2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 21:45
Soturin ruokavalio: mitä syödä?
Warriorin ruokavalio ei ole vain toinen trendi dietetiikassa. Tämä on nykyaikainen "taisteluravitsemuksen" käsite, joka perustuu sen luojan Ori Hofmecklerin vuosien historiaan ja biokemialliseen tutkimukseen.
Ori Hofmeckler ei ole ravitsemusterapeutti, lääkäri eikä kirjailija. Hän on entinen erikoisjoukkojen sotilas ja taiteilija. Ori on henkilökohtaisesti kokenut jokaisen neuvon, jonka hän antaa seuraajilleen.
"Soturin ruumis voi olla vain sellaisen kanssa, joka ruokkii kuin soturi." Kirjan kirjoittajan filosofia on ristiriidassa dietetiikan yleisesti hyväksyttyjen standardien ja sääntöjen kanssa. Siitä huolimatta ruokavalio todella toimii. Siksi on välttämätöntä lukea Hofmecklerin teoksia.
Warrior-ruokavalion ydin on hyvin yksinkertainen, se seuraa sen nimestä. Sotilailla ei ollut aikaa ja mahdollisuutta syödä jotain päivällä. He siepasivat ruokaa tien päällä: hedelmiä, pähkinöitä, marjoja, vihanneksia. Päivällä ja aamulla soturit tekivät yhden ainoan asian - he metsästivät. He istuivat syömään illalla, yön alkaessa, sinun täytyy mennä nukkumaan.
Palattuaan erikoisjoukkoihin Ori huomasi, että ruoan ohittaminen päivällä vaikutti myönteisesti hänen hyvinvointiin. Päivällä hän kieltäytyi ruoasta ja illalla söi. Hän huomasi, että tällä tavalla hänen voimansa vain kasvaa, väsymystä ei tunneta ja huomion keskittyminen paranee. Eläkkeelle jäätyään Hofmeckler kiinnostui tutkimaan muinaisten sotureiden ruokavaliota.
Pohjimmiltaan Warrior Diet on vähäkalorinen ruokavalio, joka toteutetaan seuraavien säännösten avulla:
- Tuotevalikoima on rajallinen.
- Sinun täytyy syödä tiettynä ajankohtana.
- Tuotteet yhdistetään keskenään, ne on valmistettava tekijän suositusten mukaisesti.
- Ruokavalion aikana sinun täytyy ehdottomasti harrastaa urheilua.
- Kun henkilö syö liikaa illalla, hän ei keskeytä ruokavaliota.
Sisältö:
- Warrior Diet -säännöt
- Soturivalikko
- Kuinka aloittaa Warrior Diet?
- Warrior-ruokavalion edut
- Arvostelut ja tulokset
Warrior Diet -säännöt
Warrior-ruokavalion säännöt:
- Koko hoito-ohjelma on jaettu kahteen osaan: paasto- ja ylensyömisvaihe. Samaan aikaan ihminen syö 4 tuntia päivässä, ja loput 20 tuntia hän nälkää.
- Paastovaihe ei tarkoita, että sinun täytyy luopua kokonaan ruoasta. Tällä hetkellä voit juoda juuri puristettuja mehuja, on parasta valmistaa ne vihannesten perusteella. Voit myös syödä pähkinöitä, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
- Liikunta on välttämätön tila, jota on noudatettava ruokavalion aikana. Harjoitus tulee tehdä tyhjään vatsaan. Tunnin jälkeen voit juoda lasillisen kefiriä tai jogurttia tai syödä muutama keitetty muna.
-
Illalla tapahtuvan ylensyöntivaiheen aikana voit syödä mitä tahansa. Tässä tapauksessa on tärkeää noudattaa tiettyä järjestystä: ensin henkilö syö vihanneksia (kuidun lähde) ja sitten proteiinia ja rasvaisia ruokia. Sinun on viimeisteltävä illallinen hiilihydraattiruokilla. Samanaikaisesti ruoan määrää ei rajoita mikään muu kuin ihmisen itsensä ruokahalu.
