Juomaruokavalio, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Juominen ruokavalio, miksi se on hyvä?

Juomaruokavalio on painonpudotustekniikka, joka on aktiivisesti saamassa suosiota laihtua haluavien ihmisten keskuudessa. Sen lisäksi, että juomisruokavalion aikana ylimääräiset kilot menevät pois, keho puhdistuu. Jos pidät ruokavaliota pitkään, puhdistusprosessit ovat jo alkaneet solutasolla. Juomaruokavalio ei tietenkään ole yleismaailmallinen; monien etujen lisäksi sillä on useita haittoja. Lisäksi kaikki eivät voi kestää sitä.

Et voi kutsua juomisruokavaliota nälkälakoksi, mutta samalla se kuuluu tiukkoihin laihdutusmenetelmiin. Yksi perusperiaatteista on pureskelun kieltäminen. Painonpudotuksen pitäisi poistaa kaikki kiinteät elintarvikkeet ruokavaliosta. Samalla älä huoli uupumuksesta: keho saa tarvittavat kilokalorit nestemäisistä ruoista ja juomista.

Ruokavalion ydin johtuu siitä, että kieltäytymällä syömästä, mikä vaatii pureskelua, kuorma poistetaan ruoansulatuskanavan elimistä. Tämän seurauksena ylimääräiset kilot menevät pois, ja samanaikaisesti myrkkyjä ja muita haitallisia aineita poistetaan kehosta, mikä vaikuttaa myönteisesti kaikkien sisäelinten työhön.

Juomaruokavalio perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• Ruokavalio on syötettävä oikein. Tätä varten sinun tulisi alkaa syödä enemmän kasvisruokia kolme päivää ennen sen alkua.

• Puhdistus- ja laihdutusprosessin aikana sinun on hylättävä kokonaan rasvaiset elintarvikkeet, makeiset, hiilihapotetut juomat ja alkoholi.
• Joka päivä sinun on juotava vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä. Suurin osa nesteestä tulisi käyttää ennen lounasta. Jos et noudata tätä periaatetta, turvotusta ei voida välttää.
• Ruokavalion aikana on suositeltavaa ottaa vitamiini- ja mineraalikomplekseja.
• Tarvittaessa klassinen seitsemän päivän juomisruokavalio voidaan pidentää 21 päivään. Sinun on kuitenkin seurattava huolellisesti omaa terveyttäsi ja kehon antamia reaktioita.
• Kun puolet matkasta on kulunut, sinun tulisi järjestää ruumiin paastopäivä yksinomaan puhtaalla vedellä.

Kuinka monta kiloa voit laihtua juomisruokavaliolla? Juomaruokavalio on laihtumistekniikka, johon kuuluu nestemäisten ruokien syöminen. Sen kesto vaihtelee 1: stä 21 päivään. Kuten käytäntö osoittaa, vain laihduttamisen ensimmäisenä päivänä on mahdollista menettää jopa 2 kg ylipainoa. Keskimäärin 7 kg kulutetaan viikossa. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin voimakkaasti olemaan noudattamatta tätä ruokavaliota useammin kuin kerran vuodessa.

Sisältö:

• Ruokavalion keston vaikutus kehoon
• Kuinka juoda ruokavaliota oikein?
• Juominen ruokavalio 7 päivän ajan
• Esimerkkivalikko 7 päivän ajan
• Juomisen ruokavalion tyypit
• Kielletyt ja sallitut tuotteet
• Mielenkiintoisia reseptejä
• Poistuminen juomisruokavaliosta
• Hyödyt ja haitat juomisen ruokavaliosta
• Vasta-aiheet
• Sivuvaikutukset
• Juominen ruokavalion tuloksia
• Arvostelut
• Lääkäreiden suositukset

Ruokavalion keston vaikutus kehoon

Ruokavalion kesto	Muutokset kehossa
1 päivä	Ihminen alkaa kokea väsymyksen ja heikkouden tunteen, hänen mielialansa katoaa ja pyrkii halu pureskella ruokaa. Jos ruokavalioon pääsy suoritettiin väärin, keho kokee vakavaa stressiä.
Päivä 3	Vähitellen keho rakennetaan uudelleen, nälän tunne tylsyy.
1 viikko	Keho käy läpi ensimmäisen puhdistuksen vaiheen.
2 viikkoa	Maksan ja munuaisten puhdistusprosessi alkaa.
3 viikkoa	Keho puhdistetaan solutasolla.

