Tehokkaat Ruokavaliot 5 Päivän Ajan - Miinus 5 Kg: 16 Parasta Ruokavaliota

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

Tehokkaat ruokavaliot 5 päivän ajan - miinus 5 kg

Vain 5 päivää riittää menettää jopa 5 kg ylipainoa noudattaen pikaruokavalion periaatteita ja kiduttamatta itseäsi rajoituksin. Tämä on loistava tapa niille, jotka haluavat palauttaa ohuen hahmon juhlavien kulinaaristen ylilyöntien tai ruokaretken jälkeen.

Sisältö:

• Nopea ruokavalion periaatteet

• Hyödyt ja haitat pikaruokavalioille 5 päivän ajan

  1. Ruokavalion 5--5 purkaminen
  2. Kefir-ruokavalio 5 päivän ajan
  3. Toimiva ruokavalio 5 päivän ajan
  4. Englantilainen ruokavalio 5 päivän ajan
  5. Proteiiniruokavalio 5 päivän ajan
  6. Viiniruokavalio 5 päivän ajan
  7. Tehokas ruokavalio tattarilla 5 päivän ajan
  8. Ruokavalio 5 päivän ajan kaali
  9. Ruokavalio 5 päivän ajan sitruunalla
  10. Mallit ruokavalio 5 päivän ajan
  11. Ruokavalio 5 päivän ajan maitoa
  12. Ruokavalio 5 päivän ajan kaurajauholla
  13. Puhdistava ruokavalio 5 päivän ajan
  14. Hedelmien ja vihannesten ruokavalio 5 päivän ajan
  15. Ruokavalio 5 päivän ajan munissa
  16. Ruokavalio "5 yrttiä" 5 päivän ajan

Nopea ruokavalion periaatteet

Kaikkien pikaruokavalioiden perusperiaatteet perustuvat aineenvaihdunnan biokemiallisiin prosesseihin ja kulutettujen elintarvikkeiden kaloripitoisuuden vähentämiseen:

• Tärkeä sääntö minkä tahansa nopean laihtumisen ruokavaliossa on kuluttaa 2 litraa puhdasta vettä päivittäin.
• Painonpudotuksen nopeuttamiseksi sinun on syötävä murto-osassa tarkkailemalla yhtä suuria aikavälejä aterioiden välillä.
• Ennen tiukan ruokavalion aloittamista keho tarvitsee valmistelua, voit järjestää paastopäivän tai ainakin kevyen illallisen.

Voimistelua, hierontaa, kuorintaa ja muita kosmeettisia toimenpiteitä käytetään pitämään lihakset hyvässä kunnossa ja antamaan iholle joustavuutta. Sinun ei pitäisi kiirehtiä äärimmäisyydestä toiseen, koska vähäkalorisen ruokavalion ja lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden yhdistelmä johtaa huonoon terveyteen, heikkouden tunteeseen.

Hyödyt ja haitat pikaruokavalioille 5 päivän ajan

Kaikkien viiden päivän ruokavalioiden tärkein plus on ylipainon vähentäminen kiihtyneellä vauhdilla ja huomattava muutos kuvan parametreissa.

Muita nopeutettujen laihtumismenetelmien etuja:

• Koska rajoituksia asetetaan lyhyeksi ajaksi, psykologista stressiä ei ole lainkaan tai se on vain vähän;
• Erityisiä ruokavalioita ei tarvitse valmistaa, koska ruokavalion ydin on tiettyjen ruokien kohtuullinen kulutus, ja tämä ehto on melko helppo täyttää;
• Samanaikaisesti laihtumisen kanssa keho puhdistuu täydellisesti;
• Oikeita ruokailutottumuksia esiintyy, mahalaukun tilavuus pienenee.

Nopeutetun laihtumisen haitat:

• Työkyky laskee, hajoaminen tuntuu;
• Keho luo vitamiineja ja kivennäisaineita;
• Vaatii pitkän poistumisen ruokavaliosta;
• Alkuperäisen painon palauttamisen todennäköisyys on suuri.

Kun valitset menetelmän nopealle laihtumiselle, sinun on otettava huomioon kehosi ominaisuudet, taipumus sairauksiin. Mahdollisten patologioiden esiintyminen, heikentynyt immuniteetti on ehdoton vasta-aihe laihtumisruokavaliolle.

Ennen kuin käytät mitään 5 päivän ruokavaliota, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa, koska vain täysin terveelliset ihmiset ovat valmiita laihtua nopeasti.

Ruokavalion 5--5 purkaminen

5x5-ruokavalio sisältää 5 päivittäistä ruokavaliota, jotka on rakennettu erillisen ravitsemuksen periaatteelle. Kun noudatat tätä ruokavaliota, rasva poltetaan suurella nopeudella, lihavaravaroja ei kuluteta eikä keho ole kuivunut. Painonpudotukset kuluttavat 5 päivän ajan vuorotellen vain lihaa, vihanneksia, hedelmiä, muroja ja raejuustoa. Luonnollisia tuotteita ja optimaalista ruokavaliota käytettäessä ylipaino ruokavalion alussa häviää hyvin nopeasti eikä palaa takaisin.

Jos valitset kehon yksilöllisten tarpeiden mukaisen ruokavalion, ei ole vaikea menettää 5 kg ylipainoa 5 päivässä. Kun painoindeksi on 18, on mahdollista menettää jopa 10 kg ylipainoa. Seitsemän päivän kuluttua ruokavalio voidaan toistaa, koska elimistö elpymisen jälkeen pystyy jälleen rakentamaan säätelemällä aineenvaihduntaa.

5x5-ruokavalion ydin

Ruokavalion vaiheet on suunniteltu vaarattomimpaan laihtumiseen ja ihonalaisen rasvan polttamiseen:

• Lihan syöminen - laihtumismekanismin käynnistys on päällä, muodostuu proteiinivarasto.
• Vihannesten syöminen - keho varastoi kuitua, stimuloi rasvojen hajoamista.
• Hedelmien syöminen - glukoosin puute täydentyy, painonpudotusta stimuloidaan, kaloreita poltetaan, keho nuorentuu lisääntyneen sävyn taustalla.
• Viljan syöminen - keho puhdistuu rasvoista ja myrkkyistä, jotka ovat kyllästetty välttämättömillä rasvahapoilla.
• Raejuuston käyttö - enimmäisvalmistelu tapahtui 4 päivässä merkittävään, jopa 3 kg painon pudotukseen päivässä, mikä on täysin vaaraton keholle.

Sallitut tuotteet

Ensimmäisessä vaiheessa eläinproteiinia käytetään ravitsemukseen - tämä on kana, kani, vasikanliha. Ensimmäisenä päivänä älä kuluta kasviproteiinia, koska tässä tapauksessa lihaskudoksen tuhoutuminen on mahdollista aminohappojen puutteen vuoksi.

