Myopia - Joukko Terapeuttisia Harjoituksia Silmille, Joilla On Likinäköisyys

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Sarja terapeuttisia harjoituksia likinäköisyyttä silmille

Harjoitukset likinäköisyyttä varten

Ensimmäiset likinäköisyyden silmien harjoitukset kehitettiin täällä, Venäjällä. Ne koostuivat siitä, että likinäköisyydestä kärsivän henkilön oli katsottava koveraa linssiä viisitoista minuuttia. Aluksi linssi oli heikko, mutta joka päivä asetetaan vahvempi linssi, koska ajan myötä silmä sopeutuu heikompaan linssiin. Tällaisten harjoitusten suorittamisen yhteydessä henkilön näkökyky parani.

Nykyään tällaisia harjoituksia harjoitellaan myös klinikoilla. Plus- ja miinuslinssejä käytetään silmälihasten kouluttamiseen. Ensinnäkin lukeminen alkaa puoli dioptrialasilla. Eli miinuslasilla.

Sitten lukeminen vahvemmalla lasilla jatkuu noin viisi minuuttia. Sitten linssi pienennetään yhdellä diopterilla. Jokainen seuraava lasi jätetään minuutiksi. Plus-lasit ovat myös käytössä. Ensimmäisten päivien aikana tämä menettely suoritetaan kerran päivässä ja seuraavina päivinä - kahdesti.

Majoituksen määrä määritetään kolmen päivän välein. Tämän hoidon koko kurssi kestää noin kolmekymmentä harjoitusta. Tällaisten tutkimusten pääedellytys on tekstin jatkuva lukeminen. On hyvä, jos tämä teksti on mielenkiintoinen henkilölle.

Sisältö:

• Itseharjoitteluharjoitukset
• Solarisaatio
• Hengitys
• Palming
• Lukeminen
• Visuaalinen mukavuus
• Televisiot, näytöt
• Yönäkö
• Visio ja urheilu
• Videosimulaattorit

Itseharjoitteluharjoitukset

Ihmiset ovat jo pitkään tunteneet ja käyttäneet sellaisia silmäharjoituksia, jotka perustuvat verenkierron parantamiseen silmissä ja aivoissa. Tällaisilla harjoituksilla silmien jännitys, henkinen jännitys lievittyy, silmien ympärillä olevat ryppyjä myös tasoitetaan ja ikääntyminen viivästyy.

On myös tärisevä hierontalaite, joka voi auttaa vähentämään silmien rasitusta. Kasvojen lihaksia stimuloidaan samalla tavalla. Vibrotodi työnnetään suljetun silmän ulkokulmaan; kun se on kytketty päälle, tärinä välittyy silmään ihon läpi. Samaan aikaan tämä hieronta menee tärinän takia syvälle silmään vahingoittamatta sitä. Sitten sinun on tehtävä silmän liikkeitä eri suuntiin.

Tämän seurauksena silmälihaksia stimuloidaan. Tämän hieronnan avulla näkö paranee, linssi kutistuu ja väsymys vähenee. Tämä on hyvä harjoitus hyperopian ehkäisyyn.

Siellä on myös kuuluisan lääkärin M. Corbettin tekniikka. Tärkeintä tässä on rentouttaa silmien lihaksia.

Tässä tekniikassa on useita perusperiaatteita. Voimakkaassa stressissä ihmisen visio heikkenee, mutta näkemystä voidaan parantaa. Kun silmät ovat väsyneitä, ne pysähtyvät nopeasti ja vilkkuvat usein. Tiheä ja nopea vilkkuminen on välttämätöntä silmien terveyden kannalta. Ja mitä kauemmin ihminen käyttää silmälaseja, sitä enemmän silmät tottua tähän tapaan parantaa näköä.

Ja tässä on suosituksia tälle menetelmälle:

- älä lue kirjaa sängyssä ennen nukkumaanmenoa: voit nukahtaa kirjan kanssa, eikä silmiesi jännitys poistu;

- älä pidä kirjaa rinnassa tai polvissa, koska tässä asennossa verenkierto heikkenee ja kurkunpään puristumisen vuoksi hengitys pahenee;

- on välttämätöntä, että silmien ja kirjan välinen etäisyys muuttuu jatkuvasti, jotta silmien lihakset eivät ole tunnottomia.

Solarisaatio

Aurinko on tärkeä rooli ja miten silmäsi reagoivat pitkäaikaiseen altistumiseen auringolle. Jos silmäsi on taipuvainen nopeaan väsymykseen, voit käyttää seuraavaa menetelmää.

Sinun on seisottava varjossa tai käytävällä - missä on auringon säteiden putoamisen raja. Yritä sulkea silmäsi ja heilua niin, että kasvosi ovat ensin auringossa ja sitten varjossa. Useiden tällaisten istuntojen jälkeen tunnet tonic-vaikutuksen.

On hyvä sulkea silmäsi auringolle, kun olet juuri poissa pimeästä paikasta, koska kovat kontrastit väsyttävät silmiäsi nopeasti.

Hengitys

Kun ihminen näkee huonosti, hän yrittää jatkuvasti nähdä esineitä, joten käy ilmi, että hänellä on hengitystä. Tämän seurauksena veressä ei ole tarpeeksi happea, ja silmät alkavat tummentua.

Silmät tarvitsevat happea ja lisääntynyttä verenkiertoa.

Tässä suhteessa on välttämätöntä käyttää "pitkittyneen" hengityksen tekniikkaa. Tämän tekniikan avulla sinun on poistettava ilma keuhkoistasi, kun huulet ovat tiukasti puristettuina, tämä tapahtuu hissillä. Tätä tekniikkaa käytetään näön heikkenemiseen.

