15 Ruokaa Nopeuttamaan Toipumista Vilustumisesta Ja Flunssasta

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

15 ruokaa nopeuttamaan toipumista vilustumisesta ja flunssasta

Ruoka ei vain tarjoa ihmiselle tarvitsemaansa energiaa elämäänsä. Se tukee heikentynyttä kehoa sairauden aikana lievittäen epämiellyttäviä oireita. Kaikki tietävät parantaja Hippokratesen sanan: "Olkoon ruoka sinun lääkkeesi ja lääke sinun ruokasi." Tietyt elintarvikkeet, joilla on aktiivisia ominaisuuksia, voivat nopeuttaa paranemista. Esittelemme 15 parasta ruokaa, joita tarvitset sairautesi aikana.

Sisältö:

1. Kanakeitto
2. Liemet
3. Valkosipuli
4. Kookosvesi
5. Kuumaa teetä
6. Hunaja
7. Inkivääri
8. Mausteinen ruoka
9. Banaanit
10. Kaurapuuro
11. Jogurtti
12. Jokin hedelmä
13. Avokado
14. Lehtivihreät vihannekset
15. Lohi

• Johtopäätöksen sijaan
• Kuinka hoitaa flunssa nykyaikaisilla lääkkeillä?

1. Kanakeitto

Monien satojen vuosien ajan kanakeittoa on suositeltu parhaaksi kylmälääkkeeksi. Tämä johtuu siitä, että astia on täynnä mineraaleja, vitamiineja, proteiineja ja kaloreita, joita keho tarvitsee sairauden aikana. Ravinteet keskittyvät tuotteeseen, joka on helppo valmistaa, helppo kuluttaa.

Kanakeitto on välttämätöntä veden ja suolan tasapainon ylläpitämiseksi kehossa. Käydessään wc-tilassa henkilö menettää nestettä ja elektrolyyttejä. Terveellinen ruokalaji palauttaa tarvittavan nestetason kehossa. Tämä on tärkeää, jos sairauteen liittyy pitkittynyt kuume.

Potilaiden lääketieteellinen tarkkailu on osoittanut, että kanakeitto on luonnollinen dekongestantti. Se puhdistaa nenän hyvin limasta pääsemällä nenään höyryn avulla. Kana sisältää suuren määrän kysteiiniaminohappoa. Asetyylikysteiini pystyy tuhoamaan ja poistamaan limakalvopurkaukset. Kysteiinin aktiivisella yhdisteellä on voimakas tulehdusta, antioksidantti ja viruslääke. ^[1]

Yskä ja ylempien hengitysteiden ruuhkautuminen johtuu neutrofiileistä - tietyn tyyppisistä leukosyyteistä, jotka muodostuvat veressä sairauden aikana. Kanakeitto pystyy tukahduttamaan niiden kielteiset vaikutukset heikentyneeseen kehoon. Tämä erikoinen estovaikutus selittää astian tehokkuuden influenssan ja muiden vilustumisen oireita vastaan.

Kanakeitto antaa keholle tarvittavat proteiinit, vitamiinit, kivennäisaineet ja kalorit. Palauttaa neste- ja elektrolyyttitasapainon. Luonnollinen dekongestanttivaikutus on estää erityisiä soluja, jotka aiheuttavat nenän tukkoisuutta ja yskää.

2. Liemet

Liemet, kuten kanakeitto, auttavat ylläpitämään tarvittavaa nestetasoa kehossa sairauden aikana. Ne ovat runsaasti makua, täynnä vitamiineja ja kaloreita. Liemet sisältävät välttämättömiä mineraaleja - magnesiumia, kalsiumia, fosforia, folaattia.

Kylmän aikana kuumat liemet lievittävät epämiellyttäviä oireita niiden voimakkaan turvotusta estävän vaikutuksen vuoksi. Jotkut vatsavaivat estävät sinua syömästä kiinteitä ruokia. Decoctions auttavat, poistamalla nälän tunne ja estämällä kuivumista. Heillä on rikas maku, rikas aromi.

Jos suola on vasta-aiheinen potilaalle, ostaessasi valmiita liemiä kaupasta, sinun on kiinnitettävä huomiota natriumpitoisuuteen. Suurimmalla osalla esitetyistä tuotteista on korkea suolapitoisuus.

