Jalkakrampit Yöllä - Miten Päästä Eroon Ja Parantua Nopeasti?

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Jalkakrampit yöllä: oireet ja hoito

Yökrampit yöllä häiritsevät monia ihmisiä. Tätä tilaa ei voida kutsua itsenäiseksi sairaudeksi, mutta se silti häiritsee ihmisen hyvinvointia.

Kouristus on tässä tapauksessa alaraajojen lihaskouristus. Lisäksi tämä kouristus esiintyy pääasiassa yöllä. Yökouristukset eivät yleensä kestä kauan, mutta jopa vasikan lihasten lyhytaikainen puristaminen riittää henkilön heräämiseen. Kouristukset voivat aiheuttaa tuskallisia tunteita, jotka ovat joskus melko voimakkaita. Kohtauksen keskimääräinen kesto on 10 sekuntia.

Yökrampit yöllä voivat häiritä kaiken ikäisiä, jopa lapsia, mutta vanhemmat ihmiset valittavat niistä usein.

Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, miksi ahdas jalka vähentää sitä useimmiten yöllä, ei päivällä. Tosiasia on, että lihasten aktiivisuus unen aikana on vähäistä, ja ilma on usein tukkoinen. Tällaisissa olosuhteissa maitohappo alkaa kerääntyä soluihin, mikä aiheuttaa tuskallisen kouristuksen. Lisäksi ihmisillä, joilla on verisuonisairauksia, laskimoiden ulosvirtaus on epätäydellistä ja valtimoverenkierto on riittämätöntä. Tämän seurauksena alaraajojen kudokset kärsivät hapen nälkää, johon ne reagoivat kouristusten kanssa.

Sisältö:

• Syitä jalkakramppeihin yöllä
• Miksi kohtauksia esiintyy terveillä ihmisillä?
• Kuinka hoitaa jalkakramppeja yöllä?
• Kuinka päästä eroon kouristuksista heräämisen jälkeen?
• Harjoitukset kohtausten estämiseksi
• Yksinkertaisia vinkkejä jalkakramppien estämiseen

Syitä jalkakramppeihin yöllä

Jokainen lihassolu on sähköpurkauksen kantaja, koska sen seinät ovat peitetty kaliumionilla ja ulkopuolella - natriumioneilla. Tämän ionitasapainon häiriintymisen estämiseksi soluissa on erityispumput. Ioniset varaukset antavat solujen supistua.

Kun hermoimpulssit vaikuttavat soluun, sen varaus heikkenee, kun kalsium- ja natriumionit tunkeutuvat sisälle ja kalium erittyy. Kun solu sisältää kalsiumioneja, sen kouristus tapahtuu. Tätä tilaa ihminen pitää kouristuksena. Kohtauksen lievittämiseksi solut käynnistävät erityispumput, jotka pumppaavat siihen kaliumia ja poistavat kalsiumin ja natriumin.

Elektrolyyttitasapainon lisäksi kohtauksia voivat aiheuttaa neurologiset ongelmat, verenkiertoelimistön häiriöt. Lisäksi jokainen näistä syistä voi johtaa kohtausten kehittymiseen sekä yksinään että yhdessä toistensa kanssa. Niissä on tarpeen pysyä tarkemmin.

Veden ja elektrolyyttitasapainon rikkomukset

Jos soluissa ja solunulkoisessa tilassa olevien ionien välinen tasapaino häiriintyy, henkilölle kehittyy kouristus.

Seuraavat patologiset syyt voivat aiheuttaa kalium-, kalsium-, natrium-, magnesium- ja kloori-ionien epätasapainon:

• Kehon kuivuminen. Kuivuminen johtaa usein elektrolyyttitasapainoon, jossa veri paksummaksi, veren natriumpitoisuus pienenee ja lihaskouristukset kehittyvät. Kohtaukset kehittyvät myös massiivisella verenhukalla, kun verenkierrossa olevan veren määrä vähenee voimakkaasti.

