Punajuuri Laihtumiseen: Valikko, Herkulliset Reseptit, Miten Mehua Tai Kvassia Valmistetaan?

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Laihduttavat punajuuret

Punajuuret voivat todella auttaa laihtua. Tarkastellaan ensin tämän tuotteen hyödyllisiä ominaisuuksia.

Itse asiassa, kuten mikä tahansa muu vihannes, punajuurissa on runsaasti kuitua. On yleisesti tiedossa, että kuidulla on tärkeä rooli laihtumisessa. Se puhdistaa täydellisesti suoliston, poistaa siihen kertyneet haitalliset aineet kehosta. Lisäksi kuitu nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa, mikä on varmasti plus minkä tahansa ruokavalion yhteydessä.

Punajuuret ovat osoittautuneet erinomaisiksi ennaltaehkäiseviksi ravinnoksi lihavuuden torjunnassa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tämän vihanneksen sisällyttämistä ruokavaliosi paitsi silloin, kun päätät laihtua, myös normaalin ruumiinrakenteen, jotta et menetä muotoa. Tätä helpottavat punajuurissa olevat erityiset aineet, jotka estävät hiilihydraattien muuttumisen rasvoiksi.

Toinen positiivinen tekijä, joka osoittaa juurikkaiden hyödyt, on vihanneksen matala kaloripitoisuus. Samalla punajuuret tyydyttävät täydellisesti ruokahalun, ravitsevat kehoa välttämättömillä mineraaleilla ja monilla vitamiineilla. Siksi ihminen ei tunne nälkää, ja punajuurien myönteinen vaikutus terveyteen ja muotoon määräytyy paitsi sen vähäisestä kaloripitoisuudesta.

Sisältö:

• Keitettyjen (keitettyjen) ja raakojen punajuurien kaloripitoisuus
• Punajuuri ruokavalio laihtuminen
• Punajuurikas ruokavalio päivittäin
• Punajuurimehu laihtuminen
• Punajuurikvas painonpudotukseen
• Bolotovin kalja punajuurista
• Punajuurisalaatti reseptejä voilla
• Laihdutus porkkanat ja punajuuret
• Arvostelut punajuurista laihtuminen

Punajuurien tärkeisiin ominaisuuksiin kuuluu sen lievä laksatiivinen vaikutus. Meidän on kuitenkin muistettava, että liikaa tätä vihannesten ominaisuutta on myös huono. Tällä on tietysti positiivinen vaikutus laihdutusprosessiin, mutta laksatiivisen vaikutuksen vuoksi myös hyödylliset aineet poistuvat kehosta. Tämän vuoksi juurikkaiden käyttöä on tiukasti säänneltävä, jotta vältetään liialliset vaikutukset ruoansulatukseen.

Onko punajuurilla muita terveysvaikutuksia? Sisältääkö se polyfenoleja? Tottakai! Polyfenolit ovat luonnossa esiintyviä yhdisteitä, jotka paitsi auttavat laihtua, myös estävät painonnousua. Heidän pääominaisuutensa on estää henkilöitä saamasta ylimääräisiä kiloja. Punajuurissa on runsaasti tällaisia hämmästyttäviä aineita.

Antioksidanttien läsnäolo on toinen kiistanalainen etu, joka on ominaista punajuurille. Tämä hämmästyttävä vihannes sisältää erityisiä yhdisteitä, jotka hidastavat hapettumisprosesseja ja siten estävät ihmistä nopeasti vanhenemasta. Nämä aineet estävät monia vaarallisia sairauksia auttamalla luonnollista immuunijärjestelmää suojaamaan kehoa tartuntatauteilta.

Siksi olemme löytäneet tärkeimmät tekijät, jotka tekevät punajuurista epätavallisen terveellisen ja jopa ainutlaatuisen vihanneksen. Useimmat ihmiset eivät tiedä tätä ja aliarvioivat punajuurien roolin ruokavaliossaan. Mutta on syytä tunnustaa kiistaton tosiasia, että hän on erittäin helposti saatavilla ja samalla erittäin tehokas liittolainen henkilölle, joka on päättänyt laihtua. Älä kuitenkaan unohda missään tapauksessa - on tärkeää, että valikkosi on kyllästetty mahdollisimman monilla tuotteilla, mutta pysyy samalla tasapainossa.

