Banaaniruokavalio 3 Ja 7 Päivän Ajan, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-17 02:13

Banaaniruokavalio 3 ja 7 päivän ajan

Banaanien syöminen elintarvikkeilla vaikuttaa myönteisesti ihmisten terveyteen. Ne toimivat raudan, kalsiumin, fosforin, kaliumin lähteenä. Kaikki nämä hivenaineet auttavat ylläpitämään normaalia sydämen toimintaa. Lisäksi banaanit ovat vitamiinien ja muiden ravintoaineiden lähde. Näiden trooppisten hedelmien säännöllinen sisällyttäminen valikkoon auttaa parantamaan ihon, verisuonten seinämän, limakalvojen tilaa. Hermoston työ on vakiintunut.

Banaaniruokavaliota pidetään yhtenä herkullisimmista ja lempeimmistä painonpudotustavoista. Vain 3 päivässä voit menettää melkein 3 kg ylipainoa, ja jos pidät banaaniruokavaliota viikossa, rivi on 5-6 kg.

Banaaniruokavalio on hiilihydraattinen laihtumistekniikka. Ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus on enintään 1200 kcal. Ruokavalio ei voi olla tasapainoinen.

3-7 päivän ajan henkilön on syötävä banaaneja. Nämä hedelmät ovat tärkein ruokavalio. Mitä tulee ruokavalion kestoon, se tulisi valita yksilöllisesti.

Banaaniruokavalio on yksiruokavalio, joten sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa ennen sen käyttöä. Jotta ruokavalio ei vahingoittaisi kehoa, sinun on juotava tarpeeksi vettä ja käytettävä ruokaan vain tuoreita ja laadukkaita banaaneja. Jos noudatat näitä periaatteita, voit paitsi laihtua myös parantaa hyvinvointiasi.

Sisältö:

• Banaaniruokavalion edut
• Tiukka banaaniruokavalio 3 päivän ajan
• Hellävarainen banaaniruokavalio 7 päivän ajan
• Banaaniruokavalion vaihtoehdot
• Banaaniruokavalion reseptit
• Hyödyt ja haitat banaaniruokavaliosta
• Vasta-aiheet
• Arvostelut ja tulokset

Banaaniruokavalion edut

Banaanit ovat ainutlaatuisen koostumuksen omaavia hedelmiä. Ne sisältävät: magnesiumia, kaliumia, rautaa, fosforia, natriumia, mangaania, kalsiumia sekä A-vitamiinia, B-vitamiineja, E-vitamiinia ja C-vitamiinia.

Tämä hedelmän kemiallinen koostumus johtuu seuraavista positiivisista vaikutuksista, jotka voidaan saavuttaa käyttämällä banaaneja elintarvikkeissa:

• Keho puhdistuu. Toksiinit, ylimääräinen neste poistetaan siitä.
• Hermoston työ on vakiintunut.
• Veren laadullinen koostumus paranee.
• Solut uudistuvat.
• Ylimääräinen glukoosi poltetaan pois.
• Ajatteluprosessit aktivoituvat, endorfiinien tuotanto lisääntyy. Tämän avulla voit ylläpitää hyvää mielialaa, ei aiheuta tuskallisia nälänhätä.
• Solujen ikääntymisprosessit ovat paljon hitaampia. Ihon, hiusten ja kynsien kunto paranee.
• Aineenvaihdunta kiihtyy.
• Banaanien syöminen vähentää nivelten, selkärangan ja näköelinten sairauksien kehittymisen riskiä.
• Immuniteetti lisääntyy, joten henkilö sairastuu harvemmin.
• Banaaneja voivat syödä mahahaavasta, maksasta, munuaisista ja sappiteiden patologioista kärsivät ihmiset.

Tiukka banaaniruokavalio 3 päivän ajan

Tiukka banaaniruokavalio 3 päivän ajan antaa sinun päästä eroon 5 kg ylipainosta. Pidempi harjoittelu voi olla vaarallista terveydelle. Joka päivä henkilön tulisi syödä 4 banaania ja juoda 1,5-2 litraa puhdasta vettä. Milloin banaaneja on tarkalleen ja missä määrin, henkilö itse päättää, mutta yli neljä hedelmää päivässä ei voida syödä.

