2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 09:50
Mitkä ruoat omega-3: n lisäksi ovat hyviä sydämelle ja suojaavat aivohalvaukselta?
Omega-3: ta sisältävien lääkkeiden epäonnistuminen sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi on tehnyt tutkijat varovaisiksi kaikista aineista, joita suositellaan kardioprotektiivisiksi aineiksi. Alla esitetyt perustelut kuulostavat kuitenkin melko vakuuttavilta.
Nämä ovat elintarvikkeita, jotka muodostavat Välimeren ruokavalion perustan.
Ryhmä amerikkalaisia tutkijoita suoritti kaksitoista vuotta kestäneen kokeen, johon osallistui 25 000 eri-ikäistä naista. He tutkivat, kuinka Välimeren ruokavalio vaikuttaa heidän terveyteensä. Tämän seurauksena oli mahdollista todeta, että ruokavalion noudattaneiden naisten sydän- ja verisuonitautien todennäköisyys laski todellisuudessa 25% [1].
Kokeilijat paitsi todistivat tämän tosiasian myös jäljittelivät syy-yhteyden. Tätä varten tehtiin analyysi 40 biomarkkerista, jotka edistävät sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä. Ensinnäkin tutkijat olivat kiinnostuneita sellaisista vakavista patologioista kuin aivohalvaus ja sydänkohtaus, jotka johtavat vammaisuuteen ja kuolemaan.
Kaikki tutkimukseen osallistuneet naiset täyttivät kyselylomakkeet ja luovuttivat verta säännöllisesti koko 12 vuoden ajan. Tänä aikana sydän- ja verisuonitapahtumia esiintyi 428 potilaalla, mikä on 4,2% kaikista koehenkilöistä. Ne kaikki olivat osa vähän kulutettua Välimeren ruokavaliota. "Keskiryhmän" naisilla verisuonitapahtumia esiintyi 3,8 prosentissa tapauksista (356 osallistujasta). "Ylemmän" ryhmän potilaat kärsivät vähemmän kuin muut. Tauti kärsi vain 246 osallistujasta.
Siten oli mahdollista todeta, että riski pieneni 23-28%. Jos nämä luvut eivät ole vaikuttavia, on selvennettävä, että statiineja ja muita sydänsuojaimia käyttävillä ihmisillä on samanlaiset indikaattorit. Välimeren ruokavalio toimii eri tavalla kuin huumeet. Hyödyllinen vaikutus saavutetaan vähentämällä tulehdusta. Ne tarjoavat lähes 30% kardioprotektiivisesta vaikutuksesta kehoon.
Ruokavalion noudattaminen antaa sinulle mahdollisuuden normalisoida verensokeritasoja, vähentää solujen vastustuskykyä insuliinille ja laihtua. Joillakin koehenkilöillä verenpaine vakiintui ja veren kolesterolitaso parani. On mahdollista, että nämä hyödylliset vaikutukset saivat aikaan myös Välimeren ruokavalio.
Linkit lähteisiin
Välimeren ruokavaliota käyttävien naisten sydän- ja verisuonitautien riskiin liittyvien riskitekijöiden ja biomarkkereiden arviointi
Artikkelin kirjoittaja: Molchanov Sergey Nikolaevich | Kardiologi
Koulutus: PMGMU: ssa saatu kardiologin tutkintotodistus. I. M. Sechenov (2015). Täällä suoritin jatko-opinnot ja sain tutkinnon "kardiologi".
Suositeltava:
Enterobiaasi Aikuisilla - Mitkä Ovat Oireet Ja Hoito?
Enterobiaasi aikuisillaMikä on enterobiaasi?Enterobiaasi on helmintinen sairaus, jonka aiheuttavat pyöreät madot. Invaasioon liittyy vakava peräaukon kutina, kivuliaat vatsan tunne, heikentynyt ruokahalu, allergia keholle ja muut oireet.E
Ascariasis Aikuisilla - Mitkä Ovat Oireet Ja Hoito? Mitä Tehdä?
Ascariasis aikuisilla: oireet ja hoitoMikä on Ascariasis?Ascariasis on eräänlainen helmintiaasi, jota aiheuttavat sukkulamatot, jotka kuuluvat sukkulamatoluokkaan, perheeseen Ascarididae (pyöreät matot). Ne loistavat ihmisten ja eläinten suolistossa. Yhdys
Hampaiden Hionta Unessa (bruksismi), Mitkä Ovat Syyt? Mitä Tehdä?
Mitä tehdä, jos hampaiden kiristys vaivaa unessa?Hampaiden hionta unen aikana on vakava ongelma. Lääkärit kutsuvat häntä bruxismiksi. Se voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ja sukupuolisiin ihmisiin. Tilastojen mukaan bruksismi vaikuttaa 15-50 prosenttiin maailman väestöstä.Sisältö
Ruoka Nivelille: Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Niveltulehdukselle?
Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä niveltulehdukseen?Sisältö:KollageeniRikki ja seleeniOmega-3-rasvahapotNivelrikkoa sairastaville ei ole erityistä ruokavaliota. Tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi kuitenkin parantaa merkittävästi ongelmanivelien tilaa.Niveltul
Keuhkosyöpätestit - Mitkä Ottaa. Mitkä Testit Osoittavat Keuhkosyövän
KeuhkosyöpätestitKun epäillään syöpää, herää kysymys: miten tehdä keuhkosyöpää osoittavia testejä.Mitkä ovat testit pahanlaatuisen kasvaimen läsnäololle? Kuinka keuhkot voidaan parantaa, kun ahdistuneisuusoireita ilmenee? Nopea testaus aut
