2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45
Kuinka paljon proteiineja on hedelmissä, vihanneksissa ja marjoissa?
| määrä | Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g | |
|---|---|---|
| Kuivatut goji-marjat | 14,3 g | 19,0% |
| Raaka valkosipuli | 6,4 g | 8,5% |
| Tuoreet rypäleen lehdet | 5,6 g | 7,5% |
| Saniainen (ampuu) raaka | 4,6 g | 6,1% |
| Säilötyt vihreät herneet | 4,4 g | 5,9% |
| Raaka kaali | 4,3 g | 5,7% |
| Tuore quinoa | 4,2 g | 5,6% |
| Tuoreet itäneet sinimailasensiemenet | 4,0 g | 5,3% |
| Kuivatut banaanit | 3,9 g | 5,2% |
| Parsakaali raab keitetyt | 3,8 g | 5,1% |
| Amarantin jyvät keitetyt | 3,8 g | 5,1% |
| Keitetty maissi | 3,4 g | 4,5% |
| Siemenetön rusinat | 3,4 g | 4,5% |
| Kuivattuja aprikooseja | 3,4 g | 4,5% |
| Ruusukaali tuoreena | 3,4 g | 4,5% |
| Vuohiparta (vuohenparran juuri) raaka | 3,3 g | 4,4% |
| Raaka maissi | 3,3 g | 4,4% |
| Tuore ruohosipuli | 3,3 g | 4,4% |
| Parsakaali raab tuoretta | 3,2 g | 4,2% |
| Tuoreet kurpitsa-lehdet | 3,2 g | 4,2% |
| Tuoretta lehtikaalia | 3,0 g | 4,0% |
| Tuoretta persiljaa | 3,0 g | 4,0% |
| Keitetty pinaatti | 3,0 g | 4,0% |
| Keitetyt artisokat | 2,9 g | 3,9% |
| Tuoretta pinaattia | 2,9 g | 3,8% |
| Tuore parsakaali | 2,8 g | 3,8% |
| Tamarind tuore | 2,8 g | 3,7% |
| ranskanperunat | 2,8 g | 3,7% |
| Kaali, keitetyt (keitetyt) | 2,7 g | 3,6% |
| Voikukka lähtee tuoreena | 2,7 g | 3,6% |
| Tuore vesikrassi | 2,6 g | 3,5% |
| Lakonos ampuu raakana | 2,6 g | 3,5% |
| Tuore rucola | 2,6 g | 3,4% |
| Guava tuore | 2,6 g | 3,4% |
| Keitetyt ruusukaali | 2,6 g | 3,4% |
| Keitetty vigna (keitetty) | 2,5 g | 3,4% |
| Säilykkeet palmu sydän | 2,5 g | 3,4% |
| Tuore salottisipuli | 2,5 g | 3,3% |
| Amaranth lähtee tuoreena | 2,5 g | 3,3% |
| Päivämäärät Deglet Nur | 2,5 g | 3,3% |
| Keitetty parsa | 2,4 g | 3,2% |
| Keitetty parsakaali | 2,4 g | 3,2% |
| Raaka vesi | 2,3 g | 3,1% |
| Säilykevilja | 2,3 g | 3,1% |
| Tuoreet juurikkaiden vihreät | 2,2 g | 2,9% |
| Raaka parsa | 2,2 g | 2,9% |
| Intohimoinen hedelmä tuore | 2,2 g | 2,9% |
| Cilantro (korianterinlehdet) tuore | 2,1 g | 2,8% |
| Keitetty takiajuuri | 2,1 g | 2,8% |
| Raakaperunat | 2,1 g | 2,7% |
| Tuore purslane | 2,0 g | 2,7% |
| Tuore suolaheinä | 2,0 g | 2,7% |
| Tuore Savoyn kaali | 2,0 g | 2,7% |
| Tuore avokado | 2,0 g | 2,7% |
| Maapähkinä raaka | 2,0 g | 2,7% |
| Uuniperunat | 2,0 g | 2,6% |
| Raaka okra | 1,9 g | 2,6% |
| Tuore kukkakaali | 1,9 g | 2,6% |
| Physalis tuore | 1,9 g | 2,5% |
| Tuore sipuli | 1,9 g | 2,5% |
| Keitetyt vihreät pavut (parsa) | 1,9 g | 2,5% |
| Kumquat tuore | 1,9 g | 2,5% |
