Niveltulehdus - Niveltulehduksen Fysioterapiaharjoitusten Ja Voimistelun Kompleksi. Shiatsun Menetelmä

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Fysioterapiaharjoitusten ja voimistelun kompleksi niveltulehdukseen

Niveltulehduksen fysioterapiakompleksi on ns. Shiatsu-menetelmä. Tämä menetelmä uudistaa kudoksesi ja vahvistaa menestystä, se eliminoi autovammat. Katsotaanpa, mikä aiheuttaa niveltulehduksen. Ensinnäkin organismi itse on syyllinen tähän. Kehon kudokset, ennemmin tai myöhemmin, itsessään kuluvat ja menettävät joustavuutensa, kuluu hyvin vähän aikaa - ja nivelet vahingoittuvat itsestään. Ja nyt olet jatkuvasti pahenemassa.

Uskotaan, että niveltulehdusta ei hoideta - ainakin konservatiivisilla menetelmillä, toisin sanoen ilman kirurgista toimenpidettä. Mutta tämä ei ole niin: niveltulehduksen hoidossa on välttämätöntä harjoittaa vapaa-ajan liikuntaa. Kaikki riippuu siitä, minkä tyyppisen harjoituksen henkilö valitsee ja mitä tuntemuksia hän kokee suoritettujen harjoitusten jälkeen. Jos liikunnasta nivelkipu lisääntyy, turvotusta esiintyy, tällaisia harjoituksia ei voida tehdä, koska tällainen liikunta voi vahingoittaa vielä enemmän!

Miksi Shiatsu ja liikunta voivat auttaa niveltulehduksessa?

Luultavasti tiedät tällaisen teorian (valitettavasti en muista kuka sen esitti). Se koostuu siitä, että keho sopeutuu ennemmin tai myöhemmin kaikkeen, olipa sääolosuhteet tai sairaudet. Voimme tarkkailla tätä mukautumista nopeasti fyysisen rasituksen aikana: tänään nostat 5 kiloa ja kuukaudessa - jo kaikki 15. Niveltulehduksen ydin on siinä, että sairas kehosi sopeutuu itseensä. Eli, yksinkertaisesti alat satuttaa vielä enemmän. Mutta jos aloitat jollain tavalla sitoutumisen ja stressiä nivelille, niin teoriassa on mahdollista varmistaa, että kudosten kulumisprosessi tai niiden sopeutumiskyky itselleen palaa takaisin. Tämä tehdään tiettyjen fyysisten aktiviteettien avulla.

Monet ihmiset sanoivat: jos teet fyysisiä harjoituksia oikein, kiirehtimättä, treenatessasi niitä, kuluu hyvin vähän aikaa - ja tunnet, että sinun on helpompaa. Itse liikunta on voimakas ase, ja jos se tehdään väärin, se voi olla haitallista sinulle. Joten: jos harjoittelet ja päinvastoin tunnet kipua ja se vain pahenee, se tarkoittaa, että olet joko valinnut harjoitukset väärin tai vain kiirehtinyt tekemällä niitä, yleensä teet jotain väärin.

Shiatsu-menetelmällä hoidettavaa hoitoa ja kaikkia fyysisiä aktiviteetteja on noudatettava useita periaatteita:

1. nivelten yleinen fysiologinen stressi;
2. yhteinen liike ilman tiettyjä rasituksia;
3. yhteinen kurssi jännitteillä;
4. palautettavan nivelen kokonaislyönti;
5. sisäinen tila.

Kaikki harjoitukset on tehtävä laskemalla nivelten kuormitus, sinun ei pidä unohtaa niitä kuormituksia, jotka nivelten on tehtävä koko päivän. Liikunta voidaan tehdä stressillä tai ilman, jotkut ihmiset ajattelevat, että liikunta ilman stressiä on ajanhukkaa ja että jos nyt kuormitat nivelen oikein, se on myöhemmin helpompaa. Tämä on pohjimmiltaan väärä ajattelutapa! Harjoittelulla ilman kuormitusta on erittäin hyvä vaikutus niveliin jopa voimakkaiden kipujen kohdalla, jos harjoittelet pitkään ilman kuormitusta, kipu häviää (vaikka kaikilla ei ole tarpeeksi kärsivällisyyttä, koska joskus sinun on tehtävä harjoituksia yli tunti peräkkäin lisäämättä vauhtia).