Kuinka juoda ruokavaliota oikein?

Jotta juomisruokavalio ei vahingoita terveyttä, se on annettava oikein. Tätä varten sinun on noudatettava 6 päivän ajan seuraavaa valikkoa:

	Ensimmäinen ateria	Pääruoka	Viimeinen ateria
	Tavallisen valikon mukaan	Tavallisen valikon mukaan	Tavallisen valikon mukaan
	Kaikki puurot nestemäisessä muodossa	Tavallisen valikon mukaan	Nestemäinen puuro tai perunamuusia
	Kaikki puurot nestemäisessä muodossa	Sose tai sose keitto	Nestemäinen puuro tai perunamuusia
	Kaikki puurot nestemäisessä muodossa	Vain nestemäinen	Nestemäinen puuro tai jogurtti
viisi	Vain nestemäinen	Vain nestemäinen	Nestemäinen puuro tai jogurtti
	Vain nestemäinen	Vain nestemäinen	Vain nestemäinen

Juomaruokavalion aloittamisen perusperiaatteet:

• Kiinteän ruoan sujuva korvaaminen nestemäisellä ruoalla antaa sinun mennä juomavalioon aiheuttamatta stressiä keholle.
• Sinun tulisi rikastuttaa ruokavaliota tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä, jotka on keitetty perunamuusina.
• Ruokavalion valmisteluvaiheessa on tarpeen ottaa vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Optimaalisen lääkkeen määrittämiseksi sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Juominen ruokavalio 7 päivän ajan

Ohjeellinen valikko viikolle juomaruokavalion kanssa voi näyttää tältä:

1. Maitopäivä, jolloin saa juoda vähärasvaista jogurttia, kefiriä, fermentoitua maitoa sekä maitoa.
2. Keittopäivä. Vain kala-, liha- ja vihannespohjaiset liemet saa syödä. Liemen valmistamiseksi sinun on otettava vähärasvainen liha, kuten kani, kana, naudanliha, vasikanliha.
3. Hedelmien ja vihannesten päivä. On sallittua syödä erilaisista vihanneksista ja hedelmistä valmistettuja mehuja ja smoothieita.
4. Teepäivä. Ruokavalion neljäntenä päivänä sinun täytyy juoda erilaisia teetä, voit lisätä niihin maitoa. Valikkoa täydennetään myös soseella kasvipohjaisella keitolla. Keittoa saa valmistaa mistä tahansa vihanneksesta paitsi perunoista.
5. Hedelmien ja vihannesten päivä. Ruokavalion viidentenä päivänä kulutetaan erilaisista vihanneksista valmistettuja liemiä. Voit myös juoda hedelmähyytelöä, mutta ilman sokeria.
6. Kompottipäivä. Kompotit on valmistettava itse, voit ottaa mitä tahansa hedelmää tähän tarkoitukseen. On tärkeää välttää sokerin lisäämistä juomaan. Tänä päivänä on sallittua täydentää valikkoa nestekeitolla.
7. Ruokavalio päättyy vesipäivään. Henkilö kieltäytyy kokonaan ruoasta ja juo vain puhdasta hiilihapotonta vettä.

On hyvä, jos onnistut noudattamaan tiukasti esitettyä sähköjärjestelmää ongelmitta. Kuitenkin juominen vain vettä tai mehua koko päivän voi olla vaikeaa ruoansulatuskanavan. Siksi on sallittua tehdä valikosta monipuolisempi.

