Ducanin Ruokavalio: Vastaukset Usein Kysyttyihin Kysymyksiin

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Ducanin ruokavalio: vastaukset usein kysyttyihin kysymyksiin

Mistä sinun pitäisi aloittaa Ducan-ruokavalio?

Ensin sinun täytyy käydä lääkärin luona ja kuulla häntä mahdollisuudesta noudattaa tätä laihtuminenohjelmaa. Keho kokee vakavaa stressiä jo Ducan-ruokavalion ensimmäisen viikon aikana, joten on välttämätöntä tarkistaa lääkäriltä mahdolliset vasta-aiheet proteiinituotteiden käyttöön. Jos hän kieltää Ducan-ruokavalion harjoittamisen, kaikki muut mono-ruokavaliot tulisi myös unohtaa ikuisesti, koska terveysriski on useita kertoja suurempi.

Sisältö:

• Mitä tehdä, jos munuais- ja sydänkipuja ilmenee laihduttamisen aikana?
• Muutama päivä ruokavalion aloittamisen jälkeen ilmestyi pahanhajuinen hengitys. Pidetäänkö tätä normaalina?
• Mitä urheilua voit harrastaa seuratessasi Ducan-ruokavaliota?
• Voitko päästä eroon selluliitista Ducan-ruokavalion avulla?
• Voivatko kasvissyöjät seurata Ducan-ruokavaliota?
• Voitko noudattaa Ducan-ruokavaliota imetyksen aikana?
• Voitko pitää kiinni Ducan-ruokavaliosta kantamalla vauvaa?
• Mitä Goji-marjat ovat? Miksi sinun pitäisi syödä niitä Ducan-ruokavalion aikana?
• Onko sallittu suolata ruokia?
• Jos Ducanin ruokavalio hajosi, mitä tehdä?
• Miksi paino pysähtyi?
• Jos ummetus kehittyy Ducan-ruokavalion ensimmäisissä vaiheissa, mitä minun pitäisi tehdä?
• Hyödyttääkö Ducan-ruokavalio miehiä?

Mitä tehdä, jos munuais- ja sydänkipuja ilmenee laihduttamisen aikana?

Painonpudotus on lopetettava välittömästi. Jos keho reagoi ruokavalioon negatiivisilla ilmenemismuotoilla, se ei sovi hänelle.

Muutama päivä ruokavalion aloittamisen jälkeen ilmestyi pahanhajuinen hengitys. Pidetäänkö tätä normaalina?

Huono hengitys Ducan-ruokavalion alkuaikoina pidetään absoluuttisena normina. Tämä on kehon luonnollinen reaktio proteiiniruokien runsauteen. Haju häviää yleensä viikon kuluttua. Jos asetonin haju alkaa kuitenkin lähteä ihosta tai suusta, ruokavaliosta on luovuttava. Muista jatkaa hiilihydraattiruokien käyttöä ja käydä lääkärillä tutkimaan munuaisten, maksan ja haiman tila.

Mitä urheilua voit harrastaa seuratessasi Ducan-ruokavaliota?

Kun henkilö on ehdottomasti terve, voit painonpudotuksen aikana Ducan-menetelmän mukaisesti harjoittaa mitä tahansa aktiivista urheilua. Kirjoittaja itse suosittelee voimakkaasti viettämään mahdollisimman paljon aikaa raittiissa ilmassa. Patikointi, juoksu ja kävely ovat sallittuja.

Voitko päästä eroon selluliitista Ducan-ruokavalion avulla?

Selluliitista on mahdotonta päästä eroon luottaen pelkästään Ducan-ruokavalioon. Tämän laihtuminenohjelman avulla voit nopeuttaa aineenvaihduntaa. Selluliitin ulkonäön vähentämiseksi tai sen poistamiseksi kokonaan sinun on yhdistettävä ruokavalio fyysiseen aktiivisuuteen.

Voivatko kasvissyöjät seurata Ducan-ruokavaliota?