Jos valitset lempeän ruokavaliovaihtoehdon, voit syödä jopa 1,3 kg kuorittuja banaaneja päivässä. 100 g banaanien kaloripitoisuus on 95 kcal, joten vaikka syöt 1,3 kg, paino menee edelleen. Veden lisäksi voit juoda vihreää teetä koko päivän. Ruokavalion tulisi olla täydennetty pienellä osalla höyrytettyä lihaa sekä lautasella puuroa. Et voi suolata astioita. Taulukon lähestymisten lukumäärän tulisi olla 5-6.

Hellävarainen banaaniruokavalio 7 päivän ajan

Seitsemän päivän kevyt banaaniruokavalio alkaa tiukasta valikosta. Uusia tuotteita tuodaan siihen vähitellen. Tämä valmistaa kehon poistumaan ruokavaliosta ja estämään hajoamisen.

Banaaniruokavalio 7 päivän ajan

Päivää	Ensimmäinen ateria	Välipala	Pääruoka	Välipala	Illallinen
1-3	Päivän aikana sinun on syötävä 1,5 kg banaaneja
	2 banaania ja lasillinen vihreää teetä	Keitetty kananmuna	Kaksi banaania, kaurapuuroa (2 rkl), lasi vihreää teetä)	Banaani	Banaani ja kefiiri
viisi		Kefir	Keitetty riisi, annos 100 g, keitetty kala, annos 100 g	Banaani	Kaksi banaania
	Banaani, kanafilee (100 g annos), lasi vihreää teetä	Rasvaton maito	Kaksi banaania, viipale leseitä	Kefir	Banaani ja 100 g raejuustoa
	Kaksi banaania ja lasillinen vähärasvaista kefiriä	100 g raejuustoa	Banaani, kaurapuuro (100 g annos), kourallinen kuivattuja hedelmiä	Banaani ja omena	Keitetyt vihannekset, annos 150 g, vähärasvainen kefiiri

Banaaniruokavalion vaihtoehdot

Puhtaan banaaniruokavalion lisäksi on olemassa useita muunnelmia. Jokaisella ruokavaliolla on useita eroja, mutta yksi asia yhdistää ne - se on yksinkertaisuus ja edullisuus.

Japanilainen banaaniruokavalio

Japanilainen ruokavalio on suunniteltu niille ihmisille, jotka eivät halua syödä yksinomaan banaaneja. Tämä tekniikka edellyttää melko monipuolista valikkoa, joka sisältää pakollisen kohteen: banaanien syöminen lämpimällä vedellä aamiaiseksi. Lisäksi henkilö voi juoda oman harkintansa mukaan, mutta rikkomatta asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita.

Japanin banaaniruokavalion aikana noudatettavat säännöt:

• Sinun on mentävä nukkumaan viimeistään klo 24.00.
• Meijerituotteet ja alkoholi poistetaan ruokavaliosta.
• Et voi syödä liikaa, ruoka tulisi ottaa pieninä annoksina.
• Ainoa juoma on puhdasta vettä ilman kaasua.

Noudata banaaniruokavalion japanilaista versiota yli 7 päivän ajan.

Curd banaaniruokavalio

Banaani-juustoruokavalion kesto on 4 päivää. Luotilinja on keskimäärin 4 kg. Tämä laihdutusmenetelmä perustuu banaanien ja raejuuston vuorotteluun.

Valikko 4 päivän juustomassa-banaaniruokavaliosta:

Ruokavalion päivät	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
Ensimmäinen ja kolmas päivä	120 g raejuustoa, 5% rasvaa, oranssi	120 g raejuustoa, kasvissalaattia voilla	120 g raejuustoa, greippi
Toinen ja neljäs päivä	120 g raejuustoa, banaania	Keitetty muna ja kaksi banaania	0,2 kg keitettyä lihaa, kaksi banaania

Maito- ja banaaniruokavalio

Maito-banaaniruokavalion avulla voit menettää 3-7 kg ylipainoa. Ei kuitenkaan ole tarpeetonta ottaa huomioon, että jotkut asiantuntijat vaativat näiden kahden tuotteen absoluuttista yhteensopimattomuutta. He uskovat, että banaanimaito-ruokavalion seuraaminen voi johtaa terveysongelmiin.

Maidon ja banaanien ruokavalikkoa on mahdotonta kutsua tasapainoiseksi, joten ennen sen noudattamista sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Ruokavalio on suunniteltu 3 päiväksi:

• Ensimmäinen päivä: litra maitoa, jonka rasvapitoisuus on 1,5% + 9 banaania. Kaikki elintarvikkeet tulisi jakaa 4-6 annokseen.
• Toinen päivä: 1,5 litraa maitoa, 1,5% rasvaa + 6 banaania. Aterioiden määrä on 4-6.
• Kolmas päivä: 2 litraa maitoa + 3 banaania.