• Diureettien käyttö. Jos henkilö itse hoitaa lääkkeitä tai ei noudata lääkärin suosituksia diureettien käytöstä, hänellä voi olla kohtauksia. Tässä suhteessa on erityisen vaarallista olla noudattamatta silmukka-diureettien, kuten furosemidin, Lasixin ja hiilihappoanhydraasin estäjien (Diacarb), annosta. Nämä lääkkeet poistavat natriumia ja magnesiumia kehosta, mikä edistää hermopäätteiden ärtyneisyyttä ja lihaskouristusten kehittymistä. Tämä ongelma on erityisen tärkeä vanhuksille. He valittavat öisin esiintyvistä kouristuksista ja lihasten nykimisestä. Lisäksi tällaiset kohtaukset voivat kehittyä jopa yksinkertaisesti muuttamalla kehon asemaa.
• Raskaus. Lapsen kantamisen aikana naisen kehossa on usein puutetta erilaisista vitamiineista ja mineraaleista. Ne käytetään kasvavan hedelmän tarpeisiin. Siksi raskaana olevilla naisilla on usein jalkakramppeja yöllä.
• Maksavaurio. Kirroosissa globuliinien ja albumiinin välillä on epätasapaino. Tämän seurauksena potilaalle voi kehittyä kohtauksia.
• Krooninen munuaisten vajaatoiminta. Potilaat, joille on säännöllisesti tehtävä hemodialyysi, kokevat usein jalkakramppeja. (lue lisää: Krooninen munuaisten vajaatoiminta)

Kudosten hapen nälkä

Jos kehon kudokset kokevat hapen nälkää, se voi aiheuttaa aineenvaihduntatuotteiden kertymisen elimistöön, joita ei ole hapetettu riittävästi. Hypoksiaan sairastaneet lihakset alkavat supistua aiheuttaen konkreettista kipua.

• Suonikohjut. Suonikohjuja sairastavilla ihmisillä on usein kouristuksia jaloissa. Tällöin lihakset kouristavat tuskallisesti yöllä, jos päivällä jalkojen kuormitus oli suuri, esimerkiksi henkilö käveli paljon. Tässä suhteessa paitsi suonien dynaaminen, myös staattinen ylikuormitus on vaarallista. Jalkojen kouristusten lisäksi potilaalla on turvotus, iltaisin hän tuntee raskautta. Jalat läpäisevät suonet ja pienet kapillaarit, jotka turpoavat ja näkyvät ihon läpi. Suonikohjut ja siten yökrampit yöllä ovat usein kampaamoina, opettajina ja myyjinä työskentelevien ihmisten seuralaisia. Myös suonikohjut pahenevat usein raskaana olevilla naisilla.

• Kapillaarien vaurioituminen. Ensinnäkin pienet verisuonet vaikuttavat diabeetikoilla, tupakoitsijoilla, potilailla, joilla on ajoittainen kouristus. Alaraajojen kudokset eivät saa tarpeeksi ravintoa johtuen häiriöistä valtimoverenkiertoon niihin. Yökouristusten lisäksi tällaiset ihmiset ovat huolissaan jalkakipu kävelemisen aikana, raajojen herkkyyden heikkeneminen ja heidän lämpösääntelynsä rikkominen.
• Lättäjalka. Jalan kehityksen poikkeavuudet johtavat siihen, että lihaksille ja nivelsiteille aiheutuva kuormitus jakautuu epätasaisesti. Tästä tulee alaraajojen kramppeja. Litteillä jaloilla sekä suonet että hermopäät kärsivät samanaikaisesti.
• Raynaudin tauti. Tälle taudille on ominaista heikentynyt kapillaariverenkierto, joka aiheuttaa lihaskudoksen hypoksiaa. Tämän seurauksena henkilöllä on usein kramppeja jaloissa, raajat jäätyvät ja kosketuksissa kylmän kanssa ne muuttuvat sinisiksi ja kouristuksiksi.

Hermoston sairaudet

Jalkakrampit yöllä voivat häiritä jotakuta sairauksilla, kuten:

• Selkärangan osteokondroosi.
• Korkea ruumiinlämpö, joka aiheuttaa kuumeisia kohtauksia.
• Spastinen halvaus voi aiheuttaa tonisia jalkakramppeja.
• Tartuntataudit, kuten meningokokkitauti.
• Myrkytys alkoholia sisältävillä tuotteilla.
• Sienimyrkytys.
• Myrkylliset hyönteisten ja käärmeiden puremat.
• Merisiilien ja säteiden injektiot
• D-vitamiinin yliannostus.

Muut syyt

Sairaus, kuten hypoparatyreoosi, voi ilmetä kouristuksina jaloissa. Lisäkilpirauhasen mahdolliset vauriot, joihin liittyy niiden toimintojen väheneminen, ilmaistaan lihaskouristuksilla.

Tällöin kouristukset alkavat vaikuttaa kasvojen alueeseen, käsiin. Potilaan hiukset putoavat, heikkous ja uupumus lisääntyvät ja kehossa esiintyy muita hormonaalisille häiriöille ominaisia oireita.

Ehkäisyvalmisteiden ottaminen voi aiheuttaa jalkakramppeja naisilla.