Kun keität liemen itse, säätelet itse suolan määrää. Kotitekoinen ruoka on yleensä kaloreita korkean proteiini- ja ravinnepitoisuuden vuoksi.

On ryhmä ihmisiä, jotka ovat vakuuttuneita luuliemen eduista. On huomattava, että tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että tämä olisi terveellinen ruokalaji, jolla olisi mitään parantavia ominaisuuksia.

Kuumaa juomaliemiä pidetään laajalti luonnollisena dekongestanttina. Se on tapa kyllästää herkullinen ihminen herkullisesti, antaa hänelle ravinteita ja suojata kuivumista.

3. Valkosipuli

Muinaisista ajoista lähtien valkosipuli on ollut kuuluisa erityisistä terveydellisistä eduistaan. Perinteisen lääketieteen parantajat ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan resepteissä virus-, bakteeri- ja sienitautien hoitoon. Lisäksi valkosipulia käytettiin kehon suojatoimintojen aktivoimiseksi.

Monet asiantuntijat ovat tutkineet valkosipulin lääkinnällisiä ominaisuuksia. Havaintojen aikana saatiin tuloksia kasvin tietystä vaikutuksesta flunssan, influenssan, viruksiin. On lupaavia todisteita siitä, että valkosipuli voi auttaa torjumaan vakavampia sairauksia.

Yhdessä kokeista osallistui kaksi ihmisryhmää. Yhdelle tutkimushenkilölle annettiin valkosipulia, toiselle lumelääkettä. Oli mahdollista todeta, että valkosipulia käyttäneet ryhmän jäsenet sairastuivat 70% harvemmin kuin muut. ^[2]

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että sairaat potilaat, jotka nauttivat valkosipulia, toipuivat nopeammin kuin lumelääkettä saaneet. Keskimäärin taudin jakso lyhenee 3-4 päivällä. ^[3]

Useat havainnot tekivät mahdolliseksi päätellä, että valkosipuliuute lisää immuniteettia ja vähentää vilustumisen ja flunssan oireiden voimakkuutta. ^[4]

Valkosipuli sopii hyvin kanakeiton ja erilaisten liemien kanssa. Se antaa rikkaan maun, ruokahalua stimuloivan aromin ja parantaa ruokien parantavia ominaisuuksia.

On kuitenkin tutkimuksia, jotka kiistävät valkosipulin tehokkuuden vilustumisessa, tiedot ovat ristiriitaisia. ^[20]

4. Kookosvesi

Sairauden aikana on tärkeää noudattaa juomishoitoa riittävän nestetason varmistamiseksi kehossa. Riittävä nesteytys on tärkein sairaus sairauksille, joihin liittyy kuume, liiallinen hikoilu, ripuli ja oksentelu. Nämä patologiset tilat voivat johtaa merkittävään nesteen ja elektrolyyttien menetykseen.

Kookosvesi on täydellinen juoma, kun olet sairas. Makea maku, miellyttävä tuoksu yhdistyvät korkeaan nesteytykseen. Kookospähkinäjuoma sisältää paljon glukoosia ja elektrolyyttejä.

Kookosmassasta valmistettu juoma täydentää kehon menettämää vettä harjoittelun jälkeen, jos ripuli on komplisoitumaton. Mahalaukun limakalvolle se on melko lempeä. ^[viisi]

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kookosvedessä on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat estämään hapettumista. Kookospähkinän juominen auttaa normalisoimaan verensokeritasot.

On sanottava tutkimuksesta, joka on vahvistanut, että kookosvesi voi aiheuttaa merkittävää turvotusta. Jos kokeilet tätä juomaa ensimmäistä kertaa, aloita pienillä annoksilla epämiellyttävien oireiden välttämiseksi.

Kookosvedellä on miellyttävä makea maku. Se täydentää tarvittavaa nestemäärää, antaa keholle elektrolyyttejä, jotka keho menettää sairauden aikana.

5. Kuuma tee

Tee on jo pitkään ollut perinteinen juoma flunssa ja vilustuminen. Hän taistelee taudin epämiellyttäviä oireita vastaan. Kuuma tee, kuten kanakeitto, on luonnollinen dekongestantti.

