Harjoituksia äänijohtoja Varten

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Harjoituksia äänijohtoja varten

Luonto on antanut ihmiselle hämmästyttävän, monimutkaisen soittimen. Nykyään kommunikaatiotaitoja vaaditaan kaikkialla, ja kun menetämme äänen, näyttää siltä, että menetämme arvokkaimman asian, se häiritsee viestintää. Kylminä talvipäivinä tämä ongelma on erityisen kiireellinen.

Ja syyt äänen menetykseen voivat olla: tartuntataudit, kuten kurkunpään tulehdus, tonsilliitti. Lisääntynyt äänikuormitus huutamalla tai esimerkiksi pitkittyneellä oratorisella toiminnalla, altistuminen pölylle, savulle, kylmille juomille ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat äänilaitteeseen. Ne koostuvat äänen naruista, jotka sijaitsevat syvällä kurkunpään alueella, ja nielusta, suun ja rinnan onteloista.

Äänen äänen värin voimakkuus, vokaalien ja konsonanttien tyypillinen ääntäminen ovat elementtejä, jotka muodostavat monimutkaisen järjestelmän. Useimmiten äänen menetys johtuu nivelsiteiden työn rikkomisesta; tällaisten rikkomusten vuoksi äänilaitteen synnynnäisten tai hankittujen patologioiden esiintyminen ei ole välttämätöntä. Mutta ääni istuu alas, vinkuu ja kuiskaus ilmestyy, ja joskus se puuttuu kokonaan kurkun sairauksien takia. Jos harjoittelet jatkuvasti kurkkuasi ja nivelsiteitäsi, nämä ongelmat eivät vaikuta sinuun tai ohi.

Seuraava harjoitusjakso on hyödyllinen:

Istu polvissa taivutettuina polviin, laita kantapäät erilleen, kosketa peukaloa toiseen pitäen polvien välinen etäisyys 1-2 nyrkillä. Pidä selkäsi suorana, kädet polvillasi. Hengitä ulos ja purista kaikki ilma itsestäsi, kiristä niska, kurkku ja käsivarret. Silmät auki, yritä päästä leukaasi kielelläsi niin paljon kuin mahdollista. Pidä tämä asento 6-10 sekuntia. Kun olet ottanut alkuperäisen asennon, rentoudu. Kun muutaman sisäänhengityksen ja uloshengityksen jälkeen hengitys tasaantuu, sinun on yritettävä uudelleen toistaa samat harjoitukset, sinun on suoritettava 6-10 tällaista lähestymistapaa kahden tunnin välein. Kahden ajan kuluttua tunnet helpotusta.

Seuraava sarja harjoituksia auttoi useammin kuin kerran niitä, joiden ääni oli osittain istumassa.

1. Lähtökohta makaa. Hengitä, varmista, että vatsa hengittää. Hengitys pidätetty ja hengitä hitaasti samalla kun lausut C-kirjaimen. Harjoitus suoritetaan 5 minuutin ajan. Sitten äänet "З" ja "Ш" lausutaan.

2. Lisäksi kaikki on sama, hengityksen on oltava oikein, sinun on vedettävä konsonanttia "M" pitkäksi aikaa, yrittäen pitää ääni matalana rinnassa ja ääni tasaisena.

3. Hylkää sitten konsonantti "m", mikä "heittää" melodian kärjen ylöspäin, kuten silloin kun soitetaan kehtolaulua. 4. Vedä suusi auki vetämällä konsonanttia "H" ja säätämällä, jotta ääni ei kolise.

Muista, että jos äänesi on rikki, ensimmäinen asia on olla hiljaa. Jokainen lääkäri määrää ensin äänitilan. Et voi laulaa, huutaa, edes kuiskata voiman kautta, kun taas kuiskaamalla muuten nivelsiteiden kuorma on sama kuin huutamalla.

Hoitojakson aikana ei ole suositeltavaa käyttää kuumia ja liian kylmiä, pippurisia ja erittäin suolaisia, hapan sitrushedelmiä, viinirypäleitä, alkoholijuomia.

Paraneminen hengitysharjoituksilla

Tiedetään, että äänilaite ja hengitys ovat erottamaton liitto. Äänijohtojen hoidossa Strelnikovan mukaiset hengitysharjoitukset ovat ihanteellisia. Kun se suoritetaan, kaikki ruumiinosat sisällytetään työhön, minkä vuoksi syntyy koko organismin, myös äänijohtojen, yleinen fysiologinen reaktio.

Voit puhaltaa huuliharppuun sisään hengittäessäsi ja hengittäessäsi pysähtymättä. Äänen tulisi olla tasainen. Hengitys ja uloshengitys alkavat 20 sekunnista, kasvavat 1 minuuttiin.

Toisella harjoitussarjalla on suuri vaikutus äänijohtojen toiminnallisen kyvyn palauttamiseen:

1. hengitä sisään ja ulos nenän kautta ja vedä I-I-ääntä uloshengityksen aikana 5-6 kertaa;

2. hengitä nenän kautta - hengitä suun läpi, kun hengität, vedä A-A: ta 5-6 kertaa;

3. hengitä nenän läpi - hengitä suun kautta, kun hengität, vedä C-C-C: tä 5-6 kertaa;

4. hengitä nenän kautta - hengitä suun läpi, kun hengität, vedä Sh-Sh-Sh 5-6 kertaa;

5. hengitä nenän läpi - hengitä suun kautta, kun hengität, vedä F-F-F: tä 5-6 kertaa;

6. hengitä nenän kautta - hengitä suun kautta, kun hengität, vedä X-X-X 5-6 kertaa. Harjoittelu nimeltä "Haukottava leijona" rentouttaa täydellisesti leuan lihaksia ja lievittää äänijohtojen jännitteitä. Se suoritetaan päätä heitettäessä takaisin, suu on avattava mahdollisimman leveäksi, samalla kun kuuluu ääni, joka muistuttaa kovaa haukottelua. Avoin kurkku tuo rauhaa ja rentoutumista. Harjoitukset, jotka auttavat äänijohtojen venyttämisessä ja parantavat nykyistä niveltymistä, ovat tehokkaita. Hengityksen tulee olla syvä.

· Hengitä nenän kautta, hengitä nenän läpi kolmella tavalla.

Hengitä nenän kautta, hengitä suun kautta. Hiero kämmentäsi toisiaan vasten.

· Hengitys nenän kautta, uloshengitys, joka muistuttaa kuuman teen jäähdyttämistä hengittämällä.

· Hengitä nenän kautta, hengitä sihistä.

· Hengitä nenän kautta, hengitä viheltämällä.

Artikkelin tekijä: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeutti

Koulutus: Moskovan lääketieteellinen instituutti. IM Sechenov, erikoisala - "Yleislääketiede" vuonna 1991, vuonna 1993 "Ammattitaudit", vuonna 1996 "Hoito".