Kun valitset vihanneksia toiseen vaiheeseen, sinun on luotettava niiden arvokkaisiin ominaisuuksiin:

• Rasvanpoltto - käytä esimerkiksi munakoisoa valkosipulilla, paistettuja tomaatteja cayenne-pippurilla;
• Negatiivinen kaloripitoisuus, kun ruoansulatukseen kulutetaan enemmän energiaa kuin tuotteesta (porkkanat, retiisit, selleri, kyssäkaali);
• Rikas mineraalikoostumus verisuonten puhdistamiseen ja rasvojen (kurkut, purjo, sipuli) jakamiseen.

Hedelmäpäivän aikana hedelmien lisäksi käytetään kukkahunajaa, ruokavalio rikastetaan seuraavilla komponenteilla:

• Ananas, greippi - sisältää entsyymejä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi;
• Avokado - ravitsee, parantaa ihon ja lihasten tilaa, tekee kuvasta sopivan;
• Mandariinit - rikastavat ruokavaliota vitamiineilla, mutta eivät herätä ruokahalua.

Viljapäivänä he kuluttavat leipää, kotitekoisia murokeksejä, muroja, maustavat ne pähkinöillä ja maapähkinävoin (riisi maapähkinävoin, tattaripuuro kasviöljyllä), mikä stimuloi laihtumista.

Valikko 5 päivän ajan

1. Lihan päivä:
• Aamiainen - kypsennä 150 g naudanlihaa, kevyesti suolaa;
• Lounas - kypsennä enintään 100 g kanaa, kevyesti suolaa;
• Illallinen - kiehauta tai hauduta jopa 200 g kaninlihaa.
2. Vihannespäivä:
• Aamiainen - kurkkusalaattia retiisillä;
• Lounas - muhennetut munakoisot, mausta valkosipulilla, oliiviöljyllä;
• Keitä kyssäkaalia.
3. Hedelmäpäivä:
• Avokado
• Tangeriinit
• Viinirypäleet (enintään 200 g)
4. Viljapäivä:
• Keitä riisi, lisää 2 rkl. l. Pinjansiemenet;
• Keitä riisi, lisää mantelit;
• Keitä riisi, lisää 2 saksanpähkinää.
5. Kurkkupäivä:

• 2 rkl. vesi, vähärasvainen raejuusto (100 g);
• 3 rkl. vesi, raejuusto (140 g);
• 2 rkl. vesi, raejuusto (100 g).

Hyvät ja huonot puolet

Ruokavalion positiiviset näkökohdat:

• ruokavalio on lyhytaikainen;
• valikko ei vaadi erikoisruokien valmistusta;
• ihon kunto paranee, se on kiristetty ja joustava;
• metaboliset prosessit nopeutuvat, immuniteetti lisääntyy.

Menetelmän haitat:

• absoluuttinen terveys vaaditaan ilman suolistosairauksia;
• ulostaminen yleistyy;
• haittavaikutuksia esiintyy heikkoudena, uupumuksena, päänsärkynä.

Lisätietoja: Kuinka laihtua 5 kg vähintään viikossa?

Kefir-ruokavalio 5 päivän ajan

Vähentääksesi vähintään 5 kg viikossa, sinun on otettava tuoretta kefiriä, koska erilaisilla ominaisuuksilla varustettu kefiiri johtaa ummetukseen. Lisäravinteet ovat sallittuja, sokerin, makuaineiden, hedelmien käyttö on kielletty.

Periaatteet:

• Murtohoito yhtä suurina annoksina, säännöllisin väliajoin;
• Käyttäen 1% kefiriä;
• Suolan ja sokerin kielto

Sallitut tuotteet. Hedelmät (omenat, makeuttamattomat päärynät), keitetyt perunat ilman kastikkeita, suola ja kastikkeet ovat sallittuja. On suositeltavaa valita vihannekset ilman tärkkelystä (sipulit, paprikat, tomaatit, kurkut, kaali). Käytä vain kivennäisvettä.

Valikko:

1. Päivä 1 - makeuttamattomat hedelmät (1 kg), kefiiri (1,5 l);
2. Päivä 2 - keitetyt perunat (4 kpl.), Kefir (1 l);
3. Päivä 3 - kefiiri (1 l), kivennäisvesi (1,5 l);
4. Päivä 4 - kanafilee (500 g), kefiiri (1 l);
5. Päivä 5 - omenat (1 kg), kefiiri (1 l);
6. Päivä 6 - vihannekset (1 kg), kefiiri (1 l);
7. 7. päivä - keskiviikko purkamisruokavalio.

Hyvät ja huonot puolet

Ruokavalion positiiviset näkökohdat:

• Ödeeman ehkäisy;
• Kefir sisältää enintään proteiinia, vähintään rasvoja, hiilihydraatteja, kaloreita (59 kcal);
• Ummetuksen ehkäisy;
• Suoliston liikkuvuuden parantaminen, mikroflooran tasapainon ylläpitäminen.

Kefir-ruokavalion haitat - vasta-aiheet:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet;
• Lisääntynyt mahahapon happamuus;
• Munuaisongelmat;
• Taipumus ripuliin.

Lisätietoja: Kefir-ruokavalio 7 päivän ajan

Toimiva ruokavalio 5 päivän ajan

Tämä ruokavalio on yleinen näyttelyyritystähtien, näyttelijöiden, taiteilijoiden keskuudessa, minkä vuoksi se sai nimensä. Sitä pidetään yhtenä äärimmäisimmistä ja tehokkaimmista nopean laihtumisen ruokavalioista.

Ruokavalion periaatteet. Äärimmäisen laihtumisen menetelmä perustuu ruoan määrän ja kaloripitoisuuden vähenemiseen yhdessä kehon täydellisen puhdistamisen myrkkyistä. Koska ruokavalio ei sisällä enempää kuin 2 ruokaa, sitä pidetään monoruokavaliona.

Kaikki näyttelevän ruokavalion päivät eroavat toisistaan:

• Tomaatti-riisipäivä;
• Maitomainen päivä;
• Lihan päivä;
• Viini (tai mehu) päivä;
• Hedelmäpäivä).

Koska ruokavalio on melko tiukka ja yksitoikkoinen, on vasta-aiheita:

• Raskaus,
• Imetys,
• Somaattinen sairaus, virusinfektio;
• Ruoansulatuskanavan sairaudet;
• Heikentynyt immuniteetti.

Paino laskee hyvin nopeasti säilyttäen lihaskudoksen, vaikka ruokaa ei ole rajoitettu. Jos et noudata terveellisen ruokavalion sääntöjä, tämän ruokavalion tuloksena saadut tulokset eivät kestä.

Sallitut tuotteet

Mitä voit syödä toimivan ruokavalion aikana:

• Suolamaton tomaattimehu;
• Keitetty riisi;
• Viini (vaihtoehtoisesti juuri puristettua appelsiinimehua);
• Vihreä tee;
• Keitetty vähärasvainen liha;
• Juusto;
• Hapanmaitotuotteet, vähärasvaiset;
• Juusto.

Valikko 5 päivän ajan

Valikon järjestys ja sisältö:

• Päivä 1 - rajoittamaton keitetty riisi + 200 ml tomaattimehua tai rajoittamaton tomaattimehu + lasi keitettyä riisiä.
• Päivä 2 - jogurtti tai kefiiri (1 l), raejuusto (800 g);
• Päivä 3 - rajoittamaton keitetty liha;
• Päivä 4 - appelsiinimehu, kuiva punaviini (700 ml);
• Rajoittamaton omenoita tai päärynöitä.