Magnesiumin puutteet, kalsiumin puutteet ja B-vitamiinit johtavat jalkakramppeihin. Magnesiumin puutteen vuoksi henkilö kärsii unettomuudesta, lisääntyneestä väsymyksestä ja ärtyneisyydestä.

Jos henkilöllä on puute kalsiumista, hänen hiustensa ja kynsiensä tila heikkenee.

B-vitamiinien puutteen vuoksi kouristusten lisäksi ihmisillä on pistely varpaissa, yleinen heikkous lisääntyy ja tehokkuus heikkenee.

Alkoholismi on yksi syy jalkakramppien kehittymiseen yöllä. Säännöllinen ja pitkäaikainen alkoholijuomien saanti johtaa siihen, että B-vitamiinit pestään kehosta, mikä vaikuttaa lihasten tilaan.

Pitkäaikainen stressi voi johtaa jalkakramppien kehittymiseen, koska sellaisina aikoina keho kuluttaa paljon magnesiumia ja B-vitamiineja.

Video: Tohtori Evdokimenko jalkakrampeista, miten hoitaa?

Miksi kohtauksia esiintyy terveillä ihmisillä?

Joskus jalkakramppeja yöllä voi esiintyä täysin terveillä ihmisillä. Useimmiten niitä provosoi liiallinen lihasjännitys. Ammatillisten tehtäviensä vuoksi ihmiset viettävät pitkään yhdessä tehtävässä. Yöllä, kun lihakset rentoutuvat, ne alkavat kouristella.

Esimerkiksi sirkuksen esiintyjät ja balleriinat kärsivät jalkakrampeista useammin kuin muut ihmiset. Sama koskee ammattilaisurheilijoita ja yleisurheilijoita, hiihtäjiä ja luistelijoita. Siksi ammatillisen toiminnan erityispiirteet voivat aiheuttaa jalkakramppien kehittymisen yöllä, vaikka henkilö ei kärsii sairauksista.

Yläkouristukset alaraajojen lihaksissa voivat olla huolestuttavia kasvissyöjille. Tämä pätee erityisesti tapaukseen, jossa henkilö rajoittaa vakavasti ruokavaliossa olevia proteiineja sekä kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita.

Yllättäen vihreän teen ystävät voivat kärsiä jalkakrampeista. Jos juot sitä monta vuotta, hyvin usein ja suurina määrinä, se johtaa hyödyllisten hivenaineiden huuhtoutumiseen kehosta. Tosiasia on, että tällä juomalla on diureettinen vaikutus, josta monet ihmiset eivät edes ole tietoisia.

Kuinka hoitaa jalkakramppeja yöllä?

Jalkakrampit eivät koskaan tapahdu yksin. Niiden kehittymisen estämiseksi on tarpeen toimia syy, joka johti kouristushyökkäykseen.

Aktiviteetit voivat olla seuraavat:

