Päivämäärän Edut Ja Haitat Keholle

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Päivämäärän edut ja haitat

Päivämäärät ovat hämmästyttäviä hedelmiä, joilla on hieno maku. Ne kasvavat puulla, jota kutsutaan treffipäiväksi tai sormipäiviksi, saavuttaen 25 metrin korkeuden. Ja palmujen höyhenet lehdet kasvavat jopa 15 metriä pitkiä.

On käynyt ilmi, että datelpalmu oli ensimmäinen kasvi, jonka ihmiset kesyttivät.

"Elämän marjat", "aavikon leipä", "luonnon ruokakomero" - näin päivämääriä kutsutaan usein. Ja hyvästä syystä. Päivämäärät ovat hyvä korvike ruoalle. Voit istua päivämäärillä ja vedellä useita kuukausia vahingoittamatta kehoa. Lisäksi se on ihanteellinen herkku ja siitä voi tulla täydellinen korvike kakkuille ja makeisille. Ja arabit käyttävät päivämääriä leipänä.

Sisältö:

• Koostumus ja kaloripitoisuus
• Päivämäärien edut
• Mitkä ovat päivämäärien yleiset edut?
• Päivämäärän edut naisille
• Päivämäärän edut miehille
• Päivämäärän edut lihaville ja ohuille ihmisille
• Mielenkiintoisia faktoja päivämäärien eduista
• Diabeteksen päivämäärien edut
• Päivämäärät vahingoittavat
• Päivämäärät raskauden aikana
• Kuinka valita päivämäärät?
• Vasta-aiheet päivämäärien käyttöön

Koostumus ja kaloripitoisuus

• Rasvat: 1,3 g
• Proteiinit: 2,0 g
• Hiilihydraatit: 74,6 g
• Vesi: 20,5 g
• Tuhka: 1,6 g
• Selluloosa: 8,0 g

Vitamiinit (per 100 g):	määrä	% RDA
B5-vitamiini (pantoteenihappo)	0,78 mg	15,6%
B9-vitamiini (foolihappo)	17-54 mcg	8,9%
B7-vitamiini (biotiini)	4,2 μg	8,4%
B2-vitamiini (riboflaviini)	0,08-0,21 mg	7,1%
B3-vitamiini (PP, nikotiinihappo)	1,27 - 1,44 mg	6,8%

Mineraalit (100 g: ssa):	määrä	% RDA
Piin	166,1 mg	553,7%
Kromi	59-100 mcg	159,0%
Boori	92,0 μg	131,4%
Rubidium	63 μg	63,0%
Sinkki	0,5-9,6 mcg	42,1%
Kalium	591-713 mg	26,1%
Kupari	230-290 mcg	26,0%
Nikkeli	25-41 μg	22,0%
Mangaani	380-410 mcg	19,8%
Vanadiini	6,0 μg	15,0%
Magnesium	44,9-71,6 mg	14,6%
Rauta	0,8 - 2,3 mg	10,3%
Strontium	80 mcg	10,0%
Kalsium	39-99 mg	6,3%

Muita tärkeitä yhteyksiä:

• Fytosterolit - 36,8 mg (67% RDI: stä)
• Puriinit - 21,0 mg (17% RDI: stä)
• Pektiini - 2,1-2,5 mg (46% RDI: stä)

Täydellinen kemiallinen koostumus ➤

Päivämäärien edut

Päivämäärien edut ovat pääasiassa siinä, että ne sisältävät suuren määrän ihmiselle välttämättömiä aminohappoja, joita on vaikea löytää muista hedelmistä.

Pääasiassa syötään kuivattuja hedelmiä. Mutta niitä käytetään myös tuoreina. Tuoreista päivämääristä valmistetaan salaatteja, keitettyjä ja paistettuja ruokia, hyytelöitä, säilykkeitä, marmeladeja, hilloa ja juomia. Niistä voi tulla kelvollinen korvike sokeroiduille hedelmille, luumuille ja rusinoille. Elämän marjoista valmistettu mehu toimii alkoholijuomana. Hedelmistä valmistetaan myös sokeria, hunajaa ja jauhoja. Päivämääräjauhoja käytetään hienojen keksien, sämpylöiden, piirakoiden ja kakkujen paistamiseen.

Kuivatut päivämäärät säilyttävät kaikki tuoreiden hyödylliset ominaisuudet.