Keitettyjen (keitettyjen) ja raakojen punajuurien kaloripitoisuus

Seuraavaksi sinun on erikseen tarkasteltava juurikkaiden ravintoarvoa. On olemassa useita tärkeitä seikkoja, joiden tunteminen on pakollista ihmisille, jotka seuraavat tarkasti omaa painoaan ja verensokeritasojaan.

Havaitsemme heti tämän tosiasian: keitetyt ruokajuurikkaat herättävät ruokahalua, mutta eivät raakana. Mikä on tämän syy? Tosiasia on, että juurikkaiden kyky lisätä verensokeria tai ns. Glykeeminen indeksi kasvaa merkittävästi lämpökäsittelyn jälkeen. Numeerisesti se näyttää tältä:

• raakajuurikkaiden glykeeminen indeksi on 30;
• keitettyjen punajuurien glykeeminen indeksi on noin 65;
• Japanilainen lehtijuurikaslajike, ns. Sveitsiläinen chard, on yleensä vaaraton tässä suhteessa - sen glykeeminen indeksi on vain 15.

Tietyissä ravitsemusterapeuttien piireissä on mielipide, että keitetyt punajuuret lisäävät merkittävästi verensokeritasoa ja ovat siksi vasta-aiheisia diabetes mellitusta sairastavilla potilailla. Mutta tämä ei ole totta. Keitettyjen punajuurien kaloripitoisuus on 49 Kcal / 100 g tuotepainoa (raaka - hieman alle 43 Kcal). Lisäksi harvat ihmiset voivat syödä yli 150-200 g keitettyjä punajuuria kerrallaan.

On pidettävä mielessä, että gastronomisissa resepteissä keitetyt punajuuret sekoitetaan yleensä runsaasti proteiinia sisältävien ainesosien, makeuttamattomien vihannesten ja kasviöljyjen kanssa. Tässä suhteessa melkein kaikilla valmiilla ruokalajeilla, jotka sisältävät punajuurikkaita, on matala glykeeminen indeksi, mikä sen seurauksena ei käytännössä vaikuta verensokeritasoon.

Punajuuri ruokavalio laihtuminen

Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet useita ohjelmia, joiden avulla voit laihtua säännöllisesti nauttimalla sokerijuurikkaan perustuvia ruokia. Yleisin punajuuriruokavalio on korvata tavallinen illallinen vähäkalorisella salaatilla: keitetyt punajuuret omenoilla. Tämän tyyppistä päivittäistä ruokavaliota mainostetaan laajalti monilla sivustoilla, jotka on omistettu ylipainon torjunnalle. Kirjoittajat antavat useimmiten vain yleisiä suosituksia - sulkea pois rasvaiset ja jauhot ja syödä vähemmän makeisia. Useimmiten mitään erityisiä valikkovaihtoehtoja ei ole tarjolla.

Tällaisia suosituksia voivat käyttää vain ihmiset, jotka periaatteessa noudattavat terveellistä ruokavaliota. Aamiaiseksi he syövät terveellisiä ruokia, esimerkiksi raejuustoa, puuroa, munia. Älä koskaan ohita lounasta syömällä runsas liha- tai kalaruokia kasvisruoilla. He syövät hedelmiä välipalojen aikana. Samanaikaisesti he eivät salli itsensä korvata täyttä aamiaista nopealla kupillisella kahvia ja lounasta osalla pikakeittoa voileivällä, mutta kun tulet kotiin, voit syödä päivittäisen päivittäisen normin.

Niille, joille päivällinen on tärkein gastronominen ilo, punajuuriruokavalio laihdutukseen on tuskin sopiva. Täällä ei ole välttämätöntä sulkea pois niin paljon illallista syömistä, vaan periaatteessa itse ruokavaliota on muutettava. Tällaisten ihmisten on opittava valmistamaan täysi aamiainen, eivätkä saa tyytyä kevyisiin välipaloihin, tuoda kotiin lounaat töihin tai mennä tauolle hyvään kahvilaan, ja sitten, kun he ovat jo tottuneet tällaiseen järjestelmään, korvaa runsas illallinen kevyellä kasvisalaatilla. Muussa tapauksessa väistämättä irtoaa ja palaat edellisen illan syömiseen.

