Ruokavalio Veriryhmittäin 1, 2, 3, 4 - Ruokavalion Ydin, Tuotetaulukko

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Ruokavalio veriryhmittäin: ruokavalion ydin, ruokapöytä

Lääkäri Peter D'Adamon (USA) mukaan jokaisen ihmisen veriryhmä ja geneettiset ominaisuudet vaikuttavat suuresti siihen, miten keho imee ravinteita. Vakaumuksensa perusteella hän kehitti laihdutusohjelmia, joita kutsutaan veriruokavalioiksi.

Jotta keho toimisi täydellisesti, ihmisen on syötävä vain hänelle sopivia ruokia. Jos kieltäydyt veriryhmän kanssa yhteensopimattomasta ruoasta, kaikki elinjärjestelmät toimivat paljon paremmin, suolisto puhdistuu, mikä johtaa ruumiinpainon laskuun. Tietenkin, jos paino oli todella ylipainoinen.

Ensimmäinen kirja, jonka kirjoitti Peter D'Adamo, ilmestyi maailmassa viime vuosisadalla (1997). Sitten julkaistiin vielä useita volyymeja, jotka heijastivat lääkärin käsitettä "4 veriryhmää - 4 polkua terveyteen" ("Syö oikein 4 tyyppiäsi"). Kaikki teokset saivat julkisen hyväksynnän ja niistä tuli toimintaopas satoille tuhansille amerikkalaisille. Monet alkoivat noudattaa hänen suosituksiaan, myös ihmiset, joilla on paino-ongelmia.

Julkaisujen suosio oli saamassa vauhtia joka päivä. Ei ole yllättävää, että lääkäri D'Adamo tunnustettiin muutaman vuoden kuluttua maansa johtavaksi ravitsemusterapeutiksi. Hän avasi oman klinikkansa, joka sijaitsee Portsmouthissa. Monista kuuluisista henkilöistä on tullut lääkärin asiakkaita. Tähdet, kuten Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr, puhuvat avoimesti veriryhmän ravinnosta.

Sisältö:

• Veriryhmä-ruokavalion ydin
• Ruokavalio yhdelle veriryhmälle "Hunter"
• Ruokavalio 2. veriryhmässä "Viljelijä"
• Ruokavalio 3 veriryhmälle "Nomad"
• Ruokavalio 4 veriryhmälle "sekatyyppi"
• Vaikuttavatko reesuspositiiviset ja negatiiviset tekijät ruokavalioon?
• Ravitsemusterapeutin arvostelut

Veriryhmä-ruokavalion ydin

• Kaikki ihmiset on jaettu 4 tyyppiin: Venäjällä on 1, 2, 3 ja 4 veriryhmää, ja Yhdysvalloissa porrastus näyttää hieman erilaiselta. ABO-asteikko tunnistetaan siellä. O on veriryhmä 1, A on ryhmä 2, B on ryhmä 3, AB on ryhmä 4.

• Kaikkien ihmisten on syötävä eri tavalla. On parasta valita vain veriryhmääsi vastaavat elintarvikkeet. Jos et noudata näitä suosituksia, syntyy useita terveysongelmia, mukaan lukien liikalihavuus. Sen pääasiallinen syy on kehon kyvyttömyys geneettisellä tasolla omaksua sille soveltumaton ruoka. Veriryhmä-ruokavalio viittaa myös elintarvikkeisiin, joita kaikki ihmiset voivat syödä, koska ne ovat neutraaleja. Ne on kuitenkin syötävä pieninä määrinä.
• Liikunnan tulisi vastata veriryhmää. Jos ensimmäisen veriryhmän omistajat soveltuvat paremmin juoksuun ja voimaharjoituksiin, toisen veriryhmän ihmisten tulisi tehdä maltillisesti esimerkiksi joogaa.
• Ruokavalioon kuuluu vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti veriryhmästä riippuen. Niitä tarvitaan normaalin terveyden ylläpitämiseen.
• On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka ruokavaliossa kielletään veriryhmän omaavien ihmisten käyttö. Tämä koskee esimerkiksi leivonnaisia, sokeria, pikaruokaa, soodaa. Tohtori Peter D'Adamo pitää heitä 100% luonnottomina ihmiskeholle. Jos poistat kaiken luonnotonta ruokavaliosta, ylipainosta pääseminen ei ole vaikeaa. Loppujen lopuksi valikon kaloripitoisuus vähenee merkittävästi.

• On välttämätöntä kehittää oikeat ruokailutottumukset. Sinun on aina mietittävä, kuinka korkealaatuinen vatsaan menevä ruoka on. Jos noudatat tätä periaatetta, haitalliset tuotteet katoavat kokonaan valikosta lyhyen ajan kuluttua. Yhdessä heidän kanssaan ylimääräiset kilot menevät pois.
• Ilman riittävää fyysistä aktiivisuutta et voi laihtua. Liikunnan avulla voit laihtua nopeammin, koska keho hallitsee nälkää helpommin. Tämä puolestaan auttaa estämään liikaa syömistä.

Veriryhmä-ruokavaliossa henkilö ei löydä suosituksia tietystä määrästä ruokaa, jota voidaan syödä kerrallaan tai päivässä. Lääkäri ei pakota ihmisiä syömään tunneittain, koska se voi johtaa nälän tunteisiin. On tärkeää laatia valikko oikein, jolloin keho voi hallita ruokahalua. Hän ilmestyy, kun aika on oikea. Ruokavalio veriryhmittäin ei ole ruokavalion rajoitus, vaan uusi lähestymistapa syömiskäyttäytymiseesi. Järjestelmän avulla voit tarkistaa ruokailutottumuksesi ja parantaa terveyttäsi.

