Taulukko B1-vitamiinia Sisältävistä Kasvisruokista

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45

Taulukko kasviperäisistä elintarvikkeista, joissa on B1-vitamiinia

Ei.	määrä		Osuus päivittäisestä arvosta / 100 g
1	Auringonkukan jauhot	3,2 mg	265,6%
2	Lämpökäsittelemättömät riisileseet	2,8 mg	229,4%
3	Seesamijauhoja	2,7 mg	223,7%
4	Pellavansiemeniä	1,6 mg	137,0%
viisi	Auringonkukansiemenet, kuoritut	1,5 mg	123,3%
6	Hampun siemen	1,3 mg	106,3%
7	Paistettua seesamia	1,2 mg	100,4%
kahdeksan	Macadamia-pähkinä	1,2 mg	99,6%
yhdeksän	Kauraleseet, käsittelemätön termisesti	1,2 mg	97,5%
kymmenen	Joi saksanpähkinää	0,9 mg	76,1%
yksitoista	Tuoreet pistaasipähkinät	0,9 mg	72,5%
12	Unikonsiemeniä	0,9 mg	71,2%
13	Sinapinsiemenet jauhettu sinappi	0,8 mg	67,1%
neljätoista	Jauhettu salvia	0,8 mg	62,8%
viisitoista	Paahdettuja makadamiapähkinöitä	0,7 mg	59,2%
kuusitoista	Paistamaton seesami	0,7 mg	58,3%
17	Paahdetut pistaasipähkinät (ei suolaa)	0,7 mg	57,9%
18	Kaurajauho	0,7 mg	57,7%
yhdeksäntoista	Soijapapuateria	0,7 mg	57,6%
20	Pekaanipähkinä	0,7 mg	55,0%
21	Riisileseet	0,7 mg	54,4%
22	Tuoreet hasselpähkinät	0,6 mg	53,6%
23	Raakapähkinät	0,6 mg	53,3%
24	Zira-kuminan siemenet	0,6 mg	52,3%
25	Chia-siemenet	0,6 mg	51,7%
26	Brasilian pähkinä	0,6 mg	51,4%
27	Lämpökäsittelemätön vehnäleseet	0,5 mg	43,6%
28	Täysjyväjauho (vehnä)	0,5 mg	41,8%
29	Kikherne kuivana	0,5 mg	39,8%
kolmekymmentä	Ruskea riisijauho	0,4 mg	36,9%
31	ruisleipä	0,4 mg	36,2%
32	Tamarind tuore	0,4 mg	35,7%
33	Halva	0,4 mg	35,3%
34	Raakapähkinät	0,4 mg	35,3%
35	Tillin siemenet	0,4 mg	34,8%
36	Tattarijauho	0,4 mg	34,8%
37	Hirssijauho	0,4 mg	34,4%
38	Valkoinen vehnäleipä	0,4 mg	34,3%
39	Fenkolin siemeniä	0,4 mg	34,0%
40	Vehnäleseet	0,4 mg	33,1%
41	Täysjyvävehnäleipä	0,4 mg	32,8%
42	Kuivat maissiydimet	0,4 mg	32,1%
43	Butternut	0,4 mg	31,9%
44	Kuminansiemenet	0,4 mg	31,9%
45	Chervil openwork kuivattu	0,4 mg	31,7%
46	Triticale-jauhot	0,4 mg	31,5%
47	Durian tuore	0,4 mg	31,2%
48	Punaiset pavut (munuaiset) itivät tuoreena	0,4 mg	30,8%
49	Ohrajauho	0,4 mg	30,8%
50	Pohjainen suolainen	0,4 mg	30,5%
51	Mäntypähkinä ilman kuorta	0,4 mg	30,3%
52	Pähkinä	0,3 mg	28,4%
53	Sellerin siemen	0,3 mg	28,3%
54	Aniksen siemenet	0,3 mg	28,3%
55	Tuoreet itävät soijapavut	0,3 mg	28,3%
56	Paahdettuja hasselpähkinöitä	0,3 mg	28,2%
57	ruisjauho	0,3 mg	27,6%
58	Kokojyvä durrajauho	0,3 mg	27,4%
59	Fenugreek-siemenet	0,3 mg	26,8%
60	Soijaproteiinijauhe	0,3 mg	26,3%
