Kanaruokavalio (kananrintaan) - Säännöt, Valikot, Reseptit, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Kanan ruokavalio

Kana-ruokavalio on yksi tehokkaimmista laihtumisstrategioista. Se on loistava vaihtoehto niille ihmisille, jotka eivät voi vedota luopumaan liharuokista.

Kanaproteiini on täydellinen proteiini, joka sisältää kaikki kehon normaaliin toimintaan tarvittavat aminohapot. Ruokavalioon kuuluu ihottoman kananfileen syöminen, koska iho sisältää epäterveellistä rasvaa. Se auttaa nostamaan veren kolesterolitasoa, tukkii verisuonia plakkilla.

Jos noudatat tiukasti kaikkia kanan ruokavalion sääntöjä, vain viikossa voit päästä eroon 4-6 kg ylipainosta.

Sisältö:

• Kanan ruokavalion säännöt
• Kanaruokavalion sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
• Mono-kana-ruokavalio 3 päivän ajan
• Kanaruokavalio viikkoon
• Kanan ruokavalion lajikkeet
• Kanan ruokavalion reseptit
• Kana-ruokavalion edut ja haitat
• Vasta-aiheet
• Arvostelut

Kanan ruokavalion säännöt

Ruokavalion aikana on välttämätöntä rajoittaa voimakkaasti nopeiden hiilihydraattien saantia kehoon, keskittyen proteiineihin. Tämä stimuloi kehoa aloittamaan rasvanpoltto. Tällöin lihasmassa pysyy ehjänä ja rasva alkaa hajota.

Jotta ylimääräisen rasvan poistaminen olisi tehokasta, sinun on noudatettava yksinkertaisia sääntöjä:

1. Ruokavalion kaloripitoisuus ei saisi ylittää 1250 kcal päivässä.
2. Ruokavalio voi kestää 3-21 päivää.
3. Sinun on syötävä 0,5-1 kg kanafileetä päivässä. Tämä määrä on puolet päivittäisestä ruokavaliosta. Valikon toisen puoliskon tulisi sisältää luettelo sallituista elintarvikkeista.
4. Jos päätetään salaatin valmistamisesta, sen kastikkeen tulisi olla sitruunamehua tai kasviöljyä.
5. Ruokiin ei lisätä suolaa.
6. Tämä lämpökäsittelymenetelmä, kuten paistaminen, tulisi sulkea pois.
7. Hyväksyttävät keittomenetelmät: haudutus, paistaminen, kiehuminen, grillaus tai höyrytys.
8. Usein ei pidä keittää kananfileetä, koska vitamiineja ja mikroelementtejä vapautuu veteen kypsennyksen aikana.
9. Pöytään tulisi olla vähintään kuusi lähestymistapaa päivässä.
10. Viimeisen aterian tulisi tapahtua klo 18–00.
11. Voit lisätä mausteita ja mausteita astioihin, mutta sinun ei pidä hukata niitä, koska ne lisäävät ruokahalua.
12. Ennen yön lepoa voit juoda lasin vähärasvaista kefiriä.
13. Aamuisin kuppi makeuttamatonta kahvia ilman kermaa on sallittua.
14. Sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Kanaruokavalion sallitut ja kielletyt elintarvikkeet

Sallitut tuotteet

Kanafilee toimii pääruokana, sen kanssa voi käyttää seuraavia lisukkeita:

• Vihannekset: kaikenlaiset kaalit, kurkut, tomaatit, punajuuret, porkkanat, lehtivihannekset, paprikat.
• Rouhe: riisi, kaurapuuro, helmiohra, tattari.

Jälkiruokana voit käyttää hedelmiä: omenat, ananakset, greipit, appelsiinit. Marjoja, kuten herukoita, vadelmia, mansikoita, kirsikoita, kirsikoita ja luumuja, voidaan syödä.