Yksilöllistä ruokavaliota laadittaessa on tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia:

• Sinun on kulutettava vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä päivässä. Muun nesteen tilavuuden tulisi olla noin 2 litraa. Enimmäistilavuus päivässä on 5 litraa, tätä suositusta on noudatettava, kun painonpudotuksen lisäksi on myös puhdistettava keho.
• Päivittäisen ruokavalion enimmäisenergia-arvo ei saisi ylittää 1400 kcal.
• Sinun ei pitäisi jakaa koko nestemäärää kolmeen pääannokseen. Olisi oikeampi juoda sitä usein, 6-8 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina (200-250 ml kukin). Juomien välien tulisi olla samat.
• Yhden aterian yhteydessä sinun on saatava enintään 200 kcal.
• On hyvä, jos on mahdollista sisällyttää sose-keitto ruokavalioon joka päivä.
• 2-3 tuntia ennen yön lepoa sinun tulee lopettaa nesteen juominen.

Esimerkkivalikko 7 päivän ajan

Lähestyy taulukkoa					viisi			kahdeksan
Ma	Kaakao	Mehu	Käynyt maitojuoma		Mehu	Smoothie	Lihaliemi
W	Tee	Käynyt maitojuoma	Käynyt maitojuoma tai maito		Smoothie	Mehu	Kasvisliemi
Ke	Kaakao	Kaurapuuro Kissel	Käynyt maitojuoma tai maito		Raejuusto kefirillä	Kompotti	Kasvis sose
Th	Tee	Smoothie			Smoothie	Marjahyytelö	Lihapohjainen liemi
Pe	Kaakao	Mehu	Käynyt maitojuoma		Kissel kaurasta	Nestemäinen juusto	Kalaliemi
La	Tee	Smoothie	Maito		Marjahyytelö	Mehu	Kasvisliemi
Aurinko	Kaakao	Kompotti	Kefirillä laimennettu raejuusto		Smoothie	Kissel kaurasta	Lihapohjainen liemi

Aloita päiväsi aina lasillisella teetä tai kaakaota. Jos henkilö rakastaa kahvia, sinulla on varaa tähän juomaan useita kertoja viikossa. Sinun täytyy syödä sose-keittoa joka päivä. Nukahtaa nopeammin, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, sinun täytyy juoda lasillinen lämmintä maitoa. Esitetty ravintomenetelmä on ohjeellinen ja suunniteltu siten, että henkilöllä on käsitys tasapainoisen ruokalistan luomisesta juomavalikossa.

Juomisen ruokavalion tyypit

Suklaa juominen ruokavalio

Yhdistetty suklaajuominen ruokavalio yhdistää kaksi laihdutusmenetelmää kerralla: juominen ja suklaa, mutta samalla sillä on joitain erityispiirteitä. Kun syöt suklaata, sinun on juotava se kaakaon kanssa.

Valikossa on oltava seuraavat juomat:

• Makeuttamaton kuuma suklaa.
• Kaakao, joka on valmistettu vähärasvaisella maidolla.
• Virraton vesi.

Suklaan juomista koskevaa ruokavaliota ei pidä noudattaa yli 7 päivää peräkkäin.

Sinun on vaihdettava ruokavaliota seuraavan kaavan mukaan:

• Ensimmäinen päivä: juominen ruokavalio.
• Toinen päivä: suklaadieetti.
• Kolmas päivä: Suklaadieetti.
• Neljäs päivä: juominen ruokavalio.
• Viides päivä: juominen ruokavalio.
• Kuudes päivä ja seitsemäs päivä: suklaadieetti.

Viikossa voit menettää 5–7 kg ylipainoa.

Applen juominen ruokavalio

Apple Drinking Diet on yksi suosituimmista juomavalintavaihtoehdoista. Tämä painonpudotustapa sisältää vain vastapuristetun omenamehun juomisen kahden päivän ajan. On tarpeen juoda mehua 2 tunnin välein yhden lasin tilavuudessa.

Kolmannen päivän aamun pitäisi alkaa lasillisella mehua, ja puolen tunnin kuluttua sinun pitäisi juoda 2-3 rkl oliiviöljyä ja pestä se vedellä laimennetulla omenamehulla. Tätä ruokavaliota tulisi noudattaa koko ruokavalion ajan. Sen lisäksi, että sen avulla voit laihtua, henkilö pystyy puhdistamaan munuaiset laadullisesti.

