25 Tuotetta Muistia Ja älykkyyttä Varten - Asiantuntijoiden Kommentit

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

25 tuotetta muistia ja älykkyyttä varten

Aivojen työ on uskomattoman monimutkaista, ja monia tämän elimen toiminnan salaisuuksia ei ole vielä paljastettu. Tiedetään vain varmasti, että se sijaitsee kallossa ja on vastuussa henkisestä toiminnasta.

Ihmisen aivokyvyt:

• Kyky käsitellä tietoja uskomattomalla nopeudella. Se on useita kertoja nopeampi kuin tietokoneen nopeus.
• Kyky tuottaa sellainen määrä energiaa herätyksen aikana, mikä riittäisi hehkulampun sytyttämiseen.
• Kyky kerätä ja tallentaa tietoja, jotka ylittävät satojen tietokoneiden muistikapasiteetin.

Jos laitat kaikki aivojen suonet yhteen viivaan, sen pituus on 161 000 km. Aivot saavat verta paremmin kuin kaikki muut elimet. Aivot hallitsevat kaikkien sisäelinten ja kehon osien toimintaa lähettämällä heille signaaleja. Mitä paremmin sitä kehitetään, sitä enemmän ihmisellä on kykyjä: kirjallinen, musiikillinen, taiteellinen, matemaattinen jne.

Aivot työskentelevät jatkuvasti. Hän on koko organismin pääkomento. Luonnollisesti tällainen toimintojen runsaus vaatii laadukasta ravintoa. Tutkijat huomauttavat, että ihmisen syömillä elintarvikkeilla on suora vaikutus aivojen suorituskykyyn. Yksi ruoka "pitää" aivoista enemmän ja toinen vähemmän.

Sisältö:

• Terve suolisto - terve aivot
• Kalaöljy on paras ruoka aivoille
• 25 parasta ruokaa muistiin ja älykkyyteen

Terve suolisto - terve aivot

Ihmisen mieliala ja hyvinvointi riippuvat suoraan siitä, mitä hän syö. Ruokavalio vaikuttaa kynsien, ihon, hiusten, lihasten, kuvion jne. Tilaan. Aivot riippuvat luonnollisesti myös valikosta. On todistettu, että ilman suoliston normaalia toimintaa aivojen normaali toiminta on mahdotonta.

Ihmisen ruoansulatuskanavassa elävät bakteerit tuottavat aineita, jotka vaikuttavat koko kehoon. Mitä huonommin suolisto imee ravinteita, sitä suurempi on todennäköisyys tulehdusreaktioiden kehittymiseen.

Suoliston toiminnan ylläpitämiseksi sinun on sisällytettävä valikkoon hapankaalia, suolakurkkua, kefiriä. Kuten lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, polku mahalaukun läpi johtaa paitsi miehen sydämeen myös terveisiin aivoihin.

Kalaöljy on paras ruoka aivoille

Suurin osa aikuisista luultavasti muistaa joutuneen juomaan kalaöljyä lapsena. Sen hyödyt aivoille on todistettu. Tutkijat ovat vahvistaneet, että kalaöljy voi tehdä ihmeitä.

Kalaöljyn hyödylliset ominaisuudet keholle:

• Väärän ruoan kulutuksesta aiheutuvien haittojen vähentäminen.
• Tromboosin ja ateroskleroosin ehkäisy.
• Aivotoiminnan parantaminen henkilön iästä riippumatta.
• Dyspepsian ilmiöiden poistaminen.
• Stressin kielteisten vaikutusten poistaminen kehosta.
• Seniilisen dementian ehkäisy.
• Henkisten kykyjen parantaminen.

Kalaöljyn käyttö voi lisätä veren serotoniinipitoisuutta. Tämä hormoni on vastuussa hyvältä tuulelta. Tutkijat huomauttavat, että kalaöljy auttaa ylläpitämään tietoisuuden selkeyttä vanhuuteen.

n

Aihe: Mitkä elintarvikkeet sisältävät omega 3: ta?

25 parasta ruokaa muistiin ja älykkyyteen

Joka päivä ihmisellä on monia haasteita. Ne voivat olla yksinkertaisia (mitä syödä aamiaiseksi) ja monimutkaisia (ajatuksia maailmankaikkeudesta). Aivot analysoivat kaikki tilanteet ja päättävät, miten päästä niistä pois. Jotta keho pystyy toimimaan selkeästi ja selkeästi koko elämän, sinun on syötävä oikein.

Neurologi David Perlmutter, joka kirjoitti kirjan Ruoka ja aivot, on sitä mieltä, että aivotyön ja ihmisen käyttämän ruoan välillä on läheinen yhteys. Hän toi esiin useita elintarvikkeita, jotka auttavat energisoimaan tätä tärkeintä elintä.

