Kaunis vartalo ja hyvä terveys riippuvat suoraan siitä, mitä henkilö syö. Tutkijat ovat tunnistaneet 20 haitallisinta ruokaa, jotka johtavat liikalihavuuteen, häiriöihin kehossa ja jopa vaikuttavat lisääntymiskykyyn. Jos poistat ne valikosta, keho vastaa kiitollisesti. Lisäksi terveydentila paranee kirjaimellisesti seuraavana päivänä.
Sisältö:
Vihannes- ja hedelmälastut
Itäneet siemenet kaupasta
Mysli
Pakattu kerma ja maitojauhe
Energia
Puolivalmisteet lihavalmisteet
Vitamiinilisät hyytelömakeisten muodossa
Margariini
Pikanuudelit
Hiiltynyt liha
Pangasius
Aamiaismurot lapsille
valkosuklaa
Teollisuuden smoothiet ja jogurtit
punainen liha
Pikaruoka
1. Vihanneksista ja hedelmistä valmistetut sirut
Vihannes sirut
Monet ihmiset pitävät vihannes- ja hedelmälastuja dieettiruokana. Laihdutus naiset rakastavat sisällyttää ne ruokavalioon. Äidit ruokkivat vauvojaan banaanisiruilla pelkäämättä. Tällaisissa tuotteissa ei kuitenkaan ole mitään hyötyä niiden käsittelytavasta johtuen.
Sekä hedelmä- että vihannes sirut paistetaan öljyssä. Jotta ne olisivat rapeita, ne kastetaan kastikkeisiin, joissa on erilaisia mausteita, tai sokerisiirappiin. Siksi lopputuote on rasvojen, haitallisten lisäaineiden ja makua parantavien aineiden lähde.
2. Itäneet siemenet kaupasta
Itäneet siemenet
Näyttää siltä, että tällaisesta tuotteesta tulisi olla mahdollisimman hyötyä. Hänestä tuli kuitenkin ihmisten joukkomyrkytyksen syy. Viimeisten 20 vuoden aikana pavunsiementen, parsakaalin, herneiden ja sinimailasen säännöllinen kulutus on raportoitu Amerikassa 48 suolistoinfektiotapauksella. Tässä tapauksessa 15 000 ihmistä loukkaantui. [1]
Tosiasia on, että siementen itämiseen vaaditaan olosuhteet, joissa on korkea kosteus ja lämpötila. Tämä ympäristö johtaa bakteerien nopeaan kasvuun. Siksi ituista tulee Escherichia coli, Salmonella, Listeria.
3. Mysli
Sekä lapset että aikuiset rakastavat mysliä makeasta maustaan. Ne ovat terveellisiä ruokia. Myslinvalmistajat suosittelevat niiden käyttämistä välipalana yhtenä dieettituotteena. Itse asiassa mysli on makua lisäävien ja kasvirasvojen lähde. Niissä on hyvin vähän hyödyllisiä komponentteja.
4. Pakattu kerma ja maitojauhe
Suurin osa näistä elintarvikkeista ei sisällä maitoproteiinia. Ne on valmistettu aineista, joiden nimiä on vaikea edes lausua. Ne sisältävät hydrattuja tulenkestäviä öljyjä, makuja, sokerimaissiisiirappia. Siksi näiden elintarvikkeiden säännöllinen lisääminen teeseen tai kahviin johtaa terveysongelmiin.
5. Energia
Kaikki energiajuomat maistuvat hyvältä, koska ne sisältävät suuren annoksen maissisiirappia. Tutkijat ovat osoittaneet, että se edistää kuukautisten alkua ja johtaa painonnousuun. Pitkällä aikavälillä tämä rasvan kertyminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten rasvamaksa ja tyypin 2 diabetes. [2]
Mikä tahansa energiajuoma sisältää paljon kofeiinia. Se vaikuttaa kielteisesti ihmisen hyvinvointiin, häiritsee hänen tavanomaista päivittäistä rutiiniaan, ei salli hänen nukahtaa yöllä.
6. Lihavalmisteet
Kätevät lihavalmisteet eivät tarjoa terveydellisiä etuja. Ihmiskehon tärkeimmät viholliset ovat makkarat ja makkarat. Nyytit, kotletit ja säilykkeet eivät ole yhtä vaarallisia. Niissä on vähän lihaa, mutta on paljon säilöntäaineita, makua parantavia aineita, rasvoja ja haitallisia lisäaineita. Jos sisällytät säännöllisesti tällaisia ruokia valikkoon, veren kolesterolitaso nousee merkittävästi, mikä aiheuttaa sydänsairauksien kehittymisen.