Toinen vaihtoehto punajuuriruokavalioon on hyvin harkittu menu koko viikolle. Tällaisen järjestelmän pääperiaatteena on vähentää ruokavalion kokonaiskaloripitoisuutta ja samalla nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tällaiset ruokavaliot ovat varmasti erittäin tehokkaita painonpudotuksessa, mutta ei pidä unohtaa ripulin aiheuttamaa ruumiin kuivumista ja yleisesti ruoansulatushäiriöiden riskiä.

Plussat punajuuriruokavaliosta:

• kehon yleinen parantaminen;
• rasva-aineenvaihdunnan normalisointi ja maksan toiminnan parantaminen punajuurissa olevan luonnollisen betaiinin ansiosta;
• suoliston puhdistus ja ummetuksen ehkäisy ihmisille, joilla on taipumus tähän ongelmaan;
• nopea ylimääräisten kilojen hävittäminen;
• antaa keholle arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita.

Miinukset punajuuriruokavaliosta:

• ei sovellu kaikille ihmisille;
• voi aiheuttaa ripulia;
• edellyttää pakollista etukäteen lääkärin kuulemista.

Lue lisää: Punajuuren ja juurikkaan mehun edut ja haitat

Punajuurikas ruokavalio päivittäin

Aamiainen: kaksi pientä keitettyä punajuurta tai kevyt salaatti niistä, mutta ilman öljyä. Lisää siihen puuroa, joka on valmistettu 100 grammasta kaurahiutaleita vedessä. Voit korvata kaurapuuron muulla vesipuurolla, mutta ei vehnällä tai mannasuurimolla.

Välipala: jogurtti.

Lounas: haudutettuihin vihanneksiin ja 100-200 grammaan kalaa tai vähärasvaista lihaa.

Välipala: 6-8 luumua lasillisella kefiriä.

Illallinen: karkeasti hienonnettu haudutettu punajuuri tai mikä tahansa kasviöljyllä maustettu punajuurisalaatti.

Vähän ennen nukkumaanmenoa: lasillinen kefiriä.

Lueteltujen ruokien lisäksi saa juoda teetä tai kahvia, mutta aina ilman sokeria. Jotkut lähteet kutsuvat kuitenkin tällaista ruokavaliota puhdistusruokavalioksi, joka kieltää kaikki muut nesteet kuin tavallinen vesi.

Melko yleinen punajuuriruokavalio on raakajuurikkaiden kulutus paastopäivinä.

Vaihtoehto numero 1 "raaka" ruokavalio:

Aamiainen: kevyt salaatti, joka perustuu raakajuurikkaisiin yhdessä muiden vihannesten kanssa ilman öljyä.

Lounas: keskimääräinen annos tattaria tai kaurapuuroa, kevyt kasvissalaatti.

Illallinen: Kaikki karkeasti hienonnetut muhennokset, pieni annos raakaa punajuurisalaattia.

Hieman ennen nukkumaanmenoa: kefiiri.

Vaihtoehto numero 2 "raaka" ruokavalio punajuurille:

Aamiainen: cocktail porkkana-punajuuri-oranssi.

Lounas: kasviskeitto, raaka vihannessalaatti.

Illallinen: Höyrytä kasvis, kuten kukkakaali, lasillisella porkkanaa ja punajuurimehua.

Hieman ennen nukkumaanmenoa: kefiiri.

Tällaisen ruokavalion aikana sallitaan kevyitä välipaloja - mehuja, cocktaileja, mutta punajuuria on oltava niissä.