• Juo runsaasti vettä pitämään kehosi sammutettuna. Tämä on erittäin tärkeää lihasten toiminnan kannalta. Tämä sääntö on erityisen merkityksellinen kuumalle vuodelle sekä aktiiviseen urheiluun osallistuville ihmisille. On parasta suosia kivennäisvettä, jossa on runsaasti hyödyllisiä hivenaineita.
• Jos menetät nesteitä oksentelun tai ripulin aikana, sinun tulisi juoda tarpeeksi vettä. Asiantuntijat neuvovat ottamaan nesteytysliuoksia (Regidron, Hydrovit jne.). Jos tilanne ei parane muutaman tunnin kuluttua, sinun on hakeuduttava lääkäriin.
• Jotta kouristukset eivät johdu lääkkeiden käytöstä, sinun on noudatettava tarkasti lääkärin suosituksia. Jos tästä huolimatta lihaskouristukset ahdistelevat edelleen henkilöä, on syytä ottaa esiin kysymys hoidon tarkistamisesta.
• Jalkakrampien välttämiseksi raskauden aikana naisen on otettava vitamiini- ja mineraalikomplekseja.
• Maksakirroosia sairastavien potilaiden tulisi saada riittävä hoito taudille, ottaa hepatoprotektorit, noudattaa ruokavaliota ja kieltäytyä juomasta alkoholia. Kun neste kertyy vatsaonteloon, se on pumpattava ulos.
• Jos jalkakramppien syy on suonikohjuissa, sinun on noudatettava ruokavaliota, jonka tarkoituksena on menettää ylipaino. Lopeta tupakointi. Kun suonikohjut ovat vasta alkaneet kehittyä, puristusalusvaatteiden käyttö voi auttaa. Kouristukset voivat vaivautua, kun henkilö alkaa hoitaa venotonisia lääkkeitä voiteissa ja voiteissa (Troxevasin, Venitan jne.) Sekä tableteissa (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600 jne.). Jos konservatiivinen hoito ei auta selviytymään olemassa olevasta ongelmasta, leikkaus on tarpeen.
• Diabetespotilaiden on tehtävä kaikkensa pitääkseen glukoosipitoisuutensa hallinnassa. Tämä pysäyttää taudin etenemisen ja estää vakavien komplikaatioiden kehittymisen. Diabeteksen alkuvaiheessa voit yrittää säätää valikkosi, noudattaa tiukkaa ruokavaliota ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Jos tämä ei auta, hoitoa täydennetään sokeria polttavilla lääkkeillä ja / tai insuliini-injektioilla.
• Kouristusten poistamiseksi verisuonista, joka aiheuttaa jalkakramppeja endarteritis-alueen hävittämisellä, on tarpeen ottaa kouristuksia, esimerkiksi Drotaverin. Antibiootteja ja kortikosteroideja määrätään tulehduksen vähentämiseksi laskimoissa. Potilaan on saatava vitamiineja ja antikoagulantteja. Jos potilaalla kehittyy haavaumia jaloillaan, leikkaus on välttämätöntä suonien rekonstruoimiseksi tai alusten toiminnan parantamiseksi.
• Jos jalkakrampit kehittyvät litteiden jalkojen takia, hoito on aloitettava mahdollisimman aikaisin. Konservatiivinen hoito on tehokasta vasta taudin kehittymisen ensimmäisessä vaiheessa. Jos henkilö kärsii ylipainosta, hänen on laihdutettava, noudatettava ruokavaliota ja vähennettävä jalan kuormitusta. Patologian kehittymisen seuraavissa vaiheissa potilaalle näytetään leikkaus.
• D-vitamiinia on annettava lapselle tarkoin lääkärin määräämän annoksen mukaisesti.
• Raynaudin oireyhtymän jalkakramppien kehittymisen estämiseksi raajat on pidettävä lämpiminä. On mahdollista ottaa lääkkeitä, kuten Nifedipine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Samanaikaisesti suoritetaan perussairauden hoito, joka aiheutti Raynaudin oireyhtymän kehittymisen. Fysioterapiatoimenpiteet, vyöhyketerapia, hyperbarinen hapetus jne. Ovat osoittautuneet hyviksi.
• Hyperparatyreoosin kohtausten estämiseksi endokrinologin on tutkittava henkilö säännöllisesti. Hänen valikkonsa tulisi sisältää sellaisia tuotteita kuin vihannekset, hedelmät, maitojuomat. Niissä on runsaasti kalsiumia, magnesiumia, mutta niiltä puuttuu fosfori, mikä on tärkeää tällaisille potilaille. Samanaikaisesti määrätään kalsiumvalmisteita ammoniumkloridilla, D-vitamiinivalmisteita.
• Jos lapsella on taipumus kuumeisiin kohtauksiin, on tarpeen antaa hänelle kuumetta alentavia lääkkeitä ajoissa, mikä estää kehon lämpötilan nousemasta korkealle tasolle.
• On välttämätöntä ottaa magnesiumia B6-vitamiinin kanssa, jos kouristukset johtuvat tämän hivenaineen puutteesta. Tyypillisesti koko hoitojakson tulisi olla noin 8 viikkoa. Tämän ajan jälkeen kouristukset lakkaavat häiritsemästä henkilöä. Hoidon valmistelut: Magnistad, Magnelis B6 jne. Samanaikaisesti sinun on syötävä runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita: persilja, sipuli, tilli, kuivatut aprikoosit, luumut, leseet, pavut, palkokasvit, merilevä.
• Jos kohtauksia kehittyy B-vitamiinien puutteen vuoksi, Milgamma-injektio on suoritettava. Aloita 5 injektiolla, laita ne joka toinen päivä. Jos tunnet olosi paremmaksi, sinun on annettava vielä 5 pistosta.
• Jos kehossa on kalsiumin puute, sinun on otettava se tabletteina. Voit valita yhdistetyn lääkemuodon, jossa kalsium yhdistetään D-vitamiiniin, joten se imeytyy paremmin. Hoitojakso on 30 päivää. Samalla sinun on rikastettava valikkosi kalsiumtuotteilla: raejuusto, juusto, seesaminsiemenet, fermentoidut maitojuomat, parsakaali.
• Lihasrelaksantteja voidaan käyttää lihasten rentoutumiseen, kuten: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen.

Terveiden elämäntapojen pitäminen, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin nauttiminen ovat erinomainen ehkäisy jalkakramppeihin.