Puolivalmiiden lihavalmisteiden fanit kärsivät ylipainosta. Edistää painonnousua ja muita terveysongelmia, ylimääräistä suolaa näissä elintarvikkeissa.
7. Vitamiinilisät hyytelömakeisten muodossa
Vitamiinilisät
Hyytelövitamiinikarkit ovat suosittuja sekä aikuisten että lasten keskuudessa. Lisäksi he puhuvat joka päivä hyödyistään TV-ruudulta. Tällaisten vitamiinien koostumuksen analyysi antoi kuitenkin mahdollisuuden todeta, että ne sisältävät erilaisia väriaineita, aromeja, maissitärkkelystä ja sokeria (enintään 3 g / 1 annos). Luetellut aineet eivät kykene tuottamaan terveysvaikutuksia.
Tutkijat ovat osoittaneet, että ruokavärit aiheuttavat hyperaktiivisuutta lapsilla ja aiheuttavat syöpää myös testatuilla eläimillä. Todettiin, että punainen väriaine aiheuttaa syövän kehittymisen laboratoriorotilla. [3]
8. Margariini
Monet ihmiset käyttävät turvallisesti margariinia voin vaihtoehtona. Ravitsemusterapeutit ovat kuitenkin luokittaneet tämän tuotteen ruokahävikiksi.
Margariini on soijasta, emulgointiaineista ja sakeuttamisaineista peräisin olevien kasvirasvojen lähde. Se ei sisällä mitään hyödyllistä komponenttia, mutta se on transrasvojen lähde.
9. Pikanuudelit
Nopeat nuudelit
Pikanuudelit eivät yksinään aiheuta vakavaa haittaa terveydelle. Mausteet ja kasviöljy, jotka sisältyvät erilliseen pussiin ja ovat lisäys jokaiseen tällaiseen annokseen, ovat vaarallisia.
Baylorin yliopiston (Amerikka) tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka syövät tällaisia nuudeleita yli 2 kertaa 7 päivän välein, on suuri riski saada kardiometabolinen oireyhtymä, sydänsairaudet, diabetes ja aivohalvaus. [4]
10. Hiiltynyt liha
Useimmiten shish-kebab valmistetaan tällä tavalla. Tätä ruokalajia rakastavat monet, mutta kaikki eivät tiedä, että valmistuksen aikana muodostuu syöpää aiheuttavia aineita (heterosyklisiä amiineja ja polysyklisiä hiilivetyjä). Siksi on erittäin vaarallista syödä tällaista lihaa.
11. Pangasius
Pangasius
Amerikassa ja useissa Euroopan maissa tämän kalan myynti on kielletty. Sitä kasvatetaan Vietnamissa Mekong-joella. Se on tunnustettu yhdeksi likaisimmista jokista koko planeetalla. Siihen ei johdeta viemäreitä, vaan myös yrityksistä peräisin olevaa jätettä.
Jotta kalat lisääntyisivät nopeammin ja painostaisivat, niitä ruokitaan kasvuhormoneilla ja antibakteerisilla lääkkeillä. Kalanlihaa tarkastettaessa havaittiin, että se on raskasmetallien, kemikaalien, E. colin ja Listerian lähde. [viisi]
12. Aamiaismurot lapsille
Tutkimukset osoittavat, että jokainen näistä elintarvikkeista on 10 piilotetun sokerin lähde. Tämä on puhdistettu sokeri ja keinotekoinen ja luonnollinen sokerin korvike. Keinotekoiset makeutusaineet ovat vaarallisia lapsen terveydelle.
Texasin yliopistossa tehtiin tutkimuksia, joissa havaittiin, että aspartaamilla ruokitut hiiret kärsivät korkeasta verensokerista. Nämä jyrsijät söivät aina enemmän ruokaa kuin kontrolliryhmä. Tämän seurauksena he saivat nopeasti ylipainoa.
13. Valkoinen suklaa
Tutkijoiden mukaan vain tumma suklaa voi tuoda terveyshyötyjä. Sen valkoinen vastine on haitallinen keholle, koska se ei sisällä kaakaota.