| Chilipippuria punainen kuuma tuore | 1,9 g | 2,5% |
| Keitetyt perunamuusit maitoa ja voita | 1,9 g | 2,5% |
| Keitetty kukkakaali | 1,8 g | 2,5% |
| Raaka inkiväärijuuri | 1,8 g | 2,4% |
| Päivämäärät Majul | 1,8 g | 2,4% |
| Kohlrabi (kaali) keitetty | 1,8 g | 2,4% |
| Tuore chard | 1,8 g | 2,4% |
| Kiwano tuore | 1,8 g | 2,4% |
| Jackfruit tuore | 1,7 g | 2,3% |
| Keitetyt perunat | 1,7 g | 2,3% |
| Tuoreet juurisikurin lehdet | 1,7 g | 2,3% |
| Kohlrabi tuoretta | 1,7 g | 2,3% |
| Sokeri-omena tuore | 1,7 g | 2,3% |
| Keitetyt punajuuret | 1,7 g | 2,2% |
| Tuore granaattiomena | 1,7 g | 2,2% |
| Raaka punajuuret | 1,6 g | 2,1% |
| Cherimoya tuore | 1,6 g | 2,1% |
| Raaka bataatti | 1,6 g | 2,1% |
| Keitetyt bambu versot | 1,5 g | 2,0% |
| Jäädytetty loganmarja | 1,5 g | 2,0% |
| Pekingin kaali tuoretta | 1,5 g | 2,0% |
| Tuore nauri vihreät | 1,5 g | 2,0% |
| Tuoretta purjoa | 1,5 g | 2,0% |
| Yam kokki | 1,5 g | 2,0% |
| Durian tuore | 1,5 g | 2,0% |
| Kaki musta (sapota) tuore | 1,5 g | 1,9% |
| Tuore mulperi | 1,4 g | 1,9% |
| Tuoretta punakaalia | 1,4 g | 1,9% |
| Radicchio tuore | 1,4 g | 1,9% |
| Raakas juurisikuri | 1,4 g | 1,9% |
| Tuore aprikoosi | 1,4 g | 1,9% |
| Punainen tai valkoinen herukka tuore | 1,4 g | 1,9% |
| Tuore mustaherukka | 1,4 g | 1,9% |
| Tuoreet karhunvatukat | 1,4 g | 1,9% |
| Tuoretta salaattia | 1,4 g | 1,8% |
| Keitetty sipuli | 1,4 g | 1,8% |
| Tuoretta pään salaattia | 1,4 g | 1,8% |
| Punainen tuore salaattisalaatti | 1,3 g | 1,8% |
| Longan tuore | 1,3 g | 1,7% |
| Tuoreet plantainit | 1,3 g | 1,7% |
| Tuore kaali, valkoinen kaali | 1,3 g | 1,7% |
| Keitetty kaali (valkoinen kaali) | 1,3 g | 1,7% |
| Tuore endiivi | 1,3 g | 1,7% |
| Raaka fenkoli (hedelmä tai juuri) | 1,2 g | 1,7% |
| Roomalainen salaatti tuore | 1,2 g | 1,6% |
| Yuyuba (kiinalainen päivämäärä) tuore | 1,2 g | 1,6% |
| Raaka palsternakkajuuri | 1,2 g | 1,6% |
| Tuore kiinalainen parsakaali | 1,2 g | 1,6% |
| Tuoreet vadelmat | 1,2 g | 1,6% |
| Escariole keitetty | 1,2 g | 1,5% |
| Paistettua tai paistettua kesäkurpitsaa (ei öljyä) | 1,1 g | 1,5% |
| Kiivi tuore | 1,1 g | 1,5% |
| Kiinalainen parsakaali keitetyt | 1,1 g | 1,5% |
| Hapankaalia (kimchi) | 1,1 g | 1,5% |
| Tuore sitruuna ilman kuorta | 1,1 g | 1,5% |
| Tuore sipuli | 1,1 g | 1,5% |
| Tuoreet banaanit | 1,1 g | 1,5% |
| Rutabaga raaka | 1,1 g | 1,4% |
| Tuoretta leipää | 1,1 g | 1,4% |
| Tähtihedelmä (karambola) tuore | 1,0 g | 1,4% |
| Säilötyt vihreät oliivit | 1,0 g | 1,4% |
| Keitetty kurpitsa | 1,0 g | 1,4% |
| Tuore hapan kerma | 1,0 g | 1,3% |
| Raaka kurpitsa | 1,0 g | 1,3% |
| Kirsikka tuore | 1,0 g | 1,3% |
