Kurkkujen Ruokavalio - Tyypit, Valikot, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Kurkkujen ruokavalio: hyvät ja huonot puolet

Useimmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että juustoruokavalio on yksi keholle hyödyllisimmistä. Sen avulla voit päästä eroon ylipainosta, mutta myös parantaa terveyttäsi. Raejuusto on vähäkalorinen proteiinipitoinen ruoka, jonka avulla voit laihtua nopeasti. Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat noudattaa sitä, koska juustoaineessa ei ole laktoosia. Ruokavalio voi jatkua 3 - 14 päivästä. Tarkka ajoitus riippuu siitä, kuinka paljon painoa on menetettävä.

Sisältö:

• Juustoruokavalion periaate
• Valikko 7 päivän juustoruokavalioon
• Erilaiset juustoruokavalio
• Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet juustoruokavaliossa
• Hyödyt ja haitat juustoruokavaliosta
• Curd Diet -reseptit
• Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
• Arvostelut juustoruokavaliosta

Juustoruokavalion periaate

Juustoruokavalioon on useita vaihtoehtoja:

• Tiukka ruokavalio sisältää yksinomaan raejuuston syömisen. Sen ei pitäisi kestää yli 3 päivää. Vaihtoehtoisesti voit käyttää tätä tekniikkaa paastopäiviin.

• Pehmeä ruokavalio -valikko sallii tuorejuuston lisäksi sisällyttää ruokaan vihanneksia, hedelmiä, kalaa, lihaa ja maitotuotteita. Tätä tekniikkaa voidaan seurata viikon tai 10 päivän ajan. Tänä aikana on mahdollista menettää jopa 4 kg ylipainoa.

Mono-ruokavalio. Yksiruokavalion avulla voit menettää 0,3 kg: sta 1 kg: aan ylipainoa päivittäin. Raejuustoa tulisi syödä 60 g: n annoksina vähintään 5 kertaa päivässä. Lisäksi sallitaan makeuttamaton vihreä tee ja ruusunmarjan infuusio. Koko päivän ajan sinun on juotava vettä 2 litran tilavuudessa, koska raejuustolla on kyky poistaa nestettä kehosta. On tärkeää noudattaa aikataulua, joka rajoittaa mono-ruokavalion kolmeen päivään.

Valikko 7 päivän juustoruokavalioon

Joka aamu, viikon ajan, sinun täytyy syödä raejuustoa määränä 200 g. Aamiaisella sinun on syötävä yksi valitsemasi appelsiini tai greippi. Jos et halua syödä puhdasta raejuustoa, voit valmistaa sen perusteella ruokavalion vuoka.

	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
	Raejuusto (0,2 kg), appelsiini tai greippi, lasi makeuttamatonta vihreää teetä	Raejuusto (0,1 kg), pari keitettyä munaa.	Keitetty liha (0,1 kg), kasvissalaatti, ruusunmarjan liemi.
		Raejuusto (0,1 kg) ja keitetty liha (0,1 kg).	Pienet kalat, joissa ei ole luita, keitetyt uunissa, raastetut porkkanat, yrttien keittäminen.
		Raejuusto (0,1 kg), pari keitettyä munaa.	Uunin kananrinta, tomaatit, ruusunmarjan liemi.
		Raejuusto (0,1 kg), paistettua kalaa.	Kaalisalaatti, lasi vihreää teetä.
viisi		Raejuusto (0,1 kg), keitetty kalmari ruho.	Kasvikeitto ja ruusunmarjan liemi.
		Raejuusto (0,1 kg), pari keitettyä munaa.	Lehtisalaatti, lasi vihreää teetä, kalafileet.
		Raejuusto (0,1 kg), paistettu liha (0,1 kg).	Kurkkusalaattia yrtteillä, vihreää teetä.

Erilaiset juustoruokavalio

Kefir-juustoaine

Ruokavalio raejuustossa ja kefirissä on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua ja säätää ruoansulatuskanavaa. Kefir sisältää hyödyllisiä bakteereja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja säätämällä suoliston toimintaa. Kefir-juustoruokavalion keskimääräinen kesto on 3 päivää, mutta jos terveydentila ei heikkene tänä aikana, voit pitää ruokavaliota pidempään.