"Yritä tehdä illallismenun ruokavaliosta monipuolinen" - suosittelee "Warrior Diet". Yksityiskohtaista kuvausta ei kannata lukea, riittää, että syöt vain korkealaatuisia luonnontuotteita, jotka itse valmistat.
Soturivalikko
Ruokavalion valikko voi olla mitä haluat. Luonnollisia tuotteita saa syödä, kielto ei koske edes leivonnaisia ja pastaa. Makeisia tulisi kuitenkin kuluttaa kohtuullisina määrinä. Tosiasia on, että kaikki teollisessa mittakaavassa valmistetut makeiset sisältävät paljon sokereita, transrasvoja ja haitallisia lisäaineita. Siksi sodan ruokavalio edellyttää sokerin ja puhdistettujen elintarvikkeiden hylkäämistä. Samanaikaisesti on sallittua syödä kaikkia kotitekoisia jälkiruokia. Ei ole mitään syytä epäillä niiden laatua.
Kirjassa on myös hieno tekniikka, jolla määritetään, mitä olet jo syönyt. Tiedetään, että keho saa tästä signaalin viiveellä. Tämä tapahtuu usein, kun on jo vaikea hengittää ja liikkua. Emme kuronneet itseämme, mutta jo. Ja tekniikka on tämä: älä juo syömisen aikana. Ja heti kun tunnet haluavansa juoda enemmän kuin syödä, lopeta ateriasi.
Soturi-ruokavalion esimerkkivalikko yhdelle päivälle saattaa näyttää tältä:
- Aamulla heräämisen jälkeen sinun täytyy juoda hedelmää teetä sitruunalla.
- Ota harjoituksen jälkeen proteiinipirtelö.
- Koko päivän ajan voit juoda vain vettä ja teetä ilman sokeria. Jos tällaisen valikon noudattaminen on erittäin vaikeaa, ruokavalion alkuvaiheessa, riippuvuusvaiheessa, saa syödä vihanneksia ja hedelmiä, mutta vain raakana.
- Klo 18–22 voit syödä seuraavia ruokia:
- Keitto tuoreista vihanneksista.
- Paistettua lihaa, salaattia tomaateilla ja munilla, vihanneksia riisillä.
- Raejuusto marjoilla ja lasillisella kivennäisvettä.
- Pähkinät.
Kuinka aloittaa Warrior Diet?
Sinun on aloitettava sujuvalla ruokamäärän vähentämisellä, jonka henkilö syö koko päivän. Sinun on leikattava annokset 2 päivän välein. Tässä tapauksessa ruokien, joita henkilö syö illalla, tulisi olla kooltaan suurempia. Kahden viikon kuluttua tästä syömiskäyttäytymisestä päivän nälkä himmenee. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy luopua välipaloista.
Jo 3-4 viikon kuluttua keho sopeutuu valikon muutoksiin. On tärkeää kuunnella kehosi signaaleja eikä sekoittaa nälkää haluun syödä jotain maukasta.
Warrior-ruokavalion edut
Warrior Dietin suurin plus on sen yksinkertaisuus. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Sinun ei tarvitse punnita jotain, vaihtaa jotain …
Muita ruokavalion etuja ovat:
- Kun ihminen on nälkäinen, hänen tunteensa terävöittävät, hän alkaa ajatella selkeämmin ja nopeammin.
- Ruokavalion aikana henkilö kokee aina vireyden latauksen koko päivän ajan, huomion keskittyminen lisääntyy.
- Keho ei tuhlaa energiaa ruoansulatuksessa.
Arvostelut ja tulokset
Lääkärit varoittavat kaikkia, jotka haluavat kokeilla soturin ruokavaliota, että tällainen ruoka on haitallista terveydelle, ja rasittaa myös ruuansulatuselimiä, jotka pakotetaan työskentelemään yöllä korotetussa tilassa. Asiantuntijat ovat vakaasti vakuuttuneita siitä, että tämän tyyppinen ruokavalio ei johda painonlaskuun, vaan sen voittoon. Jos henkilö silti menettää painonsa, niin se tapahtuu jonkin patologian, eikä ruokavalion takia.
