2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45
Taulukko B2-vitamiinia sisältävistä kasvisruokista
Ei. | määrä | Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Viinirypäleet (Muscat-lajikkeet) tuoreet | 1,5 mg | 115,4% |
2 | Tarragon, kuivattu | 1,3 mg | 103,0% |
3 | Chilipippuria kuuma aurinkokuivattu | 1,2 mg | 92,7% |
4 | Paahdettuja manteleita | 1,2 mg | 92,1% |
viisi | Tuoreet mantelit | 1,1 mg | 87,5% |
6 | Jauhettu kuiva chilipippuri | 0,9 mg | 72,3% |
7 | Chervil openwork kuivattu | 0,7 mg | 52,3% |
kahdeksan | Lämpökäsittelemätön vehnäleseet | 0,6 mg | 44,4% |
yhdeksän | Oregano-oregano, kuivattu | 0,5 mg | 40,6% |
kymmenen | Raa'at ruskeat sienet | 0,5 mg | 37,7% |
yksitoista | Tuore timjami | 0,5 mg | 36,2% |
12 | Paistettua seesamia | 0,5 mg | 35,8% |
13 | Paistettuja samppanjaa | 0,5 mg | 35,6% |
neljätoista | Maustepähkinä, jauhettu | 0,4 mg | 34,5% |
viisitoista | Raaka nori merilevä | 0,4 mg | 34,3% |
kuusitoista | Tuore quinoa | 0,4 mg | 33,8% |
17 | Vihreä kuiva tattari | 0,4 mg | 32,7% |
18 | Walkerin siemenet | 0,4 mg | 32,5% |
yhdeksäntoista | laakerinlehti | 0,4 mg | 32,4% |
20 | Paistettuja portobello-sieniä | 0,4 mg | 31,0% |
21 | Raaka sienet | 0,4 mg | 30,9% |
22 | Kuminansiemenet | 0,4 mg | 29,2% |
23 | Beechnut | 0,4 mg | 28,5% |
24 | Fenugreek-siemenet | 0,4 mg | 28,2% |
25 | Tempe | 0,4 mg | 27,5% |
26 | Auringonkukansiemenet, kuoritut | 0,4 mg | 27,3% |
27 | Tuoreet rypäleen lehdet | 0,4 mg | 27,2% |
28 | Fenkolin siemeniä | 0,4 mg | 27,2% |
29 | Raaka osteri sienet | 0,3 mg | 26,8% |
kolmekymmentä | Spirulina raaka | 0,3 mg | 26,3% |
31 | Jauhettu salvia | 0,3 mg | 25,8% |
32 | ruisleipä | 0,3 mg | 25,8% |
33 | Lakonos ampuu raakana | 0,3 mg | 25,4% |
34 | Zira-kuminan siemenet | 0,3 mg | 25,2% |
35 | Meirami maustejauhe | 0,3 mg | 24,3% |
36 | Mallasohrajauhoja | 0,3 mg | 23,7% |
37 | Riisileseet | 0,3 mg | 23,1% |
38 | Tuoretta tilliä | 0,3 mg | 22,8% |
39 | Korianterin siemeniä | 0,3 mg | 22,3% |
40 | Sellerin siemen | 0,3 mg | 22,3% |
41 | Aniksen siemenet | 0,3 mg | 22,3% |
42 | Vehnäleseet | 0,3 mg | 22,1% |
43 | Seesamijauhoja | 0,3 mg | 22,0% |
44 | Hampun siemen | 0,3 mg | 21,9% |
45 | Keitetyt soijapavut (kypsät) | 0,3 mg | 21,9% |
46 | Lämpökäsittelemättömät riisileseet | 0,3 mg | 21,8% |
47 | Tillin siemenet | 0,3 mg | 21,8% |
48 | Sahrami mauste | 0,3 mg | 20,5% |
49 | Tuore piparminttu | 0,3 mg | 20,5% |
50 | Auringonkukan jauhot | 0,3 mg | 20,5% |
51 | Sinapinsiemenet jauhettu sinappi | 0,3 mg | 20,1% |
52 | Voikukka lähtee tuoreena | 0,3 mg | 20,0% |
53 | Tuore vesikrassi | 0,3 mg | 20,0% |
54 | Karamelli | 0,3 mg | 19,7% |
55 | Valkoinen vehnäleipä | 0,3 mg | 19,4% |
56 | Soijapapuateria | 0,3 mg | 19,3% |
57 | Punaiset pavut (munuaiset) itivät tuoreena | 0,3 mg | 19,2% |
58 | Paahdetut auringonkukansiemenet (kuoritut) | 0,2 mg | 18,9% |
