D-vitamiinin Korkea Ruokapöytä

Sisällysluettelo:

Video: D-vitamiinin Korkea Ruokapöytä

Video: D-vitamiinin Korkea Ruokapöytä
Video: Esa Somppi: Toimiiko kilpirauhanen? Saatko riittävästi D-vitamiinia 2024, Maaliskuu
D-vitamiinin Korkea Ruokapöytä
D-vitamiinin Korkea Ruokapöytä
Anonim

D-vitamiinin korkea ruokapöytä

Ei. määrä Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g
1 Turskan maksan rasva 250,0 μg 1666,7%
2 Voi ottaa sieniä, raaka 28,1 μg 187,3%
3 Suolattu makrilli 25,2 mcg 168,0%
4 Karpsyroy 24,7 mcg 164,7%
viisi Ankerias raaka 23,3 μg 155,3%
6 Paistamattomana 16,7 mcg 111,3%
7 Paistettu miekkakala 16,6 mcg 110,7%
kahdeksan Makrilli raaka 16,1 μg 107,3%
yhdeksän Voittamaton 14,1 μg 94,0%
kymmenen Raaka miekkakala 13,9 mcg 92,7%
yksitoista Omul paistettu 13,3 μg 88,7%
12 Vaaleanpunainen lohi paistettu 13,0 μg 86,7%
13 Paistettu sampi 12,9 mcg 86,0%
neljätoista Somsyroy 12,5 mcg 83,3%
viisitoista Punainen tai musta kaviaari 12,1 μg 80,7%
kuusitoista Coho-lohi 11,3 mcg 75,3%
17 Vaaleanpunainen lohi 10,9 mcg 72,7%
18 Kananmunankeltuainen jauheena 10,4 mcg 69,3%
yhdeksäntoista Sampi 10,3 mcg 68,7%
20 Lucian (berix) raaka 10,2 mcg 68,0%
21 Kuzhuchsyroy 9,0 μg 60,0%
22 Rasva sardiini raaka 8,3 μg 55,3%
23 Makrillisäilykkeet 7,3 μg 48,7%
24 Proteiinilisät Maitojauhe 7,0 μg 46,7%
25 Paistettua ruijanpallasta 5,8 mcg 38,7%
26 Sibassyroy 5,6 μg 37,3%
27 Paistettua silliä 5,4 μg 36,0%
28 Raaka munankeltuainen 5,4 μg 36,0%
29 Kantarellisienet 5,3 μg 35,3%
kolmekymmentä Morel-sienet 5,1 mcg 34,0%
31 Kalkkunan rasvaa 4,8 mcg 32,0%
32 Sardiini säilötty öljyssä 4,8 mcg 32,0%
33 Kananrasva raaka 4,8 mcg 32,0%
34 Ankanrasva 4,8 mcg 32,0%
35 Ruijanpallas 4,7 mcg 31,3%
36 Raaka silli 4,2 μg 28,0%
37 Shiitti sienet, kuivatut 3,9 mcg 26,0%
38 Taimen 3,9 mcg 26,0%
39 Paistettu tilapia 3,7 mcg 24,7%
40 Paahdettua kampelaa 3,5 μg 23,3%
41 Sianrasva (ilman kerrosta), raaka 3,1 mcg 20,7%
42 Tilapiyas 3,1 mcg 20,7%
43 Suolattu silli 2,8 μg 18,7%
44 Kampela 2,8 μg 18,7%
45 Keso Fresco -juusto 2,7 mcg 18,0%
46 Sianrasva (sardi), raaka 2,5 mcg 16,7%
47 Hauki 2,5 mcg 16,7%
48 Sianlihaa (kylkiluut), raakaa 2,3 μg 15,3%
49 Savustettua silliä 2,2 mcg 14,7%
50 Kanan keitetyt kananmunat (kovaksi keitetyt) 2,2 mcg 14,7%
51 Paistettua kananmunaa 2,2 mcg 14,7%
52 Raaka kananmuna 2,0 μg 13,3%
53 Merlang paistettu 1,8 μg 12,0%
54 Raaka hanhenmuna 1,7 mcg 11,3%
55 Munan munakas 1,7 mcg 11,3%
56 Säilötyt sardellit (öljyssä) 1,7 mcg 11,3%
57 Ankanmuna 1,7 mcg 11,3%
58 Keltti 1,5 mcg 10,0%
59 Merlangsyroy 1,4 μg 9,3%
60 Meri-ahven (punainen) paistettu 1,4 μg 9,3%
61 Raaka viiriäismuna 1,4 μg 9,3%
62 Kalkkunan maksa 1,3 μg 8,7%
63 Vuohenmaito 1,3 μg 8,7%
64 Ryazhenka 1,3 μg 8,7%
65 Verimakkaraa 1,3 μg 8,7%
66 Pepperoni-makkara 1,3 μg 8,7%
