Kuinka Monta Kaloria On Yhdessä Tuoreessa, Kuivatussa, Vihreässä Banaanissa?

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Kuinka monta kaloria on banaanissa?

Ravitsemusterapeutit suosittelevat poikkeuksetta, että heidän asiakkaansa kuluttavat mahdollisimman paljon vettä sekä hedelmiä ja vihanneksia. Banaanien suhteen lääkärit ovat varovaisia niistä, koska tämä hedelmä on melko kaloreita.

Banaanien korkea kaloripitoisuus ei kuitenkaan ole syy kieltäytyä niistä kokonaan. Banaaneja voidaan ja pitäisi syödä, mutta ne tulisi tehdä oikein.

Sisältö:

• Mikä on banaanin kaloripitoisuus?
• Kuinka monta kaloria on yhdessä kuoritussa banaanissa?
• Kuivatun banaanin kaloripitoisuus
• Kuinka monta kaloria on banaanisiruissa?
• Vihreiden banaanien kalorit
• Ylikypsässä hedelmässä
• Banaanimehussa
• Kuinka paljon vähemmän ravitsevaa minibanaani on?
• Vähemmän kaloreita Platano Green Bananassa
• Mille banaani on hyvä?

Mikä on banaanin kaloripitoisuus?

Eri banaanilajikkeilla on erilaiset kalorit. Lisäksi banaanin kaloripitoisuus vaihtelee sen mukaan, miten kulutat sitä. Esimerkiksi banaanisirut ovat monta kertaa ravitsevampia kuin banaanimehu. Siksi on tarpeen ottaa huomioon kunkin tuotteen kaloripitoisuus erikseen.

Kuinka monta kaloria on yhdessä kuoritussa banaanissa?

Kysymys siitä, kuinka monta kaloria on yhdessä kuoritussa banaanissa, kiinnostaa monia ihmisiä. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka seuraavat ruokavaliota ja pyrkivät menettämään nämä ylimääräiset kilot.

Joten yhden banaanin paino on keskimäärin 200 g, ja 40-50 g menee kuoren painoon. Toisin sanoen yhdessä banaanissa on noin 120 kcal ilman kuorta. Tämä on kypsymättömän banaanin kaloripitoisuus. Kypsä tai ylikypsä hedelmä on vielä enemmän kaloreita, se sisältää noin 180 kcal. Jos verrataan kypsän banaanin kaloripitoisuutta muihin elintarvikkeisiin, se on suunnilleen sama kuin keitetty broilerifilee, joka painaa 120 g.

Kuivatun banaanin kaloripitoisuus

Kuivatut banaanit ovat jopa kaloreita korkeammat kuin tuoreet hedelmät ja jopa ylikypsä hedelmä. 100 g kuivattuja banaaneja on 320 kcal.

Yksi viipale kuivattua banaania painaa noin 25-30 g, joten juuri tällaisen pienen siivun kaloriarvo voi olla 100 kcal.

On erittäin kätevää ottaa kuivattuja banaaneja mukaasi nopeaa välipalaa varten. Niiden avulla voit tyydyttää nälkäsi ja tarjota hyvän energian. Et kuitenkaan voi laihtua tällaisilla tuotteilla.

Kuinka monta kaloria on banaanisiruissa?

Banaanisiruja valmistetaan tuoreista hedelmistä. Ne leikataan ohuiksi viipaleiksi ja paistetaan palmuöljyssä. Tällaisia tuotteita löytyy supermarkettien hyllyiltä. Useimmiten banaanisirujen pakkauksesta löytyy muita eksoottisia hedelmiä kuivattuina. Tällaisten pelimerkkien kaloripitoisuus on erittäin korkea ja voi nousta 500 kcal / 100 g tuotetta. Lisäksi banaanirakeisiin jää hyvin vähän ravintoaineita tuoreisiin hedelmiin verrattuna. Painonpudotus banaanihakeilla on mahdotonta.

Vihreiden banaanien kalorit

Jos banaanit ovat kypsymättömiä, niiden kuorella on vihertävä sävy. Tällaisten hedelmien kaloripitoisuus on alhainen, noin 80 kcal / 100 g tuotetta. Yleensä kaikki vientiin tarkoitetut banaanit poimitaan oksilta vihreiksi. Muuten ne huononevat kuljetuksen aikana. Kypsymättömiä hedelmiä ei kuluteta tuoreina, niitä käytetään useimmiten erilaisten ruokien valmistamiseen.