Kuten veriryhmä-ruokavaliota seuranneiden ihmisten arvostelut osoittavat, ylimääräisistä kiloista ei ole mahdollista päästä eroon heti. Tätä varten on kuluttava aikaa - vähintään 6 kuukautta. Loppujen lopuksi tämä tekniikka ei yleensä ole laihtumisen ruokavalio, vaan vain oikea ja terveellinen ravitsemusohjelma. Lisäksi Peter D'Adamo itse ei anna mitään takeita siitä, että henkilö laihtuu. Lääkäri huomauttaa kuitenkin, että hänen ruokavaliotaan voivat käyttää liikalihavuudesta kärsivät ihmiset ja ruoansulatuskanavan sairaudet. Sen avulla voit parantaa hyvinvointiasi ja päästä eroon monista terveysongelmista.

Ruokavalio yhdelle veriryhmälle "Hunter"

Ruokavalion kirjoittaja kutsuu tavallisesti ihmisiä, joilla on ensimmäiset veriryhmämetsästäjät. Tämä veriryhmä on vanhin; evoluutioprosessissa muut ryhmät ovat peräisin siitä. Ensimmäisessä veriryhmässä ihmisiä ympäri maailmaa on noin 33,5%. Ihmiset, joilla on tällaista verta, katsotaan vahviksi ja omavaraisiksi, heillä on johtajan ominaisuudet. Amerikassa ne luokitellaan tyypiksi O (ensimmäinen ryhmä).

"Metsästäjien" pääpiirteet:

• Vahva immuunijärjestelmä ja ruoansulatuskanava. Keho on suunniteltu korkealaatuiseen aineenvaihduntaan, sillä on korkea kyky uuttaa ravinteita (hiilihydraatteja, mineraaleja, vitamiineja, rasvoja ja muita solujen toiminnan kannalta välttämättömiä biologisia elementtejä).
• Heikko kyky sopeutua muuttuviin ympäristöolosuhteisiin, tavallisen ruokavalion innovaatioihin. Allergiataipumus (vahva immuniteetti voi hyökätä kehon omiin soluihin).
• Ihmismetsästäjät ovat alttiita sairauksille, kuten niveltulehdus (niveltulehdus), vatsa- ja pohjukaissuolihaava (mahamehun lisääntyneen happamuuden vuoksi), allergiat. Hemokoagulaatioprosessin rikkomukset ovat mahdollisia.

Ensimmäisen veriryhmän omaavien ihmisten on osoitettu ottavan sellaisia vitamiineja ja kivennäisaineita kuin mangaani, kalium, jodi sekä K-vitamiini, ryhmän B vitamiinit. On mahdollista ottaa haimaentsyymejä. On syytä luopua A- ja E-vitamiinien lisäannoksista.

Metsästäjien luokkaan kuuluvien ihmisten on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Aineenvaihduntaprosessit aloitetaan täydellä voimalla ja niiden avulla päästään eroon ylipainosta, joten kaikki vehnäpohjaiset tuotteet on suljettava pois valikosta. Sama koskee palkokasveja, maissia, linssejä. Tämän seurauksena mikään ei häiritse insuliinin normaalia tuotantoa, ja aineenvaihdunta kiihtyy.
• Sinun tulisi kieltäytyä kaikista kaaleista, paitsi parsakaali. Sama koskee kaikkia kaurapohjaisia ruokia. Kehoon tulon jälkeen ne häiritsevät kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa, ja aineenvaihdunta hidastuu.
• Kaikkien jodia sisältävien tuotteiden on oltava valikossa. Esimerkiksi merilevä, pinaatti, äyriäiset. Suolaa astiat jodilla rikastetulla suolalla.
• Kilpirauhasen normalisoimiseksi sinun on sisällytettävä ruokavaliosi ruokia, kuten retiisiä, retiisiä ja daikonia. Voit laittaa ne mehulinko läpi porkkanat.
• Punainen liha ja maksa syövät aineenvaihduntaa.

Sinun on harjoitettava aktiivista urheilua. Lääkkeiden käytöstä on syytä ottaa asetyylisalisyylihappoa äärimmäisen varovaisesti.