Syötävät elintarvikkeet:

Tuote	Proteiini	Rasvat	Hiilihydraatit	Kalorit / 100 g
Vihannekset
Munakoiso / kurpitsa	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Kaali	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0.5	1.9	23
Vihreät sipulit / sipulit	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Porkkana	1,3	0,1	6.9	32
Kurkku	0.8		2.8	viisitoista
Squash	0.6		4,3	yhdeksäntoista
Salaattipippuria	1,3		5.3	27
Persilja	3.7	0,4	7.6	47
Rucola	2.6	0.7	2.1	25
Pinaatti	2.9	0,3		22
Valkosipuli	6.5	0.5	29.9	143
Tilli	2.5	0.5	6,3	38
Kurpitsa	1,3	0,3	7,7	28
Tomaatit	0.6	0,2	4.2	20
Parsa	1.9	0,1	3.1	20
Selleri	0,9	0,1	2.1	12
Punajuuri	1.5	0,1	8.8	40
Salaatti	1,2	0,3	1,3	12
Hedelmät
Omena	0,4	0,4	9.8	47
Luumu	0.8	0,3	9.6	42
Pomelo	0.6	0,2	6,7	32
Mandariini	0.8	0,2	7.5	33
Mango	0.5	0,3	11.5	67
Kiivi		0.6	10.3	48
Päärynä	0,4	0,3	10.9	42
Greippi	0.7	0,2	6.5	29
Kirsikka	0.8	0.5	11.3	52
Oranssi	0,9	0,2	8.1	36
Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Avokado		20	7.4	208
Marja
Mustikka	1.1	0,4	7.6	44
Vadelma	0.8	0.5	8.3	46
Mansikka		0,4	7.5	41
Mansikka		0,4	7.5	41
Karhunvatukka			6.4	31
Vilja ja jauhotuotteet
Kokojyväleipä	10.1	2,3	57.1	295
ruisleipä	yksitoista	2.7	58	310
Riisi	6,7	0.7	78.9	344
Ohraryynit	3.1	0,4	22.2	109
Kaurapuuro	3.2	4.1	14.2	102
Tattari	4.5	2,3	25	132
Meijerituotteet, juustot, raejuusto
Raejuusto, jonka rasvapitoisuus on 1,8%	18	1.8	3.3	101
Raejuusto, jonka rasvapitoisuus on 0,6%	18	0.6	1.8	88
Jogurtti 2% rasvaa	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% rasvaa				40
Ryazhenka 1% rasvaa			4.2
Kefir 1% rasvaa	2.8
Öljy
Pieni oliivi		99.8		898
Lintu
Keitetty kananrinta	29.8	1.8	0.5	137
Keitetty kanafilee	30.4	3.5		153
Juomat
omena mehu	0,4	0,4	9.8	42
Sitruunamehua	0,9	0,1		kuusitoista
Kirsikkamehu	0.7		10.2	47
appelsiinimehu	0,9	0,2	8.1	36
Ananas mehu	0,3	0,1	11.4	48
Musta tee	20	5.1	6.9	152
Vihreä tee
Kivennäisvesi

Kielletyt elintarvikkeet

Tuotteet, joita ei käytetä valikossa:

• Perunat.
• Banaanit, viinirypäleet, viikunat.
• Kala.
• Kaikentyyppinen liha, paitsi kananrinta. Älä myöskään ota kanan muita osia, kuten reisiä tai koipuja.
• Maitotuotteet, jotka sisältävät paljon rasvaa.
• Taikina tuotteet, mukaan lukien nyytit, nyytit, pasta, pannukakut.
• Savustetut tuotteet.
• Makeiset.
• Kastikkeet, marinadit, mukaan lukien majoneesi.
• Suolatut ja säilykkeet.
• Kuivatut hedelmät.
• Sokeroidut hedelmät.
• Alkoholijuomat, hiilihapotetut juomat.

