Mitä Tehdä, Jos Jalkasi Ovat Turvoksissa?

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Mitä tehdä, jos jalkasi ovat turvoksissa?

Sisältö:

• Mitä tehdä?
• Voiteet jalkojen turvotukseen
• Diureettiset lääkkeet
• Heikkojen lihasten aiheuttama turvotus
• Kylpyammeet ja hieronta
• etnotiede
• Parantavat mehut
• Yleiset suositukset
• Kuinka välttää jalkojen turvotusta?

Usein illalla aikuiset löytävät epämiellyttävän oireen. Nämä ovat turvonnut jalat. Kun turvotusta esiintyy, jaloissa on välitön raskauden tunne. Jopa pienet jalat muuttuvat eräänlaiseksi yöpöydiksi. Sattuu, että tämä tauti ei anna kipuoireita - ainakin alkuvaiheessa. Mutta useimmissa tapauksissa ihmiset ymmärtävät, että heidän on ryhdyttävä välittömiin toimiin. On myönnettävä, että turvotusta esiintyy jopa ilman epämiellyttäviä kenkiä - ainakin tiettyjen sairauksien kohdalla.

Tämä ei tarkoita, että kengät eivät liity turvotuksen muodostumiseen. Joskus riittää, kun lopetat epämiellyttävien kenkien käytön ja jalkasi näyttävät normaalilta. Useimmissa tapauksissa haluat saada käsiksi keinot päästä eroon epämiellyttävästä koulutuksesta. Mutta yleensä, jotta päästä eroon turvotuksesta, tarvitset hoitojakson, joka kestää jonkin aikaa. Jos olet epävarma ja välität vilpittömästi terveydestäsi, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin, joka määrittää tarkalleen taudin syyn ja antaa siten hyvän reseptin. Yritetään pohtia tarkemmin sekä näitä että muita keinoja.

Jalat turpoavat - mitä tehdä?

Usein ongelman ydin on sydän- ja verisuonitautien sekä aineenvaihdunnan luonteen toimintahäiriö tai munuaissairaus. Tällöin hoito hoidetaan yleensä kaikista taustalla olevan sairauden ilmenemismuodoista. Samanaikaisesti suosittelemme muistamaan muutamia vinkkejä, joiden tarkoituksena on heikentää merkittävästi taudin kliinisten oireiden vakavuutta.

Eli tässä tapauksessa on välttämätöntä:

• Älä enää käytä epämiellyttäviä jalkineita, joissa on ehdottomasti tasaiset tai tarpeettomasti korkokengät.
• Vähennä suolaa, nestemäisiä ruokia ruokavaliossa.
• Minimoi seisominen tai istuminen.
• Pidä aktiivinen elämäntapa suurimmalla liikkuvuudella.
• Älä käytä liikaa lääkkeitä, joiden tehtävänä on aiheuttaa jalkojen turvotusta korvaamalla ne vaarattomilla analogeilla.
• Ole mahdollisimman varovainen välttääksesi loukkaantumisia.

Kaikki nämä ovat yksinkertaisia toimenpiteitä, joilla on konkreettisia tuloksia. Lisäksi suosittelemme yksinkertaisten harjoitusten tekemistä päivittäin:

• Kun olet ottanut alkuasennon, istuen tai seisomalla, yritä painaa kantapää lattiaan ja nosta varvas ylös useita kertoja, nojaa sitten takaisin lattiapintaa vasten ja nosta kantapää useita kertoja peräkkäin.
• Yritä nostaa pieni pallo tai lyijykynä lattialle paljaalla jalalla.
• Tarkkailemalla järjestystä levitä ja paina varpaat tiukemmin toisiinsa.
• Kävele, jos mahdollista, jalkojesi kärjissä.
• Tee pyöriviä liikkeitä jaloillasi liikuttamalla niitä sujuvasti.
• Taivuta varpaita, taittamatta niitä mahdollisimman nopeasti.
• Nouse varpaillesi tekemällä muutama helppo hyppy.

Potilaat pyytävät usein modernia ulkoista lääkettä. Joskus tämä on yksinkertaisesti välttämätöntä. Sitten dekongestantit määrätään. Sääntöjen mukaan jalkojen turvotuksen lääkehoito perustuu erityisiin voiteisiin ja lääkkeisiin, joita kutsutaan diureeteiksi.