Ruokavalio ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä: tee ja älä

Voit syödä	Ei voi syödä	Neutraalit tuotteet
Jauheliha, kalkkuna, vasikanliha, karitsa, naudanliha, maksa ja sydän	Laardi, sianliha, hanhen liha, pekoni ja kinkku, kinkku	Kaninliha, ankka, broilerikanat, munat, kanat
Sampi, ruijanpallas, hauki, merilevä, taimen, kummeliturska, lohi, makrilli, turska	Silli (marinoitu ja suolattu), savustettu punainen kala, monni liha, kaviaari	Äyriäisten, kalmarien, sulan, ahvenen, tonnikalan, kuhan, karpin, kampelan, ankeriaan edustajat
-	Juusto (jalostettu ja valmistettu lehmänmaidosta), hera, smetana, kerma, kefiiri, jäätelö, vuohenmaito	Kurkkujuustot, kotitekoinen juusto, lampaanmaitojuustot
Kurpitsa siemenet, saksanpähkinät	Unikkoa, pistaasipähkinöitä, maapähkinöitä	Hasselpähkinät, pinjansiemenet, auringonkukansiemenet, mantelit
Oliivi- ja pellavaöljy	Maissi, puuvillansiemen, soijapapu ja maapähkinävoi	Auringonkukkaöljy, voi, margariini, kalanmaksaöljy
Soijamaito, soijajuusto, täplipavut	Pavut (linssit)	Herneet (palkoina), pavut (soijapavut, vihreät herneet, mustat pavut), pavut (valkoinen ja parsa)
Curry, persilja	Vanilja, ketsuppi, muskottipähkinä, mustapippuri, etikka (omena, valkoinen, viini), suolakurkkua, marinadi, kaneli	Laakerinlehti, sokerit, kumina, tilli, sinappi, neilikka, hedelmäpohjainen hillo ja hyytelö, fenkolinsiemenet, majoneesi, piparjuuri, paprika, hunaja ja suklaa
-	Mannasuurimot, pasta, maissi (tynkä, puuro, leipä), mysli, vehnä (vilja, leipä, kaikki leivonnaiset), kaurapuuro ja kaurapuuro evästeet	Ohrajauhot, tattarirouheet ja tattarijauhot, helmiohra, ruis, riisijauhot ja riisikiekot, hirssi, ruisjauho (leipä ja siitä valmistettu leipä)
Kaali (kyssäkaali ja parsakaali), salaatti, nauri, kuuma paprika, palsternakka, punajuuri (lehtivihreä), juurisikuri, pinaatti, kurpitsa, nauri, bataatti, jauhettu peruna.	Kaali (valkokaali, Pekingin kaali, kukkakaali, ruusukaali, lehtikaali), perunat, samppanjat, raparperi	Osterisienet, kesäkurpitsa, ruohosipuli, porkkanat, tomaatit ja kurkut, punajuuret, parsa, retiisit ja retiisit, rutabaga, salaatti
Tee ruusunmarilla, lehmus, voikukat, persilja	Tee mäkikuisman, takiaisen, äidin ja äitipuolen, mansikoiden kanssa	Tee, orapihlaja, lakritsi, minttu, vadelma, timjami, valerian, kamomilla, ginseng, echinacea
Omenat, kirsikat, luumut, kirsikkaluumut, viikunat, luumut	Avokadot, karhunvatukat, appelsiinit, kookospähkinät, oliivit, mansikat, mandariinit, meloni	Vesimeloni, ananas, karhunvatukka, banaani, puolukka, kirsikka, viinirypäle, greippi, mustikka, granaattiomena, rusinat, kiivi, karpalo, sitruuna, vadelma, nektariini, persikat, herukka, mustikka, kaki
-	Vodka, tinktuura, konjakki, kahvi, kola, limonadi, musta tee	Vihreä tee, olut, viini (punainen ja valkoinen).

Viikoittainen valikko ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä

	Aamiaiset (ensimmäinen ja toinen)	Lounaat ja välipalat	Illallinen
maanantai	1 aamiainen: tattari soijamaidossa, soijajuusto, tee ruusunmarjalla. 2 aamiaista: omena	Naudanliha, oliiviöljysalaatti (parsakaali + porkkanat) Välipala: kourallinen saksanpähkinöitä	Keitetty makrilli, vihreät
tiistai	1 aamiainen: ohrapuuro, keitetty muna (2 kpl.), Tee ruusunmarjalla. 2 aamiaista: viikunat	Grillattuja vihanneksia ja lammasta, salaattia (pinaatti + punajuuren lehdet) Välipala: kourallinen saksanpähkinöitä	Paistettua taimenefileetä sitruunakastikkeella, salaattia (paistettua punajuurta + oliiviöljyä)
keskiviikko	1 aamiainen: soijajuusto, ruisjauholeipä, muna (2 kpl), ruusunmarjatee. 2 aamiaista: salaatti (kurpitsa siemenet + merilevä)	Täplikkäät pavut paistettua vasikanlihaa, salaattia (savi perunat) Välipala: kirsikkamehu	Paistettu hauki, yrttisalaatti (purjo + persilja + vesikrassi)
torstai	1 aamiainen: ohra-puuroa soijamaidolla, soijajuustoa, teetä ruusunmarilla. 2 aamiaista: luumut	Kalkkuna paistettuja luumuja, haudutettua kurpitsaa yrtteillä, yrttejä Välipala: kourallinen saksanpähkinöitä	Paahdettua ruijanpallasta, bataattia ja parsaa
perjantai	1 aamiainen: Riisipuuro, greippi (1/2), ruusunmarjatee. 2 aamiaista: kaki	Haudutettu maksa sipulilla, haudutettuja vihanneksia (kesäkurpitsa + paprika + porkkanat) Lounas: kourallinen saksanpähkinöitä	Hieman suolattu sillifilee, salaatti (kurkku + tomaatti)
Lauantai	1 aamiainen: soijajuusto, ruisleipä, persikat (2 kpl). 2. aamiainen: lasillinen tomaattimehua.	Naudan sydän sipulilla ja porkkanoilla, salaatti (kyssäkaali + vihreät). Välipala: kourallinen manteleita.	Paistettua kummeliturskaa, keitettyjä vihreitä herneitä, salaattia (retiisi + kurkku + vihreät).
sunnuntai	1 aamiainen: keitetty muna (2 kpl), soijajuusto, ruisleipä, lehmatee. 2 aamiaista: kiivi	Naudanliha-kyljykset, luuytimen-porkkanasose, vihreä salaatti. Välipala: kourallinen hasselpähkinöitä.	Haudutettua turskaa, haudutettuja vihanneksia, salaattia (luumut + punajuuret).

Lisätietoja: Ruokavalio veriryhmän 1 mukaan

Ruokavalio 2. veriryhmässä "Viljelijä"

Ruokavalion kirjoittaja kutsuu ehdollisesti toisen veriryhmän omistajia "maanviljelijöiksi". Amerikassa ne luokitellaan tyypiksi A. Tämä veriryhmä ilmestyi hieman myöhemmin kuin ensimmäinen ryhmä, kun ihmiset alkoivat vaeltaa vähemmän. Koko maailmassa noin 37,8 prosentilla ihmisistä on täsmälleen toinen veriryhmä. "Maanviljelijöiden" edustajilla on sellaiset henkilökohtaiset ominaisuudet kuin pysyvyys, nopea sopeutuminen uudessa tiimissä ja tyytyväisyys.