On arvioitu, että päivämäärät sisältävät 23 aminohappoa, ja tryptofaania on niissä paljon. Tämä aminohappo on vastuussa aivojen normaalista toiminnasta ja auttaa vakauttamaan psyyken. Siksi tryptofaani on välttämätön aminohappo ihmisille, jotka kokevat jatkuvaa hermostuneisuutta ja usein stressiä. Tryptofaani on välttämätöntä kovaa henkistä työtä tekeville ihmisille. Tryptofaanin ansiosta ihmisen psyyke vakiintuu, ja tämän aminohapon säännöllinen saanti ruoan kanssa antaa sinun tulla rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi.

Tämä ei kuitenkaan ole kaikki päivämäärien edut, jotka voidaan johtaa niiden käytöstä.

Erikseen on syytä huomata sellaiset hyödylliset ominaisuudet kuin:

• Päivämäärät poistavat närästyksen tehokkaasti vähentämällä mahalaukun happamuutta. Tämä on mahdollista niiden koostumukseen sisältyvän glutamiinihapon ansiosta.
• Päivämäärillä on kasvaimen vastainen vaikutus, koska ne sisältävät niin voimakasta antioksidanttia kuin seleeni.
• Päivämäärän syöminen ruoassa auttaa vahvistamaan ihmisen immuunijärjestelmää.
• Päivämäärät voivat auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiä.
• Toinen hyödyllinen päivämäärien laatu on niiden avulla kyky tyydyttää nopeasti nälän tunne ja täydentää energiavaroja. Hedelmät sisältävät suuren määrän sokereita, mutta elimistö imeytyy niihin nopeasti, koska päivämäärät sisältävät B5-vitamiinia.
• Päivämäärien säännöllinen kulutus auttaa parantamaan kognitiivisia kykyjä ja normalisoi hermoston toiminnan.
• Päivämäärät sisältävät runsaasti hivenaineita, kuten rautaa, rikkiä, kuparia, magnesiumia ja kalsiumia.

Sinun ei pitäisi luopua päivämäärien käytöstä ylipainoisille ihmisille. Hedelmät eivät edistä painonnousua, jos niitä syödään kohtuullisesti.

Mitkä ovat päivämäärien yleiset edut?

Päivämäärien edut ovat käytännössä rajattomat, näiden hedelmien positiivisten ominaisuuksien joukko ihmisten terveydelle on suuri:

• Päivämääriä voidaan turvallisesti käyttää lasten ruokavalioon.
• Päivämäärät eivät tuota patogeenisiä viruksia, bakteereja, loisia ja muita mikro-organismeja. He eivät yksinkertaisesti voi selviytyä niistä.
• Päivämääriä käytetään tuotteena loisia vastaan. Niitä voidaan käyttää giardiaasin ja amebiaasin hoitoon.
• Päivämäärät ovat tuote, joka voidaan sisällyttää raskaana olevan naisen valikkoon. Hedelmät auttavat vähentämään keskenmenon riskiä.
• Päivämäärien edut aivoille ovat korvaamattomia. Näiden hedelmien ansiosta henkinen suorituskyky kasvaa 30%. Jo 30 minuuttia päivämäärän syömisen jälkeen voit palauttaa menetetyn voiman ja energian.
• Päivämääriä käytetään estämään vatsa- ja suolistosyöpä. Niitä käytetään aktiivisesti anemiaan ja sydämen vajaatoimintaan. Päivämäärät on suositeltavaa sisällyttää heikentyneiden potilaiden ruokavalioon.
• Jopa I. I. Mechnikov itse totesi, että päivämäärät ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä. Päivämäärät edistävät ruoansulatuskanavan korkealaatuista puhdistusta.
• Päivämäärien edut silmille ovat tunnettuja. Hedelmät auttavat lievittämään heitä väsymykseen, parantavat näköä.
• Päivämäärät normalisoivat korkean verenpaineen, parantavat verenkiertoa.
• Keho on toipumassa kiihtyvällä vauhdilla antibioottihoidon jälkeen, jos henkilö sisällyttää säännöllisesti päivämääriä valikkoonsa. Lisäksi näiden hedelmien avulla voit minimoida antibioottien käytön sivuvaikutukset.
• On välttämätöntä kuluttaa päivämääriä ihmisille, jotka elävät ympäristön kannalta epäedullisessa ympäristössä. Päivämäärät torjuvat syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista ihmiskehossa.
• Päivämäärän ansiosta voit saavuttaa veren kolesterolitason.