Tällaisen ravitsemuksen tulos on laihdutus 5 kg. Ruokavaliosta on tarkoitus asteittain vetäytyä 10 päivän kuluessa. Koska ruokavalio on melko tiukka, ravitsemusterapeutit varoittavat sen yleisestä käytöstä ja suosittelevat sen käyttöä vain ennen vakavia tapahtumia.

Hyvät ja huonot puolet

Ruokavalion positiiviset ominaisuudet:

• Lihaskudos säilyy;
• Nälän tunnetta ei ole;
• Ruokamäärälle ei ole rajoituksia;
• Lyhyessä ajassa ylipaino häviää nopeasti.

Ruokavalion haitat:

• Kun kehossa on palautunut nestemäärä, paino palaa;
• Nopealla laihtumisella iho näyttää joskus venytetyksi;
• Jos käytät vaikuttavaa ruokavaliota pitkään, rasvasta, proteiinista, vitamiineista on puutetta.

Englantilainen ruokavalio 5 päivän ajan

Ruokavalio perustuu kaloreiden laskemiseen ja proteiiniruokien ja vihannesten vuorotteluun. Painonpudotuksen tehokkuudeksi 2-3 kg ja rasvan tehokkaammaksi jakautumiseksi päivässä on suositeltavaa kuluttaa enintään 1000 kcal.

Ruokavalion periaatteet:

• Älä syö klo 19.00 jälkeen;
• Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä;
• Käytä luonnollisia mausteita ja yrttejä suolan sijasta;
• Suoliston puhdistamiseksi ota 1 rkl ennen nukkumaanmenoa. l. Oliiviöljy;
• Ruoan hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi on suositeltavaa höyryttää ruokaa.

Sallitut ja kielletyt tuotteet. Vihannekset, kuten kurpitsa, sipuli, pavut, kaali, persilja, munakoiso, kaali, selleri, ovat sallittuja. Suositeltavat hedelmät - mandariinit, sitruunat, kiivi, greipit, sitruuna, omenat. Lisäksi on suositeltavaa käyttää pinjansiemeniä ja saksanpähkinöitä, pistaasipähkinöitä, mausteita (mustapippuria, kardemumma, basilika, kaneli, minttu)

Mikä on kielletty: juomat kofeiinilla (tee, kahvi), suola, sokeri, jauhotuotteet.

Valikko 5 päivän ajan

Voit tehdä sen itse vuorotellen proteiini- ja vihannesannosta. Englantilaisen ruokavalion alku on proteiinipäivä, kuten kaikki parittomat päivät, vihannesten päivät ovat tasaisia.

Proteiinipäivä - arvioitu ruokavalio:

• Aamiainen - täysjyväleipä (50 g) 1 tl. Hunaja, makeuttamaton tee tai kahvi;
• Lounas - kanaliemi (200 ml) keitetyllä kanalla (100 g) tai kalaliemi, jossa on pala kalaa, täysjyväleipää (50 g);
• Iltapäivän välipala - lasi makeuttamatonta teetä 1 tl. Hunaja;
• Illallinen - keitettyä kalaa tai kanaa (150 g) tai 2 keitettyä munaa, juustoa (50 g), täysjyväleipää (50 g), lasi kefiiria.

Vihannespäivä - näytevalikko:

• Aamiainen - 2 appelsiinia, omenaa tai päärynää);
• Lounas - vihannesleikat, vihanneskeitto, täysjyväleipä (50 g);
• Iltapäivän välipala - 2 appelsiinia, päärynää, omenaa;
• Illallinen - kasvissalaatti, täysjyväleipä, makeuttamaton tee hunajalla (1 tl).

Ruokavalion tiukemmassa versiossa ensimmäistä päivää pidetään paastopäivänä, jolloin voit syödä jopa 2 kg vihanneksia tai hedelmiä, juoda 1 litra yrttiteetä. Lisäksi kasvis (2, 4 päivää) ja proteiinipäivät (1, 3 päivää) vuorottelevat.

Hyvät ja huonot puolet

Ruokavalion edut:

• 2-3 viikossa voit menettää 20 kg ylipainoa noudattaen ruokavalion periaatteita ja kieltäytyä korkea-kaloreista elintarvikkeista;
• Aineenvaihduntaprosessit ja ihon kunto paranevat;
• Runsaan veden juominen auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.

Miinukset englantilaisesta ruokavaliosta:

• Sisältää tiukkoja rajoituksia, paaston päiviä on psykologisesti vaikea kestää;
• Erittely makeisten syömisen muodossa velvoittaa sinut aloittamaan kaiken alusta;
• Vasta-aiheita ovat raskaus, imetys, maha-suolikanavan sairaudet;
• Et voi tehdä omia muutoksia, koska valikko on laadittu tiukasti tuotteiden kaloripitoisuuden mukaisesti.

Proteiiniruokavalio 5 päivän ajan

Tällä ruokavaliolla paino menee nopeasti ja mukavasti, vaikka ylimääräinen proteiini voi vaikuttaa negatiivisesti maksan, munuaisten, sydämen ja verisuonten toimintaan. Lyhytaikainen ruokavalio 5 päivän ajan ei aiheuta mitään konkreettista haittaa, mutta antaa sinun päästä eroon 5 ylimääräisestä kilosta.

Ruokavalion periaatteet:

• Juo 200 ml vettä aamulla ja syö 2 rkl. l. Leseet;
• Syö osittain, pieninä annoksina;
• Alkoholi ja hiilihapotetut juomat ovat kiellettyjä;
• Nuku vähintään 8 tuntia, viimeinen ateria viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Juo vähintään 2 litraa nestettä;
• Aseta itsesi saadaksesi haluttu tulos, houkuttele visualisointia.

Sallitut tuotteet. Laiha liha, keitetyt munat, kala ja äyriäiset, kalasäilykkeet ilman öljyä, vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet jäävät ruokavalioon. Kypsennystapa - kiehuminen, paistaminen ilman öljyä uunissa ja grillissä.

Proteiiniruokavalion näytevalikko 5 päivän ajan:

• Aamiainen - munakokkelia, kahvia maitoa;
• 2 aamiaista - raejuusto, kefiiri (tai jogurtti);
• Lounas - keitetty liha, kala, säilykkeet omassa mehussaan;
• Iltapäivän välipala - fermentoitu paistettu maito, kefiiri, jogurtti, keitetyt munat;
• Illallinen - kala, liha.

Hyvät ja huonot puolet

Plussat:

• Ei nälkää;
• Ruokahalu säätyy automaattisesti ja vähenee itsestään ruokavalion loppupuolella;
• Paino vähenee vähentämällä rasvaa, ei lihaksia;
• Ruokavalio sopii niille, jotka kokevat suurta liikuntaa.

