Tehokkaat Harjoitukset Bechterewin Taudille - 15 Harjoitusta

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Harjoitukset selkärankareuman hoitoon

Terapeuttiset harjoitukset on tarkoitettu potilaille, joilla on selkärankareuma (AS tai selkärankareuma).

Sisältö:

• Lääketieteellisen voimistelun tavoitteet ja perusteet selkärankareuman hoitoon
• Fysioterapiaharjoitusten pääharjoitus
• Joukko harjoituksia selkärankareuman hoitoon
• Fysioterapiaharjoitukset selkärankareumalle, jolla on alhainen taudin aktiivisuus
• Fysioterapiaharjoitukset selkärankareuman hoitoon potilaille, joilla on korkea tautiaktiivisuus
• Luento: A. G. Bochkova Bechterewin tautia sairastavien potilaiden koulussa

Lääketieteellisen voimistelun tavoitteet ja perusteet selkärankareuman hoitoon

Liikuntaterapialuokat vastustavat tehokkaasti luiden fuusioitumista ja nivelten tuhoutumista - taudin tärkeimpiä kielteisiä seurauksia. Harjoitusten käyttö, jos sitä suoritetaan säännöllisesti, siedetystä kivun asteesta riippumatta, vähentää kipuoireyhtymää. Jotta ei aiheuta epämiellyttäviä aistimuksia, sinun on ymmärrettävä fysioterapiaharjoitusten tarkoitus ja perussäännökset.

Potilas määrittää itsenäisesti terapeuttisten harjoitusten määrän ja keston analysoimalla hänen tilansa tietyn ajanjakson (vuosi, kuukausi, viikko, päivä).

Aamu voimistelu

Aamuharjoitusten suorittaminen on ehdottomasti välttämätöntä! Ilman hygieenistä voimistelua on mahdotonta kuvitella optimaalista moottoriohjelmaa päivällä. Tulehdus- ja selkärankareuma on voimakkainta yön aikana. Aamuinen harjoitussarja lievittää nivelten jäykkyyttä ja palauttaa liikealueen.

Päiväsaikaan "viisi minuuttia"

Päivän aikana sinun on suoritettava minisarjoja 2-4 kertaa. Jos potilaan on pidettävä pakotettua tai epämiellyttävää asentoa pitkään työn aikana, "viisi minuuttia" pidetään joka tunti.

Fysioterapiaharjoitusten pääharjoitus

Liikuntaterapian pääkompleksin toteutus riippuu 11-14 tunnin tai 17-20 tunnin aikaväleistä. Nämä ovat herkin jaksot altistumiselle annostelluille kuormille. Oppitunnin tarkoituksena on kehittää kestävyyttä, joustavuutta, voimaa.

Kompleksi sulkee pois selkärangan aksiaaliset kuormat:

• Hyppääminen,
• Painotetut kyykky
• Harjoittele juoksumatolla
• Painotetut rinteet.

Sinun ei pitäisi sisällyttää monimutkaisiin harjoituksiin, joiden aikana selkäranka on kiinteässä asennossa pitkään (pyöräily). Kun teet voimaharjoituksia kuntosalilla, sinun on kiinnitettävä huomiota lihasryhmän venyttämiseen, joka on saanut voimakuorman tauon aikana. Kipu siedetään minimiin, vaikka se on parasta tehdä ilman kipua. Kipu, joka jatkuu pitkään harjoituksen jälkeen, on syy vähentää kuormitusta tulevaisuudessa.

Voimaa ja kestävyyttä

Säännöt lihasvoiman kehittämiselle:

• Luokat voiman ja kestävyyden kehittämiseksi vuorottelevat joka toinen päivä;
• Viikon aikana pidetään vähintään 3 luokkaa voiman kehittämiseksi, koska tuntien aikana stressiä kärsineet lihakset tarvitsevat lepoa halutun tuloksen korjaamiseksi.

Kehitetään joustavuutta

Harjoitukset tämän laadun kehittämiseksi sisältyvät päivittäin liikuntaterapiakompleksiin.