Nyt luettelo näistä rahastoista on hyvin pitkä. Voit käyttää geelejä, joiden tehtävänä on poistaa tulehdus ja lievittää oireenmukaista luonnetta, aineita, jotka on tarkoitettu laskimoiden pysähtymisen hoitoon, sekä yhdisteitä, jotka parantavat verenkiertoa. Et voi valita tällaisia varoja satunnaisesti. Mutta on kuitenkin mainittava kysytyimpien lääkkeiden ryhmä, jotka eroavat toisistaan vähintään vasta-aiheiden suhteen. Eli niitä suositellaan rohkeasti melkein kaikille käyttäjille.

Voiteet jalkojen turvotukseen

Jalat turvotuksen voiteet - suuri osa, joka sisältää hyvin tunnettuja nimiä. Heidän joukossa:

• Troxevasin on voide, jolla on vahvistava vaikutus laskimoiden ja kapillaarien seinämiin, jota käytetään jäähdyttävän, dekongestanttisen, anti-inflammatorisen, angioprotektiivisen ja analgeettisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Koostumus perustuu trokserutiiniin.
• Hepariinivoide on lääke, jonka tehtävänä on parantaa verenkiertoa, vaikuttaa tulehdusta ja liuottaa mikrotrombeja. Koostumus sisältää hepariinia, anestesiinia ja nikotiinihappobentsyyliesteriä.
• Essaven-geeli vahvistaa suonia ja kapillaareja, samalla eliminoi mikroskooppiset verihyytymät ja aktivoi verenkiertoa. Se on luotu essiinin, hepariinin ja natriumsuolan perusteella.

• Venitan on kasviperäinen venotoninen valmiste, joka perustuu hevoskastanjauutteeseen, jolla on kyky vahvistaa laskimo- ja kapillaarirakenteita. Voidetta käytetään sen voimakkaan angioprotektiivisen, dekongestantin ja anti-inflammatorisen vaikutuksen vuoksi.
• Lioton 1000 on geeli, jolla on anti-inflammatorisia, anti-eksudatiivisia, anti-ödeema- ja antitromboottisia vaikutuksia. Lääkkeen perusta on natriumhepariini.

Diureetit jalkojen turvotusta varten

Usein suositellaan diureettien ottamista jalkojen turvotukseen.

On olemassa useita diuretiineja, joita pidetään tehokkaimpina. Heidän joukossa:

• Tiettyihin lääkelehtiin, yrtteihin ja hedelmiin perustuvia diureettisia keittoja ja infuusioita (niiden valmistukseen käytetään peltokorvaa, karhunmarjaa, puolukkaa, koivunlehtiä, mustaherukkaa, pellavansiemeniä, katajan hedelmiä, mansikoita, ruusunmarjoja).
• Amiloridi.
• Koostumus pihlaja- ja viburnummehuista (annoksina - lasi), sitruunamehusta, hunajasta (molemmat 100 g kukin) sekä 50 g fytolysiinistä (liuos tulisi ottaa 20 g syötävän jälkeen).
• Veroshpiron.
• Kanephron.
• Tämä on luettelo lääkkeistä, joilla on yksittäisiä vasta-aiheita. Niillä voi olla erilaisia sivuvaikutuksia. Toistamme, että vain lääkäri, joka tutki potilaan henkilökohtaisen tapaamisen aikana, voi luottaa lääkkeiden määräämiseen määrittäessään heidän annoksensa ja neuvomalla niiden käytöstä.

Istuvan työn ja väärien kenkien lisäksi sinun on usein käsiteltävä muita turvotuksen syitä - ylipaino, raskas fyysinen rasitus tai istuva työ. Paljon vaarallisempia ovat muut mainitut sairaudet - munuaisten vajaatoiminta tai suonikohjut. Potilaat ymmärtävät, että paras tapa säästää terveyttä on poistaa perimmäinen syy.

Kasvaimen kohdalla voidaan tehdä johtopäätös syystä. Joten sydänongelmat johtavat jalkojen nilkkojen turvotukseen. Useimmiten tämä oire esiintyy iäkkäillä ihmisillä. Jos tauti tapahtui nuorella miehellä, niin useimmiten se johtuu verisuonihäiriöistä.

Jos turvotusta esiintyy säännöllisesti, sinun on mentävä lääkäriin. On parempi tulla konsultoitavaksi terapeutin kanssa ja noudattaa sitten hänen suosituksiaan, läpäisemällä testit ajoissa ja tulemalla tapaamiseen kardiologin, urologin tai flebologin kanssa. Erityisesti jälkimmäinen on erikoistunut laskimosairauksien diagnosointiin ja hoitoon.