"Viljelijöiden" pääpiirteet:

• Kyky sopeutua nopeasti muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Hyvä sopeutuminen ruokavalion muutoksiin.
• Kun syöt kasviperäisiä elintarvikkeita (kasvissyöjä), ruoansulatuskanava ja immuniteetti toimivat täydellisesti.
• Ruoansulatuselimet ovat melko herkkiä, immuunijärjestelmä ei riitä vastustamaan tartuntatauteja. Hermosto ei ole aina vakaa.
• Sairauksia, kuten anemia, maksan ja sappirakon patologiat, onkologia, sydänongelmat, diabetes eivät ole poissuljettuja.

Viljelijöitä kehotetaan ottamaan rautaa, seleeniä, kromia, kalsiumia ja sinkkiä. C-, E- ja B-vitamiinit ovat hyviä ihmisille, joilla on toinen veriryhmä. Bifidobakteereja sisältävät valmisteet ovat hyödyllisiä.

"Viljelijöiden" on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Luovuta lihasta (paitsi kalkkuna ja kana), koska mahahapon happamuus ihmisillä, joilla on veriryhmä 2, on alhainen. Tämä vaikeuttaa suuresti proteiinien pilkkomista.
• Liha ei anna "viljelijöille" energiaa, ei kiihdy, vaan hidastaa aineenvaihduntaan liittyviä prosesseja. Siksi rasva alkaa kerääntyä.
• Vaihto kasvisruokavalioon auttaa normalisoimaan immuunijärjestelmää.
• Et voi syödä mausteisia ruokia (pippuria, etikkaa, ketsuppia), tomaatit ovat kiellettyjä. Sinun pitäisi kieltäytyä hedelmistä ja marjoista hapolla. Majoneesi ei sovi ihmisille, joilla on toinen veriryhmä; et voi lisätä kuumia mausteita ruokaan. Sinun on myös luovuttava suolatusta kalasta, kurkusta, kaalista (lukuun ottamatta parsakaalia), perunoista. On sallittua syödä porkkanoita, sipulia ja valkosipulia.
• Kaikki käynyt maitojuomat (maitotuotteet ovat huonompia) imeytyvät elimistöön hyvin, voit verkottaa vähärasvaisia juustoja, fetajuustoa ja raejuustoa.
• Proteiinipuutoksen kompensoimiseksi on välttämätöntä antaa etusija soijatuotteille.
• Voit syödä munia.
• Suklaa ja sokeri ovat sallittuja, mutta rajoitettuina määrinä.

Ruokavalio ihmisille, joilla on toinen veriryhmä: tee ja älä

Voit syödä	Ei voi syödä	Neutraalit tuotteet
	Vasikanliha, karitsa, naudanliha, kani, sianliha, ankka, sardi, kinkku, pekoni ja kinkku	Kana, kalkkuna, muna
Karppi, tuore silli, makrilli, makrilli, turska, taimen, kuha, lohi	Kalmari, kampela, savustettu punainen kala, suolattu ja peitattu silli, monni, ruijanpallas, monni, kaviaari	Levä, hauki, tonnikala, ahven, sampi, haju
Oliivi- ja pellavaöljy	Kookospähkinä, puuvillansiemen, maissi, maapähkinä, voi	Rasva, margariini, soija- ja auringonkukkaöljy, kalanmaksaöljy
	Maito, jäätelö, lehmänmaitojuusto, hera	Kefiiri, smetana, raejuusto ja juustojuusto, lampaanjuusto, jogurtti, vuohenmaito
Pavut (musta ja soija), juusto (soija), maito (soija), pavut (täplikäs), pavut (soija ja musta), linssit	Navy pavut	Vihreät herneet ja vihreät pavut, valkoiset pavut ja parsa
Sinappi	Ketsuppi, majoneesi, etikka (omena, viini, valkoinen), mustapippuri	Hedelmähyytelöt ja hillot, vanilja, laakerinlehdet, sokeri, kumina, neilikka, persilja, curry, tilli, fenkoli, muskottipähkinä, suklaa, marinaatit, hunaja, suolakurkku, paprika
Tattari ja tattarijauhoista valmistetut tuotteet, ruis ja ruisleipä, ruisjauhoista valmistetut tuotteet, kaurapuuro, riisivohvelit	Mannasuurimot, pasta, keksejä, mysliä, leivonnaisia, myös sämpylöitä ja leipiä, leipää (vilja- ja täysjyvätuotteita), vehnähiutaleita ja vehnää, kaikki durumjauhotuotteet	Ohrajauhot, maissi, helmiohra, riisirouheet, kaurahiutaleet, ohra, vehnäleipä, maissitärkkelys, hirssi
Kaulavihannekset, parsakaali, kyssäkaali, osterisienet, höyhensipulit, purjo, vesikrassi, kurpitsa, maapähkinä, pinaatti, juurisikuri, punajuuri, palsternakka, nauri, porkkana, sipuli	Kiinankaali, punakaali, valkokaali, kukkakaali, samppanjat, paprikat (makea ja kuuma), tomaatit, raparperi	Kurkut, selleri, salaatti, punajuuri, retiisi, parsa, rutabaga, ruusukaali, kesäkurpitsa
Tee mäkikuisma, takiainen, orapihlaja, ginseng, echinacea, kamomilla, valerian, ruusunmarja		Vadelma, lehma, mansikka, minttu, voikukka tee. Tee persiljaa, lakritsia, timjamia, siankärsämää
Kirsikkaluumu, ananas, puolukka, kirsikka, mustikka, greippi, viikuna, karpalo, sitruuna, luumu, kirsikka, mustikka, omena	Banaanit, appelsiinit, karhunvatukat, oliivit, kookospähkinät, mandariinit, melonit	Vesimeloni, avokado, viinirypäleet, granaattiomena, rusinat, kiivi, mansikka, karviainen, nektariini, persikka, vadelma, päärynä
Kahvi, punaviini, vihreä tee	Musta tee, olut, kola, limonadi, liköörit, vodka, konjakki	valkoviini