Juominen ruokavalio 21 päivän ajan

Kolmen viikon juomavaliovalikko koostuu saman periaatteen mukaisesti kuin seitsemän päivän ruokavalion menu. Välttääksesi voimakkaan nälän sinun tulisi syödä yksi annos sose-keittoa päivittäin. Tärkeä edellytys laihdutukselle ja kehon puhdistamiselle on päivittäinen 1,5-2 litran puhdasta vettä ilman kaasua.

Jo viikko ruokavalion alkamisen jälkeen on mahdollista poistaa kaikki toksiinit kehosta. Toisesta viikosta alkaen munuaiset ja maksa alkavat toimia täydellä voimalla. Ruokavalion loppuun mennessä keho toimii 100-prosenttisesti, koska puhdistus tapahtuu solutasolla.

Kielletyt ja sallitut tuotteet

Kiellettyihin elintarvikkeisiin kuuluvat:

• Kaikki tuotteet ovat kiinteitä.
• Alkoholijuomat.
• Kuohuviiniä kivennäisvettä ja virvoitusjuomia.
• Teollisuuden mehut.
• Sokeri ja korvikkeet.
• Purukumi.
• Mausteinen ja mausteinen ruoka.
• Hapan kerma ja maito, jossa on korkea rasvaprosentti. Sama sääntö koskee fermentoituja maitojuomia.
• Rasvaisella lihalla tai kalalla keitetyt liemet.
• Kasviöljy.
• Kaikki makeat jälkiruoat, myös nestemäiset.

On syytä harkita, että näistä tuotteista on luovuttava paitsi itse ruokavalion aikana myös sen valmisteluvaiheessa sekä jonkin aikaa ruokavaliosta poistumisen jälkeen.

Sallittujen tuotteiden luettelo on seuraava:

• Tuoreet vihanneksista ja hedelmistä valmistetut mehut.
• Puhdas vesi.
• Sose vihannes-, vilja- ja papukeittoja.
• Vähärasvaista lihaa ja kalaa keitetyt liemet.
• Kompotti ja hyytelö.
• Kaikki teetä, paitsi teepussit.
• Smoothie.

Mielenkiintoisia reseptejä

Maustettu vesi

Sen valmistelemiseen tarvitaan seuraava ruokakauppa:

• Kaksi appelsiinia, kaksi limeä ja kaksi sitruunaa.
• Kaksi senttimetriä tuoretta inkivääriä.
• Kaksi oksaa minttua.
• 0,3 kg mansikoita.
• Kolme litraa vettä.

Minttu murskataan laastilla niin, että se antaa mehua, kaikki muut ainesosat pestään perusteellisesti ja leikataan kuutioiksi. Jaa tuotteet 3 astiaan, täytä vedellä ja aseta jääkaappiin. Kahden tunnin kuluttua voit juoda vettä. Jos juoma näyttää liian hapan, voit lisätä siihen agave-siirappia ja hunajaa. Aseta muutama jääkuutio lasiin ennen tarjoilua.

Persikka-aprikoosivesi kehon puhdistamiseksi

Juoman valmistamiseen tarvitaan tuotteita, kuten:

• Kolme aprikoosia.
• Yksi persikka.
• Litraa vettä.
• Oksan rosmariini.

Aprikoosit ja persikat leikataan viipaleiksi ja laitetaan sopivaan astiaan, kaadetaan hedelmät vedellä, lisätään rosmariinia. Laita juoma jääkaappiin korkealaatuista jäähdytystä varten.

Greippi vettä rosmariinilla

Juoman valmistamiseen tarvitaan seuraavat komponentit:

• Puolet greipistä.
• Kolme oksaa rosmariinia.
• Litraa vettä.
• Agave-siirappi.