Maidon lisäksi sinun täytyy juoda vettä ja vihreää teetä. Jos maitoa siedetään yksilöllisesti, se voidaan korvata vähärasvaisella kefirillä. Kun ruokavalio on ohi, sinun on edelleen noudatettava hyvän ravitsemuksen periaatteita. Muuten paino tulee takaisin.

Omena ja banaani ruokavalio

Omena-banaani-ruokavalio on suunniteltu 7 päiväksi. Tänä aikana on mahdollista menettää jopa 7 kg ylipainoa.

Apple-banaani-ruokavalio 7 päivän ajan:

Ruokavalion päivä	Valikko
	6 omenaa, 9 banaania, kaksi litraa maitoa
	3 omenaa, 9 banaania, kaksi litraa maitoa
3-4	1 omena, 9 banaania, kaksi litraa maitoa
5-6	6 banaania ja kaksi litraa maitoa
	3 banaania ja litra maitoa

Kefir-banaaniruokavalio

Kefir-banaaniruokavalio sopii ihmisille, joiden keho ei kykene omaksumaan maitoa. Ruokavalion kesto ei saisi ylittää seitsemää päivää, mutta jos täydennät sitä säännöllisellä harjoittelulla, lanka voi olla 5 kg tai jopa enemmän.

Valikko koostuu 5 banaanista ja litra kefiristä, 1% rasvaa. Taulukon lähestymistapojen määrä on yhtä suuri kuin viisi. Välillä he juovat puhdasta vettä.

Banaaniruokavalion reseptit

Vuoka, juustoa ja banaania

Ruokalajin valmistamiseen tarvitaan seuraava ruokasetti:

• 0,5 kg raejuustoa.
• 4 banaania.
• 3 rkl mannasuurimoa ja sama määrä sokeria.
• Voi - 30 g.
• Vaniljasokeri maun mukaan.

Kaikki komponentit sekoitetaan keskenään pehmeän taikinan valmistamiseksi. Levitä juustomassa leivinastiaan ja laita uuniin. Kypsennysaika on 40 minuuttia 180 ° C: ssa.

Banaanikauran smoothie

Ruokalajin valmistamiseen tarvitaan seuraava ruokasetti:

• Lasillinen maitoa.
• Yksi banaani.
• Kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa.
• Rkl hunajaa.

Kaikki komponentit on sekoitettava sauvasekoittimella ja kaadettava lasiin. Herkullinen ja terveellinen aamiainen on valmis.

Banaani kurpitsa sose

Ruokalajin valmistamiseen tarvitaan seuraava ruokasetti:

• 1-2 sellerijuurta.
• Kaksi kurpitsaa.
• Yksi banaani.
• Vihreät: fenkoli, persilja, vihreät sipulit

Kurpitsa paistetaan, sellerijuuri keitetään, yrtit hienonnetaan. Kaikki komponentit sekoitetaan tehosekoittimessa. Sose on valmis.

Banaanivoileipiä juustolla

Ruokalajin valmistamiseen tarvitaan seuraava ruokasetti:

• 3 viipaletta hiivatonta leipää.
• 0,1 kg fetajuustoa.
• Yksi banaani.
• Yksi paprika.
• Tilli.
• Jauhettu pippuri.

Leipä kuivataan uunissa. Levitä pehmeää juustoa, johon on sekoitettu ripaus jauhettua pippuria, ripottele päälle voileipiä hienonnettuja yrttejä ja viipaleita pippuria.

Banaanikarkit

Ruokalajin valmistamiseen tarvitaan seuraava ruokasetti:

• Kaksi banaania.
• 150 g saksanpähkinää.
• Nestemäinen hunaja.

Sose banaanit haarukalla. Puolet saksanpähkinästä kääritään banaanimuusiin, saatu karkki kastetaan hunajaan, rullataan murskattuihin saksanpähkinöihin. Pallot lähetetään jääkaappiin ja jäähdytyksen jälkeen ne tarjoillaan pöydälle.

Hyödyt ja haitat banaaniruokavaliosta

Ruokavalion edut:

• Banaaneja on saatavilla ympäri vuoden.
• Ruokavalion aterioita ei tarvitse valmistaa pitkään.
• Ruokavalio ei vaadi vaikuttavia investointeja.