Viikoittainen valikko ihmisille, joilla on toinen veriryhmä

Illallinen
maanantai	1 aamiainen: tattaripuuro, ruisleipä, kefiiri ja kamomillatee. 2 aamiaista: omena	Uunikarppi sitruunakastikkeella, parsakaalia ja porkkanoita, sienillä haudutettua, liotettua suolakurkkua Iltapäivän välipala: kourallinen saksanpähkinöitä	Tonnikala, salaatti (valkoiset pavut + vihreät herneet + parsapavut)
tiistai	1 aamiainen: riisivohvelit, keitetyt munat, salaatti (maapähkinä + pinaatti). 2 aamiaista: 1/2 greippiä	Hauki ahvena grillattujen vihannesten, linssisoseen, yrttien kanssa. Iltapäivän välipala: kourallinen manteleita	Keitetty turska, merilevä
keskiviikko	1 aamiainen: ohra-puuroa, soijajuustoa, ruisleipää. 2 aamiaista: mustikoita	Keitetty kalkkuna, kurpitsasose riisillä, salaatti (vihreät + kurkku) Iltapäivän välipala: kourallinen hasselpähkinöitä	Paistettua lohta, kesäkurpitsaa ja grillattua porkkanaa, yrttejä
torstai	1 aamiainen: helmiohra, soijamaito, rusinat, päärynät, orapihlaja tee. 2 aamiaista: ananas	Haudutettuja porkkanoita sienillä ja sipulilla, ruisjauhoja. Iltapäivän välipala: kourallinen pinjansiemeniä	Keitetyt kuhat, keitetyt vihreät herneet, hapankaali vihreällä sipulilla
perjantai	1 aamiainen: maissipuuro, jogurtti. 2 aamiaista: viinirypäleet	Keitettyä kanaa, tattaria, suolakurkkua. Iltapäivän välipala: kourallinen maapähkinöitä	Paistettua taimenta, papuja (soijaa), salaattia (vihreät + nauriit)
Lauantai	1 aamiainen: raejuusto kuivattuilla hedelmillä, leipä, kirsikkamehu. 2. aamiainen: vadelmat.	Porkkana- ja omenasalaatti, äyriäiset. Iltapäivän välipala: auringonkukansiemenet	Paistettua silliä, salaattia (kurkku + vihreät)
sunnuntai	1 aamiainen: kaurapuuro, maito (soija), hedelmähyytelö. 2 aamiaista: persikka	Kananliha, kesäkurpitsa sipulilla, papusose, yrtit. Iltapäivän välipala: kourallinen cashewpähkinöitä.	Paistettua lohta, linssisoseita, hapankaalia ja herneitä

Lisätietoja: Veriryhmän 2 ruokavalio

Ruokavalio 3 veriryhmälle "Nomad"

Kirjoittaja viittaa ihmiset, joilla on kolmas veriryhmä, "nomadien" ryhmään. Tällaisia edustajia on noin 20,6% ympäri maailmaa. Evoluution aikana populaatio jaettiin useisiin roduihin, jolloin tuloksena oli kolmas veriryhmä (tyyppi B). Niille on ominaista hyvä immuniteetti ja ne voivat syödä melkein mitä tahansa ruokaa. Tällaisten ihmisten hermosto on erittäin vakaa.

Nomadien pääominaisuudet:

• Vakaa immuniteetti, nopea sopeutuminen valikon muutoksiin, hyvä sopeutuvuus muuttuviin ympäristöolosuhteisiin.
• Jos "paimentolaiset" poikkeavat suuresti ruokavaliosta, autoimmuunisairauksien kehittyminen on mahdollista. Tällaiset ihmiset ovat alttiita harvoille infektioille.
• Sairauksien, kuten multippeliskleroosi, autoimmuunisairaudet, kehitys on mahdollista.

Ihmiset, joilla on kolmas veriryhmä, ovat osoittaneet ottavan magnesiumia, lakritsiä ja lesitiiniä.

"Nomadien" on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Jotta et saa ylimääräisiä kiloja, sinun on lopetettava tattarin, maissin ja maapähkinöiden syöminen. Älä syö seesaminjyviä. Jos nämä ehdot eivät täyty, insuliinia tuotetaan huonosti, mikä johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen, lisääntyneeseen väsymykseen ja liikalihavuuteen.
• Älä tartu vehnän mukana, koska se hidastaa aineenvaihduntaa. Et myöskään voi yhdistää sitä muihin kiellettyihin viljoihin, mikä vain pahentaa tilannetta.