Greippi leikataan pieniksi viipaleiksi, kaadetaan vedellä, lisätään rosmariinia ja agave-siirappia ja laitetaan jääkaappiin. Juoma on valmis 2-3 tunnissa.

Omenapinaatti smoothie

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavat ainesosat:

• 1 banaani ja 1 omena.
• Kaksi appelsiinia.
• Kaksi kourallista pinaattia.

Purista appelsiinit, laita banaani, omena ja pinaatti tehosekoittimeen ja pilko. Appelsiinimehu lisätään saatuun massaan ja sekoitetaan perusteellisesti.

Banaanimustikka Smoothie

Ruoan valmistamiseen tarvitaan tuotteita, kuten:

• Yksi banaani.
• 3/4 cup mustikoita ja karhunvatukoita.
• Maapähkinäpasta - 1/4 kuppi
• Tl unikonsiemeniä ja chia-siemeniä.
• Mantelimaito maun mukaan.
• Koristele ruokalaji ennen tarjoilua tarvitsemalla kookospalmuja, kiiviä ja seesaminsiemeniä.

Tehosekoittimella marjat, banaani, maapähkinäpasta ja kookosmaito saatetaan tasaiseksi. Smoothie kaadetaan korkeapuolisiin lasiin, koristeltu kiiviviipaleilla, kookoshiutaleilla ja seesaminsiemenillä. Smoothie on valmis.

Punajuuris smoothie vadelmilla

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Pienet keitetyt punajuuret.
• Yksi banaani.
• Puoli lasia jäädytettyjä vadelmia.
• Puolet oranssista.
• Soijamaitoa 50 ml: n tilavuudessa

Kaikki komponentit pilkotaan tehosekoittimella, jolloin muutama kokonainen vadelma koristelee astian. Massa kaadetaan laskeihin, vadelmat levitetään sen päälle.

Vaniljas smoothie kookosmaidolla ja matchalla

Juoman valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 0,4 litraa kookosmaitoa;
• Rkl matchaa ja vaniljauutetta.
• Puoli lasillista kookospähkinää ja jäätä.
• Lasillinen viipaloitua ananasta.
• Puolet banaanista.
• Ripaus suolaa.
• 2,5 rkl agave-siirappia.

Kaikki komponentit on sekoitettava tehosekoittimella (kookoslastua ei tuoda tehosekoittimen kulhoon), kaada lasiin ja koristele kookoslastulla.

Kesäkurpitsa-keitto juustoa ja timjamia

Tämän kylmän keiton valmistamiseen tarvitaan ruokia, kuten:

• Kuusi kesäkurpitsaa.
• Kaksi valkosipulinkynttä.
• Kaksi rkl oliiviöljyä.
• Kolme timjamioksaa.
• 40 g parmesaanijuustoa.
• Pippuria ja suolaa maun mukaan.

Leikkaa kesäkurpitsa pieniksi kuutioiksi, paista pannulla, lisää 2 minuutin kuluttua puristimen läpi kulkenut valkosipuli. Lisää vielä 5 minuutin kuluttua 40 ml vettä ja timjamia, kiehauta ja pidä tulessa suljetun kannen alla 10 minuuttia. Määritetyn ajan kuluttua timjami poistetaan, suolaan ja pippuriin lisätään keittoa, massa johdetaan sekoittimen läpi. Ripottele raastetulla juustolla ennen tarjoilua.

Vihreä kermakeitto parsaa, sieniä ja kukkakaalia

Keiton valmistamiseen tarvitaan seuraavat komponentit:

• 0,55 kg parsaa.
• Keskikokoinen kukkakaali.
• 3 rkl oliiviöljyä ja sitruunamehua.
• Puoli päätä sipulia.
• 0,25 kg sieniä.
• Kaksi valkosipulinkynttä.
• Kaksi teelusikallista sitruunankuorta.
• Nippu basilikaa.
• 5 kuppia vihanneslientä.
• Suola ja pippuri maun mukaan.

Kovat päät leikataan parsaa, kaali jaetaan kukintoihin. Levitä kaikki ainesosat leivinpaperille, joka on öljytty etukäteen oliiviöljyllä, ja laita sitten uuniin, joka on esilämmitetty 200 ° C: seen 25 minuutiksi.