Miinukset:

• Ruokavalio sopii vain terveille, alle 35-40-vuotiaille;
• Munuaisten ja maksan ylikuormituksen vuoksi älä ruokavalio yli 2 viikkoa;
• Vitamiinien, hivenaineiden, hiilihydraattien puutteesta johtuen henkilö muuttuu ärtyisäksi, muisti kärsii, ihon ja hiusten tila huononee;
• Kolesterolitasot nousevat;
• Verihyytymä lisääntyy, veritulppien riski kasvaa;
• Huono hengitys ilmestyy;
• Ummetus johtuu kuidun puutteesta.

Lisätietoja: Proteiinidieetit

Viiniruokavalio 5 päivän ajan

Tämä ruokavalio on tarkoitettu punaviinien ystäville, jotka haluavat laihtua. Viiniruokavaliota noudattamalla voit päästä eroon 3-5 kilosta 5 päivässä. Tähän laihdutusmenetelmään käytetään vain luonnollista kuivaa viiniä.

Perussäännöt:

• Suolaa ja sokeria ei kuluteta;
• Ainoa hyväksytty neste on viini ja kirkas vesi;
• Valikkoa noudatetaan tarkasti.

Käytä kuivaa puna- tai ruusuviinirypäleen viiniä:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Muscat jne.

Lisäksi valikossa on vähärasvainen kova juusto, hedelmät, vihannekset, viiriäismunat (kana).

Valikko 5 päivän ajan

1. Päivä 1:
• Aamiainen - tomaatti ja 2 keitettyä viiriäisen munaa;
• 2 aamiaista - vihreä omena;
• Lounas - tuoretta kurkkua, 200 g vähärasvaista raejuustoa;
• Lasillinen viiniä, 30 g juustoa.
2. Päivä 2:
• Aamiainen - 150 ml viiniä, 100 g juustoa;
• 2 aamiaista - paahtoleipää juustolla;
• Lounas - 2 lasillista viiniä, kuivattua leipää, juustoa;
• Illallinen - 2 lasillista viiniä, 75 g juustoa.
3. 3. päivä:
• Aamu - lasillinen viiniä, keitetty muna, tomaatti;
• 2 aamiaista - raejuusto, paistettu omena;
• Lounas - paahtoleipää, tuoretta kurkkua, lasillinen viiniä;
• Illallinen - juusto, lasillinen viiniä.
4. Päivä 4:
• Aamiainen - paahtoleipää juustolla, lasillinen viiniä;
• 2. aamiainen - 200 ml kefiriä;
• Lounas - 2 lasillista viiniä, 150 g juustoa;
• Illallinen - 2 lasillista viiniä, 100 g juustoa.
5. 5. päivä:

• Aamiainen - keitetty muna, kurkku, lasillinen viiniä;
• 2. aamiainen - luonnollinen vähärasvainen jogurtti;
• Lounas ja illallinen - 2 lasillista viiniä, juustoa.

Hyvät ja huonot puolet

Positiiviset pisteet:

• On kätevää yhdistää ruokavalio lomien kanssa;
• 5 päivässä voit menettää 5 kg;
• Suolasta kieltäytyminen normalisoi aineenvaihduntaa;
• Punaviinillä on positiivinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin.

Ruokavalion haitat:

• Täydellinen terveys vaaditaan;
• Suolan erittyminen on vasta-aiheista joissakin sairauksissa;
• Paino on epävakaa, koska se menee pois nesteen erittymisen vuoksi;
• Kielletty raskaana oleville naisille;
• Alkoholiriippuvaisille kielletty;
• On olemassa riski ostaa heikkolaatuista viiniä;
• Sitä ei tule suorittaa useammin kuin kerran 3 kuukaudessa.

Vasta-aiheet

Luettelo sairauksista, joille viiniruokavalio on vasta-aiheinen:

• Maksan ja ruoansulatuskanavan sairaudet;
• Kohonnut verenpaine;
• Osteoporoosi;
• Kirroosi;
• Masennus;
• Sydänlihaksen iskemia.

Tehokas ruokavalio tattarilla 5 päivän ajan

Tattari 5 päivän mono-ruokavalio on yksinkertainen ja tehokas, se ei rajoita ruoan määrää ja on helppokäyttöinen. Tattari tulisi valmistaa erityisen reseptin mukaan.

Viiden päivän kuluessa voit syödä minkä tahansa määrän tattarapuuroa ilman mausteita, suolaa ja kastikkeita.

Ruokavalion periaatteet:

• Viimeinen ateria 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Ennen nukkumaanmenoa voit juoda 200 ml kefiriä;
• Voit kaataa puuroa kefirillä ja syödä näitä tuotteita yhdessä;
• Leipää ja leivonnaisia ei saa syödä.

Tattari-ruokavalion vaihtoehdot:

• Klassinen ruokavalio - päivällä on vain puuroa ilman suolaa ja sokeria, keitetty vedessä 1 lasista viljaa (enemmän on mahdollista), juomat - vihreä tee ilman sokeria, juomavettä, 200 ml mehua iltapäivän välipalaksi.
• Yhdistelmä kefiiridieetin kanssa - lisää 500 ml kefiriä vaadittavaan 1 kupilliseen tattaria.
• Yhdistelmä kuivattujen hedelmien kanssa - lisää 150 g kuivattuja hedelmiä 1 lasilliseen tattaria.
• Yhdistelmä avokadoon - 3 rkl. l. puoliksi keitetty tattari, lisää puolikas avokadon massa, pieni omenaviinietikka tai sitruunamehu.

Tattariruokavalio vihannesten kanssa. Yhdessä tattarin ja kefirin kanssa voit käyttää omenoita, selleriä ja kaalia menettääksesi ylimääräiset kilot. Nestehukan kompensoimiseksi on suositeltavaa juoda kasvismehuja, enintään 1,5 litraa juomavettä, smoothieita, vihreää yrttiteetä.

Valikko 5 päivän ajan

1. Päivä 1 - viljat valmistetaan kiehuvalla vedellä:
• Aamiainen - 200 g puuroa, omena, lasillinen kefiriä;
• Lounas - 200 g puuroa, 200 g salaattia oliiviöljyllä;
• Illallinen - 200 g puuroa, omena, lasi kefiriä.
2. Päivä 2 - tattari kaadetaan kefirillä yön yli:
• Aamiainen - 200 g puuroa, omena;
• Lounas - 200 g puuroa, vihreitä vihanneksia;
• Illallinen - puuroa kefirillä, teetä.
3. Päivä 3 - syö vain tattaria kefirin kanssa;
4. Päivä 4 - höyrytetty puuroa yön yli:
• Aamiainen - 200 g puuroa, 100 g raejuustoa, lasi kefiriä;
• Lounas - 200 g puuroa, 150 g keitettyä valkoista kananlihaa, 200 g vihanneksia;
• Illallinen - 100 g puuroa, lasi kefiriä.
5. Päivä 5 - he syövät vain tattaria kefirillä.

Hyvät ja huonot puolet

Edut:

• Kolesterolitaso normalisoituu, veri puhdistetaan;
• Kuitu puhdistaa suoliston;
• Toksiinit poistetaan aktiivisesti kehosta;
• Hiukset ja kynnet vahvistuvat;
• Iho muuttuu raikkaaksi ja hyvin hoidetuksi;
• Hemoglobiinitaso nousee, näkö paranee.