Juo teetä tarpeeksi kuumana vähentämään turvotusta, mutta ei polttamalla kurkkuasi.

Uskotaan, että tee on diureetti. Tämä ei ole täysin totta. Pieni osa teistä sisältää vähäpätöisiä määriä kofeiinia, mutta liian vähän kuivumisen aikaansaamiseksi. Päinvastoin, teen juominen auttaa estämään kuivumista ja sillä on lievä laksatiivinen vaikutus.

Tee sisältää luonnollisia polyfenoleja - tanniineja. Nämä kasviperäiset ainesosat ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, koska niillä on antioksidantteja, syöpää estäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tanniinit ovat eräänlainen teepolyfenoli. Niillä on antibakteerisia, viruslääkkeitä ja sienilääkkeitä.

Musta tee. Rotilla tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että mustien teiden tanniinit vähentävät bakteeriplakin pitoisuutta kurkussa. ^[6]

Hibiscus-tee. Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin hibiskikukkien keittämistä. Kävi ilmi, että tämän tyyppinen tee estää lintuinfluenssaviruksen kasvua. ^[7]

Echinacea-tee voi vähentää merkittävästi flunssan oireiden ja vilustumisen voimakkuutta. ^[kahdeksan]

Tällä hetkellä on kehitetty teeteos, jolla on yskänvastainen vaikutus, lievittää kurkkukipua ja lievittää kylmäoireita. Niiden tehokkuus on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa. Voimme sanoa, että tee on olennainen osa terapeuttista ruokavaliota.

Tee pystyy täydentämään taudin aikana menetettyä nestettä. Se on luonnollinen dekongestantti kuumana. Mustat teet vähentävät patogeenisten bakteerien pitoisuutta kurkussa. Echinacea-tee lyhentää merkittävästi vilustumisen ja flunssan kestoa.

Paras teetä resepti vilustuminen

Joten, vitamiiniteetä varten vilustuminen, tarvitset:

• Raastettu tuoreen inkiväärin juuri - 1 rkl (Lisää: inkiväärin edut ja haitat);
• Jauhettu kaneli - 1 tl;
• Soseutuneet tuoreet tai jäädytetyt karpalot - 2 tl;
• Kiehuva vesi - 0,5 litraa.

Ennen kuin aloitat kylmähoidon, ota suuri posliiniteekannu, kuumenna se sisältä, laita kaikki yllä olevat ainesosat siihen, peitä kiehuvalla vedellä, kääri se pyyhkeellä ja odota 20 minuuttia. Tuoksuva ja terveellinen juoma on valmis!

On olemassa vaihtoehtoinen keittomenetelmä - emalipannussa. Teetä voidaan pitää matalalla lämmöllä 2-3 minuuttia ja sitten kääriä 10 minuuttia. Joka tapauksessa sitä ei tarvitse suodattaa valmistamisen jälkeen, anna kaikkien komponenttien laskeutua pohjalle luonnollisella tavalla ja jatkaa arvokkaiden aineiden antamista juomaan.

Kuinka juoda teetä vilustuminen? On parempi juoda tätä teetä koko perheen kanssa, lasi kolme kertaa päivässä. Kuten mikä tahansa lääkekeittäminen, se tulisi käyttää joko puoli tuntia ennen ateriaa tai vähintään puolitoista tuntia aterian jälkeen. Jos sinulla on jo pahoinvointia, muista ottaa tämä kuuma tee ennen nukkumaanmenoa.

Oletetaan, että olet illallisella klo 19. Sitten puoli kahdeksan, siemailla hitaasti teetä vilustuminen, voit jopa pari mukia. Ja mene nukkumaan klo 23.00. Tämä käsittelyjärjestys on optimaalinen, koska inkivääri sävyttää voimakkaasti ja karpaloilla on diureettinen vaikutus. Tämä yhdistelmä, tiedäthän, ei edistä nukahtamista.

