Ruokavalio Lapsille - Periaatteet Ja Säännöt, Valikot, Reseptit

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Ruokavalio lapsille

Lapsen valikko on perusta, johon hänen terveytensä, henkinen ja fyysinen kehityksensä perustuvat, vauvan immuniteetin tila riippuu hänestä. Siksi sen tulisi olla mahdollisimman tasapainoinen, jotta lapsen keho ei kärsi vitamiinien, mineraalien, makro- ja mikroelementtien puutteesta.

Sisältö:

• Lasten ruokavalion periaatteet ja säännöt
• Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
• Esimerkki ruokavalikosta viikon ruokavalioon lapsille
• Herkullisia reseptejä
• Parantavat ruokavaliot lapsille
• Vasta-aiheet

Lasten ruokavalion periaatteet ja säännöt

Kun alat laatia valikkoa lapselle, sinun on noudatettava useita sääntöjä. Ne tekevät ruokavaliosta mahdollisimman tehokkaan.

• Lapsi tarvitsee vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä aineita, joita hän voi saada vain ruoasta. On tärkeää, että valikossa ei ole rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Ravinteiden puutetta ei voida hyväksyä.
• Lapsen ei pitäisi kokea nälkää, mikä ei ole hänelle hyväksyttävää.
• Lapsen ei pidä antaa olla täysin vailla makeisia huolimatta siitä, että hän noudattaa ruokavaliota. Niiden tulisi kuitenkin olla hyödyllisiä.
• Lasten ruokavalio ei voi olla jäykkä. Tämä on kaikkien lääketieteellisten periaatteiden vastaista. Ei ole merkkejä tiukasta ruokavaliosta lapsille.

Periaatteet, joihin lasten ruokavalio rakentuu:

• Tasapainoinen valikko, joka keskittyy proteiinituotteisiin. Niiden tulisi päivittäisessä ruokavaliossa olla vähintään 50%.
• Ruokien kaloripitoisuuden noudattaminen kehon ikäominaisuuksien mukaan.
• Valikossa ei ole ruokia, jotka vaikuttavat painonnousuun.

Kaikkien edellä mainittujen lasten ruokavalion laatimista koskevien periaatteiden ja sääntöjen lisäksi on otettava huomioon myös seuraavat suositukset:

• Sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä.
• Päivän aikana sinun on jaettava tuotteet oikein:
• Aamiaisen aikana lapsen tulisi syödä 25% päivittäisestä ruokavaliosta.
• Lounasaikaan - 10%.
• Lounas on 40%.
• Iltapäivän välipalalle - 5%.
• Illallisella hän syö 20% koko valikosta.
• Ennen lounasta valikossa tulisi hallita proteiinituotteet, ja illalla - vihannekset ja viljat.
• Et voi syödä paljon noudattamatta hallintoa.
• Lasten tulisi syödä varovasti keitettyjä ruokia. Voidaan höyryttää, paistaa, hauduttaa ja keittää.

Jos lääketieteellistä indikaatiota ei ole, 5-vuotiaana lapsen on mahdotonta noudattaa ruokavaliota. Ruokasarjan rajoittaminen voi johtaa epäonnistumiseen ravinteiden omaksumisessa, häiritä aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa ylipainonnousua. Pienen lapsen tulisi syödä oikein, hänelle ei tule tarjota epäterveellisiä ruokia ja sokeroitua soodaa.

Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet

Ruoat, joita saa syödä lasten ruokavalion aikana:

• Liha: naudanliha, kaninliha, kalkkuna, nutria, kana, muut eläimenosat, kotitekoinen maksapasteetti.
• Kananmunat, viiriäisen munat.
• Rouheet: kaurapuuro, tattari, riisi, hirssiurot, ohra, maissiurot.
• Palkokasvit, vihannekset, yrtit.
• Maito ja fermentoidut maitojuomat ja tuotteet.
• Marjat ja hedelmät.
• Ruisleipä, leseet.
• Tuoreista hedelmistä valmistetut mehut, mektarit, hedelmäjuomat, hyytelö, uzvar, kaakao, vihreä tee, yrttien keittäminen, ruusunmarjainfuusio, kivennäisvesi.

