkö). Kaikki harjoitukset suoritetaan ilman lasia. Muuten niiden tehokkuus on käytännössä nolla.

Palming (upotus)

Bates väittää, että silmien täydellinen rentoutuminen saavutetaan suojaamalla niitä verkkokalvolle pääsevältä valolta. Sana "Palming" on johdettu englanninkielisestä "Palm" (kämmen). Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on suljettava silmäsi ja peitettävä ne kämmenilläsi taitettuna "talona" niin, että molempien käsien sormet ovat ristissä otsaan. Ennen sitä kämmenet voidaan hieroa yhteen lämmetäkseen.

Mutta vaikka valoa ei otettaisikaan kokonaan huomioon, aivojen näkökeskukset pysyvät yleensä innoissaan, mikä ilmenee jäännösvalokuvina silmien edessä, mustan eri sävyjen kaleidoskooppina. Päästäksesi eroon tästä voit henkisesti kuvitella mustia esineitä tai mustia pisteitä hiipimässä valopisteiden yli. Hengityksen tulee olla mitattua ja rauhallista. Tavoitteena on nähdä tasainen, täysin musta kenttä. Ja tämä on mahdollista vain täydellisellä rentoutumisella.

Palming on paras tapa rentouttaa kaikkien aistien hermot, myös näön. Kun on mahdollista saavuttaa silmälihasten täydellinen rentoutuminen (mikä vastaa ihanteellisen mustan näkemystä), se säilyy täydellisesti myös silmien avaamisen jälkeen, ja näkö paranee pitkään.

Voit tehdä palmuja milloin tahansa vapaasti, rajoittamattoman määrän kertoja päivässä, 3-5 minuutin ajan heti, kun tunnet väsyneitä silmiä. On myös suositeltavaa tehdä palmu ennen nukkumaanmenoa.

Muistoja

Kun henkilö pystyy muistamaan eloisimmin mitä tahansa aistielinten ilmenemismuotoja, hänen psyykkensä rentoutuu tällä hetkellä ihanteellisesti. Mikä tahansa miellyttävä muisti antaa psyykelle levätä.

Harjoitus: Sulje silmäsi ja yritä muistaa maku, haju tai ääni, kuten kellon tikitys. Jos pystyt muistamaan selvästi jotain ja uppoutumaan tähän muistiin, psyykkesi saavuttaa ihanteellisen lepotilan. Sitten, jos peität suljetut silmäsi kämmenilläsi, näet absoluuttisen mustan. Tulevaisuudessa voit tehdä tämän harjoituksen silmät auki.

Henkinen edustus

Kun visio on epätäydellinen, myös visuaalinen muisti ja suorituskyky heikkenevät. Psyyke lisää oman vääristymän verkkokalvon epätäydelliseen kuvaan. Suorituskyky liittyy läheisesti muistiin, vaikkakin hieman erilainen. Idea seuraa muistia, koska jokin asia voidaan kuvitella vain, kun se on mahdollista muistaa.

• Harjoitus 1. Kuvittele kämmenen aikana vuorotellen musta mekko, musta hattu, musta verho jne., Jotka pitävät kutakin esinettä mielessäsi enintään sekunnin. Voit käydä läpi kaikki muistissa olevat aakkoset ja kuvitella ne täysin mustiksi.
• Harjoitus 2. Ripusta näöntestikaavio 3-6 metrin päähän sinusta hyvin valaistulle alueelle. Katso yhtä kirjainta alariviltä, jonka voit laatia selkeästi ja vaivattomasti. Sulje sitten silmäsi, palmu ja kuvittele tämä kirje mahdollisimman tummana. Silmien avaamisen jälkeen tämän kirjeen tulisi näyttää terävämmältä, samoin kuin sen vieressä olevat.

Liikkuminen ja rokkaaminen

Näkö heikkenee, kun silmät ovat kiinnittyneet yhteen pisteeseen pitkään. Katseen tietoinen tai tiedostamaton liikuttaminen sivulta toiselle antaa silmille levätä.

