Suosikkiruokavalio 7 Päivän Ajan, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Suosikki ruokavalio 7 päivän ajan

Suosikkiruokavaliosi on ravitsemusjärjestelmä, jonka avulla voit päästä eroon ylipainosta, puhdistaa kehon myrkkyistä. 7 päivässä voit menettää jopa 10 kg painoa.

Ruokavalion avulla voit syödä erilaisia ruokia aamiaisen, lounaan ja illallisen aikana. Siksi se ei aiheuta inhoa, siitä ei tule tylsää ja se siedetään helposti keholle.

Sisältö:

• Suosikkiruokavalion periaatteet
• Yksityiskohtainen kuvaus ruokavaliosta päivittäin
• Arvioitu valikko seitsemän päivän ajan rakkaasi ruokavaliosta
• Rakastetun ruokavalion sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
• Reseptit rakkaasi ruokavalioon
• Plussat ja haitat rakastetulle ruokavaliollesi
• Neuvoja
• Vasta-aiheet
• Arvostelut ja tulokset
• Johtopäätös

Suosikkiruokavalion periaatteet

Joka päivä ruokavaliossa puretaan. Siten keho lepää vaikeasti sulavista ruoista viikon ajan. Hänet joutuvat stressiin, mutta tämä stressi hallitaan.

Ruokavalion rakentamisen periaatteet:

• Ensimmäinen päivä. Tällä hetkellä voit vain juoda. Sallitut juomat: kompotti, tee, hedelmäjuoma, kefiiri, kanaliemi, 0% rasvaa sisältävä maito, tuore mehu, kahvi, jogurtti.
• Toinen päivä. Tämä päivä on vihannespäivä, joten voit syödä mitä tahansa vihanneksia.
• Kolmas päivä juo taas.
• Neljäs päivä on hedelmäinen.
• Viides päivä on proteiinia.
• Kuudes päivä taas juominen.
• Viimeinen seitsemäs päivä on poistuminen ruokavaliosta.

Yksityiskohtainen kuvaus ruokavaliosta päivittäin

Päivä 1, 3, 6 - juominen

Ruokavalion juomapäivän nestemäisiä aterioita ja juomia voidaan käyttää rajoittamattomina määrinä. Pääpaino on kefirissä, liemessä ja teessä. Kefir voidaan korvata fermentoidulla paistetulla maidolla.

Ei ole hyväksyttävää juoda tuotannossa valmistettuja mehuja. Sinun tulisi myös luopua hiilihapollisista juomista ja hyytelöstä. Ruokavalion kaloripitoisuus on yhtä suuri kuin 1500 kcal, joten on mahdollista, että nälkä pyrkii jatkuvasti.

Mehut, jotka ovat murskattuja hedelmiä, ovat enemmän ruokaa kuin juomia. Niissä olevien kilokalorien määrä voi nousta 110 kcal annosta kohti. Siksi juomapäivinä ei pidä kuluttaa yli 400 ml tuoremehua. Laimenna makea vesi kahtia, jotta sokerit eivät pääse elimistöön.

Suurin osa kulutetusta nesteestä on vettä. Sen on oltava vähintään 2 litraa päivässä. Yhdessä virtsan kanssa myrkkyjä ja ylimääräisiä kiloja erittyy kehosta.

Suoliston luonnolliset supistukset juomapäivinä kiihtyvät. Munuaiset toimivat täydellä voimalla, joten jos ne epäonnistuvat, voi esiintyä turvotusta. Sinun täytyy levätä niin paljon kuin mahdollista tällaisina päivinä, fyysistä aktiivisuutta ei voida hyväksyä. Paastopäivän juomisen sivuvaikutuksia ovat esimerkiksi huimaus, pahoinvointi, uupumus ja heikkous.

Lue lisää: Juomaruokavalio

Päivä 2 - vihannes

Tämä päivä on kasvissyöjä. Valikko koostuu kokonaan kasvisruokista. Vihanneksia on erittäin suositeltavaa syödä raakana. Tarvittaessa ne voidaan keittää tai höyryttää. Taulukon lähestymistapoja on viisi. Annoksen kerralla tulisi olla keskimäärin 0,3 kg. Samalla päivittäinen kaloripitoisuus, jonka henkilö saa, on 1000 kcal.