67 Naudanmaksa, haudutettu tai paistettu 1,2 mcg 8,0%
68 Punameren basso, raaka 1,2 mcg 8,0%
69 Naudanmaksa 1,2 mcg 8,0%
70 Soijamaito 1,2 mcg 8,0%
71 Sianliha paistettu 1,2 mcg 8,0%
72 Tonnikalasäilykkeet omassa mehussaan 1,2 mcg 8,0%
73 Naudan munuaiset 1,1 μg 7,3%
74 Raaka naudan munuaiset 1,1 μg 7,3%
75 Makkarat 1,1 μg 7,3%
76 Raaka kalkkunan iho 1,1 μg 7,3%
77 Mintaiyroy 1,0 μg 6,7%
78 Keitetty sianlihan muhennos 1,0 μg 6,7%
79 Kefir 1,0 μg 6,7%
80 Makkaralääkäri 1,0 μg 6,7%
81 Salami 0,9 μg 6,0%
82 Keitetty makkara 0,8 μg 5,3%
83 Kuore 0,8 μg 5,3%
84 Naudanrasva 0,7 μg 4,7%
85 Kuiva mysli (kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kanssa) 0,7 μg 4,7%
86 Keitetyt šiittisienet 0,7 μg 4,7%
87 Osterisienet, raaka 0,7 μg 4,7%
88 Kinkku 0,7 μg 4,7%
89 Sianlihaa (maa) raaka 0,7 μg 4,7%
90 Gorbylsyroy 0,7 μg 4,7%
91 Savustettu makkara 0,7 μg 4,7%
92 Lampaanrasva 0,7 μg 4,7%
93 Siankaula (kaula) raaka 0,7 μg 4,7%
94 Hain liha 0,6 μg 4,0%
95 Keitetty sianliha 0,6 μg 4,0%
96 Colby-juusto 0,6 μg 4,0%
97 Monterey-juusto 0,6 μg 4,0%
98 Cheddar-juusto 0,6 μg 4,0%
99 Kanan iho 0,6 μg 4,0%
100 Fontina-juusto 0,6 μg 4,0%
101 Muenster-juusto 0,6 μg 4,0%
102 Gruyere-juusto 0,6 μg 4,0%
103 Sianliha, raaka varsi 0,5 μg 3,3%
104 Kalkkunan vatsat 0,5 μg 3,3%
105 Sianliha ja selkä, raaka 0,5 μg 3,3%
106 Maitojauhe 0,5 μg 3,3%
107 Prosessoitua juustoa 0,5 μg 3,3%
108 Sianliha, raaka 0,5 μg 3,3%
109 Jauheliha (20% rasvaa) 0,5 μg 3,3%
110 Limburger-juusto 0,5 μg 3,3%
111 Gouda-juusto 0,5 μg 3,3%
112 Edam-juusto 0,5 μg 3,3%
113 Siniset juustot 0,5 μg 3,3%
114 Parmesanjuusto 0,5 μg 3,3%
115 Pecorino Romano -juusto 0,5 μg 3,3%
116 Provolone-juusto 0,5 μg 3,3%
117 Meksikolainen juusto Anejo 0,5 μg 3,3%
118 Meksikolainen juusto Keso Chihuahua 0,5 μg 3,3%
119 Meksikolainen juusto Cotiha 0,5 μg 3,3%
120 Meksikolainen juusto Oaxaca 0,5 μg 3,3%
121 Brie-juusto 0,5 μg 3,3%
122 Juustokakku 0,5 μg 3,3%
123 Port-Salu-juusto 0,5 μg 3,3%
124 Vuohenjuusto 0,5 μg 3,3%
125 Paistettu kalkkuna (koko ruhon liha ja iho) 0,4 μg 2,7%
126 Linnunrata-suklaapatukka 0,4 μg 2,7%
127 Shiitake-sienet 0,4 μg 2,7%
128 Raaka sianliha, liha rasvaa 0,4 μg 2,7%
129 Turkin sydän 0,4 μg 2,7%
130 Juustot Feta 0,4 μg 2,7%
131 Kananrinta raakana, iholla 0,4 μg 2,7%
132 Mozzarella juusto 0,4 μg 2,7%
133 Camembert-juusto 0,4 μg 2,7%
134 Keitetty naudanliha 0,4 μg 2,7%
135 Portobe-sienet 0,3 μg 2,0%
136 Paistettu kalkkunan liha (koko ruhon liha) 0,3 μg 2,0%
137 Kalkkunan reisi (filee) raaka 0,3 μg 2,0%
138 Kalkkunan reisi (filee) paistettu 0,3 μg 2,0%
139 Keitetty kalkkunanrinta (filee) 0,3 μg 2,0%
140 Porsaan sisäfilee 0,3 μg 2,0%
141 Kalkkunan rumpu, paistettu (ilman nahkaa) 0,3 μg 2,0%
142 Portobello-sienet 0,3 μg 2,0%