Heidän joukossa:

1. Saksanpähkinät, cashewpähkinät, mantelit. Jopa ulkonäöltään saksanpähkinän ydin muistuttaa ihmisen aivoja. Näiden tuotteiden etuna on, että ne sisältävät glysiiniä. Tämän aineen avulla aivot voivat toimia paremmin.

2. Kaurapuuro. Kaurapuuron syöminen aamulla voi energisoida aivojasi koko päivän. Kaurapuuro on oikean hiilihydraatin lähde energian tuottamiseksi. Puurosta saatu glukoosi edistää asetyylikoliinin tuotantoa. Tämä aine on välttämätöntä muistin ja muiden ajattelukykyjen parantamiseksi.

   Tatiana Parkhomenko, teknikko:

   

   ”Kaurapuuro-evästeet ovat hieno energialähde. Se sisältää hiilihydraatteja, jotka ovat hyviä aivoille. Keho käsittelee niitä hitaasti, ja vastaanotettu energia varmistaa aivojen toiminnan. Kaurapuuro sisältää sellaisia hyödyllisiä elementtejä kuin: B-ryhmän vitamiinit, E-vitamiini, foolihappo, natrium, kalium, kalsium, magnesium, kupari, sinkki, rauta, fosfori, seleeni. Rikkaat evästeet aminohapoille, mukaan lukien: leusiini, isoleusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tyrosiini, valiini.

   Kaurapuuro ruokkii aivoja rasvoilla, proteiineilla ja hiilihydraateilla. Lisäksi se on kuidun lähde.

   Jauhot sisältävät kauraöljyä, joka toimittaa keholle omega-3-rasvahappoja. Siksi kaurahiutaleiden säännöllinen käyttö ruoassa voi parantaa muistia, ajattelua ja huomiota.

   Jos keksit sisältävät pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä, tämän tuotteen arvo kasvaa. Luonnollisia suklaapaloja ja karpaloita sisältävät evästeet ovat myös hyödyllisiä."

3. Kananmuna. Munat ovat luteiinin lähde, mikä voi vähentää sydänkohtauksen riskiä. Munankeltuaisia ei kuitenkaan pidä käyttää liikaa, koska ne ovat kolesterolin lähde. Pieninä annoksina se on hyödyllistä etenkin miehille, koska se stimuloi testosteronin tuotantoa. Munaa syödessään henkilö saa koliinia, joka kehossa muuttuu asetyylikoliiniksi, mikä parantaa muistia. Munien fosfolipidit ovat vastuussa hermosolujen vahvistamisesta.
4. Rasvainen kala. Suolaisen veden kalat ovat rasvan ja proteiinin lähde. 100 g keitettyä fileetä sisältää 100 mg kalaöljyä. Henkilö tarvitsee 1 g, joten aivojen ruokkimiseen on välttämätöntä sisällyttää kalaruokia ruokavalioon vähintään 3 kertaa viikossa.
5. Vihreä tee. Jotta voit nauttia juomasta, sinun on ostettava luonnollista lehtiä. Teepöly ei sisällä aivojen ravintoaineita. Säännöllinen vihreän teen saanti parantaa muistia, nopeuttaa psykomotorisia reaktioita ja lisää kudosten uudistumisprosesseja.
6. Porkkana. Juureksista löytyvä luteoliini suojaa aivosoluja tuholta.
7. Merilevä. Se on arvokas jodilähde, jota on runsaasti siinä. Jodi auttaa välttämään muistin katoamista ja estää masennusta.
8. Mustikat. Nämä marjat ovat vitamiinien ja antioksidanttien lähde, jonka aivojen on toimittava kunnolla. Mustikoiden säännöllinen syöminen voi auttaa välttämään lyhytaikaisia muistiongelmia.
9. Vesi. Puhtaan kivennäisveden käyttö parantaa aivojen suorituskykyä 10%. Sinun täytyy juoda 8 lasillista kivennäisvettä päivässä.
10. Rosmariini. Tämä tuote on karnosiinihapon lähde, joka antaa mahdollisuuden laajentaa aivojen verisuonia, mikä on erinomainen aivohalvauksen ehkäisy. Jopa rosmariinin hajun on havaittu parantavan muistia.
11. Parsakaali. Parsakaali sisältää booria, magnesiumia, K-vitamiinia. Kaikki nämä aineet ovat välttämättömiä aivoissa sen normaalin toiminnan varmistamiseksi.
12. Avokado. Hedelmä on arvokas rasvahappojen ja mineraalien lähde. Siksi sen säännöllinen käyttö elintarvikkeissa normalisoi aivojen verenkierron.
13. Suklaa. Tämä makea tuote pystyy kyllästämään kehon antioksidanteilla ja masennuslääkkeillä. Lisäksi suklaa sisältää niitä enemmän kuin vihreää teetä ja omenoita. Jotta voit hyötyä suklaasta, sinun on valittava luonnostaan katkera tuote. Sitten aivot saavat laadukasta ravintoa ja suojaa hapettumisprosesseilta.
14. Omenat. Hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka pitävät mielesi puhtaana vuosien ajan.
15. Marjat. Suurin osa niistä sisältää runsaasti C-vitamiinia, mutta karpalot ovat epäilemättä johtava tältä osin. Niiden morsen avulla voit parantaa muistia, ladata aivoja energialla ja lisätä huomiota.
16. Valkosipuli. Se on fytontidien lähde, joka estää aivojen ikääntymisen ja tuhoaa myös haitallisen kasviston kehossa.
17. Tomaatit. Nämä vihannekset sisältävät melatoniinia, joka parantaa verisuonten terveyttä ja pitää aivosolut nuorina.
18. Katkarapu. Niiden liha on rasvahappojen lähde, jotka ovat niin välttämättömiä aivoille. Elimen ravitsemuksen varmistamiseksi riittää syödä 100 g katkarapuja päivässä.
19. Luonnollinen kahvi. Juoma estää seniilin dementian kehittymisen, parantaa aivojen suorituskykyä, nopeuttaa hermoreaktioita siinä.
20. Kanan liha. Vähäkalorisen sisällön lisäksi tämä tuote on B-vitamiinien lähde. Ne ovat välttämättömiä muistin parantamiseksi ja hermoston vahvistamiseksi.
21. Pinaatti. Se on paras tuote älyllisten kykyjen parantamiseksi.
22. Simpukat. Ne sisältävät paljon sinkkiä, mikä parantaa muistia, vaikuttaa positiivisesti henkilön emotionaaliseen alueeseen ja normalisoi unen laatua.
23. Sitruuna. Ei ole mikään salaisuus, että sitruuna sisältää paljon C-vitamiinia, joka on tärkein muistiapu.
24. Hunaja. Se sisältää glukoosia, joka ruokkii aivoja. Elimen tehokkuuden parantamiseksi riittää, että lisäät lusikallisen hunajaa aamiaiseksi valmistettuun puuroon.
25. Punajuuri. Tämä vihannes on betaiinin lähde, joka parantaa keskittymistä, mielialaa ja reaktiota.