Tuotteet	Proteiini	Rasvat	Hiilihydraatit	Kalorit / 100 g
Vihannekset, hedelmät, marjat
Perunat		0,4	18.1	80
Trooppiset hedelmät	1,3	0,3	12.6	65
Hedelmäsäilykkeet	0.5	0,1	9.5	40
Kuva	0.7	0,2	13,7	49
Kaki	0.5	0,3	15.3	66
Viinirypäleet	0.6	0.5	16.8	65
Välipalat, kuivatut hedelmät
Perunalastut	5.5	kolmekymmentä	53	520
Popcorn karamellilla	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn suolalla	7.3	13.5	62.7	407
Luumut	2,3	0.7	57.5	231
Päivämäärä hedelmät	2.5	0.5	69.2	274
Kuivattu aprikoosi	viisi	0,4	50.6	213
Kuivattuja aprikooseja	5.2	0,3	51	215
Rusinat	2.9	0.6	66	264
Puuro, pasta, jauhotuotteet
Nyytit	11.9	12.4	29	275
Pannukakut	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
Pannukakut	6.1	12.3	26	233
Liitä	kymmenen	1.1	71,5	344
Ravioli	15.5	kahdeksan	29.7	245
Nuudelit	12	3.7	60.1	322
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Vehnäjauho	9.2	1,2	74,9	342
Hirssi puuroa	4.7	1.1	26.1	135
Mannasuurimot		3.2	15.3	98
Leipomotuotteet
Leipä	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Donitsi	5.6	0.8	38.8	296
Pulla	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Pulla	7.2	10.8	51	317
Viestikapula	7.5	2.1	50,9	264
Makeiset
Suklaa	5.4	35.3	56.5	544
Kakku	4.4	23.4	45.2	407
Jäätelö	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29.7	54	523
Hillo	0,4	0,2	58.6	233
Kakku	3.8	22.6	47	397
Keksi	7.5	11.8	74,9	417
Liitä	0.5		80,8	310
Karkkia	4,3	19.8	67.5	453
Marshmallow	0.8		78.5	304
Hillo	0,3	0,1	56	238
Hillo	0,3	0,2	63	263
Kastikkeet ja mausteet
Suola
Sokeri			99.7	398
Siirappi		0,3	78.3	296
Hunaja	0.8		81,5	329
Majoneesi	2.4	67	3.9	627
Ketsuppi	1.8		22.2	93
mauste		1.9	26	149
Liha, makkara
Shpikachki	kymmenen	33		337
Makkarat	12.3	25.3		277
Makkarat	10.1	31.6	1.9	332
Savustettu makkara	9.9	63.2	0,3	608
Kuivattu makkara	24.1	38.3		455
Puolisavustettu makkara	16.2	44,6		466
Keitetty savustettu makkara	28.2	27.5		360
Keitetty makkara	13,7	22.8		260
Pihvi	27.8	29.6	1.7	384
Kyljys	16.6	20	11.8	282
Pekoni	23	45		500
Vasikanliha	19.7	1,2		90
Naudanliha	18.9	19.4		187
Rasva	2.4	89		797
Sianliha	kuusitoista	21.6		259
Maitotuotteet
Hedelmäjogurtti, jonka rasvapitoisuus on 3,2%	viisi	3.2	8.5	85
Smetanaa 40% rasvaa	2.4	40	2.6	381
Kerma 35% rasvaa	2.5	35		337
Kefir, jonka rasvapitoisuus on 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Maito	3.2	3.6	4.8	64
Kala ja lintu
Suolainen kala	19.2			190
Savustettu kala	26.8	9.9		196
Kuivattua kalaa	17.5	4.6		139
Paistettu kala	19.5	11.7	6.2	206
Paistettu ankka	22.6	19.5		266
Savustettu ankka	yhdeksäntoista	28.4		337
Paahdettu kalkkuna	28			165
Savustettua kanaa	27.5	8.2		184
Friteerattu kana	26	12		210
Öljy ja rasva
Ruokaöljy		99.7		897
Eläinrasva		99.7		897
Voi	0.5	82,5	0.8	748
Juomat
Persikka mettä	0,2		yhdeksän	38
Nektarinektariini	0,1		12.8	53
Kissel	0,2		16.7	68
Kirsikanektari	0,1		12	50
Rypäleen kompotti	0.5		19.7	77
Oranssi mesi	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0,1			29
Limsa			6.4	26
Cola			10.4	42
Samppanja	0,2		viisi	88
Olut	0,3		4.6	42
Alkoholi	0,3		17.2	242
Konjakki		1.1	0,1	239
Gin				220
Vodka			0,1	235
Viski			0,4	235
Brandy			0.5	225

