Taulukko Elintarvikkeista, Joissa On Paljon C-vitamiinia

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Taulukko elintarvikkeista, joissa on paljon C-vitamiinia

Ei.	määrä		Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g
1	Barbados kirsikka tuore	1 677,6 mg	1,864.0%
2	Guava tuore	228,3 mg	253,7%
3	Tuore mustaherukka	181,0 mg	201,1%
4	Tuore timjami	160,1 mg	177,9%
viisi	Chilipippuria punainen kuuma tuore	143,7 mg	159,7%
6	Lakonos ampuu raakana	136,0 mg	151,1%
7	Tuoretta persiljaa	133,0 mg	147,8%
kahdeksan	Bulgarialainen punainen paprika tuore	127,7 mg	141,9%
yhdeksän	Raaka kaali	120,0 mg	133,3%
kymmenen	Kiivi tuore	92,7 mg	103,0%
yksitoista	Tuore parsakaali	89,2 mg	99,1%
12	Ruusukaali tuoreena	85,0 mg	94,4%
13	Tuoretta tilliä	85,0 mg	94,4%
neljätoista	Longan tuore	84,0 mg	93,3%
viisitoista	Sahrami mauste	80,8 mg	89,8%
kuusitoista	Vihreä paprika, tuore	80,4 mg	89,3%
17	Tuore quinoa	80,0 mg	88,9%
18	Litsi tuore	71,5 mg	79,4%
yhdeksäntoista	Yuyuba (kiinalainen päivämäärä) tuore	69,0 mg	76,7%
20	Tuore vesikrassi	69,0 mg	76,7%
21	Kaki tuore	66,0 mg	73,3%
22	Keitetty parsakaali	64,9 mg	72,1%
23	Keitetyt ruusukaali	62,0 mg	68,9%
24	Kohlrabi tuoretta	62,0 mg	68,9%
25	Tuore pomelo	61,0 mg	67,8%
26	Papaija tuore	60,9 mg	67,7%
27	Tuore nauri vihreät	60,0 mg	66,7%
28	Tuoreita mansikoita	58,8 mg	65,3%
29	Tuore ruohosipuli	58,1 mg	64,6%
kolmekymmentä	Tuoretta punakaalia	57,0 mg	63,3%
31	Kohlrabi (kaali) keitetty	54,0 mg	60,0%
32	Tuoreet appelsiinit	53,2 mg	59,1%
33	Tuore sitruuna ilman kuorta	53,0 mg	58,9%
34	Meirami maustejauhe	51,4 mg	57,1%
35	Pohjainen suolainen	50,0 mg	55,6%
36	Tarragon, kuivattu	50,0 mg	55,6%
37	Chervil openwork kuivattu	50,0 mg	55,6%
38	Clementine tuore	48,8 mg	54,2%
39	Kuivatut goji-marjat	48,4 mg	53,8%
40	Tuore kukkakaali	48,2 mg	53,6%
41	Tuore suolaheinä	48,0 mg	53,3%
42	Tuoretta ananasta	47,8 mg	53,1%
43	laakerinlehti	46,5 mg	51,7%
44	Pekingin kaali tuoretta	45,0 mg	50,0%
45	Keitetty kukkakaali	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat tuore	43,9 mg	48,8%
47	Amaranth lähtee tuoreena	43,3 mg	48,1%
48	Raaka vesi	43,0 mg	47,8%
49	Wasabi-juuret raaka	41,9 mg	46,6%
50	Punainen tai valkoinen herukka tuore	41,0 mg	45,6%
51	Kastanja, kuorittu, tuore	40,2 mg	44,7%
52	Tuoreet vihreät herneet	40,0 mg	44,4%
53	Jauhettua maustepippuria	39,2 mg	43,6%
54	Raaka nori merilevä	39,0 mg	43,3%
55	Punaiset pavut (munuaiset) itivät tuoreena	38,7 mg	43,0%
56	Tuoretta sitruunamehua	38,7 mg	43,0%
57	Tuore greippimehu	38,0 mg	42,2%