Heikkojen lihasten aiheuttama turvotus

Heikoista lihaksista johtuvan turvotuksen kaltaisen ilmiön hoito liittyy heidän perustoimintansa heikkenemiseen. Imusolmukkeiden ulosvirtaus on siis häiriintynyt, mikä johtaa tiettyihin seurauksiin.

Voit auttaa lihaksiasi vahvistamalla niitä. Tätä varten sinun on hallittava useita harjoituksia:

• "Sakset": makaa lattialla, käännä jalkasi sivuttain ristikkäin.
• Koivu tai puoliksi leikattu. Tämä on haastava olkavarsi. Vaikeissa tapauksissa aloittelijat nojaavat seinää vasten, ja jos on avustaja, hän voi pitää jalkojaan.
• Pieni kompleksi lehdistölle.
• Useita käsipainoja sisältäviä harjoituksia rintalihaksille.

Tämä on pieni kompleksi, joka auttaa kouluttamaan suuria lihasjärjestelmiä. He osallistuvat imukudokseen ja jonkin ajan kuluttua jalat muuttuvat paljon terveemmiksi.

Kylpyammeet ja hieronta jalkojen väsymystä varten

Usein jalat alkavat kärsiä turvotuksesta kovan työpäivän jälkeen. Erityisesti, jos sinun on oltava yhdessä asennossa koko päivän. Alaraajojen väsymyksen lievittämiseksi voit käyttää erityisiä kylpyjä merisuolalla. Tämä on tarpeen turvonneiden paikkojen rentouttamiseksi, ja hieronta kevyillä muutoksilla auttaa tässä. Nämä ovat erityisiä sormiliikkeitä, jotka muistuttavat vastaavan laitteen, jolla on sama nimi, toimintaa.

• Joten vastakkaiset jalkakylvyt ovat osoittautuneet hyvin. Pidä jalkojasi kuumassa (5-7 minuuttia) ja kylmässä (mutta enintään 10-15 sekunnissa!) Vedentyypit. Mutta tätä toimenpidettä ei voida hyväksyä, jos laskimot ovat laajentuneet.
• Olemme jo maininneet apteekin voiteet ja geelit tämän oireen hoitamiseksi. Heidän lisäksi kaikki voiteet, jotka sisältävät rutiinia ja hepariinia tai hevoskastanjaa, torjuvat turvotusta. Nämä aineet auttavat vahvistamaan kapillaarijärjestelmää. Jos lääkäri suositteli lääkettä, kurssi tulisi aloittaa välittömästi.
• Hyvä tonic on jalkakylpyjä. Niiden kesto ei saisi ylittää 15-20 minuuttia. Niitä täydentävät hyvin ruokasooda, pöytäsuola tai merisuola. Hyvät tulokset saadaan seuraavalla menettelyllä: kourallinen suolaa heitetään 3 litraan vettä ja 1 rkl. l. sooda.

• Turvotusta esiintyy usein väsymyksen seurauksena. Sitten heidät on karkaistava. He turvautuvat ns. Kontrastikylpyjen apuun. Jalat tulee laskea ja nostaa vuorotellen upottamalla ne riittävän kuumaan veteen. Sen lämpötilan tulisi olla + 40-50 ° C. Sitten ne upotetaan välittömästi kylmään veteen. Sinun on tehtävä 8-10 toistoa. Sinun on lämmitettävä ne riittävän hyvin - niiden tulisi pysyä lämpimässä nesteessä vähintään 3 kertaa pidempään. Menettely suoritetaan vain kylmällä vedellä. Kuumana osia kamomilla-, lehmankukka-, nokkosen raaka-aineista laimennetaan.

  Näitä toimenpiteitä ei voida hyväksyä, jos diagnosoidaan suonikohjuja tai tromboosia. Hiero voide jalkoihin ja jalkoihin vesileikkauksen tyypistä riippumatta niille, jotka kärsivät suonikohjuista ja tromboosista.