143 Kalkkuna raaka, koko liha ja iho 0,3 μg 2,0%
144 Raaka sianlihan karbonaatti 0,3 μg 2,0%
145 Kalkkunan kaula keitetty tai haudutettu 0,3 μg 2,0%
146 Kalkkunan kaula 0,3 μg 2,0%
147 Kuivat munanuudelit 0,3 μg 2,0%
148 Jäätelö 0,2 μg 1,3%
149 Suklaajäätelö 0,2 μg 1,3%
150 Kalkkunan liha (kalkkunan liha) raaka, koko ruhon liha 0,2 μg 1,3%
151 Sienet, raaka 0,2 μg 1,3%
152 Paistettuja samppanjaa 0,2 μg 1,3%
153 Naudanlihan ohut reuna (Striploin) raaka 0,2 μg 1,3%
154 Naudanlihan paksu suolaliuos 0,2 μg 1,3%
155 Naudan kylkiluut 0,2 μg 1,3%
156 Naudanrinta 0,2 μg 1,3%
157 Naudan kaula (Chuck I Roll) raaka 0,2 μg 1,3%
158 Keitetyt perunamuusit maitoa ja voita 0,2 μg 1,3%
159 Maitotiiviste 0,2 μg 1,3%
160 Kermavaahtoa 0,2 μg 1,3%
161 Keitetty kanan iho 0,2 μg 1,3%
162 Paistetut kananreidet (ihoinen liha) 0,2 μg 1,3%
163 Paistetut kanansiipet 0,2 μg 1,3%
164 Kananjalat keitetyt 0,2 μg 1,3%
165 Säilötyt samppanjat 0,2 μg 1,3%
166 Samppanjat, keitetyt tai haudutetut 0,2 μg 1,3%
167 Sammakon jalkoja 0,2 μg 1,3%
168 Majoneesi 0,2 μg 1,3%
169 Fasaani keitetty 0,2 μg 1,3%
170 Keitetty naudanlihan sydän 0,1 μg 0,7%
171 Raaka enok-sienet 0,1 μg 0,7%
172 Paistettu hanhi 0,1 μg 0,7%
173 Rintamaito naisille 0,1 μg 0,7%
174 Ruskeat sienet, raaka 0,1 μg 0,7%
175 Raaka naudanliha, liha ilman rasvaa 0,1 μg 0,7%
176 Naudanliha, selkä 0,1 μg 0,7%
177 Raaka naudan sisäfilee (sisäfilee) 0,1 μg 0,7%
178 Naudan olkapää 0,1 μg 0,7%
179 Naudanreuna, vatsakalvo, kylmä raaka 0,1 μg 0,7%
180 Kalkkunan koipi raaka, nahaton 0,1 μg 0,7%
181 Raaka kalkkunanrinta (filee) 0,1 μg 0,7%
182 Sianliha paistettu uunissa, keitetyt 0,1 μg 0,7%
183 Ankka (ankka liha) raaka liha, nahaton 0,1 μg 0,7%
184 Friteerattu kana 0,1 μg 0,7%
185 Jauheliha raaka, 20% rasvaa 0,1 μg 0,7%
186 Paistetut kananjalat (liha ja iho) 0,1 μg 0,7%
187 Paistettu kanan koivu (liha, jolla on ihoa) 0,1 μg 0,7%
188 Kanan koivu tai keitetty (liha, jolla on nahkaa) 0,1 μg 0,7%
189 Kanan rumpukapulat, liha iholla 0,1 μg 0,7%
190 Haudutettu tai keitetty kanan koivu (nahaton) 0,1 μg 0,7%
191 Keitetty kanan selkä (liha, jolla on nahkaa) 0,1 μg 0,7%
192 Ricotta juusto 0,1 μg 0,7%
193 Keitetyt munanuudelit 0,1 μg 0,7%
194 Kananreidet tai muhennokset (ihoinen liha) 0,1 μg 0,7%
195 Kananreidet, liha iholla 0,1 μg 0,7%
196 Kananreidet, nahattomat tai haudutetut 0,1 μg 0,7%
197 Kanansiivet, keitetyt tai haudutetut 0,1 μg 0,7%
198 Kanansiivet 0,1 μg 0,7%
199 Kananjalat, keitetyt tai haudutetut (liha, jolla on nahkaa) 0,1 μg 0,7%
200 Kananjalat (jalat) raakana, liha iholla 0,1 μg 0,7%
201 Paistettua kanaa 0,1 μg 0,7%
202 Keitetty tai haudutettu 0,1 μg 0,7%
203 Kanan raaka kana 0,1 μg 0,7%
204 Ankka (ankan liha) paistettu (liha ilman nahkaa) 0,1 μg 0,7%
205 Keitetty naudanliha (liha ilman rasvaa) 0,1 μg 0,7%