[Video] Tohtori Berg - OSAJAKSUT. Jalat kouristavat yöllä: mitä tehdä?

Kuinka päästä eroon kouristuksista heräämisen jälkeen?

On yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti pysäyttää kouristukset jaloissasi ja palauttaa niiden herkkyyden:

• Kouristus, joka sai ihmisen heräämään, voidaan lievittää venyttämällä säärää ja jalkaa. Tätä varten sinun täytyy nousta sängystä ja kävellä hieman sukilla.
• Jos et halua nousta sängystä, voit yksinkertaisesti suoristaa jalan makuulla.
• Voit myös hieroa jalan ongelma-aluetta sängyssä, silittämällä ja vaivaamalla sitä varovasti.
• Terävä pistely, kuten lyijykynä, voi pysäyttää kouristuksen.
• Voit levittää lämmittävää voidetta alaraajan iholle tai hieroa sitä alkoholilla.
• Joskus vain jalkasi liikuttaminen riittää, jotta aivot saavat signaalin siitä, että kaikki on kunnossa kehon kanssa.

Noudattamalla näitä suosituksia, voit paitsi estää kohtauksen myös estää sen uusiutumisen.

Video: 3 tapaa kohtauksen lievittämiseksi:

Harjoitukset kohtausten estämiseksi

Yläosien kouristusten välttämiseksi sinun on tehtävä seuraavat harjoitukset ennen nukkumaanmenoa:

• Seiso kantapääsi ja seiso sellaisena 20 sekuntia.
• Levitä korot sivuille ja yhdistä sukat yhteen. Seistä tällä tavalla vielä 20 sekuntia.
• Laita kantapäät yhteen ja levitä sukat eri suuntiin. Seistä tässä asennossa 20 minuuttia.
• Istu tuolille, taivuta ja avaa nopeasti varpaasi.
• Nouse ylös ja kävele jalan ulko- ja sisäpuolella.
• Istu tuolille ja yritä kirjoittaa numeroita yhdestä kymmeneen ilmassa jalkojesi avulla.
• Istu lattialla, taivuta polvet ja vedä varpaat itseäsi kohti. Harjoituksen aikana sinun täytyy tuntea, kuinka vasikan lihas venytetään. Sinun on suoritettava harjoitus 3 kertaa 10 sekunnin ajan.
• Nouse varpaillesi, ojenna kätesi ylös, laske kantapääsi. Suorita harjoitus 5 kertaa 10 sekunnin ajan.
• Nouse ylös, kallista vartaloasi eteenpäin, tavoita varpaasi, mutta pidä kantapääsi lattiaan. Toista harjoitus 6 kertaa 10 sekunnin ajan.

Yksinkertaisia vinkkejä jalkakramppien estämiseen

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet jalkakramppien estämiseksi:

• Riittävän puhtaan veden juomisen pitäisi tulla ihmiselle tapana.
• Alkoholijuomien ja kofeiinia sisältävien juomien käyttö on lopetettava.
• Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa venyttää jalkalihaksia.
• Univaatteiden tulee olla löysät ja löysät, jotta ne eivät häiritse normaalia verenkiertoa.
• Sinun täytyy syödä oikein. Ruokavalion on sisällettävä paitsi kasviperäisiä myös eläinperäisiä tuotteita. Niiden välillä on oltava tasapaino.
• Kengät tulee valita mahdollisimman mukavilta, mutta fysiologisesti oikeilta.
• Älä istu tai seiso yhdessä paikassa pitkään. Henkilön on oltava liikkeessä. Siksi kaikissa töissä on pidettävä taukoja. Jokaisessa tilanteessa on suositeltavaa makaa selällään ja nostaa jalkasi kukkulalle. Tässä asennossa sinun on käytettävä vähintään 5 minuuttia.
• On hyvä tehdä kontrastisia jalkakylpyjä ennen nukkumaanmenoa. Voit lisätä veteen merisuolaa tai kasviperäisiä infuusioita.

Nämä ehkäisevät toimenpiteet soveltuvat vain täysin terveille ihmisille. Jos heillä on kouristuksia jaloissa laskimopatologioiden tai muiden sairauksien takia, on tarpeen ottaa yhteys lääkäriin ja saada asianmukaista hoitoa.

Artikkelin kirjoittaja: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologi

Koulutus: Vuonna 2005 hän suoritti harjoittelun Sechenovin ensimmäisessä Moskovan valtion lääketieteellisessä yliopistossa ja sai tutkintotodistuksen neurologiasta. Vuonna 2009 valmistui jatko-opinnot erikoisalalla "Hermosairaudet".