Voit syödä mitä tahansa vihanneksia, sinun pitäisi luopua vain perunoista. Se sisältää paljon tärkkelystä, joka estää painonpudotusta. Vihannekset, joiden pitäisi olla pöydällä: kaali, porkkanat, paprikat, kurkut, tomaatit. Paistaminen on ehdottomasti kielletty.

Päivä 4 - hedelmäinen

Neljäntenä päivänä voit syödä hedelmiä: appelsiineja, vesimelonia, omenoita, greippiä, kiiviä, ananasta. Luettelossa mainitut hedelmät edistävät parhaiten rasvanpolttoa. Vain banaanit ja viinirypäleet tulisi heittää pois.

Päivän aikana sinun on syötävä 2 greippiä, 0,2 kg ananasta, 4 mandariinia, neljäsosa vesimelonista, 3 omenaa, 4 kiiviä. Älä pidä pitkiä taukoja pöydän lähestymisten välillä; sinun on tyydytettävä nälkä 2 tunnin välein. Voit syödä 2 hedelmää kerrallaan. Nälän vähentämiseksi aterioiden välillä voit juoda puhdasta vettä. Päivittäinen hedelmämäärä on 2,5 kg.

Päivä 5 - proteiini

Proteiinipäivä avaa runsaasti mahdollisuuksia laihduttavalle henkilölle. Älä kuitenkaan syöksy ruokaan, jotta et ylikuormittaa kehoa. Sinun täytyy tulla pöydälle enintään 5 kertaa päivässä, itse annosten tulisi olla pieniä. Sinun täytyy syödä 3 tunnin välein. Sekä kasvi- että eläintuotteita voidaan käyttää proteiinin lähteenä.

Sallitut elintarvikkeet: kananmunanvalkuainen, katkarapu, jogurtti, kananrinta, vähärasvainen raejuusto, keitetty kala. Mausteita ja mausteita ei lisätä astioihin.

Jotta keho omaksuu täysin proteiinipitoisen ruoan, on tarpeen juoda tarpeeksi vettä, nimittäin 2 litraa päivässä.

Ruokia, jotka ovat hiilihydraattien lähteitä, ei pidä syödä viidennen päivän aikana. Proteiinivalikon tarkoituksena on kuivata lihakset ja antaa keholle tarvittavat proteiinit pitkäaikaisen pidättymisen jälkeen.

Lue lisää: Proteiinidieetit

Päivä 7 - ruokavalion lopettaminen

Ruokavalion viimeinen päivä on siirtymävaihe, jonka avulla voit suorittaa painonpudotusohjelman vahingoittamatta terveyttäsi. Tänä päivänä sinun on syötävä vihanneksia ja hedelmiä sekä esitettävä tutut ruokalistat valikossa. Suolaruoat tulisi minimoida, jotta neste ei pysähdy kehossa.

Arvioitu valikko seitsemän päivän ajan rakkaasi ruokavaliosta

	Ensimmäinen ateria	Pääruoka	Välipala	Viimeinen ateria
	0,2 l kefiria 1% rasvaa	0,2 l kananlientä ilman suolaa		0,2 l porkkanamehua	150 ml luonnollista jogurttia
	Kaksi tomaattia	Salaatti: valkoinen kaali + kurkut + tilli + oliiviöljy. Annos salaattia on 250 g		Keitetyt punajuuret (pienet)	Salaatti: kurkut + paprika. Annos salaattia on 150 g
	Vihreä tee	0,2 litraa maitoa on toinen aamiainen	0,2 l kananlientä - lounas	0,2 l kurpitsa mehua	0,2 l kefiria 1% rasvaa
	2 appelsiinia, kiivi	Yksi greippi ja kiivi välipalaksi	Ananas (0,2 kg), yksi kiivi ja yksi omena lounaaksi	Neljännes vesimelonista, yksi omena	Yksi kiivi ja yksi greippi
viisi	Kaksi keitettyä kananmunaa	Välipala ennen lounasta - 0,2 kg keitettyä kummeliturskaa	Lounas: keitetty kananrinta ja keitetyt herneet - 100 g	Vähärasvainen raejuusto - 100 g	Keitetyt katkaravut - 0,1 kg
	0,2 ml kurpitsa- ja porkkanamehua	0,2 l kefiriä välipalana	0,2 l kananlientä	0,25 ml vihreää teetä	0,2 ml yrttiteetä
	Kaksi keitettyä kananmunaa ja kurkku	Välipalaksi - lasi greippimehua	Kasvikeitto kanaliemellä	Kaksi kiiviä	Pehmeä juusto ja tomaattisalaatti, kaali + sitruunamehu