Haitat:

• Yksitoikkoinen ruokavalio aiheuttaa apatiaa;
• Suolan kieltäytyminen aiheuttaa verenpaineen laskua, päänsärkyä, heikkoutta;
• Kadonnut paino palautuu nopeasti, jos et noudata rajoituksia.
• Vähentynyt huomio ja muisti.

Absoluuttiset vasta-aiheet:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet;
• Koliitti ja gastriitti;
• Raskaus ja imetys.

Lisätietoja: Kefir-tattari-ruokavalio laihtuminen

Ruokavalio 5 päivän ajan kaali

Tätä yksinkertaista ruokavaliota on vaikea noudattaa. Se on suunniteltu vähentämään painoa vähintään 5 kg. Tässä tapauksessa keho on kyllästetty hyödyllisillä aineilla.

Perussäännöt:

• Ruoka höyrytetään hitaassa liedessä, paistetaan uunissa tai mikroaaltouunissa.
• Ruoanlaitossa käytetään vähintään suolaa;
• Sinun täytyy syödä 5 kertaa päivässä, pieninä annoksina;
• Sinun täytyy juoda jopa 2 litraa vettä päivässä.

Kaali lisäksi ruokavalioon sisältyvät seuraavat elintarvikkeet:

• Laiha liha (naudanliha);
• Merilevä;
• Äyriäiset;
• Munat;
• Oliiviöljy;
• Maito, fermentoidut maitojuomat.

Valikko 5 päivän ajan

1. Päivä 1:
• Aamiainen - 2 munan munakas, kaalisalaatti (150 g), maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä;
• 2. aamiainen - keitetyt ruusukaali (200 g);
• Lounas - kaalikeitto;
• Iltapäivän välipala - merilevä (70 g), maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä;
• Illallinen - meren antimilla haudutettua kaalia (200 g), lasillinen maitoa.
2. Päivä 2:
• Aamiainen - kaali-vuoka (150 g);
• 2 aamiaista - Pekingin kaalisalaatti öljyllä ja sitruunamehukastikkeella;
• Lounas - kalakeitto (200 g), höyrytetty ruusukaali;
• Iltapäivän välipala - hapankaali (100 g);
• Illallinen - tattaripuuro (150 g), keitetty naudanliha (100 g), kaalisalaatti.
3. 3. päivä:
• Aamiainen - kaalisalaatti porkkanoita ja punajuuria perinteisellä kastikkeella;
• 2 aamiaista - höyrytetty parsakaali (200 g);
• Lounas - laiska kaalirulla (150 g);
• Iltapäivän välipala - keitetty kukkakaali (100 g);
• Illallinen - tattari haudutettua kaalia (250 g).
4. Päivä 4:
• Aamiainen - kaali-smoothie (200 ml), keitetty muna;
• 2. aamiainen - hedelmäsalaatti;
• Lounas - paistettua kaalia juustolla;
• Iltapäivän välipala - soijakastikkeella ja seesaminsiemenillä maustettua kyssäkaalisalaattia;
• Illallinen - ragu eri kaali-lajikkeista, paprikalla.
5. 5. päivä:

• Aamiainen - kaalisalaatti porkkanoita ja omenoita (200 g);
• 2. aamiainen - keitetty kukkakaali (200 g);
• Lounas - kaalikeitto;
• Iltapäivän välipala - lasi jogurttia;
• Illallinen - keitetty kananrinta (200 g), merilevä (150 g).

Hyvät ja huonot puolet

Parasta tässä menetelmässä on, että se on erittäin tehokas. Haitat - ruokavalion epätasapaino, joka aiheuttaa päänsärkyä, heikkoutta. Toinen haitta on vitamiinien ja kivennäisaineiden puute.

Ruokavalio 5 päivän ajan sitruunalla

C-vitamiini, jota on runsaasti sitruunassa, hajottaa rasvakertymät, hidastaa rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä ruoasta. Suoliston liikkuvuuden stimulointi auttaa puhdistamaan toksiinien kehon.

Tällaisesta ruokavaliosta poistuminen on tehtävä erittäin huolellisesti, koska se muuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa. Suunniteltu tulos on painonpudotus 3-5 kg 5 päivässä.

Ruokavalio sisältää 2 vaihetta:

• Ensimmäisenä ja toisena päivänä sinun tulisi juoda erityisesti valmistettu sitruuna-hunajajuoma kehon puhdistamiseksi ja kyllästämiseksi vitamiineilla ja kivennäisaineilla häiriintyneiden aineenvaihduntaprosessien palauttamiseksi.
• Toisessa vaiheessa sinun on syötävä vähäkalorisia aterioita 3 päivän ajan käyttämällä aktiivisesti sitruunaa kaikissa juomissa ja astioissa.

Sitruunaruokavaliota ei käytetä mahahapon lisääntyneellä happamuudella, munuaiskivillä, allergioilla sitrushedelmille, ruoansulatuskanavan sairauksilla.

Valikko 5 päivän ajan

Juoman valmistaminen hunajasta ja sitruunasta ruokavalion ensimmäiseen vaiheeseen - purista mehua 15 sitruunasta, laimenna se 3 litraan juomavettä, lisää hunajaa (70 g), sekoita. Vaiheessa 2 sinun tulisi syödä murto-osina pieniä annoksia.

Valikko:

• 7.00 - tee sitruunalla;
• 9.00 - kaali-salaatti maustettuna oliiviöljyllä ja sitruunamehulla;
• 11.00 - vihannesten muhennos sitruunan kuorella;
• 13.00 - hedelmäsalaatti sitruunalla, vihannesten mehu;
• 15.00 - sitruunamehulla ja oliiviöljyllä maustettu vinaigrette;
• 17.00 - vihannessose-keitto hienonnetulla sitruunalla;
• 19.00 - haudutettua kaalia kuorella ja sitruunamehulla;
• 21.00 - hedelmäsmoothie sitruunamehulla.

Hyvät ja huonot puolet

Ruokavalion edut:

• Aineenvaihdunta paranee;
• Ruoka hajoaa paremmin, vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät paremmin;
• Keho puhdistetaan myrkkyistä ja suolet ruokajätteistä.

Sitruunaruokavalion haitat:

• Jättää enintään 5-7 kg ylipainoa;
• Sitruunahappo aiheuttaa närästystä, vatsakipua;
• Hampaiden emali voi heikentyä;
• Ruokavalion ja alkoholin ja tupakoinnin yhdistäminen on kielletty.

Mallit ruokavalio 5 päivän ajan

Poikkeuksellisen tehokas ruokavalio monimutkaisuudestaan huolimatta. Ruokavalion kaloripitoisuutta on vähennettävä rajusti ja ruokavalikoima on minimoitava. Odotetut tulokset ovat pudotus 6-7 kg 5 päivässä.

Ruokavalion periaatteet. Kaloripuutos pakottaa kehon hajottamaan rasvakertymät intensiivisesti.