Ruokavalio ihmisille, joilla on kolmas veriryhmä: tee ja älä

Mitä voit syödä	Mitä et voi syödä	Neutraalit tuotteet
Munat, kani, karitsa	Kana, sianliha, ankka, hanhi, kinkku, kinkku, pekoni	Kalkkuna, vasikanliha, lehmän liha, jauheliha, maksa
Makrilli ja suolakurkku, kummeliturska, turska, hauki, kuha, makrilli, lohiperheen kalat, ruijanpallas, sampi, kampela, taimen, meribassi	Merilevä, kaviaari, savulohi, kaikki äyriäiset, ankeriaat	Tuore ja suolattu silli, karppi, ahven, tonnikala, monni
Oliiviöljy	Puuvillansiemenöljy, maapähkinäöljy, kookosöljy, maissiöljy, auringonkukkaöljy, soijaöljy, margariini	Pellavansiemenöljy, voi, kalanmaksaöljy
Hapan kerma, raejuusto ja juustojuusto, jogurtti, kefiiri, vuohenmaito, lampaanmaitojuusto	Jäätelö	Kerma, täysmaitajuustot, lehmänmaito, sulatejuustot, hera, kaseiini
Unikko	Kurpitsansiemeniä, maapähkinöitä, pinjansiemeniä, auringonkukansiemeniä, hasselpähkinöitä, pistaasipähkinöitä	Saksanpähkinät, mantelit
Piparjuuri, curry, persilja	Majoneesi, kaneli, ketsuppi	Etikka (valkoinen, viini, omena), sokeri, suklaa, hedelmähyytelöt ja hillot, muskottipähkinä, hunaja, vanilja, kaneli, neilikka, korianteri, laakerinlehti, kumina, paprika, tilli
Kaurapuuro, kaurajauho ja kaurahiutaleet, riisi ja riisivohvelit, hirssi, vehnäleipä	Maissi (vilja, hiutaleet ja jauhot), mysli, vehnä, ruis, kaikki vehnä- ja ruisjauhoista valmistetut tuotteet, tattari, ohra, ohra ja kaikki näihin viljoihin perustuvat jauhotuotteet	Durumvehnäjauhotuotteet, keksejä, ruispullia ja piparkakkuja, pastaa, mannasuurimoita
Soijapavut ja merivoimapavut	Linssit, täplikkäät pavut, mustat pavut	Soijamaito ja juusto, parsa ja valkoiset pavut, vihreät herneet ja vihreät herneet
Parsakaali, ruusukaali, kukkakaali, kaulus, punainen ja valkoinen kaali, punajuuri, vesikrassi, paprikat (sekä makeat että kuumat), porkkanat, bataatit	Kurpitsa, peruna, retiisi, tomaatti, retiisi, raparperi	Kurkut, salaatti, punajuuret, pinaatti, kesäkurpitsa, sipulit ja höyhenet, purjo, kyssäkaali, nauri, palsternakka, saviperuna, sienet, juurisikuri
Vadelma tee, tee lakritsi, persilja, ruusunmarjat, ginseng	Linden-teetä, teetä äidin ja äitipuolen kanssa	Kamomilla, voikukka, minttu, mansikkateetä. Tee voikukalla, siankärsämällä, timjamilla, echinacealla, orapihlajalla, mäkikuisolla ja valerianilla
Vihreä tee	Kola, limonadi, vodka, liköörit, konjakki	Olut, kahvi, valkoinen ja punaviini
Koksi, ananas, omena, viinirypäleet, kirsikkaluumut, karpalot, luumut, puolukat, banaani, viinirypäleet	Oliivit, kaki, karhunvatukka, avokado, granaattiomena	Kiivi, mansikat, karviaiset, viikunat, vadelmat, persikat, sitruuna, nektariinit, mustikat, herukat, kirsikat, luumut, vesimeloni, kirsikat, appelsiinit, greippi, karhunvatukat, rusinat, mustikat, meloni, päärynä, karhunvatukat

Viikon ruokalista ihmisille, joilla on kolmas veriryhmä

	Aamiainen ja lounas	Lounas ja iltapäivätee	Illallinen
maanantai		Haudutettua lammasta, riisijauhoja, salaattia (oliiviöljy + bataatti) Välipala: kourallinen manteleita	Kampela, paistettu uunissa, grillattuja vihanneksia
tiistai		Kani hapankerma kastikkeessa, vihreät herneet perunamuusina, salaatti (kaali + porkkanat) Iltapäivän välipala: kourallinen saksanpähkinöitä	Kaurahiutaleet kefirillä, persikka
keskiviikko		Sienikeitto, salaatti (kaali + vihreät), vehnäleipä Iltapäivän välipala: jogurtti	Kummeliturska, vinaigrette
torstai		Keitetty naudanliha, keitetyt pavut (valkoinen), porkkana-omenamehu Iltapäivän välipala: kefiiri ja marjat	Paistettua makrillia, salaattia (omena + saksanpähkinät + punajuuret)
perjantai		Keitto kalkkunan sydämillä, hedelmäjogurtti Iltapäivän välipala: banaani	Keitetty taimenefilee, haudutetut vihannekset (porkkanat, sipulit, kesäkurpitsa)
Lauantai		Kalakeitto, keitetty riisi, salaatti (kurkku + vihreät) Iltapäivän välipala: kourallinen saksanpähkinöitä	Jauhelihalla täytetyt kaalirullat, kaalisalaatti
sunnuntai		Paistettua vasikanlihaa kalvossa, grillattuja vihanneksia, salaattia (vihreät + kiinankaali) Iltapäivän välipala: kourallinen manteleita	Paistettua turskaa, soijapapuja, bataattisalaattia

Lisätietoja: Ruokavalio veriryhmän 3 mukaan

Ruokavalio 4 veriryhmälle "sekatyyppi"

Ruokavalion kirjoittaja luokittelee 4. veriryhmän edustajat sekatyypiksi. Tällaisia ihmisiä maailmassa on enintään 8%. Heillä on alhainen immuniteetti, heikko ruoansulatuskanava. "Nomadien" ja "metsästäjien" sekaruokavalio sopii tällaisille ihmisille.