Päivän aikana sinun täytyy syödä 0,3-0,4 kg raejuustoa ja juoda 1,5 litraa vähärasvaista kefiriä. Aamiaisen ja illallisen tulisi koostua vain lasista fermentoitua maitojuomaa. Loput ruoat tulisi jakaa yhtä suuriin annoksiin ja syödä koko päivän ajan. Ruokien maun tehostamiseksi voit lisätä tilliin ja kaneliin juustoa. On myös sallittua juoda yrttiteitä, vihreää teetä, makeuttamatonta kompottia ja vettä.

Lue lisää: Kefir-ruokavalio

Kananmuna-juusto

Muna- ja juustoruokavaliossa on paljon yhteistä Maggi-ruokavalion kanssa. Joten molemmat ovat runsaasti proteiiniruokia, jotka ovat pääpaino. Tätä laihdutusmenetelmää noudattaen on mahdollista polttaa liikaa rasvaa eikä lihasmassaa. Valikossa ei ole paljon kaloreita, mutta sillä on hyvät ravitsemukselliset mahdollisuudet. Sinun on otettava ruoka pieninä annoksina säännöllisin väliajoin.

Päivän aikana henkilön tulisi syödä 0,3 kg raejuustoa ja viisi keitettyä munaa. Vihannesten ja hedelmien syöminen on sallittua, mutta sinun on valittava ne, jotka eivät sisällä tärkkelystä. Edellytys on juoda tarpeeksi vettä päivässä. Sallittuihin juomiin sisältyy myös kompotti ja tee ilman sokeria. Tällaista ruokavaliota pidempään kuin 28 päivää ei suositella.

Lue lisää: 6 vaihtoehtoa muna-ruokavalioon

Vehnä-kaurapuuro

Juusto- ja kaurahiutaleiden ruokalista ei ole kovin monipuolinen, mutta sillä on ilmeinen etu: laihdutus koko päivän ajan ei tunne nälkäistä. Puuroa voidaan keittää vain vedessä, koska kun maitoa lisätään, se osoittautuu erittäin kaloriseksi.

Arvioitu valikko 4-5 päivälle on seuraava:

• Aamiainen: kaurapuuro ja 2 omenaa.
• Lounas: kaurapuuro, johon kuuluu teelusikallinen hunajaa, 3 omenaa, 100 g kanafileetä, 100 g kefiriä.
• Illallinen: raejuusto ja 2 omenaa.

Lue lisää: Kaurahiutaleet

Tattari-juustoaine

Tattari-juustoruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua valikossa olevan korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. Sitä voidaan noudattaa koko viikon ajan, mikä antaa kehon aineenvaihduntaprosessien normalisoitua ja laihtua.

Joka päivä sinun täytyy syödä tattaria. Annosten ei pitäisi olla liian suuria. Syödyn tattarin määrää rajoittaa henkilön ruokahalu. Lounaaksi tattariin lisätään raejuustoa, mutta enintään 150 g. Aamulla ja illalla voit syödä vain tattaripuuroa. Se ei ole keitetty, vaan höyrytetty. Teetä käytetään juomana, joka perustuu mihin tahansa yrttiin, mutta ilman lisättyä sokeria. Voit myös juoda lasillisen 5-prosenttista rasvaa kefiriä ennen nukkumaanmenoa.

Lue lisää: Tattar ruokavalio

Maidon juusto

Tämä ruokavaliovaihtoehto on suunniteltu 3 päiväksi, jonka aikana on mahdollista menettää 2-3 kg ylipainoa. Joka päivä sinun on käytettävä litra maitoa ja syöt 400 g raejuustoa.

Vesi on välttämätöntä laihdutuksen ja terveyden tunteen ylläpitämiseksi. Puhtaan veden päivittäinen määrä ilman kaasua on 6 lasillista. Voit myös juoda vihreää teetä, mutta ei lisättyä sokeria. On parasta suunnitella ruokavalio viikonloppuna, jolloin fyysinen ja psyko-emotionaalinen stressi kehossa on vähäistä.

Lue lisää: Dairy Diet

Kurkku ja jogurtti

Voit päästä eroon ylipainosta kokeilemalla juusto- ja jogurtti-ruokavaliovaihtoehtoa. Sitä on noudatettava 6 päivän ajan. Pääjuomana sinun tulisi valita vain luonnollinen jogurtti, joka ei sisällä värejä tai makuja. Se ei saa sisältää makeutusaineita tai hedelmiä.