59 | Raaka maitake-sienet | 0,2 mg | 18,6% |
60 | Kuivatut banaanit | 0,2 mg | 18,5% |
61 | Keitetty pinaatti | 0,2 mg | 18,2% |
62 | Jogurtti | 0,2 mg | 18,1% |
63 | Paahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa) | 0,2 mg | 18,0% |
64 | Raaka Wakame-merilevä | 0,2 mg | 17,7% |
65 | Mäntypähkinä ilman kuorta | 0,2 mg | 17,5% |
66 | Kauraleseet, käsittelemätön termisesti | 0,2 mg | 16,9% |
67 | Vuohiparta (vuohenparran juuri) raaka | 0,2 mg | 16,9% |
68 | Tuoreet juurikkaiden vihreät | 0,2 mg | 16,9% |
69 | Kynsi (mauste) maustejauhe | 0,2 mg | 16,9% |
70 | Pannukakut | 0,2 mg | 16,7% |
71 | Kantarellisienet, raaka | 0,2 mg | 16,5% |
72 | Kikherne kuivana | 0,2 mg | 16,3% |
73 | Saniainen (ampuu) raaka | 0,2 mg | 16,2% |
74 | Hapankaalia (kimchi) | 0,2 mg | 16,2% |
75 | Morel-sienet, raaka | 0,2 mg | 15,8% |
76 | Raaka puinen sieni | 0,2 mg | 15,7% |
77 | Kuivat maissiydimet | 0,2 mg | 15,5% |
78 | Raaka enoki-sienet | 0,2 mg | 15,4% |
79 | Durian tuore | 0,2 mg | 15,4% |
80 | Paahdettuja cashewpähkinöitä | 0,2 mg | 15,4% |
81 | Paahdettuja maapähkinöitä | 0,2 mg | 15,2% |
82 | Siemenetön rusinat | 0,2 mg | 14,7% |
83 | Tattarijauho | 0,2 mg | 14,6% |
84 | Tuoretta pinaattia | 0,2 mg | 14,5% |
85 | Kardemumma | 0,2 mg | 14,0% |
86 | Jauhettua mustapippuria | 0,2 mg | 13,8% |
87 | Espressokahvi valmis | 0,2 mg | 13,6% |
88 | Täplikkäät pavut (Pinto) ovat itäneet | 0,2 mg | 13,5% |
89 | Tuore minttu | 0,2 mg | 13,5% |
90 | Keitetyt shiitake-sienet | 0,2 mg | 13,1% |
91 | Chia-siemenet | 0,2 mg | 13,1% |
92 | Inkivääriuute | 0,2 mg | 13,1% |
93 | Täysjyvävehnäleipä | 0,2 mg | 12,8% |
94 | Täysjyväjauho (vehnä) | 0,2 mg | 12,7% |
95 | Agave-siirappisokerikorvike, makeutusaine | 0,2 mg | 12,7% |
96 | Soijaproteiinijauhe | 0,2 mg | 12,6% |
97 | Cilantro (korianterinlehdet) tuore | 0,2 mg | 12,5% |
98 | Macadamia-pähkinä | 0,2 mg | 12,5% |
99 | Pellavansiemeniä | 0,2 mg | 12,4% |
100 | Tuoreet pistaasipähkinät | 0,2 mg | 12,3% |
101 | Amaranth lähtee tuoreena | 0,2 mg | 12,2% |
102 | Tuoreet itäneet herneet | 0,2 mg | 11,9% |
103 | Tuoretta itää vehnää | 0,2 mg | 11,9% |
104 | Edamame keitetty | 0,2 mg | 11,9% |
105 | Tuore kiinalainen parsakaali | 0,2 mg | 11,8% |
106 | Kuoritut kurpitsansiemenet | 0,2 mg | 11,8% |
107 | Tuoretta rosmariinia | 0,2 mg | 11,7% |
108 | Soijakastike (tamari, tamari) | 0,2 mg | 11,7% |
109 | Tamarind tuore | 0,2 mg | 11,7% |
110 | Raaka merilevä | 0,2 mg | 11,5% |
111 | Pähkinä | 0,2 mg | 11,5% |
112 | Kurkuma maustejauhe | 0,2 mg | 11,5% |
113 | Butternut | 0,1 mg | 11,4% |
114 | Kiinalainen parsakaali keitetyt | 0,1 mg | 11,2% |
115 | ruisleipä | 0,1 mg | 11,2% |
116 | Soijaproteiinijauhe | 0,1 mg | 10,9% |
117 | Raaka parsa | 0,1 mg | 10,8% |
118 | Longan tuore | 0,1 mg | 10,8% |