"Sekatyyppisten" ihmisten ominaisuudet:

• Vaikka immuniteetti on hyvin joustava, se on samalla altis erilaisille infektioille. Sekä "paimentolaisia" että "metsästäjiä" on vahvuuksia.
• Ruoansulatusjärjestelmä on melko heikko.
• On olemassa riskejä sairauksien, kuten anemian, onkologian, sydänsairauksien, kehittymiselle. Ihmiset, joilla on veriryhmä 4, ovat osoittaneet ottavansa C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, orapihlajaa, valeriaa, echinaceaa.

Jos henkilöllä on 4 veriryhmää, hänen on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Mahalaukun mehun happamuus voi heikentyä, mutta luonto on ohjelmoinut tällaiset ihmiset syömään lihaa (sekoitettu tyyppi A ja B). Siksi huolimatta siitä, että voit syödä lihaa, keho ei pysty hajottamaan sitä kokonaan. Tämän seurauksena ylipaino kerääntyy.
• Lihavuuden estämiseksi sinun on syötävä mahdollisimman paljon tofua ja vihanneksia.
• Eri tyyppisiä ihmisiä suositellaan lopettamaan maissin, tattarin ja palkokasvien syöminen.
• On mahdollista, että vehnän voimakas painonnousu sekatyyppisillä ihmisillä ei tapahdu, mutta sitä on käytettävä rajoitettuina määrinä.

Ruokavalio ihmisille, joilla on neljäs veriryhmä: tee ja älä

Mitä voit syödä	Mitä et voi syödä	Neutraalit tuotteet
Kaninliha, karitsa, kalkkuna	Kana, sydän, kinkku, sianliha, kinkku, ankka, naudanliha ja jauheliha, vasikanliha, hanhi, pekoni	Maksa, muna, sardi
Hauki, turska, kuha, lohiperheen kalat, taimen, kaviaari, meribassi, sampi, makrilli, makrilli	Marinoitu ja suolattu silli, kummeliturska, kalmari, savulohi, ruijanpallas, kalmari, kaikki äyriäiset, ankerias	Ahven, tuore silli, karppi, monni, kuore, monni, merilevä
Oliiviöljy	Auringonkukka, maissi, voi, kookos, puuvillansiemenöljy, margariini	Pellavansiemeniä, soijaa, maapähkinäöljyä, kalanmaksaöljyä
Lampaanjuusto, juustojuusto, smetana, raejuusto, jogurtti, vuohenmaito, kefiiri	Sulatettu juusto, kerma, jäätelö, täysmaito	Heraa, lehmänmaitoa, rasvaton maito
Saksanpähkinät, maapähkinät, unikonsiemenet	Auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, hasselpähkinä	Mantelit, pinjansiemenet, pistaasipähkinät
Riisi, riisivohvelit, ruisleipä, ruisjauho, ruisleipä, kaurajauho, kaurajauho, hirssi	Maissi (jauhot, rouheet, hiutaleet, tärkkelys), tattari (jauhot ja rouheet)	Kaurapuuro-evästeet, keksejä, ruis-piparkakut, leipä (vehnä, täysjyvä), vehnähiutaleet, pullat, bagelit, ohranjauhot, mannasuurimot, pasta, mysli, durumvehnäjauho
Pavut (laivasto, täplikäs, soija), linssit	Mustia papuja	Pavut (parsa, valkoinen), juusto ja maito (soija), herneet (vihreä ja vihreä)
Persilja, piparjuuri, curry	Etikka (viini, valkoinen, omena), ketsuppi, mustapippuri, suolakurkkua ja suolakurkkua	Laakerinlehti, fenkoli, paprika, tilli, kumina, neilikka, sinappi, kaneli, korianteri, hunaja, majoneesi, sokeri, hedelmähillo ja hyytelö
Greippi, sitruuna, kiivi, karviainen, viinirypäle, kirsikka, viikuna, kirsikkaluumu, omena, kookospähkinä, luumu, kirsikka, puolukka	Appelsiini, banaani, avokado, kaki, granaattiomena, karhunvatukka	Oliivit, mandariinit, vadelmat, herukat, persikat, nektariinit, mustikat, mustikat, vesimeloni, mansikat, luumut, rusinat, mustikat, karhunvatukat, melonit
Kurkku, palsternakka, punajuuren lehdet, bataatti, parsakaali, kaali (lehti- ja kukkakaali), kuuma ja paprika, vesikrassi	Retiisi, raparperi, salaatti, retiisi	Sipulit (höyhenet, purjo, sipulit), nauriit, porkkanat, parsa, punajuuret, salaatti, tomaatit, kurpitsa, saviperunat, samppanjat, juurisikuri, pinaatti, kesäkurpitsa, osterisienet, rutabaga, valkokaali, kiinalainen, ruusukaali, kyssäkaali, perunat
Kahvi ja vihreä tee	Cola, musta tee, vodka, konjakki, liköörit	Valkoviini ja punaviini, olut
Kamomillateetä, mansikkateetä, lakritsiä, ruusunmarjaa, ginsengiä, orapihlajaa ja takiaista	Linden-teetä, teetä äidin ja äitipuolen kanssa	Voikukka, vadelma, minttu tee, persiljainen tee, valerian, timjami, yarrow.

