2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13
Täydellinen ruokakaloritaulukko
Huomioosi tarjotaan suurin ja kattavin ruokakaloritaulukko. Tässä ovat yli 250 ruoan kalorit. Jotta se olisi sinulle kätevää, koko kaloritaulukko on jaettu useisiin osiin ruoan tyypin mukaan.
Lisäksi voit ladata ruokien kaloritaulukon kiintolevyllesi RTF-muodossa - lataa. Sieltä löydät myös taulukon kaloreista joillekin valmiille aterioille.
Hedelmät ja marjat
Vihannekset ja vihannekset
Sienet
Pähkinät ja siemenet
Kuivattu hedelmä
Munat
Leipomotuotteet
Maitotuotteet
Vilja ja palkokasvit
Liha, siipikarja ja lihatuotteet
Kala ja äyriäiset
Kastikkeet, rasvat
Kaloripöytä ruokaa
| Tuotteen nimi aakkosjärjestyksessä | Kalorit 100 grammassa tuotetta | |
Hedelmät ja marjat |
||
| Aprikoosit | 47 | |
| Avokado | 100 | |
| Kvitteni | kolmekymmentä | |
| Kirsikka luumu | 38 | |
| Ananas | 44 | |
| Oranssi | 45 | |
| Vesimeloni | 40 | |
| Banaanit | 90 | |
| Puolukka | 45 | |
| Viinirypäleet | 70 | |
| Kirsikka | 25 | |
| Greippi | kolmekymmentä | |
| Päärynä | 42 | |
| Meloni | 45 | |
| Karhunvatukka | 32 | |
| Mansikka | 38 | |
| Kiivi | 50 | |
| Dogwood | 41 | |
| Karpalo | 33 | |
| Karviainen | 48 | |
| Sitruuna | kolmekymmentä | |
|
Vadelma |
45 | |
| Mandariini | 41 | |
| Persikat | 45 | |
| Luumu | 44 | |
| Herukka | 43 | |
| Kirsikat | 53 | |
| Mustikka | 44 | |
| Omenat | 45 | |
Vihannekset ja vihannekset |
||
| Munakoiso | 28 | |
| Vihreä herne | 75 | |
| Kesäkurpitsa | 18 | |
| valkokaali | 23 | |
| Ruusukaali | 12 | |
| Hapankaali | 28 | |
| punakaali | 27 | |
| Kukkakaali | 18 | |
| Keitetyt perunat | 60 | |
| Vihreä sipuli | 18 | |
| Sipuli | 43 | |
| Porkkana | 33 | |
| Tuoreet kurkut | viisitoista | |
| Makea vihreä paprika | yhdeksäntoista | |
| Persilja | 23 | |
| Tomaatit | 20 | |
| Raparperi | kuusitoista | |
| Retiisi | kuusitoista | |
| Retiisi | 25 | |
| Nauris | 23 | |
| Salaatti | yksitoista | |
| Punajuuri | 40 | |
| Kurpitsa | 20 | |
| Tilli |
kolmekymmentä |
|
| Piparjuuri | 49 | |
| Valkosipuli | 60 | |
| Pinaatti | kuusitoista | |
| Suolaheinä | 27 | |
Sienet |
||
| Valkoiset sienet | 25 | |
| Kuivatut varsi sienet | 210 | |
| Keitetyt sienet | 25 | |
| Sienet smetanassa | 230 | |
| Paistettuja sieniä | 165 | |
| Hunajasieniä | 20 | |
| Purppura | kolmekymmentä | |
| Purppura | kolmekymmentä | |
Pähkinät ja siemenet |
||
| Auringonkukansiemenet | 580 | |
| Saksanpähkinät | 650 | |
| Maapähkinät | 470 | |
| pinjansiemenet | 620 | |
| Manteli | 600 | |
| Pistaasipähkinät | 620 | |
| Hasselpähkinä | 670 | |
Kuivattu hedelmä |
||
| Rusinat | 270 | |
| Kuva | 290 | |
| Kishmish | 310 | |
| Kuivattuja aprikooseja | 290 | |
| Päivämäärät | 290 | |
| Luumut | 220 | |
| Omenat | 210 | |
Munat |
||
| Kanamuna 1 kpl. |
65 |
|
| Munajauhe | 540 | |
Leipomotuotteet |
||
| Sokeri | 295 | |
| Ruis-leipä | 375 | |
| Voi leivonnaiset | 300 | |
| Kuivaimet, piparkakut | 330 | |
| Leipä Darnitsky | 206 | |