Mono-kana-ruokavalio 3 päivän ajan

Kanan mono-ruokavalio on epätasapainoinen ravintotekniikka, joten sitä ei suositella pitämään sitä yli 3 päivää. Tämän mono-ruokavalion menu on enemmän kuin paaston päivä, jolloin henkilö syö samaa ruokaa koko päivän. 3 päivän mono-ruokavaliota varten voit päästä eroon 2-3 kg ylipainosta.

Kolmen päivän ajan sinun on syötävä vain kanafilee. Se voidaan keittää tai höyryttää. Kananlihan päivittäinen määrä on 0,7 kg. Annos kerrallaan ei saisi ylittää 100 g. Taulukon lähestymismäärä on yhtä suuri kuin seitsemän.

Juo vettä, nesteen tilavuus on 2 litraa. Etusijalle olisi asetettava hiilihapoton kivennäisvesi.

Kanaruokavalio viikkoon

Kanan ruokavaliossa viikon ajan on tasapainoinen menu, koska siipikarjan fileiden lisäksi henkilö syö muita ruokia. Etusija olisi annettava vihanneksille ja yrtteille. Voit myös monipuolistaa ruokavaliota hedelmillä ja muroilla.

Taulukossa esitetty valikko on suunniteltu seitsemäksi päiväksi. Tarjoilukoot ilmoitetaan kokonaisuutena, ja ne on annettava itse aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipalaksi.

	Valikko
	Punta kanafileetä, keitettyä tai höyrytettyä. Salaatti: kurkku, tomaatti, paprika, yrtit, luonnonjogurtti. Keitetty tattari - 0,35 kg. Sokeriton kuivattu hedelmäkompotti.
	Keitetty kanafilee - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Vihreä ja musta tee.
	Höyrytetty broilerifilee - 0,5 kg. Salaatti: porkkanat, omena, kaali, sitruunamehu ja oliiviöljy. Keitetty riisi, ilman suolaa - 0,35 kg. Tuorepuristettu mehu.
	Keitetty kanafilee - 0,25 kg. Leivotut vihannekset - 0,5 kg. Lasillinen kefiriä 0% rasvaa. Kivennäisvesi.
viisi	Keitetty kanafilee - 0,7 kg. Kaikki sallitut kasvisalaatit basilikalla ja oliiviöljyllä. Sokeriton hedelmäjuoma ja kivennäisvesi.
	Höyrytetty broilerifilee - 0,25 kg. Höyrytetyt vihannekset sitruunamehulla. Vähärasvainen kefiiri - yksi lasi. Yrttitee.
	0,5 kg höyrytettyä kanafileetä. Raaka vihannes salaatti oliiviöljyllä ja sitruunamehukastikkeella. Kivennäisvesi tai juuri puristettu mehu.

Kanan ruokavalion lajikkeet

Puhdas kanan ruokavalio voi kyllästyä nopeasti. Siksi on kehitetty vaihtoehtoja, joissa kana voidaan yhdistää muihin tuotteisiin ja samalla laihduttaa edelleen. Tässä tapauksessa valikon perustana ei ole vain kananliha, vaan myös 2-3 muuta ruokaa. Näin voit valmistaa monipuolisempia aterioita lounaaksi ja illalliseksi. Toinen monikomponenttisen kanaruokavalion etu on, että keho saa enemmän ravintoaineita. Toisin sanoen ruokavalion aikana valikko on tasapainoinen.