Taulukon lähestymistapojen määrä on kuusi. Tänä aikana sinun täytyy syödä 200 g raejuustoa ja juoda 0,6 litraa kefiriä jakamalla kaikki tuotteet yhtä suuriin annoksiin. Juo puhdasta vettä ja vihreää teetä.

Raejuusto-omena

Raejuusto-omena-ruokavalio on suunniteltu enintään 5 päiväksi. Sitä ei kannata pitää kiinni pidempään, koska se liittyy terveysriskeihin. Sen pitäisi syödä 0,2 kg raejuustoa ja 2 kg omenoita päivässä. Raejuusto ja hedelmät on luonnollisesti jaettava annoksiin. Juotavan veden määrän päivässä on oltava vähintään 6 lasia.

Kurkku banaani

Voit laihtua nopeasti raejuusto ja banaanit. Keskimääräinen romahdus päivässä on 1 kg. Tätä ruokavaliota ei kuitenkaan voida noudattaa yli viiden päivän ajan. Ruokavalio ei sovi ihmisille, joiden työ liittyy henkiseen tai fyysiseen stressiin.

Pääruoat koostuvat puolesta banaanista ja 0,1 kg raejuustosta. Pöydän lähestymisvälien välillä on juotava runsaasti vettä.

Kurkku-hedelmä

Tämä ruokavaliovaihtoehto sisältää raejuuston ja hedelmien käytön. Syömistä varten voit ottaa greippejä, appelsiineja, mangoja. Ensin sinun täytyy syödä annos raejuustoa, ja 10 minuutin kuluttua he syövät valitun hedelmän. Tärkeintä on, että se ei ole liian makea.

Lue lisää: Hedelmien ruokavalio

Kurkku ja vihannes

Tämäntyyppisen ruokavalion avulla voit laihtua nopeasti ja tehokkaasti, koska henkilö syö suuren määrän kuitua, joka säätelee suolistoa.

Päivän aikana sinun on syötävä 0,3 kg raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 5%, ja 0,5 kg vihanneksia, perunoita lukuun ottamatta. Vihanneksia voidaan syödä muhennettuna, keitettynä, paistettuna ja raakana. Jos salaatti on valmistettu vihanneksista, se on maustettava sitruunamehulla.

"Maggi" -juusto

Alkuperäisessä muodossaan Maggi-ruokavalio perustuu kananmunan syömiseen. Tästä laihtumisohjelmasta on kuitenkin olemassa juustoversio. Sen pitäisi kestää enintään 28 päivää. Tänä aikana voit päästä eroon 20 kg ylipainosta. Lisäksi laihtuminen tapahtuu ilman erityisiä vaikeuksia, koska henkilö ei kokea nälkää. Pääsääntö on noudattaa tarkasti kaikkia ohjeita. Ruokaa ei saa muuttaa, ainoa poikkeus on greippi. Voit syödä appelsiineja sen sijaan.

Tuotteet, jotka voidaan sisällyttää valikkoon:

• Maitotuotteet, joissa on vähän rasvaa;
• Liha (vain karitsa on kielletty);
• Munat, riippumatta siitä, miten ne valmistetaan;
• Vesimelonit ja melonit;
• Omenat, päärynät, kaikki sitrushedelmät, aprikoosit, luumut, persikat;
• Kahvi ja tee, vesi, tuoreet mehut, puoliksi laimennettu vedellä.

Valikosta poistetut tuotteet:

• Perunat;
• Kaikki keitot;
• Kaikki alkoholijuomat;
• Banaanit, viinirypäleet, taatelit, mangot ja viikunat.

Lue lisää: Maggi-juustoruokavalio, mitkä ovat sen edut?

Diet Hamdiy -juusto

Painonpudotusohjelman pääominaisuudet:

• Ruokavalio viittaa vähähiilihydraatiseen, vähäkaloriseen ja painonlaskuohjelmaan.
• Ruokavalio kestää 28 päivää.
• Menetettyjen kilojen määrä on välillä 10 ja 28.
• Voit harjoittaa ruokavaliota enintään kerran vuodessa.
• Plussat: nopea laihtuminen, terveyden parantaminen. Painonpudotuksen aikana ei ole vitamiineja ja kivennäisaineita, koska ruokavalio on tasapainoinen.
• Kuka ei saa noudattaa ruokavaliota: raskaana olevat ja imettävät naiset, ihmiset, jotka ovat alttiita allergisille reaktioille (raejuusto ja sitrushedelmät), ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan patologioita.