Perussäännöt:

• Vähimmäissuola;
• Juomaveden määrä on vähintään 2 litraa;
• Ruoan kaloripitoisuus päivässä on enintään 1000 kaloria;
• Ruoka on kielletty klo 15.00 jälkeen;
• Ateriat 5 kertaa päivässä;
• Vahvan nälän tunteen kanssa on sallittu välipala yrtteillä (persilja).

Sallitut tuotteet. On sallittua syödä vähärasvaista kalaa, vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia (paitsi perunat).

Valikko 5 päivän ajan

Valikko on sama kaikille ruokavalion päiville:

• 7.00 - keitetty muna, kahvi, tee;
• 9.00 - lasi kefiriä;
• 11.00 - raejuusto (150 g), tee;
• 13.00 - 1/2 kuppi lihaa tai kalaliemiä, keitettyä lihaa tai kalaa (100 g);
• 15.00 - kaikki hedelmät tai vihannekset.

Sitten, kunnes nukut, voit juoda vain vettä. Tätä ruokavaliota saa käyttää enintään 2 kertaa vuodessa.

Vasta-aiheet

Sairaudet ja olosuhteet:

• Raskaus;
• Imetys;
• Laske helvetti;
• Somaattisten sairauksien esiintyminen;
• Hoito antibiooteilla ja muilla voimakkailla lääkkeillä.

Ruokavalio 5 päivän ajan maitoa

Meijeri-ruokavalion avulla voit päästä eroon paitsi ylipainosta myös suuresta vatsasta. Se on olemassa kahdessa versiossa - kova ja lempeä, minimoiden kielteiset seuraukset.

Ruokavalion periaatteet. Maitoruokavaliota on 2 - tiukka ruokavalio perustuu vain luonnollisen lehmänmaidon käyttöön. Sitä voivat käyttää terveelliset ihmiset. Ruokavalion, jossa maito yhdistetään vihannesten ja hedelmien, katsotaan olevan tasapainoisempi ja helpompi sietää.

Valikko 5 päivän ajan

Tiukalla mono-ruokavaliolla sinun täytyy juoda maitoa vain seuraavan algoritmin mukaisesti:

• 1 päivä - 200 ml 2 tunnin välein;
• Päivä 2 - 200 ml 1,5 tunnin välein;
• 3-5 päivää - 200 ml joka tunti.

Säästötoiminto tarjoaa monipuolisemman valikon:

1. Vaihtoehto 1:
• Aamiainen - lasillinen jogurttia luumuilla, vihreää teetä sitruunalla"
• 2 aamiaista - lasillinen kefiriä;
• Lounas - kasvissalaatti, muna, lasi fermentoitua maitoa, raejuusto (100 g);
• Illallinen - raejuustoa raastetulla omenalla (150 g), lasillinen maitoa.
2. Vaihtoehto 2:

• Aamiainen - lasi jogurttia banaanilla, teetä;
• Lounas - kurkkusalaatti jogurtikastikkeella, keitetty muna, lasi kefiriä;
• Iltapäivän välipala - kaurapuuro (100 g), raejuusto (100 g), lasillinen maitoa.
• Illallinen - päärynä, lasi kefiriä.

Hyvät ja huonot puolet

Runsaasti proteiineja ei johda lihasten menetykseen ja heikkenemiseen. Kalsiumin puute, jota ei esiinny monissa ruokavalioissa, täydentyy. Kiinteiden elintarvikkeiden puute stimuloi voimakkaampaa laihtumista.

Miinukset maitotuotteiden ruokavaliosta:

• Ruokavalio vaatii vaivaa;
• Suuri määrä maitoa häiritsee suoliston mikroflooraa;
• Ruokavalio on vasta-aiheinen laktoosi-intoleranssin, maha-suolikanavan patologioiden tapauksessa.

Lisätietoja: Meijeri-laihdutus laihtuminen

Ruokavalio 5 päivän ajan kaurajauholla

Englantilaisten aristokraattien suosikkipuuro on erittäin terveellistä. Se kyllästyy hyvin vähäisillä kaloreilla.

Kaurapuuro-ruokavalio normalisoi suoliston toimintaa, puhdistaa ruoansulatuskanavan.

Perussäännöt:

• Vain perinteisiä kaurapuuroja voidaan käyttää;
• Viimeinen ateria viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Sinun täytyy juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä.
• Sinun ei tarvitse juoda kaurapuuroa, juo vettä aterioiden välillä.

Kaurahiutaleella on useita vaihtoehtoja:

• Mono-ruokavalio, kun kaurahiutaleita kulutetaan rajattomasti, pestään 2 litralla vettä tai vihreää teetä. Poistaa jopa 5-7 kg painon 5 päivässä. Vähän lisättyä hunajaa, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä saa antaa miellyttävän jälkimaku.
• Hedelmien kanssa - 200-250 g puuroa varten voit laittaa 100 g hienonnettuja hedelmiä tai 50 g pähkinöitä tai 2 tl. hunaja. Hedelmät (1-2 kpl) ovat sallittuja välipaloina.
• Vihannesten kanssa - puuroon lisätään raakoja tai keitettyjä vihanneksia tai sitruunamehulla ja oliiviöljyllä maustettua salaattia. Nämä ovat kesäkurpitsa, tomaatit, parsa, kurkut, yrtit.
• Monivalikko on lempeämpi vaihtoehto.

Sallitut ja kielletyt tuotteet. Lähes kaikenlaiset hedelmät ja marjat ovat sallittuja. Sallittuja hedelmiä ovat omenat, päärynät, appelsiinit, aprikoosit ja greipit. Voit myös ottaa kaikki vihannekset paitsi perunat, porkkanat ja punajuuret.

Rypäleiden, mangojen, melonien, banaanien käyttö on kielletty. Kuivatut hedelmät ovat sallittuja aamulla.

Valikko 5 päivän ajan "monivalikko"

1. Päivä 1:
• Aamiainen - puuroa vedellä 1/2 lasista muroja;
• 2 aamiaista - pähkinät (50 g), vihreä tee;
• Lounas - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljaa 1 tl. Hunaja;
• Iltapäivän välipala - kasvissalaatti;
• Illallinen - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta marjaa sisältävästä viljasta.
2. Päivä 2:
• Aamiainen - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljasta
• 2 aamiaista - lasillinen kefiriä;
• Lounas - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljaa 1 tl. Hunaja;
• Iltapäivän välipala - 1,2 greippiä, vihreää teetä;
• Illallinen - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta hiutaleista, joissa on kuivattuja hedelmiä (viikunat, luumut ja kuivatut aprikoosit).
3. 3. päivä:
• Aamiainen - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljasta
• 2 aamiaista - lasi luonnollista jogurttia;
• Lounas - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljaa 1 tl. Hunaja;
• Iltapäivän välipala - oranssi, vihreä tee;
• Illallinen - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljasta rusinoita.
4. Päivä 4:
• Aamiainen - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljasta
• 2 aamiaista - lasillinen kefiriä;
• Lounas - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljaa 1 tl. Hunaja;
• Iltapäivän välipala - lehtivihannesten salaatti, vihreä tee;
• Illallinen - puuroa vedellä 1/2 lasista viljaa, päärynää.
5. 5. päivä:

• Aamiainen - puuroa vedellä 1/2 lasista muroja;
• 2 aamiaista - pähkinät (50 g), vihreä tee;
• Lounas - puuroa vedellä 1/2 kupillisesta viljaa 1 tl. Hunaja;
• Iltapäivän välipala - hedelmäsalaatti;
• Illallinen - puuroa vedellä 1/2 lasista viljaa, lasillinen kefiriä.