Ruoat, joita lapsi voi syödä rajoitettuina määrinä:

• Suklaa, marmeladi ja vaahtokarkkeja.
• Kasvisöljyä salaattikastikkeessa.
• Voit lisätä voita puuroon.

Makeaa ruokaa tulisi antaa lapselle aamulla ja pieninä määrinä.

Tuotteet, joita ei saa käyttää lasten ruokalistan valmistuksessa:

• Savustetut tuotteet.
• Säilyke.
• Leivonta, kuohuvaa vettä.
• Puolivalmisteet.
• Makkarat.
• Pikaruoka.
• Paistettuja piirakoita.
• Krutonkeja, pähkinöitä ja siruja.

Esimerkki ruokavalikosta viikon ruokavalioon lapsille

Ehdotettu valikko on tasapainoinen. Sen avulla voit laihtua 1 kg painon viikossa, mutta lasten terveydelle ei ole haittaa. Ruokavalion aikana on tärkeää varmistaa, että lapsi juo riittävästi vettä, ja liikuntaa.

Ruokavalion päivä	Aamiainen	Välipala	Illallinen	Illallinen
	Höyrytetty munakas, 1 muna, rasvaton maito ja riisi, tuore omena	Täysjyvä paahtoleipä voilla, vähärasvainen juusto, kurkku, kompotti kuivatuilla hedelmillä	Höyrytetyt perunat, höyrytetty kananmaksa, vihreät, tuore porkkana	Mysli, salaatti keitetyillä punajuurilla ja saksanpähkinöillä hapankerma kastikkeella, kaakao
	Pannukakkuja mannasuurimolla, omenalla, vihreällä teellä sitruunalla	Kreikkalainen salaatti, keitetty muna, appelsiini tuore	Keitto lihapullia ja tattaria, täysjyvä paahtoleipää	Kaali-morokovaya-salaatti raastetulla omenalla ja smetanalla, hedelmähyytelö
	Salaatti keitettyä riisiä, kananmunaa ja kalmaria, granaattiomenamehua	Höyrytetyt kalapallot, pirtelö mansikoilla ja banaaneilla	Ukha, haudutettua kaalia kanan sydämillä, marjamehua	Riisipuuro rusinoilla, hedelmäsalaatti jogurtilla, tuore appelsiini
	Höyrytetty munakas, sieniä, kanafileetä ja selleriä, täysjyvä paahtoleipää, vihreää teetä	Raejuusto hedelmillä	Kanaborssi, vinaigrette, omena tuore	Mysli, marjahyytelö ja päärynä
viisi	Kurpitsa puuroa ja uzvar	Paistettua omenaa, marjoja	Vihreä borssi naudanlihalla, salaatti tuoreilla vihanneksilla, oranssi tuore	Maissipuuro rusinoita, jogurttia

Herkullisia reseptejä

Pilaf kuivattuilla hedelmillä

• Voit ottaa minkä tahansa kuivatun hedelmän määrän 150 g. Se voi olla luumuja, taatelia, kuivattuja aprikooseja tai rusinoita. Tarvitset myös 0,3 kg pähkinöitä - cashewpähkinöitä, manteleita tai saksanpähkinöitä.
• Riisi on valittava pitkäjyväisenä, sen tilavuus on 0,7 kg. Liota riisiä tunnin ajan suolaisessa kuumassa vedessä.
• Kun riisi voidaan helposti murskata kynnellä, se on valmis jatkokäsittelyyn. Jos rakeet ovat liian kovia, tyhjennä vesi ja kaada kiehuva vesi riisin päälle.
• Riisin keittämisen aikana porkkanat hienonnetaan, sipulit leikataan höyheniksi.
• Sipuli paistetaan kasviöljyssä kullanruskeaan.
• Porkkanat paistetaan voissa.
• Laita sipulit, riisi, porkkanat kattilaan, kaada vettä niin, että sen taso nousee riisin yläpuolella yhdellä sormella. Suolaa astia, lisää karhunvatukkaa ja kuminaa.
• Pata ei ole peitetty kannella, pilaf keitetään korkealla lämmöllä, kunnes kaikki neste on haihtunut.
• Kuivatut hedelmät ja pähkinät paistetaan voipannulla, laitetaan ne kattilaan riisin kanssa ja peitetään vohvelipyyhkeillä ja sitten kannella.
• 30 minuutin kuluttua pilaf on valmis, se on sekoitettava ja tarjoiltava.