Punajuurimehu laihtuminen

On monia ruokavalioita, jotka sulkevat ehdottomasti pois samat punajuuret tai porkkanat sekä mehut niistä niiden liiallisen makeuden ja lisääntyvän ruokahalun vuoksi. Itse asiassa kannattaa juoda tällainen vihannesmehu tyhjään vatsaan, ilman välipalaa, koska 40 minuutin kuluttua tunnet voimakkaan nälän. Punajuurimehu nostaa verensokeritasoa, keho vapauttaa insuliinia neutraloidakseen sen, ja tuloksena on julma ruokahalu. Puolen tunnin lasin makean mehun jälkeen nälkää ei kuitenkaan tunneta. Kun suunnittelet ateriaa samanaikaisesti, syöt vähemmän kuin tavallisesti. Tämä on sokerijuurikkaan mehu-ruokavalion pääkatsaus. Tietenkin sinun täytyy syödä viisaasti tätä periaatetta käyttämällä.

Tässä on resepti:

• Käytä mehu tehdä mehu. Lasillinen mehua on otettava 24 tunnin sisällä, sitten sitä pidetään vanhentuneena.
• Valmistettua mehua on pidettävä kolme tuntia pimeässä, kunnes aggressiiviset eteeriset öljyt haihtuvat ja mehu laskeutuu.
• Päivän aikana sinun tulisi ottaa puolitoista rkl. rkl vanhentunutta punajuurimehua kahden tunnin välein. Jos mehu tuntuu sinulle liian inhottavalta, voit juoda sitä pienen määrän puhdasta puhdasta vettä.

Tämä toimenpide tulisi suorittaa päivittäin 2 viikon ajan. Painonpudotus on taattu. Joku menettää tänä aikana 5, ja joku - jopa 8 kg ylipainoa.

Periaatteessa voit syödä kaiken, mutta sinun ei pidä syödä liikaa ennen nukkumaanmenoa, ja ruokavalion kokonaiskaloripitoisuutta tulisi vähentää 200–400 kcal päivässä suhteessa ikään ja sukupuolen normiin. Juo sokerijuurikkaan mehua illalla viimeisen kerran viimeistään 20 tuntia.

Tällaisen ruokavalion seurauksena uloste palaa normaaliksi, iho ja kilpirauhanen paranevat. Kilpirauhasen letargia on usein tärkein syy ylipainoon.

Lisätietoja: punajuuren ja juurikkaan mehun edut ja haitat

Punajuurikvas painonpudotukseen

Tämä parantava juoma eliminoi täydellisesti ylimääräiset kilot, aktivoi merkittävästi aineenvaihduntaprosessit, poistaa toksiinit, haitalliset alkuaineet ja jopa radionuklidit. Lisäksi kvassi pesee plakin verisuonten seinämiltä, vähentää "huonon" kolesterolin määrää veressä.

Tämän parantavan juoman ainutlaatuisten ominaisuuksien avulla voit voittaa:

• vakavat maksaongelmat;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia;
• verenpainetaudin monimutkaiset muodot;
• useimmat munuaissairaudet;
• ruoansulatuskanavan häiriöt;
• anemia;
• liian heikentynyt immuniteetti, joka auttaa kehoa vastustamaan infektioita;
• liikalihavuus.

Seuraavaksi tarkastelemme useita reseptejä kvasin valmistamiseksi luonnontuotteista. Nämä juomat ovat erinomaisia kehon puhdistamiseen ja laihdutukseen.

Resepti kaurakvasin valmistamiseksi: 0,5 kg suurta kaurajauhoa kaadetaan 3 litran purkkiin. Kaada koko purkki lämpimällä vedellä ja jätä tilaa palalle ruisleipää. Laita hapatus pimeään paikkaan. Siivilöi seos kahden tai kolmen päivän kuluttua, lisää puhdasta vettä ja jääkaappiin.

Bolotovin kalja punajuurista

Ehkä tämä on yksinkertaisin resepti sokerijuurikkaan kvassille, joka auttaa sinua laihtua. Yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa tämä resepti auttaa sinua pääsemään eroon ylipainosta hetkessä.