Monet ovat hämmentyneitä tämän parantavan teen kitkerästä mausta vilustumista varten. Mutta on parasta välttää kiusausta makeuttaa se sokerilla. Yritä juoda tätä juomaa yhdessä hunajan kanssa. Tämä on sekä maukasta että erittäin hyödyllistä, etenkin kylmänä vuodenaikana, koska hunaja vahvistaa täydellisesti ihmisen immuunijärjestelmää. Tärkeä huomautus: sinun ei tarvitse laittaa hunajaa suoraan teeseesi. Kuumassa ympäristössä se menettää merkittävän osan ominaisuuksistaan. Parempi syödä puoli teelusikallista hunajaa ja pese se sitten kahdella tai kolmella runsalla siemailla teetä.

6. Hunaja

Hunajan koostumus sisältää ainutlaatuisia yhdisteitä, joilla on voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia. Tämä vaikutus on niin voimakas, että muinaiset egyptiläiset käyttivät hunajaa haavojen pukeutumiseen. Moderni egyptiläinen lääketiede ei ole hylännyt tätä perinnettä. ^[yhdeksän]

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että hunaja kykenee parantamaan immuunijärjestelmää. Tämän vuoksi hunaja on välttämätön tuote bakteerikipua sairastavien potilaiden hoidossa.

Lääketieteelliset havainnot todistavat, että hunaja voi estää pakko-oireisen yskän lapsilla. Sitä ei kuitenkaan tule antaa alle 12-vuotiaille vauvoille allergisten reaktioiden todennäköisyyden vuoksi, koska hunaja on vaikuttava aine. ^[kymmenen]

Hunajajuoman valmistamiseksi liuotetaan 1/2 teelusikallista hunajaa lasilliseen lämmintä maitoa. Se rauhoittaa, tappaa bakteereja ja täydentää nestetasoja kehossa.

Hunaja aktivoi kehon suojaavat toiminnot, sillä on antibakteerinen vaikutus. Se pystyy lievittämään jatkuvaa yskää yli 12-vuotiailla lapsilla.

7. Inkivääri

Inkivääriä on pitkään käytetty tehokkaana antiemeettisena aineena. Nykyaikaisessa lääketieteessä inkivääriä suositellaan raskaana oleville naisille pahoinvoinnin torjumiseksi sekä potilaille, joille tehdään syöpälääke.

Vaikutuspektrin suhteen inkivääri on samanlainen kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet. Sen syöpää aiheuttavat, antimikrobiset ja antioksidanttiset ominaisuudet ovat erittäin arvostettuja. ^[yksitoista]

Jos pahoinvointi tai oksentelu vaikeuttaa tautia, inkivääri on sopivin tuote epämiellyttävien oireiden lievittämiseen ja poistamiseen. Kaikki tämän kasvin arvokkaat ominaisuudet tekevät siitä korvaamattoman komponentin lääketieteellisessä ravinnossa.

Tuoretta inkivääriä voidaan lisätä pääruokiin, keitettyyn teeseen. Ginger ale on saatavana kaupoista. Kun ostat inkivääriä sisältäviä tuotteita, lue etiketti huolellisesti. Näin varmistetaan, että siellä on luonnollinen inkivääri tai inkivääriuute, ei vain tietty tuoksu.

Inkivääri on tehokas pahoinvointilääke. Sillä on voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidanttinen vaikutus.

Inkivääri limonadi

Resepti kertakäyttöön. Valmista seuraavilla mittasuhteilla: 2 teelusikallista hunajaa ja sitruunaviipale varten ota inkivääriä juuri kaksi senttimetriä. Inkivääri hienonnetaan veitsellä tai tehosekoittimella tai raastimella. Ajan säästämiseksi kuori voidaan jättää päälle - siinä on runsaasti hivenaineita ja ravintokuitua. Kaada inkivääri ja sitruuna lasilliseen kuumaa vettä. Ennen juomista juoma infusoidaan puoli tuntia, vasta sen jälkeen hunaja lisätään jäähdytettyyn seokseen.

Resepti ennaltaehkäisyyn. Sekoittimessa murskattu sitruuna, 150 grammaa hunajaa ja raastettua inkiväärijuurta 300 grammaa sekoitetaan lasiastiaan ja asetetaan kylmään varastointipaikkaan, tiiviisti suljettuna kannella. Tuloksena oleva seos otetaan teelusikallinen kerrallaan flunssan ja vilustumisen estämiseksi tai liuotetaan lasilliseen vettä juoman valmistamiseksi.