Tekniikan kirjoittaja ja kehittäjä itse väittää, että jos noudatat ruokavaliota määrätyn ajan, voit tänä aikana päästä eroon 20 kg ylipainosta.

Säännöt, joita on noudatettava laihduttamisen aikana:

• Joka päivä sinun täytyy juoda 2,5 litraa vettä.
• Suola on kielletty ruokavalion aikana. Mausteita voidaan lisätä ruokien maun parantamiseksi.
• Joka aamu WC: n käytön jälkeen sinun on punnittava itsesi ja kirjattava tulos.
• Ruokavalion aikana voit juoda kahvia ja teetä, mutta et voi lisätä niihin maitoa tai sokeria.
• Hedelmät, kuten taatelit, mangot, viikunat, viinirypäleet ja banaanit, tulisi poistaa valikosta.
• Pöydälle sallitaan: omenat, greipit, appelsiinit, kiivi, mandariinit, luumut.
• Jos seuraavan aterian aika ei ole vielä tullut ja henkilöllä on voimakas nälän tunne, voit syödä kurkkua, tomaattia tai salaattia. Sitä ei voida hyväksyä aikaisemmin kuin kaksi tuntia sen jälkeen, kun päälähtö pöydälle.
• Jos vihanneksia keitetään, niihin ei lisätä öljyä ja suolaa.
• Lihaa ja kalaa saa syödä, mutta näillä tuotteilla ei saa olla korkea rasvapitoisuus.

Osama Hamdiy -ruokavalio 2 viikon ajan:

	1 viikko	2 viikkoa
Aamiainen		Appelsiini tai greippi (1 kpl), raejuusto 9% rasvaa (100 g)	Appelsiini tai greippi (1 kpl), raejuusto 9% rasvaa (50 g)
	Illallinen	Kaksi ateriaa he syövät: keitetty naudanliha (300 g), 2 tomaattia, 2 kurkkua, 100 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 9%, ja 2 omenaa	Kaikki hedelmät syödään kahdessa ateriassa
	Illallinen
	Illallinen	Kaksi ateriaa he syövät: keitetty naudanliha (250 g), 2 tomaattia ja kurkkua, 100 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 9%, valitsemasi keitetty vihannes	Keitettyä kananfileetä syödään kaksi ateriaa
	Illallinen
	Illallinen	Kahdeksi ateriaksi he syövät: keitettyä kanaa (250 g), 2 tomaattia ja kurkkua, siivu leipää täysjyväjauhoista, kaksi keitettyä vihannesta	Keitetty liha (150 g), 2 kurkkua, yksi tomaatti
	Illallinen		Appelsiini tai greippi (1 kpl), raejuusto 9% rasvaa (50 g) ja 4 kurkkua
	Illallinen	Keitetty naudanliha (0,2 kg), kaksi keitettyä vihannesta	Raejuusto, jonka rasvapitoisuus on 9% (50 g), kaksi keitettyä vihannesta, omena
	Illallinen	Keitetyt vihannekset, mutta yksi lajike	Raejuusto, jonka rasvapitoisuus on 9% (50 g), täysjyväjauhoista valmistettu leipä, salaatti, omena
viisi	Illallinen	Paistettua naudanlihaa (150 g), kaksi keitettyä vihannesta	Täysjyväleipä, vähärasvainen juusto (50 g), 2 tomaattia
	Illallinen	Keitetyt vihannekset, mutta yksi lajike	Paahdettua naudanlihaa (150 g), 2 tomaattia, salaattia
	Illallinen	Kaikki hedelmät syödään kahdessa ateriassa	Oranssi, viipale täysjyväleipää, kaksi keitettyä vihannesta
	Illallinen
	Illallinen	Keitetyt samantyyppiset vihannekset, niiden kokonaismäärä jaetaan kahteen ateriaan	Paistettua naudanlihaa (150 g), viipale täysjyväleipää, kaksi keitettyä vihannesta ja kaksi tuoretta kurkkua

Lue lisää: Osama Hamdiyn ruokavalio

Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet juustoruokavaliossa

Ruoat, joita voidaan syödä juustoruokavalion aikana:

• Kaurahiutaleet ja mysli.
• Kuivatut hedelmät.
• Pähkinät, mutta enintään 50 g päivässä.
• Hedelmät.
• Kaikki muut vihannekset kuin perunat.
• Hedelmien ja viljan sekoitukset.
• Kefir.