61	Maustepähkinä, jauhettu	0,3 mg	26,0%
62	Mallasohrajauhoja	0,3 mg	25,8%
63	Beechnut	0,3 mg	25,3%
64	Meirami maustejauhe	0,3 mg	24,1%
65	Soijaproteiinijauhe	0,3 mg	24,0%
66	Kuoritut kurpitsansiemenet	0,3 mg	22,8%
67	Tuoreet vihreät herneet	0,3 mg	22,2%
68	Keitetyt vaaleanpunaiset pavut	0,3 mg	21,4%
69	Tarragon, kuivattu	0,3 mg	20,9%
70	Jauhettu kuiva chilipippuri	0,3 mg	20,8%
71	Täysjyvä keltainen maissijauho	0,2 mg	20,5%
72	Keitetyt mustat pavut	0,2 mg	20,3%
73	ruisleipä	0,2 mg	20,3%
74	Korianterin siemeniä	0,2 mg	19,9%
75	Keitetyt valkoiset pavut	0,2 mg	19,8%
76	Itäneen vehnän leipää	0,2 mg	19,4%
77	Täplikkäät pavut (Pinto) ovat itäneet	0,2 mg	19,2%
78	Tuoreet itäneet linssit	0,2 mg	19,0%
79	Perunatärkkelys	0,2 mg	19,0%
80	Tuoreet itäneet herneet	0,2 mg	18,8%
81	Raaka enoki-sienet	0,2 mg	18,8%
82	Tuoretta itää vehnää	0,2 mg	18,8%
83	Valkoinen maissijauho (masa)	0,2 mg	18,6%
84	Spirulina raaka	0,2 mg	18,5%
85	Pannukakut	0,2 mg	17,6%
86	Tuoreet mantelit	0,2 mg	17,1%
87	Keitetyt mustasilmäiset pavut	0,2 mg	16,8%
88	Raaka valkosipuli	0,2 mg	16,7%
89	Paahdettuja cashewpähkinöitä	0,2 mg	16,7%
90	Raaka okra	0,2 mg	16,7%
91	Edamame keitetty	0,2 mg	16,7%
92	Maapähkinä raaka	0,2 mg	16,7%
93	Kardemumma	0,2 mg	16,5%
94	Keitetyt kirvespavut (Pinto)	0,2 mg	16,1%
95	Walkerin siemenet	0,2 mg	15,9%
96	Keitetyt herneet (kypsät)	0,2 mg	15,8%
97	Voikukka lähtee tuoreena	0,2 mg	15,8%
98	Keitetty tef	0,2 mg	15,3%
99	Kuivatut banaanit	0,2 mg	15,0%
100	Keitetty pitkäjyväinen ruskea riisi	0,2 mg	14,8%
101	Taulukko sinappi, pastamainen	0,2 mg	14,8%
102	Oregano-oregano, kuivattu	0,2 mg	14,8%
103	Soijaproteiini (isolaatti) jauhe	0,2 mg	14,7%
104	Lotus siemenet	0,2 mg	14,3%
105	Tuoreet vihreät pavut	0,2 mg	14,2%
106	Linssit keitetyt vedessä	0,2 mg	14,1%
107	Parsakaali raab keitetyt	0,2 mg	14,1%
108	Keitetty mash	0,2 mg	13,7%
109	Keitetty parsa	0,2 mg	13,5%
110	Parsakaali raab tuoretta	0,2 mg	13,5%
111	Tuore quinoa	0,2 mg	13,3%
112	Keitetyt punaiset pavut (munuaiset)	0,2 mg	13,3%
113	Kynsi (mauste) maustejauhe	0,2 mg	13,2%
114	Fermentoitu tofujuusto (fuyu)	0,2 mg	13,1%
115	Raaka maissi	0,2 mg	12,9%
116	Keitetyt soijapavut (kypsät)	0,2 mg	12,9%
117	Paahdettuja maapähkinöitä	0,2 mg	12,7%
118	Keitetyt kyyhkysherneet	0,1 mg	12,2%
119	Raaka maitake-sienet	0,1 mg	12,2%
120	Kastanja, kuorittu, tuore	0,1 mg	12,0%
121	Raaka parsa	0,1 mg	11,9%
122	Ruusukaali tuoreena	0,1 mg	11,6%
123	Riisijauho	0,1 mg	11,5%
124	Lupiini (lupiinipavut) keitetyt	0,1 mg	11,2%