• Harjoitus 1. Katso taulukon kirjainta ja sitten toista samalla rivillä olevaa kirjainta, etäisyydellä ensimmäisestä. Tällöin ensimmäisen kirjaimen pitäisi olla vähemmän näkyvissä. Siirrä katseesi kirjaimesta toiseen tarkastelemalla niitä ja keskittymällä siihen muutaman sekunnin ajan. Tässä tapauksessa pitäisi olla illuusio viivasta, joka liikkuu puolelta toiselle.
• Harjoitus 2. Katso isoa kirjainta ja sitten pienempää kirjainta huomattavalla etäisyydellä siitä, kun taas suuren kirjaimen pitäisi olla vähemmän näkyvissä. Kun se tehdään oikein, taulukko näyttää liikkuvan ylös ja alas, ja harjoituksen jälkeen molempien kirjainten visio paranee.
• Harjoitus 3. Katso valitun kirjaimen toista reunaa ja sitten toista. Voit siirtyä kirjaimen ylhäältä alas, sivulta toiselle tai kulmasta pisteeseen toisen kulman takana. Kirjaimen heilumisesta pitäisi olla illuusio. Kun se onnistuu, näöntarkkuus paranee.

Voit myös sulkea silmäsi, kuvitella kirjeen mustassa valossa ja heiluttaa sitä henkisesti. Jotkut ihmiset tekevät parempaa henkistä heilumista kuin visuaalista heilumista. Mutta et voi kääntää kirjaimia vaivalla. Heidän tulisi heilua kuin itsestään.

Välähdyksiä tai vilkkuu

Sulje silmäsi ja palmu. Avaa sitten silmäsi, etsi sekunnin murto-osa testikaavion pienestä kirjaimesta, sulje uudelleen ja toista rentoutuminen. Harjoituksen lopussa sulje ja rentoudu suljetut silmäsi useita kertoja, poista kätesi kasvoiltasi, tee useita käännöksiä päätäsi sivulta toiselle avaamatta silmiäsi tai kiertämällä silmämunasi ja vilkaise sitten nopeasti.

Joillekin yksi harjoitus on tehokkaampi ja toisille toinen. Tavat, joilla ihmiset rasittavat silmiään näkemään, vaihtelevat. Siksi myös stressin lievittämiseen käytettyjä menetelmiä tulisi vaihdella.

Kääntyy:

• Harjoitus 1. Seiso jalkasi hartioiden leveydellä. Käännä hartiat, pää ja silmät 90 ° C oikealle samalla kun nostat vasemman kantapääsi lattiasta. Käänny sitten vasemmalle samalla tavalla. Vaihda näiden käännösten välillä, mikä tulisi tehdä jatkuvasti, helposti ja vaivattomasti. Hengitys on rauhallista ja syvää. Tärkeintä on olla keskittymättä katseesi ohi kulkeviin esineisiin, ja älä unohda, että tämä ei ole liikuntakasvatus, vaan liikunta silmien rentouttamiseksi ja näön kehittämiseksi. Voit tehdä 50-100 näistä käännöksistä aamulla unen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa.
• Harjoitus 2. Aseta etusormi nenän eteen ja käännä päätäsi sivulta toiselle vilkaisemalla sormen ohi. Sormi näyttää liikkuvan. Tämä tunne voimistuu, jos suljet silmäsi ja käännät niin, että nenän kärki koskettaa sormeasi joka kerta.

Solarisaatio

Päinvastoin kuin yleisesti uskotaan, sinun ei pitäisi käyttää liikaa aurinkolaseja. Sinun on tottuttava silmäsi kirkkaaseen valoon. He tarvitsevat auringonvaloa sekä lepo- ja rentoutumistilaa. Se ylläpitää silmien terveyttä, vahvistaa niitä, stimuloi aineenvaihduntaa, tekee ulkonäöstä elävän ja loistavan.