Kun olet ottanut nämä tuotteet ruokavalioosi, huomaat kolmen viikon kuluttua, että aivot alkoivat toimia paremmin.

Olga Bender (biologi, HORA: n käytännön johtava asiantuntija):

Terveiden aivojen ylläpitämiseksi sinun ei tarvitse vain syödä terveellisiä ruokia, vaan myös noudattaa niiden saannin sääntöjä.

Mielenkiintoista on, että aivojen hermoyhteyksien aktivoimiseksi riittää, että nostat tuolin takajalat, jolla henkilö työskentelee, 3 cm. Tällä menetelmällä on tieteellinen perusta ja oma nimi "puheenjohtaja HORA". Tällä hetkellä patenttihakemukset sen valmistamiseksi Amerikassa ja Venäjällä on jo rekisteröity. Vaikka tällaisen tuolin ostaminen ei ole välttämätöntä, voit tehdä omasi yksinkertaisesti suunnittelemalla sopivan jakkaran.

Klassinen tuoli on suunniteltu siten, että siinä istuvalla henkilöllä on mahdollisuus rentouttaa lihaksiaan. Koska monilla ihmisillä on kuitenkin istumatyötä, heidän lihaksensa eivät vain lepää, vaan "menevät lepotilaan". Tämä vaikuttaa negatiivisesti kehon ja aivojen tilaan.

Jos istut korotetulla tuolilla, henkilö huomaa heti näön selkeyden lisääntymisen. Ihmiset, jotka käyttävät tätä tuolia työhön, kertovat, että visuaalinen toiminta paranee 30%. Tutkijat selittävät tämän ilmiön sillä, että työhön liittyy tietty osa hermostoa, joka on vastuussa kehon ja aivojen aktivoinnista.

Tuolin käyttö korotetuilla jaloilla aterian aikana voi auttaa suojautumaan ylensyömisongelmilta. Istuen tuntemattomassa asennossa ihminen kiristää vaistomaisesti vaistomaisesti niin, että vatsa ottaa oikean asennon. Se lähettää aivoille signaalin nopeammasta täyttymisestä, mikä estää sinua syömästä ylimääräistä annosta.

Se on yllättävää, mutta totta: tuolin asennon muutoksella on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan ja koko kehon tilaan."

[Video] Tohtori Berg - AIVON ikääntyminen: Kuinka hidastaa? Mikä estää tämän?

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).