Drew Ramsey, MD, huomauttaa, että kaakao on arvokas tuote ihmisille. Se stimuloi aivoja, suojaa verisuoniaan vaurioilta, parantaa mielialaa. Valkoisella suklaalla ei ole tällaisia ominaisuuksia.
14. Teollisuuden smoothiet ja jogurtit
Makuja ja paljon sokeria lisätään smoothieihin ja jogurtteihin tuotteen maun parantamiseksi. Tutkijat ovat havainneet, että 200 ml jogurttia voi sisältää jopa 25 g sokeria. Jos sisällytät säännöllisesti tällaisia ruokia ruokavalioon, diabeteksen kehittymisen riskit kasvavat merkittävästi.
15. Punainen liha
WHO antoi vuonna 2015 lausunnon, että punainen liha käsitti paksusuolisyövän kehittymisen. On myös todisteita punaisen lihan ja haiman ja eturauhassyövän välisestä yhteydestä. Vaarallisia ruokia pidetään sian-, naudan-, vasikan- ja lampaanlihana sekä hevosen- ja vuohenlihana. [6]
Tärkeimmät onkologisten sairauksien provosoijat tunnistettiin: pekoni, pihvit, kinkku ja kotletit. Ne on poistettava valikosta kokonaan tai niiden kulutus on vähennettävä minimiin.
Riippumaton akateeminen tutkimusorganisaatio Global Burden of Disease Project on äskettäin arvioinut, että 34 000 syöpäkuolemaa vuodessa liittyy punaisen lihan korkeaan kulutukseen.
John McDougall (M. D.) suosittelee punaisen lihan korvaamista palkokasveilla sekä tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä.
16. Pikaruoka
Pikaruokaa Amerikassa pidetään tärkeimpänä kuolinsyynä. Tutkijoiden mukaan nämä elintarvikkeet sisältävät vaarallisia transrasvoja, natriumglutamaattia ja useita ravintolisiä.
Vain yksi pieni pulla toimittaa kehoon 15 grammaa rasvaa. Tutkimukset osoittavat, että 3% transrasvoista päivässä riittää nostamaan sydänsairauksien riskiä 23%. [7]
S. A. Eliashevich, terapeutti, liittovaltion budjettilaitoksen "Ennakoivan lääketieteen kansallinen lääketieteellinen tutkimuskeskus" ravitsemusterapeutti kommentoi:
Eliashevich
”Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, mitä syödä pysyäkseen terveinä. Tämä kiinnostus selittyy sillä, että liikalihavuus on yleistä Venäjällä, ihmiset kärsivät usein diabetes mellituksesta ja sydän- ja verisuonitauteista. Nämä patologiat ovat jo saaneet epidemian luonteen. Tällaisten sairauksien syy on suurimman osan kansalaisten aliravitsemuksesta.
Lapsuudessa istutetuilla ruokailutottumuksilla on kielteinen vaikutus terveyteen tulevaisuudessa. Ihmiset ymmärtävät tämän. Jos viime vuosina lääkärit säätivät potilaiden ruokavaliota lieventääkseen ylipainoa ja ruoansulatuskanavan sairauksia, nyt 30–40-vuotiaat ihmiset kääntyvät asiantuntijoiden puoleen estääkseen liikalihavuuden kehittymisen. Tämä on hieno trendi, mutta pikaruokamyyjät ovat tarttuneet siihen.
Monet ravintolat ja ruoanjakelupalvelut osoittavat, että niiden myyntipisteistä voidaan tilata oikeaa ja terveellistä ruokaa. Sinun ei kuitenkaan pidä luottaa mainontaan. Jossain paikassa he todella yrittävät kokata oikean ravitsemuksen periaatteiden mukaisesti, mutta joskus he vain puhuvat siitä. Siksi on niin tärkeää ymmärtää, miten syödä päivällä ja kuinka täyttää lautasen vahingoittamatta terveyttäsi.
Uskotaan, että vain kotona valmistettua ruokaa voidaan pitää terveellisenä. Kaikilla ihmisillä ei kuitenkaan ole aikaa päivittäiseen ruoanlaittoon. Siksi sinun on usein syötävä kokkien valmistamia ruokia. Valinta on kuitenkin aina henkilön vastuulla. Hän voi aina ostaa perunamuusia kyljellä tai kalaa vihanneksilla.
