2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45
20 minuuttia kohdunkaulan rintakehän alueen osteokondroosia vastaan
Terapeuttinen voimistelu on tärkein menetelmä osteokondroosin konservatiiviseen hoitoon. Se vahvistaa selkärangan lihaskorsettia, kehittää tarvittavaa joustavuutta ja auttaa venyttämään niitä lihaksia ja nivelsiteitä, joita on vaikea rentoutua jokapäiväisessä elämässä.
Ehdotetut harjoitussarjat ovat melko yksinkertaisia, niiden kesto on 20 minuuttia. Sinun on suoritettava yksi tällainen kompleksi vähintään 3 kertaa viikossa, ja mikä parasta, päivittäin. Suurin osa harjoituksista tehdään makuuasennossa selällä, vatsalla, kyljellä tai seisomalla kaikilla neljällä, mikä lievittää nikamien välisiä levyjä. Kaikki komplekseihin sisältyvät harjoitukset ovat parametreiltään fysiologisia, joten voimistelua harjoitettaessa lihakset eivät ole liikaa.
Luokat tuottavuus ja tehokkuus riippuvat niiden säännöllisyydestä ja oikean tekniikan noudattamisesta harjoitusten suorittamiseen: harjoitteluun ei saisi liittyä lisääntynyttä kipua. Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta tai tunnet olosi epämukavaksi suorituksen aikana, voit ohittaa sen.
Videossa kuvataan yksityiskohtaisesti kaksi sarjaa osteokondroosia: kohdunkaulan rintakehän ja lumbosakraalisen selkärangan. Jokainen kompleksi koostuu kahdesta osasta: koulutus ja kehitys. Oikea asento riippuu suoraan kohdunkaulan rintakehän tilasta.
Sisältö:
- Kohdunkaulan rintakehä, osa 1 (koulutus)
- Kohdunkaulan ja rintakehän alue, osa 2 (harjoittelu, voimakkaampi kuormituksen suhteen)
- Lumbosacral osa, osa 1 (koulutus)
- Lumbosacral osa, osa 2 (koulutus)
Kohdunkaulan rintakehä, osa 1 (koulutus)
Yli puolet kompleksista suoritetaan pystyasennossa voimistelussauvalla:
Aihe: Mitä osteokondroosin kanssa voidaan tehdä ja mitä ei?
Kohdunkaulan alue, osa 2 (harjoittelu, voimakkaampi kuormituksen suhteen):
Aihe: Kuinka nopeasti lievittää alaselän kipua ja päästä eroon siitä?
Lumbosacral osa, osa 1 (koulutus)
Lannerangan tulisi olla vatsan ja pakaralihasten tukema. Jos näin ei tapahdu, osteokondroosi kehittyy hyvin nopeasti.
Aihe: Mitä voi ja mitä ei voi syödä osteokondroosin kanssa? Viikon menu
Lumbosacral-alue, osa 2 (koulutus):
Artikkelin tekijä: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeutti
Koulutus: Moskovan lääketieteellinen instituutti. IM Sechenov, erikoisala - "Yleislääketiede" vuonna 1991, vuonna 1993 "Ammattitaudit", vuonna 1996 "Hoito".
Suositeltava:
Rintakehän Trauma - Mustelma Ja Rintakehän Murtuma
Mustelmat ja rintakehän murtumaYleisimmät ja vakavimmat rintavammat ovat usein vakavia mustelmia ja murtumia. Monissa ikääntyneissä tällaiset vammat ovat paljon yleisempiä, koska se johtuu iän aiheuttamasta ihmisen rintakehän pääluurakenteiden elastisuuden vähenemisestä. Jopa pieni m
Kohdunkaulan Dysplasia - Syyt, Oireet, Hoito Ja Kohdunkaulan Dysplasian 1, 2 Ja 3 Astetta
Kohdunkaulan dysplasian syyt, oireet ja hoitoSisältö:Mikä on kohdunkaulan dysplasia?Dysplasia lääkärin näkökulmastaKohdunkaulan dysplasian syytKohdunkaulan dysplasian oireetDysplasiaKohdunkaulan dysplasian seurauksetKohdunkaulan dysplasia ja raskausKohdunkaulan dysplasian diagnoosiKohdunkaulan dysplasian hoitoLääkkeetMikä on kohdunkaulan dysplasia?Kohdunkaul
Kohdunkaulan Lordoosi (kohdunkaulan Selkärangan Lordoosi) - Syyt, Oireet Ja Hoito
Kohdunkaulan lordoosi (kohdunkaulan selkärangan lordoosi)Kohdunkaulan lordoosi on selkärangan luonnollinen tai patologinen kaarevuus, jossa sen pullistuma kääntyy kohdunkaulan selkärankaan etupuolelle. Kohdunkaulan lordoosi, fysiologisena taipumana, on jokaisella ihmisellä. Mitä
Kohdunkaulan Osteokondroosi - Oireet, Hoito, Liikunta, Voimistelu Ja Hieronta. Kuinka Kohdunkaulan Selkärangan Osteokondroosia Hoidetaan?
Kohdunkaulan osteokondroosin syyt, oireet ja hoitomenetelmätSisältö:Mikä on kohdunkaulan osteokondroosi?Kohdunkaulan osteokondroosin oireetKohdunkaulan osteokondroosin syytMiksi kohdunkaulan osteokondroosi on vaarallinen?Kohdunkaulan osteokondroosin oireyhtymätKohdunkaulan selkärangan osteokondroosin hoitoValmisteet ja lääkkeetKohdunkaulan osteokondroosin ehkäisyKohdunkaulan selkärangan dystrofisia prosesseja ja häiriöitä kutsutaan kohdunkaulan osteokondroosiksi
Kohdunkaulan Selkärangan Radikuliitti (kohdunkaulan Iskias)
Kohdunkaulan selkärangan radikuliitti (kohdunkaulan iskias)Sisältö:Kohdunkaulan iskias-oireetKohdunkaulan iskiasKohdunkaulan iskias tyypitKohdunkaulan iskiasdiagnostiikkaKohdunkaulan iskias hoitoKohdunkaulan selkärangan radikuliitti on aktiivinen tulehdusprosessi hermojuuressa, joka jättää selkäytimen kohdunkaulan selkärankaan.Esitetty