119 | Parsakaali raab keitetyt | 0,1 mg | 10,8% |
120 | Marinoituja kapriksia | 0,1 mg | 10,7% |
121 | Keitetty parsa | 0,1 mg | 10,7% |
122 | Fireweed (fireweed leaves) tuore | 0,1 mg | 10,5% |
123 | Raakapähkinät | 0,1 mg | 10,4% |
124 | Tuoreet vihreät herneet | 0,1 mg | 10,2% |
125 | Triticale-jauhot | 0,1 mg | 10,2% |
126 | Cherimoya tuore | 0,1 mg | 10,1% |
127 | Musta saksanpähkinä | 0,1 mg | 10,0% |
128 | Pekaanipähkinä | 0,1 mg | 10,0% |
129 | Raaka kaali | 0,1 mg | 10,0% |
130 | Tuoretta lehtikaalia | 0,1 mg | 10,0% |
131 | Tuore avokado | 0,1 mg | 10,0% |
132 | Intohimoinen hedelmä tuore | 0,1 mg | 10,0% |
133 | Parsakaali raab tuoretta | 0,1 mg | 9,9% |
134 | Tuoreet itäneet linssit | 0,1 mg | 9,8% |
135 | Tuoreet kurpitsa-lehdet | 0,1 mg | 9,8% |
136 | Tuoreet itäneet sinimailasensiemenet | 0,1 mg | 9,7% |
137 | Kaurajauho | 0,1 mg | 9,6% |
138 | Tuoretta itänettä | 0,1 mg | 9,5% |
139 | Paahdettuja hasselpähkinöitä | 0,1 mg | 9,5% |
140 | Keitetty parsakaali | 0,1 mg | 9,5% |
141 | Raaka vesi | 0,1 mg | 9,2% |
142 | Tuoreet itävät soijapavut | 0,1 mg | 9,1% |
143 | Tuore parsakaali | 0,1 mg | 9,0% |
144 | Kaki musta (sapota) tuore | 0,1 mg | 8,9% |
145 | Tuore ruohosipuli | 0,1 mg | 8,8% |
146 | Ohrajauho | 0,1 mg | 8,8% |
147 | Wasabi-juuret raaka | 0,1 mg | 8,8% |
148 | Tuoreet hasselpähkinät | 0,1 mg | 8,7% |
149 | Tuore purslane | 0,1 mg | 8,6% |
150 | Raaka valkosipuli | 0,1 mg | 8,5% |
151 | Quinoa keitettiin vedessä | 0,1 mg | 8,5% |
152 | Tuoreet vihreät pavut | 0,1 mg | 8,5% |
153 | Raaka kurpitsa | 0,1 mg | 8,5% |
154 | Soijakastike (hydrolysoitu) | 0,1 mg | 8,4% |
155 | Kaali, keitetyt (keitetyt) | 0,1 mg | 8,2% |
156 | Tuore mulperi | 0,1 mg | 7,8% |
157 | Fermentoitu tofujuusto (fuyu) | 0,1 mg | 7,8% |
158 | Tuoreet juurisikurin lehdet | 0,1 mg | 7,7% |
159 | Tuore suolaheinä | 0,1 mg | 7,7% |
160 | Tuore nauri vihreät | 0,1 mg | 7,7% |
161 | Makeuttamaton kookospähkinä | 0,1 mg | 7,7% |
162 | Sokeri-omena tuore | 0,1 mg | 7,7% |
163 | Luumut | 0,1 mg | 7,7% |
164 | Soijaproteiini (isolaatti) jauhe | 0,1 mg | 7,7% |
165 | Unikonsiemeniä | 0,1 mg | 7,7% |
166 | Keitetty vigna (keitetty) | 0,1 mg | 7,6% |
167 | Tuoretta persiljaa | 0,1 mg | 7,5% |
168 | Valkoinen maissijauho (masa) | 0,1 mg | 7,5% |
169 | Keitetyt vihreät pavut (parsa) | 0,1 mg | 7,5% |
170 | Joi saksanpähkinää | 0,1 mg | 7,2% |
171 | Ruusukaali tuoreena | 0,1 mg | 6,9% |
172 | ruisjauho | 0,1 mg | 6,9% |
173 | Kumquat tuore | 0,1 mg | 6,9% |
174 | Paistamaton seesami | 0,1 mg | 6,9% |
175 | Keitetyt vihreät pavut | 0,1 mg | 6,9% |
176 | Tuore sipuli | 0,1 mg | 6,9% |
177 | Tuore chard | 0,1 mg | 6,9% |
178 | Säilykevilja | 0,1 mg | 6,8% |
179 | Keitetyt artisokat | 0,1 mg | 6,8% |
180 | Keitetyt pavut (kypsät) | 0,1 mg | 6,8% |
181 | Halva | 0,1 mg | 6,8% |
182 | Keitetty villiriisi | 0,1 mg | 6,7% |