Kanaoranssi ruokavalio

Kana- ja appelsiiniruokavalio on melko kova laihtumistekniikka. Kanafileen lisäksi saa syödä vain appelsiineja. Juo tarpeeksi vettä. Tällaisen valikon avulla voit laihtua, koska kehosta puuttuu hiilihydraatteja. Hän ottaa ne omilta rasvakertymiltään.

Voit pitää kiinni kana-appelsiini-ruokavaliosta enintään 28 päivän ajan. Sitten vielä 30-45 päivän ajan on noudatettava useita rajoituksia, jotka kieltäytyvät syömästä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvoja ja nopeita hiilihydraatteja.

Kana riisi ruokavalio

Kanarice-ruokavalio on kahta makua:

• Kanafileen lisäksi voit syödä riisiä ja omenoita. Ensimmäisten kolmen päivän aikana sinun tarvitsee syödä vain riisipuuroa (800 g päivässä). Seuraavat kolme päivää he syövät keitettyä kananfileetä. Keittämisen aikana ei lisätä suolaa. Kanaa saa syödä enintään 1,3 kg päivässä. Seuraavien kolmen päivän aikana he syövät vain vihreitä omenoita. Omenoiden päivittäinen annos on 1,5 kg. Ne voidaan paistaa, ripotella kanelilla. Koko ruokavalio kestää 9 päivää. Noudattamisen edellytys on riittävän määrän nesteen juominen. Veden lisäksi sallitaan vihreä ja musta tee sekä makeuttamaton kahvi.
• Kana-riisi-ruokavalion toiseen versioon kuuluu vihannesten syöminen. Ensimmäiset 3 päivää sinun on syötävä kanaa, sitten sinun on syötävä riisiä kolme päivää, ja viimeiset kolme päivää syöt vain vihanneksia. Kaikki höyrytetyt vihreät tai valkoiset vihannekset sopivat. Se voi olla kesäkurpitsa, kurkut, vihreä sipuli, kaali. Noin 10% vihreiden ja valkoisten vihannesten kokonaismassasta voi olla punaisia hedelmiä: tomaatit, porkkanat, paprikat.

Kana tattari ruokavalio

Kanafileen lisäksi tämän tyyppiseen ruokavalioon kuuluu vihreän tattarin syöminen. Sitä ei tarvitse keittää. Voit syödä vihreää tattaria jopa raakana. Joten se kyllästää kehon vitamiineilla ja mikroelementeillä, joita se tarvitsee. Viikon ajan tällaisesta ruokavaliosta voit menettää noin 3 kg ylipainoa.

Kana- ja kurkkuruokavalio

Kana-kurkku-ruokavalion valikossa on syötävä vain kanaa ja kurkkuja. Sinun täytyy syödä 1 kg vihanneksia ja 0,5 kg lihaa päivässä. Kaikki muut ruoat ja juomat kuin vesi ovat kiellettyjä.

Ruokavalio kestää 3 päivää. Tänä aikana voit menettää 3-4 kg ylipainoa.

Kana- ja ananasruokavalio

Tämä kanan ruokavalion vaihtoehto sisältää vain kanaliemen ja ananaksen syömisen. Tekniikka on suunniteltu viikoksi, jonka aikana voit menettää 7-10 kg ylipainoa.

Ruokavalion katsotaan olevan erittäin tiukka, joten jokainen ihminen ei voi ylläpitää sitä. Tuloksen vahvistamiseksi sinun on päästävä ruokavaliosta oikein. Tätä varten sinun on jatkettava kanaliemen juomista vielä 7 päivän ajan sen varmistamisen jälkeen, lisäämällä vähitellen erilaisia elintarvikkeita. Valikkoa on laajennettava sujuvasti.