Se on mahdollista, mutta vain sillä ehdolla, että henkilö ymmärtää proteiiniruoan merkityksen keholle. Solut eivät pysty syntetisoimaan proteiinia yksinään, kun taas 1 kg paino vie noin 1 gramma proteiinia päivässä. Elimistö voi tuottaa glukoosia yksin. Kun henkilö noudattaa kasvisruokavaliota, mutta kieltäytyy syömästä vain lihaa, on täysin mahdollista korvata se kalalla, munilla ja maitotuotteilla, jotka saa sisällyttää Ducan-ruokavalioon.

Kun henkilö ei syö lainkaan eläinruokaa, proteiinia ei voida korvata kokonaan kasvisruokilla. Tällöin ruokavalion noudattaminen johtaa ihon ikääntymiseen, hiusten menetykseen ja proteiinin huuhtoutumiseen lihaksista ja luista. Henkinen kapasiteetti heikkenee. Siksi ennen Ducan-ruokavalion aloittamista on välttämätöntä analysoida sallittu valikko laihtuminenohjelman kaikissa vaiheissa.

Voitko noudattaa Ducan-ruokavaliota imetyksen aikana?

Et voi. Jos nainen alkaa rajoittaa ruokavaliotaan, lapselle ei toimiteta ravinteita täysimääräisesti. Tämä vaikuttaa kielteisesti hänen terveyteensä. Laihduttamiseksi imetyksen aikana sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja laadittava tasapainoinen valikko, joka tarjoaa vauvalle kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Voitko pitää kiinni Ducan-ruokavaliosta kantamalla vauvaa?

Ei. Muut kuin lääkärin suosittelemat ruokavaliot ovat ehdottomasti kiellettyjä raskauden aikana.

Mitä Goji-marjat ovat? Miksi sinun pitäisi syödä niitä Ducan-ruokavalion aikana?

Nämä marjat maistuvat kirsikoilta. Itse asiassa ne ovat ainoa ei-proteiiniruokaa, joka on sallittua painonpudotuksen kahden ensimmäisen vaiheen aikana. Marjat auttavat normalisoimaan vatsaa, ne ovat hyviä hematopoieettiselle järjestelmälle, maksalle ja immuunijärjestelmälle. Marjat eivät kuitenkaan ole halpoja. On kuitenkin huomattava, että Goji-marjoja ei vaadita Ducan-ruokavaliossa ja niistä voidaan luopua. Voit ostaa marjoja mistä tahansa suuresta kaupasta.

Onko sallittu suolata ruokia?

Suolaa voidaan kuluttaa, mutta rajoitettuina määrinä - enintään 2 g päivässä. Jos henkilö suolaa astiat voimakkaammin, sinun on juotava enemmän vettä. Et voi täysin hylätä sitä. Muuten on mahdollista häiritä veden ja natriumin tasapainoa kehossa ja aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä.

Jos Ducanin ruokavalio hajosi, mitä tehdä?

Jos hajoaminen tapahtui vahingossa, mitään ei pitäisi tehdä, sinun on vain jatkettava laihtuminenohjelmaa. Kun hajoaminen on seurausta minkään aineen puutteesta kehossa, sinun on vakavasti harkittava ruokavalion lopettamista. On mahdollista, että hän ei yksinkertaisesti hyväksy sitä.

Miksi paino pysähtyi?

Nopea kilohäviö havaitaan vasta ruokavalion ensimmäisen vaiheen aikana. Sitten paino alkaa pudota paljon hitaammin. Vaikka vaa'an merkki pysyy paikallaan viikon ajan, tätä pidetään normaalina vaihtoehtona. Kun paino seisoo paikallaan yli 30 päivää, painon jatkaminen on mahdotonta, keho on saavuttanut "huippunsa". Joko henkilö tekee virheitä ruokavaliossa tai valikkoa on tarkistettava.

Jos ummetus kehittyy Ducan-ruokavalion ensimmäisissä vaiheissa, mitä minun pitäisi tehdä?

Ummetus Ducan-ruokavalion aikana on hyvin yleistä. Päästäksesi eroon niistä, sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä. Kun tämä ei auta, lievä laksatiivinen on sallittua.

Hyödyttääkö Ducan-ruokavalio miehiä?

Kyllä, ruokavalio ei ole suunniteltu vain naisille, vaan myös miehille. Sinun täytyy syödä oikein ja harrastaa urheilua, niin tulos ei ole kauan odotettavissa riippumatta henkilön sukupuolesta.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).