2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45
Vitamiinipuutoksen ehkäisy
Pitkäkestoisten huonolaatuisten elintarvikkeiden kulutuksen, yksitoikkoisen ruokavalion ja tiukan ruokavalion avulla voi kehittyä patologinen tila, jota kutsutaan vitamiinipuutoksi. Sen ehkäisemiseksi on tärkeää paitsi syödä runsaasti vitamiineja, myös yrittää pitää niissä mahdollisimman paljon vitamiineja vihannesten, hedelmien, lihan, maidon lämpökäsittelyn aikana.
Vitamiinipuutoksen ehkäisy
Kun ostat vihanneksia ja hedelmiä, sinun on kiinnitettävä huomiota niiden ulkonäköön. Vihreiden tulisi näyttää tuoreilta ja hedelmät vahvilta. On tärkeää muistaa, että pitkäaikaisessa säilytyksessä vihanneksissa ja hedelmissä olevat vitamiinit häviävät. Pysyviä tuotteita ja viljoja lukuun ottamatta on parempi olla ostamatta muuta kuin päivittäinen vaatimus.
Tuoreita yrttejä suositellaan kulutettavaksi heti poiminnan jälkeen, kun taas niissä on edelleen runsaasti mehua. Keittovihreät on lisättävä lautaselle ennen syömistä, eikä niitä saa keittää. On suositeltavaa, että hyvin pestyt yrtit seisovat aina pöydällä hyvänä vitamiinilisänä päivittäin erilaisiin ruokiin.
Hedelmistä ja vihanneksista valmistetut salaatit tulisi valmistaa juuri ennen käyttöä tai yritä maustaa ne öljyllä, suolalla, majoneesilla jne. Ennen tarjoilua. Hienonnetut vihannekset säilyttävät ravintonsa paremmin, jos ne ovat kylmiä ja peitetty kannella. Ihannetapauksessa vitamiinipitoisten elintarvikkeiden varastointialueen tulisi olla viileä ja tumma, mutta ei liian kylmä.
Tasapainoisen ruokavalion kannalta on myös tärkeää syödä ruokaa ottaen huomioon vitamiinien imeytymisen ominaisuudet ihmiskehossa.
A-vitamiini ei käytännössä imeydy ilman E-vitamiinia, joten raastettuihin porkkanoihin tulisi lisätä kasviöljyä, smetanaa, majoneesia. Kevään vitamiinipuutoksella voit rikastuttaa ruokavaliota hedelmä- ja vihannesmehuilla. Mehut porkkanasta, appelsiinista, tomaatista ovat runsaasti vitamiineja. Porkkanamehu voidaan makeuttaa hunajalla.
n
Hapankaali sisältää paljon C-vitamiinia, varsinkin parin ensimmäisen tunnin aikana suolavedestä poistamisen jälkeen. Myös itämiä herneitä, vehnää, papuja voidaan käyttää vitamiinilisänä ruokaan.
Vitamiinipuutoksen ehkäisemiseksi on hyödyllistä juoda ruusunmarjan keittäminen, joka sisältää kokonaisen joukon vitamiineja, kuten B2, A, E, P, C, K. Lisäksi ihmisen päivittäinen C-vitamiinin tarve sisältyy vain kahteen kasvin marjaan. Universaalin vitamiinijuoman valmistamiseksi hyvin pestyt kuivat marjat kaadetaan termospulloan kiehuvalla vedellä usean hedelmän nopeudella lasillista vettä.
Vitamiiniseos voidaan valmistaa kuivatuista aprikooseista, rusinoista, luumuista, sitruunasta, saksanpähkinöistä. Kaikki komponentit sekoitetaan tehosekoittimessa tasaisiksi. Säilytä tuotetta jääkaapissa sulkemalla se kannella. Rkl seosta tyydyttää ihmisen päivittäisen vitamiinitarpeen.
Artikkelin tekijä: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeutti
Koulutus: Moskovan lääketieteellinen instituutti. IM Sechenov, erikoisala - "Yleislääketiede" vuonna 1991, vuonna 1993 "Ammattitaudit", vuonna 1996 "Hoito".
Suositeltava:
Avitaminoosi - Vitamiinipuutoksen Syyt Ja Oireet
AvitaminoosiMikä on vitamiinipuutos?Avitaminoosista tulee seurausta huonosta ravinnosta pitkäksi aikaa, tässä tapauksessa otetuissa elintarvikkeissa vitamiineja ei ole lainkaan tai niitä ei ole riittävästi.Vitamiinipuutoksen syytTalvella tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutus vähenee merkittävästi, samoihin ruokavalioon sisältyviin on vähän vitamiineja. Tarvittavaa
Avitaminoosi - Beriberin Hoito Kansanlääkkeillä Ja Menetelmillä
AvitaminoosihoitoVitamiinipuutoksen hoito kansanlääkkeilläVitamiinipuutetta voidaan täydentää perinteisellä lääketieteellä käyttämällä kasvihedelmiä, lääkekasveja, puiden neuloja ja kuorta, valkosipulia, lääkevalmisteita ja koostumuksia.Vitamiinipuutoks
Avitaminoosi - Ihon Vitamiinipuutos, Oireet Ja Ehkäisy
Ihon vitamiinipuutoksen oireet ja ehkäisyAvitaminoosia tulee hoitaa asianmukaisella tavalla. Ihmiset aliarvioivat usein hyvän ravitsemuksen merkityksen pitäen vitamiinien puutetta päivittäisessä ruokavaliossa vähäisenä rikkomuksena, jolla ei ole merkittävää vaikutusta terveyteen ja ulkonäköön. Ihon, hiusten
Avitaminoosi - Lasten Vitamiinipuutos, Oireet Ja Hoito
Lasten vitamiinipuutoksen oireet ja hoitoTiedetään, että avitaminoosi on ihmisen tila, johon liittyy vitamiinien puuttuminen tai puuttuminen kehoon ruoan kanssa. Yleisin on kevään vitamiinipuutos. Tänä vuoden aikana vitamiinien tarjonta on yleensä käytetty ja niiden saanti ruoan kanssa vähenee merkittävästi. Lapset ovat
Keuhkosyövän Ehkäisy Vaihtoehtoisilla Menetelmillä. Keuhkosyövän Hoito Ja Ehkäisy
Keuhkosyövän ehkäisySyöpä on levinneisyydessä luottavaisin mielin onkologisten sairauksien joukossa, ja keuhkosyövän ehkäisyn tulisi olla korkealla tasolla.Mitkä tekijät aiheuttavat syövänKasvainten ehkäisemiseksi on tiedettävä, mistä syöpä tulee, sen merkit, oireet, syyt jne.Toistaiseksi terve