Oikea ravitsemus ei ole ruokavalio, vaan elämäntapa, joka pitää sinut terveellisenä tulevina vuosina. Olisi kuitenkin väärin suositella klassista PP kaikille poikkeuksetta. Valikko on tehtävä ottaen huomioon olemassa olevat sairaudet. Sen tulisi olla tasapainoinen, sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä on ainoa tapa estää sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabetes mellituksen kehittyminen.
Valikossa ei pitäisi olla haitallisia tuotteita. Makkarat, makkarat, kaikki jalostetut punaiset lihat, puhdistetut hiilihydraatit, säilykkeet ja liian suolaiset ruoat tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Valikon tulisi olla rikastettu proteiinituotteilla, mukaan lukien raejuusto, munat, vähärasvainen kala ja liha, vihannekset ja hedelmät.
Oikean ja terveellisen ruokavalion laatimisessa Internet ei aina ole hyödyllinen. Usein ihmiset tulevat tapaamaan minua, jotka ovat vakuuttuneita tietävänsä kaiken PP: stä. Voi olla hyvin vaikeaa vakuuttaa heidät ajatustensa oikeellisuudesta.
Joten yleisin väärinkäsitys on myytti, että sinun ei pitäisi syödä klo 18 jälkeen. Tällä teorialla ei kuitenkaan ole tieteellistä perustaa. Jos henkilö kuluttaa ruokaa viimeisen kerran klo 18.00 ja syö aamiaisen klo 7.00, hän ei saa ruokaa yli 12 tuntia. Ravitsemusasiantuntijat pitävät tätä paastona. Tällaisilla pitkillä taukoilla ruoan saannissa on kielteinen vaikutus terveyteen. Mitä kauemmin ihminen on nälkäinen, sitä suurempi on elintarvikkeiden hajoamisen riski. Hän uhkaa ahmautta.
Toinen myytti koskee tarvetta juoda 2-3 litraa vettä päivässä. Vaikka on osoitettu, että ylimääräinen vesi johtaa rasvasolujen hapetusprosessien häiriintymiseen. Siksi tutkijat uskovat, että sinun täytyy juoda, mutta aikuisen keskimääräinen veden määrä on 1,5 litraa päivässä. Lisäksi se voi olla mehu, tee ja jopa liemi.
Haluan hajottaa toisen myytin, jonka mukaan ruokaa ei voida pestä teellä tai kahvilla. Jostain syystä monet ihmiset kestävät tunnin ennen nesteen antoa. On tieteellisesti todistettu, että ei ole "mahalaukun mehun huuhtoutumista". Juominen aterioiden jälkeen ei vahingoita ruoansulatusta."
Albrecht (ravitsemusterapeutti, malli) kommentoi:
Albrecht
”Oikea ravinto auttaa ylläpitämään terveyttä, painon vakautta ja hyvää muotoa. Monet ihmiset ovat tietoisia tästä, mutta kuluttavat edelleen epäterveellisiä ruokia joka päivä.
Nämä sisältävät:
Makea sooda. Nämä juomat toimittavat keholle valtavan määrän sokeria, kofeiinia, värejä ja säilöntäaineita.
Transrasvat - Amerikassa ne on kielletty elintarviketeollisuudessa vuodesta 2015 lähtien. Niillä ei ole ravintoarvoa, vaan ne vain myrkyttävät kehon, edistävät hormonaalisia häiriöitä, liikalihavuutta, sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä.
Pikaruoka. Tämä on todellinen varasto kaikesta haitallisesta, mikä voi olla ruoassa. Pikaruoka sisältää syöpää aiheuttavia aineita, säilöntäaineita, sokereita, transrasvoja, natriumglutamaattia. Pikaruokien kaloripitoisuus on suuri. Kerran henkilö syö päivittäisen kcal-määrän. Tämä uhkaa liikalihavuuden lisäksi myös muita terveysongelmia.
Pakastetut ateriat. Pakastetut elintarvikkeet menettävät suurimman osan ravintoarvostaan. Ne sulatetaan ja pakastetaan usein toistuvasti kuljetuksen aikana. Tämä ei vaikuta ruoan tuoreuteen parhaalla mahdollisella tavalla.
