Mille Vihreä Tee On Hyvä?

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Mikä on hyvää vihreässä teessä

500 vuotta on kulunut siitä, kun mies laittoi teelehtiä kiehuvaan veteen ja joi tuloksena olevan juoman suurella mielihyvällä. Mitä hän piti tästä juomasta? Onko mahdollista, että henkilö tiesi jo tämän juoman hyödyllisistä ominaisuuksista? Emme saa siitä selvää, mutta tämä tapa levisi sujuvasti koko maapallolle, ja ihmiset alkoivat kerätä teetä.

Ei niin kauan sitten monet olivat kiinnostuneita vihreästä teestä, joka oli levinnyt vain Aasiassa. Ja nyt vihreä tee on voittanut mainetta kaikkialla maailmassa terveellisenä juomana. Mutta olisi silti mukavaa tietää, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia sillä on vielä.

Mitä on sisällä

Saadaksesi selville, mitä hyödyllisiä ominaisuuksia tällä juomalla on, analysoimme sen osiin:

- Vihreä tee sisältää polyfenolia, fytokemikaaleja, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka antavat teelle katkeran maun.

- Vihreä tee sisältää 6 katekiinia, ja niitä on enemmän kuin mustaa teetä tai oolongia (eräänlainen kiinalainen tee).

- Epigallocachetin gallate (EGCG) on aktiivisin ja tutkittu vihreässä teessä oleva katekiini.

- Vihreällä teellä on stimuloiva vaikutus alkaloidien pitoisuuden vuoksi (tosin pienemmässä määrin kuin mustassa teessä).

Onko vihreä tee hyvä sinulle?

Tähän mennessä ei ole olemassa varmaa vastausta tämän teen hyödyllisyydestä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreällä teellä on todellakin positiivisia terveysvaikutuksia. Tutkijat uskovat kuitenkin, että tosiasiat eivät riitä lopulliseen päätökseen.

Vihreä tee on kuitenkin hyödyllinen seuraaville sairauksille:

Sydän-ja verisuonitaudit

Jotkut suuret tutkimukset viittaavat siihen, että vihreän teen juominen vähentää aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin riskiä. Tulokset ovat kuitenkin hieman hämmentäviä. Vihreän teen juominen alentaa veren kolesterolitasoa, mutta sillä ei ole mitään vaikutusta verenpaineeseen. Tämän epäselvyyden ja epävarmuuden takia vihreän teen tuottajat eivät saa monissa maissa vaatia sydänhyötyjä.

Rapuja

Voiko vihreä tee estää syöpää? Ihmistutkimusten tulokset ovat ristiriitaisia. Eläimillä tehdyt tutkimukset ovat antaneet melko vakuuttavan tuloksen.

Ylipaino

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreää teetä tai vihreää teetablettia käytettäessä aineenvaihdunta kiihtyy, mikä auttaa rasvaa. Jälleen tulokset eivät ole täysin suoraviivaisia.

On joitain todisteita siitä, että vihreä tee on hyödyllinen diabetekselle, stressille, hampaiden rappeutumiselle ja virusinfektioille. Lääkäreitä ei kuitenkaan ole tarkasti määrätty vihreän teen käytöstä, koska tästä on vähän tietoa.

Kuinka paljon vihreää teetä pitäisi juoda?

Jos vihreä tee on hyvä, miksi et juo sitä? Kuinka paljon voit kuluttaa, kuinka monta kuppia päivässä? Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kolmen tai kymmenen kupin juomalla päivässä on hyviä terveysvaikutuksia. Siksi tällä alueella jokainen voi päättää itse, kuinka monta kuppia hänen pitäisi juoda.

Kuinka tehdä vihreää teetä

Vastavalmistettu kuuma tee, joka on infusoitu 3-5 minuutin ajan, tuo sinulle eniten hyötyä. Tämä panimo tuottaa korkeimman katekiinipitoisuuden. Huomiota tulisi kiinnittää siihen, että mitä vanhemmat teelehdet ovat, sitä enemmän katekiineja ne sisältävät. Tee, joka ei sisällä kofeiinia, tee pulloissa tai teepusseissa, sisältää yleensä paljon vähemmän näitä aineita. Toisin kuin vihreän teen uutekapselit, niitä voidaan verrata juuri valmistettuun teeseen. Vihreän teen polyfenolien suositeltu annos on 250-400 milligrammaa päivässä, mikä on noin kolme kupillista teetä.

Vaikuttaako maidon lisääminen vihreän teen ominaisuuksiin?

Maitoa ei yleensä lisätä vihreään teeseen. On mahdotonta sanoa varmasti, mikä vaikutus maidolla on katekiineihin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että maito estää katekiinit, ja jotkut eivät.

Voiko vihreä tee olla haitallista?

Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka voi aiheuttaa ei-toivottuja reaktioita. Kofeiini tunkeutuu helposti istukan ja äidinmaitoon. Tästä syystä raskaana olevien naisten tai imettävien äitien tulisi ottaa tämä huomioon, he saattavat haluta lopettaa vihreän teen juomisen.

Vihreä tee sisältää myös tanniinia, joka häiritsee metallien imeytymistä hedelmistä ja vihanneksista. Sitruuna kompensoi kuitenkin tämän vaikutuksen sen korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi, joten voit lisätä sitruunaa teeseesi.

Lisäksi tiettyjä lääkkeitä käytettäessä ei ole suositeltavaa juoda vihreää teetä. Tämä johtuu usein teen kofeiinipitoisuudesta. Vihreää teetä ei ole suositeltavaa käyttää yhdessä adenosiinin, beetalaktaamiantibioottien, aspiriinin, bentsodiatsepiinien, beetasalpaajien, kemoterapian, efedriinin, oraalisten ehkäisyvalmisteiden jne. Kanssa. Kun käytät lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi.

Video vihreän teen eduista

Lisätietoja: Vihreän teen edut ja haitat - täydelliset tiedot!

Artikkelin tekijä: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeutti

Koulutus: Moskovan lääketieteellinen instituutti. IM Sechenov, erikoisala - "Yleislääketiede" vuonna 1991, vuonna 1993 "Ammattitaudit", vuonna 1996 "Hoito".