| Bulgarialainen punainen paprika tuore | 1,0 g | 1,3% |
| Säilötyt oliivit | 1,0 g | 1,3% |
| Tuoretta vihreää sipulia | 1,0 g | 1,3% |
| Physalis-kasvis tuore | 1,0 g | 1,3% |
| Hibiscus-kukka, tuore | 1,0 g | 1,3% |
| Luumut | 1,0 g | 1,3% |
| Keitetyt tomaatit | 1,0 g | 1,3% |
| Tuoreet appelsiinit | 0,9 g | 1,3% |
| Raakaporkkanat (tuoreet) | 0,9 g | 1,2% |
| Tuore persikka, kuoppainen | 0,9 g | 1,2% |
| Raparperivarsi raaka | 0,9 g | 1,2% |
| Raaka nauris | 0,9 g | 1,2% |
| Jäävuorisalaatti tuore | 0,9 g | 1,2% |
| Tuoreet tomaatit | 0,9 g | 1,2% |
| Tuoreet karviaiset | 0,9 g | 1,2% |
| Vihreä paprika, tuore | 0,9 g | 1,1% |
| Clementine tuore | 0,9 g | 1,1% |
| Melon Cantaloupe tuore | 0,8 g | 1,1% |
| Munakoiso keitetyt | 0,8 g | 1,1% |
| Litsi tuore | 0,8 g | 1,1% |
| Raaka chayote | 0,8 g | 1,1% |
| Mango tuore | 0,8 g | 1,1% |
| Keitetty purjo | 0,8 g | 1,1% |
| Viinirypäleet (Muscat-lajikkeet) tuoreet | 0,8 g | 1,1% |
| Tuoreet mandariinit | 0,8 g | 1,1% |
| Kaki tuore | 0,8 g | 1,1% |
| Surinamese kirsikka tuore | 0,8 g | 1,1% |
| Tuore greippi | 0,8 g | 1,0% |
| Keitetyt porkkanat | 0,8 g | 1,0% |
| Tuore pomelo | 0,8 g | 1,0% |
| Keitetyt espanjalaiset artisokat | 0,8 g | 1,0% |
| Viikunat tuoreet | 0,8 g | 1,0% |
| Tuoreita mustikoita | 0,7 g | 1,0% |
| Opuntia (hedelmä) tuore | 0,7 g | 1,0% |
| Jambolan tuore | 0,7 g | 1,0% |
| Keitetty tai paistettu kurpitsa | 0,7 g | 1,0% |
| Rypäleet (punaiset tai vihreät) tuoreet | 0,7 g | 1,0% |
| Feijoa tuore | 0,7 g | 0,9% |
| Nauri keitetty | 0,7 g | 0,9% |
| Tuore luumu | 0,7 g | 0,9% |
| Tuoretta kalkkia | 0,7 g | 0,9% |
| Tuore selleri | 0,7 g | 0,9% |
| Tuore retiisi | 0,7 g | 0,9% |
| Tuoreita mansikoita | 0,7 g | 0,9% |
| Selkämarja tuore | 0,7 g | 0,9% |
| Tuoreet kurkut | 0,7 g | 0,9% |
| Säilykkeet rambutaani | 0,7 g | 0,9% |
| Tuore vesimeloni | 0,6 g | 0,8% |
| Daikon tuore | 0,6 g | 0,8% |
| Jaavan omena tuore | 0,6 g | 0,8% |
| Meloni tuore | 0,5 g | 0,7% |
| Tuoretta ananasta | 0,5 g | 0,7% |
| Taro keitti mukulat | 0,5 g | 0,7% |
| Tuoreet carissa-hedelmät | 0,5 g | 0,7% |
| Antillien aprikoosi tuore | 0,5 g | 0,7% |
| Papaija tuore | 0,5 g | 0,6% |
| Tuoreita karpaloita | 0,5 g | 0,6% |
| Naranjilla jäätynyt | 0,4 g | 0,6% |
| Sapodillan hedelmät tuoreet | 0,4 g | 0,6% |
| Tuore mispeli | 0,4 g | 0,6% |
| Tuore kvitteni | 0,4 g | 0,5% |
| Barbados kirsikka tuore | 0,4 g | 0,5% |
| Tuore päärynä | 0,4 g | 0,5% |
| Tuoreet omenat | 0,3 g | 0,3% |
| Keitetty voileipä | 0,2 g | 0,3% |
◄ Takaisin proteiinien ominaisuuksien kuvaukseen
Suositeltava:
Kuinka Paljon Proteiinia On Lihassa? TOP-37 Pöytä