183 | Paahdettuja makadamiapähkinöitä | 0,1 mg | 6,7% |
184 | Chilipippuria punainen kuuma tuore | 0,1 mg | 6,6% |
185 | Tuore rucola | 0,1 mg | 6,6% |
186 | Bulgarialainen punainen paprika tuore | 0,1 mg | 6,5% |
187 | Hirssi keitettiin vedessä | 0,1 mg | 6,3% |
188 | Keitetyt ruusukaali | 0,1 mg | 6,2% |
189 | Ruskea riisijauho | 0,1 mg | 6,2% |
190 | Tuoretta salaattia | 0,1 mg | 6,2% |
191 | Täysjyvä keltainen maissijauho | 0,1 mg | 6,2% |
192 | Itäneen vehnän leipää | 0,1 mg | 6,1% |
193 | Säilötyt vihreät herneet | 0,1 mg | 6,0% |
194 | Keitetty tai paistettu kurpitsa | 0,1 mg | 6,0% |
195 | Punainen tuore salaattisalaatti | 0,1 mg | 5,9% |
196 | Tuore basilika | 0,1 mg | 5,8% |
197 | Tuore endiivi | 0,1 mg | 5,8% |
198 | Kuivattuja aprikooseja | 0,1 mg | 5,7% |
199 | Linssit keitetyt vedessä | 0,1 mg | 5,6% |
200 | Hirssijauho | 0,1 mg | 5,6% |
201 | Tuoreet banaanit | 0,1 mg | 5,6% |
202 | Taulukko sinappi, pastamainen | 0,1 mg | 5,4% |
203 | Pekingin kaali tuoretta | 0,1 mg | 5,4% |
204 | Höyrytetty keitetty ruskea riisi | 0,1 mg | 5,4% |
205 | Rypäleet (punaiset tai vihreät) tuoreet | 0,1 mg | 5,4% |
206 | Tuoretta punakaalia | 0,1 mg | 5,3% |
207 | Keitetty pitkäjyväinen ruskea riisi | 0,1 mg | 5,3% |
208 | Roomalainen salaatti tuore | 0,1 mg | 5,2% |
209 | Päivämäärät Deglet Nur | 0,1 mg | 5,1% |
210 | Keitetyt valkoiset pavut | 0,1 mg | 5,1% |
211 | Litsi tuore | 0,1 mg | 5,0% |
212 | Keitetyt Azuki-pavut | 0,1 mg | 4,9% |
213 | Keitetyt vaaleanpunaiset pavut | 0,1 mg | 4,8% |
214 | Sipulirenkaita | 0,1 mg | 4,8% |
215 | Keitetyt kikherneet | 0,1 mg | 4,8% |
216 | Jauhettua maustepippuria | 0,1 mg | 4,8% |
217 | Kova tofujuusto (pellava) | 0,1 mg | 4,8% |
218 | Keitetyt kirvespavut (Pinto) | 0,1 mg | 4,8% |
219 | Escariole keitetty | 0,1 mg | 4,8% |
220 | Vedessä keitetty ohra (helmihanapuuro) | 0,1 mg | 4,8% |
221 | Tuoretta pään salaattia | 0,1 mg | 4,8% |
222 | Kokojyvä durrajauho | 0,1 mg | 4,7% |
223 | Raaka bataatti | 0,1 mg | 4,7% |
224 | Keitetty mash | 0,1 mg | 4,7% |
225 | Päivämäärät Majul | 0,1 mg | 4,6% |
226 | Opuntia (hedelmä) tuore | 0,1 mg | 4,6% |
227 | Tuore kukkakaali | 0,1 mg | 4,6% |
228 | Tuoreet carissa-hedelmät | 0,1 mg | 4,6% |
229 | Raaka okra | 0,1 mg | 4,6% |
230 | Maapähkinä raaka | 0,1 mg | 4,6% |
231 | Selkämarja tuore | 0,1 mg | 4,6% |
232 | Barbados kirsikka tuore | 0,1 mg | 4,6% |
233 | Keitetyt mustat pavut | 0,1 mg | 4,5% |
234 | Keitetyt kyyhkysherneet | 0,1 mg | 4,5% |
235 | Raakaporkkanat (tuoreet) | 0,1 mg | 4,5% |
236 | Raakapähkinät | 0,1 mg | 4,5% |
237 | Maissijauho | 0,1 mg | 4,5% |
238 | Keitetty takiajuuri | 0,1 mg | 4,5% |
239 | Keitetyt punaiset pavut (munuaiset) | 0,1 mg | 4,5% |
240 | Säilykkeet palmu sydän | 0,1 mg | 4,4% |
241 | Suklaa cupcake suklaa kuorrutus | 0,1 mg | 4,4% |