8. Mausteinen ruoka

Chilipippurit ja jotkut muut paprikat sisältävät erityistä ainetta nimeltä kapsaisiini. Tuotteen koskettaminen aiheuttaa polttavan tunteen. Kun henkilö on kosketuksissa suun limakalvoon, henkilö kokee samat tuntemukset. Suurella kapsaisiinipitoisuudella on antihistamiinivaikutus. Aineita käytetään kipua lievittävien voiteiden, laastareiden valmistamiseen.

Ensimmäisillä kylmän oireilla jotkut ihmiset haluavat syödä mausteisia ruokia pippurilla. Erityinen maku aiheuttaa vuotavan nenän, ohentaa limaa ja puhdistaa poskiontelot.

Kun otetaan huomioon kapsaisiinin kyky poistaa limaa, on kehitetty nenäsumutteita. Ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi, helpottavat merkittävästi potilaan tilaa, eliminoivat kutinan ja nenän täyteyden. ^[12]

Joidenkin tutkimusten aikana on havaittu, että palavaa ainetta sisältävät elintarvikkeet voivat myös stimuloida liman muodostumista. Toisin sanoen, tavallisen kylmän hoitamisen sijaan voit pahentaa sitä vielä enemmän.

Yksi kapsaisiinin pääominaisuuksista on yskäkeskuksen tukahduttaminen. Kapsaisiinikapseleiden säännöllinen ottaminen voi auttaa vähentämään kroonisen yskän voimakkuutta. Vaikuttavan aineen vaikutuksesta alttius yskän provosoijille vähenee.

Pysyvän vaikutuksen saamiseksi sinun tulisi syödä mausteisia ruokia joka päivä pitkään. Muista, että kapsaisiiniruokia ei suositella ruoansulatuskanavan häiriöille. Ne voivat aiheuttaa ilmavaivoja, pahoinvointia ja tuskallisia tunteita.

Maustetut astiat sisältävät kapsaisiinia. Aine vaikuttaa kehoon eri tavoin - se voi auttaa poistamaan limaa nenästä tai päinvastoin edistämään sen aktiivista tuotantoa. Riittävän tehokas poistamaan ärtynyt yskä.

Aihe: Mausteinen ruoka pidentää elämää

9. Banaanit

Kun olet sairas, banaaneista tulisi tulla pakollinen osa valikkoa. Hedelmiä on helppo kuluttaa, ne maistuvat hyvältä ja tarjoavat keholle runsaasti kaloreita, askorbiinihappoa, B-vitamiineja ja ravinteita. Pahoinvoinnin takia BRAT-ruokavaliokompleksissa suositellaan banaaneja - banaaneja, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää.

Banaanit sisältävät liukoista kuitua, joka auttaa dyspeptisissä häiriöissä. Jos potilas kärsii ripulista, banaani on tuote, joka auttaa selviytymään siitä. Jotkut sairaalat lisäävät banaanihiutaleita ripulipotilaille. ^[13]

Banaanit ovat täynnä ravinteita ja kaloreita. Korkean liukoisen kuitupitoisuuden ansiosta ne voivat lievittää pahoinvointia ja vatsavaivoja.

10. Kaurapuuro

Kaurapuuro on pehmeä ja helposti sulava ruoka. Ne sisältävät banaanien tavoin runsaasti kaloreita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikki tekijät ovat erittäin tärkeitä henkilölle sairauden aikana. Kaurapuuro sisältää hyvin vähän proteiinia - noin 5 g / 1/2 cup. Luonnollisella kaurajauholla on myönteinen vaikutus terveyteen. Ne pystyvät stimuloimaan immuunijärjestelmää, normalisoimaan verensokeritasot. ^{[neljätoista]}

Rotilla tehty koe on osoittanut, että kaurahiutaleille tyypillinen kuitutyyppi, beeta-glukaani, voi poistaa suoliston tulehduksen merkit. Tämä elementti auttaa lievittämään suoliston kouristuksia, turvotusta ja ripulia.

Sinun ei pitäisi ostaa valmiita kaurapuuroja, jotka ovat kyllästettyjä sokerilla ja muilla makuilla. Pieni määrä hunajaa ja hedelmiä tuo paljon enemmän hyötyä. Ne lisäävät kaurapuuron hyödyllisiä ominaisuuksia.