58	Tuoreet carissa-hedelmät	38,0 mg	42,2%
59	Keitetty kaali (valkoinen kaali)	37,5 mg	41,7%
60	Parsakaali raab keitetyt	37,0 mg	41,1%
61	Melon Cantaloupe tuore	36,7 mg	40,8%
62	Tuore kaali, valkoinen kaali	36,6 mg	40,7%
63	Tuore mulperi	36,4 mg	40,4%
64	Mango tuore	36,4 mg	40,4%
65	Selkämarja tuore	36,0 mg	40,0%
66	Tuoretta lehtikaalia	35,3 mg	39,2%
67	Voikukka lähtee tuoreena	35,0 mg	38,9%
68	Tähtihedelmä (karambola) tuore	34,4 mg	38,2%
69	Tuoreet vihreät pavut	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa tuore	32,9 mg	36,6%
71	Jauhettu salvia	32,4 mg	36,0%
72	Tuore piparminttu	31,8 mg	35,3%
73	Chilipippuria kuuma aurinkokuivattu	31,4 mg	34,9%
74	Tuore greippi	31,2 mg	34,7%
75	Raaka valkosipuli	31,2 mg	34,7%
76	Tuore Savoyn kaali	31,0 mg	34,4%
77	Walkerin siemenet	30,7 mg	34,1%
78	Säilötyt appelsiinimehut	30,1 mg	33,4%
79	Tuoreet juurikkaiden vihreät	30,0 mg	33,3%
80	Tuore limetin mehu	30,0 mg	33,3%
81	Tuore chard	30,0 mg	33,3%
82	Intohimoinen hedelmä tuore	30,0 mg	33,3%
83	Tuore kiinalainen parsakaali	29,6 mg	32,9%
84	Tuoretta kalkkia	29,1 mg	32,3%
85	Tuoretta leipää	29,0 mg	32,2%
86	Kiinalainen parsakaali keitetyt	28,2 mg	31,3%
87	Tuoretta pinaattia	28,1 mg	31,2%
88	Tuoreet karviaiset	27,7 mg	30,8%
89	Cilantro (korianterinlehdet) tuore	27,0 mg	30,0%
90	Tuore sipuli	27,0 mg	30,0%
91	Tuoreet mandariinit	26,7 mg	29,7%
92	Saniainen (ampuu) raaka	26,6 mg	29,6%
93	Surinamese kirsikka tuore	26,3 mg	29,2%
94	Tuoreet vadelmat	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga raaka	25,0 mg	27,8%
96	Piparjuuripöytä on valmis syötäväksi	24,9 mg	27,7%
97	Tuoreet juurisikurin lehdet	24,0 mg	26,7%
98	Kaki musta (sapota) tuore	23,0 mg	25,6%
99	Raaka okra	23,0 mg	25,6%
100	Keitetyt tomaatit	22,8 mg	25,3%
101	Jaavan omena tuore	22,3 mg	24,8%
102	Daikon tuore	22,0 mg	24,4%
103	Tuoretta rosmariinia	21,8 mg	24,2%
104	Täplikkäät pavut (Pinto) ovat itäneet	21,7 mg	24,1%
105	Maustepähkinä, jauhettu	21,0 mg	23,3%
106	Fenkolin siemeniä	21,0 mg	23,3%
107	Tuoreet karhunvatukat	21,0 mg	23,3%
108	Tuore purslane	21,0 mg	23,3%
109	Kardemumma	21,0 mg	23,3%
110	Raaka nauris	21,0 mg	23,3%
111	Korianterin siemeniä	21,0 mg	23,3%
112	Aniksen siemenet	21,0 mg	23,3%
113	Kuminansiemenet	21,0 mg	23,3%
114	Tillin siemenet	21,0 mg	23,3%
115	Tuore hapan kerma	20,6 mg	22,9%
116	Parsakaali raab tuoretta	20,2 mg	22,4%
117	Keitetyt vihreät pavut	19,8 mg	22,0%
118	Durian tuore	19,7 mg	21,9%
119	Raakaperunat	19,7 mg	21,9%
120	Sokeri-omena tuore	19,2 mg	21,3%
121	Keitetty voileipä	18,9 mg	21,0%