Indikaatiot ja vasta-aiheet kaurahiutaleelle

Ruokavalio on tarkoitettu seuraaviin olosuhteisiin:

• Korkea verensokeri;
• Korkea kolesteroli;
• Sydän- ja verisuonitautien esiintyminen;
• Ruoansulatuskanavan patologiat;
• Akne.

Vasta-aiheet:

• Yksilöllinen gluteeni-intoleranssi;
• Mahahaava;
• Paksusuolitulehdus, gastriitti;
• Imetys ja raskaus;
• Merkittävä fyysinen aktiivisuus.

Lisätietoja: Kaurapuuro 10 kg: n laihtuminen

Puhdistava ruokavalio 5 päivän ajan

Ruokavalion tarkoituksena on puhdistaa toksiineja. Ensinnäkin se parantaa kehon, ja sitten se puhdistaa.

Ruokavalion voivat käyttää kaikki, etenkin ihmiset, jotka eivät noudata terveellisen ruokavalion periaatteita jokapäiväisessä elämässä.

Perussäännöt:

• Kielto kielletyistä tuotteista;
• Viimeinen ateria viimeistään klo 20.00;
• Ruokavalioon on valmistauduttava etukäteen - viikko ennen sen alkamista, vaihda vihannesten ja hedelmien syömiseen.

Laadukkaan puhdistuksen periaatteet:

• Riittävä uni;
• Lasillinen vettä ennen nukkumista ruoansulatuksen stimuloimiseksi;
• Tasapainoinen ruokavalio;
• Valikko perustuu vihanneksiin ja jyviin;
• Detox-cocktailin juominen;
• Positiivinen motivaatio;
• Sujuva poistuminen ruokavaliosta ja terveellisen ruokavalion periaatteiden noudattaminen.

Sallitut ja kielletyt elintarvikkeet

Valikkoon on suositeltavaa sisällyttää:

• Kaikki tuoreet, jäädytetyt ja säilötyt vihannekset ilman suolaa;
• Vähäkaloriset marjat: vadelmat, kirsikat, kirsikat, viinirypäleet, kiivi, herukat;
• Linssit ja pavut;
• Kaurapuuro ja tattaripuuro, ruskea riisi, riisinuudelit;
• Hedelmät: meloni, nektariini, omenat, luumut, persikat;
• Yrttitee, lääkemaksut;
• Pieni määrä proteiinia (siipikarja, 2-3 munaa, äyriäisiä);
• Suolattomat pähkinät ja siemenet;
• Fermentoidut maitotuotteet, vähärasvainen juusto ja raejuusto;
• Luonnollinen jogurtti ja biokefir mikroflooran palauttamiseksi.

Kielletyt tuotteet:

• Mannasuurimot;
• Rasvaiset maitotuotteet;
• Leipä ja korkealaatuisista jauhoista valmistettu leipä;
• Kastikkeet, majoneesi;
• Banaanit;
• Makeiset, sokeriset hiilihapotetut juomat;
• Alkoholi, pakatut mehut;
• Musta tee, kahvi.

Valikko 5 päivän ajan

Ruokavalio:

1. päivä 1 - juo vähintään 2,5 litraa nestettä - hedelmämehua, vihreää teetä, vettä;
2. päivä 2 - lisää hedelmiä pehmeillä kuiduilla - luumut, mangot, persikat;
3. päivä 3 - lisää raakoja vihanneksia, yrttejä;
4. päivä 4 - lisää keitetyt vihannekset;
5. päivä 5 - lisää vilja ja käynyt maitotuotteet (kefiiri, käynyt paistettu maito).

Tavalliseen ruokavalioon pääsemiseksi sinun tulisi sisällyttää valikkoon keitetty kala, vähärasvainen liha.

Pikapuhdistusruoka:

• Aamiainen - detox-cocktail;
• Lounas - kasviskeitto, salaatti;
• Illallinen - toista aamiainen;
• Illalla - 200 ml kamomillateetä.

Detox-reseptit - ruokavalio

Kaikki astiat valmistetaan juuri ennen käyttöä yrttien ja vihannesten perusteella.

• Detox-cocktail - raasta pieni pala inkivääriä 200 ml: aan lämmintä vettä, purista puoli sitruunan mehu, sekoita;
• Kasvis smoothie - jauhaa tehosekoittimella kurkku, vihreä omena, 2-3 valkoista kaali-lehtiä, 1/2 sitruunaa, pieni määrä inkiväärijuurta, siivu selleriä, lisää 200 ml vettä, lyö uudelleen.
• Puhdistuskeitto - keitä hienonnettua kesäkurpitsaa, porkkanaa, selleriä, tomaattia, 1 valkosipulinkynsi 500 ml: ssa vettä puolen tunnin ajan. Lisää mustapippuria, persiljaa, hienonnettua kiinankaalia, keitä 3 minuuttia, sammuta.
• Yhdistetty salaatti - leikattu keitetty kananrinta, tomaatti, kurkku, pinaatti, sipuli, kiinankaali, raastetut porkkanat, mantelit, persilja. Mausta oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.

Vasta-aiheet

Detox-ruokavalio on vasta-aiheinen:

• Alle 18-vuotiaat lapset;
• Nuoret naiset ja tytöt 7 päivää ennen kuukautisia ja 7 päivää niiden jälkeen;
• Sydän- ja verisuonitautien kanssa;
• Raskauden ja imetyksen aikana;
• Gastriitti ja mahahaava;
• Kolecystiitin ja kivien kanssa virtsarakossa;
• Autoimmuunisairauksien (lupus, nivelreuma);
• Kun valmistaudut urheilijoita kestävyyskilpailuihin.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio 5 päivän ajan

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio on yksi menetelmistä, jotka vahvistavat ihmisten terveyttä. Keho ei tunne nälkää ja epämukavuutta. Kuitu poistaa toksiinit, normalisoi aineenvaihduntaprosessit. Monissa ruokavalioissa ei ole puutteita, kun elimistössä on puutetta vitamiineista ja kivennäisaineista.

Perussäännöt:

• Sinun tulisi syödä murto-osassa, 5 kertaa tai enemmän päivässä;
• Hedelmiä kulutetaan kuorta kuorimatta, runsaasti kuituja ja vitamiineja;
• Sinun täytyy juoda jopa 2 litraa vettä, yrttiteetä, hedelmiä ja marjoja.

Keittomenetelmä - kiehuminen, hautuminen, höyrytys. Raakavihannekset ovat erittäin terveellisiä, mutta eivät tarpeeksi täyttäviä.

Valikko 5 päivän ajan

Ruoat eivät vaadi huolellista valmistusta; niiden vaihtoehtoja voidaan vaihdella haluamallasi tavalla.