Rakastetun ruokavalion sallitut ja kielletyt elintarvikkeet

Sallitut tuotteet:

	Proteiini	Rasvat	Hiilihydraatit	Kalorisisältö
Kasviruoka: vihannekset, yrtit, hedelmät, marjat
Munakoiso / pavut	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4.5 / 8.5	24/57
Kesäkurpitsa	0.6	0,3	4.6	24
Kaali	1.8	0,1	4.7	27
Cilantro	2.1	0.5	1.9	23
Sipuli	1.4		10.4	41
Oliivit	2.2	10.5	5.1	166
Porkkana	1,3	0,1	6.9	32
Kikherne	yhdeksäntoista		61	364
Kurkut	0.8	0,1	2.8	viisitoista
Oliivit	0.8	10.7	6,3	115
Salaattipippuria	1,3		5.3	27
Persilja	3.7	0,4	7.6	47
Retiisi	1,2	0,1	3.4	yhdeksäntoista
Rucola	2.6	0.7	2.1	25
Salaatti	1,2	0,3	1,3	12
Selleri / parsa	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Tilli / valkosipuli	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
Linssit	24	1.5	42,7	284
Aprikoosi	0,9		10.8	41
Avokado		20	7.4	208
Kirsikka	0.8	0.5	11.3	52
Granaatti	0,9		13.9	52
Greippi	0.7	0,2	6.5	29
Päärynä	0,4	0,3	10.9	42
Kiivi		0.6	10.3	48
Mango	0.5	0,3	11.5	67
Nektariini	0,9	0,2	11.8	48
Luumu	0.8	0,3	9.6	42
Omenat	0,4	0,4	9.8	47
Puolukka / mansikka	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9.6 / 7.5	43/41
Mansikka	0.8	0,4	7.5	41
Herukka / mustikka	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Rouheet ja puurot
Tattarapuuro	4.5	2,3	25	132
Helmiohra-puuroa	3.1	0,4	22.2	109
Villi musta riisi	4.1	0,4	21	101
Välipalat
Hedelmälastut	3.2		78.1	350
Mausteet ja kastike
Basilika	2.5	0.6	4,3	27
Sinappi		20.1	27	323
Neilikka	5.7	6.4	22	162
Inkivääri	1.8	0.8	15,8	80
Italialaiset yrtit	12.4	6.5	26	259
Balsamietikka	0.5		17	88
Meijerituotteet raejuusto, juustot
Rasvaton maito		0,1	4.8	31
Kefir 1% rasvaa	2.8			40
Ryazhenka 1% rasvaa			4.2	40
Jogurtti 2% rasvaa	4,3		6.20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Rasvaton juusto	16.5			71
Liha, siipikarja, munat
Naudanliha	18.9	19.4		187
Kana	kuusitoista	neljätoista		190
Tipu	18,7	7.8	0,4	156
Turkki	19.2	0.7		84
Kananmuna	12.7	10.9	0.7	157
Kala ja äyriäiset
Merilevä	1.5		viisi	25
Vaaleanpunainen lohi	20.5	6.5		142
Kaviaari	36	10.2		123
Kalmari	21.2	2.8		122
Kampela	16.5	1.8		83
Katkarapu	22			97
Lohi	19.8	6,3		142
Simpukat	9.1	1.5		50
Nilviäiset	16.7	1.1		77
Mustekala	18.2			73
Rapuja	20.3	1,3		97
Lohi	21.6			140
Makrilli	18	13.2		191
Zander	19.2	0.7		84
Tonnikala	23			101
Taimen	19.2	2.1		97
Öljy
Amaranth		81,8		736
Pellavansiemeniä		99.8		898
Oliivi		99.8		898
Juomat
Jauhettu kahvi	13.9	14.4	4.1	201
Puolukka-hedelmäjuoma	0,1		10.7	41
Välitön juurisikuri	0,1		2.8	yksitoista
Vihreä tee
Kuivatut hedelmät kompotti	0.8		14.2	60

Kielletyt tuotteet:

	Proteiini	Rasvat	Hiilihydraatit	Kalorisisältö
Vihannekset
Perunat		0,4	18.1	80
Maissi	3.5	2.8	15.6	101
Rouhe, jauhot, pasta, leipä
valkoinen riisi	6,7	0.7	78.9	344
Vehnäjauho	9.2	1,2	74,9	342
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Nyytit	11.9	12.4	29	275
Viipaloitu leipä	7.5	2.9	50,9	264
Vehnäleipä	8.1		48.8	242
Makeisia ja jäätelöä
Karkkia	4,3	19.8	67.5	453
Keksi	7.5	11.8	74,9	417
Jäätelö	3.7	6.9	22.1	189
Kastikkeet, maitojuomat, raejuusto, juusto
Ketsuppi	1.8		22.2	93
Majoneesi	2.4	67	3.9	627
Jogurtti-ihme	2.8	2.4	14.5	91
Kurkku massa rusinoita	6.8	21.6	29.9	343
Liha, makkara, siipikarja, öljy
Sianliha	kuusitoista	21.6		259
Rasva	2.4	89		797
Lampaanliha	15.6	16.3		209
Kyljykset	16.6	20	11.8	282
Keitetty makkara	13,7	22.8		260
Keitetty savustettu makkara	28.2	27.5		360
Makkarat	10.1	31.6	1.9	332
Makkarat	12.3	25.3		277
Savustettuja kanansiipiä	29.9	19.5		290
Kasviöljy		99		899
Juomat
Vodka			0,1	235
Olut	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Reseptit rakkaasi ruokavalioon

Detox-salaatti

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Yksi punajuuri.
• Yksi porkkana.
• 1/2 osa päätä kaalia.
• Nippu tilliä.
• Pinaatti.
• Sitruunamehu ja pellavansiemenöljy.

Kaali hienonnetaan, laitetaan salaattikulhoon, kaadetaan sitruunamehulla ja rypistetään käsin. Porkkanat ja punajuuret ovat tinder, tilli ja pinaatti hienonnetaan veitsellä. Kaikki salaatin komponentit sekoitetaan, maustetaan öljyllä ja tarjoillaan.

Retiisi- ja sellerisalaatti

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Selleri juuri - puoli.
• Retiisi - 6 kpl.
• Valkosipulinkynsi.
• Rucola ja persilja.
• Oliiviöljy.

Hiero retiisi ja sellerijuuri, laita vihannekset salaattikulhoon, murskaa siellä valkosipuli. Pilko persilja, ripottele se astiaan. Oliiviöljyä käytetään pukeutumiseen.

Hedelmäsalaatti

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Silputtu vesimeloni, keltainen meloni ja oranssi meloni - 5 kuppia kukin.
• Yksi ananas.
• 1/3 kuppi hunajaa
• 1/4 kuppi lime mehua ja sama määrä hienonnettua minttua.

Leikatut hedelmät asetetaan salaattikulhoon, hunaja, lime mehu ja minttu sekoitetaan erikseen. Kaada valmis kastike hedelmien päälle ja tarjoile salaatti pöydälle.

Proteiinisalaatti sienillä ja kanalla

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Kanafilee - 180 g.
• Samppanjat - 180 g.
• 2 oravaa ja yksi keltuainen.
• 100 ml jogurttia.
• Persiljan vihreät - 50 g.

Keitä kanafilee ja pilko, paista munakas munakas, paista sienet valkosipulilla. Sekoita kaikki salaatin komponentit, mausta jogurtilla.

Munasalaatti

Ruoan valmistamiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• Kanan proteiinit - 6 kpl.
• Kananmunan keltuaiset - 3 kpl.
• Säilötyt sardellit - 100 g.
• Suola - 0,3 kg.
• Jogurtti pukeutumiseen.

Mash keitetyt munat sardellilla, lisää salaattiin hienonnettua suolaa, mausta se jogurtilla.

Plussat ja haitat rakastetulle ruokavaliollesi

Ruokavalion edut:

• Keho puhdistuu.
• Ruokavalio ei aiheuta haittavaikutuksia, kuten huimausta, lisääntynyttä väsymystä tai heikkoutta.
• Paino menee tarpeeksi nopeasti. Kehoon ilmestyy keveyden tunne.
• Ruokavalio on suunniteltu lyhyeksi ajaksi.
• Ruokavalio on melko monipuolinen.