Bolotov-kvassiresepti. Enintään 5 kappaletta keskikokoista punajuurta asetetaan 3 litran purkkiin, joka on aiemmin puhdistettu ja leikattu suuriksi viipaleiksi. Vihannekset kaadetaan huipulle puhtaalla, lämpimällä vedellä, ja tässä muodossa juoma infusoidaan päiväksi, sitten siihen lisätään 3 rkl hunajaa. Saatu seos sekoitetaan perusteellisesti ja suodatetaan. Tätä vitamiinipitoista kvassia voidaan käyttää koko päivän ajan rajoituksetta.

Juoma nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa, jolla on myönteinen vaikutus kehon rasvojen hajoamisprosesseihin. Juurikkaan kvas auttaa myös taistelemaan ruokariippuvuutta ja liiallista ruokahalua vastaan, erityisesti ennen nukkumaanmenoa.

Usein haluttu laihtuminen ei välttämättä tule pitkään aikaan. Tämä tapahtuu, kun keho on voimakkaasti ylikuormitettu toksiinien kanssa, ruoansulatusjärjestelmä toimii huonosti. Yleensä tämä häiritsee normaalia päivittäistä suoliston toimintaa. Jos sinulla on tämä ongelma, muista kokeilla sokerijuurikkaan kvassia.

Punajuurisalaatti reseptejä voilla

Saksanpähkinöillä. Ainesosat: ota punajuurta 0,3 kg, 0,1 kg murskattua saksanpähkinää, 0,05 l luonnollista oliiviöljyä, suolaa.

Kuinka valmistaa: punajuuret paistetaan tai keitetään, hierotaan karkealle, mieluiten muoviritaleelle, sekoitetaan pääosaan pähkinöistä, jättäen vain vähän astian myöhempää koristelua varten. Anna salaatin seistä, mausta öljyllä ja suolalla, ripottele päälle pähkinöitä.

Valkosipulin ja pähkinöiden kanssa. Ainekset: ota punajuurta 0,3 kg, noin 1 rkl. lusikallinen pähkinöitä, pari valkosipulinkynsiä, suolaa ja pippuria.

Ruoanlaitto: raasta keitetyt tai paistetut punajuuret muoviritilällä, jauhaa muutama pähkinä laastissa, jauhaa valkosipulinkynsi, lisää kevyesti kuumaa pippuria ja suolaa, sekoita nämä ainekset, mausta kasviöljyllä ja koristele yrtteillä halutulla tavalla.

Nuorten perunoiden kanssa. Ainesosat: Ota 0,3 kg punajuurta, 0,2 kg pientä nuorta perunaa, vihreää sipulia, kasviöljyä, suolaa, pippuria.

Kuinka valmistaa: kuori keitetyt tai paistetut punajuuret, leikkaa viipaleiksi, sekoita keitetyt nuoret perunat hienonnettuun sipuliin ja kerää sitten salaatti. Kaada lopuksi kasviöljy, ripottele suolalla ja pippurilla.

Vihreillä herneillä. Ainesosat: Ota 0,3 kg punajuurta, 0,1 kg sipulia, 0,1 kg vihreitä herneitä, suolaa tai soijakastiketta, kasviöljyä, piparjuurijuuria.

Kuinka valmistaa: kuori keitetyt tai paistetut punajuuret, pilko, koristele sipuliviipaleilla, lisää vihreitä herneitä, kaada soijakastikkeella ja ripottele raastetulla piparjuurijuurella. Mausta valmistettu salaatti kasviöljyllä.

Luumuilla ja pähkinöillä. Ainesosat: Ota 0,3 kg punajuurta, 0,2 kg luumuja, 0,1 kg pähkinöitä, sitruuna, oliiviöljy, jauhesokeri.

Kuinka valmistaa: kuori keitetyt tai paistetut punajuuret, leikattu nauhoiksi. Pehmentämisen jälkeen leikkaa kiehuvalla vedellä esitäytetyt luumut pieniksi suikaleiksi. Jauhaa ytimet laastissa. Sekoita kaikki ja lisää jauhesokeri (enintään pari teelusikallista), ripottele salaatti sitruunamehulla. Mausta mieluiten hyvällä oliiviöljyllä (noin 40 ml).