Kanan kefir-ruokavalio

Kana-kefir-ruokavalio kestää kaksi päivää. Päivittäinen menu sisältää 0,5 kg kananlihaa ja 1,5 litraa kefiriä. Koko ajan on mahdollista laihtua 2-3 kg.

Kanan ruokavalion reseptit

Kanafileetä

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,5 kg kanafileetä;
• 2 rkl vähärasvaista smetanaa;
• 2 kananmunaa;
• 2 rkl tärkkelystä;
• 2 valkosipulinkynttä;
• Teelusikallinen voita;
• Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Kanafilee johdetaan lihamyllyn läpi, jauhelihaan lisätään valkosipulia, smetanaa, pippuria, munia ja tärkkelystä. Leivonnaisia paistetaan uunissa puoli tuntia 180 ° C: n lämpötilassa. Voit myös vähentää leikkeleiden kaloripitoisuutta höyryttämällä niitä.

Kanakeitto

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 2 litraa vettä;
• 0,5 kg kanafileetä;
• 3 perunaa ja 3 porkkanaa;
• 1 varsi selleriä ja 1 pää sipulia;
• 50 g vermiselliä;
• Tilli ja persilja;
• Suola ja pippuri maun mukaan.

Keitä kanafileetä suolaisessa vedessä 20 minuuttia, poista vaaka, poista liha ja leikkaa se kuutioiksi. Hienonnetut vihannekset lisätään liemeen ja keitetään helläksi. Lisää kypsennyksen lopussa yrtit, mausteet, nuudelit ja kananliha. Keittoa infusoidaan 15 minuutin ajan, minkä jälkeen se tarjoillaan.

Kanafilee appelsiineilla hitaassa liedessä

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,3 kg kanafileetä;
• Yksi iso oranssi;
• Yksi valkosipulinkynsi;
• Teelusikallinen hunajaa;
• Tl oliiviöljyä;
• Suola ja mausteet maun mukaan. Voit käyttää timjamia, kurkumaa, paprikaa, pippuria.

Marinadi valmistetaan hunajasta, valkosipulista, suolasta, mausteista ja oliiviöljystä, ja kanafileetä pidetään siinä 15 minuuttia. Jotta liha imee marinadin, siihen tulisi tehdä pieniä lovia.

Oranssi pesty, leikattu renkaiksi, kuorineen. Levitä oranssiviipaleet yhdessä kanafileen kanssa folioon, kääri tiukasti ja laita ne hitaaseen liesi. Ruoat valmistetaan "Leivonta" -tilassa 45 minuutin ajan annoksina.

Pilaf kanaa

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,4 l vettä;
• 0,2 kg kanafileetä;
• Yksi porkkana ja yksi sipuli;
• 0,2 kg kiehautettua riisiä;
• Suola ja pippuri maun mukaan.

Riisi pestään, kanafilee leikataan pieniksi paloiksi. Leikkaa sipuli puolirenkaiksi ja leikkaa porkkanat kuutioiksi.

Liha laitetaan kattilaan, kaadetaan vedellä ja kiehuu, minkä jälkeen asteikko poistetaan. Keitä kanaa 10 minuuttia suolaten vesi ennalta.

Lisää sitten vihannekset lihaan ja keitä vielä 5 minuuttia. Riisi lisätään viimeiseksi pannulle. Vähennä lämpöä, peitä astia kannella ja jätä liedelle, kunnes se on täysin kypsynyt 20 minuuttia.

Maksaaura

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 1 kg kananmaksaa;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 3 viipaletta laihaa kinkkua;
• Yksi sipuli;
• Nippu tilliä;
• 4 pippuria;
• Vesi;
• Suola ja mausteet maun mukaan.

Maksa asetetaan kattilaan ja täytetään vedellä niin, että se peittää sen hieman. Maksaa keitetään täysin kypsennettynä, ja sitten se viedään sekoittimen läpi kinkun, pippurin ja muiden mausteiden kanssa. Laita pate pakastimeen puoleksi tunniksi.