• Muista tehdä jalkahieronta. Tämän seurauksena iho muuttuu sileäksi ja joustavaksi. He aloittavat sen jalasta, nousevat vähitellen polvinivelelle. Sama polku on kuljettava 3-4 kertaa. Seuraavaksi sinun on hierottava jokainen sormi seuraamalla kärjestä pohjaan suuntautuvaa suuntaa. Koko jalan vaivaamisen jälkeen hieronta suoritetaan silittämällä, toistamalla ympyrä 3-4 kertaa.
• Kuinka paljon liikettä tarvitaan tällaisen taudin voittamiseksi? Jopa kävely työtilan ympäri voi auttaa kipeä jalat. Monet ihmiset kysyvät - auttaako jooga tätä tautia? Sitä käytetään usein lisäaineena kaikkien lihasten rentoutumiseen. Osoittaa säännöllisen lepotilan, kun jalat ovat hieman koholla. Tämä auttaa vähentämään turvotusta. Ja istuminen jalat ristissä on vasta-aiheista: tästä johtuen muodostuu imusolmujen pysähtyminen.
• Suosittelemme, että otat oikean ajan nukkumaan. Unen puute on ase kilpirauhanen ja sen terveyttä vastaan. Tämä on yhtä tärkeää kuin valita löysät, mukavat kengät. Suonikohjujen tapauksessa on parempi unohtaa sukat. Jos käytetään lukutaidottomasti valittuja kenkiä, jalka tuntuu puristuneelta, mikä vaikeuttaa nesteiden ulosvirtausta, mikä on jo vaikeaa.
• Usein lääkärit neuvovat vähentämään kulutetun suolan määrää. Tämä on hyvä neuvo. Tämän ansiosta tällaisten kasvainten vaara vähenee huomattavasti. Tämä ei koske vain jalkoja, vaan myös koko organismia. Henkilön tulisi rajoittua 1 g: aan natriumia päivässä, joka on 1/4 tl. suola. Tämän annoksen antaa meille ruoka, johon tätä maustetta ei ehdottomasti lisätä. Jos haluat parantaa ruoan makua, on parempi valita oikeat mausteet. Korvaa salaattien suola etikalla tai sitruunamehulla. Ja kalan ja perunan suolan korvikkeet ovat vihreää sipulia persiljalla. Siipikarja on maustettu estragonilla, liha rosmariinilla. Ja ennen nukkumaanmenoa - noin klo 19-00 - on parempi lopettaa nesteiden juominen.

Perinteinen lääke jalkojen turvotukseen

Heidän valintansa riippuu jälleen taudin syistä. Perinteinen lääketiede tarjoaa suuren määrän reseptejä tästä taudista kärsivien auttamiseksi:

• Keittäminen, joka sisältää raaka-aineita, kuten koivun lehtiä ja silmuja, lehmankukkia ja korteita.
• Astragalus auttaa jalkojen turvotuksessa. Sen perusteella valmistetaan keittäminen. Se torjuu turvotusta samalla kun parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
• Voit turvautua muihin yksinkertaisiin menetelmiin. Voit esimerkiksi luoda yksinkertaisen ratkaisun. Sen perusta on 10 litraa lämmitettyä vettä, johon liuotetaan lasillinen suolaa, lusikka soodaa ja sama määrä joditinktuuraa. Työkappale tulee infusoida puolen tunnin ajan ja sitten jalat lasketaan siihen. Kurssi kestää puolitoista viikkoa, ja toimenpiteitä suoritetaan päivittäin.
• Persiljan juuret auttavat hyvin. Ne pestään ja hienonnetaan ja kaadetaan sitten kiehuvalla vedellä. Laskelma on yksi ruokalusikallinen ainesosia puoli litraa vettä kohti. Käytä vaatimuksia varten termostaattia. Tinktuuraika on kahdeksan tuntia. Juo rkl.
• Orapihlajan kukat valmistetaan useilla tavoilla. Ensin sinun on sekoitettava yhtä suuri määrä kukkia ja orapihlajan hedelmiä. Sitten kaadetaan kaksi ruokalusikallista koostumusta puoli litraa kiehuvaa vettä. Annetaan vaatia puoli tuntia ja otetaan sitten kiristetyssä muodossa jakamalla lasi kolmeen annokseen päivässä.
• Käytä raastettuja perunoita. Tämä on resepti "kiireellistä" apua varten. Vehnä on levinnyt nilkan yli, joten sinun täytyy pilkkoa muutama peruna. Sinun täytyy laittaa elintarvikekalvo päälle. Lämpöä varten kääri jalkasi puuvillasidoksella. Pakkaa pidetään kaksi tuntia ja sitten tehdään uusi.
• Pidä tuoreet koivunlehdet kotona. Ne kaadetaan liinavaatepusseihin tai tyynyliinoihin. Jalkojen tulisi sopia niihin niin, että lehtien määrä saavuttaa polvet. Säärissä tämän tason tulisi vastaavasti saavuttaa kaksi senttimetriä. Tämä toimenpide kestää noin 3 tuntia. Kun toimenpide on ohi, lehdet voidaan korvata päivittämällä ne.
• Käytä karhunvatukkaa ja puolukkaa. Ne on otettava yhtä suurina osina. Ota sitten seos pari ruokalusikallista, hauduta lasillisella kiehuvaa vettä ja aseta puoleksi tunniksi vesihauteeseen. Muista peittää se kannella. Sitten tuote on jäähdytettävä, suodatettava. Kylmällä vedellä infuusio saatetaan alkuperäiseen tilavuuteensa. Sinun on juotava infuusio päivässä jakamalla se kolmeen annokseen.
• Persilja tai pikemminkin sen juuri on erinomainen lääke, joka sisältyy useisiin resepteihin. Jauhaa se yhdessä juuren kanssa, kaada puoli litraa kiehuvaa vettä. Infuusioaika on 9 tuntia. Infuusio laimennetaan yhden sitruunan mehulla. vastaanotto - kolmasosa lasista, kolme kertaa päivässä.
• Olemme jo maininneet suola- ja soodakylvyt. Menettelystä on toinen versio. Liuotetaan puoli lasillista suolaa (meri- tai pöytäsuolaa) 2 litraan. kylmä vesi. Sinun täytyy kastaa paksu kangas sinne, pyyhe tekee. Tämä on tuleva pakkaus, se asetetaan lannerangalle. Tämä monipuolinen dekongestanttihoitovaihtoehto toistetaan puolitoista viikkoa ennen nukkumaanmenoa.
• Apila auttaa paljon. Se pestään kourallinen määrä, leikataan pienemmiksi paloiksi. Se kaadetaan litraa vettä, laitetaan astiaan tuleen ja keitetään kolme minuuttia. Sitten se peitetään tiiviisti kannella. Infuusioaika on tunti. Liemi suodatetaan ja otetaan kolme kertaa päivässä jakamalla yksi lasillinen nestettä tällä määrällä.
• Hyvä esimerkki on raaka-aineet, kuten lehmankukat, koivunlehdet ja silmut, korteuute. Muistutamme vielä kerran, että niistä valmistetaan dekotteja ja infuusioita. Yllä oleviin resepteihin lisätään vielä yksi. Se perustuu 2-3 ruokalusikalliseen korte-, itiö- ja koivun silmuun. Ne ovat sekoitettuja. Tuloksena oleva seos, jonka määrä on 1 tl, kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä ja vaaditaan noin 30 minuuttia. Sitten ne on ilmaistava. Kurssi - 3 päivää, ottaen huomioon 1 päivä taukoa varten. Juo ruokalusikallinen aterian jälkeen 3 kertaa päivässä. Koko kurssin tulisi kestää kolme viikkoa.
• Edellä mainittujen lokeroiden lisäksi käytetään hankaa jääkuutioilla. Kylpy tulisi olla tarpeeksi kylmä. Menettely kestää 5-10 minuuttia. Suorita puristushieronta - kuvasimme hänen tekniikkaansa yllä. Lisää muutama rkl havupuuuutetta veteen, ja jalat pidetään tässä vedessä 15-20 minuuttia. Tämä auttaa paljon lievittämään jalkojen väsymistä ja voittamaan turvotusta.
• Valkosipulia käytetään usein. Valkosipulin pää murskataan ja kaadetaan sitten lasillisella kiehuvaa vettä. Kun karkea jäähtyy, hiero turvotuksen paikkaa sen kanssa ja jätä se puoleksi tunniksi. Sitten se pestään pois. Ota tämä resepti varoen, jos sinulla on suonikohjuja. Tässä tapauksessa kuuma kylpyamme ja suihku ovat yleensä vasta-aiheisia. Niiden takia veri pysähtyy ja astiat laajenevat.

Parantavat mehut

Tämä ei tietenkään tarkoita supermarketista ostettuja mehuja, vaan itse valmistettuja hedelmiä ja vihanneksia, joita meillä on leveysasteillamme.

Suosituin virtsakasvi on vesimeloni. Sen mehulla on ainutlaatuinen ominaisuus paitsi poistaa neste kehosta, myös kyllästää se hyödyllisillä sokereilla. Tämä mehu ei tarvitse erityistä valmistusmenetelmää. Syö vain niin paljon vesimelonia kuin haluat.