242 | Tuoretta kookosvettä | 0,1 mg | 4,4% |
243 | Tuore selleri | 0,1 mg | 4,4% |
244 | Keitetty maissi | 0,1 mg | 4,4% |
245 | Keitetyt herneet (kypsät) | 0,1 mg | 4,3% |
246 | Keitetyt mustasilmäiset pavut | 0,1 mg | 4,2% |
247 | Jackfruit tuore | 0,1 mg | 4,2% |
248 | Raaka maissi | 0,1 mg | 4,2% |
249 | Tuoreet plantainit | 0,1 mg | 4,2% |
250 | Tuore granaattiomena | 0,1 mg | 4,1% |
251 | Lupiini (lupiinipavut) keitetyt | 0,1 mg | 4,1% |
252 | Keitetty kukkakaali | 0,1 mg | 4,0% |
253 | Perunatärkkelys | 0,1 mg | 3,9% |
254 | Raaka palsternakkajuuri | 0,1 mg | 3,8% |
255 | Viikunat tuoreet | 0,1 mg | 3,8% |
256 | Tuore hapan kerma | 0,1 mg | 3,8% |
257 | Punainen tai valkoinen herukka tuore | 0,1 mg | 3,8% |
258 | Tuore mustaherukka | 0,1 mg | 3,8% |
Katso koko eläinperäisten tuotteiden taulukko ➤
◄ Takaisin B2-vitamiiniin
Suositeltava:
Japanilainen Ruokavalio 7 Päivän Ajan - Valikko, Taulukko Ja Tulokset
Japanilainen ruokavalio 7 päivän ajanSeitsemän päivän japanilainen ruokavalio on lyhin painonlaskutapa, jolla on sama nimi: on myös ohjelmia 13 ja 14 päiväksi. Seitsemän päivän hoito-ohjelman suurin etu on, että vaikuttavat tulokset voidaan saavuttaa niin lyhyessä ajassa. Keskimääräin
Japanilainen Ruokavalio 14 Päivän Ajan: Tulokset, Valikot Ja Taulukko
Japanilainen ruokavalio 14 päivän ajanJapanilainen ruokavalio on pitkään ollut yksi suosituimmista laihtumisohjelmista venäläisten keskuudessa. Tämä ei ole yllättävää, koska laihtuminen japanilaisen ruokavalion ansiosta on mahdollista nopeasti ja ilman erityisiä taloudellisia kustannuksia. Johtuen siit
Taulukko Kremlin Ruokavalion Kohdista
Kremlin ruokapöytäKremlin ruokavaliotaulukko on kehitetty nimenomaan tietämään, kuinka monta pistettä ansaitset syömällä tiettyä ruokaa. Alla on ohje. Riippuen siitä, haluatko laihtua vai päinvastoin, laihtua, käytä Kremlin ruokavaliotaulukossa lueteltuja sopivia elintarvikkeitaOhjeet Kremlin ruokavaliotaulukon käyttämiseenJos haluat laihtua: kuluta enintään 40 pistettä päivässäJos haluat pitää painosi vakaana: päivittäinen ruokavaliosi enintään 60 pistettäJos haluat lih
Veren Kolesteroliarvo Naisilla Ja Miehillä Iän Mukaan, Taulukko. Kolesteroli "huono" Ja "hyvä"
Veren kolesteroliarvo naisilla ja miehillä iän mukaanSisältö:Mikä on kolesteroli ja miksi sitä tarvitaan?Kolesteroli "huono" ja "hyvä"Veren kolesteroliarvo iän mukaanRiskiryhmätKolesteroli - ateroskleroosin syy?Mikä on kolesteroli ja miksi sitä tarvitaan kehossamme?Mitä keski
Ruokavalio 5 -taulukko - Taulukko Elintarvikkeista, Tekemisistä Ja älä? Käyttöaiheet
Ruokavalio numero 5: tuoteluettelo, valikot, ruokavalion periaatteetViiden pöydän ruokavalio on yksi erikoistuneista terapeuttisen ravitsemuksen menetelmistä, jonka on luonut tohtori M.I.Pevzner. Se on hieno ihmisille, jotka kärsivät maksan, sappirakon ja sappiteiden patologioista.Tä