Ruokavalio paistettua kanaa

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Koko kana.
• 3 valkosipulinkynttä;
• Suola ja mausteet maun mukaan.

Kana hienonnetaan kahteen osaan, hierotaan mausteilla, valkosipulilla ja suolalla, minkä jälkeen liha poistetaan sivulle 15 minuutin ajan.

Kana kääritään folioon ja asetetaan uuniin 40 minuutiksi, pidetään 200 ° C: n lämpötilassa.

Kana-ruokavalion edut ja haitat

Plussat kana ruokavaliosta:

• Kaikki haitalliset aineet poistuvat kehosta.
• Kanan liha imeytyy elimistöön pitkään, joten nälän tunne ei tavoita laihduttavaa henkilöä.
• Aineenvaihdunta palaa normaaliksi.
• Rasvakertymät häviävät ja lihakset pysyvät ehjinä.
• Jos noudatat kaikkia ruokavalion sääntöjä, tulos pysyy pitkään.
• Ruokavalion aikana henkilöllä ei ole proteiini- ja kuitupuutetta.
• Vitamiini- ja mineraalikomplekseja ei tarvitse ottaa.
• Kananlihan säännöllinen kulutus vaikuttaa myönteisesti ihon, hiusten ja kynsien tilaan.
• Kana-ruokavalio sopii urheilijoille.

Ruokavalion haittojen osalta ne kiehuvat siihen, että henkilöllä on puute rasvasta. Jos pidät tätä valikkoa pitkään, se voi johtaa terveysongelmiin.

Vasta-aiheet

Kaikki eivät voi pitää kiinni kanan ruokavaliosta. Sillä on tiettyjä vasta-aiheita:

• Anemia.
• Raskauden aika.
• Imetysjakso.
• Kihti.
• Virtsakivitauti.
• Sydämen ja verisuonten sairaudet.
• Diabetes.
• Mahalaukun ja pohjukaissuolen peptinen haava, ruoansulatuskanavan limakalvon eroosiovauriot.
• Allergia proteiiniruokiin.
• Haiman patologia.
• Lapset ja vanhuus.

Arvostelut

Anna:”En pitänyt ruokavaliota, korvasin vain kaiken ruokavalion lihan kananrintaan. Kolmen kuukauden aikana onnistuin laihtua 10 kg. Ja tämä on ilman mitään ruokavalioita."

Aliya:”Pysyin kanan ruokavaliossa kuukauden ajan. Tänä aikana onnistuin pääsemään eroon 15 kg ylipainosta. Tällä hetkellä söin paljon vihanneksia, ja joskus korvasin kalaa kanalla. Keitin kaiken ilman suolaa. Hän lisäsi valikkonsa vedellä olevalla kaurahiutaleella ja lisäsi siihen marjoja maun parantamiseksi. Joskus tiputin juustoon, mutta vain vähän. Minun oli vaikea luopua makeisista, ja loput hetket voidaan sietää."

Ksenia:”Kananrinta auttaa todella laihtua. Olen kokeillut monia erilaisia ruokavaliovaihtoehtoja hänen "osallistumisellaan". Ne kaikki antoivat minun tuoda kehoni täydelliseen muotoon. Monet tuttavistani eivät vieläkään usko, että ruumiini on seurausta ruokavaliosta, ei rasvaimuista."

Olga:”Olen ammattimainen kehonrakentaja, ennen kilpailua minun on usein kuivattava ruumiini. Saadakseni itseni kuntoon syön yksinomaan kananfileetä ja vihanneksia. Viikon ajan tällaisesta ruokavaliosta onnistun pääsemään eroon keskimäärin 5 kg: sta. Lihakset saavat halutun helpotuksen, voimaa ja energiaa tulee enemmän. Minua houkuttelee myös tämä ruokavalio, koska ei tarvita pitkää ruoanlaittoa. Keitetty kana salaatilla on lautasen kaltaiselle kaltaiselle."

Zina Rudenko Kanarintojen vaaroista ja eduista:

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).