Tuotteet, jotka on kielletty juustoruokavalion aikana:

• Alkoholijuomat.
• Mausteet ja suola.
• Tee sokerilla
• Paistettuja ruokia, savustettua lihaa ja rasvaisia ruokia.

Hyödyt ja haitat juustoruokavaliosta

Hyödyt juustoruokavaliosta:

• Kehon proteiinivarojen täydentäminen, tiettyjen hivenaineiden puutteen poistaminen.
• Hiukset, hampaat ja kynnet vahvistuvat juustoruokavalion jälkeen.
• Ruokavalion avulla voidaan ehkäistä osteoporoosia.
• Hermoston tila palaa normaaliksi.
• Aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät.
• Kurkulla on diureettinen vaikutus, jonka avulla voit poistaa ylimääräisen veden kehosta.

Miinukset juustoruokavaliosta:

• Jos syöt vain raejuustoa useita päiviä, tämä laittaa kehon stressiin.
• Jos suositeltuja määräaikoja ei noudateta, munuaisten toiminta voi häiriintyä.
• Ruokavalion aikana henkilöllä voi olla heikkoutta ja pahoinvointia.
• Ruokavalion ei pitäisi harjoittaa naisia, jotka ovat asemassa, ja imettäviä äitejä.

Joskus raejuustosta tulee kehon allergisoitumisen syy. Ruokavalion ei pidä noudattaa ihmisiä, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan patologioista, samoin kuin ihmisiä, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus maitotuotteita.

Curd Diet -reseptit

Ruokavalion vuoka

Ainekset sen valmistamiseksi:

• Punta raejuustoa.
• Munat - 5 kpl.
• Rkl sokeria.
• Kuivatut hedelmät ja hedelmät.
• Sooda.

Vatkaa valkoiset yhdessä sokerin kanssa. Hiero raejuustoa keltuaisilla ja lisää sitten hedelmiä, soodaa ja kuivattuja hedelmiä. Proteiinia lisätään varovasti valmiiseen massaan, taikina laitetaan leivinastiaan ja pannaan uuniin 30 minuutiksi. Ne paistetaan 200 ° C: ssa.

Juustokakut leseillä

Niiden valmistamiseen tarvitset seuraavat ainesosat:

• Muna - 1 kpl.
• Kauraleseet - 2 rkl.
• Vähärasvainen raejuusto - 100 g.
• Leivinjauhe - 0,5 rkl.
• Vanillin.
• Pieni määrä sokeria.

Vatkaa munat sokerin kanssa, lisää niihin leseet, raejuusto, vanilliini ja leivinjauhe. Syrniki muodostuu tuloksena olevasta taikinasta, ne paistetaan lisäämättä öljyä. Voit käyttää vähärasvaista jogurttia valmiiden juustokakkujen lisäyksenä.

Kurkkumuffinit

Leseiden taikina vaatii niiden valmistamiseksi seuraavia tuotteita:

• Vehnäleseet - rkl.
• Kananmuna.
• Kauraleseet - 2 rkl.
• Jogurtti on ruokalusikallinen.
• Leivinjauhe - 1/2 tl.
• Sokeri, kaneli ja inkivääri.

Vatkaa proteiini erikseen ja erikseen keltuainen. Kaikki komponentit, paitsi proteiini, sekoitetaan, se lisätään huolellisesti loppuun.

Juustomassan valmistamiseen tarvitaan seuraavat komponentit:

• Vähärasvainen raejuusto - 0,15 kg.
• Maitojauhe - 3 rkl.
• Leivinjauhe - 1/2 tl.
• Kananmuna.

Vatkaa keltuaiset erikseen ja erikseen valkoiset. Kun molemmat massat ovat valmiita, ne yhdistetään huolellisesti muiden komponenttien kanssa.