125	Wasabi-juuret raaka	0,1 mg	10,9%
126	ranskanperunat	0,1 mg	10,8%
127	Keitetyt vihreät pavut	0,1 mg	10,7%
128	Raaka osteri sienet	0,1 mg	10,4%
129	Agave-siirappisokerikorvike, makeutusaine	0,1 mg	10,2%
130	Säilötyt vihreät herneet	0,1 mg	10,1%
131	Vehnäjauho universaali	0,1 mg	10,0%
132	Keitetyt kikherneet	0,1 mg	9,7%
133	Sahrami mauste	0,1 mg	9,6%
134	Keitetyt Azuki-pavut	0,1 mg	9,6%
135	Sipulirenkaita	0,1 mg	9,2%
136	Physalis tuore	0,1 mg	9,2%
137	Tuoretta leipää	0,1 mg	9,2%
138	Raaka kaali	0,1 mg	9,2%
139	Jauhettua mustapippuria	0,1 mg	9,0%
140	Keitetyt ruusukaali	0,1 mg	8,9%
141	Quinoa keitettiin vedessä	0,1 mg	8,9%
142	Taro keitti mukulat	0,1 mg	8,9%
143	Paahdetut auringonkukansiemenet (kuoritut)	0,1 mg	8,8%
144	Hirssi keitettiin vedessä	0,1 mg	8,8%
145	Jackfruit tuore	0,1 mg	8,8%
146	Uuniperunat	0,1 mg	8,8%
147	Karamelli	0,1 mg	8,6%
148	Keitetty ruskea riisi	0,1 mg	8,5%
149	Vihreä kuiva tattari	0,1 mg	8,4%
150	Cherimoya tuore	0,1 mg	8,4%
151	Jauhettua maustepippuria	0,1 mg	8,4%
152	Tuoreet juurikkaiden vihreät	0,1 mg	8,3%
153	Tuore kiinalainen parsakaali	0,1 mg	8,3%
154	Raaka nori merilevä	0,1 mg	8,2%
155	Keitetyt perunat	0,1 mg	8,2%
156	Höyrytetty keitetty ruskea riisi	0,1 mg	8,1%
157	Keitetyt pavut (kypsät)	0,1 mg	8,1%
158	Paistettuja samppanjaa	0,1 mg	8,0%
159	Raa'at ruskeat sienet	0,1 mg	7,9%
160	Keitetty pinaatti	0,1 mg	7,9%
161	Yam kokki	0,1 mg	7,9%
162	Kiinalainen parsakaali keitetyt	0,1 mg	7,9%
163	Tuoreet kurpitsa-lehdet	0,1 mg	7,8%
164	Keitetty maissi	0,1 mg	7,8%
165	Raaka palsternakkajuuri	0,1 mg	7,5%
166	Raaka vesi	0,1 mg	7,5%
167	Durrajauho	0,1 mg	7,5%
168	Rutabaga raaka	0,1 mg	7,5%
169	Tuoreet appelsiinit	0,1 mg	7,3%
170	Tuoretta persiljaa	0,1 mg	7,2%
171	Perunamuusia maidon ja voin kanssa, keitetyt	0,1 mg	7,2%
172	Clementine tuore	0,1 mg	7,2%
173	Keitetty vigna (keitetty)	0,1 mg	7,1%
174	Tuoretta itänettä	0,1 mg	7,0%
175	Vedessä keitetty ohra (helmihanapuuro)	0,1 mg	6,9%
176	Tuore piparminttu	0,1 mg	6,8%
177	Raaka puinen sieni	0,1 mg	6,8%
178	Raaka sienet	0,1 mg	6,8%
179	Chilipippuria kuuma aurinkokuivattu	0,1 mg	6,8%
180	Raakaperunat	0,1 mg	6,8%
181	Vuohiparta (vuohenparran juuri) raaka	0,1 mg	6,7%
182	Tuore endiivi	0,1 mg	6,7%
183	Sokeri-omena tuore	0,1 mg	6,7%
184	Tuore vesikrassi	0,1 mg	6,7%
185	Lakonos ampuu raakana	0,1 mg	6,7%
186	Tuoretta ananasta	0,1 mg	6,6%
187	Tuore minttu	0,1 mg	6,5%
188	Tuoretta pinaattia	0,1 mg	6,5%
189	Raaka bataatti	0,1 mg	6,5%
190	Tempe	0,1 mg	6,5%
