Mitä Voidaan Ja Mitä Ei Voida Tehdä Osteokondroosin Kanssa?

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Mitä osteokondroosilla voidaan tehdä ja mitä ei?

Sisältö:

• Mitä voit tehdä osteokondroosin kanssa?
• Mitä ei voida tehdä osteokondroosin kanssa?

Osteokondroosi on todellinen nykyajan ihmiskunnan vitsaus. Tämän taudin erityispiirre on, että sen ulkonäköön ja kehitykseen ei liity mitään merkkejä, se ilmenee jo kivun myöhemmissä vaiheissa selkärangan eri osissa, migreeni, raajojen tunnottomuus ja elämänlaadun heikkeneminen. Mikä on taudin hoidon tulos, riippuu henkilön käyttäytymisestä, hänen elämäntavastaan osteokondroosin diagnoosin ja hoidon jälkeen.

Mitä voit tehdä osteokondroosin kanssa?

Osteokondroosista kärsivät ihmiset pyrkivät tekemään kaikkensa taudin uusiutumisen välttämiseksi.

Tätä varten joistakin tavallisista asioista on luovuttava, mutta jotain voidaan jättää:

• Kylpy. Terapeuttisen mekanismin perusta on syvä lämpeneminen ja ulkoinen ärsytys, joka stimuloi fysiologisia prosesseja kehossa, minkä vuoksi jännitys lievittyy, turvotus vähenee ja lihaskivut kulkevat. Voit viipyä höyrysaunassa enintään 10 minuuttia peräkkäin, tauko käyntien välillä 10-20 minuuttia. Perinteistä luuta tulisi käyttää vasta kehon perusteellisen lämmittämisen jälkeen. Alkoholin nauttiminen kylpylässä on ehdottomasti mahdotonta, mutta yrttiteetä suositellaan ehdottomasti. Mutta muista, että osteokondroosin pahenemisen vuoksi kylpylään meneminen on kielletty!
• Hieronta. Terapeuttisen hieronnan ystäville sanomme heti, että se voidaan suorittaa aikana, jolloin kipu-oireyhtymä on jo pysäytetty eikä liikkeet aiheuta epämukavuutta. Tai pahenemisen aikana, mutta tässä tapauksessa manuaalinen toiminta tulisi ohjata viereiseen terveelliseen kehon alueeseen, mikä vähentää kipua patogeneesin painopisteessä refleksitasolla. Ensimmäiset pahenemisvaiheet suoritetaan erittäin huolellisesti, ilman lihasten rasittamista, mikä tarkoittaa, aiheuttamatta kipu-oireyhtymää;
• Urheilu. Osteokondroosin yhteydessä suositellaan rodun kävelyä. Tämäntyyppinen liikunta stimuloi melkein kaikkia lihasryhmiä. Kylmänä vuodenaikana voit hiihtää;
• Uima. Ilmoitettu kivun puuttuessa. Se auttaa rentouttamaan lihaksia ja lisäämään nivelten liikkuvuutta, mutta hypotermia on suljettava pois - mahdollinen syy taudin pahenemiseen;

• Jooga. Erityisten asanojen suorittaminen auttaa vahvistamaan selän lihaksia, vähentämään nikamien välistä jännitystä, parantamaan verenkiertoa, lisäämään nivelsiteiden ja jänteiden elastisuutta ja liikkuvuutta. Tämän seurauksena on mahdollista estää osteokondroosin ja sen uusiutumisen jatkokehitys sekä saavuttaa osittainen asennon korjaus;
• Ruoka. Osteokondroosin on erittäin tärkeää kuluttaa riittävä määrä proteiinia. Tätä varten sinun on lisättävä ruokavalioon munat, kana, kala, maito ja raejuusto. Voit syödä vasikanlihaa, lammasta ja sianlihaa, mutta älä kulkeudu. Kasvien proteiini, joka on sienissä, palkokasveissa, pähkinöissä, siemenissä ja munakoisoissa, on myös tärkeä. Osteokondroosin kanssa sinun on ehdottomasti syötävä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. On hienoa, jos voit käyttää juuri puristettuja mehuja. Talvella, kun laadukkaita kasvisruokia ei ole suurelta osin saatavilla, voit keskittyä kaalia, punajuuria ja porkkanoita nauttimaan laadukkaalla oliivi- tai auringonkukkaöljyllä ja täydentää ruokavaliotasi vitamiinikompleksilla.

Huomautus! Kaikkia yllä olevia suosituksia voidaan käyttää vasta lääkärisi kuulemisen jälkeen!

Mitä ei voida tehdä osteokondroosin kanssa?

Jos sinulla on diagnosoitu osteokondroosi, sinun on ymmärrettävä, että uudet luut ja rusto eivät kasva. Mutta tämän taudin ja siihen liittyvien oireiden kehittyminen voidaan estää.

Tätä varten sinun on aina muistettava, mitä ei voida tehdä osteokondroosin kanssa:

• Nosta ja kuljeta painoja. Jos tästä on mahdotonta luopua kokonaan, sinun on nostettava raskaat esineet suoralla selällä ja kallistamatta päätä;
• Tee huolimattomia liikkeitä, jotka aiheuttavat nivelten ja selkärangan murtumisen. Tällaiset käännökset ja vaivaaminen lievittävät epämukavuutta lyhyeksi ajaksi, mutta samalla kuluttavat nikamien kosketuspinnat rikkomalla asteittain selkärangan eheyttä ja aiheuttamalla osteokondroosin komplikaatioita;
• Nuku korkealla tyynyllä. Tätä sääntöä on noudatettava erityisen huolellisesti kohdunkaulan osteokondroosin yhteydessä. Selän lihakset jännittyvät tahattomasti, kipu voimistuu ja selkäranka, joka on säännöllisesti kaarevassa tilassa, jatkaa muodonmuutosta;
• Syödä liikaa. Lisäksi ylipaino osteokondroosissa on tärkein ongelma, josta sinun on ensin yritettävä päästä eroon. Ruokavalio on kuvattu yllä;
• Nuku pehmeällä patjalla tai sohvalla. Pään lepo estää lihasten rentoutumista, mikä johtaa selkäkipujen ulkonäköön tai pahenemiseen;
• Käytä epämiellyttäviä korkokenkiä. Osteokondroosin kanssa sinun on seurattava ryhtiäsi. Molempien jalkojen täydellisen tuen puuttuminen häiritsee selkärangan luonnollista kaarevuutta, mikä aiheuttaa taudin jatkokehityksen;
• Lataa selkäsi kuntosalille. Osteokondroosin hoidon jälkeen toipumisen alkuvaiheessa vakavia urheilukuormituksia ei periaatteessa voida hyväksyä!
• Suolan ja alkoholin väärinkäyttö. Marinadi, suolakurkkua ja muita elintarvikkeita, joissa on liikaa suolaa, on suljettava pois valikosta. Sama koskee alkoholijuomia, jotka aiheuttavat turvotusta.

Mikä tahansa sairaus on helpompi estää kuin parantaa. Kokeneet lääkärit eivät turhaan sano, että liike on elämää! Tämä sääntö toimii myös osteokondroosia vastaan.

Artikkelin kirjoittaja: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologi

Koulutus: Vuonna 2005 hän suoritti harjoittelun Sechenovin ensimmäisessä Moskovan valtion lääketieteellisessä yliopistossa ja sai tutkintotodistuksen neurologiasta. Vuonna 2009 valmistui jatko-opinnot erikoisalalla "Hermosairaudet".