Greippi-ruokavalio 7 Päivän Ajan - Valikko, Ruokavaliovaihtoehdot, Arvostelut Ja Tulokset

2024 Kirjoittaja: Josephine Shorter | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 17:50

7 päivän greippi-ruokavalio: hyvät ja huonot puolet

Niille, jotka haluavat menettää muutaman ylimääräisen kilon viikossa, greippi-ruokavalio voi olla erinomainen ratkaisu. Vaikka laihdutusmenetelmän ruokavalio on melko monipuolinen, se perustuu greipin ja greippimehun käyttöön. Noudattamalla tarkasti suosituksia voit menettää helposti 3-4 tai jopa 6 kiloa ylipainoa 7 päivässä.

Tämän menetelmän mukainen ruokavalion pääsuunta on ruokavalion korjaaminen ja ruokavalion täyttäminen vähäkalorisilla elintarvikkeilla. Greippi vahvistaa saatuja tuloksia, koska se on aktiivinen rasvanpolttaja.

Sisältö:

• Greippi-ruokavalion periaatteet
• 7 päivän greippi-ruokavalio
• Greippiruokavalion kielletyt ja sallitut elintarvikkeet
• Greippi-ruokavalion vaihtoehdot
• Greippi-ruokavalion edut ja haitat
• Lääkkeiden ja greipin ottaminen
• Vasta-aiheet
• Painonpudotettujen arvostelut ja tulokset

Greippi-ruokavalion periaatteet

Kuten kaikilla laihtumistekniikoilla, greippi-ruokavaliossa on selkeästi määritellyt periaatteet:

• Suolan saanti on rajoitettava, ruoka on suolatonta.
• Rasvaista lihaa ja kalaa ei pidä sisällyttää ruokavalioon. Irrota kanan iho ennen kypsentämistä, poista lihasta ylimääräinen rasva.
• Greippi-ruokavalion valmistamiseen ei käytetä kastikkeita, majoneesia, ketsuppia ja muita mausteita.
• Veden tasapainon ylläpitämiseksi sinun on juotava vähintään puolitoista litraa nestettä päivässä.
• Aterioiden välillä ei saisi olla pitkiä aikoja, korkeintaan 3-4 tuntia.
• Tehtaalla pakatut mehut eivät ole 100% luonnollisia tuotteita. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä juuri puristettua tuoremehua, laimennettava se vedellä suhteessa 1: 1.

Video greippi-ruokavalion ominaisuuksista, sen eduista keholle, suositeltu valikko:

7 päivän greippi-ruokavalio

Maanantai:

• Aamiainen: tuore greippi tai yksi hedelmä, 50 g (2 viipaletta) vähärasvaista kinkkua, teetä tai kahvia ilman lisättyä sokeria.
• Lounas: 1/2 greippiä, 250 g yrttien ja vihannesten salaattia (kastike - sitruunamehu oliiviöljyllä), makeuttamaton tee.
• Illallinen: 1/2 greippiä, 150 g grillattua tai keitettyä vähärasvaista lihaa, 200 g yrttien ja vihannesten salaattia (kastike - sitruunamehu oliiviöljyllä), makeuttamatonta teetä.

Tiistai:

• Aamiainen: tuore greippi tai yksi hedelmä, 2 kovaa keitettyä munaa, makeuttamaton vihreä tee tai kahvi.
• Lounas: 1/2 greippiä, 150 g juustoa tai raejuustoa.
• Illallinen: 1/2 greippiä, 200 g keitettyä tai höyrytettyä kalaa, 250 g vihreää salaattia, kurkkua, salaattia, sitruunamehulla ja oliiviöljyllä maustettua kaalia, mustaa leipää, makeuttamatonta vihreää teetä.

Keskiviikko:

• Aamiainen: tuoretta greippiä tai yhtä hedelmää, kaurahiutaleita rusinoita, pähkinöitä, maitoa tai jogurttia tai mysliä, makeuttamatonta teetä tai kahvia.
• Lounas: 1/2 greippi, kasviskeitto.
• Illallinen: 1/2 greippiä, 200 g keitettyä kananrintaa, 2 tuoretta tai paistettua tomaattia, makeuttamatonta teetä.

Torstai:

• Aamiainen: tuore greippi tai yksi hedelmä, yksi kovaksi keitetty muna, makeuttamaton tee tai kahvi.
• Lounas: 1/2 greippiä, 250 g porkkanaa ja vihannessalaattia, maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, musta leipä.
• Illallinen: 1/2 greippiä, haudutettuja vihanneksia (kaali, kesäkurpitsa, selleri, porkkanat) makeuttamatonta teetä.

Perjantai:

• Aamiainen: hedelmäsalaatti greipistä, omenasta, appelsiinista, maustettuna jogurtilla, makeuttamattomalla teellä tai kahvilla.