Viikoittainen valikko ihmisille, joilla on veriryhmä 4

	Ensimmäinen ja toinen aamiainen	Lounas ja iltapäivätee	Illallinen
maanantai	1 aamiainen: juusto lampaanmaidolla, jogurtti kirsikoilla, ruisleipä 2 aamiainen: omena	Haudutettu maksa, keitetyt täplipavut, vihreä tee Välipala: kourallinen maapähkinöitä	Lampi-sampi, haudutettua parsakaalia, salaattia (oliiviöljy + kurkut, vesikrassi)
tiistai	1 aamiainen: raejuusto rusinoilla, riisivohvelit, vihreät 2 aamiainen: 1/2 greippiä	Keitto kuhalla, porkkanoilla ja sipulilla, linssisose, salaatti (punajuuri + selleri) Iltapäivän välipala: kourallinen manteleita	Haudutettua lammasta, grillattuja vihanneksia, soijapapuja
keskiviikko	1 aamiainen: munakokkelia, ruisleipää 2 aamiaista: karpaloita karviaismarjoilla	Kalkkunan muhennos kesäkurpitsaa ja sipulia, yrttejä, salaattia (porkkanat + punakaali) Iltapäivän välipala: kourallinen manteleita	Grillattua meribassia, keitetyt perunat, salaatti (kurkku + tomaatti + vihreät)
torstai	1 aamiainen: raejuusto rusinoilla, ruisleipä 2 aamiainen: nektariini	Kasvikeitto, paistettua turskaa, salaattia (nauris + vihreät) Iltapäivän välipala: kourallinen pinjansiemeniä	Haudutettua kania tomaattipastalla, salaattia (tuoreita yrttejä + kyssäkaalia)
perjantai	1 aamiainen: keitetty muna, kefiiri, ruisleipä, tee ruusunmarjalla 2 aamiainen: omena	Paistettua taimenta, haudutettuja osterisieniä parsakaalilla ja porkkanoilla, kastettuja suolakurkkua Iltapäivän välipala: kourallinen saksanpähkinöitä	Paistettua monniä, salaattia (parsakaali + paprika)
Lauantai	1 aamiainen: munakokkelia, ruisleipää, 1/2 greippiä 2 aamiaista: herukoita	Kasviskeitto, paistettu silli, salaatti (vihreät herneet, parsa, vesikrassi) Iltapäivän välipala: kourallinen pistaasipähkinöitä	Haudutettua lammasta, keitettyä riisiä, salaattia (paistettua punajuurta + valkosipulia + luumuja)
sunnuntai	1 aamiainen: jogurtti, juusto, ruisleipä 2 aamiainen: oranssi	Keitetty kalkkuna, keitetty kurpitsa riisin kanssa, salaatti (kurkku + vihreät) Iltapäivän välipala: kourallinen hasselpähkinöitä	Paistettua lohta, porkkanaa grillatulla kesäkurpitsaalla, vihreitä

Vaikuttavatko reesuspositiiviset ja negatiiviset tekijät ruokavalioon?

Suurimmassa osassa tapauksista ihmisillä on positiivinen veren Rh-tekijä. Se on negatiivinen vain 17 prosentilla ihmisistä ympäri maailmaa. On syytä huomata, että heidän ruokavaliossaan ei ole eroa. Valikko valitaan yksinomaan veriryhmän mukaan.

Ravitsemusterapeutin arvostelut

Kaksi suurta tutkimusta (Iso-Britannia, 2011 ja Kanada, 2014) osoittivat, että ruokavalion ja veriryhmän välillä ei ole yhteyttä. Ensimmäisessä kokeessa oli mukana 14 000 naista ja toisessa 1500 eri sukupuolta. Mitään merkittävää painonpudotusta tai terveyden parantumista ei havaittu missään ryhmässä.

Ravitsemusterapeutti Lyudmila Denisenko väittää, että toistaiseksi ei ole olemassa yhtä tieteellistä vahvistusta veriryhmän ja kulutetun ruoan välisestä suhteesta. Hän uskoo, että tässä tapauksessa Rh-tekijän on myös vaikutettava ruokavalioon.

L. Denisenko huomauttaa, että yksikään proteiini ei pääse vereen puhtaassa muodossa, koska ruoansulatuskanavassa ne kaikki hajoavat aminohapoiksi. Siksi veri ei yksinkertaisesti voi "tunnistaa" mitä proteiinia on tullut siihen (kasvi tai eläin).

Lisäksi jokaisella on oma päivittäinen rutiininsa, ihmisiä esiintyy erilaisissa ilmasto-olosuhteissa (jotkut elävät Tundrassa, kun taas toiset tropiikissa), joten myöskään yksittäinen ruokavalio ei voi olla veriryhmittäin.

Kuvatulla ruokavaliolla on kuitenkin joitain positiivisia puolia:

• Kilokaloreita ei tarvitse laskea;
• Valikossa ei ole makeisia, muffinsseja, sokeria ja pikaruokaa, mikä sinänsä antaa sinulle mahdollisuuden laihtua ja parantaa terveyttäsi;
• On suosituksia liikunnan harjoittamiseen;
• Ruokavalio on melko tasapainoinen.

L. Denisenkon mukaan ehdotettu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua vain siksi, että henkilö rajoittuu sokeriin ja alkaa harrastaa urheilua. Siksi tällainen ruokavalio ei vahingoita terveyttä.

Toinen korkeimman luokan lääkäri ja tunnettu ravitsemusterapeutti Rimma Moiseenko korostaa, että on mahdotonta löytää yleinen ruokavalio kaikille planeetan ihmisille, joilla on yhteinen veriryhmä. Esimerkiksi jos "viljelijällä" on gluteeni-intoleranssi ja "metsästäjällä" kihti, niin entä tämä? Kysymys on retorinen.

Lääkäri ei kuitenkaan vastustaa voimakkaasti veriryhmä-ruokavaliota kutsumalla sitä hyödylliseksi. Loppujen lopuksi se kieltää alkoholin, kahvin, sokerin, rasvaisten elintarvikkeiden käytön. Viime kädessä tämä johtaa varmasti laihtumiseen.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).