Lisäksi päivämäärillä on myönteinen vaikutus kehoon:

• Ne antavat kynsille voimaa ja kauneutta.
• Alentaa verenpainetta;
• Lisää hemoglobiinia;
• Vähennä sokeripitoisuutta veressä;
• Pienennä kolesterolitasoja;
• Apua maksasairauksiin, munuaisiin ja keuhkoihin;
• Lisää tehoa;
• Vähentää syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista ja kasvainten kehittymisen riskiä;
• Puhdista veri toksiinista ja raskasmetalleista;
• Lisää tehokkuutta;
• Parantaa henkistä suorituskykyä;
• Lievittää unettomuutta;
• Lievittää stressiä keskushermostosta;
• Säästä stressiltä;
• Vähentää silmien väsymistä;
• Tee hiuksista terve, kiiltävä ja kaunis;
• Tee ihosta joustava ja joustava;

On suositeltavaa ottaa ne mukaan pitkille matkoille.

Sanotaan, että Aleksanteri Suuri pakotti sotilaat syömään seitsemän datelpalmin hedelmää ennen taistelua, minkä ansiosta heidän voimansa ja kestävyytensä kasvoivat.

Päivämäärien hyödyt ihmisille ovat suuria, ja sitä on hyvin vaikea aliarvioida.

Päivämäärän edut naisille

Päivämäärien edut naisille ovat ilmeisiä, varsinkin kun on kyse esimerkiksi lapsen synnyttämisestä. Hedelmien koostumus sisältää aineita, jotka auttavat vahvistamaan kohdun lihaksia. Tämän seurauksena synnytys on paljon helpompaa, ja synnytyksen jälkeisen verenvuodon riskit minimoidaan. Älä siis ole yllättynyt suosituksesta sisällyttää päivämäärät ruokavaliosi naisille synnytyksen aikana ja sen jälkeen. Lisäksi näiden hedelmien ansiosta massiivisen verenvuodon riski synnytyksen jälkeen pienenee ja naisen keho palautuu nopeammin.

Päivämäärät ovat hyödyllisiä myös imetyksen aikana. On todistettu, että säännöllinen päivämäärien kulutus edistää oksitosiinihormonin tuotantoa. Se puolestaan lisää imetystä. Siksi päivämäärät ovat erittäin hyödyllinen tuote imettäville äideille.

Tiedetään, että synnytyksen jälkeinen masennus on melko voimakasta jokaisella kolmannella naisella, ja jossakin määrin sen oireita esiintyy kaikissa nuorissa äideissä. Päivämäärät antavat sinun normalisoida hermoston tilan, mikä tarkoittaa, että synnytyksen jälkeisen masennuksen oireet ovat vähäiset. Siksi näiden herkullisten hedelmien ansiosta nainen voi nauttia kaikesta äitiyden viehätyksestä.

Älä myöskään sivuuttaa naisille tarkoitettuja päivämääriä normaalina elinaikana eikä vain raskauden aikana. Päivämäärät ovat hyödyllisiä, koska ne voivat poistaa premenstruaaliselle oireyhtymälle ominaiset negatiiviset oireet. Niiden avulla voit vähentää häiriötekijöitä, voiman menetyksestä, mielialan vaihteluista ja apatiasta tai päästä eroon niistä kokonaan.

Ei ole mikään salaisuus, että nykyajan naiset viettävät suurimman osan elämästään töissä. Heille päivämäärät ovat erittäin hyödyllisiä. Nämä hedelmät ovat luonnollisia aivotoiminnan stimulantteja, ne toimivat eräänlaisena luonnollisena energisenä. Samaan aikaan on erittäin kätevää ottaa ne mukaasi kevyeksi välipalaksi, koska päivämäärät eivät vie paljon tilaa ja sopivat helposti mihin tahansa naisten laukkuun.

Päivämäärän säännöllinen kulutus on varma tapa kauneuteen. Hedelmät "työskentelevät" sisältäpäin parantamaan kynsien, hiusten ja ihon kuntoa. Päivämäärät hidastavat luonnollisesti kehon ikääntymistä. Siksi päivämäärien on oltava jokaisen naisen valikossa.

Päivämäärän edut miehille

Miesten päivämäärien erityiset edut on tieteellisesti todistettu.