Valkosipuli, sienet ja sipulit, puristettu puristimen läpi, paistetaan suuressa kattilassa, sitten siihen lisätään kukkakaalia ja parsaa, kaadetaan kasviliemellä ja kiehuvaan. Keitä keittoa 10 minuuttia. Sammuta tuli, lisää sitruunamehu, sitruunankuori, basilikan lehdet astiaan. Vatkaa hieman jäähtynyt keitto tehosekoittimella tasaiseksi ja tarjoile.

Kuuma kasviskeitto inkiväärillä

Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavia tuotteita:

• Kolme litraa vihanneslientä.
• Kaksi rkl kasviöljyä.
• Yksi sipuli.
• Yksi chilipippuri.
• Kaksi selleri varret ja kaksi valkosipulinkynsi.
• 0,75 kg porkkanaa.
• Yksi laakerinlehti.
• 5 cm tuoretta inkivääriä.
• Kaksi teelusikallista kurkumaa.
• Neljä varret vihreää sipulia.
• Kourallinen hienonnettua korianteria.
• 4 tl seesamiöljyä.
• 2 tl lime mehua.

Silputut sipulit, selleri ja porkkanat paistetaan öljyssä, niihin lisätään laakerinlehtiä. 10 minuutin kuluttua lisätään kurkuma, inkivääri, chili ja valkosipuli, pidetään tulessa vielä 5 minuuttia. Siirrä paistaminen kattilaan kasviliemellä, kiehumisen jälkeen vähennä lämpöä ja keitä vielä neljännes tunti, ota laakerinlehti.

Keitto jäähdytetään, johdetaan tehosekoittimen läpi. Astia tarjoillaan kuumana, ripottamalla jokainen annos korianterilla.

Poistuminen juomisruokavaliosta

Sinun on poistuttava ruokavaliosta vähitellen. Jos vaihdat äkillisesti tavalliseen ruokavalioon, se vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi. Lisäksi ruokavalion aikana menetetyt kilot palaavat hyvin nopeasti. On mahdollista, että painosta tulee jopa enemmän kuin alkuperäinen.

Koska juomisruokavalion aikana keho tottuu nestemäisen ruoan omaksumiseen, sopeutuminen tavalliseen ruokaan kestää kaksi kertaa niin kauan kuin laihtuminen kesti. Sinun pitäisi aloittaa viljasta ja perunamuusista. Rasvaiset, jauhot ja suolaiset elintarvikkeet tulisi ottaa käyttöön hitaasti.

Ravintosisältö juomaruokavalion lopettamisen aikana:

Päivää	Mitä elintarvikkeita on esiteltävä	Kuinka syödä
1-3	Viljat, jotka tekevät niistä hieman paksumpia kuin laihtumisprosessin aikana	Puuroa syödään aamulla. Lounaalla ja illalla sinun on noudatettava juomavalikkoa.
4-6	Muna, pehmeä juusto, raejuusto, leipää	Kaikki elintarvikkeet syödään vain aamulla. Lounasaikaan ja illalla he syövät juomavalikon mukaan
7-10	Tuoreet hedelmät ja vihannekset, mutta aiemmin hienonnettu pieniksi paloiksi	Hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan aamulla ja lounasaikaan. Illalla he syövät juomavalikon mukaan
11-14	Kala ja liha. Ensimmäisiä päiviä käytetään parhaiten jauhelihan ruoanlaittoon.	Kala- ja liharuokia syödään aamulla ja lounasaikaan. Seuraa illalla juomavalikkoa.
15–20	Vilja, pasta, perunat	Voit syödä ruokia koko päivän.