122	Tuoreet plantainit	18,4 mg	20,4%
123	Kaali, keitetyt (keitetyt)	18,2 mg	20,2%
124	Meloni tuore	18,0 mg	20,0%
125	Tuore basilika	18,0 mg	20,0%
126	Sellerin siemen	17,1 mg	19,0%
127	Raaka palsternakkajuuri	17,0 mg	18,9%
128	Agave-siirappisokerikorvike, makeutusaine	17,0 mg	18,9%
129	Tuoreet itäneet linssit	16,5 mg	18,3%
130	Keitetty vigna (keitetty)	16,2 mg	18,0%
131	Beechnut	15,5 mg	17,2%
132	Jäädytetty loganmarja	15,3 mg	17,0%
133	Tuoreet itävät soijapavut	15,3 mg	17,0%
134	Säilötyt mangomehut (mesi)	15,2 mg	16,9%
135	Tuore rucola	15,0 mg	16,7%
136	Tuore kvitteni	15,0 mg	16,7%
137	Tuore retiisi	14,8 mg	16,4%
138	Sapodillan hedelmät tuoreet	14,7 mg	16,3%
139	Jambolan tuore	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (hedelmä) tuore	14,0 mg	15,6%
141	Tuoreita karpaloita	14,0 mg	15,6%
142	Antillien aprikoosi tuore	14,0 mg	15,6%
143	Jackfruit tuore	13,7 mg	15,2%
144	Tuoreet tomaatit	13,7 mg	15,2%
145	Tuoretta vihreää sipulia	13,4 mg	14,9%
146	Tuore minttu	13,3 mg	14,8%
147	Tuoretta itänettä	13,2 mg	14,7%
148	Paistettua tai paistettua kesäkurpitsaa (ei öljyä)	12,9 mg	14,3%
149	Uuniperunat	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya tuore	12,6 mg	14,0%
151	Yam kokki	12,1 mg	13,4%
152	Raaka fenkoli (hedelmä tai juuri)	12,0 mg	13,3%
153	Hibiscus-kukka, tuore	12,0 mg	13,3%
154	Tuoretta purjoa	12,0 mg	13,3%
155	Physalis-kasvis tuore	11,7 mg	13,0%
156	Nauri keitetty	11,6 mg	12,9%
157	Säilötty karhunvatukka mehu	11,3 mg	12,6%
158	Säilötyt hapanmehu (mesi)	11,1 mg	12,3%
159	Tuoreet rypäleen lehdet	11,1 mg	12,3%
160	Physalis tuore	11,0 mg	12,2%
161	Tuoreet kurpitsa-lehdet	11,0 mg	12,2%
162	Keitetty kurpitsa	10,8 mg	12,0%
163	Tuoreet itäneet herneet	10,4 mg	11,6%
164	Tuore granaattiomena	10,2 mg	11,3%
165	Tuore aprikoosi	10,0 mg	11,1%
166	Tuore avokado	10,0 mg	11,1%
167	Kirsikka tuore	10,0 mg	11,1%
168	Keitetty pinaatti	9,8 mg	10,9%
169	Tuoreita mustikoita	9,7 mg	10,8%
170	Keitetyt vihreät pavut (parsa)	9,7 mg	10,8%
171	Säilötyt vihreät herneet	9,6 mg	10,7%
172	Tuore luumu	9,5 mg	10,6%
173	Sokeriton karpalomehu	9,3 mg	10,3%
174	Tuoretta salaattia	9,2 mg	10,2%
175	Raaka kurpitsa	9,0 mg	10,0%
176	Tuoreet banaanit	8,7 mg	9,7%
177	ranskanperunat	8,6 mg	9,6%
178	Tuoreet itäneet sinimailasensiemenet	8,2 mg	9,1%
179	Tuore vesimeloni	8,1 mg	9,0%
180	Radicchio tuore	8,0 mg	8,9%
181	Raparperivarsi raaka	8,0 mg	8,9%
182	Vuohiparta (vuohenparran juuri) raaka	8,0 mg	8,9%
183	Tuore salottisipuli	8,0 mg	8,9%
184	Säilykkeet palmu sydän	7,9 mg	8,8%