• Lounas: 1/2 greippiä, 200 g kaalisalaattia, maustettu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, paistettuja vihanneksia.
• Illallinen: 1/2 greippiä, 250 g keitettyä kalaa, vähärasvaista naudanlihaa, kananrintaa, 200 g tomaattimehua.

Lauantaina ja sunnuntaina voit käyttää minkä tahansa päivän valikkoa.

Greippiruokavalion kielletyt ja sallitut elintarvikkeet

Greippi-ruokavaliota varten on kehitetty luettelo suositelluista ja kielletyistä elintarvikkeista.

Kun noudatat ruokavaliota, ruokavalion ei tulisi sisältää:

• Kuumat kastikkeet ja mausteet, jotka herättävät ruokahaluasi;
• Rasvainen liha, kala, sardi;
• Perunat;
• Pasta, vehnäjauhotuotteet;
• Pikakahvi;
• Alkoholi;
• Säilykkeet;
• Makeiset;
• Hiilihapotetut juomat;
• Paistettuja ja savustettuja ruokia.

Suositeltu käyttö:

• Vihannekset, pinaatti, salaatti;
• Hedelmät;
• Puhdas vesi suodattimen läpi - enintään 2 litraa;
• Vähärasvaiset maitotuotteet;
• Laiha liha, vähärasvainen kala;
• Täysjyväleipä, leseet;
• Oliiviöljy tai puhdistamaton auringonkukkaöljy;
• Durumvehnäpasta;
• Hieman hunajaa ja kuivattuja hedelmiä.

Lisätietoja: Greipin edut ja käyttö laihtumiseen ja kasvojen ihoon

Greippi-ruokavalion vaihtoehdot

Tätä painonpudotustapaa on useita.

Muna- ja greippiruokavalio

Kananmunien lisääminen ruokavalioon ei vähennä ruokavalion tehokkuutta, koska proteiinituote ei salli nälän tunnetta, ja yhdessä greippimehun kanssa se poistaa toksiinit ja ylimääräisen nesteen kehosta.

Ruokavalioita on neljä ja neljä. Ensimmäisessä versiossa voit nauttia aamiaisen ja lounaan, välipalat koostuvat greipistä ja kuivatuista hedelmistä. Toisessa versiossa tarjotaan kolme ateriaa, suurempi osa perunoista kuin perinteisessä esittelyssä. Aamiaiseksi ja lounaaksi he syövät yhden pehmeästi keitetyn munan ja yhden greipin, juovat paljon nestettä.

Mahdolliset aamiaisvaihtoehdot:

• höyrymomeletti, makeuttamaton kahvi;
• greippi, keitetyt porkkanat, 2 munaa;
• muna, vesi sitruunamehulla;
• greippi, 2 munaa, makeuttamaton vihreä tee;
• greippimehu, 2 munaa;
• greippi, vähärasvainen raejuusto (100 g).

Mitä voit valmistaa lounaaksi:

• 200 g keitettyä vasikanlihaa tai naudanlihaa, greippiä tai sitruunaa;
• 160 g keitettyä kanaa, kananmunaa, greippiä;
• 160 g keitettyä kananrintaa, salaattia;
• 2 greippiä, 2 keitettyä kananmunaa.

Illalliseksi he kokevat:

• 1/2 keitettyä kananrintaa, kefiiri, oranssi;
• 200 g keitettyä kalaa, muna;
• 2 munaa, maito, greippi.

Kurkku greippi ruokavalio

Niitä käytetään 3-4 päivän ajan, koska tämän ruokavalion ruokavalio on melko yksitoikkoinen - on suositeltavaa syödä 400 g vähärasvaista raejuustoa ja muutama greippi päivittäin. Tämä ruokamäärä on jaettu useaan ateriaan, tuotteet voidaan yhdistää, voit syödä erikseen. On suositeltavaa juoda vettä, makeuttamatonta teetä tai kahvia.

Kefir-greippi-ruokavalio

Se on suunniteltu enintään 4 päiväksi, koska ruokavaliossa on vähän kaloreita, vaikka se sisältää runsaasti kalsiumia. Tämä tehokas ruokavalio voi olla analoginen paastopäivien kanssa, joiden edut tunnetaan. Lisäksi tänä aikana keho käyttää energiavarojaan omista varoistaan.

Jotta voit päästä nopeasti eroon 3-4 kilosta, sinun on syötävä päivittäin 0,5 kg greippiä, juot 1,5 litraa kefiriä rajoittamatta itseäsi vedessä.

Nopea ruokavalio 3 päivän ajan

Tämä menetelmä auttaa sinua menettämään puolitoista - kaksi kiloa ylipainoa, kyllästämään kehon C-vitamiinivarastolla ja vähentämään merkittävästi vyötäröä. Tätä varten sinun on lisättävä 1/2 greippiä jokaiseen ateriaan. Pikaruokavalio ei sisällä välipaloja.