Hyödyt ja haitat juomisen ruokavaliosta

Juomaruokavaliossa on useita kiistattomia etuja, joiden ansiosta se on saanut monia seuraajia:

• Keskimäärin 7 päivässä voit menettää noin 5 kg ylipainoa.
• Ruokavalion aikana keho puhdistetaan korkealaatuisesti.
• Aineenvaihdunta kiihtyy.
• Jos ruokavalion alussa ihminen kokee heikkoutta, niin muutaman päivän kuluttua on mahdollista tuntea ennennäkemättömän energian aalto. Tämä on mahdollista johtuen siitä, että keho puhdistuu eikä se kuluta paljon energiaa ruoan sulattamiseen.
• Ruokavalion aikana vatsa vähenee luonnollisesti, joten tulevaisuudessa kerralla syötävät annokset ovat pienemmät. Tämä estää sinua saamasta liikaa painoa uudelleen.

Juomisen ruokavalion haitat ovat seuraavat:

• Ruokavalion on vaikea sietää, koska henkilö kokee jatkuvasti nälkää ja halua pureskella jotain, koska tiheä ruoka on kokonaan suljettu ruokavaliosta.
• Krooninen väsymys, apatia ja päänsäryt ovat mahdollisia.
• Jos keho antaa jyrkästi negatiivisen reaktion tavallisen ruokavalion muutokseen, on parempi kieltäytyä ruokavaliosta.
• Ruokavalion päättymisen jälkeen et voi palata heti tavalliseen valikkoon. Keho vie aikaa toipumiseen.
• Ruokavalion ei tulisi noudattaa yli kolme viikkoa. Se on mahdollista toistaa aikaisintaan vuoden kuluttua.

Vasta-aiheet

Seuraavat vasta-aiheet juomisen ruokavalion käytölle voidaan erottaa:

• Raskauden ja imetyksen aika.
• Krooninen kystiitti ja muut virtsateiden patologiat.
• Immuniteetin maksukyvyttömyys sairauden jälkeen.
• Maksasairaus.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet, mukaan lukien gastriitti, mahahaava.
• Vakavat sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat.
• Korkea tai matala verenpaine.
• Taipumus turvotukseen.
• Phlebeurysm.
• Bulimia.
• Mielenterveyshäiriöt.

Vaikka missään ei ole tietoa siitä, että ruokavalio on vasta-aiheinen murrosikäisille, hyvin nuorten ei pidä harjoittaa sitä. Tänä aikana henkilö kasvaa ja kehittyy edelleen, mikä tarkoittaa, että hän tarvitsee paljon energiaa ja ravinteita. Ruokavalion juominen voi väsyttää nuoren kehon ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.

Sivuvaikutukset

Juomaruokavalio ei salli elimistön kyllästää täysin tarvitsemiaan vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmän tilaan sekä johtaa ulkonäön heikkenemiseen.

Lisäksi ruokavalion alussa monet laihtuminen huomaavat, että heillä on paha hengitys, kieli päällystyy.

Muut haittavaikutukset: huimaus, anemia, hematopoieettinen toimintahäiriö. Jos et noudata ruokavaliosta poistumisen sääntöjä, on olemassa anoreksian kehittymisen vaara. Siksi sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa, ennen kuin aloitat juomisen ruokavalion.

Juominen ruokavalion tuloksia

Ruokavalion juominen voi saavuttaa seuraavat tulokset:

• Vatsan tilavuus pienenee.
• Toksiinit poistetaan kehosta.
• Ihonalainen rasvakudos vähenee.
• Yhdessä päivässä voit menettää jopa 2 kg ylipainoa.
• 7 päivässä voit menettää 8 kg ylipainoa.
• Noin 15 kg voi mennä 21 päivän ajan.
• Keho puhdistetaan laadullisesti 5 päivän kuluessa ruokavalion alkamisesta.

Arvostelut

Tatyana kirjoittaa: Viikon aikana, jonka omistin juomisruokavalioon, en kokenut akuuttia nälän tunnetta. Vatsani oli aina täynnä, vaikkakin nestemäisellä sisällöllä. Suositus kaikille ihmisille, jotka haluavat kokeilla juomisruokavaliota: virity siihen, että vierailet wc: ssä paljon useammin. Mutta lopputulos on vaivan arvoinen.