• Harjoitus 1. Sulje silmäsi ja altista kasvosi kirkkaalle auringonvalolle. Käännä päätäsi ja vartaloasi vapaasti oikealle ja vasemmalle. Kun silmät ovat tottuneet kirkkaaseen valoon, voit nostaa hetken yhden silmän yläluomea katsellessasi alaspäin niin, että aurinko paistaa kovakalvolle. Toista sitten sama toisella silmällä. Vilkkuu pienimmässäkin silmän rasituksessa. Solarisaatio tulisi mitata tarkasti.
• Harjoitus 2. Pysy paksun varjon reunalla, kuten talon kulmassa tai valaistu oviaukko. Aseta toinen jalka kirkkaasti valaistulle alueelle, älä varjoalueelle. Sulje silmäsi, nosta päätä, hengitä syvään ja ala kääntää päätäsi sivulta toiselle, niin että suljetut silmät kulkevat vuorotellen aurinkoisten ja valaisemattomien alueiden läpi. Tässä tapauksessa sinun on keskityttävä prosessiin, voit henkisesti toistaa: "Aurinko tulee, aurinko menee pois." Tee harjoitus, kunnes silmät sopeutuvat valoon.
• Harjoitus 3. Kun silmäsi tottuu valoon, voit peittää yhden suljetun silmän kämmenelläsi ja avata toisen. Jatka kääntämistä liu'uttamalla avoimen silmän katse pitkin maata tai lattiaa ja vilkkumalla sitä jatkuvasti. Nosta sitten päätäsi ja jatka kääntämistä, vilkkuu nopeasti ja katselee suoraan aurinkoa. Toista toisella silmällä ja sitten taas kahdella silmällä kiinni. Lopuksi tee palmuja, joiden keston tulisi olla kaksi kertaa pidempi kuin aurinkoinnin.

Auringon sijasta voit käyttää lamppua tai kynttilää. Mutta auringonvalo on optimaalisin ja luonnollisin vaihtoehto.

Aihe: Tärkeimmät aineet, jotka palauttavat näöntarkkuuden

Bates-menetelmän positiiviset näkökohdat ja vasta-aiheet

Bates-menetelmän positiiviset näkökohdat:

• Tekniikka on riittävän tehokas hankittuihin silmän taittumishäiriöihin (likinäköisyys ja hyperopia) heikossa määrin. Jos henkilö ei käytä silmälaseja, systemaattisten ja säännöllisten harjoitusten avulla näkö voidaan palauttaa normaaliksi.
• Tekniikka on joka tapauksessa hyödyllinen - jos näön täydellinen palauttaminen on mahdotonta, Bates-harjoitukset, jotka lievittävät silmien jännitystä, ovat erinomainen esto sen heikkenemiselle.

Bates-menetelmän mukaisen koulutuksen vasta-aiheet:

• Verkkokalvon irtoaminen tai verkkokalvon irtoamisen uhka.
• Postoperatiivinen jakso kirurgisella toimenpiteellä silmissä. Voit aloittaa oppitunnit aikaisintaan kuusi kuukautta leikkauksen jälkeen.

Bates-menetelmän oppituntien tulokset

Bates-menetelmän mukaan harjoittajien tulokset ovat hyvin erilaiset, samoin kuin eri ihmisten mielipiteet ovat hyvin ristiriitaisia. Jotkut pystyivät palauttamaan näön tällä tekniikalla (varsinkin tapauksissa, joissa heikon näön syy oli lihaskouristukset). Suurin osa ihmisistä onnistuu parantamaan näkemystään useilla dioptrilla. Mutta on myös arvosteluja siitä, että tuloksia ei ole kokonaan.

Tärkein asia tässä tekniikassa (kuten todellakin muissa asioissa) on tehdä harjoituksia säännöllisesti ja järjestelmällisesti. Voit tehdä analogian kuntosalin voimaharjoittelusta: jos lopetat harjoittelun, saadut tulokset menetetään hyvin nopeasti. Sama on tässä tapauksessa: luokkien lopettamisen jälkeen visiosta voi tulla sama kuin se oli ennen niiden alkamista, muutaman viikon kuluessa.