191	Tuore ruohosipuli	0,1 mg	6,5%
192	Paahdettuja manteleita	0,1 mg	6,4%
193	Munakoiso keitetyt	0,1 mg	6,3%
194	Tuoreet itäneet sinimailasensiemenet	0,1 mg	6,3%
195	Höyrytetty keitetty riisi	0,1 mg	6,2%
196	Maissijauho	0,1 mg	6,2%
197	Keitetyt vihreät pavut (parsa)	0,1 mg	6,2%
198	Paistettuja portobello-sieniä	0,1 mg	6,0%
199	Chilipippuria punainen kuuma tuore	0,1 mg	6,0%
200	Roomalainen salaatti tuore	0,1 mg	6,0%
201	Tuore parsakaali	0,1 mg	5,9%
202	Tuore Savoyn kaali	0,1 mg	5,8%
203	Tuore nauri vihreät	0,1 mg	5,8%
204	Tuoretta salaattia	0,1 mg	5,8%
205	Tuore hapan kerma	0,1 mg	5,8%
206	Selkämarja tuore	0,1 mg	5,8%
207	Morel-sienet, raaka	0,1 mg	5,8%
208	Rypäleet (punaiset tai vihreät) tuoreet	0,1 mg	5,8%
209	Tuore granaattiomena	0,1 mg	5,6%
210	Guava tuore	0,1 mg	5,6%
211	Cilantro (korianterinlehdet) tuore	0,1 mg	5,6%
212	Tuore avokado	0,1 mg	5,6%
213	Raakaporkkanat (tuoreet)	0,1 mg	5,5%
214	Keitetyt porkkanat	0,1 mg	5,5%
215	Tuore kookosmassa	0,1 mg	5,5%
216	Tuoretta punakaalia	0,1 mg	5,3%
217	Punainen tuore salaattisalaatti	0,1 mg	5,3%
218	Keitetty kuskus	0,1 mg	5,3%
219	Keitetty parsakaali	0,1 mg	5,3%
220	Tuore kaali, valkoinen kaali	0,1 mg	5,1%
221	Keitetty kaali (valkoinen kaali)	0,1 mg	5,1%
222	Tuoreet juurisikurin lehdet	0,1 mg	5,0%
223	Viikunat tuoreet	0,1 mg	5,0%
224	Makeuttamaton kookospähkinä	0,1 mg	5,0%
225	Kova tofujuusto (pellava)	0,1 mg	5,0%
226	Tuoretta purjoa	0,1 mg	5,0%
227	Tuore salottisipuli	0,1 mg	5,0%
228	Raaka Wakame-merilevä	0,1 mg	5,0%
229	Escariole keitetty	0,1 mg	4,9%
230	Soijakastike (tamari, tamari)	0,1 mg	4,9%
231	Kurkuma maustejauhe	0,1 mg	4,8%
232	Tuoretta tilliä	0,1 mg	4,8%
233	Tuoreet mandariinit	0,1 mg	4,8%
234	Musta saksanpähkinä	0,1 mg	4,8%
235	Vihreä paprika, tuore	0,1 mg	4,8%
236	Bulgur keitetty vedessä (puuro)	0,1 mg	4,8%
237	Tuoretta pään salaattia	0,1 mg	4,8%
238	Bulgarialainen punainen paprika tuore	0,1 mg	4,5%
239	Tuoretta lehtikaalia	0,1 mg	4,5%
240	Päivämäärät Deglet Nur	0,1 mg	4,3%
241	Keitetty villiriisi	0,1 mg	4,3%
242	Tuoreet plantainit	0,1 mg	4,3%
243	Keitetty kurpitsa	0,1 mg	4,3%
244	Raaka merilevä	0,1 mg	4,2%
245	Päivämäärät Majul	0,1 mg	4,2%
246	Tuore kukkakaali	0,1 mg	4,2%
247	Kohlrabi tuoretta	0,1 mg	4,2%
248	Tuore mustaherukka	0,1 mg	4,2%
249	Keitetyt artisokat	0,1 mg	4,2%
250	Jäädytetty loganmarja	0,1 mg	4,2%
251	Tuore sipuli	0,1 mg	4,2%
252	Raaka kurpitsa	0,1 mg	4,2%

Katso koko eläinperäisten tuotteiden taulukko ➤

◄ Takaisin B1-vitamiiniin