Minestrone

• Hienonna punasipuli ja valkosipulinkynsi hienoksi.
• Leikkaa 2 porkkanaa, 2 selleriä, fenkolimukula, 1 peruna kuutioiksi.
• Jaa purjo kahteen puolikkaaseen, pese se huolellisesti ja leikkaa se 1 cm: n paksuisiksi viipaleiksi.
• Käytä jauhinta jauhaa 0,8 kg säilöttyjä tomaatteja omassa mehussaan.
• Kesäkurpitsa, purjo, valkosipuli, porkkanat, selleri, 1/4 tl kuivattua oreganoa paistetaan oliiviöljyssä. Sitten peitä ja hauduta vielä 15 minuuttia.
• Perunat, tomaatit ja kasviliemi lisätään vihanneksiin 1 litran määränä.
• Keittoa keitetään vielä 30 minuuttia.
• Leikkaa 1 tomaatti, 1 kesäkurpitsa ja 1 paprika kuutioiksi, lisää ne keittoon 10 minuuttia ennen kypsennyksen loppua. Lisää vihannesten kanssa tölkki purkkipapuja.
• Keitto on suolattu ja pippuria, tarjoillaan basilikanlehtien ja raastetun parmesaanin kanssa.

Soufflé kaninlihalla

• Keitä 0,2 kg kaninlihaa.
• 80 g valkoista leipää murskataan maidossa.
• Vedä liha leivällä tehosekoittimen läpi, lisää siihen 4 kananmunaa ja jauhaa uudelleen.
• Täytä muffinit jauhelihalla, laita ne leivinpaperille vedellä.
• Paista uunissa neljännes tunnin ajan 180 ° C: ssa.
• Soufflea syödään sekä kuumana että kylmänä.

Kala nyytit

• Jauhaa 0,35 fileetä vähärasvaista valkoista kalaa lihamyllyssä.
• Kuivaa jauhot paistinpannussa (2 teelusikallista), kaada maitoa pannulle jatkuvasti sekoittaen, jotta ei muodostu kokkareita, suola.
• Lisää tämä kastike jauhettuun kalaan. Siinä lisätään keltuainen ja erikseen kermavaahtoa.
• Muodosta palloja jauhetusta lihasta ja keitä ne täysin kypsiksi.
• Erikoisena valmistetaan nyytteille kastike: kuoritut kuoret, kuopat, sipulit, valkosipuli ja kuivattu paprika paistetaan oliiviöljyssä. Lisää 5-8 minuutin kuluttua 3 rkl sitruunamehua, 2 rkl sokeria sipuliin, suolaan ja pippuriin, paista vielä 5 minuuttia, lisää sitten persikat pannulle ja keitä 5-10 minuuttia. Jos kastike on erittäin paksu, voit laimentaa sen vedellä.
• Kun kastike on valmis, se viedään tehosekoittimen läpi ja tarjoillaan nyytteihin.

Soba-nuudelikeitto

• Liota 2 arkkia kuivattua merilevää 4 lasissa kylmää vettä 20 minuutin ajan, kiehauta vesi ja vähennä lämpöä.
• Lisää pannulle 30 g kalajauhetta, keitä vielä muutama minuutti, suodata liemi cheeseclothin läpi.
• Keitä soba-nuudelit erikseen noudattaen pakkauksen ohjeita, pese valmiit nuudelit kylmässä vedessä.
• Munat keitetään, kuoritaan.
• Leviä jäljelle jääneeseen kiehuvaan liemeen lisätään pilkotut sienet, joukko bok choya ja katkarapuja.
• Laita soba-nuudelit lautaselle, muna leikataan 2 osaan, kaada liemi, täydennä bok choya.
• Koristele keitto seesaminsiemenillä ja vihreällä sipulilla.