Ylikypsässä hedelmässä

Ylikypsä banaani on mustia täpliä. Mitä enemmän tällaisia täpliä hedelmän iholla on, sitä kypsempi se on. Hedelmäliha on erittäin mehukas ja makea, mutta myös niiden kaloripitoisuus on korkea. 100 g ylikypsää hedelmää on noin 125 kcal. Siksi sinun ei pidä viettää heitä liikaa.

Banaanimehussa

Banaanimehu ei ole kaloreita sisältävä juoma. 100 g sisältää enintään 47 kcal. Samanaikaisesti kaikki mehujen banaanien edut säilyvät. Siksi painonsa tarkkaavien ihmisten on annettava etusija juuri kyseiselle juomalle.

On ymmärrettävä, että todella terveellinen ja maukas tuote voidaan saada vain käyttämällä mehupuristinta. Ostamalla banaanimehua pakkauksessa, henkilö ostaa juoman, joka ei ole puhdasta. Tällaisessa tuotteessa banaanimuusipitoisuuden on oltava vähintään 30%.

Kuinka paljon vähemmän ravitsevaa minibanaani on?

Mini-banaaneja nähdään usein myymälän tiskeillä. Tällaiset hedelmät kerätään suuriin klustereihin. Niitä kutsutaan myös vauvan banaaneiksi. Nämä hedelmät eivät ole vähäisempiä kuin heidän "veljensä" makeuden ja mehukkuuden suhteen, mutta niiden maku ja haju ovat jonkin verran erilaisia. Hedelmien pituus on enintään 12 cm.

Yhden minibanaanin kaloripitoisuus on noin 80-90 kcal. On mielenkiintoista, että niissä maissa, joissa banaanit kasvavat, ihmiset syövät juuri pieniä hedelmiä. Suuret banaanit syötetään karjalle.

Vähemmän kaloreita Platano Green Bananassa

Platano on banaanilajike, joka ei sisällä yhtä paljon sokeria kuin tavalliset banaanit. Siksi ne maistuvat hieman hapan. Tällaisten hedelmien kuoressa on punainen tai vihreä sävy.

Vaikka Platanoa ostetaan harvoin Venäjältä, tällaisilla hedelmillä on alhainen kaloripitoisuus - noin 60 kcal. Viejämaissa tätä banaanilajiketta ei kuluteta tuoreena, ne paistetaan tai keitetään.

Mille banaani on hyvä?

Banaanit ovat korkean kaloripitoisuuden vuoksi hyviä syödä aamulla. Se on ihanteellinen aamiaistuote, koska se voi auttaa sinua täyttämään kehosi energialla ja ravinteilla. Illalla on parempi kieltäytyä syömästä banaaneja.

Jos joku noudattaa ruokavaliota, hänen on valittava Platano-banaanit, koska ne sisältävät vähiten kilokaloreita.

Banaanit ovat terveellisiä syödä säännöllisesti seuraavista syistä:

• Ne sisältävät paljon kaliumia, joka on välttämätön sydän- ja verisuonijärjestelmän ja aivojen normaalille toiminnalle.
• Banaanit sisältävät tryptofaania. Kerran ihmiskehossa se muuttuu serotoniiniksi. Tämä hormoni on vastuussa hyvästä mielialasta, normalisoi emotionaalisen taustan, antaa sinun rentoutua ja lievittää hermostollista ja fyysistä stressiä.
• Banaanien tulisi syödä raskasta henkistä ja fyysistä työtä tekevien ihmisten. Vain kahden hedelmän avulla voit ladata kehon energiaa, ainakin pariksi tunniksi.
• Ruoansulatuskanavan sairauksia sairastavat ihmiset voivat ja pitäisi käyttää banaaneja. Ne vähentävät mahahaavan ja suutulehduksen tulehdusta. Ne sisältyvät enteriittiä, hypertensiota, ateroskleroosia sairastavien potilaiden valikkoon. Banaanit ovat hyväksytty ruoka ihmisille, joilla on maksa- ja munuaisongelmia.
• Banaanien avulla voit vahvistaa immuunijärjestelmää, vapauttaa kehon myrkkyistä ja normalisoida hermoston.
• Banaanit ovat pakollinen ihmisille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. Hedelmien B-vitamiinien ansiosta voit vähentää nikotiinin kielteisiä vaikutuksia kehoon.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).