Ruokavalion haitat:

• Ruokavalion aikana verenpaineen hyppyjä voidaan havaita.
• Henkilöllä voi olla allerginen reaktio joihinkin elintarvikkeisiin.
• Kroonisten sairauksien pahenemisvaara on olemassa.
• Voit soveltaa ruokavaliota uudelleen aikaisintaan 3 kuukautta myöhemmin.
• Ruokavalio ei ole tasapainossa. Sillä on vitamiinien ja kivennäisaineiden puute.
• Mahdollinen suoliston häiriö.

Neuvoja

Niille, jotka laihduttavat "suosikki" -ruokavaliota varten, on kehitetty seuraavat vinkit:

• Ruokavalion helpottamiseksi on tarpeen aloittaa ruokien kaloripitoisuuden alentaminen etukäteen. Tämä tulisi tehdä viikkoa ennen tulevaa painonpudotusta, mikä helpottaa ruokavalion ensimmäisen juomapäivän siirtämistä, josta lopputulos riippuu suurelta osin.
• Kananlientä on käytettävä juomapäivinä. Se tyydyttää täydellisesti nälän ja kyllästää kehon myös ravinteilla, joita se tarvitsee. Kanaliemen juominen voi auttaa rauhoittamaan hermostoa, mikä on erittäin tärkeää tämän ruokavalion kannalta. Voit myös juoda sitä muina päivinä, valmistaa vihanneskeittoja sen perusteella.
• Päivänä, jolloin henkilö syö vain hedelmiä, on tarpeen juoda mahdollisimman paljon puhdasta vettä. Tämä vinkki auttaa välttämään nälkäisyyttä.
• Kun proteiinipäivän aika tulee, sinun on syötävä kananfileen lisäksi munia, kalaa, katkarapuja, kalkkunaa. Tämä tekee valikosta monipuolisemman ja ruokavalion sietämisen helpomman.
• Juo niin paljon vettä kuin mahdollista. Voit tehdä sitruunavettä, inkivääriä tai kurkkuvettä, jotta se maistuu paremmin. Tämä antaa paitsi nälän tunteen tylsistämisen myös nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja ja siten lisätä ruokavalion tehokkuutta.
• Kasvipäivän aikana on välttämätöntä syödä niitä vihanneksia, joille keho viettää mahdollisimman paljon energiaa niiden sulattamiseksi. Valikkoa tulisi täydentää ruokalusikalla leseitä (tämä on yleinen neuvo joka päivä). Leseitä voidaan lisätä salaatteihin ja käynyt maitojuomiin. Tämä tuote antaa suoliston toimia tehokkaasti ja keskeytyksettä.
• Raskas liikunta ruokavalion aikana tulee luopua energian säästämiseksi. Puolen tunnin kävely päivässä tai uinti uima-altaassa riittää.

Vasta-aiheet

Ruokavalion vasta-aiheet:

• Raskauden ja imetyksen aika.
• Korkea verenpaine.
• Diabetes.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Munuaisten ja maksan vajaatoiminta.
• Ylensyönti henkisen stressin keskellä.
• Aineenvaihduntaprosessien häiriöt kehossa.

Arvostelut ja tulokset

Kamila Solntseva, ravitsemusterapeutti:

”Olen tutkinut huolellisesti Suosikki-ruokavaliota, koska se on saavuttanut uskomattoman suosion viime vuosina. Uskon, että tällainen ravintojärjestelmä voi auttaa vain ihmisiä, joilla on pitkälle liikalihavuus. Jos päätettiin laihtua tämän erityisen ruokavalion avulla, sinun on ensin neuvoteltava asiantuntijan kanssa."

Alina Moiseenko, ravitsemusterapeutti:

”Suurin osa verkosta löytyvistä ruokavalioista on terveydelle vaarallisia. Niiden tarkoituksena on polttaa lihasmassaa, ei kehon rasvaa. Kun tällainen ruokavalio kieltäytyy täyttämästä, rasva tulee korvaamaan palaneet lihakset, mikä tarkoittaa, että paino kasvaa vielä enemmän.

Suosikkiruokavalio tässä suhteessa ei ole poikkeus. Ravitsemusterapeutin mielestäni se on järjetöntä. Lisäksi useimmat lääkärit jakavat mielipiteeni. Se on vasta-aiheinen kaikille, koska se vahingoittaa terveyttä.

Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon

Margot, 30-vuotias: “Menetin 7 kg vain tämän ruokavalion ansiosta. Ennen tätä en ollut voinut saavuttaa niin vaikuttavia tuloksia, vaikka kokeilin monia järjestelmiä ylipainon menettämiseen. Tuotteet ovat halpoja, voit valmistaa niistä monenlaisia bluesia, ruokavalion säännöt ovat hyvin yksinkertaisia. Tulos on pienen kärsivällisyyden arvoinen. Tämä ruokavalio on todella suosikkini. Harjoittelen sitä nyt joka kolmas kuukausi."

Zarina, 35-vuotias:”Etsin ruokavaliota Internetistä, koska synnytyksen jälkeen sain painolinjat. Ruokavalio Suosikki tehokas, vaikka nälkäinen. Lopputulos ei kuitenkaan ole pettymys. Ruokavalion aikana tunsin itseni ihanalta, mikään ei loukkaantunut, heikkoutta ei havaittu."

Yana, 22-vuotias:”Pysyin ruokavaliolla useita päiviä, minkä jälkeen pääni ja vatsa alkoivat satuttaa paljon. Luonnollisesti lopetin heti laihduttamisen hänen avustaan. Aikana, jonka jäin ruokavalioon, onnistuin laihtua 1,5 kg. He palasivat nopeasti takaisin ja ottivat mukanaan plus toisen kilon. En harjoittele enää mitään ruokavalioita, harrastan mieluummin urheilua."

Tamara, 46-vuotias:”En tiedä muista, mutta tämä ruokavalio ei sopinut minulle ehdottomasti. Kärsin vakavista päänsärkyistä, ja sitten liittyivät ruoansulatusongelmat. Ja koko ajan onnistuin laihtua vain yhdellä kilogrammalla. Luulen, että menisin paremmin uima-altaaseen ja järjestän itselleni aika ajoin paastopäivät."

Anastasia, 28-vuotias:”Minulla on istuva työ, joten laihtuminen on minulle aina hyvin vaikeaa. Suosikkiruokavalion ansiosta menetin 6 kg viikossa. Ruokavalio oli minulle helppoa. Join kuumaa teetä, kahvia, ruusunmarjan liemiä (kannin sitä mukanani termoksessa). Tämä antoi minulle mahdollisuuden taistella nälkää juomapäivinä."

Natalia, 38-vuotias: “Olen aina jaloillani, koko ajan liikkeessä. Luultavasti tästä syystä suosikkiruokavaliolla onnistuin laihtua 8 kg viikossa. Se oli vaikeaa vasta ruokavalion ensimmäisenä päivänä, ja sitten tottuin syömään vähän. Minusta tuntui hyvältä. Siksi suosittelen tätä ruokavaliota kaikille ja toistan itse ehdottomasti uudelleen."

Ekaterina:”Olen työskennellyt kerran kemiantehtaalla, josta minut lähetettiin sanatorioon hoitoon. Ruoansulatusjärjestelmässä ja keuhkoissa oli ongelmia. Joten sanatoriossa minua ruokittiin samalla tavalla kuin suosikin ruokavalio ehdottaa. Tämä antoi minulle mahdollisuuden parantaa terveyttäni, ja tajusin myös, että minun oli jätettävä tämä kasvi, minkä tein heti saapuessani."

Alexandra:”Rikkoin jalkani, painoin 10 kg 4 kuukaudessa, joka otti toipumisajan. Hätätilanteessa tapasin nuoren miehen, josta tuli mieheni. Ylimääräiset kilot eivät vaikuttaneet hänelle vastenmielisiltä. Pidän ruokavaliota saadaksesi kunnon, mutta en niin fanaattisesti kuin ennen. Loppujen lopuksi tapasin jopa prinssini ilman hänen apua."

Johtopäätös

Suosikkiruokavalion avulla voit paitsi laihtua 6-7 kg, myös puhdistaa kehon. Valmistuttuaan mahalaukku pienenee, minkä ansiosta voit kyllästyä pieninä annoksina.

Mitä enemmän laihtumisen alkuperäinen paino on, sitä enemmän menetetään ruokavalion aikana. Sillä on kuitenkin tiettyjä vasta-aiheita, joita ei voida sivuuttaa. Jos noudatat kaikkia sääntöjä, tulos ei ole kauan odotettavissa.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).