Yksi kaurapuuron eduista on se, että se on helposti sulava ja sisältää paljon ravinteita. Tästä viljasta valmistetut astiat stimuloivat immuunijärjestelmää, vähentävät veren glukoosipitoisuutta ja eliminoivat ympäröivien ominaisuuksiensa vuoksi maha-suolikanavan tulehdusta.

11. Jogurtti

Sairaalalle jogurtti voi olla erinomainen ruokalaji ruokavaliossa. Melko ravitseva ruoka, joka sisältää 150 kaloria ja 8 grammaa proteiinia kuppia kohden. Kylmä jogurtti voi rauhoittaa ärtynyttä kurkkua.

Käynyt maitotuote jogurtti on täynnä kalsiumia, mineraaleja ja vitamiineja. Tietyt jogurttityypit sisältävät runsaasti hyödyllisiä probiootteja. Lääketieteelliset havainnot osoittavat, että probiootit soveltuvat lapsille ja aikuisille, auttavat vastustamaan vilustumista, edistävät nopeampaa toipumista ja ottavat vähemmän antibiootteja. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että probioottista jogurttia nauttivat lapset tunsivat olonsa paremmaksi. Kohderyhmässä taudin oireet olivat 55% vähemmän selvät, ne toipuivat muita nopeammin. ^{[viisitoista]}

Jotkut ihmiset ajattelevat fermentoitujen maitotuotteiden sakeuttavan limaa. Tästä ei kuitenkaan ole lääketieteellistä näyttöä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurtti ei vaikuta yskään, liman tuotantoon eikä ummetukseen.

Jos potilas ei pysty kuluttamaan maitotuotteita, on kokeiltava fermentoituja ruokia, joissa on probiootteja tai probiootteja.

Luonnolliset jogurtit ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja ja kaloreita. Jotkut niistä sisältävät probiootteja, jotka voivat lisätä kehon vastustuskykyä ja lyhentää sairausjaksoa.

12. Joitakin hedelmiä

Lähes kaikissa hedelmissä on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, jotka suojaavat kehoa ja tukevat immuunijärjestelmää. Jotkut hedelmät sisältävät antosyaaneja - hyödyllisiä flavonoidiryhmän yhdisteitä. Näiden aineiden läsnäolon vuoksi marjat ovat punaisia, violetteja tai sinisiä. Suurin osa niistä löytyy karpaloista, mustikoista, mansikoista ja karhunvatukoista.

Antosyaanien ansiosta marjat voivat stimuloida kehon suojaavia toimintoja, selviytyä viruksista ja niillä on voimakas antiviraalinen vaikutus. Tämä selittää hedelmien esiintymisen joissakin terapeuttisissa ruokavalioissa.

Tutkimus on osoittanut, että hedelmäuutteet, joissa on korkea antosyaniinipitoisuus, estävät patogeenisiä bakteereja ja viruksia pääsemästä terveisiin soluihin. Vaikuttavat aineet stimuloivat immuunivastetta patogeenin esiintymiselle.

Esimerkiksi granaattiomenat toimivat viruslääkkeinä ja antibakteerisina lääkkeinä. Ne pystyvät estämään bakteerien, virusten, mukaan lukien E. coli ja salmonella, elintärkeän toiminnan. Granaattiomenien ominaisuuksien tutkimus suoritettiin laboratoriossa, mutta tulokset antavat toivoa, että normaaleissa olosuhteissa niillä on sama vaikutus. ^{[kuusitoista]}

Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti flavonoideja sisältävien hedelmien syöminen voi vähentää vilustumisen etenemistä jopa 40%. ^[17]

Potilaille voidaan tarjota pieniä annoksia kaurapuuroa tai jogurttia, johon on lisätty hedelmiä. Pakastetut marjat voidaan sekoittaa kylmään smoothieen kurkkukivun rauhoittamiseksi.

Monien hedelmien massa sisältää runsaasti antosyaaneja, joilla on antiviraalisia, antibakteerisia ja immunostimuloivia vaikutuksia. On suositeltavaa lisätä marjoja ruokiin hyödyllisten ominaisuuksien lisäämiseksi.