Ruokavalion haitat:

• Ruokavalio ei sovi kaikille, jotka haluavat laihtua.
• Ruokavalio ei ole tasapainoinen, joten sitä ei voida noudattaa pitkään.

Vasta-aiheet

Yksitoikkoisen ruoan syöminen on täynnä monia terveysongelmia. Henkilöllä voi erityisesti kehittyä vitamiinipuutos, heikkous, luukudoksen oheneminen, kehon yleisen vastuksen väheneminen.

Vasta-aiheet banaaniruokavalioon ovat:

• Munuaispatologia.
• Maksasairaus.
• Usein ilmavaivat.
• Allergiset reaktiot ja yksilöllinen suvaitsemattomuus ruokavalioon sisältyville elintarvikkeille.
• Tromboflebiitti.
• Diabetes.

Arvostelut ja tulokset

Arviot niistä, jotka ovat menettäneet painon

Olga, 33-vuotias:”Valitsin tiukan version banaaniruokavaliosta laihtumiseen, mutta siitä huolimatta sietin sitä hyvin helposti. Ruoansulatusjärjestelmän toimintaa oli mahdollista säätää, suolet alkoivat toimia kuin kello, ja iho muuttui paljon tuoreemmaksi. Menetin 3 päivässä 4,5 kg, mikä teki minut uskomattoman onnelliseksi."

Irina, 27-vuotias:”Olen kuullut monta kertaa banaanien eduista, mutta en uskaltanut laihtua heidän avustaan. Minusta on aina näyttänyt, että tämä tuote antaa sinun vain lihoa eikä menettää sitä. Loppujen lopuksi se sisältää paljon sokeria. Luettuani banaaniruokavaliota koskevat positiiviset arvostelut päätin kuitenkin kokeilla sitä. Kolmen päivän aikana onnistuin laihtua 3 päivällä. Tulos ei yleensä ole huono, mutta nyt banaanit saavat minut sairaaksi! Vaikka ennen ruokavaliota rakastin näitä hedelmiä."

Alina, 27-vuotias:”Seurasin banaaniruokavaliota 2 kertaa. Ensimmäinen kokemukseni epäonnistui, kun söin kiloja banaaneja. Tämä johti siihen, että painosta tuli enemmän. Varauduin seuraavaan ruokavalioon perusteellisemmin tutkittuani paljon tietoa siitä. Söin enintään viisi banaania päivässä. Kestää määrätyt kolme päivää, menetti 4 kg ylipainoa. Nyt turvautun ajoittain tähän ruokavalioon yhtenä tehokkaimmista. Puutteista haluaisin huomata nälän tunteen, joka jatkui koko kolmen päivän ajan."

Vika, 17-vuotias:”Kokeilin banaaniruokavaliota itselleni. Hän auttoi minua laihtua 10 kg, vaikka en todellakaan uskonut hänen suoritukseensa. Vaikutus on erinomainen, mutta en tiedä olisinko voinut saavuttaa sen vain ruokavaliolla. Loppujen lopuksi aloitin samanaikaisesti voimaharjoituksia ammattivalmentajan kanssa."

Ravitsemusterapeutin kommentit

Useimpien ravitsemusterapeuttien mukaan banaaniruokavalio on haaste keholle. Häneltä puuttuu proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka ovat välttämättömiä hänen normaalille toiminnalleen. Valikko on hyvin rajallinen. Tämä aiheuttaa keinotekoisesti provosoitua stressiä, joka voi tulevaisuudessa johtaa nopeaan painonnousuun.

Toinen ruokavalion haittapuoli on kuivumisen riski. Itse asiassa nälkälakon aikana keho ei saa suolaa, mutta banaaneissa on paljon kaliumia. Näiden tekijöiden yhdistelmä edistää veden nopeaa poistumista kehosta. Siksi, jos munuaisissa on häiriöitä, kivien läsnä ollessa niissä banaaniruokavalio tulisi unohtaa ikuisesti.

Banaaniruokavalio aiheuttaa tarkoituksellisesti kehon stressiä. Voit kaiken aikaa menettää 3–7 kg ylipainoa. Tällainen lankalinja voi kuitenkin liittyä terveysongelmiin. Siksi vain ehdottomasti terveelliset ihmiset voivat noudattaa tällaista laihtumisjärjestelmää.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).