Parantavat ruokavaliot lapsille

Ruokavalio allergisille lapsille

Jos perheessä kasvaa allergioista kärsivä lapsi, hänen on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Muuten vauvaa vainoavat sellaiset terveyshäiriöt kuin nokkosihottuma, allerginen nuha, diateesi, sidekalvotulehdus.

Huolimatta siitä, että lapsen on noudatettava ruokavaliota, hänen ruokavalionsa tulisi olla täydellinen. Vanhempien tulisi olla tietoisia siitä, mitkä elintarvikkeet ovat allergeenisempia ja mitkä vähemmän allergeenisia.

Joten tuotteita, jotka useimmiten aiheuttavat allergisia reaktioita, ovat: munat ja maito, sitrushedelmät, marjat (vadelmat, mansikat, mansikat), vehnä ja ruis, suklaa, kahvi, hunaja, kaakao, pähkinät.

Elintarvikkeet, joilla on keskivaikea allergiaa aiheuttava vaikutus: perunat, palkokasvit, punajuuret, aprikoosit, persikat, banaanit, mustikat, mustaherukat.

Allergisen lapsen valikon tulisi perustua seuraaviin tuotteisiin:

• Fermentoidut maitojuomat ja -tuotteet.
• Liha: vähärasvainen sianliha, karitsa, kalkkuna, kani, hevosen liha.
• Vihreät omenat ja päärynät.
• Tilli ja persilja.
• Valkoinen ja kukkakaali, kurkut ja kesäkurpitsa, keltaiset kirsikat.

Tämän luettelon elintarvikkeilla on vain vähän allergiapotentiaalia, joten niitä voidaan tarjota allergisille lapsille.

Lue lisää: Ruokavalio allergioille

Rotavirusinfektion kanssa

Rotavirusinfektio (suolistofluenssa) on sairaus, joka voi vaikuttaa paitsi lapseen myös aikuiseen. Pienet lapset ovat kuitenkin useimmiten tartunnan saaneita. Suolistoinfluenssaan viittaavat oireet, kuten: ruoansulatuskanavan häiriöt (ripuli, oksentelu, vatsakipu), korkea ruumiinlämpö.

Rotavirusinfektion lasten ravitsemissäännöt:

• On tärkeää varmistaa, että lapsi ei kuivaa. Elektrolyyttitasapainon normalisoimiseksi vauvalle tarjotaan Regidronia, mutta usein lapset kieltäytyvät ottamasta sitä, koska sillä on erityinen maku. Siksi sinun on annettava lapsellesi mahdollisimman paljon vettä, heikkoa teetä, voit juoda kompottia, keittoja minttua ja kamomillaa.
• Jos lapsi ei pyydä ruokaa, häntä ei tarvitse pakottaa. Tärkeintä on, että hän juo tarpeeksi.
• Sinun täytyy juoda pieninä annoksina, jotta ei aiheuta oksentelua.

Ensimmäisten 2-3 päivän aikana on pyrittävä normalisoimaan lapsen uloste. Siksi voit tarjota hänelle vähärasvaisen riisipuuron, haudutettuja omenoita.

Tulevaisuudessa valikkoa laajennetaan esittelemällä seuraavat tuotteet:

• Galette-keksit, keksejä.
• Kasvisliemi. Kalalle ja lihaliemelle annetaan vain vähärasvaista ainetta, joten kiehumisen jälkeen vesi tyhjennetään, kaadetaan puhtaaksi ja tuotteet jatkavat keittämistä.
• Keitot viljoilla, jotka on keitettävä perusteellisesti.
• Steam-munakas.
• Höyröleipä kana- tai kalkkunanlihasta, keitettyä kalafileetä. Voit käyttää kalaa, kuten pollockia, turskaa ja kummeliturskaa.
• Perunamuusi. Siihen ei lisätä öljyä.

3-4 päivän kuluttua ulosteen normalisoitumisesta fermentoidut maitojuomat voidaan lisätä lapsen ruokavalioon. Tuotteet, jotka voivat aiheuttaa häiriöitä ruoansulatuskanavan toiminnassa, tulisi poistaa valikosta. Et voi antaa lapsellesi maitoa, juustoa, sokeria, hunajaa, mustaa leipää, leivonnaisia, pastaa, nyyttejä, nyyttejä, palkokasveja, rasvaisia kaloja ja lihaa, makkaraa, savustettuja tuotteita, suklaata, kaakaota, kahvia, mustaa teetä.