Valkosipulin kanssa kiinaksi. Ainesosat: Ota 0,3 kg punajuurta, muutama neilikka tuoretta valkosipulia, 25 ml seesamiöljyä, soijakastiketta ja riisi- tai omenaviinietikkaa - 1 rkl.

Kuinka valmistaa: keitä punajuuret kokonaisina tai paista, leikkaa ne sitten ohuiksi viipaleiksi tai kaistaleiksi, lisää murskattua valkosipulia, soijakastiketta, etikkaa ja seesamiöljyä, sekoita, seiso puoli tuntia ja koristele paistetuilla seesaminsiemenillä ennen tarjoilua.

Kuminan ja hedelmämehun kanssa. Ainekset: ota punajuuret 0,3 kg, 50 g sipulia, puoli tl kumina, teelusikallinen raastettua piparjuurijuuria, juuri puristettua appelsiini- tai muuta sitrushedelmämehua, oliiviöljy, nuori tilli, suola.

Kuinka valmistaa: pilko keitetyt tai paistetut punajuuret satunnaisesti, lisää kuminaa, hienoksi hienonnettua sipulia ja piparjuurijuurta, joka on painettu laastiin. Kaada tämä kaikki oliiviöljyllä ja mehulla, ripottele päälle hienonnettua tilliä. Suolaa ja sekoita salaatti huolellisesti, laita se syvälle lautalle ja koristele sipulirenkailla.

Perunoiden, papujen ja paprikoiden kanssa. Ainekset: otamme 0,3 kg punajuurta, 0,1 kg perunaa, valkoisia papuja, paprikaa, kasviöljyä, suolaa, kuumaa pippuria.

Kuinka valmistaa: paista punajuuret ja kuori ne. Keitä perunat matalalla lämmöllä kuoressaan, jäähdytä ja kuori sitten. Keitä valkoiset pavut. Sekoita hienonnetut punajuuret, perunat ja paprika keitetyt pavut. Ripottele pippurilla ja suolalla, liota vähän ja mausta sitten kasviöljyllä. Laita saatu massa salaattikulhoon, koristele yläosa pippurilla ja persiljalla tai nuorilla tillin versoilla.

Marinoitujen kurkkujen kanssa. Koostumus: koristeluun otetaan 0,3 kg pieniä punajuuria, 0,1 kg suolakurkkua, 0,1 kg punasipulia, kasviöljyä, vihreitä herneitä.

Kuinka valmistaa: leikkaa keitetyt tai paistetut punajuuret sekä suolakurkut varovasti viipaleiksi, joiden paksuus on enintään 0,2 cm, leikkaa punasipuli ohuiksi renkaiksi. Punapunan ympyröitä on kaunis laittaa astiaan, niiden päällä on halkaisijaltaan hieman pienempiä punasipulirenkaita ja kaiken tämän lisäksi viipaleita suolakurkkua. Suolaa salaatti ja mausta kasviöljyllä, koristele vihreillä herneillä.

Laihdutus porkkanat ja punajuuret

Valkosipulin resepti. Ainesosat: ota 0,2 kg punajuurta, 0,1 kg porkkanaa, pari valkosipulinkynttä, saksanpähkinöitä, 50 ml kasviöljyä, vähän suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto: Raasta raaka porkkanat ja punajuuret muovilevylle, lisää sitten pähkinä-valkosipulin lisäaine, sekoita hieman, mausta öljyllä ja tarjoile.

Resepti omenoilla. Ainesosat: Ota 1 raaka punajuurta ja porkkanaa, 0,2 kg makeuttamatonta omenaa, tuore sellerijuuri, puoli sitruunan mehu, kasviöljy, suola ja mausteet maun mukaan.

Ruoanlaitto: Raasta punaiset punajuuret karkealle raastimelle, kaada päälle oliiviöljyä ja sitruunamehua, jotta ne eivät haalistu. Raasta myös raaka porkkanat, omenat ja sellerijuuri ja sekoita punajuuriin. Mausta valmis salaatti suolalla ja pippurilla, anna sen seistä jonkin aikaa, ja voit tarjoilla sitä pöydälle.