Aihe: 5 menetelmää silmien väsymyksen lievittämiseksi

Palming

Yhdistä sormesi otsaasi, sen keskelle. Tällä tavalla kämmenesi sulkevat silmäsi tiukasti. Tämä parantaa verenkiertoa silmissä, ja ne lepäävät nopeammin. Palmut vähintään kahden minuutin ajan parantavat näköäsi. Jos palmut oikein, kämmenten reunat koskettavat vain vähän nenää, kun taas peukalot ovat temppelissä. Lukeminen Kun luet, silmäsi tekevät hyvää työtä. Katseesi liikkuu linjaa pitkin ei sujuvasti, vaan hyppyinä. Sitten katse pysähtyy. Hyppyessään silmällä ei ole aikaa erottaa tekstiä, mutta se tunnistaa sen vasta, kun se pysähtyy. Jos silmäsi ovat väsyneitä, lopetat lukemisen, vaihdat ryhtiäsi useammin, siirrät tekstiä lähemmäs silmiäsi. Erittäin huono silmille, jos luet huonosti valaistu tai epäselvä teksti. Lapset, joilla ei ole avaruus-visuaalista aktiivisuuttaan, kallistavat päänsä matalalle. Älä lue makaamassa, koska tässä valaistuksessa on vaikeaa tarjota hyvää valaistusta. Älä lue julkisissa liikennevälineissä, myös valaistus on heikkoa, ja jatkuva tärinä muuttaa etäisyyttä kirjasta silmiin, mikä saa silmät väsymään nopeasti. Älä missään tapauksessa saa lukea kävellessäsi.

Visuaalinen mukavuus

Keinotekoinen valaistus luotiin pidentämään ihmisen päivänvaloa ja antamaan hänelle mahdollisuus jatkaa työtään illalla. Mutta on syytä muistaa, että paras keinotekoinen valaistus on lähinnä luonnollista eli aurinkosäteilyä.

On lämpimiä värejä - niihin kuuluu keltainen, punainen, oranssi - ja kylmät värit: violetti, sininen, sininen. Vihreällä uskotaan olevan rauhoittava vaikutus, koska kaikki ympärillämme olevat kasvit ovat vihreitä.

Meidän aikanamme loistelamppuja käytetään laajalti. Ne ovat hyvin erilaisia kuin hehkulamput. Hyvä uutinen on, että ne ovat lähellä aurinkospektriä. Ihanteellinen on kuitenkin edelleen hyvin kaukana. Lampun spektrin säätämiseksi on käytettävä värillisiä heijastimia.

Televisiot, näytöt

Tällä hetkellä televisiot ja tietokoneet ovat hyvin yleisiä ihmisen elämässä. Jos kuitenkin ergonomisia sääntöjä ei noudateta oikein, ilmenee väsymyksen ja silmien rasituksen oireita. Näitä tekijöitä ovat näöntarkkuuden väheneminen, väsymys, silmäkipu, päänsärky.

Kaikki nämä oireet heikentävät henkilön suorituskykyä.

Jos kaikki ihmiset eivät ehkä kohtaavat tietokonetta, mutta televisio on jo pitkään ollut kiinteästi osa elämäämme. Silmät väsyvät ja väsyvät nopeasti televisiosta. Tämän välttämiseksi he käyttävät monia menetelmiä: sytyttävät valon, käyttävät erityistä suojakalvoa TV-ruudulla ja paljon muuta.

Käytä väsymyksen vähentämiseksi reunusmatta värikehystä. Maalaa myös seinä ruutua kohti sinisiniseksi. Ja muiden seinien tulisi olla vaaleat. On joitain vinkkejä, joiden avulla voit vähentää silmien rasitusta tietokonetta käyttäessäsi:

1) toimiston iltavalaistus - siniset sävyt, näytön kirkkaudesta; 2) lataa silmät 30–45 minuutin välein.

Aihe: Vitamiinit silmille - mitkä ovat parhaat?

Yönäkö

Jos henkilö tuli pimeään huoneeseen valaistulta kadulta, hän ei näe ensimmäisten minuuttien aikana mitään. Mutta toisaalta jonkin ajan kuluttua hän alkaa erottaa hyvin kaikki esineet pimeässä huoneessa.

Yönäkösi parantamiseksi on keksitty monia tekniikoita.

Yksi näistä sisältää tekniikan, joka keksittiin jo kolmekymppisenä.

Kävi ilmi, että valkoinen ja punainen "heijastus" voi parantaa huomattavasti yönäköä. Ja punaista pidetään tehokkaampana.

On vielä joitain suosituksia:

- vältä valoa, joka pääsee suoraan silmiin; - jos silmä altistui kirkkaalle valolle, pimeässä sokeutuu. Näön palauttamiseksi nopeammin on tarpeen "sytyttää" silmä sinisellä valolla sokaisemisen jälkeen; - kun luetaan pieniä kuvakkeita, valon tulisi pudota vain työpinnalle; - Voit lisätä näköherkkyyttä ottamalla kymmenen syvää hengitystä.

Visio ja urheilu

Jos sinä tai lapsesi kärsit likinäköisyydestä, kaikki vasta-aiheet on otettava huomioon urheilussa, etenkin suurilla kuormilla, koska tämä voi vahingoittaa suuresti näköä.

Videosimulaattorit

Tämä on erityinen teknisten laitteiden luokka, jonka ansiosta on mahdollista kouluttaa silmiä näön palauttamiseksi. Tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen lapsille.

Tämä tekniikka on jo kuvattu edellä. Toisin sanoen lukutekstin ja silmien väliin on asennettu linssi, mikä helpottaa tai vaikeuttaa lukemista.

n

Artikkelin kirjoittaja: Degtyareva Marina Vitalievna, silmälääkäri, silmälääkäri