Vasta 10 päivän kuluttua lapsi voidaan siirtää tavalliseen valikkoon. Siihen asti, kunnes kaikki rotavirusinfektion oireet ovat poistuneet, hänen on noudatettava ruokavaliota.

Lue lisää: Suoliston infektio lapsilla: mitä tehdä?

Kun oksentelee

Jos lapsi oksentaa, hän menettää paljon nesteitä. Lämpötilan nousun taustalla tilanne pahenee. Ensimmäisenä päivänä lasta ei ruokita, mutta on tarpeen kastella häntä usein. Voit antaa yrttiteetä, ruusunmarjan keittämistä, makeuttamatonta kivennäisvettä ilman kaasua. Lapsen tulisi juoda pieninä annoksina, mutta niin usein kuin mahdollista.

Kun oksentelu loppuu, sinun on aloitettava vauvan ruokinta. On noudatettava lempeää ruokavaliota. Valikosta suljettavat tuotteet:

• Paistettuja ruokia.
• Tuoreet hedelmät ja vihannekset, luonnolliset mehut.
• Öljyt: voi ja auringonkukka.
• Makkarat ja savustetut tuotteet.
• Rullat, makeiset, makeiset ja leivonnaiset.
• Soodavesi.
• Muna, helmiohra ja hirssi.

Ruoansulatuskanavan paranemisen nopeuttamiseksi valikon on perustuttava helposti sulaviin elintarvikkeisiin:

• Paistetut omenat.
• Banaanit.
• Kompotti kuivattujen hedelmien ja ruusunmarjan keittämisen kanssa.
• Keitetyt raastetut vihannekset. Porkkanat ja omenat tulisi suositella.

Kaikkien aterioiden tulisi olla lämpimiä. Liian kuuma tai liian kylmä ruoka ärsyttää vatsaa ja hidastaa paranemista.

Lue lisää: Oksentelu lapsella ilman kuumetta ja ilman ripulia

Nokkosihottuma

Urtikaria, lapsen valikon tulisi perustua hypoallergeenisiin elintarvikkeisiin. Jopa 1,5-vuotiaana lapsen ravitsemus tulisi "nuorentaa", toisin sanoen jos ilmenee allerginen reaktio, hänen valikkonsa siirretään takaisin edelliseen vaiheeseen. Tällä tavoin sinun on toimittava siihen aikaan asti, kunnes täydellinen toipuminen tapahtuu.

Poista elintarvikkeet, kuten:

• Sitrus.
• Suklaa ja kaikki kaakaota sisältävät tuotteet.
• Sienet.
• Pähkinät.
• Tuotteet, jotka ovat läpäisseet tupakointiprosessin.

Nokkosihottumasta lapsesi voi saada seuraavia ruokia:

• Fermentoidut maitojuomat ja tuotteet, joissa on vähän rasvaa: kefiiri, smetana, jogurtti, raejuusto. On tärkeää ostaa vain luonnollisia tuotteita, jotka eivät sisällä väriaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
• Vilja: maissi, riisi, tattari. Sinun täytyy keittää puuroa vedessä.
• Keitetty liha: naudanliha, siipikarja. On tärkeää valita vähärasvainen liha.
• Paistettuja vihanneksia ja omenoita.
• Kasviskeitot.
• Vihreät omenat, päärynät, viinirypäleet.

Sen lisäksi, että lapsi tuodaan erikoistuneeseen valikkoon, hänen on saatava lääkehoitoa. Vain lääkäri voi määrätä hoidon. Jos jätät lääkityksen huomiotta, nokkosihottuma muuttuu krooniseksi.

Lue lisää: nokkosihottuma - syyt ja oireet

Atooppisen dermatiitin kanssa

Atooppinen dermatiitti edellyttää kieltäytymistä syömästä elintarvikkeita, jotka sisältävät väriaineita ja elintarvikelisäaineita. Jos on todettu, mitkä tietyt ravintokomponentit johtavat allergiseen reaktioon, ne on hävitettävä. Edellyttäen, että lapsi ruokkii äidinmaitoa, imettävän äidin tulisi seurata valikkonsa erityisen huolellisesti.