Ketsuppi ja majoneesi. Ne sisältävät erilaisia lisäaineita, transrasvoja ja säilöntäaineita. Niiden käyttö elintarvikkeissa vaikuttaa kielteisesti sydämen ja verisuonten työhön, edistää verenpaineen nousua ja ateroskleroottisten plakkien muodostumista astioissa.
Alkoholijuomat. Alkoholi on haitallista, tämä on kiistaton tosiasia. Se tuhoaa hermoston, johtaa persoonallisuuden heikkenemiseen ja vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon.
Natriumglutamaatti. Tämä lisäaine on merkitty etiketeissä nimellä E-621. Mononatriumglutamaatti on makua lisäävä aine, joten henkilö syö sitä sisältäviä elintarvikkeita suurina määrinä. Se myötävaikuttaa myös elintarvikeriippuvuuteen."
[Video] Dr. Berg - 7 naista [haitalliset [elintarvikkeet:
10 ruokaa, jotka korvaavat lihanLiha on terveellinen tuote, mutta vain, jos se on korkealaatuista. Syödä tai ei, kaikki päättävät itse.Sisältö:Antibioottinen lihaOnko parempi syödä lihaa tai vihanneksia?10 ruokaa, jotka korvaavat lihanAsiantuntija kommentoi lihan korvaavaa ruokavaliotaAntibioottinen lihaAmerican Organic Life -lehdessä kirjoitetaan, että Amerikassa lihaksi kasvatetut eläimet syövät yli 30 miljoonaa kiloa antibiootteja vuodessa. Kaikki hyp
Kuitu suolen puhdistukseenPoikkeuksetta lääkärit neuvoo ihmisiä syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät riittävän määrän ravintokuitua. Tämä on tarpeen normaalin suoliston toiminnan ylläpitämiseksi, sen puhdistamiseksi ja parantamiseksi. Kuitu on loistava
15 hyödyllistä ruokaa sydämelle ja verisuonilleSisältö:AvokadoGreippiOmenatGranaattiPellavansiemenöljyViljaPavut ja pavutKurpitsaValkosipuliParsakaaliMarjatKalaSienetMusta (katkera) suklaaSaksanpähkinätJos henkilö välittää terveytensä vahvistamisesta, hän sisällyttää ruokavalioonsa terveellisiä ruokia, jotka auttavat parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Esittelemme sinulle 1
10 parasta ruokaa niveltulehdukseenNiveltulehduksesta kärsivä henkilö tietää hyvin, kuinka vaarallinen tämä tauti on ja kuinka vahva se voi tuhota nivelet. Patologiaan liittyy voimakasta kipua. Vaurioitunut alue turpoaa paljon, liikkeet nivelessä aiheuttavat epämukavuutta. Kuka tah
15 ruokaa nopeuttamaan toipumista vilustumisesta ja flunssastaRuoka ei vain tarjoa ihmiselle tarvitsemaansa energiaa elämäänsä. Se tukee heikentynyttä kehoa sairauden aikana lievittäen epämiellyttäviä oireita. Kaikki tietävät parantaja Hippokratesen sanan: "Olkoon ruoka sinun lääkkeesi ja lääke sinun ruokasi." Tietyt elinta
Hypervolemia: oireet ja hoitoHypervolemia on veritilavuuden kasvu verisuonikerroksessa. Hematokritin ominaisuuksista riippuen erotetaan oligosyteeminen, yksinkertainen ja polysyteminen hypervolemia.Jos puhumme keuhkoverenkierron hypervolemiasta, tätä tilaa kutsutaan keuhkoverenpainetaudiksi. H
Mikä on hyperkoagulaatio? Oireet ja hoitoHyperkoagulaatio on verijärjestelmän tila, jossa sen hyytymisjärjestelmällä on lisääntynyt aktiivisuus. Hyperkoagulaatio voi kehittyä itsestään tai olla toisen sairauden oire. Veren hyytymisjärjestelmän patologisen aktiivisuuden myötä verihyytymien riski kasvaa. Nämä verihyyty
Verensiirto: komplikaatiot, käyttöaiheet, valmisteluVerensiirto on verensiirtomenettely, jolla on tiettyjä viitteitä, se voi aiheuttaa komplikaatioita ja vaatii siksi alustavaa valmistelua.Ensimmäiset yritykset verensiirrosta ihmiselle tehtiin kauan ennen Kristuksen syntymää. Tuollo