Fyysistä aktiivisuutta tulisi hallita tietyllä tavalla. Joten, jos sinusta tuntuu paremmalta, sinun on vähitellen lisättävä kuormitusta, ja jos päinvastoin tunnet olosi pahemmaksi ja kipu alkoi yhtäkkiä, sinun on vähennettävä kuormaa, kunnes se lakkaa loukkaantumasta.

Kuinka nivelten pitäisi liikkua. Yhteensä voi olla kahdenlaisia yhteisiä liikkeitä, joista puhuimme edellä.

1. kuormittamattoman nivelen liike. Esimerkiksi, istut tuolilla tai roikkuu vaakasuorassa tangossa ja alat tehdä liikkeitä, taipumatta ja taivuttamalla jalkasi koskematta maahan tai lattiaan;
2. kuormitetun nivelen liike. Kaikki on täällä paljon yksinkertaisempaa: se tapahtuu tällä hetkellä, kun olet vain menossa jonnekin. Jalat voivat tukea oman kehosi painoa.

Saatat ajatella, että nivelen siirtäminen ilman stressiä ei voi tehdä mitään hyvää. Mutta olet hyvin väärässä. Niveltulehduksen vakavien pahenemisvaiheiden aikana, kun et voi enää kävellä kunnolla, ei voida puhua nivelen stressistä. Pienet, kuormittamattomat liikkeet voivat auttaa sinua paljon, jopa lievittämään joitain nivelkipuja. Ainoa ongelma on, että nämä pienet liikkeet on tehtävä hyvin, hyvin kauan ja hitaasti, ilman äkillisiä nykäyksiä. Tämä ei yksinkertaisesti riitä kärsivällisyydeksi. Ja ne ihmiset, jotka tekevät nämä liikkeet äkillisesti ja nopeasti, erehtyvät, yleensä tämä hoitomenetelmä ei johda mihinkään.

Jalkalla heiluttaminen parantaa nivelen liikkuvuutta, kun taas nivelä ei ole kuormitettu, mutta raajojen heiluttaminen vähentää nivelkipua. Nivelkuormitusharjoitukset soveltuvat paremmin hoidon viimeiseen vaiheeseen, kun nivelkipu on vähentynyt. Tämä on eräänlainen lisäys keinuihin: kyykky yhdellä jalalla, toisen jalan vieminen sivulle tai, jos on helpompaa, takaisin. Saman vaikutuksen omaava harjoitus on makaa kyljelläsi, lattialla, nostaa jalkaa ylös ja sivulle. Tällaiset harjoitukset on tehtävä erittäin varovasti, koska ne voivat johtaa komplikaatioihin.

Niveltulehduksessa olevan henkilön emotionaalisella tilalla on myös tärkeä rooli, koska hyvin usein nivelkipu voimistuu hermostuneisuuden jälkeen. Tässä on pieni luettelo harjoituksista ihmisille, joilla on lonkkanivelen niveltulehdus:

1. Istuen tuolilla - jalat ovat lattialla - sinun on tehtävä hitaasti pieniä vaihteluja lantiolla puolelta toiselle, suoritettujen liikkeiden amplitudi ei saa ylittää 1 cm.
2. Makaa lattialla, vatsalla, tee pieniä liikkeitä lantion kanssa puolelta toiselle.
3. Keinut suoralla jalalla eteenpäin ja taaksepäin, suoritetaan seisovassa asennossa.
4. Taivuttamatta tukijalkaa polvessa, työnnä toinen jalka eteenpäin.

Seuraava luettelo on tarkoitettu polvinivelen niveltulehdukselle:

1. Istu syöttötuolilla tai pöydällä niin, että jalat roikkuvat, suorita kevyt jalan heiluminen.
2. Kipeällä polvella yritämme päästä lattialle, aluksi teemme sen puolisydämisesti, toisin sanoen emme koko kehon painolla, ja sitten voimme nousta kokonaan polvillemme.
3. Indeksoi kaikin matoin matolla. Voit siirtyä tällaiseen harjoitukseen vasta kun olet täysin oppinut harjoituksen numero 2.
4. Suorita puoli kyykky saavuttamatta kipua.

Artikkelin kirjoittaja: Kaplan Alexander Sergeevich | Ortopedi

Koulutus: erikoislääkäri "Yleislääketiede", joka sai lääketieteellisen akatemian vuonna 2009. I. M. Sechenov. Vuonna 2012 valmistui traumatologian ja ortopedian jatko-opinnot kaupungin nimellisessä sairaalassa Botkin traumatologian, ortopedian ja katastrofikirurgian osastolla.