Vauvan tulisi syödä hoito-ohjelman mukaan, mutta et voi ruokkia häntä liikaa.

Tuotteet, joita voi olla lapsen valikossa:

• Maitotuotteet. Voit tarjota lapsellesi yhden päivän kefirin.
• Gluteenittomat puurot: riisi, maissi, tattari.
• Vihannes keitot, liemet, jotka perustuvat naudan sisäfileeseen.
• Paistetut omenat.
• Keitetyt perunat.
• Musta leipä,
• Tilli ja persilja.

Lääkärit suosittelevat voimakkaasti, että kaikki leivonnaiset poistetaan lapsen valikosta. Teollisessa mittakaavassa margariinia käytetään niiden tuotantoon, mikä on ehdottomasti kiellettyä syödä tässä dermatiitin muodossa.

Lue lisää: Atooppinen dermatiitti aikuisilla ja lapsilla

Pyelonefriitin kanssa

Pyelonefriittihoidon tarkoituksena on poistaa myrkytys kehosta. Siksi lapsen tulisi saada mahdollisimman paljon nestettä. Sitä saa juoda hedelmäjuomien, kompottien, yrttijätteiden, heikon mustan teen, ruusunmarjan, pihlajan ja mustaherukan infuusion kanssa.

Sinun tulisi myös lisätä lapsen ruokavalioon hedelmiä ja vihanneksia, joilla on diureettinen vaikutus. Nämä voivat olla kesäkurpitsaa, meloneja ja vesimeloneja.

Voit tarjota lapsellesi maitotuotteita, leivonnaisia, muroja, sokeria, kuivattuja hedelmiä.

Kielto sisältää:

• Savustetut tuotteet.
• Kahvi ja kaakao.
• Suklaa.
• Paistettuja ruokia.
• Mausteet ja mausteet.
• Pinaatti ja kukkakaali.
• Sienet.
• Liha ja kala sekä niiden pohjalta valmistetut liemet.

Gluteeniton ruokavalio

Gluteeniton ruokavalio edellyttää kaikkien gluteenia sisältävien elintarvikkeiden hylkäämistä - nämä ovat kaura, ruis, vehnä, ohra. Autismia sairastavien lasten on ehdottomasti pidettävä kiinni gluteenittomasta ateriaohjelmasta.

Kielto on asetettu myös suklaalle ja leipomotuotteille. Kun lapsi tulee päiväkodiin, vanhempien tulisi varoittaa lapsen johtoa ongelmasta.

Lue lisää: Luettelo gluteenittomista ja gluteenittomista elintarvikkeista

Vasta-aiheet

Ennen kuin siirrät lapsen mihin tahansa ruokavalioon, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. On sairauksia, joista vanhemmat eivät ehkä tiedä, ja ne puolestaan ovat vasta-aiheita yhdelle tai toiselle valikossa.

Vasta-aiheet lasten laihtumisen ruokavalioon ovat:

• Ruoansulatuskanavan sairauksien paheneminen. Se voi olla gastriitti, enteriitti, koliitti, krooninen haimatulehdus ja paljon muuta.
• Sydämen ja verisuonten sairaudet. Kardiologin tulisi valita ruokavalio lapsille, joilla on tällaisia ongelmia.
• Tyypin 1 diabetes mellitus. Tässä tapauksessa lapselle näytetään insuliini-injektioita, joiden avulla voit hajottaa rasvat. Diabetesta sairastavien lasten ei pidä noudattaa ruokavaliota, vaan heidät siirretään erikoisruokavalioon, jossa heidän on jatkuvasti laskettava leipää ja hiilihydraatteja.
• Hyvän- ja pahanlaatuiset kasvaimet. Tässä tapauksessa valikon tulisi koostua tuotteista, jotka auttavat lisäämään kehon puolustuskykyä. Se on koottu yhdessä onkologin kanssa.

Terveellinen ja epäterveellinen ruoka - lääkäri Komarovskyn koulu:

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).