Jos Bates-tekniikka auttaa jotakuta tunnistamaan kadulla tutut ihmiset helposti ilman silmälaseja, silmiä rasittamatta, selvittämään lähestyvän linja-auton määrän tai hintalappu kaupassa - ehkä useimmat ovat samaa mieltä siitä, että tämä on jo hyvä saavutus.

Aihe: Vitamiinit silmille - mitkä ovat parhaat?

Silmälääkärin lausunto

Viime aikoina kiinnostus Bates-menetelmää kohtaan on lisääntynyt, ja sen ydin on parantaa näköä ilman lasien apua. Tekniikkaa suositellaan potilaille, joilla on erityyppinen ametropia: likinäköisyys, hyperopia, astigmatismi jne. Bates-tekniikkaan liittyviä tietoja levittävät kuitenkin usein Internetissä harrastajat, jotka myöntävät lukutaidottomia kuvauksia ja kommentteja. Tämä aiheuttaa ammattilaisten negatiivisen asenteen Bates-menetelmään, joista monet eivät edes yritä kaivaa tämän menetelmän olemukseen näkökyvyn palauttamiseksi.

Jos kuitenkin tarkastelet Bates-harjoituksia ilman ennakkoluuloja, näet seuraavat.

Menetelmän ydin on parantaa näöntarkkuutta kouluttamalla valonsäteiden kohdentamisesta vastuussa olevia silmälihaksia. Siksi, jos ihmissilmällä on lihaksia, niitä voidaan treenata samalla tavalla kuin muita kehon lihaksia. Harjoituksia on erilaisia: silmien voimistelu, näköjärjestelmän muuttaminen jne. Siksi pitkäaikainen, liikkumaton ja voimakas katselu näytön ruudulle tai televisioon on haitallista, koska se vie silmiltä luonnollisen liikkeen ja harjoittelun.

Samalla on ymmärrettävä, että menetelmän mahdollisuudet eivät ole rajattomat. Kehon lihaksia voidaan kehittää vain tietylle tasolle: Aivan kuten on mahdotonta kasvattaa painoja äärettömän suuriin lukuihin voimaharjoittelun aikana, niin on mahdotonta päästä eroon suuresta likinäköisyydestä Bates-harjoitusten avulla. Realistisesti saavutettavissa oleva tulos on näkökyvyn parantuminen 1-3 diopterilla. Toisin sanoen henkilöllä, jolla on likinäköisyys –3,0 (tai kaukonäköisyys +3,0), on mahdollisuus palauttaa näkökykynsä ja tehdä ilman tulevia silmälaseja, mutta jos henkilö käyttää silmälaseja vähintään 5,0 dioptria, hän voi parantaa merkittävästi näkökykyään, mutta lasit ovat kaikki hänelle tarvitaan yhtä lailla.

Silmäharjoitusten ja kuntosalityön analogia on varsin sopiva. Lääkärin kuuleminen on välttämätöntä etukäteen, ja itse harjoitusten tulisi olla säännöllisiä, ja kuormitusta tulisi lisätä asteittain. Loppujen lopuksi, jos fyysisesti valmistautumaton henkilö ottaa heti painoja, se johtaa väistämättä kipuun ja loukkaantumiseen. Samaa periaatetta on noudatettava, kun hallitaan Bates-tekniikkaa.

Lopuksi voimme sanoa, että Bates-menetelmä ei ole jonkinlainen ihme tai ihmelääke. Sitä suositellaan lievän näköhäiriön (enintään –3,0 dioptria) sekä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä henkilöille, jotka kokevat jatkuvaa visuaalista stressiä lähietäisyydellä (opiskelijat, koululaiset, tietotyöntekijät jne.).

Lähde: Kirja "Kuinka saada hyvä näkemys ilman lasia"