Tässä on joitain syitä, miksi kaikkien, poikkeuksetta, ihmiskunnan vahvan puoliskon edustajien tulisi kuluttaa päivämääriä:

• Päivämäärät lisäävät seksuaalista kestävyyttä.
• Päivämäärät auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Samaan aikaan on osoitettu, että nämä sairaudet ovat miesväestön johtava kuolinsyy.
• Päivämäärät minimoivat syövän, eturauhassyövän, kehittymisen riskin.
• Hedelmät ovat hyödyllisiä miehille, koska ne lisäävät aktiivisten siittiöiden määrää. Muinaisista ajoista lähtien itämaissa on ollut perinne ruokkia miehiä, jotka ovat naimisissa ja pyrkivät kyllästämään vaimonsa päivämäärillä. Uskotaan, että lapset ovat terveempiä ja kestävämpiä.
• Useimmilla miehillä on huonoja tapoja, jotka ovat syynä syöpää aiheuttavien aineiden saantiin kehoon. Kyse on ensisijaisesti tupakoinnista ja alkoholin väärinkäytöstä. Päivämäärät auttavat puhdistamaan veren toksiinista ja auttavat myös kehoa torjumaan syöpää aiheuttavia aineita.

Lisäksi kaikki miehet ovat stressaantuneita päivittäin. Päivämäärät toimivat luonnollisena rauhoittavana aineena, joka normalisoi hermoston toiminnan, edistää energian nousua ja lisää tehokkuutta.

Päivämäärän edut lihaville ja ohuille ihmisille

Yllättäen päivämäärät ovat melkein yhtä hyödyllisiä lihaville ja ohuille ihmisille. Yli- ja alipainoiset ihmiset voivat syödä niitä. Toisaalta hedelmät ovat erittäin kaloreita, vain 100 g tuotetta sisältää 340 kcal. Toisaalta kuivatut päivämäärät ovat osa erittäin suosittua ruokavaliota, joka on saanut monet naiset laihtua.

Ruokavalio supistuu siihen, että on välttämätöntä syödä vain päivämääriä ensimmäisten 4 päivän ajan. Voit juoda yrttiteitä ja vihreää teetä. Sitten vielä 2 päivän ajan laihtuminen syö päivämääriä täydentämällä ruokavaliota vihreillä makeuttamattomilla omenoilla. Tämä on erittäin tehokas ruokavalio, jonka avulla voit päästä nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista. Sinun ei kuitenkaan pitäisi noudattaa sitä jatkuvasti. Ruokavalioon tulisi turvautua vain äärimmäisissä tapauksissa.

Päivämäärät ovat hyviä anoreksiaa sairastaville. Heidän tulisi kuluttaa taateliteetä. Keho imeytyy siihen hyvin, edistää sen kyllästymistä ravinteilla ja kaivattuja kilokaloreita. Tätä liemi on suositeltavaa juoda kaikille potilaille, joilla on vaikea dystrofia.

Mielenkiintoisia faktoja päivämäärien eduista

Päivämäärien eduista tiedetään paljon - tämä on tieteellisesti todistettu tosiasia. Tutkijat ovat havainneet, että syömällä vain yksi hedelmä ihminen aloittaa "peruuttamattoman parantumisprosessin" kehossa. Juuri tämä lause kuuluu tutkijoille, jotka tekivät tutkimuksen päivämäärien eduista.

Lisäksi maailman eri kansojen edustajat uskovat, että päivämäärillä on maagisia ominaisuuksia ja ne voivat vaikuttaa henkilön elinajanodotteeseen:

• Kiinalaiset väittävät, että joillakin heidän satavuotisjuhlistaan ruokavalion perustana ovat päivämäärät.
• Monet nykyaikaiset ravitsemusterapeutit ehdottavat makeisten ja muiden makeisten korvaamista päivämäärillä.
• Tiedetään, että nälkä on vahvempi, mitä alhaisempi verensokeritaso. Syömällä vain 2 päivämäärää voit palauttaa tämän kuvan normaaliksi. On huomionarvoista, että nälän tunne vetäytyy hyvin pitkään.

Se on viimeinen tekniikka, jota monet ravitsemusasiantuntijat neuvoo potilaitaan käyttämään "pettääkseen" kehon ja syömättä erityisen paljon kaloreita sisältävää ruokaa. Sinun tulisi aina pitää muutama hedelmä mukanasi, jotta et syöksy ruokaan tottelemalla nälän tunnetta.

Diabeteksen päivämäärien edut

Jotkut tutkijat kiistävät edelleen diabeteksen päivämäärien edut. Jotkut tutkijat väittävät, että hedelmät ovat täysin vasta-aiheisia diabetes mellituksessa, koska ne ovat 70% sokeria.