Sotureiden ruokavalion propaganda jatkuu kuitenkin, koska se on mielenkiintoista ihmisille. Negatiiviset arvostelut ruokavaliosta jättävät lähinnä ne ihmiset, jotka eivät ole kokeneet sitä itse. Hofmecklerin seuraajat puolestaan ovat innokkaita puolustuksessaan. On tärkeää huomata, että kirjoittaja suosittelee syömään vain terveellisiä ruokia. Jos joku syö iltaisin pikaruokaa, puolivalmiita tuotteita ja majoneesia pesemällä sen hiilihapollisilla juomilla sokerilla, hän ei todellakaan voi laihtua.
Jokaisen ihmisen ruumis on yksilöllinen, joten soturin ruokavalio vaikuttaa häneen eri tavoin. Lopputulokseen vaikuttaa myös se, mitä henkilö syö. Jos syöt terveellisiä ruokia, voit menettää kuukauden kuluessa kuukaudesta. Sitten kuukausittainen lankalinja on noin 1,5 kg. Mitä enemmän rasvavaroja menettää paino, sitä nopeammin ne alkavat hävitä.
Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti
Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).
Suositeltava:
Ruokavalio Veriryhmittäin 1, 2, 3, 4 - Ruokavalion Ydin, Tuotetaulukko
Ruokavalio veriryhmittäin: ruokavalion ydin, ruokapöytäLääkäri Peter D'Adamon (USA) mukaan jokaisen ihmisen veriryhmä ja geneettiset ominaisuudet vaikuttavat suuresti siihen, miten keho imee ravinteita. Vakaumuksensa perusteella hän kehitti laihdutusohjelmia, joita kutsutaan veriruokavalioiksi.Jotta
Kaali-ruokavalio Laihtumiseen 10 Päivän Ajan (kaalilla) - Hyvät Ja Huonot Puolet, Valikot, Ruokavalion Vaihtoehdot
Kaali-ruokavalio laihtuminen 10 päivän ajanKaali-ruokavalio kehitettiin alun perin potilaille, joille on tehty leikkaus ja jotka ovat toipumisvaiheessa. Kuitenkin, kuten useimmat ruokavaliot, kaali menetys laihdutus on "maku" ihmisiä, jotka yrittävät päästä eroon ylipainosta. Siksi s
Ruokavalio Laihduttamiseen 20 Kg Kuukaudessa - Miten? Ruokavalion Periaatteet, Valikot, Arvostelut
Kuinka laihtua 20 kg kuukaudessa?Jos haluat menettää 20 kg kuukaudessa, sinun on muutettava ruokavaliotasi radikaalisti sekä pelattava urheilua, mikä tekee mahdolliseksi olla laihtumatta uudelleen. Kaksikymmentä kiloa on vaikuttava luku, varsinkin jos aiot laihtua tällaisen painon vain kuukaudessa. Jotta
Ruokavalio Aknelle - Ruokavalion Periaatteet, Valikot, Edut Ja Haitat
Akne-ruokavalio: Hyödyt ja haitatJos akne alkaa näkyä henkilön kasvoissa, se osoittaa häiriötä hänen sisäelimensä työssä, useimmiten ruoansulatuskanavan toimintahäiriössä. Tällaiset patologiset prosessit johtavat siihen, että toksiineja pidetään kehossa, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti ihon kuntoon.Siksi sinun on käs
Ruokavalio Liikalihavuuteen 1, 2, 3 Ja 4 Astetta, Ruokavalio Maksan Liikalihavuuteen, Lasten Ruokavalio Liikalihavuuteen
Ruokavalio liikalihavuuteen 1, 2, 3 ja 4 astettaSisältö:Terapeuttinen ruokavalio liikalihavuuteenRuokavalio 8 liikalihavuuteenRuokavalio liikalihavuuteen 1 asteRuokavalio lihavuusluokalle 2Ruokavalio lihavuusluokalle 3Ruokavalio liikalihavuuden luokalle 4Ruokavalio maksan liikalihavuuteenLasten ruokavalio liikalihavuuteenRuokavalio lapselle, jolla on liikalihavuusKolme parasta paastopäivääMikä on liikalihavuus?Liika