185	Raaka chayote	7,7 mg	8,6%
186	Zira-kuminan siemenet	7,7 mg	8,6%
187	Keitetty parsa	7,7 mg	8,6%
188	Keitetyt perunat	7,4 mg	8,2%
189	Keitetyt artisokat	7,4 mg	8,2%
190	Tuore sipuli	7,4 mg	8,2%
191	Sinapinsiemenet jauhettu sinappi	7,1 mg	7,9%
192	Kuivatut banaanit	7,0 mg	7,8%
193	Raaka maissi	6,8 mg	7,6%
194	Tuore persikka, kuoppainen	6,6 mg	7,3%
195	Tuore endiivi	6,5 mg	7,2%
196	Viinirypäleet (Muscat-lajikkeet) tuoreet	6,5 mg	7,2%
197	Tuoreet hasselpähkinät	6,3 mg	7,0%
198	Edamame keitetty	6,1 mg	6,8%
199	Keitetyt perunamuusit maitoa ja voita	6,0 mg	6,7%
200	Raakaporkkanat (tuoreet)	5,9 mg	6,6%
201	Tuoreet pistaasipähkinät	5,6 mg	6,2%
202	Raaka parsa	5,6 mg	6,2%
203	Keitetty maissi	5,5 mg	6,1%
204	Säilötty persikkamehu (mesi)	5,3 mg	5,9%
205	Kiwano tuore	5,3 mg	5,9%
206	Keitetty sipuli	5,2 mg	5,8%
207	Raakas juurisikuri	5,0 mg	5,6%
208	Raaka inkiväärijuuri	5,0 mg	5,6%
209	Taro keitti mukulat	5,0 mg	5,6%
210	Säilykkeet rambutaani	4,9 mg	5,4%
211	Raaka punajuuret	4,9 mg	5,4%
212	Keitetty tai paistettu kurpitsa	4,7 mg	5,2%
213	Tuoreet omenat	4,6 mg	5,1%
214	Tuore päärynä	4,3 mg	4,8%
215	Marinoituja kapriksia	4,3 mg	4,8%
216	Keitetty purjo	4,2 mg	4,7%
217	Kikherne kuivana	4,0 mg	4,4%
218	Roomalainen salaatti tuore	4,0 mg	4,4%
219	Maapähkinä raaka	4,0 mg	4,4%
220	Paahdettuja hasselpähkinöitä	3,8 mg	4,2%
221	Perunatärkkelys	3,8 mg	4,2%
222	Kanelijauhe	3,8 mg	4,2%
223	Tuoretta pään salaattia	3,7 mg	4,1%
224	Punainen tuore salaattisalaatti	3,7 mg	4,1%
225	Keitetyt porkkanat	3,6 mg	4,0%
226	Keitetyt punajuuret	3,6 mg	4,0%
227	Tamarind tuore	3,5 mg	3,9%
228	Escariole keitetty	3,3 mg	3,7%
229	Tuore kookosmassa	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla jäätynyt	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Siemenetön rusinat	3,2 mg	3,6%
233	Rypäleet (punaiset tai vihreät) tuoreet	3,2 mg	3,6%
234	Tuore selleri	3,1 mg	3,4%
235	Raaka merilevä	3,0 mg	3,3%
236	Paahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa)	3,0 mg	3,3%
237	Fenugreek-siemenet	3,0 mg	3,3%
238	Papaija mehu (mesi) purkitettu	3,0 mg	3,3%
239	Raaka Wakame-merilevä	3,0 mg	3,3%
240	Luumut	2,9 mg	3,2%
241	Tuoreet kurkut	2,8 mg	3,1%
242	Jäävuorisalaatti tuore	2,8 mg	3,1%
243	Tuore kookosmaito	2,8 mg	3,1%
244	Tuoretta itää vehnää	2,6 mg	2,9%
245	Keitetty takiajuuri	2,6 mg	2,9%
246	Tuoretta kookosvettä	2,4 mg	2,7%
247	Raaka bataatti	2,4 mg	2,7%
248	Oregano-oregano, kuivattu	2,3 mg	2,6%
249	Fireweed (fireweed leaves) tuore	2,2 mg	2,4%
250	Raaka sienet	2,1 mg	2,3%