| Vehnäleipä | 265 | |
| ruisleipä | 210 | |
Maitotuotteet |
||
| Acidophilus (3,2% rasvaa) | 58 | |
| Bryndza-lehmä | 260 | |
| Jogurtti (1,5%) | 51 | |
| Rasva kefiiri | 60 | |
| Kefiiri (1% rasvaa) | 38 | |
| Vähärasvainen kefiiri | kolmekymmentä | |
| Maito (3,2% rasvaa) | 60 | |
| Koko lehmänmaito | 68 | |
| Jäätelö kermainen | 220 | |
| Suolamaito | 59 | |
| Ryazhenka | 85 | |
| Kerma (10% rasvaa) | 120 | |
| Kerma (20% rasvaa) | 300 | |
| Kermaviili (10%) | 115 | |
| Kermaviili (20%) | 210 | |
| Hollantilainen juusto | 357 | |
| Lambert-juusto | 377 | |
| Parmesanjuusto | 330 | |
| Venäläinen juusto | 371 | |
|
Makkarajuusto |
268 | |
| Kurkkujuustot | 380 | |
| Raejuusto (18% rasvaa) | 226 | |
| Vähärasvainen raejuusto | 80 | |
| Raejuusto hapan kerma | 260 | |
Vilja ja palkokasvit |
||
| Vihreät herneet | 280 | |
| Vehnäjauho | 348 | |
| ruisjauho | 347 | |
| Kaakaojauhe | 375 | |
| Rouhe Tattari jauhamaton | 346 | |
| Rouhe Tattari jauhamaton | 346 | |
| Mannasuurimot | 340 | |
| Kauran rouheet | 374 | |
| Ohraryynit | 342 | |
| Vehnäjauhot | 352 | |
| Ohran rouheet | 343 | |
| Maissihiutaleet | 369 | |
| Pasta | 350 | |
| Vilja | 305 | |
| Hirssi | 351 | |
| Riisi | 337 | |
| Soija | 395 | |
| Pavut | 328 | |
| Linssit | 310 | |
| Ohrahiutaleet | 315 | |
Liha, siipikarja ja lihatuotteet |
||
| Karitsan rasva | 316 | |
| Kinkku | 365 | |
| Nautapata | 180 | |
| Paahtopaisti | 170 | |
| Rinta | 475 | |
| Hanhi | 300 | |
| Turkki | 150 | |
| Keitetty makkara | 250 | |
| Puolisavustettu makkara | 380 | |
| Lanne | 430 | |
| Kanin liha | 115 | |
| Keitetty kana | 135 | |
| Friteerattu kana | 210 | |
| Naudanmaksa | 100 | |
| Munuaiset | 66 | |
| Makkarat | 160 | |
| Porsaankyljys | 265 | |
| Porsaan muhennos | 350 | |
| Sydän | 87 | |
| Makkarat | 235 | |
| Vasikanliha | 90 | |
| Ankka | 405 | |
| Kieli | 165 | |
Kala ja äyriäiset |
||
| Rakeinen kaviaari | 250 | |
| Chum lohikaviaari | 245 | |
| Pollock-mäti | 130 | |
| Kalmari | 75 | |
| Karppi | 46 | |
| Paistettua karppi | 145 | |
| Kaveri | 157 | |
| Kalasäilykkeet öljyssä | 320 | |
| Kalasäilykkeet omassa mehussaan | 120 | |
| Katkarapu | 85 | |
| Rapuja | 70 | |
| Lahna | 48 | |
| Paistettua lohta | 145 | |
| Savulohi | 385 | |
| Pollock | 70 | |
| Merilevä | kuusitoista | |
| Navaga | 44 | |
| Ahven | 95 | |
| Rapuja | 75 | |
| silakka | 98 | |
| Tähtikampi | 137 | |
| Atlantin silli | 57 | |
| Zander | 43 | |
| Turska | 59 | |
| Kilohailit öljyssä | 250 | |
| Hauki | 41 | |
Kastikkeet, rasvat |
||
| Sulanut rasva | 930 | |
| Ketsuppi | 80 | |
| Majoneesi | 625 | |
| Kevyt majoneesi | 260 | |
| Kermainen margariini | 745 | |
| Margariinileipä | 670 | |
| Leivonta margariini | 675 | |
| Maissiöljy | 900 | |
| Oliiviöljy | 824 | |
| Auringonkukkaöljy | 900 | |
| Voi | 750 | |
| Soijaöljy | 900 | |
| Ghee voita | 885 | |
Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti
Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).