◄ Takaisin D-vitamiiniin

Suositeltava:

Mielenkiintoisia artikkeleita
Kyynärpään Kipu - Syyt, Oireet Ja Hoito
Lue Lisää

Kyynärpään Kipu - Syyt, Oireet Ja Hoito

Kyynärpään kipu: mitä tehdä?Sisältö:Tärkeimmät kivun syyt kyynärnivelessäSairaudet, joita vastaan kyynärnivelessä on kipuaDiagnoosi sairauksista, jotka aiheuttavat kipua kyynärliitoksessaPotilaan vapauttaminen kyynärnivelen kivustaPerinteiset menetelmät kyynärnivelen kivun hoidossaMonet ihmiset kokevat usein kyynärnivelen kipua. Useimmissa tapauksiss

Kyynärpää Neuropatia
Lue Lisää

Kyynärpää Neuropatia

Kyynärpää neuropatiaKyynärpään neuropatia on melko yleinen sairaus, joka kehittyy voimalla hermoon kyynärnivelen alueella. Tätä patologiaa esiintyy ihmisillä, joiden työ liittyy kyynärpäihin lepäävien käsien jatkuvaan asentoon. Nämä voivat oll

Kyynärnivelen Sijoiltaan
Lue Lisää

Kyynärnivelen Sijoiltaan

Kyynärnivelen sijoiltaanKyynärnivelen siirtyminen on lonkan ja säteen siirtymäprosessi. Erikoisalojen tiedotusvälineissä julkaistujen tilastojen mukaan yleisimpiä yläraajojen vammoja ovat kyynärnivelen dislokaatiot. Tämä johtuu siitä, että kädet suorittavat erilaisia motorisia toimintoja, minkä seurauksena heille kohdistuu jatkuvasti suurta fyysistä rasitusta. Tuloksena olevilla