Arvostelut punajuurista laihtuminen

Alla julkaamme lukijamme arvosteluja:

Svetlanan mielipide. Kuten useimmat naiset, synnytyksen jälkeen toipuin suuresti. Kuvittele painosi jopa 30 kiloa! Tietysti tämä huolestutti minua - voinko palata edelliseen muotoon? Mutta vauvan kanssa en päässyt lääkäriin kuulemiseen (synnyin pienen lapseni talvella). Sain vahingossa punajuuriruokavaliosta tuoreesta terveellisen elämäntavan numerosta, ja nyt päätin istua siihen. Kummallista kyllä, nälkää ei ollut ollenkaan, pidin todella tästä mehusta. Toisinaan, vaihdoin, sekoitin sen tuoreisiin raastettuihin porkkanoihin. Ja tässä on ihme - vain 10 päivän kuluttua suoleni palasi normaaliksi, ummetus katosi ja heitin pois jopa 7 kg!

Mutta oli mahdotonta istua jatkuvasti niin vähäkalorisella ruokavaliolla, koska vauva on imetettävä. Joten palasin hitaasti vanhaan valikkoon. Yritin syödä vain vähärasvaisia kaloja ja siipikarjaa, dieettileipää ja kaikkea tuoretta. Ja niin menetin kokonaan halun ostaa suosikkini pullia ja keksejä. En vain tarvinnut sitä enää. Tunsin ylimääräisen keveyden vatsan ja suoliston erinomaisesta suorituskyvystä, en enää halunnut palata vanhoihin tapoihin.

Tällaisen ruokavalion jälkeen kirjaimellisesti lentin. Aloin palata verkkosivustojen fyysisiin harjoituksiin. Halusin elää uudestaan, eikä vain olla olemassa, kuten aikaisemmin, usein syödä yöllä. Nyt on kulunut kuusi kuukautta, vauvani on kasvanut, minusta on tullut täysin erilainen, onnellinen nainen. Juon edelleen suosikkijuurikkaamehuni joka päivä, lisää se raastettuihin porkkanoihin, yleensä voit sanoa, että tämä on suosikkimehuni nyt. Itse asiassa olen syntynyt uudestaan!

Marian mielipide. Ja pidin ruokavaliota vain viikon ajan. Itse asiassa se puhdistaa suoliston hyvin. Näytin olevan nuorempi. Hänellä oli 5 kg ylipainoa, ja sitten hän heitti pois 1,7 kg. Mielestäni tämä on hieno tulos! Hän irrotti jäljellä olevan ylipainon palattuaan suosikki muokkaustoimintaansa tarkistaen ruokavalionsa perusteellisesti.

Aiemmin tärkein ongelma oli korjaamaton ruokahalu ja runsas ruoka yöllä. Nyt aion toistaa punajuuren purkamisen seuraavassa kuukaudessa, ei enää painonpudotuksen tarkoituksena, vaan vain puhdistaa itseni.

Kaupunkielämän olosuhteissa kehoon kertyy paljon haitallisia asioita. Ilman erityisiä puhdistuskursseja et voi odottaa eläkettä. Mutta edessä on vielä monia suunnitelmia, haluan kiittää Marina Korpania hänen ruokavaliostaan ja sivuston hyvin harkituista, visuaalisista oppitunneista. Pystyin hänen kanssaan pohtimaan radikaalisti näkemyksiään ravinnosta puhdistamalla kehoa säännöllisesti.

Angelan mielipide. Mutta jätin täysin tyytymättömäksi sokerijuurikkaan ruokavalioon. Aluksi en voinut tottua siihen, tunsin koko ajan vatsakipua ja voimakasta pahoinvointia. Ehkä tietysti tein jotain väärin, mutta neljän päivän kuluttua minua kidutti vaikea ripuli, joka ei mennyt 2 päivään. Sitten pelkäsin hyvin terveyttäni. Näinä päivinä pääsin kuitenkin eroon viidestä kilosta ylimääräisestä kahdeksasta. Tämä tietysti teki minut onnelliseksi, mutta tällaisen ripulin jälkeen yritin vain rajoittaa itseäni ruokavaliossa eikä syödä liikaa - ei enää punajuuria tai punajuurimehua!

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).