Rypäleen mehu auttaa vahvistamaan verisuonia ja poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Ota se tunti ennen ateriaa, aloittaen 0,5 kupin annoksesta ja lisäämällä kerta-annos 2 lasilliseen. Hoitojakso kestää enintään 1,5 kuukautta.

Työ jalkojen turvotuksen poistamiseksi voidaan aloittaa milloin tahansa. Pidä huolta jaloistasi tänään, ja huomenna voit valloittaa koko maailman kevyellä kävelyllä.

Kuinka ratkaista terveysongelmia?

Tarjoamme yksinkertaisia ohjeita kaikkien auttamiseksi. Lisää uusia jo kirjoitettuihin yllä:

• On parempi vaihtaa kengät ainakin kerran päivän aikana. Tämä on erityinen suositus niille, jotka haluavat käyttää korkokenkiä. Olkoon työssä irrotettavia kenkiä, ja on parempi antaa etusija pehmeille malleille ilman kantapäää.
• Sinun ei pitäisi käyttää samaa paria yli kaksi päivää peräkkäin.
• Jos sinulla on taipumusta turvotukseen, on järkevää ostaa erityisiä lääketieteellisiä sukkia, joiden tehtävänä on estää turvotuksen kehittyminen.
• Luovuta suolaa. Pöytäsuola on haitallista terveydelle pitämällä nestettä kehossa.
• On parempi juoda vähemmän nestettä kuin ennen, varsinkin klo 19 jälkeen.
• Etsi istumatyössä tapoja sijoittaa alaraajat useammin. Yritä nousta seisomaan niin usein kuin mahdollista.
• Aseta nukkuessasi jalkasi tyynylle. Tämän toimenpiteen avulla voit parantaa veren ja imusolmukkeiden ulosvirtausta ja lievittää väsyneitä jalkoja.
• Jos turvotus ei johdu ortopedisesta syystä, on tärkeää valita oikeat kengät. Sen ei pitäisi painaa eikä roikkua. Sormien tulisi olla luonnollisessa asennossa. Olemme jo kirjoittaneet korkokengistä yllä.
• Sinun ei pitäisi rajoittua folk-resepteihin. Myynnissä erityisosastoista löytyy erityinen ortopedinen valikoima puristusgolfia ja sukkahousuja. Ne on valmistettu erityisesti pitämään verisuonet hyvässä kunnossa estäen veren pysähtymistä. Nämä ovat lääkkeitä. Heidän tehtävänään on siirtää voimakkain puristus alaraajoihin. Heikoin vaikutus on yläosaan. Tämän kuormituksen jakautumisen ansiosta verenkierto toimii normaalisti. Suosittelemme erityisesti polvipituisia tai sukkahousuja, koska sukat eivät usein ole paras valinta diagnoosiin, kuten suonikohjuihin. Niiden takia reiden verisuonet vedetään yli, verenkiertoelimistölle syntyy ylimääräinen kuormitus.

Kuinka välttää jalkojen turvotusta?

Kuinka poistaa jalkojen turvotus? Tämä on erittäin tärkeä kysymys monille potilaille. Mutta se olisi voitu välttää, jos ihmiset olisivat tienneet tarvittavat varotoimet.

Yksinkertaiset harjoitukset auttavat välttämään nesteen pysähtymistä.

• Aseta oikea jalka vasemmalle, nosta vasen varvas korkeimmalle. Toista sama oikealla jalalla. Seiso varpaissa, seiso näin muutaman sekunnin ajan. Kärjenvarvas 10 lyhyttä, kevyttä hyppyä.
• Istu tuolille ja nosta jalkasi pyörivin liikkein jaloillasi. Taivuta samalla varpaat alas ja suorista ne heti terävästi.
• Aseta jalka jalat lattialle ja siirrä kuorma yhdestä pisteestä toiseen.

Kuten näemme, ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat samanlaisia kuin jalkojen turvotuksen hoidossa. Tämä on tehokas, mutkaton ja universaali tekniikka. Voit lisätä urheilukuormia, mutta tällöin tarvitaan ohjaajan hallintaa. Joten joogan lisäksi vesiaerobic antaa hyviä tuloksia.

Artikkelin kirjoittaja: Sokolova Nina Vladimirovna | Fytoterapeutti

Koulutus: "Yleislääketieteen" ja "terapian" tutkintotodistus, saatu Pirogovin yliopistossa (2005 ja 2006). Jatkokoulutus Moskovan kansojen ystävyysyliopiston fytoterapian osastolla (2008).