• Aamiainen - keitetty muna, makeuttamaton tee tai kahvi;
• Lounas - 2 keitettyä munaa, appelsiinihedelmiä (persikka, kaki, aprikoosi, oranssi);
• Illallinen - 1-2 kovaksi keitettyä munaa.

Greippi-ruokavalion edut ja haitat

Jokaisessa ruokavaliossa on positiivisia ja negatiivisia puolia. Menetelmä laihdutukseen greipillä ei ole poikkeus.

Positiiviset pisteet	Ruokavalion negatiiviset ominaisuudet
Keho on kyllästetty vitamiineilla ja mineraaleilla; Aineenvaihdunta kiihtyy; Ruokavalion kaloripitoisuus pienenee; Vähentää kolesterolitasoja; Vähentää ikenien verenvuotoa; Ruokavalion menu on monipuolinen, vähän kaloreita; Ruokavalio johtaa pysyviin tuloksiin; Ylimääräinen neste erittyy kehosta; Ruokavalio johtaa nopeasti haluttuun tulokseen.	Ruokavalio vaatii taloudellisia investointeja; On suuri riski saada allerginen reaktio; Ruoansulatuskanavaa ärsyttää greippimehun vaikutus; Greippimehu vaikuttaa haitallisesti tiettyjen lääkkeiden imeytymiseen.

Lääkkeiden ja greipin ottaminen

Greippimehulla on erittäin tärkeä ominaisuus - se on aktiivinen vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Tämän sitrushedelmän entsyymit estävät lääkkeen imeytymisen suolen seinämissä. Heikentyneen imeytymisen seurauksena odotettu terapeuttinen vaikutus eroaa merkittävästi suunnitelluista tuloksista.

Vasta-aiheet

Jos epäilet somaattisia sairauksia, on parempi ottaa yhteys lääkäriin ennen ruokavalion käyttöä.

Sairaudet ja olosuhteet, joihin greippi-ruokavaliota ei voida käyttää:

• Allergia sitrushedelmille;
• Lisääntynyt hampaiden emaliherkkyys;
• Gastriitti, mahalaukun ja suoliston haavaumat;
• Lisääntynyt mahahapon happamuus;
• Lääkkeiden ottaminen, jotka eivät ole yhteensopivia greippimehun toiminnan kanssa, koska se lisää suoliston imukykyä.

Painonpudotettujen arvostelut ja tulokset

Aurinkoinen: Paino sulaa silmiemme edessä, ruokavalio on melko kohtuullinen. Mutta on huomattava haitta - greippimehun vaikutuksesta hampaiden emali on erittäin heikentynyt, hampaat alkavat satuttaa.

Victoria: Tulokseni on 3 kg menetetty viikossa. Löysi ruokavalion Internetistä. Ennen syömistä en syönyt puolet hedelmistä, vaan neljänneksen. Ruokavalion aikana en kokenut nälkää, vaikka poistin kokonaan ruokavaliosta makeiset, jauhot, rasvat ja paistetut elintarvikkeet. Lounaaksi tuskin salaattia, keitettyä lihaa tai kalaa, johon on lisätty keitettyä riisiä, illalliseksi - kasviskeitto. Pienen painoni 58: sta 55 kg: iin, haaveilen tuoda tuloksen 50 kg: iin.

Elizabeth: seurasi greippi-ruokavaliota ja oli tyytyväinen tuloksiin. Nälän tunnetta ei ollut, ja minusta tuntui melko mukavalta. Suosittelen tätä menetelmää kaikille, jotka haluavat laihtua.

Victoria: Mielestäni tavallinen ruokavalio eikä siinä mitään erikoista. Sinun ei pitäisi odottaa hämmästyttävää tulosta sen sovelluksesta. Ystäväni yritti ja hävisi suunnilleen samalla tavalla kuin muissa suosituissa nopean laihtumisen järjestelmissä.

Marina: Päivittäiseen ruokavalioon sisälsi puolitoista greippiä, kolme keitettyä keltuaista, jotka söin ilman suolaa, kefiriä, pala täysjyväleipää, ruokalusikallinen hunajaa. Join paljon vettä, noudoin seuraavia sääntöjä:

• joka aamu sinun täytyy juoda lasillinen vettä, joka on valmistettu etukäteen hunajan kanssa;
• syö greippi 30 minuuttia ennen ateriaa;
• klo 19 jälkeen mitään ei voi syödä.

Seurasin tätä taktiikkaa viikon ajan. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä menetin vain 200 g, sitten prosessi kiihtyi ja painoni laski joka päivä kilogrammalla. Olen tämän velkaa ruokamäärän vähenemiselle ja ruokavalion diureettiselle vaikutukselle. Lisäksi harrastin voimistelua käsipainoilla.

Tulos - 5,5 kg menetettiin viikossa.

Artikkelin kirjoittaja: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologi, ravitsemusterapeutti

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus NI Pirogov, jolla on yleislääketieteen tutkinto (2004). Asuinpaikka Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).