251	Viikunat tuoreet	2,0 mg	2,2%
252	Kuoritut kurpitsansiemenet	1,9 mg	2,1%
253	Säilykevilja	1,8 mg	2,0%
254	Musta saksanpähkinä	1,7 mg	1,9%
255	Keitetyt espanjalaiset artisokat	1,7 mg	1,9%
256	Keitetyt soijapavut (kypsät)	1,7 mg	1,9%
257	Chia-siemenet	1,6 mg	1,8%
258	Säilötyt oliivit	1,5 mg	1,7%
259	Linssit keitetyt vedessä	1,5 mg	1,7%
260	Makeuttamaton kookospähkinä	1,5 mg	1,7%
261	Sipulirenkaita	1,4 mg	1,6%
262	Auringonkukansiemenet, kuoritut	1,4 mg	1,6%
263	Paahdetut auringonkukansiemenet (kuoritut)	1,4 mg	1,6%
264	Pähkinä	1,3 mg	1,4%
265	Keitetyt kikherneet	1,3 mg	1,4%
266	Auringonkukan jauhot	1,3 mg	1,4%
267	Munakoiso keitetyt	1,3 mg	1,4%
268	Macadamia-pähkinä	1,2 mg	1,3%
269	Keitetyt punaiset pavut (munuaiset)	1,2 mg	1,3%
270	Säilykkeet päärynä mehu (mesi)	1,1 mg	1,2%
271	Pekaanipähkinä	1,1 mg	1,2%
272	Lupiini (lupiinipavut) keitetyt	1,1 mg	1,2%
273	Tuore mispeli	1,0 mg	1,1%
274	Kuivattuja aprikooseja	1,0 mg	1,1%
275	Unikonsiemeniä	1,0 mg	1,1%
276	Keitetty mash	1,0 mg	1,1%
277	Säilötyt omenamehut	0,9 mg	1,0%
278	Spirulina raaka	0,9 mg	1,0%
279	Keitetyt valkoiset pavut	0,9 mg	1,0%
280	Keitetyt kirvespavut (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Mäntypähkinä ilman kuorta	0,8 mg	0,9%
282	Kokojyvä durrajauho	0,8 mg	0,9%
283	Inkivääriuute	0,7 mg	0,8%
284	Jauhettu kuiva chilipippuri	0,7 mg	0,8%
285	Kurkuma maustejauhe	0,7 mg	0,8%
286	Brasilian pähkinä	0,7 mg	0,8%
287	Paahdettuja makadamiapähkinöitä	0,7 mg	0,8%
288	Raaka puinen sieni	0,6 mg	0,7%
289	Joi saksanpähkinää	0,6 mg	0,7%
290	Mallasohrajauhoja	0,6 mg	0,7%
291	Säilötyt aprikoosimehut (mesi)	0,6 mg	0,7%
292	Durrajauho	0,6 mg	0,7%
293	Pellavansiemeniä	0,6 mg	0,7%
294	Raakapähkinät	0,5 mg	0,6%
295	Hampun siemen	0,5 mg	0,6%
296	Keitetyt mustasilmäiset pavut	0,4 mg	0,4%
297	Keitetyt herneet (kypsät)	0,4 mg	0,4%
298	Päivämäärät Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karamelli	0,4 mg	0,4%
300	ruisleipä	0,4 mg	0,4%
301	Taulukko sinappi, pastamainen	0,3 mg	0,3%
302	Keitetyt shiitake-sienet	0,3 mg	0,3%
303	Keitetyt pavut (kypsät)	0,3 mg	0,3%
304	Valkoinen vehnäleipä	0,2 mg	0,2%
305	Espressokahvi valmis	0,2 mg	0,2%
306	Kova tofujuusto (pellava)	0,2 mg	0,2%
307	Fermentoitu tofujuusto (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308	Pannukakut	0,2 mg	0,2%
309	Kynsi (mauste) maustejauhe	0,2 mg	0,2%
310	Säilötyt granaattiomenamehut	0,1 mg	0,1%
311	Halva	0,1 mg	0,1%
312	Suklaa cupcake suklaa kuorrutus	0,1 mg	0,1%
313	Säilykeviinirypäleen mehu	0,1 mg	0,1%

◄ Takaisin C-vitamiiniin