Palming - Liikuta Kämmentä Silmissä Kuvissa

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Palmu silmille

Sisältö:

• Mitä palmu on?
• Kuinka palmu
• Harjoituksen kesto
• Palming tulos

Mitä palmu on?

Palming on liikunta silmien rentouttamiseksi. Se on hyvin ikivanha ja luultavasti tuli meille joogasta. Palming-harjoitus tulisi tehdä joka kerta, kun tunnet jännitystä silmissäsi, väsymystä ja henkistä epämukavuutta tai kun sinulla on vain vapaa hetki ja haluat omistaa sen visioosi.

Ensi silmäyksellä silmien palmu on hyvin yksinkertainen harjoitus, joka ei vaadi vaivaa. Valmistautumattomalla henkilöllä voi kuitenkin olla ongelmia sen suorittamisessa, erityisesti kämmenten psykologinen osa.

Kuinka tehdä palmu?

Vaivaa ensin ja suorista sormesi niin, että kämmenet ovat tasaiset. Hiero sitten niitä, kunnes kevyt, miellyttävä lämpö ilmestyy, avautuu edessäsi ja taittuu eräänlaiseen kulhoon, ikään kuin haluaisit antaa jollekulle juoman vuodattamatta vettä. Yhden käden sormet on ristitettävä toisen sormien kanssa, ja kämmenet on pyöristettävä. Kiinnitä nyt saatu rakenne kasvosi yläosaan ikään kuin laitat silmälaseja: nenän tulisi olla pikkusormien välissä ja hengittää vapaasti, ja silmien tulisi olla täydellisessä pimeydessä kämmenien improvisoitujen kulhojen sisällä.

Pidä silmäsi auki ja hartiat, kyynärpäät, sormet ja kämmenet rentoina harjoituksen aikana. Sama koskee koko vartaloa: ota mukava asento - makaa, istu tuolilla tai tuolilla tai istu lattialla jalat ristissä alla. Voit levätä kyynärpäät polvilleen tai työtasolle, kun olet aiemmin asettanut sohvatyynyn tekemään siitä pehmeämpi ja mukavampi.

Palmutavan silmäharjoituksen ydin on seuraava: jos istut, taivuta hieman eteenpäin alkuasennosta pitäen selkäsi, niskaasi ja päätäsi yhdellä, täysin suoralla viivalla, mutta rasittamatta lihaksiasi. Katsokaa edessänne, älä kurkista sortavaan pimeyteen, vaan katsele etäisyyttä. Ajattele jotain häiritsevää ja nautittavaa: tee tulevaisuuden suunnitelmia, hemmottele hyviä muistoja, yritä tulla sopusoinnussa oman kehosi kanssa, päästä irti väsymyksestä ja ahdistuksesta ja virittymään tuottavaan työhön. Aluksi silmien edessä voi olla harmaa verho tai häikäisyn valo, sitten vähitellen täydellinen mustuus tulee.

Ymmärtääksesi, oletko kämmennyt silmäsi oikein, sinun on varmistettava, että koko kehosi on täysin rento, mutta on tiukasti määrätyssä asennossa, ikään kuin sauva työnnettäisiin sinuun pään yläosasta hännäluuhun, kun taas hartiat ovat suoristetut, keuhkot ovat vapaat täynnä ilmaa. Kämmien kasvojen sijainnin oikeellisuus tarkistetaan seuraavasti: vilkkua useita kertoja - jos silmät avautuvat ja sulkeutuvat helposti eikä silmäripset kosketa käsien ihoa, pidät niitä oikein.

Tee harjoituksen lopussa useita silmämunien liikkeitä ylös ja alas ja sivulta toiselle. Kuvittele, että edessäsi on täysin musta kangas. Yritä kirjoittaa sana siihen hehkuvalla vihreällä musteella tai jäljittää geometrinen muoto. Sulje silmäsi tiukasti ja rentoudu sitten silmäsi kokonaan, mutta älä avaa niitä. Poista kämmenesi kasvoiltasi, odota muutama sekunti ja avaa sitten ripset asteittain ja katso etäisyydelle, jotta visuaalinen laite ei vahingoitu terävällä siirtymällä täydellisestä pimeydestä valoon.

Harjoituksen kesto

Tämä yksinkertainen harjoitus silmien rentoutumiseen riittää aluksi 15-30 sekunniksi, sitten tämä aika voidaan kaksinkertaistaa. Mitä useammin harjoittelet kämmenten tekemistä ja mitä kauemmin lepät silmäsi, sitä parempi vaikutus on.

Ajan myötä tästä käytännöstä tulee sinulle tapa, koska yllätät huomatessasi, että kämmenten tekeminen todella auttaa erinomaisesti vähentämään silmien väsymistä pitkittyneen tietokoneen ääressä työskentelyn, lukemisen, käsityön ja muun jatkuvaa silmien rasitusta vaativan toiminnan aikana.

Aihe: Vision palauttaminen kotona

Palming tulos

Silmien liikuntaa "palmutaan" kutsutaan muuten bioforeesiksi, koska tämän toimenpiteen aikana vaikutamme visuaaliseen laitteistoon omien kätemme lämmöllä ja biologisella energialla. Jotta silmien bioforeesi tuottaisi maksimaalisen positiivisen vaikutuksen, on erittäin tärkeää lämmittää kämmenet ennen harjoituksen suorittamista. Voit myös parantaa tehokkuutta tämän tekniikan avulla: mene ikkunaan ja katsele aurinkoa, sulje sitten silmäsi ja aloita palmu - niin ensin "kiellät" auringonvalon ja "ikään kuin" imet "sen itseesi.

Säännöllisen liikunnan "palmu" tai "silmien bioforeesi" edut vahvistetaan lukuisissa lääketieteellisissä tutkimuksissa - on osoitettu, että näin yksinkertaisella tavalla on mahdollista hidastaa visuaalisen laitteen luonnollista ikääntymistä ja estää monien patologioiden kehittyminen: likinäköisyys, strabismus, astigmatismi, verkkokalvon irtoaminen, näköhermon atrofia, kaihi, glaukooma. Jos sinulla on jo näköongelmia, silmien palmu voi auttaa estämään niiden pahenemista tai auttamaan sinua kuntoutuksessa onnistuneesti leikkauksen jälkeen.

Artikkelin tekijä: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeutti

Koulutus: Moskovan lääketieteellinen instituutti. IM Sechenov, erikoisala - "Yleislääketiede" vuonna 1991, vuonna 1993 "Ammattitaudit", vuonna 1996 "Hoito".