Muut tutkijat, esimerkiksi israelilaiset tutkijat, uskovat, että tietyn tyyppiset päivämäärät (Majkhol-lajike) voivat kuluttaa diabetesta sairastavat potilaat. He suosittelevat kuitenkin määrän rajoittamista 100 grammaan päivässä.

Joka tapauksessa diabetesta sairastavien on otettava huomioon verensokeritasonsa ja syödä enintään 2 hedelmää päivässä laskemalla hiilihydraattien kokonaismäärä. Älä myöskään pidä sisällyttää ruokavalioon päivämääriä potilaille, joilla on vaikea tai kohtalainen diabetes.

Lisätietoja: Kuinka alentaa verensokeriasi?

Päivämäärät vahingoittavat

Päivämäärän vahingon tulisi olla jokaisen tiedossa, koska niiden käyttöön liittyy tiettyjä rajoituksia, kuten:

• Diabetespotilaiden tulisi syödä sikiötä varoen, koska ne voivat nostaa verensokeria.
• Vatsahaavasta kärsivien ihmisten päivämäärien liiallista käyttöä tulisi välttää.
• Päivämäärät eivät saisi syödä fruktoosi-intoleranssilla.
• Munuaispotilaiden päivämäärien käyttö on kielletty, erityisesti urolitiaasin taustalla.
• Rajoita päivämäärien käyttöä ylipainoisille.
• Usein hedelmiin tarttuu lika, jota on vaikea pestä. Yhdessä lian kanssa patogeeninen mikrofloora voi päästä kehoon.
• Älä käytä päivämääriä ja sitrushedelmiä samanaikaisesti: hiilihydraatti- ja happamien elintarvikkeiden yhdistelmä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.

Lisäksi datelpalmun hedelmä kestää kauan sulattaa vatsassa, ladata sen ja jättää sen lepäämättä. Siksi herkkujen liiallinen käyttö voi "pysäyttää" vatsan ja johtaa ummetuksen kehittymiseen.

Vaikka henkilöllä ei ole vasta-aiheita syömispäivämäärille, sinun ei pitäisi syödä enemmän kuin 10 hedelmää päivässä. Tämä osa riittää aikuisille ja lapsille, jotta he saavat kaiken irti.

Päivämäärät raskauden aikana

Päivämäärät ja raskauden aikana ovat hyödyllisiä, koska:

• vahvistaa kohdun lihaksia;
• estää keskenmenot ja ennenaikainen syntymä;
• helpottaa synnytystä: nopeuta niitä ja lievittää kipua;
• vähentää synnytyksen jälkeisen verenvuodon kestoa.

Synnytyksen jälkeen menetetty voima palautuu. Ne ovat hyödyllisiä myös imettäville naisille, koska ne lisäävät imetystä. Lisäksi yhdessä maidon kanssa kaikki hyödylliset aineet pääsevät vauvan kehoon ja lisäävät sen vastustuskykyä monille sairauksille.

Vanhempia lapsia kehotetaan keittämään päivämääräkompotti. Se paitsi rikastuttaa kehoa vitamiineilla ja kivennäisaineilla, myös lievittää koliikkeja ja ruoansulatuskanavan häiriöitä.

Kuinka valita päivämäärät?

Päivämäärät myydään kuivattuna kaupassa. Sinun tulisi valita hedelmät, jotka eivät ole kiinni pakkauksessa, mutta makaa erikseen. On hyvä, jos niiden pinnalla ei ole kiteistä sokeria.

Jos päivämäärillä on kiiltävä pinta, ne on voideltu antamaan heille houkutteleva esitys. Sinun on kieltäydyttävä ostamasta tällaisia hedelmiä.

Kypsät hedelmät ovat väriltään tummia, kuivia ja ryppyisiä. Päivämäärät eivät kuitenkaan saisi olla liian ryppyisiä, koska tämä osoittaa, että ne ovat kuivia. Iho ei saa olla hometta. Sen on oltava täydellinen, ilman näkyviä vaurioita. Uskotaan, että päivämäärät, joissa on kivi, ovat hyödyllisiä.

Vasta-aiheet päivämäärien käyttöön

Hyödyllisten ominaisuuksien runsaudesta huolimatta kaikki eivät voi syödä päivämääriä. Päivämäärät ovat vasta-aiheisia diabetes mellituksen ja yksilöllisen suvaitsemattomuuden yhteydessä. Mahahaavasta, gastriitista, koliitista, enteriitistä ja muista ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivien ihmisten tulisi rajoittaa hedelmien kulutusta.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).