Levitä leivinastioihin (on parasta ottaa silikonipohjia) ensin leseja taikina (ruokalusikallinen kussakin muotissa). Lisää sitten juustoaine päälle (2 rkl kumpikin). Laita muffinit uuniin, joka on esilämmitetty 180 ° C: seen, ja inkuboi neljänneksen tunnin ajan. Valmiit muffinit voidaan poistaa muotista, kun ne ovat jäähtyneet.

Kotitekoinen raejuusto

Ruoanlaittovaiheet:

• Raejuuston valmistamiseen tarvitaan kotitekoista maitoa. Ostamisen jälkeen se on laitettava jääkaappiin ja jätettävä yksin, kunnes kerma ilmestyy päälle.
• Kerma kerätään lusikalla ja maito asetetaan lämpimään paikkaan käymiseksi.
• Sulatettu maito kaadetaan kattilaan ja kuumennetaan, kunnes siitä tulee hieman kuuma. Et voi keittää jogurttia.
• Poista jogurtti liedeltä, jätä se yöksi.
• Suodata juoksutettu maito aamuisin useisiin kerroksiin taitetun juustolevyn läpi. Jäljelle jäänyt hera puristetaan ulos. Juusto on valmis.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Indikaatiot juustoruokavalion noudattamiseksi:

• Kurkku auttaa vahvistamaan kynsiä, hampaita ja hiuksia, koska se sisältää suuren määrän hyödyllisiä mikroelementtejä heille.
• Juustoruokavalion avulla voit lievittää munuaisia tarjoamalla diureettisen vaikutuksen. Tämä on pyelonefriitin ja urolitiaasin ehkäisy.
• Juustoruokavaliota voidaan noudattaa erilaisten maksan häiriöiden (sairauksien ei pitäisi olla akuutissa vaiheessa) sekä sydämen ja verisuonten patologioiden suhteen.
• Juustoruokavaliolla on myönteinen vaikutus hermoston toimintaan, voit palauttaa hermojen myeliinivaipan.

Vasta-aiheet juustoruokavalion noudattamiseen:

• Yksilöllinen intoleranssi raejuustolle tai proteiinille.
• Munuaissairaus.
• Mahalaukun tulehdus.
• Ruoansulatuskanavan häiriöt (taudin krooninen ja akuutti muoto).
• Proteiinin aineenvaihdunnan häiriöt.

Arvostelut juustoruokavaliosta

Elena: “Pidän todella juustoruokavaliosta. Viikossa sain menettää 3 kiloa. Ensin poistetaan vesi ja sitten rasva, koska keho ei saa hiilihydraatteja. Ruokavalio ei ole nälkäinen. Valmistumisen jälkeen tapasin syödä raejuustoa hedelmien, jogurtin ja kuivattujen hedelmien kanssa joka ilta. Sen lisäksi, että olen erittäin hyödyllinen, laihdutan edelleen vähän"

Alina:”Lapsena olin vain sairas raejuustosta, mutta iän myötä harkitsin uudelleen suhtautumistani tähän tuotteeseen. Ruokavaliona valitsin raejuusto-omena-version. Paljon painoa ei tarvinnut laihtua, joten pysyin ruokavaliossa vain kolme päivää. Tänä aikana onnistuin laihtua 2,5 kg. Nämä tulokset vaikuttivat minuun paljon. Nyt suosittelen mielelläni tätä ruokavaliota kaikille ystävilleni, koska se todella toimii."

Olga:”Vaikka painan vähän, pyrin aina täydellisyyteen. Päätin kokeilla raejuustoruokavaliota lisäaineilla. Aluksi se oli vaikeaa, ja sitten tottuin siihen. Harjoitin ruokavaliota 2 kertaa ja menetti 10 kg. Erittäin vaikuttava tulos."

Elizaveta: “Juustoruokavalio antoi minulle mahdollisuuden laihtua 0,6 kg painosta päivittäin. Aamiaiseksi söin raejuustoa jogurtilla, lounaaksi vihannesten ja omenan kanssa. Minulla oli illallinen raejuuston ja smetanan kanssa. Laihdutin hyvin viiden päivän aikana. Lisäksi nälkä ei kiusannut minua ollenkaan."

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).