1. Päivä 1, 3:
• Aamiainen - kaali- ja kurkkusalaatti, kastike - sitruunamehu tillillä;
• Lounas - lasi tuoreita hedelmiä;
• Lounas - vihannespata, lasi tomaattimehua;
• Iltapäivän välipala - tomaatti- ja kurkkusalaatti paprikalla;
• Illallinen - haudutettua kukkakaalia, makeuttamatonta hedelmää.
2. Päivä 2.4:
• Aamiainen - paistettuja paprikoita, lasi porkkanamehua;
• Lounas - tuorekasvisalaatti;
• Lounas - haudutettua kaalia, lasi appelsiinimehua;
• Iltapäivän välipala - salaatti lehtivihanneksista yrtteineen;
• Illallinen - tomaattisalaattia oliiveilla, makeuttamattomilla hedelmillä.
3. 5. päivä:

• Aamiainen - 2 omenaa, porkkanasalaatti;
• Lounas - greippi-päärynä mehu massalla;
• Lounas - tomaateilla ja paprikoilla haudutettua kesäkurpitsaa, omena;
• Iltapäivän välipala - salaatti kaikista vihanneksista, lasi tuoreita hedelmiä.
• Illallinen - 2-3 appelsiinia.

Hyvät ja huonot puolet

Tämä ruokavalio on erittäin tehokas, se kyllästää kehon mineraaleilla ja vitamiineilla. Auttaa parantamaan ihon kuntoa, vähentämään ylipainoa.

Ruokavalion haitat:

• Ripuli,
• Heikkous,
• Valkoinen pinnoite kielellä
• Raajojen vapina.

Ruokavalio 5 päivän ajan munissa

Tanskalaiset ravitsemusterapeutit loivat ruokavalion niille, jotka eivät siedä nälkää. Munat ovat vähäkalorisen proteiinin lähde, niiden käyttö ei vaikuta kolesteroliplakkien muodostumiseen verisuonissa.

Ruokavalion periaatteet. Ruokavalion perusta on kananmunat, jotka ovat hyödyllisiä runsaasti vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja. Niissä on vähän kaloreita (vain 70 kcal). On suositeltavaa syödä vain sallittuja tuotteita, juoda yrttiteitä, tuoreita mehuja.

Sallitut ja kielletyt tuotteet. Ruokavalioon kuuluvat pehmeät keitetyt munat, vähärasvainen raejuusto tai juusto (enintään 14%), vähärasvainen kaninliha, vasikanliha, kana, vähärasvainen maito ja kefiiri (enintään 1% rasvaa), hedelmät (omenat, luumut, appelsiinit), vihannekset (kesäkurpitsa, kurkut, tomaatit).

On kiellettyä syödä perunoita, banaaneja, makeisia, jauhotuotteita, leivonnaisia, kaikkia viljoja paitsi tattari, banaanit, pavut, mangot, taatelit.

Valikko 5 päivän ajan

Viiden päivän ruokalistalle on useita vaihtoehtoja, keitettyjä munia käytetään kaikkialla.

Klassinen versio:

• Aamiainen - 2 munaa, appelsiini, vihreä tee;
• Lounas - 1 muna, 100 g keitettyä kanaa, kala, yrtit, 2 appelsiinia;
• Illallinen - 2 munaa, vihannes salaattia, 2 greippiä.

Välipalat koostuvat kurkusta, porkkanasta, yrtteistä, juomavedestä tai lasillisesta kefiristä.

Mono-ruokavaliossa määrätään sulkea pois kaikki elintarvikkeet ja syödä vain munia rajoittamattomina määrinä. Voit juoda vain vettä.

Muna-sitrushedelmien ruokavalio - Muna-ruokavalio laimennetaan käyttämällä sitrushedelmiä, joiden entsyymit hajottavat lipidejä.

Vasta-aiheet ja käyttöaiheet

Ruokavalio on tarkoitettu niille, jotka harrastavat urheilua, sekä kaikille terveille ihmisille, joilla ei ole paljon aikaa ruoanlaittoon.

Vasta-aiheet:

• Allergia kananmunille;
• Raskaus;
• Imetys.

Ruokavalio "5 yrttiä" 5 päivän ajan

Viiden päivän ruokavalio perustuu vähäkaloriseen ruokavalioon, jossa käytetään kasviperäisiä infuusioita aineenvaihdunnan ja laihtumisen edistämiseksi.

Ruokavalion periaatteet. Fyto-ruokavalio on suunniteltu vähentämään huomattavasti proteiinin määrää ruokavaliossa. Vähimmäiskalorit stimuloivat rasvojen hajoamista yhdessä erityisten ohjeiden mukaan valmistetun juoman kanssa.

Perussäännöt:

• Käytä vain suositeltuja tuotteita;
• Keitä puuroa vedessä;
• Älä vaihda päiviä.

Odotettu tulos on 5-8 kg: n menetys 5 päivässä metabolisten prosessien kiihtymisen vuoksi.

Tehokkaat ruokavalion yrtit:

• Rasvanpoltto - sitruunaruoho, inkivääri, kurkuma hajottaa lipidit ongelma-alueilla;
• Diureetit - senna, kamomilla, takiainen poistavat nestevarat;
• Sappi - poista toksiinit, normalisoi maksa;
• Aineenvaihdunnan kiihdyttimet - tyrni, tilli, fenkoli toimivat laksatiivina, puolukka, lakritsi, raparperi normalisoivat aineenvaihduntaa;
• Ruokahalun vähentäminen - levä-fucus, spirulina, rakkolevä, kasvaa, luo kylläisyyden tunteen, enkeli, vaahtokarkki jäljittelevät kylläisyyden tilaa.

Valikko 5 päivän ajan

Käytä yhtä ruokalajia koko päivän ajan yrttiteellä.

Valikko:

1. Päivä 1 - Keitä lasillinen riisiä, jaa 5 vastaanottoon, pese vihreällä teellä kanelilla ja inkiväärillä;
2. Päivä 2 - jaettuna 5 annokseen 500 g vähärasvaista raejuustoa, pestään seoksella 0,5 litraa maitoa ja 0,5 litraa 1 rkl infuusiota. l. kehäkukka kukat;
3. Päivä 3 - jaetaan 5 annokseen 300 g kaurapuuroa, joka kaadetaan esiin yön yli vedellä, pestään 1 tl: n infuusiolla. kamomilla kukat lasilliseen kiehuvaa vettä;
4. Päivä 4 - jaetaan 5 annokseen tattaripuuroa, joka on keitetty 200 g: sta viljaa, pestään mäkikuisman infuusiolla 200 ml: sta kiehuvaa vettä ja 1 tl. yrttejä lisäämällä 1 rkl. l. sitruunamehua.
5. Päivä 5 - Jaa 1,5 - 2 kg raakoja omenoita viiteen ateriaan. Juo ruusunmarjainfuusiota puoli tuntia ennen omenoiden syömistä 10-12 tuntia.

Vasta-aiheet

Sinun ei pitäisi noudattaa raskaana olevien naisten, allergikoiden, maksa- ja munuaissairauksien ruokavaliota.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).