Marina kirjoittaa: laihdutus antoi minulle mahdollisuuden laihtua 8,5 kg vain viikossa. Kun join maitoa, pistin siihen vähän sokeria. Aamiaisella söin hedelmiä ja vihanneksia, vaikkakin pieninä annoksina. Olen erittäin pahoillani siitä, että ruokavalio voidaan toistaa aikaisintaan vuoden kuluttua.

Anna kirjoittaa: Seurasin juomisruokavaliota 14 päivän ajan. Joskus se oli minulle hyvin vaikeaa, mutta vaa'an nuoli teki minut onnelliseksi joka päivä, se antoi minulle voimaa ja antoi minun olla luopumatta aloittamastani. Kahden viikon aikana onnistuin jättämään 10 kg ylipainoa menneisyyteen! Jotta he eivät palaisi, pidän kiinni paastopäivistä.

Elena kirjoittaa: Yritin kokeilla monia ruokavaliota taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan, mutta paino palasi jatkuvasti takaisin. Vaikka harvoin onnistuin saamaan minkä tahansa ruokavalion loogiseen johtopäätökseen. Selvisin kuitenkin juomisen ruokavaliosta enkä hajonnut sen päätyttyä. Tämän seurauksena onnistuin menettämään 5 kg ylipainoa, joka ei palannut.

Svetlana kirjoittaa: Kolmen päivän kuluttua ruokavalion alusta minusta alkoi tuntua ihanalta, mitä en edes odottanut. Hän ohitti leivonnaiset ylpeänä. Tämä lisäsi itsetuntoani merkittävästi. Ruokavalion aikana harjoittelin joogaa, venytin kehon lihaksia, mutta en harrastanut voimailua, jotta lihaksia ei poltettaisi. Ensimmäisten 3 päivän aikana en huomannut mitään ruokavalion tuloksia. Kuitenkin viikon kuluttua vyötärö ja lonkat ohenivat huomattavasti. Pysyin juomisruokavaliolla 10 päivää, onnistuin menettämään 5 kg ylipainoa. Menetin 3 cm vyötäröllä, olen erittäin tyytyväinen tulokseen!

Rimma kirjoittaa: tämä tekniikka antoi minulle mahdollisuuden sietää ihoni kunnossa: kaikki akne ja mustapäät hävisivät siitä kokonaan. Hahmosta on tullut hoikka, ja lisäksi huomasin tämän paitsi minä, myös ympärilläni olevat ihmiset. Juomaruokavalion jälkeen unohdin, että minua kipuivat naisten kivut. Aloin tuntea oloni hyväksi. Laihdutuksen aikana join hyytelöä, hedelmäjuomia, liemiä, teetä, kahvia, kaakaota, kefiiria. Kun olin hyvin nälkäinen, tein itselleni nestemäisen perunamuusin ja join sen oljen läpi. Neuvoni kaikille aloittelijoille: yritä vain ajatella ruokaa mahdollisimman vähän, ja tämä antaa sinun mennä alusta loppuun.

Nina kirjoittaa: Minun oli hyvin vaikea kestää juomisruokavalion ensimmäistä viikkoa: mieliala oli inhottava, ja myös anemia lisättiin. Mutta 8. päivästä alkaen tunsin, kuinka ruumiini sopeutui uuteen ravintojärjestelmään: siitä tuli erittäin helppoa ja mukavaa. Jos terveyteni sallii, turvautun tähän ruokavalioon vielä muutaman kerran!

Lääkäreiden suositukset

Asiantuntijat pitävät juomisruokavaliota salakavalana. Se vaikuttaa siihen, että kehossa alkaa kokea vitamiinien ja mineraalien puutetta, mikä vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön: iho roikkuu, hiukset putoavat, kynnet kuorivat. Lisäksi immuniteetti heikkenee. Henkilö väsyy nopeammin, häneltä puuttuu energiaa. On mahdollista, että muistiongelmia ilmenee, näkö voi heikentyä. Lääkärit varoittavat, että ruokavalio voi aiheuttaa sairauksien kehittymisen, keholla ei ole resursseja taistella.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).