Kuinka paljon proteiinia on lihassa?Ei. määrä Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g 1Keitetty majava liha34,9 g46,5%2Keitetty karhunliha32,4 g43,2%3Vasikanliha keitetyt31,9 g42,5%4Keitetty naudanliha30,7 g40,9%viisiHirvenliha keitetyt30,2 g40,3%6Hirvenliha keitetyt30,2 g40,3%7Keitetty naudanliha (liha ilman rasvaa)29,9 g39,9%kahdeksanKeitetty sianfilee29,5 g39,3%yhdeksänKeitetty antiloopin liha29,5 g39,3%kymmenenNaudanmaksa, haudutettu tai paistettu29,1 g3
Kuinka Paljon Proteiinia On Maidossa Ja Maitotuotteissa? TOP-49-pöytä
Kuinka paljon proteiinia on maidossa ja maitotuotteissa?Ei. määrä Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g 1Maitojauheproteiinilisät50,0 g66,7%2Parmesanjuusto35,8 g47,7%3Pecorino Romano -juusto31,8 g42,4%4Gruyere-juusto29,8 g39,7%viisisveitsiläinen juusto27,0 g35,9%6Maitojauhe26,3 g35,1%7Fontina-juusto25,6 g34,1%kahdeksanProvolone-juusto25,6 g34,1%yhdeksänEdam-juusto25,0 g33,3%kymmenenGouda-juusto24,9 g33,3%yksitoistaMonterey-juusto24,5 g32,6%12Tilsiter-j
Kuinka Paljon Proteiinia On Siipikarjanlihassa (ja Muissa Eläimenosissa)? TOP-17 Pöytä
Kuinka paljon proteiinia on siipikarjanlihassa (ja muissa eläimenosissa)?Ei. määrä Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g 1Fasaani keitetty32,4 g43,2%2Friteerattu kana30,6 g40,8%3Paistettu kananrinta (nahaton)30,5 g40,7%4Keitetty kalkkunanrinta (filee)30,1 g40,2%viisiPaistettu kalkkunan koivu (nahaton)30,1 g40,2%6Paistettu kalkkuna (koko ruhon liha ja iho)28,6 g38,1%7Kalkkunan reisi (filee) paistettu27,7 g36,9%kahdeksanHaudutettu kalkkunan maksa27,0 g36,0%yhd
Kuinka Paljon Proteiinia On Pavuissa? TOP-45 Pöytä
Kuinka paljon proteiinia on pavuissa?Ei. määrä Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g 1Soijaproteiini (isolaatti) jauhe88,3 g117,8%2Soijaproteiinijauhe63,6 g84,8%3Soijapapuateria49,2 g65,6%4Raakapähkinät25,8 g34,4%viisiPaahdettuja maapähkinöitä24,4 g32,5%6Fenugreek-siemenet23,0 g30,7%7Kikherne kuivana20,5 g27,3%kahdeksanTempe20,3 g27,1%yhdeksänKeitetyt soijapavut (kypsät)18,2 g24,3%kymmenenLupiini (lupiinipavut) keitetyt15,6 g20,8%yksitoistaTuoreet itävät
Kuinka Paljon Proteiineja On Pähkinöissä? TOP-23 Pöytä
Kuinka paljon proteiineja on pähkinöissä?Ei. määrä Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g 1Raakapähkinät25,8 g34,4%2Butternut24,9 g33,2%3Paahdettuja maapähkinöitä24,4 g32,5%4Musta saksanpähkinä24,1 g32,1%viisiTuoreet mantelit21,2 g28,2%6Paahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa)21,1 g28,1%7Paahdettuja manteleita21,0 g27,9%kahdeksanTuoreet pistaasipähkinät20,2 g26,9%yhdeksänRaakapähkinät18,2 g24,3%kymmenenPaahdettuja cashewpähkinöitä15,3 g20,4%yksitoistaPähkin