13. Avokado

Avokado on ainutlaatuinen hedelmä, koska se sisältää vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti rasvaa, kuitua, mineraaleja ja vitamiineja. Sen tyydyttymättömät rasvat ovat samanlaisia kuin oliiviöljyssä.

Avokadon pehmeät hedelmät ovat erinomainen ruokalähde sairauden aikana. Ne antavat keholle tarvittavat kalorit ja ravintoaineet. Avokadomassa on helposti sulava. Korkea öljyhappopitoisuus auttaa hedelmää selviytymään tulehduksesta. Terveillä rasvoilla on tärkeä rooli potilaan immuniteetin vahvistamisessa. ^[18]

Avokadot taistelevat tulehduksen oireita vastaan, stimuloivat immuunijärjestelmää, koska niissä on paljon terveellisiä kertityydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja.

14. Vihreät lehtivihannekset

Sairauden aikana kehon on saatava riittävä määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. Tätä tarkoitusta varten potilaan ruokavalioon on lisättävä vihreitä lehtivihanneksia. Pinaatti, romaanisalaatti, kaali - runsaasti kasvikuituja, mineraaleja, A-, C-, K-vitamiinia ja folaattia sisältävät elintarvikkeet

Vihreät vihannekset sisältävät runsaasti kasvikomponentteja. Niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne pystyvät suojaamaan soluja vaurioilta. Lisäksi lehtivihanneksilla on antibakteerisia ominaisuuksia ja ne voivat torjua tulehduksen merkkejä. ^{[yhdeksäntoista]}

Potilaan ruokavalioon voi sisältyä vihreitä lehtivihanneksia munakkaissa, hedelmäcocktaileissa, proteiiniruokissa, keitoissa, liemissä.

Lehtivihreät vihannekset ovat välttämättömiä sairauden aikana kuidun ja ravinteiden lähteenä. Hyödylliset kasviyhdisteet vähentävät tulehduksen oireita ja vastustavat bakteereita.

15. Lohi

Lohi, joka on paras proteiinin lähde, on välttämätöntä heikentyneelle keholle sairauden aikana. Tämän tyyppinen kalanliha sisältää korkealaatuista proteiinia, omega-3-rasvahappoja. Kaikilla hyödyllisillä elementeillä on voimakas tulehdusta estävä vaikutus.

Lohi on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Siinä on erityisen paljon D-vitamiinia. Monilla ihmisillä on puutetta kolekalsiferolista, joka on välttämätön immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle ja estää kalsiumin menetyksen. Lohi voidaan sisällyttää lasten, vanhusten ja vakavia sairauksia sairastavien ruokavalioon.

Sairaana lohi voi olla hyvä proteiinin lähde. Se sisältää suuren määrän omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia. Lohen liha auttaa vähentämään tulehdusta ja stimuloimaan immuunijärjestelmää.

Johtopäätöksen sijaan

Riittävä juominen, oikea, lempeä ruokavalio ja hyvä lepo ovat välttämättömiä edellytyksiä toipumiselle. Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen voi parantaa merkittävästi potilaan hyvinvointia, lyhentää sairausjaksoa ja varmistaa kehon nopean palautumisen.

On syytä muistaa, että jotkut elintarvikkeet eivät vain tarjoa keholle ravinteita ja energiaa. Heillä on useita kiistattomia etuja, jotka pystyvät selviytymään tulehduksesta, auttavat lievittämään taudin epämiellyttäviä oireita, stimuloivat immuunijärjestelmää ja niillä on antibakteerisia vaikutuksia.

Kuinka hoitaa flunssa nykyaikaisilla lääkkeillä?

Nykyaikaiset lääkkeet ovat melko tehokkaita taistelussa flunssaa vastaan. Muista, että ensimmäinen asia, jota tarvitset flunssaan, eivät ole antibiootit, vaan viruslääkkeet (flunssa on virus, ei bakteeri). Lisätietoja influenssahoidosta ➤

Artikkelin kirjoittaja: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeutti

Koulutus: "Yleislääketieteen" ja "terapian" tutkintotodistus, saatu Pirogovin yliopistossa (2005 ja 2006). Jatkokoulutus Moskovan kansojen ystävyysyliopiston fytoterapian osastolla (2008).