On parasta sisällyttää heidät luokkiin vastarinnan jälkeen:

• Dynaaminen voimistelu,
• Käsipainoharjoitukset,
• Simulaattoreita koskeva koulutus,
• Harjoitukset kumisidoksella.

Vastusharjoitukset lämmittävät lihaksia, nivelsiteitä, nivelkapseleita. Tämän seurauksena seuraava kudosvenytys suoritetaan paremmalla laadulla ja paremmalla vaikutuksella.

Joustavuuden kehittämiseksi on hyödyllistä käydä seuraavissa kunto-oppitunneissa:

• Jooga,
• Uima-allas,
• Pilates-tunnit,
• Kuntosali.

Hengitys

Rintakehän retken säilyttämiseksi ja keuhkojen elintoiminnan lisäämiseksi suoritetaan päivittäisiä hengitysharjoituksia. Optimaalinen hengitystekniikka terapeuttisten harjoitusten aikana on inhalaatio rintakehän yläosalla ja kalvon vetäminen ylös vetämällä vatsaan.

Joukko harjoituksia selkärankareuman hoitoon

• Ohjaus. 1: I. s. - istuu tuolilla, kyynärpään taivutetut kädet, kohotettu yhdensuuntaisesti lattian kanssa, tartu toisen käden kyynärpäähän toisen kämmenellä. Leuka "hahmottaa" kohotettujen ja taipuneiden käsivarsien linja, venytä eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Suorita 4 kertaa oikealle ja vasemmalle.
• Ohjaus. 2: I. s. - seisoo, kädet alhaalla. Kierrä hartioita edestakaisin käyttämällä mahdollisimman paljon vaivaa. Suorita 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
• Ohjaus. 3: I. s. - seisoo, kädet nostetaan pään yläpuolelle, taipuneet kyynärpäät ovat lukkiutuneet kämmenillä. Suurimmalla amplitudilla taivuta vasemmalle ja oikealle konkreettisella vaivalla. Suorita 4 kertaa kumpaankin suuntaan.
• Ohjaus. 4: I. s. - seisoo, kyynärpäissä taivutetut kädet, kohotettu yhdensuuntaisesti lattian kanssa, kyynärpäät ovat kämmenillä kiinni. Kääntyy pysäytykseen asti huomattavalla vetovoimalla. Suorita hitaasti, 4 kertaa molempiin suuntiin.
• Ohjaus. 5: I. s. - seisoo, laita kätesi alas. Kallista kallistamalla polviasi käsilläsi, venytä rintaasi niitä kohti. Palaa seisomaan asentoon, taivuta rintaasi, levitä kätesi ylös ja sivuille. Suorita 6-8 toistoa.
• Ohjaus. 6: I. s. - makaa selällänne, kädet kehoa pitkin, jalat polvissa taivutettuina. Vaihtoehtoisesti voit ottaa kummankin polvesta taivutetun jalan säären hitaasti sivulle ja tehdä konkreettista työtä. Suorita 4 kertaa kummallakin jalalla.
• Ohjaus. 7: I. s. - makaa selällään, kyynärpäissä taivutetut käsivarret, käsivarret pystyssä. Taivuta rintaan kyynärpäihin ja pään takaosaan nojaten, palaa ja. n. Älä ota lantiota lattiasta, tee liikkeitä hitaasti. Yhteensä 8 toistoa vaaditaan.
• Ohjaus. 8: I. s. - makaa selälläsi, käsivarret kehoa pitkin. Nosta päätäsi samalla kun hartiat ovat painettu lattiaan. Vedä jalkasi samalla. Palaa kohtaan. jne., toista 6-8 kertaa.
• Ohjaus. 9: I. s. - makaa vatsalla, kädet ojennettuina eteenpäin. Nojaa oikealle kädellesi, nosta toinen kätesi lattian suuntaisesti. Samalla nosta rinta kääntämättä vartaloa, palaa kohtaan ja. n. Suorita 4-6 kertaa kummallakin kädellä.
• Ohjaus. 10: I. s. - makaa vatsalla, leuka lepää kyynärpäissä taivutetuissa käsivarsissa, jaloissa - lähellä pystytukea. Nosta vasen jalka ylös, vedä jalka itseäsi kohti, paina oikea jalka tukeen, palaa kohtaan ja. n. Suorita harjoitus 4 kertaa oikealla ja vasemmalla jalalla.
• Ohjaus. 11: I. s. - makaa vatsalla, kädet vartaloa pitkin kämmenreuna ylöspäin. Nosta ruumiin yläosaa ylöspäin ja paina leuka rintaan. Jalat painetaan lattiaan, palataan ja. s. Suorita 6-8 toistoa.
• Ohjaus. 12 "Kissa": I. s. - seisoo neljällä. Tee selkä pyöreäksi viemällä lantio mahdollisimman lähelle päätä ja yritä vetää rinta ylös. Taivuta sitten rintaan ja alaselkään nostamatta päätäsi taivuttamatta käsivartesi kyynärpäissä. Suorita 6-8 toistoa.
• Ohjaus. 12 "Kissa katsoo häntäänsä": I. s. - sama kuin edellisessä harjoituksessa. Käännä vartalo yhteen tai toiseen suuntaan konkreettisella vaivalla yrittäen liikuttaa lantiota mahdollisimman paljon olkapäätä kohti. 4 toistoa kumpaankin suuntaan.
• Harjoitus 14: I. s. - seisominen kaikin päin. Vedä oikeaa polvea kohti vasenta kättä, "ylittämällä" kuvitteellinen este matkan varrella. Samalla polvi kuvaa kaarta; sitä ei voida viedä sivulle. Palaa kohtaan. jne., suorita toisen jalan kanssa. Toista 4 kertaa.
• Ohjaus. 15: I. s. - korostus kämmeniin ja polviin. Nosta molempia jalkoja hitaasti vuorotellen, vedä jalan varpaasta. Pidennetyn jalan tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa. Suorita 4 kertaa kummallakin jalalla.

Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi harjoitustekniikkaa on noudatettava moitteettomasti. On parasta oppia liikuntaterapiakompleksi fysioterapia-asiantuntijan ohjauksessa. Sinun tulisi keskittää huomiosi lihasten tunteisiin, liikkeiden tarkkuuteen, asennon muutokseen. Positiivinen dynamiikka voidaan korjata vasta 2-3 kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen.

Fysioterapiaharjoitukset selkärankareumalle, jolla on alhainen taudin aktiivisuus

Videossa ehdotettu harjoitussarja nro 1 on tarkoitettu potilaille, joilla on alhainen kivun oireyhtymä ja matala AS-aktiivisuus, perifeerisillä nivelillä, joihin tauti ei vaikuta. Kompleksin kirjoittaja, fysioterapian erikoislääkäri Kuzyakov S. N., sisälsi pääosan lisäksi siihen lämmittelyharjoituksia.

Nivel- ja selkärangan liikealuetta on mahdotonta ylläpitää selkärankareumassa ilman terapeuttisia harjoituksia, koska vain liikunta pystyy kestämään selkärankareuman.

Fysioterapiaharjoitukset selkärankareuman hoitoon potilaille, joilla on korkea tautiaktiivisuus

Kompleksin numero 3 harjoitukset on tarkoitettu potilaille, joilla on korkea ankylosoivan spondyliitin aktiivisuus ja joilla on korkea kipu-oireyhtymä. Kompleksin kirjoittaja Kuzyakov S. N. sisällytti siihen lämmittelyharjoituksia, joten sitä ei tarvitse suorittaa lisäksi.

Selkärankareuman yhteydessä liikunta on elintärkeää liikunnan ylläpitämiseksi. Vain korjaavan voimistelun avulla nivelet ja selkäranka pystyvät ylläpitämään liikealuetta.

Luento: A. G. Bochkova Bechterewin tautia sairastavien potilaiden koulussa

Videoluento "Selkärankareuma - yleistä tietoa ja taudin perustekijöitä".